富兰克林的 十三项美德

Benjamin Franklin’s Thirteen Virtues(本杰明·富兰克林的13项美德)1. Temperance: Eat not to dullness and drink not to elevation.节制：食不过饱，饮不过量。

2. Silence: Speak not but what may benefit others or yourself. A void trifling conversation.缄默：言必于人于己有益，避免无益的闲聊。

3. Order: Let all your things have their places. Let each part of your business have its time.秩序：何处放何物，何时干何活，都要有条不紊。

4. Resolution: Resolve to perform what you ought. Perform without fail what you resolve.决心：该做的一定要做，要做的一定做好。

5. Frugality: Make no expense but to do good to others or yourself: i.e. Waste nothing.节俭：于人于己有利的事方可花费，决不浪费。

6. Industry: Lose no time. Be always employed in something useful. Cut off all unnecessary actions.勤奋：珍惜一起切时间用于有益之事，不搞无谓之举。

7. Sincerity: Use no hurtful deceit. Think innocently and justly; and, if you speak, speak accordingly.真诚：不虚伪骗人，心存良知，为人正直，讲话实在。

富兰克林的十三种品德是：
一、节制欲望：食不过饱，酒不过量。

二、自我控制：对别人要克制、忍让，不可心怀仇恨。

三、沉默是金：少说废话，不说假话；
四、有条不紊：做事有计划，物品井然有序，所有事情都按时去做；
五、节约开支：对人或对己有益才可用钱，决不浪费。

六、勤奋努力：珍惜光阴，做有益之事，避无谓之举。

七、信心坚定：信守诺言，完成所要完成的任何事；
八、忠诚老实：不要说对别人有害的话，要表里一致；
九、对人友好：不以诡诈的行为或谎话去伤害别人；
十、保持清洁：保持身体、衣服和住所的整洁。

十一、心胸开阔：拿得起，放得下，不要因为一些琐事而心烦意乱，悲观失望；十二、谨言慎行：所有的言行都要符合道德标准；
十三、谦逊有礼：效法耶酥和苏格拉底。

富兰克林自传中的13条美德第一篇：富兰克林自传中的13条美德1、节制。

食不可饱，饮不可醉1.Temperance: Eat not to dullness and drink not to elevation.2、少言。

言必有益，避免闲聊2.Silence: Speak not but what may benefit others or yourself.Avoid trifling conversation.3、秩序。

物归其所，事定期限3.Order: Let all your things have their places.Let each part of your business have its time.4、决心。

当做必做，持之以恒4.Resolution: Resolve to perform what you ought.Perform without fail what you resolve.5、节俭。

当花费才花费，不可浪费5.Frugality: Make no expense but to do good to others or yourself: i.e.Waste nothing.6、勤勉。

珍惜光阴，做有用的事6.Industry: Lose no time.Be always employed in something useful.Cut off all unnecessary actions.7、坦诚。

真诚待人，言行一致7.Sincerity: Use no hurtful deceit.Think innocently and justly;and, if you speak, speak accordingly.8、公正。

害人之事不可做，利人之事多履行8.Justice: Wrong none, by doing injuries or omitting the benefits that are your duty.9、中庸。

富兰克林的自律十三条解读
富兰克林的自律十三条是美国开国元勋本杰明·富兰克林所提出的个人自律原则，以下是对这些原则的解读：
1. 节制食欲 - 合理控制饮食，不过度食用，保持健康。

2. 勤奋工作 - 勤奋工作是成功的关键，不浪费时间和机会。

3. 睡眠充足 - 充足的睡眠可以使人神清气爽，有助于工作效率。

4. 学习知识 - 不断学习新知识，不断进修，提高自己的知识水平和技能。

5. 说真话 - 对人诚实守信，言行一致。

6. 正直诚实 - 具备高尚的品德，坦率、真诚、正直。

7. 勇于承担责任 - 对自己的行为负责，独立自主，不推卸责任。

8. 坚持承诺 - 对自己的承诺必须认真履行。

9. 每天计划 - 每天安排好自己的时间，合理规划自己的生活和工作。

10. 守时 - 守时是培养自律性格的关键。

11. 节制消费 - 节制消费是理性消费的重要表现。

12. 保持沉默 - 在某些情况下保持沉默是明智的。

13. 不争辩 - 不要和人争论，尤其是无意义的争论，浪费时间
和精力。

这些原则可以帮助人们培养自律的品质，以此来提高个人素质和生活质量。

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富兰克林十三项美德修养一、节制食不过饱；饮不过量。

二、寡言不说对人对己毫无益处的话；不参与闲谈。

三、有序一切物品都应规整有序，每件事情都应安排时间完成。

四、坚毅下定决心去完成该做的事，不可轻易改变决定。

五、节俭所费钱财必须于人或于己有利，不可浪费一分一厘。

六、勤奋不浪费时间，每一分钟都做有用的事；避免徒劳无益的行为。

七、真诚不欺骗伤害他人，思想纯洁公正，说话要有根据。

八、正直不冤枉伤害他人，不忽略自己能造福他人的责任。

九、中庸避免趋于极端；如果受到应得伤害，不要恼怒。

十、清洁注意保持身体、衣着和住处的干净整洁。

十一、宁静不因琐事，或者偶发、普通、不可避免的事扰乱胸中的宁静。

十二、贞洁除非为了健康或延续子嗣起见，应该注意节欲，不要因为纵欲导致精神不振，身体虚弱，或是伤害到自己或别人的安宁及名声。

十三、谦逊不要骄傲，以耶稣和苏格拉底为榜样。

曾国藩日课十三条主敬：整齐严肃，清明在躬，如日之升。

静坐：每日不拘何时，静坐四刻，正位凝命，如鼎之镇。

早起：黎明即起，醒后勿沾恋。

读书不二：一书未完，不看他书。

读史：念二十三史，每日圈点十页，虽有事不间断。

谨言：刻刻留心，第一工夫。

养气：气藏丹田，无不可对人言之事。

保身：节欲、节劳、节饮食。

日知其所无：每日读书，记录心得语。

月无忘其所能：每月作诗文数首，以验积理的多寡，养气之盛否。

作字：饭后写字半时。

凡笔墨应酬，当作自己课程。

凡事不待明日，取积愈难清。

夜不出门：旷功疲神，切戒切戒。

《富兰克林》自传中提到了他的人生13条道...
《富兰克林》自传中提到了他的人生13条道德名目，对我很有启发。

1.节制。

食不过饱；饮不过量。

2.沉默。

除非于人于己有利之言不谈；避免琐屑的谈话。

3.秩序。

你的一切东西该有它们自己的位置；你的工作何时干、何时完，该有它们的时间。

4.决断。

决定做你该做的事；做好你决定做的事。

5.俭朴。

除非于人于己有益者不去花费，否则即为浪费。

6.勤劳。

勿浪费时间；时间要常常用之于有用的事；弃掉一切不需要的举动。

7.诚恳。

勿为有害之欺诈；勿思邪恶，唯念正义；如有言，言必诚。

8.正直。

不要施行有害行为，也不要忽略你所应给的利益来损害任何人。

9.中庸。

勿趋极端，制止因受到应得的损害而发怒。

10.清洁。

身体、衣服与习惯，不许不洁。

11.宁静。

勿为琐事或普通和不可避免的事件而自扰。

12.贞洁。

除非为了健康和后嗣不行房事；行房事的时候，不要做到无味、衰弱或者损害你的或别人的安宁或名誉。

13.谦逊。

效法耶稣与苏格拉底。

感觉很多条与自己的原则也相契合，希望自己也能照此列出自己的人生信条
人生在世，做人做事还是要有坚守的原则和底线，自律，严要求，让自己越来越好。

在履行自己的人生信条时，富兰克林强调可以一条一条来，掌握了一条再修炼下一条。

富兰克林的十三条道德准则1.节制：忍耐并保持温和的品格。

这条准则告诉我们在冲动时要保持冷静，控制情绪，并发自内心地待人和善。

2.沉着：保持冷静镇定的态度。

遇到困难或挫折时，保持冷静并不急躁，着重解决问题而不是陷入情感的波动。

3.节约：不要过度浪费财产、时间和资源。

这条准则教导我们要珍惜自己拥有的东西，设法节省资金和时间，并合理地利用资源。

4.勤劳：培养努力工作的习惯。

通过努力，我们能实现自己的梦想和目标。

5.谨慎：慎重思考并避免行为上的冒险。

这条准则强调需要对自己的行为进行审慎思考，提前做好计划并避免无谓的冒险。

6.坦诚：诚实地表达自己的思想和意见。

要学会真诚地交流，坦率地说出内心的想法和感受，同时尊重他人的意见。

7.正直：以正直的方式行事。

始终遵循诚实和道德规范，崇尚正直和诚实。

8.宽容：接受他人的观点和不同意见。

尊重他人的权利，承认每个人都可以持有不同的观点，并愿意与不同背景的人和谐相处。

9.谦逊：保持谦虚和谦逊的态度。

要学会谦虚并承认自己可以学习和成长。

10.尊重：尊重他人的尊严、权利和财产。

要意识到每个人都应该受到平等和尊重的对待，不侵犯他人的权利。

11.决心：坚定自己的意图和目标。

要具备决心，始终努力追求自己的目标。

12.清晰：以明确的方式表达自己的想法和意见。

要学会清晰地表达自己的观点和想法，以便其他人能够了解你的意图。

13.公正：行事公正并不偏袒任何一方。

不偏心，不附和，始终保持公正和公平。

这些道德准则强调了为人处世的重要原则，从而帮助人们建立起正确的价值观和道德标准。

通过遵循这些准则，人们能够培养出高尚的品德和道德，建立起个人和社会的信任和尊重。

富兰克林的这些准则至今仍然被广泛地接受和遵循，对于个人和社会的进步具有重要的指导意义。

富兰克林对⾃⼰的⼗三条要求
《易》开篇就讲：
天⾏健，君⼦当⾃强不息；地势坤，君⼦以厚德载物
富兰克林对⾃⼰的⼗三条要求
１.节制：⾷不过饱，饮不过量
２.缄默：不⾔与⼈不利之事，不做⽆谓之谈
３.秩序：凡事都要有条不紊
４.决⼼：该做的⼀定要做，要做就⼀定要做好
５.节俭：钱要⽤得有益，决不浪费
６.勤奋：珍惜⼀切时间，做有⽤之事，不做⽆谓之事
７.真诚：为⼈正直，讲话实在
８.正义：不损⼈利⼰
９.稳健：不⾛极端，要善于克制
１０.清洁：⾝体、⾐服、住宅，不容有所不洁
１１.宁静：不为区区⼩事耿耿于怀，不为难免之事烦恼
１２.贞节：性⽣活健康
１３.谦虚：向伟⼈学习，永不知⾜
以上１３条是富兰克林成为⼀个伟⼈的法宝。

他在年少之时是⼀个不务正业的浪荡⼦弟，然⽽有⼀天，他顿悟了。

他总结了⼀下⾃⼰的问题，然后，把如上１３条作为⾃⼰的戒律，写在⼀个贴⾝的笔记本⾥，每天都要温习N遍，直到去世。

成为⼀个伟⼈，就这么简单。

关键是要从⼩事做起，持之以恒。

我们可以⽤上⾯⾮常简单的１３条定律权衡⼀下⾃⼰的所作所为，你就知道⾃
⼰离伟⼈⼜多远了。

富兰克林的十三项美德
本杰明·富兰克林——资本主义精神最完美的代表，美国科学家，政治家，外交家，美国独立宣言和宪法签署人，作家，出版家，成功的印刷厂主。

这13项美德是他在20岁时自己制定的，每周努力实习一项，到13周后重来一遍。

1．节制。

食不过饱，饮酒不醉。

2. 沉默。

说话必须对别人或你自己有益；要避免无益的聊天。

3. 生活秩序。

将每一样东西放在它们应该放的地方；每件日常事务应当有一定的时间。

4. 决心。

做应该做的事情；决心要做的事情应坚持不懈。

5．俭朴。

花钱必须于人于已有益；换言之，切忌浪费。

6．勤勉。

不浪费时间，只做那些有用的事情，戒掉一切不必要的行动。

7．诚实。

不欺骗人；思想纯洁公正；说话也要如此。

8. 公正。

不做害人的事情，不要忘记履行对人有益而且又是你应尽的义务。

9. 中庸适度。

避免极端；要容忍别人对你应得的处罚。

10. 清洁。

身体、衣服和住所力求清洁。

11. 镇静。

不要因为小事或普通的、不可避免的事故而惊慌失措。

12. 贞节。

除非为了健康或生育后代，不常进行房事，永远不要房事过度、伤害身体或损害你自己或他人的安宁或名誉。

13. 谦虚。

仿效耶稣或苏格拉底。

本杰明·富兰克林一生最真实的写照是他自己所说过的一句话“诚实和勤勉，应该成为你永久的伴侣。

”。

★富兰克林1‎3条道德表‎★一【节制】食不过饱；饮不过量。

二【静默】言则于人于‎己有益，不作无益闲‎聊。

三【条理】各样东西放‎在一定地方‎；做事情有一‎定时间限制‎。

四【决断】决定做应该‎要做的事；决定后坚持‎到底。

五【俭朴】花钱须于人‎于己有益，不糟蹋浪费‎。

六【勤劳】爱惜时间；时刻做有益‎之事事；不做不必要‎的行动。

七【诚恳】不欺骗人；思想纯洁公‎正；说话要出于‎诚意。

八【正直】不做于人有‎害的事；做好自己责‎任内的事。

九【中庸】不走极端；对人少怀怨‎恨之心；容忍别人对‎我应有的惩‎罚。

十【整洁】身体、衣服和住所‎务必清洁。

十一【宁静】不因琐事或‎普通而不可‎避免的事件‎而烦恼。

十二【贞洁】节欲，不伤害身体‎，不许损他人‎的安宁或名‎誉。

十三【谦虚】效法耶稣和‎苏格拉底。

他人借鉴※I am a great‎belie‎v er in luck, and I find that the harde‎r I work, the more I have of it. —— Thoma‎s Jeffe‎r son我很相信运‎气，事实上我发‎现我越努力‎，我的运气越‎好。

——托马斯杰斐‎逊※把生活计划‎写下来，时时看的人‎，有46%改变了；没写下来的‎，只有4%的人改变了‎，成功几率足‎足差了十倍‎。

——台湾《商业周刊》1160期‎※记住，你是对是错‎，并不取决于‎别人同意你‎还是反对你‎——唯一重要的‎是你的分心‎和判断是否‎正确。

——查理芒格---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Alice‎的终身目标‎：1.讲一口流利‎的英语；2.写一手漂亮‎的行楷字；3.生命的意义‎就是努力成‎为一名优秀‎的有意义的‎人；4.健康管理：保养、塑性、性格积极明‎朗；5.投资理财：为家人的健‎康、自己的老年‎生活做好准‎备。

富兰克林13项美德
１．节制：食不可过饱，饮不得过量。

２．缄默：要说与己与人有利的话，不做无益之谈。

３．秩序：生活物品要放置有序，工作时间要合理安排。

４．决心：该做的事必须去做，做就一定做好。

５．节俭：不得浪费，任何花费都要有益，不论是于人于己。

６．勤勉：珍惜每一刻时间，去除一切不必要之举，勤做有益之事。

７．真诚：不损害他人，不使用欺骗手段。

考虑事情要公正合理，说话要依据真实情况。

８．正义：不得损人利己，履行应尽的义务。

９．中庸：避免任何极端倾向，尽量克制报复心理。

１０．清洁：身体、衣着和居所要力求清洁。

１１．平静：戒除不必要的烦恼。

也就是指那些琐事、常见的和不可避免的不顺利的事情。

１２．贞节：少行房事，决不使身体虚弱、生活贫乏，除非为了健康或后代的需要。

不可损坏自己或他人的声誉或者安宁。

１３．谦逊：以耶稣和苏格拉底为榜样。

富兰克林的十三种美德是指美国开国元勋本杰明·富兰克林在其自传《本杰明·富兰克林自传》中提出的一组个人品德和道德准则。

这些美德被认为是富兰克林成功的关键，并被广泛引用和传承。

以下是富兰克林的十三种美德：
节制（Temperance）：保持适度和自我控制，避免过度的行为和放纵。

沉着（Silence）：善于保持沉默，避免过度言语和冲动的表达。

秩序（Order）：遵守规则和秩序，追求组织和整洁。

决心（Resolution）：坚定的意志和决心，努力实现目标。

勤奋（Frugality）：勤劳工作，节俭并珍惜资源。

诚实（Sincerity）：诚实守信，言行一致。

公正（Justice）：公正对待他人，遵循正义原则。

谦逊（Moderation）：谦虚和适度，避免傲慢和自负。

清洁（Cleanliness）：保持身心清洁，追求卫生和整洁。

宽容（Tranquility）：宽容和平静，避免冲突和争吵。

节俭（Chastity）：遵循节制和廉洁的原则，追求纯洁和道德。

宁静（Humility）：谦虚和宁静，不自负和自大。

谨慎（Industry）：勤奋工作和自我管理，追求进步和发展。

这些美德被视为富兰克林成功和有影响力的关键要素，他认为通过培养和实践这些美德，个人可以提升自己的品质、取得成功，并对社会作出积极的贡献。

这些美德在很大程度上影响了富兰克林的思想和行为，并成为后人追随和学习的道德准则。

富兰克林13美德黄金表
1.节制。

食不过饱，饮酒不醉。

2.寡言。

言必于人于己有益，避免无益的聊天。

3.秩序。

每一样东西应该有一定的安放地方，每件日常事务应有一定的时间去做。

4.决心。

当做必做，决心要做的事应坚持不懈。

5.俭朴。

用钱不要浪费。

6.勤勉。

不浪费时间，每时每刻做些有用的事情。

7.诚恳。

不欺骗人，思想要纯洁公正，说话也要如此。

8.公正。

不做损人利己之事。

9.适度、避免极端。

别人若给了你处罚，应当容忍。

10.清洁。

身体、衣服、住所力求清洁。

11.镇静。

不要因为小事或普通不可避免的事故而惊慌失措。

12.贞节。

为了健康，切记伤害身体或损害自己以及他人的安宁和名誉。

13.谦虚。

仿效耶稣和苏格拉底。

我一定要,马上行动,决不放弃!。

富兰克林的13条做人原则
1 节制: 食不至厌,饮不过量.
2 沉静: 说于人于已有益之言,避免闲聊无聊琐事.
3 有序: 物物有已之处,事事有已之时.
4 竖毅: 立行应行之事,决定之事立即行动.
5 勤俭: 花于已于人有用之钱,不浪费财物.
6 勤勉: 不浪费时间,做一些有益之事,无益之事无须考虑.
7 真诚: 不伤人,不欺骗,思想单纯,公允,说话有分寸.
8 分正: 不伤害,不冤枉别人,但也不放过自己应届的责任和利益.
9 适度: 避免极端,对应惩罚之事之人,也不应心怀怨恨.
10 整洁: 身体发肤,衣着居所不应容忍不清洁.
11 安详: 不为琐事所干扰,激动,不为偶然或不可避免之事所扰乱.
12 贞洁: 清心寡欲,少行房事,除非为健康和繁育后代之目的,不为此陷人软弱,无聊;不伤害自己和他人之平和与名誉.
13 谦恭: 向耶稣和苏格拉底学习.。

富兰克林的13条道德准则
1.节制：食不过饱，饮不过量。

为人处世，自觉自律。

2.静默：不谈琐事，对人无益的话不说。

让宁静引导自己的言行。

3.秩序：事分轻重缓急，抓大放小，有始有终。

4.决断：敢做选择，勇于负责，且坚持到底。

5.俭朴：对于钱，少消费，多投资，钱应该花在对自己和他人有益事情上。

6.勤劳：业精于勤，荒于嬉；行成于思，毁于随。

7.诚挚：无论你决定做什么，一定要真诚对待自己，对侍别人。

诚实为人是一切的基础。

8.正直：君子成人之美，不成人之恶。

是什么就是什么，实事求是。

9.涵养：管好自己的欲望与情绪，与人为善。

多看书，多反省。

10.整洁：起居服饰，务求整洁。

追求干净整洁，注意个人形象。

11.宁静：不为物喜，不为物悲。

追求内心的安宁，不受外物所惑。

12.贞洁：爱护个人名誉，也不做损害他人名誉的事。

13.谦逊：虚心使人进步，多学习别人长处，尤其学习伟大人物优点。

富兰克林最重要的是做到了对标管理，每天晚上跟据上面美德进行对照反省，今天那些行为符合标准的坚持，今天那些行为不符合标准的改正，日日改过，持之以恒。

1、节制：不囫囵吞枣，不狂饮。

2、沉默：发言一定要能够为对方或自己创造价值。

3、秩序：生活中的所有事物都要有它们自己的位置，所有业务都要有它们自己的时间。

4、意志：说到的就要做到，做到跟你说到的一样好。

5、节俭：花费一定要能够为别人或自己带来价值。

6、产出：时间跟精力必花在有用的事物上面。

7、诚恳：不用诡计，用纯粹而平等的角度思考，如果要发言，就照着你的思想说。

8、公平：不冤枉人，应得的就要取。

9、中道：避免极端，不要落井下石。

10、整洁：绝不容忍身上、衣服与家中的脏乱。

11、平静：不被世俗所扰，也不为无法改变的事情所困。

12、洁身：性爱是健康与生育的，不是发泄或是报复的管道。

13、谦逊：像耶稣或与苏格拉底一般。

精心整理十三条美德修养
1节制食不过饱，饮酒不醉。

2少言说话必须对别人或你自己有益；避免闲聊。

3秩序物归其所，事定期限。

4决心做应该做的事情；决心要做的事应坚持不懈。

5俭朴花钱必须于人于己有益；换言之，切忌浪费。

6勤勉不浪费时间，只做那些有用的事情，戒掉一切不必要的行动。

7诚恳不欺骗人；思想纯洁公正；说话也要如此。

8公正不做害人的事情，不要忘记履行对人有益而且又是你应尽的义
务。

9适度避免极端；要容忍别人对你应得的处罚。

10清洁身体、衣服和住所力求清洁。

11镇静不要因为小事或普通的、不可避免的事故来扰乱自己。

12节欲爱惜身体，不要有损于自己或他人的平静与名声。

13谦逊学习耶稣和苏格拉底。

美德修养自检表（2011/10）
美德修养自检表
美德修养自检表
秩序
美德修养自检表。

获得成功必不可少的13项美德
富兰克林，美国历史上最有影响力的伟人之一。

年轻时他就胸怀大志，想要做一番事业来，但他发现自己也像不少年轻人一样有着若干不良习气，如懒散、拖拉、邋遢、放纵、乱花钱、不守时、坏脾气、没毅力等等，他心里很清楚：若不克服这些恶习，绝不可能有什么大长进。

如何才能有效戒除这些恶习呢？他首先列出了获得成功必不可少的13项美德：节制、寡言、秩序、决心、节俭、勤勉、诚恳、公正、中庸、整洁、宁静、纯洁、谦逊。

他决定一项一项进行，直至全部拥有。

他又想到了古希腊大哲毕达哥拉斯的忠告：人应该每日反省。

于是他专门设计了一个功过表，每项美德都占去一页，画上格子，每天反省时若发现有过失，就用笔作个记号，以提醒自己尽快改正。

通过如此自省，富兰克林的恶习逐渐得以消除，人格素养不断提升，在为人处世、待人接物方面也日臻完美。

这一戒除恶习的妙法，彻底改变了富兰克林的人生轨迹，使他后来不仅成为那个时代著名的思想家、作家、政治家、外交家、科学家、发明家和实业家，而且还因其高尚的人格修养而成为后人仰慕的精神楷模。

其《自传》记述了这一妙法，二百多年来一直为世人推崇，令世界各国青年受益颇深，许多人因此而改变了人生，走上了向善向上的成功之路。

世界著名的成功学大师戴尔・卡耐基、拿破仑・希尔和奥格・曼狄诺对富兰克林都推崇备至，将他列为成功人生的导师。

【启示】每日自我反省是古今中外贤哲们普遍提倡的道德修养的不二法门，对于改过迁善、完善人格有着积极作用。

对于职场人来说，应把每日自省作为一种良好的道德习惯培养起来，锲而不舍，如此必能提升自我、不断进步。