求职择业的心理问题及心理调适

第五讲求职心理调适1.求职过程中常见的心理问题2.心理调适的常用方法1.求职过程中常见的心理问题(1) 自卑感强，缺乏自信心。

很多同学对自己的能力缺乏了解，缺乏自信心，不敢竞争，尤其在遇到挫折时，很容易就产生强烈的自卑心理，觉得自己事事不如人。

(2) 自傲(期望值过高。

这种情绪正好与前一种相反，持这种心理的毕业生往往自认为高人一等，傲气十足。

在求职时，往往好高骛远，期望值很高，对用人单位横挑鼻子竖挑眼，很难找到自己满意的工作。

(3) 焦虑。

刚走出校门，没有社会经验的大学生对选择职业这一人生大课题产生焦虑心理是正常现象。

他们过度担心求职中的困难和结果，整日忧心忡忡，不能释怀。

(4) 急躁。

大学生求职中常常出现烦躁不安、心理紧张、无所适从等现象。

在工作没有最终确定之前，大学生普遍存在急躁心理。

急躁心理还反映在选择单位上，在对用人单位了解较少的情况下，就匆匆签约，一旦发现未能如愿，又后悔莫及。

(5) 怯懦。

有的大学生在求职过程中谨小慎微，老是想我跟人谈的时候万一说错了怎么办啊？生怕一句话说错，一个问题回答不好影响自己给用人单位的印象，以致不敢放开说话，没有把自己的特点和优势表现出来。

这些同学渴望公平竞争，但在机遇到来的时候却手忙脚乱，无法充分发挥出自己的才能。

(6) 抑郁。

大学生求职过程中往往因为屡屡遭受挫折，不被用人单位认可、接受，导致情绪低落、愁眉不展，产生抑郁心理。

(7) 冷漠。

冷漠是遇到挫折后的一种消极心理反应，是逃避现实、缺乏斗志的表现。

当一些大学生在求职过程中因受到挫折而感到无能为力、失去信心时，会出现不思进取、意志麻木等反应。

他们自认为看破红尘，就听天由命。

(8) 逃避、抵触。

这种心理与“冷漠”有些类似，但产生的原因却不相同。

持这种心理的大学生往往是因为过惯了校园生活，对父母和学校的依赖性很强，一旦独立面对社会，面对社会角色的客观要求，面对复杂的社会关系，常常产生逃避心理和抵触情绪。

(9) 嫉妒。

一、大学生择业心理分析（一）存在“精英意识”，对工作期望值过高近些年，我国高等教育虽然已经实现了向“大众化”的转变，但不少大学毕业生仍存在精英意识，以“天子骄子”的身份自居，认为是“我去择业”，而不是“职业择我”，对就业单位和应聘岗位挑三拣四，特别明显的现象是在诸如北京、上海等一些经济发达地区求学的学生在择业时对工资待遇、工作环境要求是苛刻的，都希望在东部沿海地区工作，而对经济欠发达地区则缺乏就业热情。

（二）不能正确认识和面对日益激烈的就业竞争当代大学生们毕业时都已意识到要找到自己满意的工作必须把自己放入人才市场与别人进行激烈竞争，然而面对竞争激烈的就业市场，他们往往顾虑重重，具体表现有：1.恐惧：有些学生由于在平时没有认真学习和积累经验，求职的知识、能力、心理准备不充分，在因几次求职受挫后，产生恐惧心理，一提择业就心理紧张，甚至产生绝望心理。

2.急躁：有些大学生受到就业压力的影响，在求职时草率急躁，对用人单位不作详细了解，草草签约，一旦发现未能如愿，又后悔莫及，大学生的这种急躁心理，常常使他们烦躁不安，缺乏自制力。

3.自卑：有些大学生因自我意识发展不健全或性格内向或有某种生理缺陷而存在强烈的自卑心理，在择业时缺乏自信心，不敢大胆地推荐自己，不敢主动展示自己的能力与个性。

4.孤傲：有些自身条件比较优越的大学生自视过高，在择业过程中看不上这单位，瞧不起那职业，这山望着那山高，好高骛远。

（三）不能正确认识成功，存在侥幸投机心理受社会风气的影响，许多大学生渴求走捷径成功，梦想比尔·盖茨式的成功，一夜暴富，一举成名，缺乏艰苦创业的心理准备，不愿从小事做起，从基层做起，踏踏实实地去成就自己的一份事业。

（四）依赖心理重在大学生择业过程中，一些大学生把择业希望寄托在自己父母、亲戚身上，寄希望于拉人情关系完成自己从学生到职业人的转变；也有一些大学生把希望寄托在学校身上，希望学校做好“全职保姆”，表现出消极等待的心理，缺乏把握时机创造机会的主动性。

一、大学生择业的心理障碍及其表现心理障碍指心理不健康的现象或倾向。

它是由心理压力和心理承受力相互作用，使人失去了应有的心理平衡的结果。

大学生择业过程中的心理障碍主要有：(一)自我认知失调1.自负心理。

有部分毕业生自认为很有才华，各方面条件都不错，应该有个好的归宿，因而傲气十足。

一旦产生自负心理，很容易脱离实际，以幻想代替现实，使自己择业目标和现实产生很大反差，如果未能如愿，他们的情绪就会一落千丈，从而产生孤独、失落、烦躁、抑郁的心理。

2.自卑心理。

某些毕业生因自己不是名牌学校毕业、专业不热门、人长相平常，既没有权势关系可利用，又没有金钱支持，总之，别人具有的先天优势自己都没有，自卑感油然而生。

在择业中，他们往往缺乏自信和勇气，看不到自己的优势，不敢竞争。

过度自卑，使这些毕业生产生精神不振以及沮丧、失望、孤寂等心理。

3.攀比心理。

有这种心理的大学生，在求职活动中往往显得缺乏主见，极易受别人干扰。

他们把注意力过多地集中到别人的就业取向中，即使有的单位非常适合自身发展，但因为某个方面比不上同学选择的就业单位，都放弃了。

而且这种心理往往会延续到就业后，带着失败者的心态进入社会。

(二)情绪困扰1.焦虑心理。

由于种种原因，有相当一部分毕业生临近毕业还没有落实就业单位，心理普遍有焦虑感。

特别是一些基础学科专业、或学习成绩不佳、学历层次不高的大学生以及女大学生，表现得更为焦虑。

他们往往会表现为心神不宁，意志消沉，萎靡不振，严重影响正常的学习和生活，影响顺利就业。

2.急躁心理。

大学生择业中常常出现忧心忡忡、烦躁不安、心理紧张、无所适从等现象。

有的恨时间过得太慢，有的怨用人单位选人条件太苛刻。

一旦发现职业选择未能如愿，又后悔莫及。

3.挫折心理。

在就业问题上大学生受到挫折，是因为他们的去向和抱负不能为社会和亲友所理解和接受，从而产生了怀才不遇的感觉，感到苦闷、失望、无奈和悲观。

如果在挫折中不认真反思，失去理智，盲目地一意孤行，就有可能形成人格障碍。

大学生求职择业心理问题产生的原因及对策大学生择业的心理问题的应对策略随着我国市场经济的确立，高等教育体制改革也在不断深入，大学生毕业分配经历了计划经济条件下的“统招统分”，到市场经济条件下的“双向选择、自主择业”。

然而，在大学生的成长过程中，他们准备更多的是一次次考试，对于择业方面的准备却知之甚少。

面对择业中的种种矛盾，容易产生心理问题，不知如何解决。

因此，了解大学生在职业选择中产生的心理矛盾、帮助他们做好心理调适、解决心理问题是教育工作者应该解决的重要课题。

一、大学生求职择业中的心理矛盾及表现1．理想与现实的矛盾。

经过四年的大学生活，一部分学生认为自己已经羽翼丰满，对择业的期望值很高。

想干一番大事业，却看不起眼前的小单位；想成为大企业家、大经理，却看不起眼前的小企业等等。

产生了理想的自我膨胀和现实的自我萎缩之间的矛盾。

这些学生往往容易出现焦虑不安的情绪，希望自己选择的就业单位能够马上定下来。

一旦在择业中选择不到理想的单位，就会垂头丧气、丧失自信、心理紧张、烦躁不安。

2．“实现人生价值”与“缺乏艰苦创业思想准备”的矛盾。

在择业中，一部分学生有远大的理想，然而，他们缺乏艰苦创业的思想准备，不愿到艰苦的边远的地方去。

为此产生了极度的心理矛盾，常常易出现焦虑不安的情绪。

3．“个人自我”与“社会自我”的矛盾。

部分学生要求社会承认“自我意识中的我”，并以此为标准进行择业。

由于对择业的期望值过高，一旦择业受挫，就容易产生孤傲冷漠的情绪，出现孤独、失落、烦躁、抑郁等心理现象，表现出不思进取、情绪低落、情感淡漠、意志消沉。

4．“想竞争”与“怕失败”的矛盾。

多数大学生在择业中渴望社会为他们提供一个公平竞争的机会，通过竞争来实现自己的愿望，体现自己的人生价值。

但是，有一部分学生面对择业产生了既想竞争，又怕失败的矛盾心理。

他们担心竞争失败丢了面子，有的由于害怕失败，认为不正之风干扰太大，肯定会失败。

尤其是在择业中遇到困难时，不善于调整目标、调整自己，而是压力重重，缺乏竞争的勇气。

ＯＣＣＵＰＡＴＩＯＮ2010 1130大学生择业是一个复杂的过程，不仅受社会、家庭等诸多外因的影响，而且受择业者自身心理、生理因素的影响。

由于受自身心理素质的局限，大学生就业时容易产生各种心理问题，而这些心理问题对大学生择业又是十分不利的。

一、大学生择业中常见的心理问题通过对近几年大学生的择业心态所进行的调查，笔者发现，目前的大学生在择业过程中，存在以下心理：1.实用与功利心理在具体的择业行为中，一方面，一部分毕业生愿意到政府机关、教育部门就职，尽管这些行业待遇不高，但工作稳定，各种福利、社会保障体制较为完善，故毕业生仍以此为选择。

同时，毕业生也对一些热门的行业和职业孜孜以求。

热门的行业和职业意味着较高的工资福利、较多的培训晋升机会，这些无疑对毕业生产生了较大的诱惑力。

另一方面，毕业生求职较少考虑国家的利益和需要。

据调查，毕业生在择业中考虑最多的因素依次为：能否发挥特长、经济收入、社会地位，而祖国的需要被排在了后面。

2.自卑与依赖心理自卑是一种缺乏自尊心、自信心的表现。

它容易导致悲观失望、抑郁孤僻等不良情绪，阻碍自身聪明才智的发挥。

过度自卑，还会产生精神不振、消极厌世等现象。

在具体的求职行为中，自卑的学生，不敢主动和用人单位联系，在与招聘者的交谈中，也不能很好地表达自己。

他们择业时，缺乏主动争取和利用机遇的心理准备，会导致过度降低择业期望值。

另一方面，毕业生在择业中缺乏独立意识与进取精神，依赖性强，渴望走向社会，又没有个人独立的决策能力，择业时多依赖他人，不主动寻找机会，把择业的任务和决策权推给导师或者家人。

3.焦虑与恐惧心理焦虑是由心理冲突或挫折引起的一种复杂情绪，主要表现为恐惧、焦虑、不安、忧虑及某些生理反应。

从心理学上来说，适度的焦虑可以使人产生压力感，迫使人积极努力，但过度的焦虑则会导致心理障碍或疾病。

　毕业生的心理问题，绝大多数表现为焦虑。

4.怯懦与骄傲心理怯懦是一种胆小、脆弱的性格特征。

求职择业过程中心理调试的方法找工作啊，那可真是一场既让人兴奋又让人紧张的大冒险！在这个过程中，咱的心情就像坐过山车一样，忽上忽下的。

那怎么来调试自己的心理呢，听我给你唠唠。

你想想看，找工作不就像是找对象嘛，得相互看对眼才行。

有时候咱看上人家了，人家不一定看上咱；有时候人家看上咱了，咱又觉得差点意思。

这时候可不能着急上火呀，得冷静下来想想自己到底要啥。

首先呢，咱得有个好心态。

别把找工作当成是一件天大的事儿，好像找不到工作就世界末日了一样。

咱得相信自己，咱有能力，肯定能找到合适的工作。

就像那句话说的，是金子总会发光的嘛！要是遇到点挫折就垂头丧气的，那可不行哦。

然后呢，要学会自我鼓励。

每次投出去一份简历，或者参加一次面试，都要给自己点个赞。

嘿，咱又勇敢地迈出一步啦！不管结果怎么样，咱都有收获呀。

就像打怪升级一样，经验值蹭蹭往上涨。

还有哦，别老是和别人比。

每个人都有自己的节奏和道路，别人找到了好工作，不代表咱就不行。

咱要走自己的路，按照自己的节奏来。

你说要是老看着别人，那多累呀，还容易迷失自己呢。

再就是，要给自己找点乐子。

找工作的过程中也别光盯着工作呀，该放松的时候还得放松。

和朋友出去玩玩，看看电影，吃点好吃的。

心情好了，干啥都有劲。

要是遇到压力实在太大的时候，那就找个方式发泄一下呗。

去跑跑步，出出汗，把那些烦恼都甩出去。

或者找个人倾诉倾诉，把心里的苦水都倒出来，别憋在心里呀，那多难受。

咱也可以给自己设定一些小目标。

比如这周要投多少份简历，要参加几次面试。

完成了就奖励自己一下，买个喜欢的东西或者吃顿大餐。

这样既有动力，又能让自己有成就感。

另外啊，别忘了学习和提升自己。

知识就是力量呀，让自己变得更优秀，那找工作不就更有底气了嘛。

求职择业这个过程呀，就像是一场漫长的旅行。

路上会有风景，也会有坎坷。

但只要咱保持好心态，积极面对，就一定能顺利到达目的地。

咱可不能被小小的困难打倒，要相信自己，加油哦！。

大学生求职存在的主要心理问题及调适一、大学生求职存在的问题1、焦虑心理经过十年寒窗苦读，面对严峻的就业形势，很多大学生对未来感觉渺茫。

能否找到自己理想的职业、自己的理想与抱负能否会实现、所学专业和技能能否在将来的工作中得到发挥、如果被单位拒绝自己该如何面对等一系列问题困绕着大学生。

很多大学生并不了解所要应聘的职位，对自己的定位也不准确，一旦求职过程中遇到挫折，从表现出无所适从、忧心忡忡、精神紧张、烦躁不安等心理现象。

2、提防心理大学期间，同学相处都还不错，关系较为融洽。

但是临近毕业，要找工作时，开始出现了相互提防的心理。

有的同学自己获得的就业信息不告诉别人，独自偷偷投简历；有的同学私下做手脚将同时去面试的同学挤掉等。

这样，一旦被同学们知道了，失去了宝贵的友谊，是得不偿失的。

当然产生这种提防的原因是多方面的，如就业竞争激烈、缺乏分享精神、缺乏自信心等。

3、自负心理有一些毕业生对自身条件和就业环境缺乏客观、准确的评价与分析，觉得自己在学习成绩、荣誉证书、职业资格、毕业院校、身材容貌等方面比别人强，从而自我感觉良好、过度自我膨胀，觉得自己理所当然应该得到一个理想的职业，因而择业时以高报酬、高福利、高职位等为标准，条件苛刻，形成自负心理。

这种心理往往使他们错失良机。

4、自卑心理这种心理恰恰与自负心理相反，表现在对自己的知识和能力估计过低，对自己的优点和缺点没有客观的认识，认为自己这也不行、那也不行。

特别是求职过程中遇到挫折时，对自身能力更加怀疑，从则产生自惭形秽、悲观失望、抑郁孤僻、缩手缩脚、缺乏信心、不敢竞争等自卑心理。

5、依赖心理有的大学生平时缺乏独立自主能力的培养与锻炼，致使他们养成强烈的依赖心理。

当他们不得不面对就业时，产生等、靠、要思想，一味地依赖学校的就业部门、依赖老师、依赖家长、依赖亲朋好友，缺乏主动参与意识和竞争意识，这种心理使自己在激烈的竞争中处于劣势，既使得到一份工作，对以后的职业发展也非常不利。

求职择业过程中的问题、预测及解决方法 最近几年全国普通高校毕业生规模每年均在630万人以上，高校毕业生就业形势依然十分严峻。

面对这样的就业形势，大学生又应该何去何从呢？尤其是大学本科生正处于一个比上不足比下有余的非常尴尬的境地，面对这些问题大学生只有先改变自己，力求适应现在的形势。

一、大学生在求职过程中的心里问题及解决方法 在择业问题上，有的同学对自己的能力缺乏了解，缺乏信心，容易产生的消极心理。

面对严峻的就业形式，看到人才市场的激烈竞争，涉世未深的大学生容易产生各种心理问题。

1、如何克服自卑心理呢？ 首先，要对自己有一个正确评价。

要纠正过低的自我评价，多找自己的长处，即使微不足道也不要忽略。

人都有所长，利用自己的优势以长补短，寻求成功的经验，增强自信，可以有效克服自卑感。

其次，要经常自我鼓励，进行积极的心理暗示，比如说：“好样的，做的很好”，“相信自己一定能做好”等。

再次，当面对失败时，要鼓励自己克服惧怕心理。

正确认识失败、分析原因，重新找回自信。

2、焦虑感及其调适 有的同学面对用人单位的录用程序：笔试、面试感到心惊胆战。

有的同学对自己向往的单位因参加竞争人多、录用条件严格，失去了被录用的信心。

还有的学生怕性别劣势带来求职困难，有的因学习成绩不高而烦恼，有的因自己能力低而紧张。

没有社会经验的大学生面对选择职业这一重大人生课题时，产生焦虑情绪，是很正常的现象。

一般来说，适度的焦虑可以产生压力，这种压力是对自己惰性的进攻，可以增强人的进取心。

但是心理上过度地焦虑、沮丧、不安，自己又不能在一定时间内化解这些情绪，就会产生心理障碍或心理疾病，会严重影响学生本人主观能动性的发挥，埋没潜能和才华，给就业带来不必要的困难，影响择业进程，甚至造成择业失败。

克服焦虑心理，关键是要更新观念，打破中国传统的事事求稳、求顺的思想，树立市场竞争的新观念。

市场经济是竞争经济，生活在市场经济中，竞争是伴随一生的。

大学生求职过程就是竞争过程，有竞争必定有风险和失败，确立了竞争意识，不怕风险和挫折，必定能克服或缓解焦虑心理。