冬季中老年人常见疾病预防及保健(医学知识)

常见病症预防方式及配套保健品循环系统疾病：1、高血压病：是老年常见病，其患病率随着年龄增高而增加，另一方面，高血压又是老年人患冠心病，脑血栓病，心力衰竭，中风的主要病因。

同此诊治高血压病对于增进健康，延长寿命起到积极作用。

老年人高血压注意事项主要有以下几点：注意事项一：饮食要合理。

老年高血压病人饮食应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。

食盐的摄入量每日不超过10克，最好是5克以下。

限制动物脂肪和胆固醇的摄入，主要食用植物油，这样不仅有利于预防动脉粥样硬化，也便于控制血压。

摄入适量蛋白质，除谷物提供的蛋白质外，还应给予牛奶、瘦肉、鱼类等食品。

同时，多食富含钾的食物，如蔬菜、水果，以补充维生素和调节体内电解质平衡，保证大便通畅。

一定量的钾、钙摄入可降低老年人心血管系统对钠盐的敏感性，从而降低血压。

>>>老年人多吃香蕉预防高血压注意事项二：运动要适量，睡眠要充足。

老年高血压病人应做到起居有时，适当活动，劳逸结合，睡眠充足。

有规律的科学的生活方式可以维持血压平稳;劳累过度可使血压升高，病情加重。

老年人每天应保证8~9小时的充足睡眠。

>>>中老年人应该谨防高血压注意事项三：服饰穿戴要宽松。

老年高血压病人的衣裤不可过于紧小，以柔软宽松为好。

最好穿纯棉衣物，透气性好，既轻松，又暖和。

裤带、领带不可扎得过紧，以免引起血压波动。

注意事项四：精神要愉快，情绪要稳定。

不良的情绪可使心跳加快，血压升高，所以，老年高血压病病人要保持平静的心态，避免情绪激动及过于紧张。

>>>老年人高血压的自我保健注意事项五：坚持服药，不得自行停药。

药物治疗是老年人高血压的主要治疗手段。

老年高血压病人应按医嘱坚持服用降压药，使血压逐步控制在正常范围内。

在应用降压药物过程中，老年病人坐起、站起时，动作应尽量缓慢。

>>>老年人如何用降压药注意事项六：重视直立性低血压。

老年人容易产生直立位低血压。

冬季老年人常见疾病预防冬季是老年人生理各项指标处于一个相对低的状态，抵抗力，免疫力都有所下降，因此冬季老年人容易得病，在冬季也有加重倾向，冬季老年人常见疾病及其预防。

1.伤风感冒从10月下旬始，老年伤风感冒病人将增多。

在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。

当环境气温低于15℃时，上呼吸道抗病力下降。

因此，着凉是伤风感冒的重要诱因，要适时更衣，加强锻炼，增强体质。

2.中风10月末至3月初是一年之中高血压病发作的第一个高峰期。

此时，中风病人明显增多与气温低、气压高密切相关。

据统计，90%以上的中风病人有高血压病史，因此，预防中风，要重视高血压等原发病的治疗，做好家庭急救与护理。

3.胃病复发10月份是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。

主要是气温下降，人体受冷后血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力随之下降，导致胃病复发。

4.腹泻冬季温度还比较高，食物容易变质，人吃了隔夜菜、凉拌菜很容易引起腹泻。

因为香菜具有杀菌的作用，故吃凉拌菜时可放一些。

冰箱里的食物要用保鲜膜或保鲜盒封存。

一旦发生腹泻，饮食上多吃流质饮食如米汤、茶水，限制粗纤维食物以保护肠粘膜，恢复期可饮酸牛奶，酸牛奶中的乳酸杆菌可抑制肠道内有害细菌的生长。

5.干燥综合症冬季气候非常干燥，会比其它季节代谢掉人体内更多水分，因此容易患干燥综合症。

其主要症状为干咳少痰、口渴心烦、舌边光红、苔少而干。

预防干燥综合症除增强体质，提高抗病能力外。

最好的方法就是多喝水，冬季老人一天的补水量应达到2000至2400毫升，由于早上人体血浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床先喝700毫升水，这杯水可起到稀释血液、清洗肠道的作用。

吃补药时不宜吃鹿茸、肉桂等这些燥性很大的食物。

家里也可以用加湿器给室内加湿。

6.咳嗽冬天很干燥，爱吃辣的老年人，冬季容易引发咳嗽。

根据中医五味走脏的说法，辛辣的食物会损伤肺，导致肺燥咳嗽。

而且咳嗽厉害就容易伤肝。

秋冬季疾病预防知识老年人冬季预防1、呼吸道疾病据呼吸内科专家指出，冬天寒冷，而且空气干燥，尤其在降雪少的情况下，病毒和细菌活跃。

在这种情况下，尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受刺激，抵御细菌的能力下降，因此很容易感染呼吸道疾病。

对于老人来说，感冒、肺炎、哮喘、流感都是这个季节需要重点防范的疾病。

防病对策：(1)冬天室内环境相对密闭，空气污浊，如使用空调、有地毯的房间，空气质量较差，因此一定要注意通风换气。

建议在午间温度相对高时开窗通风。

(2)适量运动可以提高身体的抵抗力。

老年人最好在上午十时到下午两时适当到户外活动，活动不要太剧烈，散步、打太极拳、做保健操等都是很不错的选择。

(3)抽烟的老人建议戒烟，因为在烟雾的刺激下也很容易发生呼吸道疾病。

老年人冬季预防2、心脏病心内科专家指出，在冬天，老年人对寒冷刺激的适应性相对较差，因此也是心绞痛等心血管疾病的高发期。

天气寒冷会使人的血管收缩，血压增高，供血不足，因此容易出现心率失常、心绞痛，并最终导致心肌梗死等严重后果。

而心绞痛的最主要表现就是胸部的疼痛、憋闷等，也有的患者表现为一侧的牙痛、上肢疼痛，还有的女性患者会表现为呼吸困难、胃部不舒服等，因此很容易被忽视。

防病对策：(1)老人一定要注意温度变化，注意保暖。

(2)由于冬天天气寒冷，老年人血管容易收缩，血液黏稠度比较高，因此一定要多喝水，降低血液黏稠度。

(3)情绪的波动也是心血管疾病的诱发因素，因此老年人一定要保持心态平和，避免情绪激动，大喜大悲尤不可取。

(4)现在有很多产品广告宣称能防治心血管疾病，提醒患者不要轻信，因为很多产品是保健品，并不能当做药物来治疗疾病。

轻信不但浪费钱，而且容易延误治疗。

老年人冬季预防3、脑血管病专家指出，老年人由于本身的衰老，血管出现硬化，弹性变差，寒冷、劳累、情绪变化都可能使血管突然收缩，导致供血不足，大脑出现缺氧状况，发生脑出血或脑栓塞，俗称“中风”。

一般来说，中风分缺血性中风和出血性中风，也就是脑栓塞和脑出血。

中老年人常见疾病的预防与保健中老年人的健康已经成为当成社会重视的医疗问题之一，关注中老年人的健康以及常见疾病管理显得格外重要。

中老年人随着自身身体素质不断退化，机体免疫力水平也在逐渐下降，一些疾病就很容易出现。

（1）高血压高血压是当前中老年人的常见疾病之一，属于慢性病，需要听从医嘱规范用药。

疾病一旦控制不好将会导致患者诱发心脑血管病，加大疾病对于身体健康的危害。

高血压常见的并发症为慢性肾脏病、心力衰竭、心肌梗死以及脑卒中等。

高血压虽然会并发很多严重疾病，但是其依旧为可控制、可防御的疾病。

合理控制患者的血压情况，不仅仅可以改善患者的生活质量，还可以明显降低心脏病以及脑卒中的发生率，降低患者身体的疾病负担。

高血压的预防与保健工作需要中老年人定期测量血压，保证饮食的清淡健康。

一旦患者被疾病确诊后，更是需要保证每天定时测量自身血压情况，规范患者的测量血压行为，要求每天早晚各测量一次，每次测量需要进行2-3次重复行为，取其平均值为此次的血压测量结果。

高血压患者需要降低食物中的食盐含量，减少脂肪摄入量，增加高质蛋白质的摄入，提高膳食纤维以及新鲜蔬果在食物中的占比含量。

同时，高血压患者需要根据自身的身体情况进行适当的体育锻炼，保证机体免疫抵抗力水平。

（2）糖尿病糖尿病是中老年人常见的内分泌代谢系统疾病，不能被彻底治疗，一旦发病则需要终身服用药物。

中老年肥胖人群中有着很高的发病率，同时糖尿病患者其往往合并动脉硬化、血脂异常以及高血压等疾病。

患者发病原因不明显，早期很难被发现，仅仅变现为口渴以及轻度乏力。

糖尿病患者的预防与保健工作需要中老年人控制饮食、适量运动。

首先最为重要的就是饮食控制，医护人员需告知患者以及患者家属正确的饮食习惯，纠正患者错误的饮食习惯，逐渐养成吃多少量的行为。

控制每天的饮食热量摄入以及脂肪摄入，每一餐均需要控制时间以及摄入量，每一餐均需要合理根据饮食计划分量，不能够随意改变饮食计划。

在控制饮食内容的工程中，也需要将烤、炸、爆炒等烹调方式改为卤、炖、烧、涮、凉拌、水煮以及清蒸等方式。

中老年人常见病的预防与保健中老年人是指年龄在45岁以上的人群，随着年龄的增长，身体逐渐出现各种健康问题。

为了保持身体健康，中老年人应该加强疾病预防和保健措施。

本文将就中老年人常见病的预防与保健进行探讨，以提供相关知识和建议。

一、中老年人常见病概述中老年人常见病包括慢性病和一些与衰老有关的健康问题。

慢性病如高血压、糖尿病、冠心病、慢阻肺等，给中老年人的生活带来了较大的不便和痛苦。

同时，老年人身体的各个系统逐渐衰老，导致关节炎、骨质疏松、失眠、记忆力减退等问题。

了解这些疾病的预防与保健对中老年人的健康至关重要。

二、合理饮食与营养摄入合理饮食是中老年人保持身体健康的关键。

首先，中老年人应保持膳食均衡，食物种类应包括五谷杂粮、蔬菜水果、鱼肉禽蛋、豆奶坚果等，避免偏食和过量食用某些食物。

其次，老年人要适量控制高热量、高盐、高糖的食物摄入，预防肥胖、高血压、糖尿病等慢性病发生。

最后，中老年人应注意增加摄入一些促进新陈代谢和免疫功能的营养物质，如维生素、矿物质、蛋白质等，以提高身体抵抗力。

三、适量运动与体育锻炼适量运动是中老年人预防常见病的有效手段。

中老年人应选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，坚持每天进行适当的锻炼。

运动不仅能够增强心肺功能，提高身体素质，还能促进血液循环，预防心血管疾病的发生。

此外，适当的体育锻炼还可以延缓肌肉和骨骼的退化，预防骨质疏松和关节疾病的发生。

四、定期体检与疫苗接种中老年人应定期进行体检，以及接种相关疫苗，以预防常见病。

体检可以及早发现潜在的健康问题，并通过早期干预和治疗来降低疾病的发展和危害。

疫苗接种可以增强免疫力，预防感染性疾病的发生。

中老年人应按照医生的建议进行相关检查和接种，以保护自己的健康。

五、良好心态与心理健康保持良好的心态对中老年人的健康至关重要。

中老年人应养成乐观、积极的生活态度，调整自己的情绪，避免过度焦虑和抑郁。

同时，中老年人还可以通过参加社交活动、开展兴趣爱好、进行心理咨询等方式来保持心理健康。

老年人冬季疾病预防保健
文章导读
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在寒冷的冬季，很多人由于抵抗力的下降，很容易出现一些疾病，尤其是老年人。

老
年人在冬季是非常容易患有感冒、气管炎等常见疾病的，需要引起重视，做好相关的保
健措施。

那么，老年人冬季疾病预防保健方法是什么呢?在冬季该如何保证老年人的身体
健康呢?下面一起来看一下本文的介绍吧。

防感冒：老人感冒是寒冬季节的常见病、多发病，说起来该症不算什么大毛病，但若
治疗不及时，就容易诱发多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管
炎等。

据报道，老年人肺部感染的死亡率高达36%。

故在寒冬季节，老年人要注意加强耐寒锻炼，调理好饮食，最好每天用冷水洗脸，热水洗脚，以提高免疫力，增强抗病力，
防止感冒发生。

防胃病：隆冬季节，人体受寒冷刺激后血液中的组织胺增多，胃酸分泌旺盛，胃肠发
生痉挛性收缩，机体抗病力及适应性也随之降低，故有胃病的老年人冬季就容易旧病复发，甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。

所以，冬季老年人要特别注意胃部保暖，饮食宜
选温软、淡素及易于消化的食物为好，并做到少食多餐，忌食生冷，戒除烟酒，积极参
加体育锻炼，改善胃肠血液循环，减少胃病发病机会。

防瘙痒：老年人皮肤退行性萎缩，皮脂腺机能减退，遇寒冷干燥气候极易产生皮肤瘙痒，该症往往夜间加重，常使人难以入眠。

因此，老年人寒冬季节应注意饮食调理，多吃
新鲜蔬菜、水果及豆制品，禁食辣椒、大蒜等刺激性食物，亦可选用养血益气、润肤止
痒的中药治疗，如黑芝麻、六味地黄丸及枸杞地黄丸等。

冬季常见病的预防1、冬季常见病的预防一：感冒日常生活中感冒是多发病, 尤其在冬春季节, 它可使机体抵抗力下降而并发其他疾病, 如急性肺炎、冠心病、肺心病等, 因此必须重视感冒的防治。

首先应防寒保暖, 冬季天气变化无常,所以要根据天气情况及时采取防寒保暖措施, 并及时添加衣服和被褥等, 避免因着凉而诱发感冒。

其次每天可进行一些活动量比较适宜的运动, 适当锻炼以增强机体抵抗力。

2、冬季常见病的预防二：心脏病天气寒冷可引起小血管的痉挛和收缩,使血压升高,心跳加快, 血液黏滞度增高, 因而心脏负荷加大,容易引起心绞痛发作和心肌梗塞发生, 因此严寒季节冠心病心绞痛发作和急性心肌梗死的发病率呈上升趋势。

在日常生活中, 有高血压或冠心病病史的老年人,一定要防寒保暖注意添衣勿受凉, 气温骤降时最好不要外出。

平时遵医嘱服用的降压、降糖、降脂、溶栓、扩血管和防心肌缺氧的常规用药都要按时服用, 以免突发意外。

3、冬季常见病的预防三：慢性支气管炎慢性支气管炎一般是由感染、长期吸烟等因素引起的。

一般来说, 老人、吸烟者、患有慢性病和免疫力低的人（如患有冠心病、高血压、糖尿病、肺结核、肿瘤等）, 在冬天里都容易发作慢性支气管炎, 而且容易发展成肺气肿, 严重的甚至会发展成肺心病。

这是因为在秋冬换季时如果受凉,抵抗力又差,就会引起慢性支气管炎的急性发作。

预防措施：首先要在生活起居上多注意,饮食要适度,少吃辛辣的食物，多吃蔬菜和富含维生素C的水果。

二是要注意保暖，别着凉，对于慢性支气管炎的高危人群来说, “秋冻”不可取。

三是居室要注意通风换气, 早晨起来或者白天阳光比较好时最好通风半小时左右, 因为室内空气污染也会引发或加重病情。

四是要加强锻炼, 但锻炼时要注意不能大口呼吸, 最好是口鼻交替呼吸。

另外, 已经患有慢性支气管炎的病人可以和医生学做呼吸操。

第五, 还可以打肺炎疫苗、流感疫苗来减少慢性支气管炎的发作次数。

冬季如何养生保健1、注意保暖按时收听天气预报,随着气温的变化而增添衣服,添置保暖设施。