求职择业的心理准备与技能训练

求职择业的准备我国的高等教育目标就是培养有理想、有道德、有文化、有纪律的社会主义现代化的建设者。

大学生要想在未来的职业生涯中顺利发展，必须从进入大学起在思想上、知识上、能力上、信息上和心理上作好充分准备。

一、思想准备（一）目前在大学生中有八种观念影响到大学生就业：1、一步到位的观念许多同学在找工作时，想一步到位，这没有什么不对，但在现实中，一步到位的岗位确实不多，何况同学们对一次到位的要求又是非常高的：工资要高、单位要体面、工作不要太累的、上班不能太远的……这些条件，使同学错过了许多好单位。

另一方面，在现实中，我们也常常看到，有的同学一开始认为自己找到了“一步到位”的岗位，可是干了不到半年，就后悔了，认为自己的选择是错误的，不得不重新选择工作。

所以在选择工作时，不能太理想化，一个人可能要经过三至四次的选择，才能找到自己终身喜欢的工作。

所以对第一份工作不要太挑剔了。

2、专业对口的观念有的同学在就业中，把专业对口看得太重，专业不对口就不去。

学企业管理的人到事业单位从事管理工作都认为不对口。

一个优秀大学生的才华应该体现在综合能力上，在专业不对口的情况，也能尽快进入角色，在新的工作中，做出突出的贡献。

我国的高等教育专业分的太细，专业划分远远落后于社会的发展，许多专业早已被社会淘汰了，但现在仍然在招生。

大学之间的专业重复建设也是非常严重的，有的专业有400多所大学在同时招生，同一个专业有如此多的学生同时毕业，社会根本就容纳不了。

有些同学不改行，是不现实的。

再说历史上通过改行，在其它行业取得优异成绩的人也不少，如鲁讯、郭沫若等人。

现代社会每十年将淘汰30%的职业，老职业被淘汰，新的职业在不断地涌现，这是客观的。

3、收入第一的观念有的同学把收入看的太重，不看单位的发展潜力，不看自己在这个单位的发展前途，死抱住“低于3000元不去”的想法。

同学们有时还会说，父母养我这么大，我挣这么少，根本无法报答父母养育之恩。

大学生就业的心理准备面对繁杂多变的社会，面对强手如林的职场，面对异常激烈的竞争。

由于缺乏就业经验和必要心理准备，大学生在寻找工作的过程中表现出或焦虑不安、不知所措，或灰心丧气、怨天尤人，或优柔寡断，患得患失，影响了正常的求职择业。

能否成功就业，不仅取决于专业能力、道德素养、文化素质等，同时也取决于就业心理状况和心理调适应能力。

因此，大学生应该做好就业心理准备，及时调整不良的就业心态，达到顺利就业的目的。

一、实现角色转换几年的大学生活行将结束，大学生面临着由一个无忧无虑、令人羡慕的大学生，转变为一个现实的社会求职者。

这不仅表现为一个人的身份转变，其内心世界也会随之发生种种反应和变化。

在离别母校，踏上社会之前，最重要的就业心理准备就是要转变角色。

大学生应该清醒地认识到大学时期所学的专业知识和技能是为个人适应社会需要、成为一名合格的社会主义建设者而打下的基础，只是一个知识积累、储备过程。

这样，大学生就不再认为自己是社会上的特殊群体，而只是就业劳动大军中的普通一员，从而正视自己的身份，摆正自己的位置，及时地进行角色转换和合理的角色定位，客观、冷静地进入求职状态，了解影响就业的心理因素，自觉加强就业心理准备，努力提高自我就业心理调适应能力，积极主动地去适应社会需要，寻找适合自己的位置，以最佳的心理状态去参加就业竞争。

二、客观分析形势随着我国高等教育从“精英教育”过度为“大众教育”，人才出现“相对过剩”的现象。

所谓人才“相对过剩”，是指国家培养的大学生不是多的用不完了，而是呈现出需求不平衡的状况。

由于近几年我国高校实施扩招，大学生录取率急剧攀升，而专业设置、教育体制也与人才市场的需求结构存在脱节，经济发展对不同专业人才的需求差异、区域性经济发展不平衡、社会上仍存在任人唯亲和不正之风等，都在不同程度上影响着大学生的就业，毕业即失业的现象也就不可避免，从而影响到大学生的就业心理。

面对严峻的就业形势，大学生应保持健康心态，正视就业压力，客观看待形势，积极应对困难，深入地了解社会所急需的人才种类以及对人才的素质要求，及时调整自己的就业心理，根据社会需要来确立职业理想，才能做到心中有数、处惊不乱。

大学生求职择业心理准备大学生求职择业心理准备对于一名毕业生来说，了解毕业就业政策，澄清模糊认识，调整好择业心态，做好充分的心理准备，勇敢地迎接挑战，在择业过程是非常重要的。

求职择业不同于学习期间的社会实践，它是要找到一个适合自己的工作岗位，并能在这个岗位上充分发挥自己的作用。

毕业生在求职前必须从宏观上了解国家的有关政策，了解正在实施中的改革措施及存在的问题。

从微观上要了解自己专业就业的基本情况和改革趋势，以及劳动人事管理办法和动态、用人数量和标准，同时还应尽可能地了解有关的政策和法规。

了解的目的不是研究、评判，而是为了接纳、适应。

因社会变动迅速，经过数年专业学习的学生毕业时，人才需求的数量和模式与当年入学时所做的预测已经发生了很大变化。

许多同学经过几年的学习，对专业和行业的认识和情感也发生了很大变化。

一些专业由热变冷了，由"短线"变成了"长线"；一些专业在不断地调整和改造中，却仍然跟不上形势的变化和需要。

种种现象使同学们在毕业求职择业时感到灰心、无奈和迷茫。

为了能够有所作为，走出无奈，毕业生只有走出象牙之塔，正确地认识自己所处的求职地位，不要把学校、社会、家庭、亲友所给予的尊重、爱护、关心当成社会给予的最终认可，而要勇敢地投入社会，了解社会，积极主动地去适应社会需要。

因为求职择业不是凭理想按图索马骥，而是社会选择，优胜劣汰。

1、客观评价自己，树立良好心态(3)避免理想主义近几年，毕业生择业期望值居高不下，已经影响到毕业生顺利就业。

有些毕业生由于刻意追求最满意的结果，而错过了其它好的机会，有的甚至造成就业困难。

尤其是有些条件好的毕业生，在择业过程中，"脚踩几只船，这山望着那山高"，不能及时调整就业期望值，以致后来就业困难，悔之不及。

(4)克服依赖心理有些毕业生在择业过程中缺乏自信，把希望寄托在拉关系、走后门之上，有的甚至由家长出而与用人单位洽谈，孰不知，这样做的结果恰恰让用人单位对毕业生产生缺乏开拓能力、独立生活和工作能力差的印象。

求职前应进行哪些准备一、求职心理准备大学生求职前心理准备的基本途径：1、通过自我分析认识自己：回顾自己的经历，对自己的能力、兴趣等达到比较清醒的自我意识。

2、通过第三方的建议认识自己：家人和朋友是比较了解你的人，可以帮助你看到你自我分析所不能达到的方面和深度，所以不要随便忽视他们的意见。

自我心理的“四具备”：（1）具备充足的信心；（2）具备积极主动的求职意识；（3）具备竞争意识；（4）具备顽强意志。

几种不良心理应对：怎样预防和降低求职前的过度焦虑状态①积极的自我暗示在面试前，求职者习惯于叙述一些自身的事情。

这些叙述通常是讲给别人听的，然而，却无意中暗示着自我。

一句话说多了，自己也会相信。

如果你总说“我口齿不清”、“我不行”，渐渐地，你就会真地相信自己不行，真的口齿不清。

所以，求职者必须习惯于多给自己积极的评价，必须学会积极暗示。

当然，积极的自我暗示并不是盲目乐观、脱离自我现实，以空幻美妙的想象来替代现实，而是客观、理性地看待自己，并对自己有积极的期待。

②运用系统脱敏法，消除过度焦虑所谓的“系统脱敏法”，也就是通过一系列的步骤，逐渐训练自己的心理平衡能力，增强心理适应能力，从而消除敏感反应，保持身心的平衡状态。

面试焦虑的系统脱敏可以这样进行：第一步，认真反思自己的情况，按程度轻重将引起面试焦虑的情境排序。

比如：面试准备期间、面试前一天、面试等待时间、进入面试场、和主考官打招呼、面试中的尴尬局面等。

第二步，运用想象进行训练。

首先从能引起你最轻度焦虑的情境开始想象。

尽量逼真地想象当时的各种情景、主考官的表情和自己的内心体验，一旦有身体的紧张反应或内心的焦虑状态出现，就用言语暗示“沉着”、“冷静”、“停止”、“紧张”，同时进行有规律的深呼吸，尽量放松肌肉，以减弱身体的紧张状态，直到镇定自若。

然后依次排好的顺序想象第二个情境，依次进行训练，最后达到想象最紧张的面试情景时也能够轻松自如。

需要指出，这个最后完成需要一定的时间，只要坚持下去，就一定能取得良好的效果。

就业指导课第七章大学生求职择业的准备第七章大学生求职择业的准备第一节求职择业的心理准备【目的要求】1.掌握毕业生求职应有的心里准备。

2.熟悉在就业过程中常见心理障碍及排除方式。

3.了解求职择业中几种不正常的心理状态。

【教学内容】1.毕业生求职应有的心理准备。

2.求职择业中几种不正常的心理状态。

3.就业过程中常见的就业心理障碍及排除方式。

【教学方法】理论讲授大学生求职择业，不仅要具有良好的思想道德素质、科学文化素质和身体心理素质，也应该具备良好的心理素质。

求职择业的过程伴随着心理的不断发展变化，特别是对自信心、承受力、意志力、适应力、耐受力等心理素质的考验的过程，所以求职择业也是心理素质的竞争。

另一方面，良好的心理素质也可以使大学生在择业后顺利适应职业及环境，尽快成才。

那么，大学生应该做好哪些心理准备呢？（可以提问）毕业生应做好的心理准备一、信心的心理准备1.自信心的含义是指自己相信自己的情绪体验，是对自我力量的充分估计。

自信心来源于人的社会实践活动，社会实践活动的良好效果是人产生自信心的基础。

（自信心是后天锻炼和培养起来的）自信心是人们成长与成才不可缺少的一种重要的心理品质，是大学生就业非常重要的心理素质。

2.自信心在求职择业中的作用（1）自信能够让你相信自己的能力和实力，相信自己选择的正确，能够在激烈的竞争中充满信心（2）自信心能够让你在遭遇困难和挫折时仍能坚定信心、不懈努力、勇往直前（3）自信心能够更好展示你的能力、实力、魅力和吸引力，给人以良好的形象3. 自信心的培养（1）学会正视别人。

一个人的眼神可以透露出许多信息，躲避别人的眼神就意味着：我怕你，我感到不如你；眼神抬高就意味着：我很心虚，担心不如你，我要显示自己的强大；正视别人等于告诉别人：我很诚实，且光明正大。

（2）适当加快走路的速度。

懒散的姿势、缓慢的步伐表现出“我无所事事，我觉得自己是一个失败者”；而较快的步伐则告诉世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情，我相信自己能够成功。

面试的心理准备择业心理障碍做好择业前的心理预备，摒除心理干扰，应克服几方面的心理障碍。

1、急功近利的心理有些同学在择业时过分看重地位，过分看重实惠，一心只想进大城市、大机关，去沿海发达地区，到挣钱多、待遇好的单位，甚至为了临时的功利宁可抛弃所学的专业，宁可不要户口，不听从安排。

这种心理可能会使你得到一些眼前的利益和满意，但从长远进展看并非明智的选择。

2、自卑畏怯的心理有的同学高校四年顺当地走过来了，也具备了肯定的的实力和优势，面对激烈的竞争，却觉得自己这也不行，那也不如别人，自卑心理使得自己缺乏竞争志气，缺乏自信心，走进就业市场就心里发怵，参与聘请面试，心里忐忑担心。

一旦中途受到挫折，更缺乏心理上的承受技能，更觉得自己的确不行。

在激烈的择业竞争中，这种心理障碍是走向胜利的大敌，需要仔细加以克服。

有的同学认为自己在择业中具备种种优势：学习成果优秀，政治条件好，学校牌子亮，专业需求旺，求职门路广，因而盲目自信，择业胃口吊得很高，到头来往往会由于对自己估量过高，对自己的不足和困难估量不足而在择业中受挫。

3、依靠心理依靠心理在求职择业中又详细表现为两种倾向：一种是依靠大多数的从众心理。

自己缺乏独立的见解，不是从自己的实际状况作出切合实际的选择，而是人云亦云，见别人都往大城市、大机关挤，自己也跟着喧闹；另一种是依靠政策、依靠他人的倾向。

不是主动选择，积极竞争，而是觉得反正国家要兜底，反正有优生优分的政策，坐等学校给自己落实单位。

这种心态也是与激烈竞争的社会现实格格不入的。

4、患得患失的心理职业的选择往往也是对机遇的一种把握，错过机遇，你将会与胜利失之交臂。

当断不断、患得患失，这山望着那山高，这也是导致很多毕业生陷入择业误区的一种心理障碍。

面试着装建议西装：最简单被接受的男性西装颜色是浅蓝、黑中带浅灰色，接下来就是褐色和米色。

质地应当是纯毛，在视觉效果上羊毛比任何其他衣料都要好。

勿选欧洲设计者设计的西装，由于它们裁剪得都较紧身，且对于我们生活的这个保守世界来说太花哨。