军事训练动作要领大全

军训标准动作要领
军训标准动作要领包括以下几个方面：
1. 立正：双脚并拢，身体挺直，注意头部、颈部和脊椎的自然延伸，手臂自然下垂，手指并拢。

2. 敬礼：右臂下垂贴身，手心向内，手指并拢，向上抬起至额前，与眉毛平行，视线仍然正前方。

3. 报数：一、二、三......以此类推，注意声音要响亮清晰，节奏要准确。

4. 步态：整个步行过程中，脚掌着地均匀、稳健，既不能摇摆晃动，也不能过于僵硬。

5. 举手：手臂伸直，肘关节略微弯曲，手心向下，手指并拢，以自然的动作举起。

6. 抬腿：抬腿起始要点在大点上，然后整个腿部一起抬起，保持直线或者呈现角度，落地时要
平稳。

7. 前不倾，后不仰：保持身体的平衡，避免前倾或后仰的现象。

8. 姿势挺直：挺胸抬头，保持脊椎的自然延展，视线要正对前方。

9. 切削（转身）：全身转身时，上半身要作为一个整体，用腰腹所主导，保持稳定。

10. 行进要整齐划一：注意与队员的步伐和节奏保持一致，保持整体的队形。

以上是军训标准动作要领的一些基本要点，具体的动作细节还需根据不同的军事训练部队和军
事训练项目而有所差异。

军训标准动作军训是大学生活中一次特殊的体验，也是一次锻炼意志和身体的良机。

在军训中，学生们需要学习和掌握一系列的军事训练动作，这些标准动作不仅有助于提高学生的纪律性和团队合作能力，还可以增强体质和意志力。

下面，我们将介绍一些常见的军训标准动作及其要点。

1. 立正。

立正是军训中最基本的动作之一，也是其他一些动作的起始姿势。

正确的立正姿势是双脚并拢，脚尖微微分开，双手自然下垂，目光前视，胸部挺直，肩膀放松。

在立正的过程中，学生们需要保持整齐划一的队形，展现出军人的风采和精神状态。

2. 行进。

行进是军训中常见的训练动作，学生们需要掌握单、双、四、八人行进的基本步伐。

在行进中，学生们需要保持队形整齐，步伐一致，体现出良好的纪律性和团队合作精神。

3. 立正向左看。

立正向左看是军训中的一个基本动作，学生们需要在指挥下迅速完成。

正确的动作是以站立姿势为基础，头部迅速向左转动，目光看向左侧，然后迅速回到正前方。

这个动作可以锻炼学生的敏捷性和听从指挥的能力。

4. 抬腿。

抬腿是一项常见的身体训练动作，可以有效地锻炼腿部肌肉和提高身体灵活性。

学生们需要双腿交替抬起，膝盖抬至与臀部平行的位置，然后再放下。

这个动作可以增强学生的体能和耐力。

5. 俯卧撑。

俯卧撑是一项常见的上肢训练动作，可以有效地锻炼胸部、肱二头肌和三头肌。

学生们需要保持身体挺直，双手与肩部同宽，双脚并拢，然后屈肘将身体向下压，直至胸部触及地面，然后再用力将身体推起。

这个动作可以增强学生的上肢力量和核心稳定性。

6. 跑步。

跑步是一项常见的有氧运动训练，可以有效地提高学生的心肺功能和耐力。

在军训中，学生们需要掌握不同速度和距离的跑步训练，以达到身体的锻炼和训练效果。

以上就是一些常见的军训标准动作及其要点，这些动作不仅可以锻炼学生的身体素质，还可以培养学生的纪律性和团队合作精神。

希望同学们在军训中能够认真学习和掌握这些动作，以达到身心双重的锻炼效果。

军训是一次珍贵的体验，希望大家能够珍惜这段特殊的经历，不断提升自己的综合素质。

单个军人队列训练动作要领要求：1、认真听、仔细看、动脑想、刻苦练；2、严肃认真、一丝不苟、认真体会动作要领；3、令行禁止，做错动作打报告。

一、立正立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。

其口令下达为：立正。

动作要领：当听到立正的口令时，两脚跟并拢靠齐，两脚尖向外分开60度；两腿挺直，上体正直，微向前倾；小腹微收，自然挺胸；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，五指并拢伸直，拇指贴于食指第二关节，中指贴于裤缝（找不到裤缝时，贴于大腿外侧的中央）；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

二、稍息其口令为：稍息动作要领：当听到稍息的口令时，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然挺直，上体保持立正姿势，身体大部分重心落于右脚。

稍息过久可自行换脚。

三、跨立跨立主要用于执勤和站立等场合，可与立正互换。

其口令为：跨立动作要领：当听到跨立的口令时，左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。

两手后背，左手握右手手腕，右手手指并拢自然弯屈，手心向后，手腕上沿与内腰带（裤带）的上沿平齐。

四、停止间转法向右﹙左﹚转其口令为：向右﹙左﹚-----转动作要领：当听到向向右﹙左﹚-----转的口令时，以右﹙左﹚脚跟为轴，右﹙左﹚脚跟和左﹙右﹚脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右﹙左﹚转90度，体重落在右﹙左﹚脚，左﹙右﹚脚取捷径迅速靠拢右﹙左﹚脚，成立正姿势。

转动和靠脚时，两腿挺直，上身保持立正姿势。

向后转时按向右转的要领向后转180度。

五、敬礼与礼毕其口令为：敬礼动作要领：当听到敬礼的口令时，右手取捷径迅速抬起，五指并拢，自然伸直，中指微接帽檐右角前两厘米处，﹙戴无沿帽或不戴帽时微接太阳穴，与眉同高﹚，手心向下，微向外张，﹙约20度﹚，手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。

当听到礼毕的口令时，迅速将手放下，恢复成立正姿势。

五、坐下、起立，蹲下、起立1、坐下、起立左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，两手自然放在两膝上，上体保持正直。

军训标准动作军训是一种旨在培养学生纪律性、集体主义精神和锻炼学生体能的学校教育活动。

在军训过程中，学生需要学习和掌握各种标准动作，以展现出良好的军事素质和精神风貌。

以下是一些常见的军训标准动作：1.立正：身体保持正直，双手自然下垂，贴紧裤缝，目光正视前方，表现出自信和坚定的态度。

2.稍息：左脚向左前方迈出一步，与肩同宽，双手自然下垂，保持身体正直，目光平视前方。

3.向左转：以左脚为轴，身体向左转90度，同时双手贴紧裤缝，目光正视前方。

4.向右转：以右脚为轴，身体向右转90度，同时双手贴紧裤缝，目光正视前方。

5.向前看齐：以左脚为轴，身体向右转90度，同时双手贴紧裤缝，目光平视前方。

6.向后转：以右脚为轴，身体向左转180度，同时双手贴紧裤缝，目光平视前方。

7.齐步走：双手自然下垂，贴紧裤缝，步伐坚定有力，保持队列整齐。

8.正步走：双手握拳，放在腰间，步伐有力，节奏明快，表现出自信和自豪感。

9.跑步走：双手握拳，放在腰间，步伐轻快有力，保持队列整齐。

10.停止间转法：以左脚为轴，身体向右转90度，同时双手贴紧裤缝，目光平视前方。

以上是一些常见的军训标准动作，每种动作都有其特定的要领和要求。

在军训过程中，学生需要认真学习和反复练习，以掌握这些标准动作，并能够熟练地运用到实践中。

同时，教官也需要耐心指导，纠正学生的错误姿势和不规范动作，帮助他们更好地掌握这些标准动作。

除了以上提到的标准动作外，军训还包括许多其他内容，如军体拳、匍匐前进、跳水等。

这些项目都有其特定的要求和标准，学生需要认真学习和掌握。

在军训过程中，学生还需要注意安全问题，避免因不规范动作或疏忽导致受伤或其他不良后果。

总之，军训是一种重要的学校教育活动，旨在培养学生的军事素质和集体主义精神。

通过学习和掌握各种标准动作和技能，学生可以锻炼身体、提高纪律性、增强自信心和自豪感。

同时，军训也是一项具有挑战性的活动，需要学生和教官的共同努力和配合，才能够取得良好的效果。

军训动作要领及标准军训是大学生活中的一段难忘经历，也是一次锻炼身体和意志的机会。

在军训中，掌握正确的动作要领和标准是至关重要的，不仅能够提高训练效果，还能够保障自身安全。

下面我们就来详细介绍一下军训中常见的动作要领及标准。

一、站立姿势。

军训中的站立姿势是基本功，也是其他动作的基础。

正确的站立姿势应该是双脚并拢，膝盖微微弯曲，身体挺直，双手自然下垂，目光前视。

站立时要保持整齐划一，不要有摇晃或者歪斜的情况出现。

二、正步。

正步是军训中最基本的行进动作，也是体现军人风采的重要动作之一。

在进行正步时，要注意脚步整齐，步伐稳健，双臂自然摆动，目光前视。

同时，要保持身体挺直，不要有摇晃或者晃动的情况出现。

三、立正。

立正是军训中的一个基本动作，也是训练员命令时的一个基本动作。

在进行立正时，要迅速调整站立姿势，双脚并拢，双肩自然下垂，目光前视，整个身体要保持挺直，不要有摇晃或者歪斜的情况出现。

四、俯卧撑。

俯卧撑是军训中用来锻炼上肢力量的重要动作。

在进行俯卧撑时，要保持身体挺直，双手与肩同宽，双腿伸直，脚尖着地。

下蹲时要缓慢，上抬时要有力，动作要标准，不要有腰部下垂或者臀部翘起的情况出现。

五、跑步。

跑步是军训中常见的训练项目，也是一种全身性的有氧运动。

在进行跑步训练时，要保持身体挺直，双臂自然摆动，呼吸要均匀，姿势要稳健。

同时要注意脚步整齐，不要有跨步或者踉跄的情况出现。

以上就是军训中常见的动作要领及标准，希望同学们在军训中能够认真对待，严格要求自己，做到动作标准，提高训练效果，锻炼身体，培养意志。

让军训成为你人生中宝贵的经历，为你未来的成长打下坚实的基础。

军人队列训练动作军人队列训练动作是军事体能训练的基础，具有调整身体姿势、纠正体态缺陷、提高肌肉力量和耐力等作用。

下面介绍一些常见的军人队列训练动作。

1、站立纵列站立纵列是一种基本的队列训练动作，分为下列两个部分：（1）站立姿势站立姿势是所有军队阅兵式都必须掌握的姿势，其要求军人双脚并拢，双臂自然垂直于身体两侧，头部向前微微抬起，身体挺直，重心在两脚平均分布的位置。

此姿势要求自然、舒适，但又保持军人端庄肃穆的姿态。

（2）前进步伐前进步伐是队列训练的核心内容，所需的要领如下：- 前进时左右脚交替移动，步幅为约三尺（当然根据实际情况会有所调整），每一侧脚趾先着地，跟部紧随，身体重心与脚部重量交替转移。

- 按照训练要求进行有序的组队排列，由排长领队带头以稳健、平稳的步伐前进。

- 前进途中要注意与前后队伍的距离，避免过于拥挤。

2、立正在队列训练中，立正的第一步是排队，每个人要按照训练要求穿好装备，站好姿势，面向训练领导，排成一排。

姿势应该保持优美、端庄，身体挺直，无松垮现象，注意手臂的放置姿势。

（2）立正动作当全体军人整齐排好姿势、穿好装备并且准备好开始立正动作时，领队将发出“立正！”的指令。

全体军人则快速抬头，收紧肩膀、肚子和臀部，腿部稍微弯曲，双脚略微分开，然后用双手紧握拳头搓手，一直保持静止姿势。

3、变形训练变形训练是一种集体行动训练，其目的是训练个体或队伍适应不同环境下的变化。

由于无法保证训练场地和校准要求完全一致，因此这种训练有助于改善训练中采取的某些战术技巧，提高士兵应对各种情况的能力。

总之，军人队列训练动作是军事体能训练不可或缺的一部分，它的目的在于培养军人的观察力、协调能力和决策能力，同时还帮助军人调整姿态、纠正体态缺陷和提高肌肉力量和耐力。

这些基本动作不仅有助于提高军人的身体素质和心理素质，还有助于培养军人的纪律观念。

军训标准动作要领军训是对参加军事训练的学生进行军事素养和体能的培训。

作为一种重要的体育活动，军训具有严格的标准动作要领，以确保学生在训练过程中保持正确姿势、提高训练效果、减少受伤风险。

下面是一些常见的军训标准动作要领的相关参考内容。

1. 步伐与站姿军训中，步伐和站姿是最基本的标准动作。

步伐训练旨在培养学生的军事纪律和团队协作能力。

正确的步伐要求身体笔直，迈步时脚跟先着地，脚掌与身体成45度角，步幅和频率要一致。

站姿要求腿部微微分开，膝盖微微弯曲，手臂自然下垂，目光前视。

2. 站军姿站军姿是军训中最基本的动作之一，也是展示军人气质和纪律性的标志。

站军姿要求站立笔直，胸部挺起，双脚贴地，脚尖分开，手臂自然下垂，手心向内，五指微微弯曲，目光前视。

3. 抬臂抬臂是军事训练中常见的动作，用于操场队伍整齐行进时的指挥动作。

抬臂要求以脚为基准，左臂伸直，手臂与地面平行，右臂与身体成一定角度，手掌自然下垂。

4. 报数报数是军训中调动队伍行动和协作的重要方式，具有指挥的作用。

报数要求清晰响亮，音调高亢，以确保整个队伍听到。

同时，报数时要保持站姿端正，目光前视，保持军人形象。

5. 弯腰弯腰是军事训练中常见的动作之一，常用于齐步走或慢跑时的换气动作。

弯腰要求腿部微微弯曲，上身向前倾斜，用手触摸到小腿或脚踝，然后再缓慢地回到站立姿势。

6. 正步走正步走是军训中常见的行进方式之一，旨在培养学生的步伐规律和纪律性。

正步走要求腿部整齐运动，维持一致的频率和步幅，同时保持站姿的姿势。

7. 哑铃操哑铃操是军事训练中常见的体能训练方法之一，可以用于提高学生的力量和耐力。

使用哑铃时要求掌握正确的握法，保持身体的平衡和稳定，使整个动作流畅，并减少对关节的伤害。

总之，军训标准动作要领的准确执行对于培养学生的纪律性、团队协作能力和体能素质至关重要。

以上提及的动作要领只是一部分，通过这些参考内容，学生可以了解到军训中的一些基本动作要求。

在实际训练中，学生需要认真学习和练习这些动作，以提高自身的军事素养和体能水平。

军训口令和动作科目1：立正、跨立与稍息一、立正：当听到立正的口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直，两膝夹紧，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然弯曲，拇指贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颚微收，两眼向前目视跨立。

二、跨立：左脚跨出约一脚长，两腿挺直，上体保持立正姿势，收腹挺胸，身体中心落于两脚之间。

两手后背，左手握右手腕，拇指跟部与内腰带上沿同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后，两眼向前平视。

三、稍息：听到稍息的口令后，左脚沿脚尖方向伸出全脚长大三分之二，两腿自然伸直，重心大部分落在右脚，上体保持正直。

科目2：停止间转法一、向右（左）转：以右（左）脚根为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌协调用力，迅速使身体协调一致向右（左）转体90度。

重心大部分落于右（左）脚，两脚挺直，稍做停顿后，左（右）脚取捷径迅速靠脚，恢复成力正姿态。

二、向后转：以右脚跟为轴，右脚跟和左脚尖协调用力，迅速向右转体裁180度，两腿挺直夹紧，重心落于右脚，稍做停顿后，左脚取捷径迅速靠拢右脚，恢复力正姿势。

科目3：敬礼、礼毕一、敬礼：右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微贴于帽檐前方两厘米处。

（不戴帽或戴无檐帽时微接太阳穴，与眉同高）手心向下，稍向外张，手掌与水平面约成20度角。

手腕不得弯曲，右大臂与两肩成一条线，同时注视受礼者。

二、礼毕：右手取捷径迅速放下。

科目4：蹲下、起立一、蹲下：左脚平移后撤半步（与肩同宽），前脚掌着地，蹲下时，两手沿裤缝线下滑，手指自然并拢放在两膝上，左大臂夹紧左肋，右手自然伸直，臀部坐实右脚跟，膝盖不着地，两腿分开约60度。

上体保持正直，两肩要平，两眼向前平视。

二、起立：两手环膝并沿裤缝线上滑，全身协力迅速起立，两腿挺直，稍做停顿后，迅速靠脚，恢复成立正姿势。

蹲下分两步，后撤、蹲下；起立分两步：起立、立正；在分步练习中，及时纠正学员错误，最后集体练习，力求协调一致，脚有声。

队列动作、指挥手势要领及训练方法第一节立正、稍息、跨立一、立正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。

口令：立正。

动作要领：听到"立正"口令，两脚跟靠扰并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

二、稍息口令：稍息。

动作要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

三、跨立跨立又称跨步站立。

口令：跨立。

动作要领：当听到"跨立"口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。

两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

第二节停止间转法停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向右(左)转，半面向右(左)转，向后转。

口令：向右(左)——转、半面向右(左)——转、向后——转。

动作要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势；半面向右(左)转，按向右(左)转的要领转45度；向后转，按照向右转的要领向右转180度。

转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

第三节整齐、报数(教练员喊口令)1、整齐讲解：整齐，是使队列人员按规定的间隔、距离，保持行、列齐整的一种队列动作。

整齐分为向右看齐，向左看齐，向中看齐。

（1）向右看齐口令：“向右看——齐”。

动作要领：听到口令，基准兵不动，其他士兵向右转头，眼睛看右邻士兵腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视本人以右第三人为度。

听到“向前—看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。

(2) 向左看齐口令：“向左看—齐”。

立正
1、两脚跟并拢，前脚尖分开约60度。

2、两腿夹紧并绷直。

3、提臀、收腹、挺胸、抬头。

4、双臂自然下垂，双手拇指放于食指第二关节处，双手并拢，中指贴于裤缝线。

5、下颌微收，双眼目视前方。

6、身体略向前倾，重心放于前脚掌上。

跨立
当听到跨立的口令时：
1、左脚向左侧迈出，迈出的步幅与肩同宽。

2、双手向后，右手握半实拳，同时左手握住右手的手腕处。

3、双手放于腰带上方，双肩自然向后打开，挺胸抬头。

稍息
1 、上身不要动，是军姿。

2、听到稍息的口令后，稍提左跨，同时左脚向左前方，迈出全脚掌的2/3。

注意，上身不要动。

3、身体重心放于右脚上。