小心吃巧克力里的四大误区——天人中医

[学堂]>>饮食不规律常备巧克力人体活动的能量主要来源于血糖。

人体感到饥饿的原因，是因血糖浓度减少产生的正常生理反应。

如果这时没有及时吃东西，机体会自动调节，分解肝糖原，使人体血糖浓度恢复到正常值，所以就不觉得饿了。

“忍饥挨饿”对身体非常有害，当体内肝糖原分解完后，接下来就该分解脂肪了，在此过程中，人会觉得头晕。

这时，如果还不马上吃点东西，组成人体结构的蛋白质也会开始分解。

因此，对于经常不能按点吃饭的人，可以常备几块巧克力，它可以迅速提升血糖。

千万别用喝水的方法对付饥饿，虽然水可以让胃有饱胀感，但很容易被排空，长期如此会患上胃病。

>>植物防辐大法*夜间“氧气团”--仙人球。

不仅是吸尘高手，还会在夜间吸入二氧化碳，释放氧气，无异于办公室最佳空气清新器！*办公室最佳女主角--宝石花。

状如莲花座形，枝叶重叠簇生，外形讨喜，且具有很强的净化空气减少电辐射污染作用。

*居家办公两相宜--千年木。

富有魅力的外形、超强的适应能力，只要稍加关心，它就能长时间生长，并带来优质的空气，在抑制有害物质方面其他植物很难与千年木相提并论。

*最有耐力--黄金葛。

喜阴的黄金葛通过类似光合作用的过程，可以把空气中的有毒物质分解为植物自有物质，且易于照料，是初种者的最佳选择。

>>抹布使用寿命仅2周很多生活日用品都有自己的使用寿命，切不可认为东西没坏就可以一直使用。

比如，厨房抹布上的细菌数以万计，必须每隔一两周就更换一次。

每次用后还应用热水彻底清洗，在阳光下晒干，每隔一天用微波炉消毒一次。

[学堂]>>怎样缓解工作压力1.准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。

2.找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。

3.喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。

4.闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。

5.做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。

6.不断告诉自己，要能容忍别人错误的观念或行为。

>>酱油做菜更年期不烦日本研究人员发现，亚洲女性吃酱油比欧美女性更多，而酱油中含有一种天然复合物有助于减少雌性激素水平，减轻潮热和失眠等更年期症状。

最让专家头疼的饮食谣言作者：李沛珅来源：《家庭医药·快乐养生》 2015年第8期李沛珅在健康传播鱼龙混杂的信息时代，“几乎每隔一段时间就有亲朋好友打电话来问我，吃了某种食物是否会致癌，某种食物是否有激素有农残，让我这个天天和食物打交道的人感觉很无奈。

”广西营养学会副理事长马力平苦恼地说。

哪些饮食谣言最让业内专家头疼呢？神效类：吃了就抗癌不管是在“朋友圈”、“微博”，还是一些健康网站，这类谣言的“出镜率”特别高，普通的食物被赋予各种神奇的作用——“抗癌”、“美容”、“减肥”、“抗衰老”……文章起着各种冲击眼球的标题，比如“一杯柠檬水能改变酸性体质，还能抗癌”、“喝富氧水可以‘补氧’”等，但真相并没有如此神奇。

马力平表示，这类谣言传播抓住的就是百姓对健康的渴求，常用高科技、明星代言等做噱头。

老百姓对此应有自己的判断力，不能听风就是雨。

身体的每个脏器需要的营养素不同，单靠一种不可能有奇效，只有均衡膳食才是健康的保证。

致命类：入口会中毒只要输入“食物”和“致癌”两个关键词，电脑屏幕上就会弹出成千上万个关于食物致癌的页面信息，如“吃微波炉加热过的食物会致癌”、“喝豆浆导致乳腺癌”等。

马力平表示，微波炉只是加热食物中的水分子，食物本身并没有发生化学变化，不可能产生致癌物。

而“豆浆中含雌激素引发女性乳腺癌”的传言更是风靡国内外，豆制品里的植物雌激素并不等于人体雌激素。

并且，近期的一项研究证实，即使是乳腺癌患者，也可以放心喝豆浆。

当然，有些食物中确实存在一些可能致癌的成分，比如变质的粮食以及烧烤类食物等。

实验类：结论吓死人这些谣言传播得广，让人更深信不疑，主要在于有实验数据支持。

例如，有人用不锈钢杯子泡茶72小时之后，杯子出现了“腐蚀”，然后得出结论“用不锈钢杯子泡茶有毒”。

但美国普度大学农业与生物系食品工程专业博士云无心解释，不锈钢在强腐蚀条件下泡足够长的时间，才可能出现肉眼可见的腐蚀结果。

而茶水接近中性，几乎不具有腐蚀性。

别不信，巧克力越吃越健康！甜蜜的滋味在心头！巧克力自从问世以来一直深受大众青睐，是世界上最上乘的甜点之一，无论男女老少，喜食者不知其数。

有趋势专家说，20 年后巧克力会成为一种奢侈品，因为用来制作巧克力的原料——可可——已经越来越少了！那么，趁巧克力还唾手可及，赶快学会健康享用这幸福美食吧！巧克力“巧”常识一、三高食物的保健功效巧克力的营养价值高，对心血管有一定的好处。

巧克力的主要原料是可可脂和可可原浆等，可可原浆中含有相当当可观的多酚类物质，这些苦涩的成分具有降低血液凝固的作用，能降低血管栓塞风险。

此外，一块44 克重的黑巧克力含钙14.08 毫克、磷58.08f 毫克、镁50.6 毫克、钾160.60毫克、钠4.84 毫克，这些丰富的钾和镁，对心脏也是有好处的。

可以这么说，巧克力含可可原浆越高，健康价值越大。

二、代可可脂不等于可可脂大多数国外黑巧克力的可可脂含量都在55% 以上，这个数字意味着黑巧克力吃起来更健康一些，建议各位在选购巧克力的时候，有意识地看一下成分表。

想要吃得健康，最好不要购买含代可可脂的“代巧克力”，代可可脂可能有反式脂肪酸，而经常摄入反式脂肪酸容易增加患心血管疾病、动脉粥样硬化和冠心病的几率。

三、白巧克力美味但不健康白巧克力香甜浓烈，是很多人的最爱。

不过白巧克力不含有用的“植物化学物质”，无法像黑巧克力般拥有有益心脏的功效。

营养学家建议买巧克力最好选用甜味较淡、苦味较重、颜色较黑但仍有光泽的，因为这意味着它健康特性较好，富含多酚类物质。

四、松露巧克力其实不含松露其实，松露巧克力只是因外形与松露相似而得名，其实并不含松露。

五、巧克力能加强保护牙齿虽然巧克力包含可发酵的碳水化合物，但许多牙科专家研究表明：巧克力可能并不像传统认为的那样容易致使牙齿龋烂。

波士顿福塞斯牙科中心和宾西法尼亚大学牙科学校的研究已显示，可可粉和巧克力有抵消它们所含的糖性酸的潜能。

六、巧克力利于心脏健康除了巧克力中多酚等具有抗氧化作用的物质可能有助于维持心血管健康外，巧克力中的LDL是一种脂肪和蛋白的复合体，能在血液循环中加速胆固醇和脂肪的消耗。

关于巧克力的十个冷知识1. 巧克力起源于中美洲巧克力是起源于中美洲的古老食品。

在中美洲，巧克力是一种非常重要的饮料，被赋予了神圣的意义。

人们甚至使用巧克力豆作为一种货币。

16世纪时，巧克力被引进到了欧洲。

2. 巧克力的主要成分是可可巧克力的主要成分是可可，而可可是一种富含益生菌的食品。

可可中富含抗氧化剂，能够有效地预防心脏疾病，并且能够提高脑部的认知能力。

3. 深度巧克力中富含铁深度巧克力中含有大量的铁元素，而铁是人体必不可少的微量元素，能够帮助身体生成红细胞，提高身体的抗病能力。

4. 白巧克力不含可可白巧克力看起来和巧克力的色彩相同，但其实它不含有任何的可可元素。

白巧克力基本上是牛奶、糖和可可黄油的混合物。

5. 巧克力可以治疗咳嗽研究表明，巧克力中的化学成分能够缓解肺部的收缩，有助于治疗咳嗽。

因此，吃巧克力不仅可以满足口腹之欲，还能够帮助你缓解咳嗽。

6. 巧克力中含有咖啡因巧克力中含有一定的咖啡因，但与咖啡相比，巧克力中的咖啡因含量较低。

巧克力中的咖啡因能够提高身体的注意力和警觉性，但若摄入过多，可能会引起失眠。

7. 巧克力可以促进皮肤的健康巧克力中含有抗氧化剂和多种维生素，有助于保护皮肤健康。

此外，巧克力中富含多酚类物质，能够为皮肤提供深度的滋润和保湿效果。

8. 巧克力鼓励生产快乐的化学物质巧克力中的成分可以刺激脑部分泌多巴胺、脑内啡和其他快乐物质。

这些物质可以改善人们的情绪，减轻压力，带来一种感觉类似于爱和幸福的满足感。

9. 巧克力是对狗有害的食品巧克力中含有一种叫做巧克力碱的化学物质，可以导致狗的神经系统产生不可逆的伤害。

因此，请不要以为巧克力可以作为给宠物犒劳的美味零食。

10. 不同的巧克力风味截然不同由于巧克力的成分和配方不同，同一品牌的不同巧克力的风味呈现出的差异也是极大的。

如果你真的是巧克力迷，请务必走出去尝试不同种类的巧克力，并对其风味和味道进行深度体验。

食用巧克力四不宜作者：敏涛来源：《祝您健康》1992年第04期巧克力中含有油脂，牛奶、乳酪、糖、芳香物质等，是一种高能量的食品，可供运动员、重体力劳动者、舞蹈演员等在耗能较多时食用。

但食用巧克力也应注意下列几种不宜的情况：1儿童不宜多食巧克力巧克力味道香甜可口，许多人特别喜欢食用，尤其是儿童。

但是，过多地食用巧克力对人体非但无益，反而有害。

因为人体对蛋白质、脂肪和糖的摄食量应有一定比例。

人体每天对蛋白质摄取量约为总热量的10～15％，脂肪为30～35％，糖为50～60％，而巧克力中蛋白质含量偏低，脂肪含量偏高。

对于儿童来说，巧克力的热量虽高，但它营养成分的比例不符合儿童生长发育的需要，所以，儿童不宜多吃巧克力。

儿童在饭前过食巧克力会产生饱腹感，使饭菜吃不下，而过了吃饭时间又会感到肚子饿，这不但使正常的生活规律和进餐习惯被打乱，还会影响儿童的身体健康。

儿童的生长发育需要含有各种营养素平衡的膳食，偏食巧克，力不可能使膳食申的各种营养素平衡。

巧克力中脂肪多，且不含能刺激胃肠正常运动的纤维素，因而会影响儿童胃肠道的消化吸收功能。

巧克力中含有使神经系统兴奋的物质，它会使儿童不易入睡和哭闹多动。

此外，儿童多食巧克力还会发生蛀牙，并使肠中产气增多，因而可能发生腹痛，因此，3岁以下小儿不宜吃巧克力，稍大一些的小孩每天吃巧克力不要超过3～5块。

2某些病人不宣食用巧克力巧克力中糖和脂肪含量高，食之会使体内代谢紊乱，过多的糖分还会转变成脂肪贮存，使人肥胖。

糖尿病人食用过多巧克力会使病情难以控制，痛风、冠心病、动脉粥样硬化、胆石症患者多食巧克力后，可使体内脂肪摄入过多，增加心脏及胆囊等脏器负担，使病情更趋加重。

肥胖者亦应限制巧克力摄入，因为过多的糖分和脂肪，一方面会使体内脂质代谢紊乱，另一方面糖进入人体后，通过新陈代谢，使许多糖转变成脂肪贮藏起来，更使人发胖。

便秘患者也应少食巧克力，因巧克力中含有鞣酸类物质，可加重便秘的程度。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
超市卖的“健康食品”竟都是坑人的
导语：越来越注重饮食健康，对垃圾食品也有比较全面的认识的你，在超市选购食物时，是不是一直以健康为主呢？但在逛超市时，很多食物却披着“高
越来越注重饮食健康，对垃圾食品也有比较全面的认识的你，在超市选购食物时，是不是一直以健康为主呢？
但在逛超市时，很多食物却披着“高营养价值”的外衣，让你上当受骗、减重大计也逐步瓦解。

小编觉得是时候教你如何辨别并避开这些伪健康食物了。

黑巧克力
不是所有的黑巧克力都健康
许多注重健康和一些减肥人士可能都知道，食用巧克力时应选择黑巧克力，但很多人却不知道它们具体的区别。

巧克力主要由可可粉、可可脂和非可可添加物等组成，其中的可可脂含有可可碱，有提升精神，增强兴奋等功效。

而黑巧克力的可可粉中含有的类黄酮物质黄烷醇，它是一种非常好的抗氧化物质，同时富含的可可碱有兴奋的作用。

但市面上的很多黑巧克力可可成分偏低，含糖量则高达50%，可可含量也大多不足，故这些巧克力并不是真正的黑巧克力。

如何挑选黑巧克力？
黑巧克力的选择应多费点功夫。

选购时，可根据配料表中标注的总可可固形物的百分比来选择，含量如果高于80%，则建议食用，反之则不建议食用。

此外，还可根据成份中的白砂糖来定，顺序越靠后、数值越低则越好。

黑巧克力是苦的，食用时如果过甜，那你食用的大部分都是糖。

生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

为什么不能多吃巧克力巧克力，这个甜蜜的诱惑，以其浓郁的香气和丝滑的口感，征服了无数人的味蕾。

无论是节日庆祝，还是日常小憩，一块巧克力总能给人带来愉悦的心情。

然而，尽管巧克力有着诸多让人无法抗拒的魅力，我们却不能多吃。

这背后的原因，既涉及到巧克力本身的成分，也关系到我们身体的健康。

巧克力主要由可可豆制成，其中含有可可脂、可可固体、糖和乳制品等成分。

可可豆中含有一种名为可可碱的生物碱，它能够刺激中枢神经系统，给人带来兴奋感。

然而，可可碱对人体也有一定的副作用，尤其是对心脏和神经系统的影响。

过量摄入可可碱可能导致心跳加速、血压升高，甚至出现心律失常等症状。

此外，巧克力中的糖分也是我们需要注意的问题。

巧克力通常含有较高的糖分，而过量摄入糖分对人体健康是有害的。

长期过量摄入糖分会增加患糖尿病、肥胖症和心血管疾病的风险。

此外，糖分还会导致牙齿腐蚀，影响口腔健康。

巧克力中的脂肪含量也不容忽视。

虽然脂肪是人体必需的营养素之一，但过量摄入脂肪，尤其是饱和脂肪，会增加患心血管疾病的风险。

巧克力中的可可脂主要是饱和脂肪，如果摄入过多，可能会导致血脂升高，影响心血管健康。

除了对身体健康的影响，多吃巧克力还可能对我们的心理健康产生负面影响。

巧克力中的糖分和脂肪能够刺激大脑释放多巴胺，这是一种让人感到愉悦的神经递质。

然而，长期依赖巧克力来获得愉悦感，可能会导致情绪波动，甚至出现情绪依赖，影响心理健康。

此外，巧克力中的咖啡因含量也是一个需要注意的问题。

咖啡因是一种中枢神经刺激剂，能够提神醒脑，但过量摄入咖啡因会导致失眠、焦虑、心悸等症状。

对于对咖啡因敏感的人来说，即使是少量的巧克力也可能引起不适。

对于儿童来说，多吃巧克力的影响更为明显。

儿童的身体和神经系统尚未完全发育，对巧克力中的可可碱和咖啡因更为敏感。

过量摄入巧克力可能会导致儿童过度兴奋、注意力不集中，甚至影响学习和成长。

当然，巧克力并非一无是处。

适量食用巧克力，尤其是黑巧克力，对健康有一定的益处。

空腹吃巧克力会怎样空腹吃巧克力的坏处
巧克力吃起来的味道以及口感都是非常不错的，所以在平时就受到了不少人的追捧，巧克力已经成为不少朋友吃零食的首选，那么空腹吃巧克力会怎样？下面一起来看看吧。

一、消化道疾病
吃巧克力对我们健康是有好处的，但是在空腹下吃巧克力对我们健康影响就很大了，特别会对人体的消化系统带来很大的伤害，严重时还可能会引发多种消化道疾病。

原因是，在空腹的情况下，人的胃肠道处于干瘪的状态下，这是食用巧克力，会使得胃肠会不断地分泌出消化液，这些消化液很可能刺激到胃肠壁，使得胃肠道发生溃疡，从而引起消化道疾病，所以我们在平时就不推荐大家这样吃巧克力，需要我们小心。

二、肌体调节功能障碍
巧克力的糖分含量比较足，在空腹的状态下食用巧克力，会使得巧克力中的糖分直接刺激到肝脏以及肌体组织，从而使得体内激素的分泌发生紊乱，调节功能受到障碍。

所以，日常中需要尽可能的避免空腹吃巧克力，这样是可以帮助我们促进健康的，也是健康吃巧克力的一个好方法。

三、食欲下降
巧克力在进入胃肠道之后，经过胃液和自我的发酵作用，会产生大量的酸性物质，这些酸性物质的产生会使得消化道中的酸度增加，
从而出现烧胃的情况，这种情况的发生会大大降低人体食欲，时间长的话还会让人体出现反酸反胃的不适感，这样对我们健康影响很大，所以吃巧克力的时候一定要避免空腹吃。

四、造成营养缺失
人在饥饿的时候如果单纯的用巧克力来充饥，容易带来不良后果，如营养缺乏，因为巧克力是高热量食物，无法代替正餐给机体提供其他营养物质，人体一旦摄入营养物质不全面，时间长了便容易造成营养缺乏性疾病。

龙源期刊网 民间养生经藏着许多“美丽的误会”作者：武汉晚报编辑部来源：《幸福家庭》2017年第11期“多吃点水果。

”生活中，你可能会经常听到这句善意的提醒。

不过，武汉市中医医院皮肤科专家朱立宏却提出一个与众不同的观点：水果伤脾，事实上绝大多数人都不适宜多吃。

除了对水果养生的误会，大家对许多中医养生概念同样误解甚深，比如发现“上火”便如临大敌，为了减肥不吃主食，甚至效仿欧美国家女性，产后不坐月子。

中医专家给你数数这些民间养生经中的误区。

医生往往建议糖尿病患者多吃蔬菜，达到果腹的目的。

这是因为米饭和面食的主要成分为碳水化合物，摄入人体后会很快转化为葡萄糖，而对于糖尿病患者来说，胰岛功能减退或丧失，这些葡萄糖无法被分解利用，反而成了危害糖尿病患者健康的“毒药”。

然而，这一饮食理念却衍生出另一极端。

不少人认为主食只是用来填饱肚子、提供能量的，饮食中的营养都是从水果蔬菜中摄取的，这是对“多吃菜、少吃饭”最大的误读。

武汉市中医医院脾胃病科副主任医师曾浩介绍，《黄帝内经》说：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，这四句话是饮食养生的关键。

“五谷”指稷（小米）、小麦（面）、稻（大米）、黍（粘黄米）和菽（豆类），它们才是人体必需的营养，而五果、五畜、五菜都是辅助。

许多女性以不吃五谷杂粮作为减肥手段，这其实是养生大忌。

因为不吃主食直接伤害的就是人体的后天之本——脾胃。

食物入胃，转化为气血供给人体所需，没有五谷的供养，气血何来？五谷是最佳的补气补血食物，绝对不能不吃。

曾浩介绍，在新版《中国居民膳食指南》的“平衡膳食宝塔”上，主食被设立为最重要的基座，建议每人每天摄入250～400克，即半斤到8两左右，以保证人体的营养需求。

女演员产后复出时间，佟丽娅为6个月，杨颖为3个月，林心如仅为2个月。

而在欧美国家，更是不存在坐月子一说，女性生完小孩就出来工作。

产后需要坐月子吗？答案是肯定的。

武汉市中医医院妇科主治医师刘佳介绍，中医认为，产妇分娩时因用力、出汗及大量失血，会造成气血亏虚、抵抗力减弱，有“产后百骸空虚”之说。

吃的好不如吃的巧国医大师解说“吃”的艺术目录：第一章：吃得好不如吃得巧——听国医大师讲“吃”的艺术第二章：走出饮食误区 4种食物千万别与猪肉同食第三章：警惕11种食物吃法不对变毒物认为“吃得越好身体越好”，是现代人饮食上的一大误区。

——摘自《生命时报》国医释读在中医理论中，许多食物本身就是药物，它们之间并没有绝对的分界线，即我们常说的“药食同源”。

在一次记者采访中，国医大师张学文教授明确指出，吃得好不一定就身体好，只有吃得科学、吃得得法，才能以饮食调理身心，助于养生。

吃得好不如吃得巧——听国医大师讲“吃”的艺术关于健康饮食，张教授提出了以下几点：1.大鱼大肉虽好，但不能天天吃，比如羊肉性温，冬天吃对身体有好处，夏天吃就不适合。

羊肉是一种常见的食物，它既能御风寒，又可补身体，对一般风寒咳嗽、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、病后或产后身体虚亏等一切虚证均有治疗和补益效果，但由于它味甘性热，主要适宜于冬季食用，夏天吃会容易上火，尤其是发热的病人一定要禁食。

另外，水肿、骨蒸、疟疾、外感、牙痛及一切热性病症者也应禁食。

同时还要注意，红酒和羊肉一起食用会产生化学反应，要忌食。

2.黑木耳、萝卜、白菜、山药、黄瓜这些东西虽然看起来普通，但不管什么时候都是非常好的养生食品。

（1）木耳味甘、性平，归胃、大肠经；具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血、止血、涩肠、活血、强志、养颜等功效；主治气虚或血热所致腹泻、崩漏、尿血、齿龈疼痛、脱肛、便血等病症。

（2）萝卜含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素，可增强机体免疫力。

常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。

（3）白菜性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效，经常吃白菜可防止维生素C缺乏症（坏血病）。

（4）山药中含有大量的蛋白质、各种维生素和有益的微量元素、糖类，它可以调节人体免疫系统，增强人体免疫力。

（5）黄瓜味甘、性凉、苦、无毒，入脾、胃、大肠经；具有除热、利水、解毒、清热利尿的功效；主治烦渴、咽喉肿痛、火眼、烫伤。