军事训练科目动作要领规范

军训标准动作要领
军训标准动作要领包括以下几个方面：
1. 立正：双脚并拢，身体挺直，注意头部、颈部和脊椎的自然延伸，手臂自然下垂，手指并拢。

2. 敬礼：右臂下垂贴身，手心向内，手指并拢，向上抬起至额前，与眉毛平行，视线仍然正前方。

3. 报数：一、二、三......以此类推，注意声音要响亮清晰，节奏要准确。

4. 步态：整个步行过程中，脚掌着地均匀、稳健，既不能摇摆晃动，也不能过于僵硬。

5. 举手：手臂伸直，肘关节略微弯曲，手心向下，手指并拢，以自然的动作举起。

6. 抬腿：抬腿起始要点在大点上，然后整个腿部一起抬起，保持直线或者呈现角度，落地时要
平稳。

7. 前不倾，后不仰：保持身体的平衡，避免前倾或后仰的现象。

8. 姿势挺直：挺胸抬头，保持脊椎的自然延展，视线要正对前方。

9. 切削（转身）：全身转身时，上半身要作为一个整体，用腰腹所主导，保持稳定。

10. 行进要整齐划一：注意与队员的步伐和节奏保持一致，保持整体的队形。

以上是军训标准动作要领的一些基本要点，具体的动作细节还需根据不同的军事训练部队和军
事训练项目而有所差异。

军训标准动作军训是大学生活中一次特殊的体验，也是一次锻炼意志和身体的良机。

在军训中，学生们需要学习和掌握一系列的军事训练动作，这些标准动作不仅有助于提高学生的纪律性和团队合作能力，还可以增强体质和意志力。

下面，我们将介绍一些常见的军训标准动作及其要点。

1. 立正。

立正是军训中最基本的动作之一，也是其他一些动作的起始姿势。

正确的立正姿势是双脚并拢，脚尖微微分开，双手自然下垂，目光前视，胸部挺直，肩膀放松。

在立正的过程中，学生们需要保持整齐划一的队形，展现出军人的风采和精神状态。

2. 行进。

行进是军训中常见的训练动作，学生们需要掌握单、双、四、八人行进的基本步伐。

在行进中，学生们需要保持队形整齐，步伐一致，体现出良好的纪律性和团队合作精神。

3. 立正向左看。

立正向左看是军训中的一个基本动作，学生们需要在指挥下迅速完成。

正确的动作是以站立姿势为基础，头部迅速向左转动，目光看向左侧，然后迅速回到正前方。

这个动作可以锻炼学生的敏捷性和听从指挥的能力。

4. 抬腿。

抬腿是一项常见的身体训练动作，可以有效地锻炼腿部肌肉和提高身体灵活性。

学生们需要双腿交替抬起，膝盖抬至与臀部平行的位置，然后再放下。

这个动作可以增强学生的体能和耐力。

5. 俯卧撑。

俯卧撑是一项常见的上肢训练动作，可以有效地锻炼胸部、肱二头肌和三头肌。

学生们需要保持身体挺直，双手与肩部同宽，双脚并拢，然后屈肘将身体向下压，直至胸部触及地面，然后再用力将身体推起。

这个动作可以增强学生的上肢力量和核心稳定性。

6. 跑步。

跑步是一项常见的有氧运动训练，可以有效地提高学生的心肺功能和耐力。

在军训中，学生们需要掌握不同速度和距离的跑步训练，以达到身体的锻炼和训练效果。

以上就是一些常见的军训标准动作及其要点，这些动作不仅可以锻炼学生的身体素质，还可以培养学生的纪律性和团队合作精神。

希望同学们在军训中能够认真学习和掌握这些动作，以达到身心双重的锻炼效果。

军训是一次珍贵的体验，希望大家能够珍惜这段特殊的经历，不断提升自己的综合素质。

军训标准动作军训是一种旨在培养学生纪律性、集体主义精神和锻炼学生体能的学校教育活动。

在军训过程中，学生需要学习和掌握各种标准动作，以展现出良好的军事素质和精神风貌。

以下是一些常见的军训标准动作：1.立正：身体保持正直，双手自然下垂，贴紧裤缝，目光正视前方，表现出自信和坚定的态度。

2.稍息：左脚向左前方迈出一步，与肩同宽，双手自然下垂，保持身体正直，目光平视前方。

3.向左转：以左脚为轴，身体向左转90度，同时双手贴紧裤缝，目光正视前方。

4.向右转：以右脚为轴，身体向右转90度，同时双手贴紧裤缝，目光正视前方。

5.向前看齐：以左脚为轴，身体向右转90度，同时双手贴紧裤缝，目光平视前方。

6.向后转：以右脚为轴，身体向左转180度，同时双手贴紧裤缝，目光平视前方。

7.齐步走：双手自然下垂，贴紧裤缝，步伐坚定有力，保持队列整齐。

8.正步走：双手握拳，放在腰间，步伐有力，节奏明快，表现出自信和自豪感。

9.跑步走：双手握拳，放在腰间，步伐轻快有力，保持队列整齐。

10.停止间转法：以左脚为轴，身体向右转90度，同时双手贴紧裤缝，目光平视前方。

以上是一些常见的军训标准动作，每种动作都有其特定的要领和要求。

在军训过程中，学生需要认真学习和反复练习，以掌握这些标准动作，并能够熟练地运用到实践中。

同时，教官也需要耐心指导，纠正学生的错误姿势和不规范动作，帮助他们更好地掌握这些标准动作。

除了以上提到的标准动作外，军训还包括许多其他内容，如军体拳、匍匐前进、跳水等。

这些项目都有其特定的要求和标准，学生需要认真学习和掌握。

在军训过程中，学生还需要注意安全问题，避免因不规范动作或疏忽导致受伤或其他不良后果。

总之，军训是一种重要的学校教育活动，旨在培养学生的军事素质和集体主义精神。

通过学习和掌握各种标准动作和技能，学生可以锻炼身体、提高纪律性、增强自信心和自豪感。

同时，军训也是一项具有挑战性的活动，需要学生和教官的共同努力和配合，才能够取得良好的效果。

军训动作要领及标准军训是大学生活中的一段难忘经历，也是一次锻炼身体和意志的机会。

在军训中，掌握正确的动作要领和标准是至关重要的，不仅能够提高训练效果，还能够保障自身安全。

下面我们就来详细介绍一下军训中常见的动作要领及标准。

一、站立姿势。

军训中的站立姿势是基本功，也是其他动作的基础。

正确的站立姿势应该是双脚并拢，膝盖微微弯曲，身体挺直，双手自然下垂，目光前视。

站立时要保持整齐划一，不要有摇晃或者歪斜的情况出现。

二、正步。

正步是军训中最基本的行进动作，也是体现军人风采的重要动作之一。

在进行正步时，要注意脚步整齐，步伐稳健，双臂自然摆动，目光前视。

同时，要保持身体挺直，不要有摇晃或者晃动的情况出现。

三、立正。

立正是军训中的一个基本动作，也是训练员命令时的一个基本动作。

在进行立正时，要迅速调整站立姿势，双脚并拢，双肩自然下垂，目光前视，整个身体要保持挺直，不要有摇晃或者歪斜的情况出现。

四、俯卧撑。

俯卧撑是军训中用来锻炼上肢力量的重要动作。

在进行俯卧撑时，要保持身体挺直，双手与肩同宽，双腿伸直，脚尖着地。

下蹲时要缓慢，上抬时要有力，动作要标准，不要有腰部下垂或者臀部翘起的情况出现。

五、跑步。

跑步是军训中常见的训练项目，也是一种全身性的有氧运动。

在进行跑步训练时，要保持身体挺直，双臂自然摆动，呼吸要均匀，姿势要稳健。

同时要注意脚步整齐，不要有跨步或者踉跄的情况出现。

以上就是军训中常见的动作要领及标准，希望同学们在军训中能够认真对待，严格要求自己，做到动作标准，提高训练效果，锻炼身体，培养意志。

让军训成为你人生中宝贵的经历，为你未来的成长打下坚实的基础。

军训要领和动作规范
一、军训要领
1.守礼仪式：军训期间，要求学生守礼仪式，上课、下课、操练、集合时要求学生站立整齐，行动一致，礼貌待人，不得擅自离开。

2.练习军训动作：军训期间，要求学生熟练掌握军训动作，掌握军训歌曲，熟练掌握军训步伐，掌握军训礼仪等。

3.练习军事技能：军训期间，要求学生熟练掌握军事技能，如拔枪、下蹲、攀爬、投掷、搬运等军事技能。

4.练习社会实践：军训期间，要求学生熟练掌握社会实践技能，如社会服务、社会安全、社会文明等。

二、动作规范
1.站立：站立时，双脚站立稳定，膝盖弯曲，身体紧贴腰部，双臂紧贴身体，头部向前，双眼直视前方。

2.行进：行进时，双腿平行，膝盖弯曲，腰部挺直，双臂抬起，头部向前，双眼直视前方，步伐一致。

3.转身：转身时，双腿平行，膝盖弯曲，腰部挺直，双臂抬起，头部向前，双眼直视前方，转身时要一致。

4.停止：停止时，双腿平行，膝盖弯曲，腰部挺直，双臂抬起，头部向前，双眼直视前方，停止时要一致。

军训标准动作要领军训是对参加军事训练的学生进行军事素养和体能的培训。

作为一种重要的体育活动，军训具有严格的标准动作要领，以确保学生在训练过程中保持正确姿势、提高训练效果、减少受伤风险。

下面是一些常见的军训标准动作要领的相关参考内容。

1. 步伐与站姿军训中，步伐和站姿是最基本的标准动作。

步伐训练旨在培养学生的军事纪律和团队协作能力。

正确的步伐要求身体笔直，迈步时脚跟先着地，脚掌与身体成45度角，步幅和频率要一致。

站姿要求腿部微微分开，膝盖微微弯曲，手臂自然下垂，目光前视。

2. 站军姿站军姿是军训中最基本的动作之一，也是展示军人气质和纪律性的标志。

站军姿要求站立笔直，胸部挺起，双脚贴地，脚尖分开，手臂自然下垂，手心向内，五指微微弯曲，目光前视。

3. 抬臂抬臂是军事训练中常见的动作，用于操场队伍整齐行进时的指挥动作。

抬臂要求以脚为基准，左臂伸直，手臂与地面平行，右臂与身体成一定角度，手掌自然下垂。

4. 报数报数是军训中调动队伍行动和协作的重要方式，具有指挥的作用。

报数要求清晰响亮，音调高亢，以确保整个队伍听到。

同时，报数时要保持站姿端正，目光前视，保持军人形象。

5. 弯腰弯腰是军事训练中常见的动作之一，常用于齐步走或慢跑时的换气动作。

弯腰要求腿部微微弯曲，上身向前倾斜，用手触摸到小腿或脚踝，然后再缓慢地回到站立姿势。

6. 正步走正步走是军训中常见的行进方式之一，旨在培养学生的步伐规律和纪律性。

正步走要求腿部整齐运动，维持一致的频率和步幅，同时保持站姿的姿势。

7. 哑铃操哑铃操是军事训练中常见的体能训练方法之一，可以用于提高学生的力量和耐力。

使用哑铃时要求掌握正确的握法，保持身体的平衡和稳定，使整个动作流畅，并减少对关节的伤害。

总之，军训标准动作要领的准确执行对于培养学生的纪律性、团队协作能力和体能素质至关重要。

以上提及的动作要领只是一部分，通过这些参考内容，学生可以了解到军训中的一些基本动作要求。

在实际训练中，学生需要认真学习和练习这些动作，以提高自身的军事素养和体能水平。

新兵连训练科目及标准新兵连训练科目及标准作为一名新兵，参加连续的军事训练是你成为一名合格士兵的必经之路。

以下是新兵连训练科目及标准。

一、体能训练体能训练是军事训练的核心之一。

在新兵连中，体能训练通常包括以下项目。

1. 仰卧起坐和俯卧撑仰卧起坐和俯卧撑是我们日常生活中比较熟悉的训练动作。

在新兵连中，这两个动作可以锻炼我们的核心和上肢力量。

标准要求：仰卧起坐：男兵50个/女兵25个俯卧撑：男兵30个/女兵20个2. 短跑和长跑短跑和长跑可以提高我们的耐力和速度。

在新兵连中，通常会进行200米短跑、800米长跑以及其他距离的跑步训练。

标准要求：200米短跑：男兵30秒/女兵35秒800米长跑：男兵3分50秒/女兵4分30秒二、射击训练射击训练是士兵必须掌握的技能之一。

在新兵连中，射击训练通常包括以下项目。

1. 步枪射击步枪射击是新兵连中最基本的射击项目。

在步枪射击训练中，新兵可以学习如何正确地持枪、瞄准和扣动扳机。

标准要求：步枪射击：100分2. 手枪射击手枪射击是更高级的射击项目。

在手枪射击训练中，新兵可以学习如何正确地持枪、瞄准和扣动扳机。

标准要求：手枪射击：90分三、战斗训练战斗训练是新兵连中最严峻的训练项目。

在战斗训练中，新兵可以学习如何在模拟战场上战斗和生存。

1. 枪械使用训练枪械使用训练是战斗训练的核心之一。

在枪械使用训练中，新兵可以学习如何正确地使用各种武器和装备。

标准要求：枪械使用训练：通过2. 战术训练战术训练是新兵连中最高级的训练项目。

在战术训练中，新兵可以学习如何在战斗中制定策略和执行计划。

标准要求：战术训练：通过总体来看，新兵连训练科目及标准与参军初衷一致，并注重了体能、射击和战斗训练。

只有通过这些训练项目，才能成为一名合格的士兵。

军训动作及标准军训是一种广泛的军事训练，其目的是通过严格的训练和要求，提高军队的作战能力、纪律性和团队协作。

以下是一些常见的军训动作及标准：1.立正：立正是一种常见的军事队列训练动作。

在立正时，身体保持正直，两脚跟靠拢，两脚尖向外展开约60度。

头部略微抬起，两眼平视前方，下颚微收，呼吸保持沉稳，双臂自然下垂，中指贴于裤缝线，手掌微握空心拳。

2.稍息：稍息是一种调整队列姿势的动作。

在稍息时，左脚向左侧出一步，与肩同宽，身体保持正直，两眼平视前方，下颚微收，两臂自然下垂，中指贴于裤缝线，手掌微握空心拳。

3.向左转：向左转是一种向左方向旋转的动作。

在向左转时，以左脚跟为轴，左脚跟向左前方移动，身体重心落在左脚，右脚不动，两臂自然下垂，两臂与肩部水平面垂直，头部向左转动约45度，眼睛看向左后方。

4.向右转：向右转是一种向右方向旋转的动作。

在向右转时，以右脚跟为轴，右脚跟向右前方移动，身体重心落在右脚，左脚不动，两臂自然下垂，两臂与肩部水平面垂直，头部向右转动约45度，眼睛看向右后方。

5.报数：报数是一种队列训练中队员报告自己位置的方式。

从队列的第一个成员开始，依次报数，每个成员应清晰地喊出自己的数字。

当最后一个成员报完后，下一个成员应从1开始重新报数。

6.齐步走：齐步走是一种行进步行的动作。

在齐步走时，两腿交替向前迈出，两臂自然摆动，眼睛平视前方。

行走时要保持队列整齐，避免过快或过慢。

7.正步走：正步走是一种强调节奏和整齐划一的行进步行动作。

在正步走时，两腿交替向前迈出，脚面绷直，膝盖用力绷紧。

两臂自然摆动，与脚步保持一定的协调。

头部要保持端正，两眼平视前方。

8.跑步走：跑步走是一种快速行进步行动作。

在跑步走时，双手握拳，手臂自然弯曲并前后摆动。

腰部用力向前推进，双脚快速交替向前迈出。

跑步走时要保持队列整齐并保持一定的速度。

9.左转一圈：左转一圈是一种调整队列方向的动作。

在左转一圈时，以左脚为中心，身体向右旋转一周。

军训标准动作
军训是大学生活中的一段特殊经历，也是学生们成长的重要阶段。

在军训期间，学生们需要学习和掌握一系列的军事训练动作，以提高身体素质和纪律意识。

下面将介绍一些常见的军训标准动作，希望能够帮助大家更好地准备和完成军训训练。

1. 立正，双脚并拢，脚尖稍微分开，膝盖微微收紧，双手自然下垂，手指并拢，挺胸收腹，目视前方，保持站姿端正，注意保持呼吸顺畅。

2. 立正稍息，双脚分开，与肩同宽，双手自然下垂，保持站姿端正，目视前方，保持呼吸顺畅。

3. 跑步，双臂自然摆动，脚步要稳健有力，脚掌着地，脚步要均匀，保持呼吸
顺畅。

4. 俯卧撑，双手与肩同宽，双脚并拢，身体保持挺直，下蹲至离地面约30厘米，双手撑地，身体下蹲至离地面约30厘米，手臂伸直支撑身体，然后屈肘下压，直至胸部几乎接触地面，保持身体挺直，然后用力推起身体，直至手臂伸直，重复进行。

5. 仰卧起坐，仰卧于地面，双腿弯曲，双手交叠于胸前或放于耳后，然后用腹
部力量将上半身抬起，直至肩部离地面，然后缓慢放下，重复进行。

6. 弓步蹲，双腿打开，左脚向前跨出一大步，右腿向后伸直，身体向下蹲，直
至左腿大腿与地面平行，保持平衡，然后慢慢站起，重复进行。

7. 跳绳，双脚轻轻弹跳，双手持绳，以手腕为主要驱动力，保持呼吸顺畅，跳
绳速度均匀。

以上就是一些常见的军训标准动作，希望同学们在军训期间能够认真学习和练习，掌握这些动作的技巧和要领，提高身体素质，增强纪律意识，为自己的成长和
发展打下坚实的基础。

军训虽然辛苦，但通过坚持不懈的训练，同学们一定能够收获到更多的成长和收获。

加油吧，同学们！。

军事训练动作要领第一节队列训练队列训练包括队列动作训练和队形训练。

一、军事队列动作军事队列动作是军人精神面貌与组织纪律的集中表现。

进行队列动作训练可以培养良好的军姿。

(一)立正要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；上体正直，两肩要平，两臂自然下垂，手指并拢、微屈，拇指尖贴于食指，中指贴于裤缝，头要正，口要闭，两眼向前平视。

(二)稍息要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的2／3，上体保持立正，身体重心落在右脚。

(三)敬礼要领：右手抬起，五指并拢、伸直，手心向下，中指微微接触帽檐右角。

(四)行进1．齐步要领：脚向前迈出着地，身体重心前移，右脚向前迈出；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动。

2．跑步要领：听到“跑步”时，两手迅速握拳提到腰部；听到“走”时，两腿微屈，左脚向前跃出，前脚掌着地，身体重心前移，右脚跃出；两臂前后自然摆动。

3．立定要领：齐步与正步走时，听到“立定”口令后，左脚继续向前迈出大半步，右脚靠拢左脚，成立正姿势。

跑步时，听到“立定”口令后，再向前跑两步，然后左脚向前迈出大半步，两拳收于腰部，两臂停止摆动，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

第二节、班、排队形军事队列训练，除了单个军人队列动作外，还包括分队与部队队列动作。

班、排队列动作是分队(营及营以下)和部队 (团)队列动作的基础。

(一)班、排队形班的基本队形，分为横队与纵队，需要时，也可成二列横队与二路纵队队列人员之间的距离(两肘之间)约为10厘米，前后人员之间的距离(前一名脚跟至后一名脚尖)约为75厘米。

排的基本队形，分为横队和纵队。

排横队由班横队依一、二、三班次序向后排列组成。

排纵队由班纵队依一、二、三班次序向右并列组成。

排横队时，排长站在一班长右侧；排纵队时，排长站在队列中央前。

(二)集合、离散集合就是指军人、分队、部队按规范队形聚集起来。

集合时，指挥员应先发出预告或信号，如“全排(或X排)注意”，然后站在预定队形位置的中央前，面向预定队形，成立正姿势，所属人员听到预告或信号时，应原地面向指挥员成立正姿势，听候指挥员下达集合口令。

军训项目动作要领及标准嘿，朋友们！咱今儿来聊聊军训那些事儿。

先来说说立正吧，这可是基础中的基础。

你得站直了，就像那电线杆子似的，挺拔笔直。

双脚并拢，脚跟靠脚跟，脚尖分开六十度，这角度可得把握好喽，不然可就不标准啦。

膝盖后压，不能弯，得有那股子硬气劲儿。

收腹挺胸，把胸膛挺起来，感觉自己像个小英雄似的。

还有啊，头要正，颈要直，眼睛平视前方，嘿，要有那种能看穿一切的气势！你想想，要是站都站不好，那还能成啥事儿呢？再讲讲齐步走。

这齐步走就像是一群小伙伴迈着整齐的步伐去玩耍。

一听到口令，先迈左脚，同时右手向前摆，胳膊肘稍弯，可别像那软面条似的耷拉着。

后脚紧接着跟上，步伐大小要适中，不能太大也不能太小，就跟那丈量过似的。

摆臂也要有力，感觉自己能扇出风来。

而且大家的动作要一致，这就得考验团队的默契啦。

要是有人走快了或者走慢了，那可就乱套了，不就成了那歪七扭八的毛毛虫啦？还有正步走，这可是个厉害的家伙。

抬腿要高，膝盖要绷直，就像要踢到天上的云朵似的。

落脚的时候要有力，“啪”的一声，听着就带劲。

摆臂也要标准，高高地抬起来，和肩膀平齐。

走正步的时候，那气势，简直了！就好像是要去打一场大胜仗一样。

跑步走也不能小瞧啊。

听到口令，双手握拳，提到腰际，可别放错地方喽。

跑起来的时候，步伐轻盈，就像那小鹿在蹦跶。

注意节奏，别跑着跑着喘不上气来了。

这跑步走就像是在追逐梦想的道路上奔跑，得有那股子冲劲！哎呀，军训的这些动作要领可都重要得很呢！这不仅仅是为了好看，更是为了锻炼我们的纪律性、团队精神和毅力。

你想想，要是在军训的时候都不能严格要求自己，那以后遇到困难还不得退缩啦？咱们可不能做那胆小鬼，得像个真正的战士一样去战斗！大家说是不是这个理儿？所以啊，在军训的时候，可得认真对待这些动作，把它们都练得棒棒的。

这样，我们才能成为那最耀眼的存在，才能在军训中收获满满的成长和快乐！让我们一起加油，把军训进行到底！。

军训动作要领及标准
军训是军队素质培养的重要组成部分，执行军训时的动作要求要有准确的标准。

军训动作要遵循“规范、舒展、抬高”的原则，并且要求动作要坚持正确的技术和良好的状态。

1. 仰卧起坐：起身时双手抓住膝关节，臂竖直伸直，上身向前倾斜，把腰部向上抬高，脚尖在地面后跟的外侧，朝上抬起，腰枕和膝关节分别靠近地面和腹部，把身体向上拉直，两腿同时贴地，然后慢慢向右侧摆放，最后两膝并拢收紧，双手伸直向前，双臂夹拢，直到两肘伸直，再慢慢倒下，靠臀恢复原位。

2. 深蹲：双脚稍微分开，膝盖弯曲，放置在踝关节上方，臀部向后推，挺起腹肌，直视前方，上身处于垂直位置，双臂伸直，向前方伸展，然后双脚同时扯回，保持微微弯曲的姿势，恢复初始位置。

3. 俯卧撑：先将臀部向后推，上身向前倾斜，把身体俯卧在地上，双脚分开，双手立直向前展开，放在身体两边；然后慢慢把身体提起，腰部抬高，上身靠臀处于悬空状态，双手分开，身体保持一定的位置，肌肉收紧，慢慢屈膝，降低身体，返回平卧状态，完成一次俯卧撑。

以上是军训动作的标准要求。

正确的执行动作，对于增强身体素质和营造良好的团队精神具有重要的意义。

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军训动作要领及标准军训是大学生活中的重要组成部分，通过军训可以锻炼学生的纪律性和团队合作精神，提高学生的身体素质和心理素质。

在军训中，动作要领及标准是非常重要的，它直接关系到军训的效果和学生的安全。

下面我们来详细了解一下军训动作要领及标准。

首先，军训中常见的动作要领包括站军姿、立正、稍息、立正稍息、立正立定、敬礼等。

这些动作看似简单，但却需要严格的标准来执行。

比如站军姿时，双脚并拢，脚尖分开成一定的角度，双手自然下垂，手指并拢，手心贴大腿，身体挺直，目视前方。

立正时，双脚自然分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲，双手自然下垂。

稍息时，双脚自然分开，与肩同宽，双手自然下垂，身体保持挺直。

立正稍息时，双脚自然分开，双手自然下垂，目视前方。

立正立定时，双脚并拢，脚尖分开成一定的角度，双手自然下垂，手指并拢，手心贴大腿，身体挺直，目视前方。

敬礼时，双手自然下垂，手指并拢，手心贴大腿，身体挺直，目视前方，然后右手向前提起，手心向内，手指并拢，与额头平行，视线与手指成一定的角度。

其次，军训中的动作标准是非常重要的。

动作标准不仅仅是为了整齐划一，更是为了训练学生的纪律性和执行力。

在军训中，每一个动作都有其标准的动作要领，只有严格按照标准来执行，才能达到预期的效果。

比如站军姿时，双腿要并拢，脚尖分开成一定的角度，身体挺直，目视前方，手部动作要准确，不能有任何松懈。

立正时，双脚要与肩同宽，膝盖微微弯曲，双手自然下垂，身体挺直，目视前方，不能有任何松懈。

稍息时，双脚要自然分开，与肩同宽，双手自然下垂，身体保持挺直，不能有任何松懈。

立正稍息时，双脚要自然分开，双手自然下垂，目视前方，不能有任何松懈。

立正立定时，双脚要并拢，脚尖分开成一定的角度，身体挺直，目视前方，手部动作要准确，不能有任何松懈。

敬礼时，手部动作要准确，不能有任何松懈，姿势要端正，不能有任何松懈。

总之，军训动作要领及标准是军训中非常重要的一部分，它直接关系到军训的效果和学生的安全。

军训内容及动作要领如何做好军训动作
军训内容及动作要领：立正：1、两脚跟并拢，前脚尖分开约60度。

2、两腿夹紧并绷直。

3、提臀、收腹、挺胸、抬头。

4、双臂自然下垂，双手拇指放于食指第二关节处，双手并拢，中指贴于裤缝线。

5、下颌微收，双眼目视前方。

6、身体略向前倾，重心放于前脚掌上。

军训内容及动作要领
一、立正
1、两脚跟并拢，前脚尖分开约60度。

2、两腿夹紧并绷直。

3、提臀、收腹、挺胸、抬头。

4、双臂自然下垂，双手拇指放于食指第二关节处，双手并拢，中指贴于裤缝线。

5、下颌微收，双眼目视前方。

6、身体略向前倾，重心放于前脚掌上。

二、跨立
当听到跨立的口令时：
1、左脚向左侧迈出，迈出的步幅与肩同宽。

2、双手向后，右手握半实拳，同时左手握住右手的手腕处。

3、双手放于腰带上方，双肩自然向后打开，挺胸抬头。

三、稍息
1 、上身不要动，是军姿。

2、听到稍息的口令后，稍提左跨，同时左脚向左前方，迈出全脚掌的2/3。

注意，上身不要动。

3、身体重心放于右脚上。

初中军训家长无须担心
其实针对于军训这件事来说，广大学生家长不用太担心。

每一个学校所选择的军训教官都是专业的，表面上定然是十分严苛的，但是他们也会时刻的关注每一个学生的健康问题，实际上在健康不受威胁的情况下，学生能够多接受这种教育，好处还是十分的多的。

军训还是十分的有必要的，正所谓“玉不琢不成器”，就是这个道理。

再好的学生都需要家长、老师和学校一起都教才能越长越好。

科目二：双人蹲跳努力，学会超越自己动作要领：在爬绳过程中，尽量用脚支撑身体的重量，踩点要准确，身体要稳。

目的：增强身体柔韧性、手指和手臂的力量。

科目四：花式跳绳比一比，赛一赛，看谁跳的更多动作要领：在1分钟计时跳绳中，身体要保持挺直但不要太僵硬，自然弯曲，两眼平视前方，脚尖和前脚掌起跳落地，不能太高，两手手心尽量向下或者相对，这样才能更好的发力。

目的：增加身体的协调性，腿部的灵活性，长时间的跳绳，增肌腿部肌肉的耐力。

科目五：山羊跳我们一起来“跳山羊”动作要领：通过人员身体摆出不同的造型，模拟成各式简单的障碍，借助弹力，双手支撑身体，越过障碍。

目的：在通过障碍过程中可以锻炼弹跳力与腰腹力。

科目六：立臂上分解练习端腹这样的端腹，你能坚持多久呢？动作要领：绷紧全身肌肉，双脚要保持伸直并拢并且还得与杠齐。

目的：主要锻炼腹肌和腿部肌肉群，减少腰腹部脂肪。

科目七：抱腿俯卧撑比一比，看谁做得多动作要领：两手之间保持比肩膀略宽的距离，在屈臂过程中，身体达到最低点是略作停顿，然后迅速撑起，将自身身体重心落于上半身。

目的：全面发展上肢肌肉和力量，锻炼自身爆发力。

俗话说“一力压十技”、“一力降十会”，体能是战斗的基础。

没有良好的体能，何谈保家卫国的能力，没有强健的体魄，怎能担起守卫的责任。

温馨小提示：1、训练切记过度：感到不适应该马上停止；如果出现扭伤，应该马上自疗或者去看医生。

另外，训练的时候应该注意，热身后在抻筋——舒展运动可以避免肌肉拉伤，同时有助于接受高强度训练。

拉伸训练不可过度，过分拉伸也会有受伤的可能。

2、过多并不意味着更好：在强度训练后，休息是非常必要的。

要在增强肌肉的同时，给它们足够的时间恢复。

军事训练训练目的：通过军姿训练，使每个人员保持一个较好的个人形象和上岗的岗位形象。

一、军姿：当听到立正口令时，两脚根靠拢并齐，两脚尖分开，约六十度，两脚挺直，小腹微收，两臂自然下垂，拇指贴于食指第二节，中指贴于裤缝，两肩稍向后张，自然挺胸，头要正，颈要直，口要闭，两眼向前平视，收腹与收臀相结合，收下额与挺颈相结合。

二、齐步：当听到齐步走的口令时，左脚向正前方迈出约15公分，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照左脚动作，两臂前后自然摆动，向前摆臂时拇指根部对正衣扣线，着保安服与下方第二衣扣同高，向后摆臂时手腕前侧距裤缝线30厘米，当听到立正口令时，左脚在向前小半步，右脚迅速取捷径靠拢，左脚成立正姿势，齐步行进速度为每分钟116-122步。

三、跑步：当听到跑步的口令时，两手迅速变拳，握于腰际，两腿微屈，当听到动令时，左脚向前跃出约75公分，右脚照左角动作，两臂紧贴两肋，两臂前后正直运动做到前不露肘，后不露手，上体保持立正姿势，当听到立正口令时，再向前跑三步，右脚取捷径靠拢，左脚成立正姿势，跑步行进速度为每分钟170-180步之间。

四、停止间转法向左转：当听到向左转口令时，以左脚脚根为轴，左脚脚根的转力，及右脚前脚掌的登力及腰部的合力，使身体转向另一个方向。

五、向右转：当听到向右转口令时，以右脚脚跟为轴，以右脚脚跟的转力，及左脚前脚掌的登力，及头部腰部转动之合力，使身体转向另一个方向。

六、向后转：当听到向后转的口令时，腰部当家，以右脚根的转力，及前脚掌的登力，及头部腰部之合力，使身体转向相反方向。

七、半面向左、向右转：在向左转的基础上，转动45度，要领同向左转。

半面向右：在向右转的基础上，转动45度，要领同向右转。

八、敬礼礼毕当听到敬礼的口令时，右手从胸前抬至大臂同时，手向向外张开约20度，五指并拢，中指微贴太阳穴，目视受礼者，当听到礼毕的口令时，右手从胸前迅速放下成立正姿势，动作一定要有力度。

军事训练动作要领一、立正：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直、夹紧，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾，两肩要平，稍向后张，两臂下垂自然伸直，手指并拢，自然微曲，拇指尖贴在食指第二关节，中指贴裤缝，头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

要点：立正时应做到三挺一睁一正直，三挺是挺膝、挺胸、挺颈；一睁是睁大双眼平视前方；一正直是上躯保持正直；五指并拢，拇指尖贴在食指第二关节，中指贴在裤缝。

二、稍息、跨立：1.稍息：左脚顺脚尖方向伸出全脚掌三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

2.跨立：跨立时，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间，两手后背，左手握右手腕，左手拇指根部与内腰带上沿，外腰带下沿同高，右手手指并拢，自然弯曲，手心向后。

三、停止间转法：1.向右（左）转：以右（左）脚跟为轴，和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，身体重心落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势，转动和靠脚时，两腿挺直，上身保持立正姿势。

2.半面向右（左）转：按向右（左）转要领转45度。

3.向后转：按向右转要领向后转180度。

要点：“两快一稳”，即转体快，靠脚快，站得稳；上半身保持立正姿势。

四、行进与立定、行进间步法变换、齐步走行进间转法：1.齐步走：听到口令左脚向正前方迈出约75厘米，按先脚跟后脚掌顺序落地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动，在摆动过程中，指节轻擦裤缝。

向前摆臂时，肘部弯曲、小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。

行进速度每分钟116—122步。

要点：行进中脚跟先着地，脚腕稍用力、膝盖向后压、身体向前移在行进过程中上体要保持正直；手臂前后自然摆动中，指节轻擦裤缝；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米；行进速度每分钟116—122步。