富兰克林自传中的13条美德

富兰克林自律13条原文
富兰克林的自律13条原文如下：
1.节制：食不过饱，饮不过量。

2.寡言：言必对人和益；禁止无益的闲谈。

3.秩序：一切东西都有位置，日常事务何时起，何时完都应有安排。

4.决心：当做必做；决心要做的事坚持到底。

5.节俭：用钱必于人或于己有益，戒除浪费。

6.勤奋：勿浪费时间，每时每刻做有用的事，戒除无谓的动作。

7.诚实：不欺骗人；思想坦荡，说话实实在在。

8.公正：不做有害他人的事，不要忘记履行对人有益的应尽义务。

9.中庸：避免走极端；容忍为是，勿发怒。

10∙清洁：身体、衣着、居所力求清洁。

I1平静：不想小事或难免之事，不可因小事情或不可避免之事惊慌失措。

12.贞洁：除为了健康或生育后代，不行房事；万不可房事过度，不要伤害自己
或对方的安宁或名誉。

13.谦虚：效法耶稣和苏格拉底。

富兰克林归纳的13个完美品德富兰克林是美国历史上一位伟大的政治家、科学家和作家，被誉为美国的创始人之一。

他在其一生中总结了13个完美品德，在他的自传《富兰克林自传》中详细阐述了这些品德的重要性。

这些品德包括节制、沉默、秩序、决心、节俭、劳动、坚持、正直、谦逊、纯洁、宽容、谨慎和勤奋。

以下将详细讨论这些品德的含义和重要性。

节制是指对自己的欲望和冲动进行控制。

富兰克林认为，人们应该学会控制自己的欲望，避免过度消费和享乐，以保持健康和财务稳定。

沉默是指控制自己的言行举止，避免不必要的争吵和争执。

富兰克林认为，沉默可以使人更加聪明和有魅力，因为它能让人更好地倾听和思考。

秩序是指有组织、有规划地生活和工作。

富兰克林强调了时间管理的重要性，他说：“时间就是金钱”，并倡导人们合理安排时间，提高工作效率。

决心是指坚定的意志和毅力，追求目标并克服困难。

富兰克林认为，只有具备坚定的决心，才能在面对挑战时保持积极的态度，不轻易放弃。

节俭是指合理使用资源，避免浪费。

富兰克林主张人们要节约开支，避免奢侈消费，以保持经济独立和财务稳定。

劳动是指勤奋工作，追求卓越。

富兰克林认为，只有通过努力工作，才能取得成功和财富，而不是依赖运气或机遇。

坚持是指持之以恒，不放弃追求。

富兰克林强调了坚持的重要性，他说：“坚持就是胜利”，只有坚持不懈，才能克服困难，取得成功。

正直是指诚实守信，遵守道德准则。

富兰克林认为，正直是一个人最重要的品德之一，它不仅体现了个人的道德水平，也建立了信任和尊重。

谦逊是指谦虚和谦和的态度。

富兰克林认为，谦逊是一个人与人相处的基础，它可以帮助人们建立良好的人际关系和团队合作。

纯洁是指心灵和思想的纯净。

富兰克林主张人们要保持纯洁的心灵和思想，远离邪恶和诱惑，以保持良好的品德和行为。

宽容是指接纳和理解他人的观点和行为。

富兰克林认为，宽容是一个人高尚的品质，它可以促进和谐的人际关系，避免冲突和争吵。

谨慎是指审慎思考和行事。

富兰克林的自律十三条解读
富兰克林的自律十三条是美国开国元勋本杰明·富兰克林所提出的个人自律原则，以下是对这些原则的解读：
1. 节制食欲 - 合理控制饮食，不过度食用，保持健康。

2. 勤奋工作 - 勤奋工作是成功的关键，不浪费时间和机会。

3. 睡眠充足 - 充足的睡眠可以使人神清气爽，有助于工作效率。

4. 学习知识 - 不断学习新知识，不断进修，提高自己的知识水平和技能。

5. 说真话 - 对人诚实守信，言行一致。

6. 正直诚实 - 具备高尚的品德，坦率、真诚、正直。

7. 勇于承担责任 - 对自己的行为负责，独立自主，不推卸责任。

8. 坚持承诺 - 对自己的承诺必须认真履行。

9. 每天计划 - 每天安排好自己的时间，合理规划自己的生活和工作。

10. 守时 - 守时是培养自律性格的关键。

11. 节制消费 - 节制消费是理性消费的重要表现。

12. 保持沉默 - 在某些情况下保持沉默是明智的。

13. 不争辩 - 不要和人争论，尤其是无意义的争论，浪费时间
和精力。

这些原则可以帮助人们培养自律的品质，以此来提高个人素质和生活质量。

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富兰克林的自律十三条
一、节制：食不过饱；二、缄默：避免空谈；三、有序：井然有序；四、决心：当做
必做好；五、节俭：决不浪费；六、勤奋：做有益之事；七、真诚：为人厚道；八、正义：不逃避自己义务；九、中庸：避免走极端；十、整洁：保持衣服住所整洁；十一、冷静：
不因小事慌乱；十二、节欲：少行房事；十三、谦虚：效法耶稣和苏格拉底。

富兰克林的自律十三条的使用方法：富兰克林想要把这些道德准则培养成习惯，为此
制定下面的方案：在一段时间内集中精力实行一条，当完全掌握了这种美德并养成习惯，
就开始培养下一种，直到做到了全部十三条。

他还制作了一个表格，记录自己在践行这些
美德的过程中有哪些不足和过失，并且每个星期都对德行的实施情况进行严格的检查。

每
周进步一点点，若干年之后，他就几乎全部掌握了这十三条戒律，并在此后的生活中持续
受益。

本杰明·富兰克林是美利坚开国三杰之一，被美国的权威期刊《大西洋月刊》评为
影响美国的位人物第6名，富兰克林博学多才，他是政治家、物理学家，更是交出的外交
家和发明家，同时也是出版商、印刷商、记者、作家、慈善家。

他是美国独立战争时重要
的领导人之一，参与了《独立宣言》、《年巴黎条约》，以及年的《美国宪法》等多项重
要文件的草拟，并引导美国走上独立之路。

一个人能取得如此大的成就，与他严格要求不
断完善自己的品德存在巨大关系。

《富兰克林》自传中提到了他的人生13条道...
《富兰克林》自传中提到了他的人生13条道德名目，对我很有启发。

1.节制。

食不过饱；饮不过量。

2.沉默。

除非于人于己有利之言不谈；避免琐屑的谈话。

3.秩序。

你的一切东西该有它们自己的位置；你的工作何时干、何时完，该有它们的时间。

4.决断。

决定做你该做的事；做好你决定做的事。

5.俭朴。

除非于人于己有益者不去花费，否则即为浪费。

6.勤劳。

勿浪费时间；时间要常常用之于有用的事；弃掉一切不需要的举动。

7.诚恳。

勿为有害之欺诈；勿思邪恶，唯念正义；如有言，言必诚。

8.正直。

不要施行有害行为，也不要忽略你所应给的利益来损害任何人。

9.中庸。

勿趋极端，制止因受到应得的损害而发怒。

10.清洁。

身体、衣服与习惯，不许不洁。

11.宁静。

勿为琐事或普通和不可避免的事件而自扰。

12.贞洁。

除非为了健康和后嗣不行房事；行房事的时候，不要做到无味、衰弱或者损害你的或别人的安宁或名誉。

13.谦逊。

效法耶稣与苏格拉底。

感觉很多条与自己的原则也相契合，希望自己也能照此列出自己的人生信条
人生在世，做人做事还是要有坚守的原则和底线，自律，严要求，让自己越来越好。

在履行自己的人生信条时，富兰克林强调可以一条一条来，掌握了一条再修炼下一条。

富兰克林的十三条道德准则1.节制：忍耐并保持温和的品格。

这条准则告诉我们在冲动时要保持冷静，控制情绪，并发自内心地待人和善。

2.沉着：保持冷静镇定的态度。

遇到困难或挫折时，保持冷静并不急躁，着重解决问题而不是陷入情感的波动。

3.节约：不要过度浪费财产、时间和资源。

这条准则教导我们要珍惜自己拥有的东西，设法节省资金和时间，并合理地利用资源。

4.勤劳：培养努力工作的习惯。

通过努力，我们能实现自己的梦想和目标。

5.谨慎：慎重思考并避免行为上的冒险。

这条准则强调需要对自己的行为进行审慎思考，提前做好计划并避免无谓的冒险。

6.坦诚：诚实地表达自己的思想和意见。

要学会真诚地交流，坦率地说出内心的想法和感受，同时尊重他人的意见。

7.正直：以正直的方式行事。

始终遵循诚实和道德规范，崇尚正直和诚实。

8.宽容：接受他人的观点和不同意见。

尊重他人的权利，承认每个人都可以持有不同的观点，并愿意与不同背景的人和谐相处。

9.谦逊：保持谦虚和谦逊的态度。

要学会谦虚并承认自己可以学习和成长。

10.尊重：尊重他人的尊严、权利和财产。

要意识到每个人都应该受到平等和尊重的对待，不侵犯他人的权利。

11.决心：坚定自己的意图和目标。

要具备决心，始终努力追求自己的目标。

12.清晰：以明确的方式表达自己的想法和意见。

要学会清晰地表达自己的观点和想法，以便其他人能够了解你的意图。

13.公正：行事公正并不偏袒任何一方。

不偏心，不附和，始终保持公正和公平。

这些道德准则强调了为人处世的重要原则，从而帮助人们建立起正确的价值观和道德标准。

通过遵循这些准则，人们能够培养出高尚的品德和道德，建立起个人和社会的信任和尊重。

富兰克林的这些准则至今仍然被广泛地接受和遵循，对于个人和社会的进步具有重要的指导意义。

富兰克林对⾃⼰的⼗三条要求
《易》开篇就讲：
天⾏健，君⼦当⾃强不息；地势坤，君⼦以厚德载物
富兰克林对⾃⼰的⼗三条要求
１.节制：⾷不过饱，饮不过量
２.缄默：不⾔与⼈不利之事，不做⽆谓之谈
３.秩序：凡事都要有条不紊
４.决⼼：该做的⼀定要做，要做就⼀定要做好
５.节俭：钱要⽤得有益，决不浪费
６.勤奋：珍惜⼀切时间，做有⽤之事，不做⽆谓之事
７.真诚：为⼈正直，讲话实在
８.正义：不损⼈利⼰
９.稳健：不⾛极端，要善于克制
１０.清洁：⾝体、⾐服、住宅，不容有所不洁
１１.宁静：不为区区⼩事耿耿于怀，不为难免之事烦恼
１２.贞节：性⽣活健康
１３.谦虚：向伟⼈学习，永不知⾜
以上１３条是富兰克林成为⼀个伟⼈的法宝。

他在年少之时是⼀个不务正业的浪荡⼦弟，然⽽有⼀天，他顿悟了。

他总结了⼀下⾃⼰的问题，然后，把如上１３条作为⾃⼰的戒律，写在⼀个贴⾝的笔记本⾥，每天都要温习N遍，直到去世。

成为⼀个伟⼈，就这么简单。

关键是要从⼩事做起，持之以恒。

我们可以⽤上⾯⾮常简单的１３条定律权衡⼀下⾃⼰的所作所为，你就知道⾃
⼰离伟⼈⼜多远了。

富兰克林的13条人生准则是他在25岁时为自己制定的一套行为指南，旨
在帮助自己成为一个有道德、有成就的人。

以下是这13条准则：
1.节制：在饮食上要节制，不要过量，避免沉溺于酒精。

2.沉默：说话要有益，避免闲聊，倾听他人的意见。

3.秩序：让生活有条理，安排好时间，保持环境整洁。

4.决断：坚定地做出决策，果断地执行，遵守承诺。

5.节俭：不要浪费金钱和时间，只为有益的事物付出。

6.勤奋：珍惜时间，努力工作，尽量减少娱乐活动。

7.诚实：不要说谎，不要欺骗，对自己和他人都要保持真诚。

8.正义：对待他人要公平，不要伤害别人的利益。

9.温和：保持冷静，避免争吵，尊重他人的观点。

10.清洁：保持身体、衣物和住所的整洁，避免粗俗的言行。

11.平静：在遇到挫折和困难时保持冷静，不要让小事烦恼自己。

12.谦虚：不要炫耀自己的成就，对他人的批评要虚心接受。

13.节欲：避免过度的性欲，保持身心的健康。

总之，富兰克林认为，通过遵循这些准则，一个人可以培养出良好的品格和习惯，从而在个人和职业生活中取得成功。

★富兰克林1‎3条道德表‎★一【节制】食不过饱；饮不过量。

二【静默】言则于人于‎己有益，不作无益闲‎聊。

三【条理】各样东西放‎在一定地方‎；做事情有一‎定时间限制‎。

四【决断】决定做应该‎要做的事；决定后坚持‎到底。

五【俭朴】花钱须于人‎于己有益，不糟蹋浪费‎。

六【勤劳】爱惜时间；时刻做有益‎之事事；不做不必要‎的行动。

七【诚恳】不欺骗人；思想纯洁公‎正；说话要出于‎诚意。

八【正直】不做于人有‎害的事；做好自己责‎任内的事。

九【中庸】不走极端；对人少怀怨‎恨之心；容忍别人对‎我应有的惩‎罚。

十【整洁】身体、衣服和住所‎务必清洁。

十一【宁静】不因琐事或‎普通而不可‎避免的事件‎而烦恼。

十二【贞洁】节欲，不伤害身体‎，不许损他人‎的安宁或名‎誉。

十三【谦虚】效法耶稣和‎苏格拉底。

他人借鉴※I am a great‎belie‎v er in luck, and I find that the harde‎r I work, the more I have of it. —— Thoma‎s Jeffe‎r son我很相信运‎气，事实上我发‎现我越努力‎，我的运气越‎好。

——托马斯杰斐‎逊※把生活计划‎写下来，时时看的人‎，有46%改变了；没写下来的‎，只有4%的人改变了‎，成功几率足‎足差了十倍‎。

——台湾《商业周刊》1160期‎※记住，你是对是错‎，并不取决于‎别人同意你‎还是反对你‎——唯一重要的‎是你的分心‎和判断是否‎正确。

——查理芒格---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Alice‎的终身目标‎：1.讲一口流利‎的英语；2.写一手漂亮‎的行楷字；3.生命的意义‎就是努力成‎为一名优秀‎的有意义的‎人；4.健康管理：保养、塑性、性格积极明‎朗；5.投资理财：为家人的健‎康、自己的老年‎生活做好准‎备。

自缚集富兰克林十三项美德修炼的具体内容1、节制。

食不过饱，饮酒不醉。

2、沉默。

说话必须对别人或你自己有益，要避免无益的聊天。

3、秩序。

将每一样东西放在他们应该放的地方，每件日常事务应有一定的时间。

4、决心。

做应该做的事情，决心做的事情应坚持不懈。

5、俭朴。

花钱必须于人于己有益，换言之，切忌浪费。

6、勤勉。

不浪费时间，只做那些有用的事情，戒掉一切不必要的行动。

7、诚恳。

不欺骗人，思想纯洁公正；说话也要如此。

8、公正。

不做害人的事情，不要忘记履行对人有益而且又是你应尽的义务。

9、中庸。

避免极端，要容忍别人对你应当的处罚。

10、清洁。

身体、衣服和住所要力求清洁。

11、镇静。

不要因为小事或者普通的、不可避免的事故而惊惶失措。

12、贞节。

永远伤害身体或损害你自己或他人的安宁或名誉。

13、谦虚。

效仿耶稣和苏格拉底。

本杰明·富兰克林的十三项美德修炼：他的成就：本杰明·富兰克林（Benjamin Franklin，1706-1790）1、美国的思想家、政治家、外交家、科学家、慈善家、发明家、实业家2、美国独立战争的主要参与人和《独立宣言》的主要起草人。

3、自学数学和4门外语：法语、意大利语、西班牙语和拉丁语4、为人处世、待人接物方面的品格得到了成功学大师戴尔·卡耐基、拿破仑·希尔和奥格·曼狄诺的推崇，成为美国用至全世界人民心目中的楷模！他的普通：他出身贫寒，10岁前只读了不到两年的书，就不得不在印刷厂做学徒。

他的做法：富兰克林在20多岁的时候，就提出以十三项美德来完善自己的人格修养。

他在《富兰克林自传》中写到：坏的习惯必须打破，好的习惯必须培养。

然后我们才有希望使自己的言行举止始终如一，坚定不移！这十三项要求不是什么惊天动地的大事情，但是当一个人做到之后，他就把一个极其普通的年轻人变成一个为全世界人民所敬仰的伟大人物。

就这样经过日复一日，年复一年的刻苦修炼，2年之后，13种美德后来真地变成了他的习惯。

富兰克林自律13条原文富兰克林是美国历史上的伟大政治家、科学家和作家，他以自律和智慧而著称。

他在自传中提到了自己的自律原则，即“富兰克林自律13条”。

这些原则不仅适用于富兰克林自己，也可以成为我们每个人追求自律和成功的指南。

以下是这些原则的详细内容。

第一条：不要浪费时间时间是非常宝贵的资源，我们应该合理安排每一天的时间，不要浪费在琐碎无用的事情上。

我们可以制定一个时间表，合理规划工作、学习和休息的时间，提高效率。

第二条：保持身体健康富兰克林认为身体健康是成功的基础。

我们应该注重饮食均衡、适量运动，保持良好的身体状态。

只有身体健康，才能有更多的精力和动力去追求事业上的成功。

第三条：不要浪费金钱金钱是一种有限的资源，我们应该明智地使用它。

富兰克林建议我们避免奢侈和浪费，要学会理性消费和储蓄。

我们可以制定一个合理的预算，避免不必要的开支，为未来的发展做准备。

第四条：不要争吵富兰克林认为争吵是一种浪费时间和精力的行为。

我们应该学会与他人和平相处，不要为了小事而争吵。

与人为善，保持良好的人际关系，有助于我们在事业上取得成功。

第五条：保持谦逊富兰克林强调谦逊的重要性。

我们不应该自负自大，要保持谦虚的态度。

只有谦虚，我们才能接受他人的建议和批评，不断进步。

第六条：不要拖延拖延是一种懒散的表现，会影响我们的工作效率和成就。

富兰克林建议我们避免拖延，要及时行动，不要让事情积压下来。

只有主动进取，我们才能取得更好的成果。

第七条：保持积极乐观富兰克林认为乐观是成功的关键。

我们应该保持积极的心态，相信自己的能力，克服困难和挫折。

只有乐观向上，我们才能战胜一切困难，实现自己的目标。

第八条：不要过度自夸富兰克林提醒我们不要过度自夸。

我们应该保持客观和冷静的态度，不要过分吹嘘自己的成就。

只有真实客观地看待自己，我们才能不断提升自己，取得更大的进步。

第九条：保持良好的形象富兰克林认为形象的重要性不可忽视。

我们应该注重自己的言行举止，保持良好的形象。

富兰克林13项美德
１．节制：食不可过饱，饮不得过量。

２．缄默：要说与己与人有利的话，不做无益之谈。

３．秩序：生活物品要放置有序，工作时间要合理安排。

４．决心：该做的事必须去做，做就一定做好。

５．节俭：不得浪费，任何花费都要有益，不论是于人于己。

６．勤勉：珍惜每一刻时间，去除一切不必要之举，勤做有益之事。

７．真诚：不损害他人，不使用欺骗手段。

考虑事情要公正合理，说话要依据真实情况。

８．正义：不得损人利己，履行应尽的义务。

９．中庸：避免任何极端倾向，尽量克制报复心理。

１０．清洁：身体、衣着和居所要力求清洁。

１１．平静：戒除不必要的烦恼。

也就是指那些琐事、常见的和不可避免的不顺利的事情。

１２．贞节：少行房事，决不使身体虚弱、生活贫乏，除非为了健康或后代的需要。

不可损坏自己或他人的声誉或者安宁。

１３．谦逊：以耶稣和苏格拉底为榜样。

富兰克林的十三种美德是指美国开国元勋本杰明·富兰克林在其自传《本杰明·富兰克林自传》中提出的一组个人品德和道德准则。

这些美德被认为是富兰克林成功的关键，并被广泛引用和传承。

以下是富兰克林的十三种美德：
节制（Temperance）：保持适度和自我控制，避免过度的行为和放纵。

沉着（Silence）：善于保持沉默，避免过度言语和冲动的表达。

秩序（Order）：遵守规则和秩序，追求组织和整洁。

决心（Resolution）：坚定的意志和决心，努力实现目标。

勤奋（Frugality）：勤劳工作，节俭并珍惜资源。

诚实（Sincerity）：诚实守信，言行一致。

公正（Justice）：公正对待他人，遵循正义原则。

谦逊（Moderation）：谦虚和适度，避免傲慢和自负。

清洁（Cleanliness）：保持身心清洁，追求卫生和整洁。

宽容（Tranquility）：宽容和平静，避免冲突和争吵。

节俭（Chastity）：遵循节制和廉洁的原则，追求纯洁和道德。

宁静（Humility）：谦虚和宁静，不自负和自大。

谨慎（Industry）：勤奋工作和自我管理，追求进步和发展。

这些美德被视为富兰克林成功和有影响力的关键要素，他认为通过培养和实践这些美德，个人可以提升自己的品质、取得成功，并对社会作出积极的贡献。

这些美德在很大程度上影响了富兰克林的思想和行为，并成为后人追随和学习的道德准则。

富兰克林13美德黄金表
1.节制。

食不过饱，饮酒不醉。

2.寡言。

言必于人于己有益，避免无益的聊天。

3.秩序。

每一样东西应该有一定的安放地方，每件日常事务应有一定的时间去做。

4.决心。

当做必做，决心要做的事应坚持不懈。

5.俭朴。

用钱不要浪费。

6.勤勉。

不浪费时间，每时每刻做些有用的事情。

7.诚恳。

不欺骗人，思想要纯洁公正，说话也要如此。

8.公正。

不做损人利己之事。

9.适度、避免极端。

别人若给了你处罚，应当容忍。

10.清洁。

身体、衣服、住所力求清洁。

11.镇静。

不要因为小事或普通不可避免的事故而惊慌失措。

12.贞节。

为了健康，切记伤害身体或损害自己以及他人的安宁和名誉。

13.谦虚。

仿效耶稣和苏格拉底。

我一定要,马上行动,决不放弃!。

富兰克林的13条道德准则
1.节制：食不过饱，饮不过量。

为人处世，自觉自律。

2.静默：不谈琐事，对人无益的话不说。

让宁静引导自己的言行。

3.秩序：事分轻重缓急，抓大放小，有始有终。

4.决断：敢做选择，勇于负责，且坚持到底。

5.俭朴：对于钱，少消费，多投资，钱应该花在对自己和他人有益事情上。

6.勤劳：业精于勤，荒于嬉；行成于思，毁于随。

7.诚挚：无论你决定做什么，一定要真诚对待自己，对侍别人。

诚实为人是一切的基础。

8.正直：君子成人之美，不成人之恶。

是什么就是什么，实事求是。

9.涵养：管好自己的欲望与情绪，与人为善。

多看书，多反省。

10.整洁：起居服饰，务求整洁。

追求干净整洁，注意个人形象。

11.宁静：不为物喜，不为物悲。

追求内心的安宁，不受外物所惑。

12.贞洁：爱护个人名誉，也不做损害他人名誉的事。

13.谦逊：虚心使人进步，多学习别人长处，尤其学习伟大人物优点。

富兰克林最重要的是做到了对标管理，每天晚上跟据上面美德进行对照反省，今天那些行为符合标准的坚持，今天那些行为不符合标准的改正，日日改过，持之以恒。

富兰克林十三个人生信条顶一下顶的人数富兰克林是美国著名思想家、科学家、政治家和外交家。

他虽然学徒出身，但取得了巨大的成就，这与他自己的修养密切相关。

那么，他是如何做到的呢？富兰克林所列举的１３中品德以及他给每种品德所注的简言如下：（１）节制。

食不过饱，饮酒不醉。

（２）寡言。

言必于人于己有益，避免无益的聊天。

（３）生活秩序。

每一样东西应有一定的安放地方。

每件日常事务当有一定的时间去做。

（４）决心。

当做必做，决心要做的事应坚持不懈。

（５）俭朴。

用钱必须于人或于己有益，换言之，切戒浪费。

（6）勤勉。

不浪费时间，每时每刻做有用的事，戒掉一切不必要的行动。

（7）诚恳。

不欺骗人，思想要纯洁公正，说话也要如此。

（８）公正。

不做损人利己的事，不要忘记履行对人有益而又是你应尽的义务。

（９）适度。

避免极端。

人若给你应得的处罚，你当容忍之。

（１０）清洁。

身体、衣服和住所力求清洁。

（１１）镇静。

勿因小事或普通不可避免的事而惊慌失措。

（１２）贞节。

除了为了健康或生育后代起见。

不常行房事，切戒房事过度，伤害身体或损害你自己或他人的安宁及名誉。

（１３）谦虚。

仿效耶稣和苏格拉底。

富兰克林进一步写道：接着按照毕达哥拉斯在他的《金诗篇》里所提出的意见，我认为每日必须检查，因此我想出下面的方法来进行考查。

我做了一个小册子，把每一种美德分配到一页。

每一页用红墨水划成７行，一星期的每一天占一行，每一行上注明代表星期几的一个字母。

我用红线把这些直线划成１３条横格。

在每一横格的头上注明每一美德的第一个字母。

在这横格的适当直行中，我可以记上一个小小的黑点，代表在检查当天该项美德时所发现的过失。

最后进行统计，对缺点加大整治力度。

富兰克林是美国著名思想家、科学家、政治家和外交家。

他虽然学徒出身，但取得了巨大的成就，这与他自己的修养密切相关。

那么，他是如何做到的呢？富兰克林在自传里说：“我的目的是养成所有这些美德的习惯。

我认为最好还是不要立刻全面地去尝试，以致分散注意力，最好还是在一个时期内集中精力掌握其中的一种美德。

美国著名科学家富兰克林13条行为规范
（1）节制：食不过饱，饮不过量，不因为饮酒而误事。

（2）缄默：讲话要利人利己，避免浪费时间的琐碎闲读。

（3）秩序：把所有的日常用品都整理得井井有条，把每天需要做的事整理出时间表，办公桌上永远都不零乱。

（4）决断：决心履行你要做的事，必须准确无误地履行你所下定的决心，无论什么情况都不要改变初衷。

（5）节约：除非是对别人或是对自己有什么特殊的好处，否则不要乱花钱。

（6）勤奋：不要荒废时间，永远做有意义的事情，拒绝去做那些没有多大实际意义的事情，对自己的人生目标永不间断。

（7）真诚：不做虚伪欺诈的事情，做事要以诚挚、正义为出发点，如果你要发表见解，必须有根有据。

（8）正义：不做任何伤害或者忽略别人利益的事。

（9）中庸：避免极端的态度，克制对别人的怨恨情绪，尤其要克制冲动。

（10）清洁：不能忍受身体、衣服或住宅的不清洁。

（11）镇静：遇事不要慌乱，不管是普通的琐碎小事还是不可避免的偶然事件。

（12）贞洁：要清心寡欲，如果不是有益于身体健康或者是为了传宗接代，尽量少行房事。

绝不做任何干扰自己或别人安静生活的事，也不要做任何有损于自己和别人名誉的事情。

（13）谦逊：道德没有统一的标准，一个道德高尚的人会尽自己的最大努力去帮助别人，做对自己和他人都有利的事情，绝不会做损人利己的事情。