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常见运动疾病及其防治方法作为一项重要的健身运动，运动虽然对身体有益，但长期且过量的运动可以导致多种运动疾病。
既然我们不想让运动成为自己的噩梦，了解常见的运动疾病和防治方法就显得至关重要。
一、肌肉拉伤肌肉拉伤是常见的运动疾病，尤其在爱好运动的人群中更为明显。
肌肉拉伤的主要原因是由于肌肉及其周围组织的受力过度。
肌肉拉伤的症状包括疼痛、肿胀和有时出现瘀血。
而肌肉拉伤的治疗主要包括：休息、冰敷、止痛药和物理治疗等。
二、腰肌劳损腰肌劳损是指在长时间坐着或者站着、弯腰、举重的情况下造成腰部疼痛的现象。
慢性腰肌劳损的表现为背部及脊柱的疼痛、僵硬和肌肉疲劳。
预防腰肌劳损和缓解腰部疼痛的方法包括：改善体位、保持良好的睡眠姿势、增加锻炼强度并注意适时休息。
三、膝关节疼痛随着年龄的增长，膝关节疼痛已成为现代社会人们经常遇到的问题。
而其主要原因是运动过度、膝关节受伤等问题。
治疗膝关节疼痛的主要方法包括：休息、局部物理治疗、穿戴护具以及手术等。
四、肩周炎肩周炎是一种综合性疾病，病因复杂，但多数情况下是由于长期悬而未决的肩关节和肩部周围肌肉痛引起的。
肩周炎的症状包括肩部疼痛、肩部僵硬、运动受限等。
治疗肩周炎可采用如物理治疗、药物治疗、局部注射治疗等。
五、运动性哮喘在激烈的运动之后，部分运动爱好者可能会出现运动性哮喘的症状。
运动性哮喘的治疗方法主要包括：服用支气管扩张剂、使用灵敏度调节剂、饮食调整及增加气管支气管比较安全的运动等。
总之，无论是在专业的运动场所还是在家庭自我锻炼中进行运动，我们必须注意保护自己，预防和应对运动疾病。
当然，最重要的还是适度运动，万不可因运动而招致疾病。
希望本篇文章能够帮助运动爱好者更好的了解常见运动疾病及其预防与治疗方法。
体育保健学知识介绍（十）——大学生常见的运动性疾病处理方法大学生因其体质差而导致运动性疾病的发病率很高，其中最为常见的是低血糖、运动性腹疼、运动性晕厥、运动性贫血、运动性血尿、运动性哮喘等疾病。
一、低血糖症（一）症状成年人空腹血糖浓度低于2.8mmol/L称为低血糖，但血糖低于更低的水平才会导致一些症状的出现，叫低血糖症，低血糖症是指，机体血糖低于一个特定水平，并导致一系列症状出现，诊断标准为：男<2.78mmol/L，女<2.5mmol/L（饥饿72小时后正常男性，女性最低值）。
出现低血糖早期症状：四肢发冷、面色苍白、出冷汗、头晕、心慌、恶心等；出现低血糖晚期症状：除早期症状外还出现惊厥及昏迷等。
低血糖分为两种类型：第一种类型：肾上腺素能症状包括出汗，神经质，颤抖，无力，眩晕，心悸，饥饿感，归因于交感神经活动增强和肾上腺素释放增多（可发生于肾上腺切除病人）。
第二种类型：中枢神经系统的表现包括意识混乱，行为异常（可误认为酒醉），视力障碍，木僵，昏迷和癫痫。
低血糖昏迷常有体温降低。
引起交感神经症状的血糖降低速率较引起中枢神经症状的为快，但低血糖程度轻，无论哪一种类型，血糖水平都有明显个体差异。
（二）急救措施1、静卧休息，迅速补充葡萄糖。
应强调在低血糖发作的当时，立即给予任何含糖较高的物质，如饼干、果汁等。
重症者应注意误使食物吸入肺中呛入气管引起吸入性肺炎或肺不张。
2、能自己进食的低血糖患者，饮食应低糖，高蛋白，高脂肪，少食多餐，必要时午夜加饮糖料一次。
3、将患者送往医院进行静脉推注50%葡萄糖40-60ml是低血糖抢救最常用和有效的方法。
若病情不严重，尚未造成严重脑功能损害，则症状可迅速缓解，神志可立即清醒。
（三）预防措施与饮食疗法1、少吃多餐。
低血糖患者最好少量多餐，——天大约吃6～8餐。
睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。
除此，要交替食物种类，不要经常吃某种食物，因为过敏症常与低血糖症有关。
如何预防和处理常见的运动相关疾病运动是保持健康和身体活力的重要方式之一。
但是，不正确的运动方法或者过度运动可能会导致一些常见的运动相关疾病，如肌肉拉伤、扭伤、疲劳等等。
为了能够安全地参与运动，预防并及时处理这些常见的运动相关疾病是非常重要的。
本文将介绍一些预防和处理常见的运动相关疾病的方法，帮助你在运动中保持健康。
一、预防肌肉拉伤和扭伤肌肉拉伤和扭伤是最常见的运动相关疾病之一。
为了预防这些伤害，你可以采取以下措施：1. 热身运动：在进行任何剧烈运动之前，先进行适当的热身运动是非常重要的。
热身运动可以帮助你的肌肉和关节准备好运动，减少拉伤和扭伤的风险。
2. 逐渐增加运动强度：不要过度追求运动的强度和时长，尤其是当你刚刚开始参与某种运动或者重新开始运动时。
逐渐增加运动强度可以给你的身体充分适应的机会，减少受伤的可能性。
3. 使用正确的装备：选择适合自己的运动鞋和其他运动装备非常重要。
合适的装备可以提供足够的支撑和保护，降低受伤的风险。
二、缓解和预防肌肉疲劳肌肉疲劳是长时间运动后常见的问题，它可能导致肌肉酸痛和肌肉无力。
以下是一些预防和缓解肌肉疲劳的方法：1. 适当休息：给身体充分的休息时间，避免连续过长时间的运动。
休息可以帮助肌肉恢复，减少疲劳和受伤的风险。
2. 补充足够的水分：运动过程中，你的身体会大量流汗，导致水分和电解质的丧失。
补充足够的水分可以帮助肌肉保持水分平衡，减少肌肉疲劳。
3. 饮食平衡：合理的饮食可以为肌肉提供足够的能量和营养，减少疲劳和受伤的可能性。
多摄入富含蛋白质的食物可以帮助肌肉修复和生长。
三、减少和处理运动面部损伤面部损伤在一些高风险运动，如激烈球类运动或者战斗运动中较为常见。
以下是一些建议用于预防和处理面部损伤的方法：1. 使用面部保护装备：在进行高风险运动时，佩戴面部保护装备，如头盔、护目镜等，可以有效减少面部受伤的风险。
2. 学习正确技巧：掌握正确的运动技巧非常重要。
通过学习正确的动作和技巧，你可以减少受伤的可能性，并最大程度地保护自己的面部。
大学生野外生存生活实践活动中常见运动性疾病的预防及处理摘要大学生在野外生存生活训练实践的过程中，出现运动性疾病是难免的。
根据野外生存生活训练实践的特殊性，结合运动性疾病一般的处理原则和多年的户外实践经验。
对在野外生存生活实践过程中出现的晕厥、运动中腹痛、肌肉痉挛和运动后肌肉酸痛等几种常见运动性疾病提出处理和预防措施。
关键词野外生存生活训练；教学实践；大学生；运动性疾病；预防；处理野外生存生活训练是一种全新的体育课程内容，它集竞技性与挑战性于一体，充分展现团队合作精神和个人创造性。
它把原有的仅限于学校体育课堂上的、竞技性很强的跑、跳、投、攀爬、跨越等基本内容，扩展到社会和大自然中。
它包含登山、野营、野炊、负重行军、攀岩、速降、定向、漂流、涉水、穿越丛林、野外自救、野外觅食（水）等丰富内容，虽贴近生活，形式多样，但由于外界环境复杂，不可预知因素较多，因此将面临诸多的安全方面问题。
比如山上路段陡峭，攀登时不慎滑倒受伤；遇上洪水暴发、山体滑坡，造成意外人身伤害；毒蛇或猛兽的意外袭击；缺水、断粮、迷路等等。
特别是突发的运动性疾病，这些意外事故，都会对野外生存生活训练这一全新课程内容带来负面影响。
据不完全统计目前我国开设野外生存生活训练课程的高校有近160所，基本上每所高校会把参加上课的学生带到野外进行实践活动，野外生活生存训练的精髓是野外实践教学，所有的一切课内教学与研究都是直接或间接为野外实践教学服务，而野外实践中的师生安全保障是关系这一课程顺利开展与健康发展的关键，如果安全无法保障，一切将无从谈起。
笔者根据十余年带领学生在野外生产生活训练实践的经历，突发运动性疾病这方面的事情有的是可以避免的。
下面主要从刚出发时出现的晕厥、运动中腹痛、肌肉痉挛和运动后的肌肉酸痛这四种野外实践过程中常出现的运动性疾病的征象、处理与预防等方面进行论述。
以便各位同行和野外愛好者相互交流和学习，克服各种障碍，让大学生野外生存生活训练这门课程在确保安全的前提下开展的更加丰富多彩。
常见运动性疾病的处理与预防近年来，随着《国家学生体质健康标准》的贯彻实施、阳光体育运动的广泛开展，学生自主参与体育锻炼的意识不断增强，课外体育锻炼活动也越来越多。
同时，由于体育卫生保健知识教育的滞后，学生参加课外体育锻炼、运动训练竞赛过程中运动性疾病的发生率增多，这与学生的身体素质和精神状态、准备活动不充分、参加体育运动强度与量等有着密切的关系。
在学校体育教育过程中，大学生的运动性疾病发病率呈现逐年上升趋势。
运动性疾病是指机体对体育运动不适应或者由于训练安排不当，造成机能紊乱而出现的一类疾病。
表现为机体的正常功能受到损害或者受到限制的一种内在状态，引起机能、代谢和形态结构的异常变化，是机体的器官、系统之间以及与环境之间的协调发生障碍，从而引起在各种症状、体征和社会行为的异常，对环境的适应能力和机体活动能力减弱，甚至丧失。
一、运动性疾病的产生的原因及预防（一）运动性疾病产生的原因1、运动前准备活动不充分。
2、机体处于病理状态。
3、饮食过多或饥饿状态下运动。
4、睡眠不足、精神紧张，情绪焦虑。
5、身体素质较差及运动不合理。
6、营养素补充方法不合理。
7、运动环境不适合。
（二）运动性疾病预防1、定期进行全面的体检。
2、加强运动性疾病的知识教育和宣传。
3、运动前认真做好准备活动。
4、根据体育锻炼原则，科学合理的运动。
5、根据运动环境卫生情况，合理安排运动量和运动场地。
6、遵守体育锻炼的饮食卫生原则。
7、合理安排整个运动过程的饮水。
二、常见运动性疾病的处理与预防（一）运动性晕厥在运动中，由于脑部突然供血不足而引起的一时知觉丧失现象，叫做运动性晕厥。
1、征象及原因（1）征象：全身无力、头晕耳鸣、眼前发黑、面色苍白、失去知觉、突然晕倒、手足发凉、脉搏慢而弱、血压降低、呼吸缓慢等。
（2）原因：由于剧烈运动或长时间运动，使大量血液集聚在下肢，回心血量减少所致。
也和剧烈运动后的低血糖有关。
2、处理及预防（1）处理：应立即使患者平卧，足略高于头部，并进行由小腿向大腿心脏方向推摩或拍击；同时用手指点压人中、合谷等穴位，必要时给予氨水闻嗅。
排球训练中常见受伤疾病及康复方法介绍排球是一项相对剧烈的运动，对运动员的身体要求较高。
在排球训练过程中，运动员很容易遭受各种受伤和疾病。
本文将介绍排球训练中常见的受伤疾病，并提供相应的康复方法。
1. 手指扭伤在排球比赛中，手指扭伤是非常常见的受伤情况。
这种受伤通常发生在扑球、接发球时。
常见症状包括手指疼痛、肿胀和活动受限。
康复方法：- 休息：要给受伤的手指充分的休息时间，避免过早复出。
- 冷敷：用冰敷袋冷敷手指，每次15-20分钟，每天2-3次，可以减轻疼痛和肿胀。
- 按摩：在手指症状减轻后，可进行轻柔的按摩，促进血液循环和康复。
- 功能锻炼：进行适当的手指功能训练，如挤压球、捏揉等，可恢复手指的力量和灵活性。
2. 手腕扭伤手腕扭伤常见于扑地球、传球时，扭伤程度轻重不一，严重扭伤可导致肌肉拉伤甚至骨折。
康复方法：- 休息：对于严重扭伤的运动员，要给予充分的休息时间，避免使用受伤手腕。
- 冷敷：用冰敷袋冷敷手腕，每次15-20分钟，每天2-3次，可减轻疼痛和肿胀。
- 绷带固定：对于较严重的扭伤，可使用适当的绷带或护具进行固定，防止进一步损伤。
- 康复训练：进行适度的康复训练，包括手腕关节活动、握力锻炼等，有助于手腕功能的恢复。
3. 膝盖扭伤膝盖扭伤是排球运动中比较常见的受伤情况，常发生在跑动、跳跃或着地时。
严重的膝盖扭伤可能导致韧带损伤或半月板损伤。
康复方法：- 休息：严重的膝盖扭伤需要休息，避免加重损伤。
- 冷敷：用冰敷袋冷敷膝盖，每次15-20分钟，每天2-3次，可减轻疼痛和肿胀。
- 弹力绷带：对于轻度扭伤，可以使用弹力绷带进行支撑和固定。
- 紧身裤或护具：对于较严重的扭伤，可以使用紧身裤或护具，提供更好的支撑和保护。
- 康复训练：进行适度的康复训练，包括膝关节活动、肌肉强化锻炼等，有助于恢复膝盖功能和稳定性。
4. 肌肉拉伤肌肉拉伤常见于剧烈运动、突然起跑或停止时，如加速奔跑、跳跃等。
常见症状包括肌肉疼痛、肿胀和活动受限。
青少年常见运动性疾病的症状和处理方法作者：张正军刘鸥龙毅真谭辉赵映红来源：《青年与社会》2019年第31期摘要：针对青少年常见的运动性疾病，对造成其疾病主要原因进行分析，并从出现的症状和处理方法两个方面阐述，为青少年体育锻炼提供参考和帮助。
关键词：青少年;运动性疾病;方法运动性疾病是指由于体育锻炼或比赛安排不当而出现的疾病或机能异常，对青少年而言，比较常见的为肌肉痉挛、运动中腹痛、低血糖、溺水、中暑等，这种现象的出现，如若不了解其病因及处理方法，势必对青少年身心造成不同程度的伤害。
下面介绍几种常见运动性疾病症状及处理方法。
一、肌肉痉挛（一）产生的原因（1）在体育锻炼时，肌肉受到寒冷的强烈剌激，准备活动不够充分，肌肉猛力收缩，长时间的剧烈运动，大量出汗，疲劳过度，体内缺少氢化物时都可引起肌肉痉挛。
（2）运动中大量出汗会伴随大量电解质（钠、钾、钙）的丢失，这些电解质在人体内的浓度水平与神经肌肉兴奋性密切相关，其丢失过多时肌肉兴奋增高，易发生痉挛。
（3）疲劳的肌肉比正常肌肉硬。
因而，训练或比赛中用力越多，疲劳积累程度越深的肌肉，越容易发生痉挛。
（二）症状表现，肌肉突然变得坚硬，疼痛难忍，一时不易缓解。
（三）处理方法（1）小腿排肠肌痉挛时，就地仰卧，两臂自然放于体侧，让伤肢抬起，与躯干约成120°角，-手扶踝关节跟腱部，一手握住脚前掌，连续突然发力使踝关节屈伸，拉长腓腸肌，直到痉挛消除。
（2）大腿股四头肌痉挛时，就地俯卧，两臂自然放于体侧，将伤肢最大限度抬起，屈小腿，一手扶胫骨上端一手做局部按摩。
（3）腰背竖脊肌痉挛时，坐在地上，两腿伸直，两手扶于肩钾处适度发力使上体前屈，待痉挛消除后做局部轻微按摩。
令伤者仰卧，两腿伸直，收腹举腿，两手扶小腿，使两腿间最大限度地向胸部靠近，待痉挛消除后再做局部按摩。
二、肌肉酸痛（一）产生的原因。
体育运动中肌肉结缔组织和附着在肌腱上的结缔组织的损伤会引起肌肉酸痛。
