健康与亚健康的概念

健康状态有几种状态
三类
健康状况只分为3类，分别是健康状态、亚健康状态、不健康状态。

健康情况的全称是healthcondition，是2014年公布的物理医学与康复名词。

1、健康状态：主要是看个人各主要系统、器官功能是否正常、有无疾病、体质状况和体力水平等。

2、亚健康状态：亚健康状态是健康与疾病之间的临界状态，各种仪器及检验结果为阴性，但人体有各种各样的不适感觉。

这是新的医学理论、新概念，也是社会发展、科学与人类生活水平提高的产物，它与现代社会人们的不健康的生活方式及所承受的社会压力不断增大有直接关系。

3、不健康状态：人到中年，难免有些毛病，然而很多人发现生病时常常已很重了，有的甚至失去了治愈的机会。

其实大部分疾病在发作前都有一些告警信号，依据这些信号对照自己的身体状况，会对早期发现身体的疾病有一定的益处。

第一章疾病概论一、基本要求1. 掌握健康、疾病、亚健康状态的概念以及它们之间的关系。

2. 熟悉病理变化、病理过程、症状、体征、社会行为的概念。

3. 熟悉疾病发生的原因和基本机制，了解疾病过程的一般规律。

4. 熟悉疾病的自然进程和转归，掌握死亡、脑死亡的概念以及脑死亡的主要依据。

5. 了解疾病谱的变化。

二、知识点纲要（一）健康与疾病健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅是没有病痛和疾患。

疾病是机体在外界和体内某些致病因素作用下，因自稳态调节紊乱而发生的生命活动障碍过程。

在此过程中，机体对病因及其造成的损伤产生抗损伤反应，组织、细胞发生功能、代谢和形态结构的病理变化，病人出现各种症状、体征及社会行为的异常，对环境的社会适应能力降低和生命质量下降。

病理变化，简称病变，是指不同疾病中机体发生的功能、代谢和形态结构的异常改变，其中功能、代谢方面的异常又特称为病理过程。

相同的病理变化可发生在不同的疾病中，一种疾病也可出现几种不同的病理变化。

症状是指病人主观上的异常感觉和病态改变。

体征是疾病的客观表现，能用临床检查的方法查出。

广义的症状可以包括体征。

社会行为是指人际交往、劳动等作为社会成员的活动。

疾病一旦发生，机体便进入了与健康状态完全不同的失衡运动态势。

亚健康状态是指健康与疾病之间的中间状态，即不健康也无疾病的状态，也叫第三状态。

此时机体各系统的生理功能和代谢过程活力降低，适应力呈不同程度减退，自觉周身疲乏无力，情绪低落颓丧，肌肉关节酸痛，消化功能减退。

如衰老、慢性疲劳综合征、经前期综合征、更年期综合征、健康携带者等。

（二）疾病的病因学与发病学病因学主要研究疾病发生的原因，发病学是指疾病发生发展过程中的一般规律和共同机制。

1. 疾病发生的原因引起或促进疾病发生并赋予该病特征的因素称为病因。

是医学研究的核心问题。

包括：（1）外界因素：1）生物性因素：如各种病原生物，如细菌、病毒等（临床上称之为感染性疾病）。

什么是亚健康的概念亚健康的典型表现什么是亚健康的概念亚健康状态人群机体虽无明确疾病，却呈现出活力降低、反响能力减退、适应能力下降等生理状态，通常表现为：情绪低落、心情烦躁、忧郁焦虑、胸闷心悸、失眠健忘、精神不振、疲乏无力、腰背酸痛、易感疾病等。

按照医学界的说法，亚健康是“介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态〞。

实际上就是我们常说的“慢性疲劳综合征〞。

因为其表现复杂多样，现在国际上还没有一个具体的标准化诊断参数。

亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。

包括：心理障碍、胃肠道疾病、高血压、冠心病、癌症、性功能下降，倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻、感觉很疲惫，甚至有欲死的感觉。

然而体格检查并无器官上的问题，所以主要是功能性的问题。

处于亚健康状态的人，除了疲劳和不适，不会有生命危险。

但如果碰到高度刺激，如熬夜、发脾气等应激状态下，很容易出现猝死，就是“过劳死〞。

“过劳死〞——是一种综合性疾病，是指在非生理状态下的劳动过程中，人的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳淤积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态。

导致亚健康的因素⒈饮食不合理。

当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体失调。

过量吸烟、酗酒、睡眠缺乏、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品，也可出现这种状态。

⒉休息缺乏，特别是睡眠缺乏。

起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。

对于青少年，由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，以及备考开夜车等，常打乱生活规律。

成人有时候也会因为娱乐(如打牌、麻将)、看护病人而影响到休息。

⒊过度紧张，压力太大。

特别是白领人士，身体运动缺乏，体力透支。

⒋长久的不良情绪影响。

亚健康的典型表现1、心病不安，惊悸少眠，主要表现为心慌气短，胸闷气短，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。

健康、亚健康和疾病的主要区别
世界卫生组织对健康的定义是：“健康是身体,精神和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱”。

1.健康与疾病是相对立存在的，但没有疾病不代表健康，有可能处于第三状态—亚健康。

2.健康一定是躯体和社会心理上的同时完好状态酗酒，卖淫嫖娼，赌博是社会心理不健康的表现社会心理不健康可导致躯体疾病。

3.健康是人类生存的基本权利：社会政府有责任提供摆脱疾病维持健康的必要条件，维持健康，参与保健活动也是社会成员的责任。

而疾病则是与健康相对立而存在。

疾病是机体在内在和外在致病因素作用下发生自稳态紊乱的生命活动障碍状态。

在此过程中，机体组织细胞产生病理变化，出现各种症状，体征及社会行为的异常。

机体存在病理变化，宏观表现为症状和体征。

疾病一旦发生，机体内环境稳定性及对自然和社会环境的适应性就会受到破坏，机体便进入了与健康状态完全不同的失衡运动态势。

亚健康指处于健康（第一状态）与疾病（第二状态）之间的中间状态，也成人体的第三状态，亚健康着重体现在人体的代谢、功能、形态从健康到疾病这一个从量变到质变的或长或短的过程。

在这个过程中，机体各系统的生理功能和代谢过程活力降低，适应力呈不同程度减退，往往自觉全身
疲乏无力，情绪低落，肌肉关节酸痛，消化功能减退等。

也就是可以说是身体、心理和社会适应力降低的共同作用结果，是疾病的亚临床状态的更早期形式。

如：衰老，慢性疲劳综合症，经前期综合症，更年期综合症。

中学生要如何远离亚健康(一) 健康的含义健康不仅是躯体没有疾病,而且还要具备心理上健康、社会适应变能力和道德健康,只有具备了上述四个方面的良好状态,才是—个完全可能健康的人。

这是—个完整而又科学的健康概念,因为它不仅对人类的健康状态作出了准确的判断,而且对人类健康的内涵的理解寓意更加深刻。

1.做到身体健康:具有强壮的体力和体魄,主要指生理功能状态良好,没有疾病,并能抵御各种疾病的侵袭,身体发育均称,有标准们体重,能适应自然环境的变化。

2.做到心理健康:在心理上有自我控制的能力,正确对待外界的客观影响,并能在心理上处于平衡的状态。

3.要有健康的社会适应变能力:包括能建立良好的人际关系。

有自我调剂适应各种复杂环境及其变化的能力。

4.要做到道德健康:要自律做到不损坏集体的、他人的利益,来满足自己的需要;能接受社会公认的道德准则,并以此来约束支配自己的言行;能自愿为他人的健康和幸福作出自己奉献的思想与行为;具有辩别真与伪、善与恶、美与丑、荣与辱、是与非的能力。

(二)什么是亚健康亚健康本身实际上到目前为止尚没有—个确切的定义,常被诊断为疲劳综合症、内分泌失调、神经衰弱、更年期综合症等。

1.心理上表现:它在心理上的具体表现是精神不振、情绪低落、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、易受惊吓等。

2.生理上表现生理上表现为疲劳、乏力、活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。

(三)怎样是亚健康状态1.于竞争的日趋激烈,人们用心用脑过度,身体的主要器官长期处于不敷出的非常负荷状态。

2.由于人体的老化,表现出体力不足、精力不支、神经的适应能力降低。

3.心血管疾病、肿瘤等疾病的前期。

在发病前。

人体在相当的时间内不会出现器质性病变,但功能上巳经发生了病变,如胸闷气短、头晕目眩、失眠健忘。

4.人体生物周期中的低潮时期。

即使是健康人,也会在一个特定的时间内外于“亚健康”状态。

(四)中学生怎样远离亚健康1.先要养成良好的生活习惯,劳逸结合,如果出现疲劳、|头痛、失眠等症状提示你可能巳经超负荷运转了,需要进行调整与休息;2.平时注锻炼身体,适当参加一些户外活动,长期坐着工作的人,应该每隔1小时活动一下,可以做简单的保健操,也可以随意活动筋骨。

健康管理师的亚健康预防与调理在现代社会，亚健康问题日益增多，给人们的生活和工作带来了负面影响。

作为健康管理师，我们的责任是帮助人们预防和调理亚健康状态，促进他们的身心健康。

本文将探讨亚健康的概念、常见的亚健康表现、亚健康的预防与调理方法等相关话题。

一、亚健康的概念亚健康，指的是身体和心理功能处于健康和疾病之间的一种状态。

在亚健康状态下，人们可能没有明显的疾病症状，但仍然感到疲倦、精力不济、容易感冒、失眠等。

亚健康状态的存在会降低人们的生活质量，甚至可能导致严重的健康问题。

二、亚健康的表现1.身体方面的表现：亚健康状态下，人们可能出现疲倦乏力、头晕目眩、食欲不振、肌肉酸痛等症状。

他们的免疫力也会下降，容易感冒、易发炎等。

2.心理方面的表现：亚健康不仅影响身体健康，也会给人们的心理健康带来负面影响。

人们可能会感到烦躁不安、焦虑、情绪低落等。

3.生活习惯方面的表现：亚健康状态下，人们的生活习惯可能发生改变。

他们可能失眠、饮食不规律、缺乏运动等，这些都会进一步加重亚健康状态。

三、亚健康的预防与调理1.合理膳食：均衡饮食是预防和调理亚健康的基础。

增加蔬果和蛋白质的摄入，减少油脂和糖类的摄入，有助于提高身体的机能和免疫力。

2.规律运动：适量的有氧运动能够增强体质，改善心肺功能，缓解压力，提高身体抵抗力。

每周进行3-5次、每次30分钟左右的运动，如慢跑、游泳等，对亚健康状态的预防和调理非常有效。

3.充足睡眠：良好的睡眠是身心健康的基础。

养成规律的作息习惯，保证每天足够的睡眠时间，有助于恢复身体的能量，缓解疲劳和焦虑。

4.心理调节：积极的心态能够帮助人们更好地面对压力和困难。

通过学习放松技巧、进行心理咨询等方式，帮助人们调节情绪，减轻焦虑和抑郁情绪。

5.定期体检：亚健康状态下，人们应定期进行身体检查，及时了解自己的身体状况。

这有助于发现潜在的健康问题，并及时采取相应的防治措施。

总结起来，亚健康状态的发生会给人们的生活带来很多不便和问题，因此，健康管理师的角色显得尤为重要。

亚健康与身体健康的关系现在的社会节奏越来越快，许多人经常处于亚健康状态中，即不太舒适，但也不算有病。

亚健康可以说是现代人的通病，随着亚健康人数的不断上升，越来越多的人开始意识到亚健康与身体健康的关系。

本文将着重从中医角度解析亚健康的形成和对身体健康的影响。

什么是亚健康？亚健康是指身体出现某些症状，如疲劳、失眠、头痛、胸闷等，但不能明确诊断出某种疾病的状态。

受到亚健康的影响，人常常感到精神不振、思维迟钝、工作效率低下、脾气易怒、情绪不稳等。

亚健康不只是局限于身体上的不适，也会给人心理上带来负面影响。

如不能适应工作和生活，自我调节能力不足，易受外界环境影响等，降低了人的生活质量。

中医看亚健康中医认为，亚健康是身体失衡的表现。

人体内部的阴阳平衡失调，内脏气血运行失调，天地人三才之间的协调不顺，都会导致亚健康状态的形成。

中医对于身体有一个很明确的概念，那就是风病。

风是中医最基本的病因之一，是外邪所致的疾病，在中医理论中有着非常重要的地位。

人体容易受到外界环境的影响，如气候变化、熬夜、饮食失调、工作压力过大等都易导致风邪入侵，从而引发亚健康状态。

同时，不良的情绪也是一种外邪，如忧虑、抑郁、愤怒等情绪都会导致人体阴阳失衡，从而引发亚健康。

亚健康如何影响身体健康？亚健康状态长期存在，会引起身体病理变化，甚至发展为疾病。

亚健康与身体健康的关系，在中医理论中被称为“先病”。

先病就是指出现了某些亚健康症状，如果不及时采取措施，就会发展成疾病。

典型的例子就是高血压、糖尿病等慢性病，这些疾病长期存在亚健康状态下，如果不及时干预，就会加重病情，对身体造成更加严重的危害。

中医认为，亚健康是身体暴走状态的先兆。

亚健康状态下，身体内的阴阳失衡、气血紊乱等都会加重，致使人体各个系统的失调逐渐加重，通过多年甚至十几年的发展，达到暴走的程度，最后演变成严重疾病。

亚健康状态不仅会影响身体健康，而且会增加医疗和社会成本，导致个人和家庭的沉重负担。

第一章健康与亚健康【健康】健康在英语中被诠释为强壮(hale)、结实(sound)、完整(whole)，健康是人类社会生存发展的一个基本要素，没有健康就一事无成．因此健康问题既属于个人、又属于社会，健康是人们共同追求的目标。

不同时代对健康概念的诠释受到历史条件的制约，对健康的认识随着科学的发展和时代的不同而变化着。

WHO提出了四位一体的健康新概念，健康除包括躯体健康、心理健康、社会适应性健康和道德方面的健康。

【亚健康】健康——亚健康——疾病；健康——第一状态；疾病——第二状态；亚健康——第三状态、灰色状态、中间状态、游移(离)状态、病前状态、次健康等。

定义：“亚健康”（SUB-HEALTH,SH）是指介于健康和疾病之间的中间状态，在相当高水平的医疗机构经系统全面的检查，未发现有疾病，而病人自己确实感觉到了躯体和心理上的种种不适。

以WHO四位一体的健康新概念为依据，亚健康可划分为：（1）躯体亚健康主要表现为不明原因或排除疾病原因的体力疲劳、虚弱、周身不适、性功能下降和月经周期紊乱等；（2）心理亚健康主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等。

(3）社会适应性亚健康突出表现为对工作、生活、学习等环境难以适应，对人际关系难以协调，即角色错位和不适应是社会适应性亚健康的集中表现。

（4）道德方面的亚健康主要表现为世界观、人生观和价值观上存在着明显的损人害己的偏差。

亚健康的流行病学调查：WHO的一项全球性调查表明，真正健康的人仅占5%,患有疾病的人占20%，而75%的人处于亚健康状态。

据有关统计资料显示，我国约有15%的人是健康的，15%的人非健康，70%的人呈亚健康状态。

我国目前约有70%约9亿人处于亚健康状态。

不合理的生活方式和心理问题是导致亚健康的重要原因。

亚健康有以下几个特点：（1）具有普遍性和严重性。

（2）具有不被个人所意识、不被社会所承认、不为医学所确认隐匿性和潜伏性。