6.站立时,重心应稍迁移至前脚掌,这样可以站得稳而且不累。
7.呼吸的方法很重要。基本要求是自然呼吸。
（二）常用站姿
1.手位
站立时，双手可以采用下列手位之一。
（1）标准式（男女通用）
双臂自然下垂于身体两侧，手指并拢自然弯曲，中指贴拢裤缝，手指自然弯曲,成半握拳状。
这种站姿适合比较庄重严肃的场合。
（2）前腹式
学生
活动
1.总结反思
对本堂课中知识点的应用掌握程度进行思考，对自己课堂表现进行总结提高。
2.通过课后小测，归纳总结本次课的相关知识，巩固所学的知识转化成自身的知识和技能。
作业布置
完成学习通APP课后拓展提高模块（课件、课后小测、线上答疑、拓展提高）的内容。
教学诊改
(实施情况、发现问题及改进意见)
备注：1.每次课一份，教学环节部分自行增加表格。
3.躯挺：挺胸（躯干要尽量舒展，给人以挺拔之感）、收腹（腹部后收，但要呼吸自然）、立腰（脊椎、后背挺直）、提臀（臀大肌微向内、向上收紧，重心有向上提的感觉。）
4.腿直：两腿并拢，直立，髋部上提。
5.站姿的基本要求是“直”。从前面看，身体两侧对称，从侧面看，脑后、背心、后腰、臀尖、腿肚和脚跟应在一个垂直平面上。
（3）并部
两脚脚跟并拢，两手合握于腹前，身体重心放于两脚上。
学生
活动
【小组讨论】：
1.站如松，坐如钟，行如风，卧如弓。你是如何理解“站如松”的？
2.70周年国庆阅兵你看了吗？他们队伍为何那么整齐？他们的站姿，走姿对你有何启发？
通过学习通APP小组讨论模块回答问题，每个小组在讨论题目下面建立一个讨论版块。欢迎同学积极参与讨论，并获得相应的分数，系统会记录得分，作为期末成绩中的平时成绩。
