闻香养生法 9香味止痛促眠增活力

秋季养生芳香疗法提升情绪改善睡眠秋天是个变幻莫测的季节，从夏天的炎热到冬天的寒冷，温度的骤变和天气的多变很容易让人感到疲惫和沮丧。

为了提升情绪，改善睡眠质量，我们可以尝试一些秋季养生芳香疗法。

这些芳香疗法通过使用天然的香草植物精油来刺激人体的嗅觉和神经系统，从而起到平衡情绪、缓解压力和改善睡眠的作用。

一、薰衣草精油薰衣草精油，以其温和的花香和镇静的特性而闻名。

在秋季养生中，薰衣草精油可以帮助我们缓解压力，促进放松和安眠。

将几滴薰衣草精油加在蒸馏水中，用喷雾瓶喷洒在枕头上，可以在入睡前帮助我们放松身心，进入深度睡眠。

二、橙子精油橙子精油是一种具有提神、醒脑和舒缓紧张情绪的作用。

在秋季养生中，橙子精油能够提升情绪，减少焦虑和压力。

可以将几滴橙子精油滴在棉球上，放在办公桌上或者放在袋子里，随时闻一闻，让清新的橙子香气渗透进我们的嗅觉中，帮助我们保持良好的情绪状态。

三、香蜂草精油香蜂草精油有助于提升秋季的幸福感和欢愉感。

在秋季养生中，香蜂草精油可以激发我们的创造力和乐观情绪，缓解紧张和疲劳。

可以在晚上入睡前，在床头加几滴香蜂草精油，通过其芳香帮助我们放松心情，改善睡眠质量。

四、柠檬草精油柠檬草精油具有提神、增强注意力和抗抑郁的作用。

在秋天这个季节，天气的转变往往会给人带来疲劳和乏力的感觉。

使用柠檬草精油可以帮助我们提升能量和专注力，改善情绪和睡眠质量。

可以将柠檬草精油加在香薰灯中，点燃后让其香气弥漫在室内，营造一个舒适和宁静的环境。

五、橙花精油橙花精油具有镇定和舒缓的特性，对于紧张和压力都有很好的缓解作用。

在秋季养生中，橙花精油可以帮助我们放松身心，提高睡眠质量。

可以在晚上睡觉前，在枕头或者床单上滴上几滴橙花精油，让其芳香缓缓散发出来，享受它带来的宁静与安眠。

六、天竺葵精油天竺葵精油是一种具有抗抑郁和平衡作用的精油。

在秋季养生中，天竺葵精油可以帮助我们平衡情绪，缓解痛苦和悲伤，改善睡眠。

可以将几滴天竺葵精油加在香薰灯中燃烧，营造一个温馨和舒适的环境，让我们放松身心，进入良好的睡眠状态。

香文化是中国独具特色的传统文化之一，据考古学家的考证，香文化最早可以追溯到石器时代，后来在宋明元清时期得到了繁盛的发展。

香味对人体是有一定益处的，它可以舒解人的压力，改善环境污染对人体的负面影响，远离亚健康。

在日常生活中，若压力过大或身体不适的情况下，我们都可以精选一款上好的药香进行香气疗法，在香气中释放压力，平静内心。

1.从中医的角度来看，香味可通过口、鼻、毛孔进入人体，从而影响脏腑功能，
调和我们身体的气血。

从而达到身心的平衡，这种平衡有利于我们自身系统的正常运转，预防疾病的发生。

2.从现代药理的角度来看，闻香时，气味分子可以刺激人体产生的免疫球蛋白，
加强身体的新陈代谢能力，调节人体的神经功能，从而达到治病，防病或振奋精神的目的。

当然，针对不同的需求我们也可以选择不同的香料，从而达到我们想要的效果。

1.对人内心生起恭敬心：安息香、苏合香、红花、薄荷、桂花、合欢花等。

2.心中保持干净洁身自好：檀香、丁香、玄参、川芎、熏陆香等。

3.人生最高境界是放下万物回归自然：沉香、檀香、安息香、陈皮、鸡舌香、
苍术等。

4.身心时常保持宁静状态：沉香、龙脑香、青木香、九节菖蒲、鸡舌香、玄参
等。

不同的香料对人体起着不同的效果，我们可以根据自己的爱好与需求选择相应的香料，在香疗中释放身体的疲惫，平复内心的焦躁，回归自然的安宁与和谐。

巢之安会员服务中心的天韵香疗馆，采用特制的秘传香品，是一间可以防病、治病的香疗馆。

这里环境舒适，除了闻香外，还会定期邀请茶艺和琴艺老师，让你在高山流水的琴声中细细品茶，体会一把古代文人雅士的趣味。

闻香疗法，疏通经络，调整气血，开窍醒神，延年益寿
闻香疗法图
香不仅芳香养鼻，还可袪秽疗疾，颐养身心。

中国自古就有闻香祛病的传统。

据古书记载，名医华佗就曾用过闻香疗法治病。

他将麝香、丁香、檀香等药物装在用花绸制成的香囊中然后把香囊悬挂于室内，用以治疗肺痔、吐泻等疾病。

而闻香疗疾的原理就在于，它强调人体内外环境的协调统一，利用药物的挥发性及其所形成的药理环境对使用者形成良性的刺激，激发经气，疏通经络，调整气血，开窍醒神，从而达到治疗疾病、延年益寿的目的。

——摘自《香典》传统闻香疗法，使用的植物通过现代工艺提取为具有挥发性的油溶性液体，即植物精油，使用更为简单和安全。

常用的使用方法有香薰和挥发按摩。

香薰的利用率和安全更高，欧美及日本日常使用，他们每年消费了全球95%的香薰机，而国内因为使用比较麻烦，使用比较少。

为此清华创业团队石明，花了7年时间开发了这种释香眼镜，可以在眼镜腿里面添加精油，添加一次，香薰一天。

将精油滴加到释香眼镜内
释香眼镜采用眼镜这种最为常见的穿戴式设备为载具，在眼镜腿里面内置了储香释香结构，可方便、有效、隐秘、持续、个人化地解决芳香精油的储存、缓释问题，不受使用场景限制、不干扰周边的人。

配套的芳香精油采用从天然植物中萃取的挥发性液体，以中药的配伍原则，结合脑神经科学实验手段，采用复合配方，通过数十种内涵物质的协同作用发生功效。

释香眼镜，巧妙设计，借助眼镜架两侧形成的的吸嗅空间，在头部形成小范围的气溶胶，借助头晃动或微气流吹过，使香气浓度呈理想的波动型，符合大脑完美利用曲线且精油利用率高。

【中医中药】闻药香可治病中医有一种闻香治病的外治法，它是通过用鼻子嗅闻一些芳香药物，使得药气通过呼吸进入体内,透肌腠、入脏腑，作用于口鼻、肌肤、经络穴位等处,起到调整机体阴阳平衡、鼓舞正气、抵御外邪的功效。

1.治疗咳嗽——丁香、藿香、白兰花原理：丁香味辛、性温，有温中降逆、补肾助阳的功效；藿香则具有祛暑解表，化湿健脾，理气和胃的功效；白兰花含生物碱、挥发油、酚类，可止咳、化浊，治疗慢性支气管炎。

这几味药使用闻香法，有益于支气管炎、哮喘、各类鼻炎等病情缓解、扶正祛邪；同时，经常闻香还可促使呼吸道分泌免疫球蛋白，提高机体抗病力，使咳喘、鼻炎能较快缓解或痊愈。

制作方法：将这三味药粉碎、筛匀，装入棉布袋中制成香囊即可。

2.降压，镇痛——花椒原理：花椒味辛、性温，具有温中散寒、通脉除湿、止痛杀虫的功效。

花椒所含的挥发油、不饱和有机酸、皂素、香豆素、生物碱、酰胺等，具有扩张血管、降低血压、镇痛的作用。

制作方法：将花椒烘干、粉碎，过筛混匀，装入棉布袋中制成香囊，晚上放于枕边，或制成较大的香囊悬挂在室内，一般一个月换药一次。

3.清热祛风，养心安神——沉香原理：沉香是自然界中极少有的抗菌及增强免疫功能的药材，其气味芳香，入肺、肾、脾、胃经，能调节人体内气的运行，疏通内脏机能，对心慌气短、神经衰弱、失眠多梦等都有显著的功效。

制作方法：先把沉香制作成沉香屑或沉香粉，将其装入棉布袋中制成香囊即可。

4.清肝明目，润肠通便——决明子、菊花原理：《本草正义》中道：“决明子明目，乃滋养肝肾，以镇潜补阴为义，是培本之正治，非如温辛散风，寒凉降热之止为标病立法者可比，最为有利无弊。

”决明子味苦、甘、咸，性微寒，具有润肠通便、降脂明目的功效；菊花也具有散风清热、平肝明目的功效，适用于便秘及高血脂、高血压人群。

制作方法：取决明子1000~3000克，菊花500~1000克，加工制作成枕芯，每晚枕之而眠，可通过头颈部的体温使枕内药物的有效成分缓慢而持久地发散出来。

闻香治病疗法（辟秽、除臭、开窍、醒脑、降压、美容、安眠、愉悦心情）【1】闻香能够治疗疾病，这要从多个角度去认识。

人类对香的喜好，是与生俱来的天性。

香，不仅芳香养鼻，还可袪秽疗疾，颐养身心。

中国自古就有闻香祛病的传统。

名医华佗就曾用过闻香疗法治病，他将麝香、丁香、檀香等中药装在用花绸制成的香囊中，然后把香囊悬挂于室内，用以治疗肺痨、吐泻等疾病。

闻香疗法是中医整体观的体现，强调人体内外环境的协调统一，利用药物的挥发性及其所形成的药理环境对使用者形成的良性刺激，激发经气、疏通经络、调整气血、开窍醒神，从而达到治病、延寿之目的。

闻香疗法原理：香味主要是通过呼吸道、皮肤、经络穴位作用于人体，达到保健、治病的目的。

（1）呼吸道。

中医学认为，药物治病是通过四气五味而直接作用人体的，气味入鼻，藏于心肺；心为五脏六腑之大主，而主周身之血脉，肺为五脏六腑之华盖，主全身气机。

经络理论认为，鼻与十二经脉和五脏六腑紧密相连，息息相通。

全息生物学认为，鼻部是一个发育程度较高的全息胚，蕴藏着整体的全部信息。

鼻子是大脑唯一暴露在外面的部分，大脑直接“闻香”，使不同的香味直接刺激大脑立刻做出反应，就能通过大脑这个最高司令部对全身各处发号施令，做到药物所不能做到的事。

（2）皮肤。

气体主要是皮肤通过角质层转运进入人体，然后通过扩散进入毛细血管，伴随人体血液循环分布全身。

调节神经、内分泌、免疫系统产生刺激，发挥疗效。

（3）经络、穴位。

经络是一个调控系统，为人体真气流通之隧道，有运行气血、濡养全身、抗御外邪、保卫机体的作用。

芳香可以直接作用于穴位通过经络的特殊效果增强其疗效。

闻香治病作为一种作用方式，其中药的香味应该具有淡而不浓、清而不浊、散而不走、久而不厚的特点，这样便能通过人的口鼻、皮肤、穴位进入人体，作用缓和而持久。

临床实践表明，闻香疗法能够对人体产生以下保健养生作用：（1）开窍：芳香类中药大多性温、味辛、善于走窜，具有通关、开窍、醒神、回苏的功效。

静坐养生好伴侣——香
静坐是现今流行、为中医所推崇并且简单易学的一种放松方法，如若在旁燃一炷翰方香，能够帮您更快的进入静心凝神状态，对静坐养生起着重要的助推作用。

静坐养生是一种古老的养生方法，古人讲究在静坐的时候燃一炷安息香，让自己在短时间内静下心来，专注安神养生。

闻香静坐养生可以缓解焦虑，增加自己的内控程度，改进睡眠状况。

现代研究表明，静坐会使呼吸次数减少每分钟4—6次，皮肤带电反应减少70％，心跳次数减慢每分钟约24次，增加脑波中的α波，并降低肌肉紧张的程度。

研究证实，有5年以上及含有4个月以上静坐经验的人，比那些只学习一星期其他放松技巧的人，有更明显的心跳减慢现象。

在浮躁、喧嚣的闹市中，初学静坐养生的人，很难进入静谧、安神的状态。

即使进入了状态，达到的境界也是浅层次的。

其实很简单，只需在室内点一炷香，就可享受静谧、幽远的环境，让自己浮躁的心迅速地静下来，远离喧闹、烦恼的尘世，享受片刻的禅韵。

找到了好的养生方法，还要找到适合自己的辅助手段，翰方香以其独特的香材和特有的炮制方法，让香散发出迷人的香韵，是静坐养生的好伴侣。

提神醒脑的香味，这几种最值得推荐生活中有很多提神醒脑的方法，而香味是其中一种，所以很多人喜欢在屋子里增加一些香味，从而达到提神醒脑的功效，下面来为你介绍几种健康而有效的提神醒脑香味。

1、檀香。

檀香素有“香料之王”的美誉，也是礼佛的常用香。

它能够行气温中，开胃止痛，尤其适合因寒凝气滞引起胸腹痛、心绞痛的人群。

檀香的用法一般是将香屑投入香炉内焚烧，也可以用檀香来煮水洗脸，有祛黑斑、美白的功效。

2、佩兰。

佩兰是一种非常常见的香草，因为它香气如兰，佩戴它可以芳香避秽，因此称为佩兰。

佩兰可以清利头目，又被称为“醒头草”，它的香味淡雅，因此常被制作成香囊和香枕，西汉马王堆出土的香枕中就填满了佩兰。

3、艾草。

汉武帝时期，各种名贵香料开始进入中原，很少有人再焚烧本土香草，唯有烧艾保留了下来。

因为艾草辛温透散，熏烧艾草枝叶可驱蚊蝇、避秽气、祛尸毒，所以端午节除佩戴香囊外，各家还会烧艾以预防传染病，保家人健康。

另外，由于艾草的辛香走窜之性，还常用于艾灸，以温通经脉，治愈疾病。

4、麝香。

麝香是雄麝腺囊的分泌物，常制成香料。

它具有开窍醒神、活血通经、消肿止痛的功效，可以治疗跌打损伤、热病神昏、中风等证。

古代文人也常将它制成“麝墨”，用来写字作画，不仅芳香清幽，还能防腐防蛀，便于字画长期保存。

5、白芷。

白芷是中医常用药，它具有散风除湿、通窍止痛的功效，常与其他香料配伍制成香焚烧，适合有感冒头痛、鼻塞的人群，另外还可以治疗疮疡、美白皮肤。

6、侧柏叶。

侧柏叶有凉血止血，生发乌发之效，可以直接焚烧，还常和白芷、零陵香等配伍，用于沐浴熏蒸。

《神农本草经》记载侧柏叶可以“轻身益气，令人耐寒暑，去湿痹，生肌。

”7、丁香。

丁香的香味浓烈、微甜，可与其他香料配伍制作成香囊佩戴，它有温中降逆、补肾助阳的功效，适合有脾胃虚寒、呃逆吐泻、心腹冷痛、肾虚阳痿等症状的人群。

对人体最有益的十种香味
佚名
【期刊名称】《青年科学》
【年(卷),期】2005(000)002
【摘要】1.葡萄柚:有制怒作用,并可提高适当的紧张度。

2.茉莉:它的幽香可增强机体应付复杂环境的能力,消除引起精神和躯体方面缺陷的综合症。

3.橙:最受白领的青睐。

橙的香味可以提高工作效率,消除上班族在办公室压抑气氛中产生的紧张、不安感。

橙的芳香还能加
【总页数】1页(P)
【正文语种】中文
【中图分类】R161
【相关文献】
1.对人体最有益的十种香味 [J],
2.有益人体健康的香味 [J], ;
3.对人体有益的十种香味 [J], 项觉修
4.闻香养生 9种香味有益人体健康 [J], 王秀琳
5.最危害人体健康的十种食品添加剂 [J],
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如何使用香气治疗香气治疗（Aromatherapy）是一种通过闻香收益健康的疗法，可以帮助人们改善心情、缓解压力、提高睡眠质量等多种作用。

香气治疗技巧简单，可用于家庭、办公室、健身房、SPA中，非常适合轻度情绪问题和压力缓解。

本文将从香气的机制、香气的治疗作用、香气的适用范围三个方面介绍香气治疗的相关知识。

一、香气的机制香气是化学物质的混合物，具有舒缓和平衡身心的作用。

人体的嗅觉神经与情绪控制中枢（即大脑的边缘系统）紧密相连，因此，香气的化学成分可以触发情感反应，进而产生治疗效果。

香气的机制与化学成分密切相关。

根据香气的成分不同，可以分为挥发性成分、活性成分和导香成分。

活性成分是指具有抗菌、杀菌和抗病毒作用的成分，比如茶树油、薄荷油等。

导香成分是指具有为其他成分提供辅助功能的成分，比如佛手果、苯乙烯、椰子油等。

挥发性成分是指在常温下可随空气飘散的成分，比如薰衣草、茉莉花等。

不同成分之间的不同组合会产生不同的香气效果。

二、香气的治疗作用香气治疗有多种作用，如以下几种：1. 缓解情绪：香气能够影响神经系统，改善人的情绪。

柑橘类香气（如柠檬、橘子），能够提亮心情；玫瑰、薰衣草等花香则可舒缓焦虑情绪；茶树油、乳香等香料可使人平静。

2. 缓解压力：香气会影响大脑中的美感控制中心，使人倍感舒适愉快，减轻心理压力。

例如，迷迭香、杜松子、罗勒等能够放松身体，减缓肌肉的压力。

3. 改善睡眠：许多香气都有助于放松身体和稳定神经系统，帮助人们进入深度睡眠。

柑橘类香气、甜橙油、木香、薰衣草、安神等香气都有助于改善睡眠质量。

4. 缓解疼痛：某些香气具有镇痛作用，比如姜、丁香、薄荷等。

这些香气可以减轻肌肉和关节的疼痛。

三、香气的适用范围香气治疗是一种安全、便捷、简单、经济的健康疗法，适用于多种情况。

为了获得最佳的治疗效果，使用香气治疗时应考虑以下几点：1. 若是初次使用，请选用单一成分的香气，避免使用混合香水；2. 香气最好使用天然原料的植物精油或花草等；3. 患有严重疾病的人应在专业人士的建议下使用香气剂；4. 进入深度睡眠前，应暂停使用香气；5. 孕妇应在医生的指导下使用香气；6. 各种香气的适用范围是不同的，应根据需要选择不同的香气。

小编推荐：中医闻药香可治病中医有一种闻香治病的外治法，它是通过用鼻子嗅闻一些芳香药物，使得药气通过呼吸进入体内，起到调整机体阴阳平衡，鼓舞正气、抵御外邪的功效。

治疗咳嗽——白兰花、丁香、藿香白兰花含生物碱、挥发油、酚类，可止咳、化浊，治疗慢性支气管炎；丁香温中降逆、补肾助阳；藿香则具有祛暑解表，化湿脾，理气和胃的功效。

这几味药使用闻香法，有益于支气管炎、哮喘、各类鼻炎等病情缓解、扶正驱邪；同时，经常闻香还可促使呼吸道分泌免疫球蛋白，提高机体抗病力，使咳喘、鼻炎能较快缓解或痊愈。

制作方法：将这三味药粉碎、筛匀，装入棉布袋中制成香囊即可。

降压，镇痛——花椒花椒所含的挥发油、不饱和有机酸、皂素、香豆素、生物碱、酰胺等，具有扩张血管、降低血压、镇痛的作用。

制作方法：将花椒烘干、粉碎，过筛混匀，装入棉布袋中制成香囊，晚上放于枕边或制成较大的香囊悬挂在室内，一般一个月换药一次。

缓解头痛，提神醒脑——薄荷薄荷中所含的“薄荷醇”能加速体内循环、去油腻、缓解腹胀感，薄荷含有的挥发油、薄荷精及单宁等物质，有助于平抚愤怒、沮丧等负面情绪，在紧张繁忙的工作后闻一闻，可以消除疲劳、提神醒脑。

制作方法：先把薄荷叶置于阴凉通风处自然风干，再把风干后的叶子用炒锅文火炒至干脆，最后将干叶子装入事先缝制好的布袋里（可适当添加薄荷精油达到增香的目的），把束口绳拉紧，打结防止叶子洒落即可。

清热祛风，养心安神——沉香沉香是自然界中极少有的抗菌及增强免疫功能的药材，其气味芳香，入肺、肾、脾、胃、经，能调节人体内气的运行，疏通内脏机能，对心跳气短、神经衰弱、失眠多梦等都有显著功效。

制作方法：先把沉香制作成沉香屑或沉香粉，将其装入香袋里即可。

清肝明目，润肠通便——决明子，菊花决明子可润肠通便、降脂明目；菊花也具有散风清热，平肝明目的功效，适用于便秘及高血脂、高血压人群。

制作方法：取决明子1000-3000克，菊花500-1000克，加工制作成枕芯，每晚枕之而眠，可通过头颈部的体温使枕内药物的有效成份缓慢而持久的发散出来。