须达肋下缘,下缘 至臀裂,松紧以不 产生不适感为宜, 连续使用不超过3 月
生活起居
3. 防止腰部受到外伤,尽量不弯腰提 重物,减轻腰部负荷。捡拾地上的物 品时宜双腿下蹲腰部挺直,动作要缓。 4、在日常生活与工作中,坐硬板凳, 卧硬板薄软垫床。坐立行走姿势正确, 劳逸结合,防止过度疲劳。
生活起居
生活起居
康复指导
仰卧床上,双腿屈曲, 以双足、双肘和后头部 为支点(五点支撑)用 力将臀部抬高,如拱桥 状,随着锻炼的进展, 可将双臂放于胸前,仅 以双足和头后部为支点 进行练习。反复锻炼5干身 体两侧,双腿伸直,然 后将头、上肢和下肢用 力向上抬起,不要使肘 和膝关节屈曲,要始终 保持伸直,如飞燕状。 反复锻炼5--10次。以 上方法于睡前和晨起各 做一次。
腰痛病健康教育
什么是腰痛病
腰痛病是由于腰椎间盘 的退变与损伤,导致脊 柱内外力学平衡失调, 使椎间盘的髓核破裂突 出,压迫腰脊神经根而 引起腰椎间盘突出症的 一种病症。
您患有腰痛病吗?
主要症状
腰腿痛 腰部运动障碍 主观感觉麻木 患肢温度下降 肌肉萎缩
生活起居
1.急性期绝对卧床休息。 2.缓解期可适当下床活动时皮腰围护腰。
祝 您 早 日 康 复 !
生活起居
生活起居
5.注意腰部保暖,防风寒湿邪侵袭。 6、咳嗽、打喷嚏时,双手护腰部, 避免诱发和加重疼痛。 7.肥胖者减肥。
用药指导
用药期间忌生冷寒 凉食物 药物应温服 遵医嘱按时服药
饮食指导
平时的饮食上,多吃一 些含钙量高的食物,如 牛奶,奶制品,虾皮、 海带、芝麻酱、豆制品 也含有丰富的钙,经常 吃,也有利于钙的补充, 注意营养结构。
食疗方
情志调理