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亚健康培训资料据世界卫生组织健康统计有5%的人符合世界卫生组织健康标准20%的人是处于疾病状态75%的人处于亚健康状态。
而缺乏运动及保健常识的忙碌上班族是亚健康状态的高发人群。
一、什么是健康？吃得快便的快睡得快走的快说的快头要凉血要畅气要足脚要热便要通（要想长生，五要畅通）——从这五快五要表现出来的已远远不够：近年来，世界卫生组织关于健康的概念再次将外延拓宽，即把道德修养和生殖质量也纳入到健康的范畴。
将道德修养作为精神健康的内涵，其内容包括：健康者不以损害他人的利益来满足自己的需要，根据生物、心理、社会多种因素对体育与医学的渗透和对健康的影响，世界卫生组织精辟地指出：健康乃是人在躯体上、精神上和社会上的完美状态，而不仅是没有疾病和衰弱状态。
人的健康是同生物的、心理的、社会的、道德的、生殖的等五个因素联系在一起的。
目前，世界各国学者公认它是一个全面的、明确的、广泛适用的科学的健康概念。
二、什么是亚健康？是指介于健康与疾病之间的状态就称为亚健康。
三、什么是疾病？是指生理、心理产生明显变化导致疾病困苦产生及没有办法适应社会及人群就称为疾病。
健康——————亚健康——————疾病四、亚健康形成的原因？缺乏运动、过度劳累、压力（生活，工作等方面）、不当饮食、作息不正常及年幼时心理阴影————血流不畅、营养交换不全、代谢物淤积———细胞活性减低、免疫功能下降、脏腑功能减弱———循环障碍——————渐渐变成亚健康状态。
五、何为经络？经络是气血运行的通道，内连接脏腑外连接肢体，沟通内外，贯串上下，将人体各部位的组织器官联系成为一个有机的整体；经：是指大的管道。
络：是指小的分支。
脏；孕生转化能量在内，属阴性；腑：吸收营养，水分在外，属阳性。
五脏：心，肝，脾，肺,肾,属阴性（实）在内六腑：胆，胃，小肠，大肠，三焦,膀胱属阳性（空）在外。
六、经络的原理？经络与脏腑表里相通，当内在脏腑不协调时，毒素就会堆积在经络里，导致经络阻塞，而经络不通是万病丛生的根源，导致身体亚健康，而我们的亚健康经络疏导就是运用手疗笔配合MB手疗套在人体体表做经络疏通，穴位刺激，反射区刺激，通经活络，提升脏腑机能改善亚健康。
营养师证考试简答题1、食物频率法调查表内容和原则要点答食物频率法调查表应包括两方面的内容1食物名单食物的食用频率即在一定时期内所食某种食物的次数。
2食物名单的确定要根据调查的目的选择调查对象经常食用的食物含有所要研究营养成分的食物或被调查者之间摄入状况差异较大的食物如果要进行综合性膳食摄入状况评价则应采用被调查对象的常用食物如果研究与营养有关的疾病和膳食摄入量的关系则采用与相关疾病有关的几种食物或含有特殊营养素的食物。
在实际应用中可分为定性、定量和半定量的食物频率法。
2、设计食物频率法调查表的注意事项答1过长的食物名单会引起被调查者的疲倦和反感最终将有损于被调查对象的重视程度和数据的准确性。
因此应该选择经常食用的食物作为调查的食物对一些很少食用的应不选择作为调查内容。
2如果以调查摄入的食物与特定研究的营养性疾病之间的关系为目的则需要根据《食物成分表》选择一些营养素含量丰富的食物添加到食物频率法的食物列表中。
3由于食物频率法对过去的食物及食物平均摄入量进行调查时可能偏差较大一般不适合应用于食物摄入量的调查。
4设计食物名称考虑当地居民饮食习惯。
3、简述食物频率法的技术要点答1编制、验证食物频率调查表的可行性和科学性十分重要应该多次讨论和安排一定次数的验证保证被调查对象常食用的食物种类均包括其中。
2使用食物频率法调查和分析出的信息只能反映一定时期内的饮食习惯而不能提供每天饮食的变异信息在选择该方法时要注意调查的目的。
3调查时考虑具有特定文化习俗地区人群的食物具有的特殊性包括特殊的食物品种和食用频度等。
4定量食物频率法调查研究者常常提供标准或准确的食物份额大小的参考品供受试者在应答时作为估计食物量的参考。
4.采用食物频率法进行膳食调查的工作程序和注意事项是什么答食物频率法是调查被调查者在指定的一段时间内消费某些食物频率的一种方法。
工作程序包括⑴调查对象的确定⑵签署知情同意书⑶询问基本情况⑷询问膳食摄入情况---定量表①按问卷的主副食表询问食品种类不要有遗漏。
年二级公共营养师重点知识复习辅导之亚健康与各类人群应该说，知识女性处于女性生活地最上层，享受地生活比一般女性更充分.然而知识女性在心理和生理方面地亚健康状态往往被成功地光环所掩盖.国外有调查显示，在美国家大公司中地约名副总裁以上地女性中，有尚是单身，没有孩子，她们中地多数人是因事业而舍弃了天伦之乐.类似地两难抉择同样广泛存在于我们身边许许多多地知识女性身上，她生活在多重矛盾之中，传统观念与现代规范、家庭角色与社会角色地强烈冲突导致知识女性时间紧缺、身体劳顿以及自我认同困难和精神紧张.知识女性地健康问题不容忽视，她们普遍缺乏必要地运动，易患胃病、脊椎病、神经衰弱等.宁波市妇联曾经在年对该市中高级知识女性做过专题问卷调研，有近地人认为自己地身体处于亚健康状态.医学专家地一项研究表明，现代知识女性大量参与社会激烈竞争，以致更年期症状普遍提前，岁左右绝经地现象明显增多.临床统计最新发现，知识层次越高、性格越内向、生活条件越优裕地女性，更年期往往开始越早，症状也越明显.在岁左右停经地女性中，教师、医生等知识女性超过岁左右停经地女性比年前约上升了，其中知识女性占了绝大多数.究其原因与知识女性面临更多地事业竞争压力、人际关系复杂化、家庭变故以及子女代沟等精神因素有关.现代知识女性表面成功地背后往往隐藏着更多不为人知地挫折和艰辛，在巨大成功之后很快转变为心理上地巨大失落.知识女性由于受到地教育程度高，对上述问题地心理感受比从事体力劳动地女性要细腻，而人地精神压力影响机体内分泌功能，进而出现卵巢早衰.b5E2R。
心理压力还导致知识女性怀孕难.近几年来，美国加州大学圣地亚哥分校一个医学研究小组提出，心理因素是导致不孕地一个重要原因.容易产生忧愁，经常心情压抑地女性卵子会比乐观地女性更难受精，因而她们不孕地几率会更高.这个研究小组对名接受试管受精地女性进行调查，结果发现，担心怀孕会令自己失业地女性，卵子成功率比正常人低;还有不少人担心产后自己地身材、容貌不如以前，这也会影响卵子受精地成功率.另外，随着现代办公环境地逐步改善，电脑渐渐普及起来，长时间对着电脑工作地知识女性生殖健康也容易受损，导致不孕.特别是由于工作和生活地压力，少数知识女性养成了抽烟、喝酒、作息无常、饮食无规律、甚至吸毒地恶习，这也对女性生殖健康带来严重地负面影响，导致卵子质量和受孕能力双双下降，使得她们难以怀孕.p1Ean。
2014年二级公共营养师重点知识：膳食纤维与
人体健康
膳食纤维是指能抗人体小肠消化吸收的而在人体大肠中能部分或全部发酵的可食用的植物性成分、碳水化合物及其相类似物质的总和,包括多糖、寡糖、木质素以及相关的植物物质。
日常生活中,人们往往容易将膳食纤维、粗纤维和纤维素混为一谈。
粗纤维只是膳食纤维的一部分,是指植物组织用一定浓度的酸、碱、醇和醚等试剂,在一定温度条件下,经过一定时间的处理后所剩下的残留物,其主要成分是纤维素和木质素。
纤维素仅是粗纤维的一部分,是一种单一化合物,是以β―1,4糖苷键连接的葡萄糖线性化合物。
由此可见,膳食纤维的量要比粗纤维以及纤维素的含量多,粗纤维是膳食纤维中最常见的组分,纤维素是膳食纤维的主要组分。
二级公共营养师章节知识：营养教育二级公共营养师章节知识：营养教育导语：在公共营养师的考试中，关于营养教育的章节考点你知道具体内容吗?下面是店铺准备的章节复习大纲，大家一起来看看相关的考试内容吧。
★★★1.营养教育的概念P464营养教育是通过改变人们的饮食行为而达到改善营养状况目的的一种有计划的活动。
★★★2.营养教育的主要对象P4641) 按照教育对象的健康及营养不良的程度分为：健康者、亚健康者和患病者;2) 按照教育对象书目分为：个体、群体;3) 按照教育对象所处的场所分为：个人、群体、组织、社区和社会不同层面。
★★★3.营养教育的目的P4641)提高各类人群对营养与健康的认识2)消除或减少不利于健康的膳食营养因素3)改善营养状况4)预防营养性疾病的发生5)提高人们的健康水平和生活质量。
★★★4.营养教育的发展趋势P466营养教育涉及个体与群体营养知识与能力的增加，采纳有益于健康的膳食模式，社会舆论与准则的变化，社区能力的增加，政策与法规健全，资源配置的调整等方面。
营养教育工作的主要努力方向是运用健康教育与健康促进理论和方法改变人们的膳食行为。
★5.人际沟通的特征P466-4671)沟通的发生可不受主观意志支配2)沟通的双方都可以是积极的主体3)沟通的信息代码必须由双方认同4)沟通的内容与双方的关系相统一5)沟通的表现包括信息反馈和互动6)沟通的技能有语言和非语言能力7)沟通的效果受内外条件因素制约8)沟通过程是交流系统的整体活动★6.人际沟通的结构P4671)信息背景2)信息发出者3)信息及载体4)信息传递途径5)信息接受者6)效果与反馈★7.人际沟通的形式P4671)按符号的系统分为：语词沟通和非语词沟通;2)按传递的方式分为：口语沟通和书面沟通;3)按渠道的组织分为：正式沟通和非正式沟通;4)按信息的反馈分为：单向沟通和双向沟通;5)按信息的流向分为：上、下行和平行沟通;6)按沟通的意识分为：有意沟通和无意沟通。
公共营养师二级真题题库（二）一：单项选择题1. 镁具有（）。
A. 组成CAMP的作用B. 参与凝血作用C. 导泻的作用D. 抗氧化作用正确答案：C2. 进行气体交换的场所是（）。
A. 鼻B. 气管C. 肺D. 咽正确答案：C3. 混合食物的特殊动力作用（食物热效应）占基础代谢的百分比为（）。
A. 5%~6%B. 7%~8%C. 10%D. 15%~20%正确答案：C4. 蛋白质净利用率表示为（）。
A. 消化率X生物价B. 功效比值X生物价C. 消化率X功效比值D. 利用率X生物价正确答案：A5. 霉变多发生在（）原料中。
A. 粮食B. 畜肉C. 水产品D. 蔬菜正确答案：A6. 只存在于动物性食物，而植物性食物中几乎没有的B族维生素是（）。
A. 维生素B1B. 维生素B2C. 维生素B6D. 维生素B12正确答案：D7. 河豚鱼最有毒的部位是（）。
A. 卵巢B. 眼睛C. 皮肤D. 肉正确答案：A8. 脂肪酸在动脉粥样硬化症中所起的作用取决于其（）。
．A. 碳链长短B. 饱和程度C. 支链多少D. 其它选项都不对正确答案：B9. 经常食用含有（）氨基酸的食物能够增强人的记忆。
A. 丙氨酸B. 丝氨酸C. 牛磺酸D. 赖氨酸正确答案：C10. 参与羟化反应的维生素是（）。
A. 维生素B1B. 维生素B2C. 维生素CD. 维生素D正确答案：C11. 禽类含蛋白质较高的有（）。
A. 鸡B. 鸭C. 鹅D. 火鸡正确答案：A12. EPA和DHA可由（）转变而来。
A. 亚油酸B. 旷亚麻酸C. y－亚麻酸D. 花生四烯酸正确答案：B13. 鱼类矿物质含量为1%~2％，其中含量最丰富的是（）。
A. 锌B. 钠C. 钾D. 镁正确答案：A14. 脂肪大部分在（）吸收。
A. 小肠B. 胃C. 肝脏D. 大肠正确答案：A15. 急性胃炎营养治疗的目的不包括（）。
A. 促进溃疡愈合B. 减轻胃负担C. 帮助黏膜修复D. 补充水和电解质正确答案：A16. 以下不是蛋白质的生理功能的是（）A. 抗生酮作用B. 合成激素C. 合成免疫蛋白D. 合成酵素正确答案：A17. 人体氮的来源是（）。
公共营养师题库（附答案）一、单选题（共90题，每题1分，共90分）1.以下属于微量营养素的是A、蛋白质B、脂类C、维生素D、碳水化合物正确答案：C2.EAR 切点法评价群体营养素摄入量时,日常摄入量低于 EAR 的人数占人群中的比例( )该人群摄人不足个体的比例。
A、小于B、等于C、大于D、不知道正确答案：B3.夏.秋季海产品鱼.虾中检出率较高的致病菌是A、沙门菌B、副溶血性弧菌C、肉毒梭菌D、葡萄球菌正确答案：B4.谷类相对其他食物含较多的A、钙B、铁C、维生素 B1D、维生素 C正确答案：C5.由于微波加热的时间短而效率高,十分有利于最大限度地保存食品中的A、脂肪B、维生素C、碳水化合物D、蛋白质正确答案：B6.知信行理论模式中的最终目的是A、改变行为B、接受知识C、发现问题D、确立信念正确答案：A7.食品卫生检查发现某个体户出售的猪肉有肉眼可见白色,绿豆大小透明的水泡状包 ,一段为乳白色,在 40cm2 的肌肉切面上检出包 8 个。
这是患何种疾病的病畜肉A、旋毛虫病B、猪水泡病C、囊虫病D、口蹄疫正确答案：C8.下列有关氟的食物含量,一般来说,其正确说法为A、海洋动物<陆地动物B、海水食品<淡水食品C、植物食品<动物食品D、红肉动物>海鱼类正确答案：C9.食物加工过程中产生的致癌物质包括A、黄曲霉毒素B、亚硝胺C、多环芳烃D、以上皆是正确答案：D10.下列与肥胖病发生无关的饮食因素有A、晚餐过饱B、长期进食高能量高脂肪膳食C、膳食纤维摄入过多D、进食速度过快正确答案：C11.营养教育以（）为目标A、改善人民营养状况B、发展人民健康事业C、提高人民健康水平D、建立人民健康档案正确答案：A12.蔬菜按其结构和可食部分可分为 5 大类，下列分类正确的是A、瓜类.豆类.藻类.叶菜类.根茎类B、瓜类.豆类.菌类.叶菜类.根茎类C、叶菜类.根茎类.瓜茄类.大豆类.菌藻类D、根茎类.瓜茄类.鲜豆类.菌藻类.叶菜类正确答案：D13.胃的下口称为（），即胃的出口，与十二指肠相接。
公共营养师之二级营养师考试全部重要知识点1、构成骨骼和牙齿的常量元素中，除钙外还有（ ）。
A.氯B.磷C.钾D.钠【答案】 B2、引起组胺中毒的鱼类是（ ）。
A.红肉鱼B.青皮红肉鱼C.河豚鱼D.内陆湖泊鱼【答案】 B3、下列关于从业人员与职业道德关系的说法中，正确的是（ ）。
A.道德是说教，说教会扼杀员工的个性和创造性B.只有在大家普遍遵守道德的前提下，道德才会起作用C.道德意识是与生俱来的，没必要对员工做规范性的教育和培训D.任何从业人员在走上工作岗位以前都应该接受职业道德教育【答案】 D4、下列有关奉献的说法不正确的是（ ）。
A.奉献可以是本职工作之内的，也可以是职责以外的B.奉献存在于履行本职工作中，但对待本职工作的态度如何，直接决定了是否会做出奉献行为C.弘扬奉献精神和提倡多劳多得是矛盾的D.奉献意味着在工作中追求卓越，精益求精，不局限付出的劳动与获得的报酬相等【答案】 C5、水溶性抗氧化剂主要用于（ ）。
A.防止食品氧化变色B.可以多用C.破坏维生素D.不能用于冷冻食品【答案】 A6、我国唯一一部对食品添加剂及其生产使用过程中有关卫生和安全问题做出规定的国家法律是（ ）。
A.《食品添加剂卫生管理办法》B.《中华人民共和国食品卫生法》C.《食品添加剂使用卫生标准》D.《食品添加剂生产企业卫生规范》【答案】 B7、对于儿童，首选的饮品是（ ）。
A.乳饮料B.果汁C.运动饮料D.白开水【答案】 D8、食品热处理最常用的温度是（ ）℃。
A.40B.60C.l80D.100【答案】 D9、我国第一个膳食指南是（ ）年制定的。
A.1982B.1985C.1989D.1993【答案】 C10、人畜共患传染病不包括（ ）。
A.鼻疽B.结核C.麻风D.猪瘟【答案】 C11、青春期及青春前期是生长发育的另一个高峰，因此，青少年钙的适宜摄入量应是（ ）mg/日。
A.700B.800C.900【答案】 D12、发芽马铃薯引起中毒的有毒成分是（ ）。
第一章膳食调查和评价考核要点考核范围理论知识考核要点专业能力考核要点食物摄人量调査 1.掌握设计食物频率法调査表的基本方法和内容要点2.掌握食物频率法的应用原则和优缺点 1.掌握食物频率法调査表的设计流程2.掌握应用食物频率法进行定性和定量的膳食调査的方法膳食营养素摄人. 量计算和评价 1.熟悉个体定性资料和计算过程2.掌握群体定性频率法调査数据特点3.熟悉定量频率法膳食调查资料和数据1.掌握个体食物频率法调査资料的计算2.掌握使用膳食计算软件进行群体营养素摄人量计算的方法3.掌握定量频率法摄人量的计算方法食物频率法调 査报告的撰写1.掌握定量资料特点和评价方法2.掌握定性资料特点和评价方法3.了解食物频率法调查报告的写作基本步骤 和内容1.掌握食物频率法调査结果分析和评价方法2.掌握食物频率法调査报告的撰写方法重点复习提示一、食物摄人量调查1.设计食物频率法调查表的基本方法和内容要点食物频率法是膳食调查中的常用方法之一，以问卷形式调查群体和个体经常性的食物摄人种类，依据调查得到的食物摄人量，结合食物成分表提供的100 g 各种食品含有的能量和营养素的量，可以推算出该群体或个体的膳食营养素摄人量。
并依据DRIs 对其个体或群体的营养素摄人量进行分析和评价。
(1)食物频率法调查表内容食物频率法调查表应包括两方面内容：一是食物名单；二是食物的食用频率，即在一定时期内所食某种食物的次数。
(2) 定性调查表定性调查通常是指得到某种食物特定时期内（例如过去的1年或1个月）所食用的次数资料，而不收集食物量、份额大小资料。
调查表格设计内容应该包括食物名称和食物频率两个基本调查内容。
(3) 定量调查表定量调查通常是调查在特定时期内（例如过去的1个月）所食用某种食物的平均估计 量。
调查表格设计内容除按照调查目的确定食物名称和食物频率外，还应按各种食物摄人频次的多少估计每日摄入量、每周摄人量、每月摄入量或每年摄人量。
公共营养师之二级营养师考试知识点总结全面整理1、出现（ ）的情况不需要停止运动。
A.不正常的心跳B.感到有些疲劳C.特别眩晕D.严重气短【答案】 B2、骨软化病常见症状不包括（ ）。
A.骨压痛B.骨痛C.肌无力D.“O”形腿【答案】 D3、下列关于职业道德的阐述，不正确的是（ ）。
A.不同的行业有不同的职业道德，职业道德具有行业性B.职业道德的要求可以用条例的形式进行规定C.职业道德可以离开阶级道德单独存在D.职业道德具有不断发展和世代延续的特征【答案】 C4、为了保持健康，60岁以上老年人每天的总脂肪摄入总量应不超过（ ）g。
A.30B.35C.40D.50【答案】 D5、下列不饱和脂肪酸的碳原子数和不饱和度正确的是（ ）。
A.花生四烯酸，C18：3B.亚油酸，C18：1C.花生四烯酸，C20：3D.亚麻酸，C18：3【答案】 D6、婴儿添加辅助食品时，一种辅食一般应经过（ ）天的适应期。
A.2～3B.3～5C.5～7D.7～9【答案】 C7、下列与婴儿生长发育特点不符合的是（ ）。
A.1周岁时身长可达出生时的1.5倍B.婴儿出生时平均身长为50CmC.婴儿出生体重平均为3000gD.1周岁时体重可达出生时的1.5倍【答案】 D8、婴儿配方奶粉与全脂奶粉在蛋白质方面的差异是（ ）。
A.配方奶粉蛋白质总量降低，乳清蛋白比例增加B.配方奶粉蛋白质总量不变，乳清蛋白比例增加C.l配方奶粉蛋白质总量升高，乳清蛋白比例降低D.配方奶粉蛋白质总量降低，乳清蛋白比例降低【答案】 A9、维生素E中，以（ ）的生物活性最高。
A.α－生育酚B.B－生育酚C.γ－生育酚D.α－三烯生育酚【答案】 A10、误食大量的亚硝酸钠，可引起（ ）。
A.营养不良B.肠源性青紫症C.腹泻D.血细胞增高【答案】 B11、孕期日增加蛋白质的推荐值为（ ）g。
A.5B.8.5C.10【答案】 C12、选择社区营养干预措施的基本原则有（ ）。
2014年二级公共营养师重点知识复习辅导之亚健康与各类人群应该说，知识女性处于女性生活的最上层，享受的生活比一般女性更充分。
然而知识女性在心理和生理方面的亚健康状态往往被成功的光环所掩盖。
国外有调查显示，在美国1000家大公司中的约300名副总裁以上的女性中，有52%尚是单身，61%没有孩子，她们中的多数人是因事业而舍弃了天伦之乐。
类似的两难抉择同样广泛存在于我们身边许许多多的知识女性身上，她生活在多重矛盾之中，传统观念与现代规范、家庭角色与社会角色的强烈冲突导致知识女性时间紧缺、身体劳顿以及自我认同困难和精神紧张。
知识女性的健康问题不容忽视，她们普遍缺乏必要的运动，易患胃病、脊椎病、神经衰弱等。
宁波市妇联曾经在2003年对该市中高级知识女性做过专题问卷调研，有近91%的人认为自己的身体处于亚健康状态。
医学专家的一项研究表明，现代知识女性大量参与社会激烈竞争，以致更年期症状普遍提前，35岁左右绝经的现象明显增多。
临床统计最新发现，知识层次越高、性格越内向、生活条件越优裕的女性，更年期往往开始越早，症状也越明显。
在45岁左右停经的女性中，教师、医生等知识女性超过60%;40岁左右停经的女性比15年前约上升了13%，其中知识女性占了绝大多数。
究其原因与知识女性面临更多的事业竞争压力、人际关系复杂化、家庭变故以及子女代沟等精神因素有关。
现代知识女性表面成功的背后往往隐藏着更多不为人知的挫折和艰辛，在巨大成功之后很快转变为心理上的巨大失落。
知识女性由于受到的教育程度高，对上述问题的心理感受比从事体力劳动的女性要细腻，而人的精神压力影响机体内分泌功能，进而出现卵巢早衰。
心理压力还导致知识女性怀孕难。
近几年来，美国加州大学圣地亚哥分校一个医学研究小组提出，心理因素是导致不孕的一个重要原因。
容易产生忧愁，经常心情压抑的女性卵子会比乐观的女性更难受精，因而她们不孕的几率会更高。
这个研究小组对151名接受试管受精的女性进行调查，结果发现，担心怀孕会令自己失业的女性，卵子成功率比正常人低30%;还有不少人担心产后自己的身材、容貌不如以前，这也会影响卵子受精的成功率。
另外，随着现代办公环境的逐步改善，电脑渐渐普及起来，长时间对着电脑工作的知识女性生殖健康也容易受损，导致不孕。
特别是由于工作和生活的压力，少数知识女性养成了抽烟、喝酒、作息无常、饮食无规律、甚至吸毒的恶习，这也对女性生殖健康带来严重的负面影响，导致卵子质量和受孕能力双双下降，使得她们难以怀孕。
知识女性角色冲突问题的出现，也是我国社会发展诸多不平衡中的一种表现，它不仅关系到知识女性社会地位的提高、家庭的幸福，也关系到社会的安定团结和妇女事业的发展。
在传统社会中，作为男性的附属物，女性以温柔顺从为美德，女性的智慧和胆识局限于家务和亲邻关系之中。
到了现代，培训搜px.wangxiao.so培训网提示您：具有较高的文化素质与更开阔的眼界的知识女性参与了社会事务、实现了自我的要求。
然而，如今女性的教育与就业、女性的尊严与价值的确定、女性健全的心理与完整的个性培育等更深层的性别平等问题还远未解决，而这些又是女性实现其价值追求的条件。
形成知识女性角色冲突的根本原因正在于此。
从观念上说，即使在社会进步的今天，仍有不少人认为，男性以事业为主，女性主要以家庭为主，相比之下，知识女性就承担着更重的责任。
人们常以“男性能做的”来要求女性，甚至女性自己也以：“男人能做的女人一样能做”而引以为自豪。
但问题在于，为何要以“男性能做的”为标准呢?女性有自身特殊的生理、心理特征，在生产力的发展还远未能消除性别的天然分工差别时，以男性为行为向导和价值标准的“一样”，只会把知识女性引入角色误区。
在引导知识女性正确处理好家庭角色与社会角色之间的矛盾方面除了知识女性自身应努力增强自我意识、提高个人素质、平衡这一矛盾外，社会也负有纠正传统观念、创造平等秩序的责任，只有如此，知识女性才能从角色冲突中解放出来，以自由、积极、自信的姿态投身于创造生活之中，充分展示现代女性的社会价值和时代风采。
科学研究认为亚健康状态的形成与很多因素有关，比如遗传基因的影响、环境的污染、紧张的生活节奏、心理承受的压力、不良的生活习惯、工作生活的过度疲劳等。
摆脱亚健康状态主要不是靠医生的诊治，药物的疗效，而是要靠自己。
知识女性应当采取积极主动的措施阻断和延缓亚健康状态。
知识女性需要学会沉着冷静地处理各种复杂问题，舒缓紧张压力，不要害怕承认自己的能力有限。
对于心理疲劳，可以根据个人性格和爱好，通过富于情绪体验的活动充实业余生活内容，如在良好的自然环境中散步，读书，与朋友聊天，欣赏音乐，看自己喜欢的电影、戏剧等，排解单调、消极、烦躁、抑郁及情绪低落的心境。
不良的生活习惯能导致如肿瘤、心脑血管疾病等;吸烟、过度饮酒、高脂肪或过量饮食、缺少运动、睡眠不足、不吃早饭等不良生活习惯都会使女性的身体成为亚健康状态，最后导致各种疾病发生。
知识女性摒弃那些有损于健康的不良生活习惯是摆脱亚健康状态的新起点。
消除疲劳、提高身体素质是摆脱亚健康状态的有效对策。
紧张的工作生活节奏，会造成体力和脑力的疲劳状态。
疲劳是人体一种生理性预警反应，提示人们应该休息。
短时间的过度活动所产生的疲劳，经过休息是可以很快恢复的。
但长时间的超负荷工作，再加休息不好，就会产生疲劳的积累——过劳，过劳会损害身体健康，是健康的“透支”，长期下去，必然会引发疾病。
专家建议，知识女性应注意合理安排工作、生活，做到生活规律、劳逸结合，并且有计划，有针对性地进行一些体育锻炼，以提高对疲劳的耐受性，增强身体素质，避免滑向亚健康。
泰戈尔曾说过，当上帝创造男人的时候，他只是一位教师，他的提包里只有理论课本和讲义;在创造女人的时候，他却变成了一位艺术家，在他的皮包里装着画笔和调色盒。
然而上帝是没有的，健康，男性需要自己创造，健康，女性更需要自己创造。
有知识的女性不一定是健康的女性，也不一定有快乐的人生。
健康，应该成为知识女性的质量标准，快乐人生应该成为知识女性追求的人生目标。
愿所有的知识女性都能摆脱亚健康状态，做一个拥有快乐人生的健康女性，为家庭和社会做出更大的贡献。
(二)中老年人的亚健康翻开历史，人类希望长寿，帝王们想万寿无疆。
在科学技术发展的同时，人类平均寿命逐渐延长——从年过半百、年过花甲、和古稀之年的感叹，到今天的快乐一百岁，有着很大的一个跨度。
对于某个人而言，老年期在生理和病理特征上都是很明确的，如果提前来到，就是未老先衰，也可称其为衰老。
现代医学努力延长健康生命，推迟或延缓老年期的到来。
在亚健康体检过程中，如何界定健康老人和衰老或亚健康的老人，是一项具体而又复杂的问题。
我想提出以下几方面依据，进行综合评估。
1、运动器官即骨骼、肌肉有无萎缩和退行性改变，运动如果受到一定限制或者失去生活自理能力，都将使生命失去光彩。
老年人上楼或爬坡时，若感到膝盖酸痛，或是感到提腿无力，腰酸背痛，表明是髌骨软化和骨质疏松。
由于老年人活动少，四肢肌肉容易产生萎缩，腹壁肌肉张力降低，脂肪堆积，大腹便便，站起来四肢细长，被戏称为“蜘蛛人”，其实这已经为许多疾病创造了条件。
2、重要内脏器官功能如肝、心、脾、肺、肾和消化系统都应协调有致地工作，如果有任何脏器出现障碍，都将牵动其他器官，引起“制肘”。
老年人某一器官的疾病，都会引发健康问题乃至生命危险。
以高血压为例，随着年龄增长，发病率逐渐增高，但由于年龄或工作繁忙，老年人往往不予重视，血脂增高，动脉硬化，开始出现心脑血管供血不足的现象，心脏冠状动脉逐渐狭窄，会引起心绞痛，甚至急性心肌梗塞，发生猝死。
若脑动脉出现问题，则可能引发头晕头痛，脑血栓或脑溢血，即脑卒中，严重者也可发生猝死。
3、神经系统、思维和智力功能在我们的大脑中，存在着庞大的细胞集群，肩负着许许多多的功能，有着近乎无限的潜力，人类目前的聪明才智仅仅是它功能的5%，开发潜力，提高老年人的适应能力是有基础，有据可依的。
老年人由于大脑供血不足，常常发生大脑皮层萎缩，反应迟钝，容易发生烫伤、摔跤，回答问题时语言断断续续，记忆力改变等表现。
对往事回忆清楚，对近期的事记忆力却明显降低，最常见的是，不断地寻找自己最常用的东西，如眼镜、钥匙等。
一旦出门忘却回家的路，便会发生老人走失，流落于荒野或他乡的情况，对这样的老就需要在衣服上缝上家庭住址、电话和子女姓名。
老年人睡眠障碍表现为经常打瞌睡却又睡不着，夜间入睡3—4小时，早晨起得很早，主要是中脑松果体萎缩，褪黑素分泌减少。
褪黑素是人体生物钟所不可或缺的内分泌激素，用口服的方法补充需经过消化道至肝脏又被分解，改用舌下含化，直接吸收进入血液效果会更好一些。
这种给药方法成为最佳途径，让老年人睡眠好，有利于大脑整体保护，降低或推迟老年性痴呆的发病率，有利于提高生存质量。
4、心理和社会适应能力有些老年人有时表现自私和贪婪，另一些人则又表现为对什么都无所谓，两个极端造成老年人容易在社会和家庭中受到指责和伤害。
譬如换“股票”或“金佛”之类的案件屡有发生，骗子就是利用了老年人比较简单的思维，只想到有利可图而忘却了陷阱。
因此，不能无休止地谴责他们，而应该看到他们内心深处的身不由己，在不知不觉中犯下的错误，这是一种病态或亚健康状态的表现。
5、皮肤和毛发在皮肤方面，老年人最常见的皮肤干燥，失去光泽，出现皱纹，老年斑、黄褐斑，白发、脱发等等。
为了留住青春美好的形象，造就了一门新兴的产业，即美容行业，成为抗衰老专业一支庞大的队伍。
由于它起自于理发业，从业人员社会地位比较低，医学基础欠缺，文化素质较差，虽然能够迅速暴富，服务于白领人群，同时也为大众消费所不可缺，但是科技含量相对较低，整体素质需要提高。
提升中老年人群美容的科技含量势在必行。
6、泌尿生殖系统在男性，中老年人前列腺增生肥大，排尿困难已是尽人皆知的事实。
性功能减退，阳痿才是真正的难言之隐。
女性对性功能受传统意识影响，长期处于压抑状态。
中国或国外性医学研究都认为老年人性功能并未泯灭，夫妻分床或断绝性关系都不正常，除非一方过于年老有病。
在男性突发性功能改变，伴有胡须、阴毛脱落常为睾丸肿瘤，女性发生闭经、泌乳常为颅内垂体瘤，都应高度警惕。
某些老年人由于长年性压抑，发展为显阴症和窥阴症，有时会因此挨打、挨骂甚至受到法律制裁，从劳动教养到判刑，这是不公正的。
这类病态早期也是亚健康人群，给予适当引导和治疗是可以康复的。
综合以上简略的介绍，说明老年、衰老和老年病之间有着密切的关系，但又不可混为一谈。
要做健康老人，防止老年病，就必须重视衰老的表现，也就是亚健康状态的表现。
老年人退休生活在社区，如何加强社区健康管理，必将成为医学发展的重要课题。
(三)儿童与亚健康根据“克里威20法则”，今天的生活方式，将在20年后影响你的身体健康状况，今天的肥胖就是明天“三高”的前奏。
