富兰克林的13条自律戒条

富兰克林自律13条原文
富兰克林的自律13条原文如下：
1.节制：食不过饱，饮不过量。

2.寡言：言必对人和益；禁止无益的闲谈。

3.秩序：一切东西都有位置，日常事务何时起，何时完都应有安排。

4.决心：当做必做；决心要做的事坚持到底。

5.节俭：用钱必于人或于己有益，戒除浪费。

6.勤奋：勿浪费时间，每时每刻做有用的事，戒除无谓的动作。

7.诚实：不欺骗人；思想坦荡，说话实实在在。

8.公正：不做有害他人的事，不要忘记履行对人有益的应尽义务。

9.中庸：避免走极端；容忍为是，勿发怒。

10∙清洁：身体、衣着、居所力求清洁。

I1平静：不想小事或难免之事，不可因小事情或不可避免之事惊慌失措。

12.贞洁：除为了健康或生育后代，不行房事；万不可房事过度，不要伤害自己
或对方的安宁或名誉。

13.谦虚：效法耶稣和苏格拉底。

富兰克林的十三种品德是：
一、节制欲望：食不过饱，酒不过量。

二、自我控制：对别人要克制、忍让，不可心怀仇恨。

三、沉默是金：少说废话，不说假话；
四、有条不紊：做事有计划，物品井然有序，所有事情都按时去做；
五、节约开支：对人或对己有益才可用钱，决不浪费。

六、勤奋努力：珍惜光阴，做有益之事，避无谓之举。

七、信心坚定：信守诺言，完成所要完成的任何事；
八、忠诚老实：不要说对别人有害的话，要表里一致；
九、对人友好：不以诡诈的行为或谎话去伤害别人；
十、保持清洁：保持身体、衣服和住所的整洁。

十一、心胸开阔：拿得起，放得下，不要因为一些琐事而心烦意乱，悲观失望；十二、谨言慎行：所有的言行都要符合道德标准；
十三、谦逊有礼：效法耶酥和苏格拉底。

富兰克林的自律十三条解读
富兰克林的自律十三条是美国开国元勋本杰明·富兰克林所提出的个人自律原则，以下是对这些原则的解读：
1. 节制食欲 - 合理控制饮食，不过度食用，保持健康。

2. 勤奋工作 - 勤奋工作是成功的关键，不浪费时间和机会。

3. 睡眠充足 - 充足的睡眠可以使人神清气爽，有助于工作效率。

4. 学习知识 - 不断学习新知识，不断进修，提高自己的知识水平和技能。

5. 说真话 - 对人诚实守信，言行一致。

6. 正直诚实 - 具备高尚的品德，坦率、真诚、正直。

7. 勇于承担责任 - 对自己的行为负责，独立自主，不推卸责任。

8. 坚持承诺 - 对自己的承诺必须认真履行。

9. 每天计划 - 每天安排好自己的时间，合理规划自己的生活和工作。

10. 守时 - 守时是培养自律性格的关键。

11. 节制消费 - 节制消费是理性消费的重要表现。

12. 保持沉默 - 在某些情况下保持沉默是明智的。

13. 不争辩 - 不要和人争论，尤其是无意义的争论，浪费时间
和精力。

这些原则可以帮助人们培养自律的品质，以此来提高个人素质和生活质量。

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富兰克林的自律十三条
一、节制：食不过饱；二、缄默：避免空谈；三、有序：井然有序；四、决心：当做
必做好；五、节俭：决不浪费；六、勤奋：做有益之事；七、真诚：为人厚道；八、正义：不逃避自己义务；九、中庸：避免走极端；十、整洁：保持衣服住所整洁；十一、冷静：
不因小事慌乱；十二、节欲：少行房事；十三、谦虚：效法耶稣和苏格拉底。

富兰克林的自律十三条的使用方法：富兰克林想要把这些道德准则培养成习惯，为此
制定下面的方案：在一段时间内集中精力实行一条，当完全掌握了这种美德并养成习惯，
就开始培养下一种，直到做到了全部十三条。

他还制作了一个表格，记录自己在践行这些
美德的过程中有哪些不足和过失，并且每个星期都对德行的实施情况进行严格的检查。

每
周进步一点点，若干年之后，他就几乎全部掌握了这十三条戒律，并在此后的生活中持续
受益。

本杰明·富兰克林是美利坚开国三杰之一，被美国的权威期刊《大西洋月刊》评为
影响美国的位人物第6名，富兰克林博学多才，他是政治家、物理学家，更是交出的外交
家和发明家，同时也是出版商、印刷商、记者、作家、慈善家。

他是美国独立战争时重要
的领导人之一，参与了《独立宣言》、《年巴黎条约》，以及年的《美国宪法》等多项重
要文件的草拟，并引导美国走上独立之路。

一个人能取得如此大的成就，与他严格要求不
断完善自己的品德存在巨大关系。

富兰克林十三项美德修养一、节制食不过饱；饮不过量。

二、寡言不说对人对己毫无益处的话；不参与闲谈。

三、有序一切物品都应规整有序，每件事情都应安排时间完成。

四、坚毅下定决心去完成该做的事，不可轻易改变决定。

五、节俭所费钱财必须于人或于己有利，不可浪费一分一厘。

六、勤奋不浪费时间，每一分钟都做有用的事；避免徒劳无益的行为。

七、真诚不欺骗伤害他人，思想纯洁公正，说话要有根据。

八、正直不冤枉伤害他人，不忽略自己能造福他人的责任。

九、中庸避免趋于极端；如果受到应得伤害，不要恼怒。

十、清洁注意保持身体、衣着和住处的干净整洁。

十一、宁静不因琐事，或者偶发、普通、不可避免的事扰乱胸中的宁静。

十二、贞洁除非为了健康或延续子嗣起见，应该注意节欲，不要因为纵欲导致精神不振，身体虚弱，或是伤害到自己或别人的安宁及名声。

十三、谦逊不要骄傲，以耶稣和苏格拉底为榜样。

曾国藩日课十三条主敬：整齐严肃，清明在躬，如日之升。

静坐：每日不拘何时，静坐四刻，正位凝命，如鼎之镇。

早起：黎明即起，醒后勿沾恋。

读书不二：一书未完，不看他书。

读史：念二十三史，每日圈点十页，虽有事不间断。

谨言：刻刻留心，第一工夫。

养气：气藏丹田，无不可对人言之事。

保身：节欲、节劳、节饮食。

日知其所无：每日读书，记录心得语。

月无忘其所能：每月作诗文数首，以验积理的多寡，养气之盛否。

作字：饭后写字半时。

凡笔墨应酬，当作自己课程。

凡事不待明日，取积愈难清。

夜不出门：旷功疲神，切戒切戒。

富兰克林自律表格
本杰明·富兰克林，是美国“开国三杰”之一，他既是发明家，也是政治家，还是成功的商人，占有极大社会资源的他，在一定意义上，是一个名副其实的富人。

在他的自传里，坦言自己是个自律的人，并在书中列举了13项自律要求，大家一起来看看：
第一项：保持身体健康，合理饮食，吃饭七分饱，控制饮酒量。

第二项：谨言慎行。

说话需利己利人，废话能免则免。

第三项：对物品要有归纳整理的习惯，不要丢三落四，不要拖延，按时完成计划的事。

第四项：下定心做事后，就不要再犹豫不决、左顾右盼，就算遇到阻力也不能放弃，要努力克服。

第五项：钱要花在刀刃上，不必要的地方，就不要浪费钱财。

第六项：保持勤奋的状态，不能浪费时间，更不要荒废时间，发挥有限时间的最大价值。

第七项：待人要真诚，自己要表里如一、言行一致，让心灵永葆纯洁和公正。

第八项：如果对别人许了诺，那就一定要做到，不做损人利己的事。

第九项：遇到任何事，都不要说极端的话，做极端的事，要敢作敢当。

第十项：养成整洁的好习惯，无论是身体、穿着，还是住所。

第十一项：遇事镇静，避免情绪失控、惊惶失措。

第十二项：不要放纵欲望，让自己保持头脑清醒。

第十三项：保持谦虚、低调，仿效耶稣和苏格拉底。

《富兰克林》自传中提到了他的人生13条道...
《富兰克林》自传中提到了他的人生13条道德名目，对我很有启发。

1.节制。

食不过饱；饮不过量。

2.沉默。

除非于人于己有利之言不谈；避免琐屑的谈话。

3.秩序。

你的一切东西该有它们自己的位置；你的工作何时干、何时完，该有它们的时间。

4.决断。

决定做你该做的事；做好你决定做的事。

5.俭朴。

除非于人于己有益者不去花费，否则即为浪费。

6.勤劳。

勿浪费时间；时间要常常用之于有用的事；弃掉一切不需要的举动。

7.诚恳。

勿为有害之欺诈；勿思邪恶，唯念正义；如有言，言必诚。

8.正直。

不要施行有害行为，也不要忽略你所应给的利益来损害任何人。

9.中庸。

勿趋极端，制止因受到应得的损害而发怒。

10.清洁。

身体、衣服与习惯，不许不洁。

11.宁静。

勿为琐事或普通和不可避免的事件而自扰。

12.贞洁。

除非为了健康和后嗣不行房事；行房事的时候，不要做到无味、衰弱或者损害你的或别人的安宁或名誉。

13.谦逊。

效法耶稣与苏格拉底。

感觉很多条与自己的原则也相契合，希望自己也能照此列出自己的人生信条
人生在世，做人做事还是要有坚守的原则和底线，自律，严要求，让自己越来越好。

在履行自己的人生信条时，富兰克林强调可以一条一条来，掌握了一条再修炼下一条。

富兰克林的十三条道德准则1.节制：忍耐并保持温和的品格。

这条准则告诉我们在冲动时要保持冷静，控制情绪，并发自内心地待人和善。

2.沉着：保持冷静镇定的态度。

遇到困难或挫折时，保持冷静并不急躁，着重解决问题而不是陷入情感的波动。

3.节约：不要过度浪费财产、时间和资源。

这条准则教导我们要珍惜自己拥有的东西，设法节省资金和时间，并合理地利用资源。

4.勤劳：培养努力工作的习惯。

通过努力，我们能实现自己的梦想和目标。

5.谨慎：慎重思考并避免行为上的冒险。

这条准则强调需要对自己的行为进行审慎思考，提前做好计划并避免无谓的冒险。

6.坦诚：诚实地表达自己的思想和意见。

要学会真诚地交流，坦率地说出内心的想法和感受，同时尊重他人的意见。

7.正直：以正直的方式行事。

始终遵循诚实和道德规范，崇尚正直和诚实。

8.宽容：接受他人的观点和不同意见。

尊重他人的权利，承认每个人都可以持有不同的观点，并愿意与不同背景的人和谐相处。

9.谦逊：保持谦虚和谦逊的态度。

要学会谦虚并承认自己可以学习和成长。

10.尊重：尊重他人的尊严、权利和财产。

要意识到每个人都应该受到平等和尊重的对待，不侵犯他人的权利。

11.决心：坚定自己的意图和目标。

要具备决心，始终努力追求自己的目标。

12.清晰：以明确的方式表达自己的想法和意见。

要学会清晰地表达自己的观点和想法，以便其他人能够了解你的意图。

13.公正：行事公正并不偏袒任何一方。

不偏心，不附和，始终保持公正和公平。

这些道德准则强调了为人处世的重要原则，从而帮助人们建立起正确的价值观和道德标准。

通过遵循这些准则，人们能够培养出高尚的品德和道德，建立起个人和社会的信任和尊重。

富兰克林的这些准则至今仍然被广泛地接受和遵循，对于个人和社会的进步具有重要的指导意义。

富兰克林的十三条自我修炼戒律（中英对照）富兰克林的“十三条修身计划”(Benjamin Franklin 13-point plan for honest living) These names of virtues, with their precepts, were:1. TEMPERANCE. Eat not to dullness; drink not to elevation.一、节制，食不过饱，饮酒不醉。

2. SILENCE. Speak not but what may benefit others or yourself; avoid trifling conversation.二、少言，言必于人于已有益，避免无益的闲聊。

3. ORDER. Let all your things have their places; let each part of your business have its time.三、秩序，每样东西应放在一定的地方，每件事物应有一定的时限。

4. RESOLUTION. Resolve to perform what you ought; perform without fail what you resolve.四、决心，当做必做，决定之事，持之不懈。

5. FRUGALITY. Make no expense but to do good to others or yourself; i.e., waste nothing.五、节俭，于人于已有利之事方可花费，勿浪费一切东西。

6. INDUSTRY. Lose no time; be always employed in something useful; cut off all unnecessary actions.六、勤勉，勿浪费时间，时刻做些有用的事，杜绝一切不必要的行动。

7. SINCERITY. Use no hurtful deceit; think innocently and justly, and, if you speak, speak accordingly.七、诚实，不虚伪骗人，思想要公正纯洁，讲话亦如此。

富兰克林13原则
1，节制。

食不过饱；饮酒不醉
2，寡言。

言必于人于己有益；避免无益的聊天
3，秩序。

每一样东西应该放在一定的地方；每件日常事务应当有一定的时间。

4，决心。

当做必做；决心要做的事情应当坚持不懈。

5，简朴。

用钱必于人或于己有利，换句话说，切勿浪费一切东西。

6，勤勉。

不浪费时间；时刻做些有用的事，戒掉一切不必要的行动。

7，诚实。

不欺骗人，思想要纯洁公正；说话也要如此。

8，公正。

不作有损他人的事，不要忘记履行对人有益而又是你应尽的义务。

9，中庸。

避免极端，人若给你应得伤害，你应当容忍之。

10，清洁。

身体，衣服和住所都应力求清洁。

11，镇静。

切勿因小事或者普通的不可避免的事故而惊慌。

12，贞节。

13，谦虚，仿效耶稣和苏格拉底。