打通任督二脉（2）入静法

任督二脉怎么打通任督二脉打通后什么感觉？任督二脉是气之根本,所谓打通,其实是回归根本,人刚出生时是通的,但随后的生活违背了自然规律,造成气不能贯通二脉,只好通过修练来达到贯通的目的.至于打通任督二脉的功法有很多，比如各种桩功，打坐，太极拳，各式气功等等，其中近代气功以真气运行法广为流传，也简单易懂。

本文以真气运行法为例讲述如何打通任督二脉。

真气运行法功法及应用真气运行法是一种静功功法，主要通过凝神调息，培植真气，以贯通经络，调理阴阳气血，而达防病治病、延年益寿之功效。

本功法根据《黄帝内经》的理论，并采纳了“小周天功”的练功方法，整理编创而成。

该法的核心部分是“五步功法”。

具有简单易行，不易出偏差，操练步骤井然等特点，是一套简便易行的贯通任、督两脉的方法。

如能依法练功，可起到还精补脑、延缓衰老和防病治病作用。

一、功法(一)姿势有行、立、坐、卧4种形式，其中以坐式为主，其他姿势为辅。

要求头顶如悬，闭目内视，耳听呼吸，练哪一步功就内视哪一部位，保持从容自然。

(二)呼吸其特定呼吸法是鼻吸鼻呼和注意呼气，吸气任其自然，因为只有通过呼气运动，才能推动真气下入丹田。

(三)意念1.呼吸注意心窝部(1)先将练功条件准备好，即缩小视野，注意鼻尖少时，闭目内视心窝部，耳听呼气，勿使闻声，意念随呼气趋向心窝部，吸气时顺其自然。

再呼仍如前法。

练习一定时日后，真气即在心窝部集中，这也是排除杂念的好方法。

如果还是杂念纷扰，可用数息法，直至杂念不再兴起，即可放弃数息法。

(2)练功时间每日3次，每次20分钟。

有条件可安排固定的时间，养成习惯，对静心很有帮助。

认真练习，10天左右即可完成第一步功。

(3)练功3~5天，即感到心窝部沉重，5~10天，心窝部有温热感，这是真气集中的表现，为第二步气沉丹田打好基础。

操作提示：注意心窝部时，意念要放松，不要太执著。

如果杂念太多无法进行意守时，可采用数息法，待杂念减少后再改为注意心窝部。

通过第一步的练习能使心火下降，振奋脾阳。

打通任督二脉的方法
打通任督二脉是中医理论的一部分，认为如果能够通过特定的方法刺激和调节任督二脉的气血运行，可以起到调节身体平衡、促进健康的作用。

下面介绍几种常见的打通任督二脉的方法：
1. 正念冥想：通过深度呼吸、专注和调整意识，将注意力集中在身体的部位，有助于激活和调节任督二脉的气血流通。

2. 针灸：选择特定的穴位进行刺激，如百会、长强等穴位，通过针刺、按压等手法来刺激和调节任督二脉的气血流动。

3. 推拿按摩：通过推拿按摩特定的穴位和经络，促进任督二脉的气血流通，可以采用手指按摩、推拿、拍打等方法。

4. 呼吸练习：通过深呼吸、吐纳等呼吸练习，有助于调整身体的能量平衡，促进任督二脉的气血流通。

5. 食疗调理：选择适当的食物和药材，如人参、当归、枸杞子等，可以调养身体，促进任督二脉的气血流通。

需要注意的是，打通任督二脉并非是一次性的事情，需要长期的练习和调理。

同时，如果有严重的身体疾病或者其他健康问题，建议咨询医生或中医师的意见。

打通身体的能量中心的方法(打通任督二
脉)
打通身体的能量中心的方法（打通任督二脉）
任督二脉是中医学中的一个重要概念，它是身体主要的能量通道，与健康和内力息息相关。

下面介绍几种打通任督二脉的方法，帮助您提升身体能量。

1. 练气功：气功是一种通过调节呼吸和运动来调和身体能量的练方法。

按摩下丹田（脐部）和督脉穴（颈后发际的凹陷处），然后用慢而深的呼吸吸气，慢慢将气息集中于任脉和督脉上，这样可以促进能量在身体中的流动和平衡。

2. 手法按摩：在任督二脉的穴位上进行手法按摩也是一种有效的方法。

比如，可以用手指按摩涌泉穴（足底第一跖骨趾关节前凹陷处）、百会穴（头顶正中央）和长强穴（额部太阳穴与眉毛中点之间），以刺激和激活任督二脉的能量。

3. 草药疗法：中草药可以辅助打通任督二脉。

例如，人参、黄芪、当归等草药有助于补气养血，促进能量的循环。

请在专业中医的指导下选择和使用合适的草药。

4. 心理调节：心理因素对身体能量的调节起着重要作用。

通过正念冥想、放松训练和积极的情绪管理，可以帮助打通任督二脉，并提升身体的能量水平。

重要提示：在尝试打通任督二脉的方法时，务必谨慎并注意自身的身体状况。

如果有任何不适或疑问，建议咨询专业中医师或其他健康专家的意见。

通过上述方法，您可以尝试打通身体的任督二脉，以提升身体能量和健康水平。

祝您身心健康！。

打通任督二脉的简单方法首先，深呼吸是一种简单而有效的打通任督二脉的方法。

通过深呼吸，可以增加氧气的供应，促进血液循环，激活经络系统。

可以坐在一个安静的地方，闭上眼睛，慢慢深吸气然后慢慢呼气，注意呼吸的过程，把注意力集中在呼吸上。

慢慢地，慢慢地，身体会渐渐放松，进入深度呼吸的状态。

坚持每天进行深呼吸练习，有助于打通任督二脉。

其次，按摩是另一种简单的打通任督二脉的方法。

按摩可以刺激经络系统，促进血液循环，增强身体的能量。

可以使用手指或按摩工具，以往返运动的方式在龙脉（背部脊柱两侧），大椎脉（颈部第七颈椎）、百会脉（头顶顶点）、百会脐（小腹正中）这些经络上轻轻按摩，并用适量的力量进行按摩。

每天坚持按摩，可以有效地打通任督二脉并促进身体健康。

第三，适当的锻炼也是打通任督二脉的关键。

适当的运动可以增加身体的能量和血液循环，促进任督二脉的畅通。

常见的适合打通任督二脉的锻炼方法有太极拳、瑜伽、走路等。

太极拳是一种传统的中医养生运动，通过柔和的动作和深呼吸来调整身体的能量和血液循环。

瑜伽是一种身心调节的运动，通过姿势和呼吸来平衡身体和心灵。

走路是一种简单而有效的运动方式，可以帮助增加氧气的供应和促进血液循环。

此外，保持良好的饮食也是打通任督二脉的重要因素之一、食物可以影响人的体内能量和血液循环，因此选择适合打通任督二脉的食物对身体健康十分重要。

常见的适合打通任督二脉的食物包括黄豆、黑芝麻、黑木耳、葡萄、草莓、花生等。

这些食物富含维生素、矿物质和抗氧化物质，可以增强身体的能量和血液循环。

少林秘传：任督二脉打通法——小周天！
此方法用于打通任督二脉！是少林气功修炼的关键！附上之前的气功训练法：少林火珠训练法
方法:
取平坐姿势,仍从意守“丹田”开始,随吸气意想“火珠”由“丹田”吸向“命门”,顺脊柱上行过“大椎穴”至顶到“百会穴”。

随之呼气,意想“火珠”由头顶顺骨而下,沿脊柱下行原路返回,经大椎穴、命门穴、长强穴至会阴穴,然后分左右,沿髋关节分别顺两腿骨向下,经膝关节、踝关节至足部大指端。

然后随之吸气,意想“火珠”再由足趾端沿腿骨向上至“会阴穴”会合,沿“长强穴”顺脊而上引至顶。

如此上下反复升降。

次数可根据个人身体、病情及练功情况灵活掌握。

要点:
(1)“会阴穴”至顶“百会穴”要意想“火珠”基本成垂直线升降。

古时称为“中宫直透法”。


(2)意想导引过程中,“火珠”所走路线要沿骨内髓腔运行。

(3)呼吸要柔缓、均匀、深长、自然,初学时如感呼吸不足,可中间适当进行呼吸调节,但总的呼吸规律不可变动。

(4)练功结束前将“火珠”引至“丹田”或足趾端意守均可,但不宜上引“百会”意守。

效果:
透骨升降贯通法可使真气循骨而行,促其周围诸经穴疏通,使其达到平补平泻、调整阴阳平衡、加强气机运行、促进气血畅通、排泻补清和扶正祛邪的作用。

元代医学家、气功家朱丹溪指出,人的生命活动就靠心肾相交,水火既济。

所以经常练习此功课使肝肠上逆、阴虚阳亢、上实下虚的顽疾沉疴得到升降,泻其实症,清热降火,滋阴济阳,平复疾患。

又可使肾阳虚、肾阴虚等诸症得其升降,补其元虚,进而达到补脑、补精、补气、补血、补神、强筋壮骨之功效。

任督二脉五步打通法武侠小说上，经常会提到任督二脉，而且你肯定听说过，只要通任督二脉，就意味着脱胎换骨，武功突飞猛进，甚至益寿延年。

（文末彩蛋，走过路过别错过！）著名事件回顾：早在2012年5月，47名甘肃医务人员参加了真气运行学培训班。

经过9天培训，学员们感受了真气在任督二脉运行经过，更有41名学员打通了任督二脉。

甘肃卫生厅长刘维忠要求各医院学习真气运行并运用到临床。

2012年5月12日至20日，甘肃省医务人员真气运行学骨干培训班在武山矿泉疗养院成功举办。

甘肃省卫生厅厅长刘维忠出席了培训班结业仪式，并做了讲话。

省级9家医院和各市州人民医院、中医院、藏医院的领导及医务人员共47人参加了培训。

刘维忠表示，真气运行学是李少波教授继承和发展中医医学宝库精髓-吐纳导引术所创立的养生保健方法，该法被传播应用50多年，深受海内外人士的欢迎。

他要求各医院积极组织医务人员进行培训学习，熟练掌握真气运行学的方法技术，应用到临床实践之中。

虽然当时事件也引起了部分人的质疑，但是如果您认为打通任督二脉就真的可以飞檐走壁，开碑碎石，天下无敌，恐怕要让您失望了。

对于爱好中医的我们，必然知道任脉和督脉的巡行和穴位作用，临床重要性不言而喻。

我们翻出了李少波教授的心血力作，大家可以自行学习和感受，相信每个人心中都会有一个属于自己的评判！真气运行五步功成正文之前：真气运行学凝聚了父亲一辈子的心血早在上世纪50年代，父亲在临床运用真气运行法治病。

一个人一生中如果做出一件有益于国家、民族和人民的事，而且让人们永远记住他的名字，应该说就是一个不平凡的人。

我认为父亲李少波就是这样一个既平凡而又不平凡的人。

依稀记得还是在孩提时，父亲在甘南的卓尼县医院工作，每天除门诊上班外，早晚总是在闭目静坐，一坐就很长时间。

夜晚人们都入睡了，他还在灯下翻阅厚厚的古书，时不时还写些什么。

那时我不明白父亲在做些什么，只知道他是个医生，经常有人找他看病。

以后他调往兰州，先后在甘肃省中医院和甘肃中医学院工作、任教。

打通任督二脉的方法第一步，呼气注意心窝部。

1. 方法。

做好练功准备，放松身心，集中思想，精神内守，在呼气的同时，意念随呼气趋向心窝部。

2. 时间。

如果要如期完成第一步的练习，在时间上就要有一定的安排。

假若条件许可的话，每天固定时间练功，养成习惯，对稳定思想更有帮助。

没有固定的时间也不要紧，只要抽空抓紧练功就行。

要求每日早、中、晚练习三次，每次二十分钟。

如认真操作，一个星期左右就可完成第一步的功候。

3. 效果。

开始几天由于不习惯，姿势也不够准确，有的同志会感到头晕，腰背酸痛，呼吸也不自然，舌尖抵不住上腭等，这都是自然的现象。

不要有顾虑，只要按要求坚持锻炼慢慢就会好了。

第二步，意息相随丹田趋。

1. 方法。

每次呼气都从心窝部开始，呼气注意下丹田。

2. 时间。

每天依法练三次，每次二十五分钟或者半个小时，一星期左右就可以气沉丹田。

3. 效果。

由于真气已通过胃区，脾胃功能已有改善。

真气沉入丹田后，丹田周围的脏器，如大小肠、肾、膀胱等都逐步发生生理上的改变，一般都会感到食欲增进；大小便异常现象也有不同程度的改善。

第三步，凝神调息守丹田。

1. 方法。

呼气注意丹田，但要避免过份用力呼气往下送，以造成丹田发热太过，耗伤阴液。

2. 时间。

每天三次或者再多一些。

每次半小时以上。

这一段是培养丹田实力阶段，需要时间较长，一个月左右可以感到小腹充实有力。

3. 效果。

由于任脉通畅，心肾相交，中气旺盛，因此心神安泰，睡眠安静。

凡患有心火上炎，失眠多梦，以及心脏不健康的人，都有好转。

通过练功不断的给肠胃增加热能，脾胃消化吸收能力增强，体重增加，精神充沛，元气充足，肾功能增强。

患有阳痿病症的大有好转，女子月经不调均有程度不同的改善。

肾水旺盛，肝得滋荣。

因此，在这一阶段，患有慢性肝炎和初期肝硬化的都有明显好转。

坚持锻炼，自然痊愈。

第四步，通督勿忘复勿肋。

1. 方法。

原则上还是按照第三步操作，真气沿督脉上行的时候，意识应该跟随上行的力量。

如何打通任督二脉打通任督二脉的方法在武侠小说中，经常提到任督二脉，称打通二脉可增进武功、延寿延年。

中医指出，任督二脉确是两条涉及长寿的经脉，但必须打开任督二脉间的断脉。

但中国武林历史上没有任何人打开过任督二脉，凡与此相关的传说纯属文人杜撰。

任督二脉怎么打通?打通任督二脉的方法1、叩首叩手法(小周天打通法之一)叩首顾名思义就是磕头，有人说磕头也是锻炼吗?那当然，磕头还是道家修身密法之一呢!“学道本无门，叩首先有益”。

但是咱们练的叩首不是头碰地，而是头叩手背。

就象是我们趴在桌上打盹时将额头压在手背上的感觉。

也就是说怕我们的额头直接磕在地板上会疼痛受伤，用手垫着。

这样额头撞在手背上，既不会因接触面太软而无效，也不会觉太硬而受伤。

然后按拜佛叩头的样子。

以额头部分(鼻根至前发际线)撞击手背。

幅度和力度，因人而异，本着由轻而重的原则。

抬头再叩时要有一个头后仰的动作。

十五次为一小节。

接着从鼻根到下巴轻轻“撞揉”手背，反复十次为一小节。

“撞揉”时面部始终与手背相贴进行(“撞揉”时频率要快，如震颤一般)。

两节为一组，动作完成。

若觉不过瘾，可再作两组。

做完此功后，会感觉神清气爽，有明目、醒神、开窍、益智之功效。

可以治疗眼疾(对小儿近视有特效)鼻病(鼻塞即时能通)头痛、头晕等症。

对颈椎病有很好的预防作用。

可使任督二脉在头部顺接。

为打通小周天的第一步。

(高血压患者暂不练此功)2、震动尾闾法(小周天打通法之二)双腿盘座，有些人说我盘不上，咱们这个功盘不上正好。

双脚微盘能交叉即可，然后用脚掌外缘骨用力往起站立。

(站的过程中膝盖不可触地)。

刚站一点有人说不行，站不起来，没关系，这个功法本来就不需要完全站立起来，只要臀部离地10至30厘米之间就行。

由于重力作用，臀部落地时整好使尾骨撞击地板。

这个动作就完成了，这种撞击面积较大，所以安全无痛，但为保万无一失。

开始时臀部可垫棉垫。

站起的幅度也宜由小到大。

或面前有人帮忙拽起也可。

主要目的就是要震动尾骨。

这3招教你如何打通任督二脉，二脉一通，身体倍儿棒任脉和督脉，属于奇经八脉里的两脉，对我们所有人来说，这两条经脉是最为重要的。

'任”有担任、任养之意。

任脉是统领所有阴脉的，与全身所有阴经相连，凡精血、津液都是任脉管理的，所以它也被称为“阴脉之海”。

任脉起于小腹，止于眼眶，共有关元、气海等24腧穴。

此经主要有调节阴经气血、调节月经的作用，主要治疗经脉循行部位的相关病症。

而督脉统领人体所有的阳经，有调节阳经气血的作用，所以它被称为'阳脉之海”。

督脉起于小腹内胞宫，下出会阴部，向后行于腰背正中至尾骶部的长强穴，沿脊柱上行，经项后部进入脑内，沿头部正中线上行，经前额下行鼻柱至鼻尖，过人中，至上齿正中。

督脉督一身之阳气，只要是阳气衰弱都可以在督脉上找到合适的穴位进行治疗。

任脉统领人体所有的阴经，督脉统领所有的阳经。

按照阴阳理论，男为阳，女为阴，男人的生殖能力在很大程度上由督脉决定，而女人的生育能力则由任脉决定。

武侠小说中常将打通任督二脉当成功力提升的一大必要条件，用中医理论来分析，这两条重要经脉对保健确有功效。

人体有病往往任督二脉不通，所以打通任督二脉对维护身体健康是十分重要的。

那么，怎样打通呢?道教里的内丹功---小周天的修炼就是在任脉和督脉上炼的，我们不妨学习一下。

1.调形调形就是调身，把身体的姿势调整好了。

坐在椅子的前1/3处，两腿与肩同宽，自然垂放在地上，两手四指交叠，劳宫穴相对，拇指相接触，放在下丹田的下方;头正，颈松，含胸拨背，胸要微微地内收，背要挺拔;下颌内收，头不要抬起，两眼先平视，然后微微闭上。

2.调息调息即调整呼吸，调呼吸的时候要只关注呼气，不要关注吸气。

首先让每次呼气都呼到中丹田、膻中穴的位置。

随着呼气，每呼一次气下行到中丹田一次。

这样，中丹田慢慢地会有感觉了。

中丹田微微发热，有气感了，再继续往下炼。

随着呼气，气下行到下丹田。

下丹田随呼气和吸气自然地收缩、隆起。

先有意地去加大腹部的收缩、隆起，随着下丹田的气感增强，就不要再用力了，最后是自然而然地呼吸，不要刻意关注。