富兰克林十三项美德修炼方法及表格

富兰克林自我修炼表格
一、节制：食不可饱，饮不可醉。

二、缄默：避免空谈，言必对己或对人有益,避免闲聊。

三、秩序：放东西的地方，做事情的时间要心中有数,物归其所，事定期限。

四、决心：该做的一定要做，做就要做好,当做必做，持之以恒。

五、节俭：对人或对己有益才可用钱，决不浪费。

六、勤奋：珍惜光阴，做有益之事，避无谓之举。

七、真诚：不欺骗，有良知，为人厚道，说话实在,真诚待人，言行一致。

八、正义：不做不利于人的事，不逃避自己的义务,害人之事不可做，利人之事多履行。

九、中庸：避免走极端，容忍别人给你的伤害，认为是你应该承受之事。

十、整洁：保持身体，衣服和住所的整洁。

十一、冷静：不因小事，寻常之事，不可避免之事而慌乱。

十二、节欲：少行房事，除非考虑到身体健康或者延续子嗣；不要房事过度，伤害身体或者损害自己或他人的安宁与名誉。

十三、谦逊：效法耶稣和苏格拉底。

富兰克林的十三种品德富兰克林在他的自传里写道：“我的目的是养成所有美德的习惯”。

“最好还是在一个时期内集中精力掌握其中的一种美德。

当我掌握了一种美德后，接着就开始注意另外一种，这样下去，直到我掌握了十三种为止。

因为先获得的一些美德可以便利其他美德的培养”。

富兰克林的十三种品德是：一、节制：食不过饱，酒不过量。

(1)Temperance: Eat not to dullness; drink not to elevation.二、缄默：避免空谈，言必对己或对人有益。

(2)Silence: Speak not but what may benefit others or yourself; avoid trifling conversation.三、秩序：放东西的地方，做事情的时间要心中有数。

(3)Order: Let all your things have their places; let each part of your business have its time.四、决心：该做的一定要做，做就要做好。

(4)Resolution: Resolve to perform what you ought; perform without fail what you resolve.五、节俭：对人或对己有益才可用钱，决不浪费。

(5)Frugality: Make no expense but to do good to others or yourself; i.e., waste nothing.六、勤奋：珍惜光阴，做有益之事，避无谓之举。

(6)Industry: Lose no time; be always employ'd in something useful; cut off all unnecessary actions.七、真诚：不欺骗，有良知，为人厚道，说话实在。

(7)Sincerity: Use no hurtful deceit; think innocently and justly, and, if you speak, speak accordingly八、正义：不做不利于人的事，不逃避自己的义务。

杰明·富兰克林——十八世纪美国最伟大的科学家，著名的政治家和文学家。

他一生最真实的写照是他自己所说过的一句话“诚实和勤勉，应该成为你永久的伴侣。

”富兰克林的十三种品德1731年5月19日，富兰克林在阅读历史时，得出了以下的感想：“政党推进和影响着世界大事、战争、革命等等；这些政党的观点代表着他们当时的利益或他们认为是的当前利益；这些不同政党的不同观点引起了一切混乱；当一个政党在制定政纲时，党内每一成员都怀有他个人的私利；在政党达到它的大目标后，其每一成员就一心一意争取自己的私利，这些错综复杂的个人利益相互矛盾，造成政党的分裂，引起更大的混乱；无论其口头如何宣称，政界中人之所为很少是纯粹为了国家利益。

即使他们的作为确实对国家有益，他们仍然是从个人利益和国家利益分不开这一角度出发的，而并非出于为国尽忠的热忱；在政界中为人类利益服务的人就更少见了。

”因此，他提出“目前很有必要把各国有道德的善良的人组成一个正规的团体，称之为'联合道德党’，党员要服从妥善、适当而明智的党章。

和普通人服从法律相比，这些善良、贤明的人定当更为自觉一致地遵守这个党章”。

“假如一个有声望和资历的人来试办这样的党，他必能得到上帝的保佑而有所成功”。

实际上，富兰克林打算自己“在有必要的空闲时，来从事这一工作”。

并在当时为这一团体草拟了一份类似于教义要旨的文件，其中包含了当时他认为的“各种教派的精髓，它摒弃了一切足以引起任何教派信徒反对的东西”，它这样写道：“天地间有一个创造万物的上帝。

”“他用天道统治着世界。

”“他应受到包括崇拜、祈祷和感恩的尊奉。

”“但上帝最看重的礼拜是对人行善。

”“灵魂不灭。

”“不论是在今世或来世，上帝必赏善罚恶。

”这里短短数语的字里行间，反映了富兰克林的宗教观和伦理观。

在宗教方面，富兰克林从小受的是长老会的教养。

他把宗教的作用和劝善惩恶联系起来，这就是他所提出的上帝最看重的礼拜莫过于对人行善，善恶皆有报应，或在今生，或在来世。

富兰克林十三条生活节制习惯对我而言，所有的一切都没有一个好的灵魂重要，我有道德洁癖，要求最苛刻的便是人的品德，大部分其他的事情都可以后天改正，但一个人的品质有问题，真的是很难改正。

特此推荐《富兰克林自传》，本杰明·富兰克林，一个我一直非常欣赏的天才。

年轻时的富兰克林并不十分成功，但却渴望成功。

他经过研究，发现成功的关键在于获取完善的人格。

经过精心总结，他认为这完善的人格应包括以下13个原则：节制、寡言、秩序、果断、节俭、勤奋、诚恳、公正、适度、清洁、镇静、贞洁、谦逊。

但经过进一步研究后发现，如果仅仅知道这13项原则并不能使自己成功，只有经过刻苦的锻炼，把这13项原则变成自己的13种习惯，这才是属于自己的。

于是，他认真为自己准备了一个本子，每一页打上许多格子。

他当时非常清楚，一段时间只专注于一项锻炼，才是最有效的，否则，会适得其反。

于是他头一个星期只专注于"节制"，每天检查自己为人处世是否"节制"，并在本子上做上记号。

一个星期后，由于天天盯住自己是否"节制"，并坚持每天监督，他惊喜地发现，这"节制"慢慢在他身上生根了。

尝到了甜头，第二个星期他每天盯住第二项--"寡言"，并对第一项"节制"复习巩固；第三个星期盯住第三项--" 秩序"，再对第一项、第二项复习巩固。

没想到13个星期后，他发现自己的举手投足、为人处世、待人接物发生了根本性的变化。

富兰克林生怕这13个星期还不足，为使那13项原则完全变成自己的习惯，在一年内他又进行了3次13个星期的轮回锻炼。

在后面也改进了一些做法，通过表格对每天的道德准则遵守情况进行检视，对于那些长时间不再违反的行为准则，也就是全是打勾的美德，可以不再进行重点养成，而那些还有违反的准则，则重点加强训练养成。

到一年以后，富兰克林完全变了，这种变化已溶入了他的血液，渗入了他的灵魂。

富兰克林追求的13条美德准则
1.节制：食不可过饱，饮不得过量。

2.缄默：避免无聊闲聊，言谈必须对人有益。

3.秩序：生活物品要放置有序，工作时间要合理安排。

4.决心：要做之事就下决心去做，决心做的事一定要完成。

5.节俭：不得浪费，任何花费都要有益，不论是于人于己。

6.勤劳：珍惜时间，去除一切不必要之举，勤做有益之事。

7.真诚：不损害他人，不使用欺骗手段。

考虑事情要公正
合理，说话要依据真实情况。

8.正义：不损人利己，履行自己应尽的义务。

9.适度：避免任何极端倾向，尽量克制报复心理。

10清洁：身体、衣着和居所要力求清洁。

11.平静：戒除不必要的烦恼，即是指那些琐事、常见的和
不可避免的不顺利的事情。

12.纯洁：不纵欲；不可损坏自己和他人的声誉或者安宁。

13.谦逊：以耶稣和苏格拉底为榜样。

★富兰克林13条道德表★一【节制】食不过饱；饮不过量。

Temperance: Eat not to dullness; drink not to elevation.二【静默】言则于人于己有益，不作无益闲聊。

Silence: Speak not but what may benefit others or yourself; avoid trifling conversation.三【条理】各样东西放在一定地方；做事情有一定时间限制。

Order: Let all your things have their places; let each part of your business have its time.四【决断】决定做应该要做的事；决定后坚持到底。

actions.Chastity: Rarely use venery but for health or offspring, never to dulness, weakness, or the injury of your own or another's peace or reputation.十三【谦虚】效法耶稣和苏格拉底。

)Humility: Imitate Jesus and Socrates.曾国藩“日课十二条”一、主敬：整齐严肃，无时不惧。

无事时心在腔子里，应事时专一不杂。

清明在躬，如日之升。

持神敬肃：衣冠外貌保持整齐，心思神情端正严肃，时时刻刻都要警惕、检查自己是否出现了闲杂或不良的念头。

平日闲居无事时，要宁静安泰，不要想身体以外的事情，一旦投入工作中，就必须做到专心致志，不存杂念。

自己要保持清澈明朗的精神状态，才能保持旺盛的生机，就像早晨的太阳一样。

二、静坐：每日不拘何时，静坐四刻，体念来复之仁心，正位凝命，如鼎之镇。

静坐养性：每天不限任何时间，必须静坐一小时以上，体验圣人所教诲的仁心，使思虑不出本位，以使性命凝结，就像宝鼎一样镇定而不可动摇。

1、节制。

食不可饱，饮不可醉1. T emperance: Eat not to dullness and drink not to elevation.2、少言。

言必有益，避免闲聊2. Silence: Speak not but what may benefit others or yourself. Avoid trifling conversation.3、秩序。

物归其所，事定期限3. Order: Let all your things have their places. Let each part of your business have its time.4、决心。

当做必做，持之以恒4. Resolution: Resolve to perform what you ought. Perform without fail what you resolve.5、节俭。

当花费才花费，不可浪费5. Frugality: Make no expense but to do good to others or yourself: i.e. Waste nothing.6、勤勉。

珍惜光阴，做有用的事6. Industry: Lose no time. Be always employed in something useful. Cut off all unnecessary actions.7、坦诚。

真诚待人，言行一致7. Sincerity: Use no hurtful deceit. Think innocently and justly; and, if you speak, speak accordingly.8、公正。

害人之事不可做，利人之事多履行8. Justice: Wrong none, by doing injuries or omitting the benefits that are your duty.9、中庸。

富兰克林品德修行的方法：自律13条本杰明·富兰克林本杰明·富兰克林是美利坚开国三杰之一，被美国的权威期刊《大西洋月刊》评为影响美国的100位人物第6名。

富兰克林博学多才，他是政治家、物理学家，更是交出的外交家和发明家，同时也是出版商、印刷商、记者、作家、慈善家。

他是美国独立战争时重要的领导人之一，参与了《独立宣言》、《1783年巴黎条约》，以及1787年的《美国宪法》等多项重要文件的草拟，并引导美国走上独立之路。

一个人能取得如此大的成就，与他严格要求不断完善自己的品德存在巨大关系。

富兰克林还在年轻时，为了完善自身的品德，他提出了13种应该遵守的德行：（1）节制。

食不过饱，饮酒不醉。

（2）寡言。

言必于人于己有益，不做无益闲聊。

（3）生活有秩序。

各样东西放在一定地方，各项日常事务应有一定的处理时间。

（4）决心。

事情当做必做，既做则坚持到底。

（5）俭朴。

用钱适当，不得浪费。

不干“用损害良心的办法赚钱、用损害健康的方法花钱”的事。

（6）勤勉。

不浪费时间，每时每刻做有用之事，戒除一切不必要的行动。

（7）诚恳。

不欺骗人，思想要纯洁公正，说话也应诚实。

（8）正直。

不做不利他人之事，切勿在履行对人有益的义务时伤害他人。

（9）适度。

避免极端与不及。

（10）清洁。

身体、衣服和住所应力求清洁，让自己与环境同步美化起来。

（11）镇静。

勿因任何事情而惊慌失措。

（12）贞节。

学会控制自己。

（13）谦虚。

越伟大越谦虚。

他制作了一本小册子，每一页写上一种美德的名称。

每一页上用红墨水笔画出7直行，一星期中每一天占一行，每一行上端注明代表星期几的一个字母。

再用红线将直行画分成13个横格，在每一个横格的左边注明代表每一种美德的第一个字母。

每天他检查自己在哪一方面有过失，便在那一天该项德行的横格内打上一个小黑点。

富兰克林还决定每一个星期对某一种德行给予特别密切地注意，预防有关方面的极其微小的过失。

这样，“在几个循环之后，在13个星期的逐日检查后，我会愉快地看到一本干净的册子了”。

富兰克林的自律十三条
一、节制：食不过饱；二、缄默：避免空谈；三、有序：井然有序；四、决心：当做
必做好；五、节俭：决不浪费；六、勤奋：做有益之事；七、真诚：为人厚道；八、正义：不逃避自己义务；九、中庸：避免走极端；十、整洁：保持衣服住所整洁；十一、冷静：
不因小事慌乱；十二、节欲：少行房事；十三、谦虚：效法耶稣和苏格拉底。

富兰克林的自律十三条的使用方法：富兰克林想要把这些道德准则培养成习惯，为此
制定下面的方案：在一段时间内集中精力实行一条，当完全掌握了这种美德并养成习惯，
就开始培养下一种，直到做到了全部十三条。

他还制作了一个表格，记录自己在践行这些
美德的过程中有哪些不足和过失，并且每个星期都对德行的实施情况进行严格的检查。

每
周进步一点点，若干年之后，他就几乎全部掌握了这十三条戒律，并在此后的生活中持续
受益。

本杰明·富兰克林是美利坚开国三杰之一，被美国的权威期刊《大西洋月刊》评为
影响美国的位人物第6名，富兰克林博学多才，他是政治家、物理学家，更是交出的外交
家和发明家，同时也是出版商、印刷商、记者、作家、慈善家。

他是美国独立战争时重要
的领导人之一，参与了《独立宣言》、《年巴黎条约》，以及年的《美国宪法》等多项重
要文件的草拟，并引导美国走上独立之路。

一个人能取得如此大的成就，与他严格要求不
断完善自己的品德存在巨大关系。

富兰克林自律表格
本杰明·富兰克林，是美国“开国三杰”之一，他既是发明家，也是政治家，还是成功的商人，占有极大社会资源的他，在一定意义上，是一个名副其实的富人。

在他的自传里，坦言自己是个自律的人，并在书中列举了13项自律要求，大家一起来看看：
第一项：保持身体健康，合理饮食，吃饭七分饱，控制饮酒量。

第二项：谨言慎行。

说话需利己利人，废话能免则免。

第三项：对物品要有归纳整理的习惯，不要丢三落四，不要拖延，按时完成计划的事。

第四项：下定心做事后，就不要再犹豫不决、左顾右盼，就算遇到阻力也不能放弃，要努力克服。

第五项：钱要花在刀刃上，不必要的地方，就不要浪费钱财。

第六项：保持勤奋的状态，不能浪费时间，更不要荒废时间，发挥有限时间的最大价值。

第七项：待人要真诚，自己要表里如一、言行一致，让心灵永葆纯洁和公正。

第八项：如果对别人许了诺，那就一定要做到，不做损人利己的事。

第九项：遇到任何事，都不要说极端的话，做极端的事，要敢作敢当。

第十项：养成整洁的好习惯，无论是身体、穿着，还是住所。

第十一项：遇事镇静，避免情绪失控、惊惶失措。

第十二项：不要放纵欲望，让自己保持头脑清醒。

第十三项：保持谦虚、低调，仿效耶稣和苏格拉底。

富兰克林的十三条自我修炼戒律（中英对照）⑴节制：食不过饱，饮不过量；⑵缄默：避免闲谈，言必有益；⑶秩序：物归其所，事需限期；⑷决心：当做必做，坚持完成；⑸节俭：节省花费，花必有值；⑹勤勉：珍惜时间，做有益事；⑺诚实：真诚待人，言行一致；⑻正直：多行善事，不损他人；⑼中庸：容忍为先，不走极端；⑽整洁：衣着整洁，居所清洁；⑾平静：临危不惧，处乱不惊；⑿节欲：少行房事，修身养性；⒀谦逊：效法耶稣，苏格拉底。

1. Temperance: Eat not to dullness and drink not to elevation. 节制：不要吃得像个傻子，也不要喝得飘飘然。

2. Silence: Speak not but what may benefit others or yourself. Avoid trifling conversation. 沉默：只说那些能让他人或自己受益的话。

避免闲聊。

3. Order: Let all your things have their places. Let each part of your business have its time. 秩序：让东西各归其位。

给自己的事务安排好时间。

4. Resolution: Resolve to perform what you ought. Perform without fail what you resolve. 决心：下定决心做你应该做的。

把要解决的问题成功解决掉。

5. Frugality: Make no expense but to do good to others or yourself:i.e. Waste nothing. 节俭：只花对他人或自己有益处的钱，就是说不要浪费任何东西。

6. Industry: Lose no time. Be always employed in something useful. Cut off all unnecessary actions. 勤奋：不要浪费时间。

富兰克林13条自律法则导言自律是成功的基石，自律能帮助我们克服困难，提高效率，实现目标，走向成功。

富兰克林是一位著名的美国政治家、科学家和作家，他总结了自己成功的经验，提出了13条自律法则。

本文将从各个方面深入探讨这些法则。

重要性自律是一种内在力量，它能够帮助我们克服拖延、增强专注力、提高时间管理能力，有助于达到个人和职业生活的成功。

自律还能培养毅力、坚持和决心，让我们在面对困难和逆境时不轻易放弃。

富兰克林13条自律法则以下是富兰克林总结的13条自律法则：1. 克制欲望我们都有自己的欲望，但过分沉迷于欲望会分散我们的注意力，妨碍我们实现更重要的目标。

富兰克林建议我们要学会控制自己的欲望，并集中精力投入到更有意义的事情上。

2. 身体锻炼身体是心灵的容器，健康的身体能够为我们提供更好的精力和动力。

富兰克林提倡进行适度的身体锻炼，保持健康的体魄。

3. 精神修养精神修养是指培养良好的思想品质，提高自己的道德修养和情商。

富兰克林认为，只有拥有良好的精神修养，才能做出正确的判断和决策。

4. 学习不断进取学习是一辈子的事情，终身学习能让我们不断进步，提高自己的竞争力。

富兰克林鼓励我们要积极主动地学习新知识，不断完善自己。

5. 积极向上的人际关系人际关系对于个人的成长和成功至关重要。

与积极向上的人建立良好的关系能够激发我们的潜能，提供支持和帮助。

富兰克林建议我们要主动与那些对我们的成长有积极影响的人交往。

6. 时间管理时间是有限的资源，合理管理时间能提高效率和生产力。

富兰克林认为我们应该合理规划时间，制定清晰的目标，避免拖延和浪费时间。

7. 培养良好习惯良好的习惯能够让我们的生活井然有序。

富兰克林提醒我们要培养良好的习惯，例如准时起床、每天阅读、及时完成任务等，这些习惯会在我们的生活中发挥积极的作用。

8. 制定明确的目标目标是我们奋斗的方向，只有明确的目标，我们才能更好地规划行动和取得成效。

富兰克林建议我们要制定明确的目标，并制定可行的计划去实现它们。

富兰克林13个好习惯富兰克林13个好习惯富兰克林（Benjamin Franklin，1706～1790），美国独立、建国的元勋，18世纪位列华盛顿后的最著名人物。

本杰明·富兰克林Benjamin Franklin（1706-1790），美国科学家、物理学家、发明家、政治家、社会活动家。

这是他在22岁时给自己制定的美德修养计划，大约有13条。

1、节制：食不过饱，饮酒不醉2、少言：说话必须对别人或自己有益，避免闲聊3、秩序：物归其所，事定期限钱币人物图案——富兰克林4、决心：做应该做的事情，决心要做的事应坚持不懈5、简朴：花钱必须于人于己有益，换言之，切忌浪费6、勤勉：不浪费时间，只做那些有用的事情，戒掉一切不必要的行动7、诚恳：不欺骗人，思想纯洁公正，说话也要如此本杰明.富兰克林——资本主义精神最完美的代表，十八世纪美国最伟大的科学家，著名的政治家和文学家8、公正：不做害人的事情，不要忘记履行对人有益而且又是你应尽的义务9、适度：避免极端，要容忍别人对你应得的处罚10、清洁：身体、衣服和住所力求清洁11、镇静：不要因为小事或普通的、不可避免的事故来扰乱自己12、节欲：爱惜身体，不要有损于自己或他人的平静与名声13、谦逊：学习耶稣和苏格拉底提升你的生活——富兰克林的十三个原则来源：刘❤瑾的日志本杰明.富兰克林被认为是历史上最有智慧并最为务实的人之一。

下面的这个清单描述了他最为赞同的一些品质。

在自传里，富兰克林为这个生活准则的小清单花费了十五页纸——对于一个特定题目，这是他花费最多的一次了。

他觉得他所有的成功和幸福靠的都是这份计划，并推论说，他希望“那么我的后代中的一些或许会跟从这个先例并从中受益”。

尽管富兰克林被尊为博学的人，但它并不总是给人以这样的印象。

所以，如果你在怀疑自己是否能适合这些任务，就想想这个事实吧：本杰明.富兰克林只上过两年学；但现在，在他去世150年以后，世界上最好的大学仍然在向他致敬！如果这个清单对一个只受过两年教育的人都管用，那么我们要是不试试，实在是不明智。

富兰克林的13项美德富兰克林的13项美德本杰明・富兰克林，美国科学家，政治家，外交家，美国独立宣言和宪法签署人，作家，出版家，成功的印刷厂主。

据说这13条美德是他在20岁时自己制定的，每周努力实习一项，到13周后重来一遍。

（本来想翻译，仔细看过却觉得不如放在这里学英文）1. Temperance: Eat not to dullness and drink not to elevation.节制：不要吃得像个傻子，也不要喝得飘飘然。

2. Silence: Speak not but what may benefit others or yourself. Avoid trifling conversation. 沉默：只说那些能让他人或自己受益的话。

避免闲聊。

3. Order: Let all your things have their places. Let each part of your business have its time. 秩序：让东西各归其位。

给自己的事务安排好时间。

4. Resolution: Resolve to perform what you ought. Perform without fail what you resolve. 决心：下定决心做你应该做的。

把要解决的问题成功解决掉。

5. Frugality: Make no expense but to do good to others or yourself: i.e. Waste nothing.节俭：只花对他人或自己有益处的钱，就是说不要浪费任何东西。

6. Industry: Lose no time. Be always employed in something useful. Cut off all unnecessary actions.勤奋：不要浪费时间。

总应该有些有用的事来做。

取消一切不必要的活动。

富兰克林13项美德；学习经典，启蒙书院富兰克林13项美德分享者说：1、近读《重读斯蒂芬.柯维》，柯维博士理论的精华就是“高效能（卓越）”，包括个人卓越、领导卓越和组织卓越。

个人卓越主要是人们通过修炼“七个习惯”达成；领导卓越主要是人们通过履行作为领导者角色的“四大天职”达成的；而组织卓越则是通过卓越的个人和卓越的领导在组织中共同发挥作用来实现；核心是“以原则为中心”。

斯蒂芬.柯维把“公平、善良、尊重、诚实、正直、服务、贡献”这些超越文化和地域的内容作为社会有效性原则。

2、从社会有效性原则联想到富兰克林13项美德；突然发现神奇的数字，富兰克林先生提13项美德，按周模式来实施，一组137；今天是13日，柯维博士社会有效性是七个原则，又一组137。

3、附《富兰克林13项美德》全文，经典人物经典文字值得反复咀嚼；邀请诸君共学原文。

刘鑫堂2012.8.13育心经典，经典育心；启蒙书院，致力于小孩及成人经典诵读，致力于经典启蒙、人性启蒙。

诵读经典，和谐自己、和谐家庭、和谐社会！启迪智慧、蒙以养正，冀圣贤智慧、共修激励、自我努力实现生活富足、身心健康、和谐圆满！感恩天地、感恩圣贤、感恩一切因缘！联系人：林老师联系电话：138******** 1256205193（qq）富兰克林13项美德与此同时，一个大胆而艰巨的计划在我头脑中形成了，我要让道德达到完美的境界。

我希望能在这个世界上生活，却不犯任何一点过错。

我将征服自己所有的邪恶，不论是来自天性、习惯的缺点，或者是交友不善可能把我导入的误区。

因为我了解，或是自以为知道何者为对、何者为错，那么为什么我要受传统戒律的支配，不允许我做这件事而非要我做那件事情呢。

但不久以后，我发现这个计划难以兑现，因为有许多我没有想像到的困难。

当我小心谨慎防备着某一缺点时，却出乎意料地冒出来了另外一个错误。

习惯的惰性总会乘人不备，而人们的习性往往强于理智。

我由此得出结论：我们需要在理念上确立信念，在道德上要做到尽可能完美，但是这并不能够完全防止过错的发生；坏的习惯必须打破，好的习惯必须加以培养，我们才能希望我们的举止能够坚定不移始终如一地正确。

富兰克林13美德黄金表
1.节制。

食不过饱，饮酒不醉。

2.寡言。

言必于人于己有益，避免无益的聊天。

3.秩序。

每一样东西应该有一定的安放地方，每件日常事务应有一定的时间去做。

4.决心。

当做必做，决心要做的事应坚持不懈。

5.俭朴。

用钱不要浪费。

6.勤勉。

不浪费时间，每时每刻做些有用的事情。

7.诚恳。

不欺骗人，思想要纯洁公正，说话也要如此。

8.公正。

不做损人利己之事。

9.适度、避免极端。

别人若给了你处罚，应当容忍。

10.清洁。

身体、衣服、住所力求清洁。

11.镇静。

不要因为小事或普通不可避免的事故而惊慌失措。

12.贞节。

为了健康，切记伤害身体或损害自己以及他人的安宁和名誉。

13.谦虚。

仿效耶稣和苏格拉底。

我一定要,马上行动,决不放弃!。

提高自我修养的方法：《富兰克林十三项美德修养》本杰明·富兰克林(1706-1790)，美国有史以来最伟大的人物之一，美国《独立宣言》草拟者。

他不但是政治家、外交家、民族英雄，还是科学家、企业家。

他被华盛顿称作“美国人的象征。

”其自传体著作《奋斗史》（民族出版社2002年2月版，下引该书只注页码），被看作是一个伟大的成功者最详实的纪录，一部坦诚的有益于后人的史无前例的传记。

富兰克林的成功得益于其不畏艰险的拚搏奋斗，勤奋自学等等，但其“修身计划”中所列举的美德却是其成功的最主要因素之一。

富兰克林小时候家里生活也很穷苦，他没有条件接受多少教育，但自幼酷爱读书，并自己偷偷练习写作，12岁前在父亲的店铺干，之后在其哥哥所开的印刷所当学徒，几年后，一位15、16岁的少年就因为与其印刷商哥哥不合而只身偷偷搭船去三百英里以外的纽约开始了自己独立奋斗的历史，还差点海上遇险。

他回忆说：“记得童年时，父亲曾无数次告诉我们所罗门的一句格言：‘如果一个人能够兢兢业业做事，他不会停留在普通人面前，而将被允许站到君主们的面前。

’我由此相信，获得名利的手段惟有一个，那就是勤劳。

我所做的一切都受这种思想对我的影响。

”可见，富兰克林在童年就重视自身的道德修养。

到了1728年，大概是他22岁的时候，他更加自觉的为自己制定了“一个可以使自己道德完善的大胆而艰巨的计划”“我列举出了我当时所认为值得和必须做到的十三种德行。

并且在每一个条目下面我又加了一句简洁的戒条，清楚表明我对全部条目的应用范围”：一、节制：食不可饱，饮不可醉。

二、少言：言必有益，避免闲聊。

三、秩序：物归其所，事定期限。

四、决心：当做必做，持之以恒。

五、节俭：当花费才花费，不可浪费。

六、勤勉：珍惜光阴，做有用的事。

七、坦诚：真诚待人，言行一致。

八、公正：害人之事不可做，利人之事多履行。

九、中庸：不走极端，容忍为上。

十、整洁：衣着整洁，居室干净。

十一、镇定：临危不乱，处乱不惊。

富兰克林和他的修身十三美德第一篇：富兰克林和他的修身十三美德富兰克林和他的修身十三美德Thirteen Names of Franklin’s Virtues富兰克林（Benjamin Franklin, 1706-1790), 美国杰出的政治家，科学家和文学家，美利坚合众国的缔造者之一。

他是唯一在标志着美国革命进程的四大历史性文件，《独立宣言》（The Declaration of Independence），《法美同盟条约》（the treaty of alliance with France），《巴黎和约》（the treaty of peace with England），《美国宪法》（the constitution）上都签过字的人。

富兰克林以他一生的卓越成就赢得了世界人民的崇敬。

富兰克林的《穷理查历书》（Poor Richard's Almanac)中的许多格言今天已经成为英语中流传甚广，脍炙人口的谚语。

Lost time is never found again.时光一去不复返/还。

A penny saved is a penny earned.省下一分钱就是挣了一分钱。

God helps those who help themselves.自助者，天助之。

Fish and visitors stink in three days.鱼放三天臭；客留三天主人烦。

Early to bed, and early to rise, makes a man healthy, wealthy, and wise.早睡早起，健康，富有，明智。

富兰克林的《自传》(The Autobiography of Benjamin Franklin)是美国文学史上第一部优秀传记。

富兰克林的精神是美国清教主义传统中务实以奉上帝的思想的代表，是17世纪北美移民开拓精神的继续和美国梦（The American Dream)的集中体现。

获得成功必不可少的13项美德
富兰克林，美国历史上最有影响力的伟人之一。

年轻时他就胸怀大志，想要做一番事业来，但他发现自己也像不少年轻人一样有着若干不良习气，如懒散、拖拉、邋遢、放纵、乱花钱、不守时、坏脾气、没毅力等等，他心里很清楚：若不克服这些恶习，绝不可能有什么大长进。

如何才能有效戒除这些恶习呢？他首先列出了获得成功必不可少的13项美德：节制、寡言、秩序、决心、节俭、勤勉、诚恳、公正、中庸、整洁、宁静、纯洁、谦逊。

他决定一项一项进行，直至全部拥有。

他又想到了古希腊大哲毕达哥拉斯的忠告：人应该每日反省。

于是他专门设计了一个功过表，每项美德都占去一页，画上格子，每天反省时若发现有过失，就用笔作个记号，以提醒自己尽快改正。

通过如此自省，富兰克林的恶习逐渐得以消除，人格素养不断提升，在为人处世、待人接物方面也日臻完美。

这一戒除恶习的妙法，彻底改变了富兰克林的人生轨迹，使他后来不仅成为那个时代著名的思想家、作家、政治家、外交家、科学家、发明家和实业家，而且还因其高尚的人格修养而成为后人仰慕的精神楷模。

其《自传》记述了这一妙法，二百多年来一直为世人推崇，令世界各国青年受益颇深，许多人因此而改变了人生，走上了向善向上的成功之路。

世界著名的成功学大师戴尔・卡耐基、拿破仑・希尔和奥格・曼狄诺对富兰克林都推崇备至，将他列为成功人生的导师。

【启示】每日自我反省是古今中外贤哲们普遍提倡的道德修养的不二法门，对于改过迁善、完善人格有着积极作用。

对于职场人来说，应把每日自省作为一种良好的道德习惯培养起来，锲而不舍，如此必能提升自我、不断进步。