老年人睡眠障碍的特点与诊治-南京同仁医院共50页文档

老年人的夜晚常见睡眠障碍睡眠对健康的影响不言而喻，老年人的夜晚常见睡眠障碍给老年人的健康带来了负面影响。

为了更好地了解老年人的夜晚常见睡眠障碍及预防措施，本文将介绍老年人的常见睡眠障碍及针对性预防措施。

一、老年人睡眠障碍的类型1. 失眠症失眠症是老年人最常见的睡眠障碍。

失眠症患者通常难以入睡或难以持续睡眠，并且在醒来后感到疲惫不堪。

老年人失眠症的表现还包括早醒。

2. 呼吸暂停综合症呼吸暂停综合症是老年人睡眠障碍的另一个常见类型。

这种病症在睡眠时会导致呼吸暂停，影响睡眠质量。

3. 运动障碍运动障碍指的是在睡眠期间出现的肌肉抽搐、踢腿或震颤等症状。

这些症状会导致老年人醒来或感觉疲劳。

4. 睡眠呼吸暂停综合症睡眠呼吸暂停综合症是一种常规睡眠呼吸异常，其定义为一系列短暂和重复的呼吸暂停和呼吸减少，导致氧饱和度降低，引起大脑和心血管高负荷等身体损害。

二、老年人睡眠障碍的预防1. 控制进食和饮水在睡觉前，尽量避免摄入高热量食物和饮料，可以简单的说就是不要太饱和太渴，以免影响睡眠质量，老年人睡眠质量差，极易失眠。

2. 添加定时睡眠建立定期就寝和起床的规律作息时间，尽量不熬夜，避免昼夜颠倒。

定时睡眠可以使身体更好的适应生物钟，让老年人形成生物钟规律。

3. 温和运动老年人可以进行一些轻松的运动，例如散步、慢跑、瑜伽等。

运动可以帮助老年人放松身体和安抚关于睡眠问题的担忧。

4. 创造舒适的环境在睡觉前，创造一个宁静、充满安全感的睡眠环境，减少睡觉时的噪声和亮度刺激。

还可以适当使用一些助眠工具，例如柔和的音乐，调节室温等。

5. 少食晚餐老年人的晚餐应少食多餐，晚餐时间要早，保证晚餐在一定的时间内即可完成，这样可以避免睡前消化不良、胃部饱胀等问题，从而有助于提高睡眠质量。

三、小结老年人的夜晚常见睡眠障碍是老年人关注的重要问题。

本文概述了一些常见的睡眠障碍类型以及老年人睡眠障碍的预防措施，希望可以帮助老年人更好的了解睡眠障碍并有效预防。