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不一样的运动生理学（1）---运动与呼吸---肺的功能与呼吸系统的功能解剖其实很多人建议我：老师生理学能不能讲一讲，关于生理学我们没有学过，或者刚开始学的时候教材不是很好，或者是老师讲的也不是很好，那么这样的建议和一些这样的声音总是时常出现，咱们今天就给大家讲一讲关于运动与呼吸，有时间给大家多录几讲。
肺的功能那么所有的东西我们都要从最基础的开始来，一提到呼吸，我们都知道，那一定就是我们的肺。
其实生理学上呼吸它是有两个定义的，它可以分成两个不同的，但却彼此相关的定义，一个叫做肺呼吸，另一个是细胞呼吸。
那么肺呼吸就是我们常说的换气，气体在肺部进行氧气与二氧化碳的交换。
细胞呼吸它指的是在细胞内组织氧的利用与二氧化碳的产生。
那么我们主要给大家指的就是肺呼吸，或者讲解的也是肺呼吸。
因为呼吸系统在运动中维持血液与氧气的恒定，就是我们说的叫做氧气与二氧化碳的分压，这个角色非常的重要，了解运动中肺的功能也是相当重要的。
所以我们在讨论运动当中，呼吸系统它与我们整个人体当中的变化以及功能上的变化到底是怎样的？首先咱们得了解一下什么叫做肺的功能。
呼吸系统的主要目的它就是提供外部环境与身体的氧气交换，换句话来说，呼吸系统是个体在血液当中取得氧排出二氧化碳的一个工具。
那么氧气与二氧化碳在肺和血液的交换，通过两个程序来完成的一个是换气，一个就是扩散，所以说换气与扩散。
换气是指将这个气体移入与移出肺的一个力学的过程。
扩散则是分子从高浓度区往低浓度区域的一个随意的移动。
因为在肺中氧的张力是高于血液，因此氧从肺泡扩散进血液，那么同样的二氧化碳在血液当中的张力是高于肺泡，所以二氧化碳就扩散入到肺泡当中。
在呼吸系统的扩散，他是一个非常迅速的一个速度，如果你太慢的话咱们人也就不能够呼吸了，因为肺泡的表面积相当的大，同时肺中血液这种与气体，需要扩散的距离却非常的短，所以说面积大，扩散的距离短，就完成了我们的这种换气扩散的一个相互转化或者相互的一个协调的过程。
第二章呼吸与运动第一节肺通气1.呼吸系统简述①呼吸系统包括：呼吸道和肺泡②呼吸道：上呼吸道由鼻、咽、喉组成，下呼吸道由气管及各级支气管组成。
呼吸道有加温、润湿和净化空气的功能，但呼吸道不具备气体交换的功能。
③肺泡：人体左右肺共有6-7亿个，总面积约为70-100平方米，是气体交换的结构。
2. 呼吸：人体与外界环境之间进行的气体交换过程。
3. 呼吸全过程＝外呼吸＋血液运输＋内呼吸4. 外呼吸：①肺通气：肺外界②肺换气：肺泡血液(二)肺内压:是指肺内的压力平静吸气初:肺内压< 大气压=2-3mmHg →气入肺平静呼气初:肺内压> 大气压=2-3mmHg →气出肺(三)胸内压概念：胸膜腔内的压力。
胸膜位于肺表面的部分为胸膜脏层，位于胸壁内表面的部分为胸膜壁层。
这两个部分延续相连，形成密闭的间隙，即胸膜腔。
胸内压=大气压-肺的弹性回缩力胸内压特点：在正常情况下胸内压在呼吸过程中始终低于大气压，为负压。
胸内负压的主要作用：①有利于肺泡进行气体交换；②有利于静脉血和淋巴液的回流。
2、肺通气的阻力肺通气的阻力有两种：弹性阻力（肺和胸廓的弹性阻力）和非弹性阻力，包括气道阻力，惯性阻力和组织的粘滞阻力。
（1）弹性阻力弹性组织在外力作用下变形时，有对抗变形和弹性回位的倾向，为弹性阻力。
用同等大小的外力作用时，弹性阻力大者，变形程度小；弹性阻力小者，变形程度大。
一般用顺应性来度量弹性阻力。
顺应性是指在外力作用下弹性组织的可扩张性.容易扩张者，顺应性大，弹性阻力小；不易扩张者，顺应性小，弹性阻力大。
（2）非弹性阻力非弹性阻力包括惯性阻力、粘滞阻力和气道阻力。
气道阻力来自气体流经呼吸道时气体分子间和气体分子与气道壁之间的摩擦，是非弹性阻力的主要成分，占80%～90%. （二）肺容积和肺容量1、肺容积：是指肺能容纳的最大气体量。
成人大约为3900-5200ML潮气量：每一呼吸周期中，吸入或呼出的气量。
补吸气量：平静吸气之后，再做最大吸气时所吸入的气量。
运动生理学生命的基本特征：新陈代谢、兴奋性、应激性、适应性和生殖。
在生物体内可兴奋组织具有感受刺激，产生兴奋的特性，称为兴奋性。
应激性：机体或一切活体组织对周围环境变化具有发生反应的能力或特性称为应激性。
有兴奋性的组织必然具有应激性，为具有应激性的组织不一定有兴奋性。
（判断）不断有反馈信息返回输入给控制部分，并改变它的活动，这种控制系统称为反馈控制系统。
肌细胞（肌纤维）是肌肉的基本结构和功能单位。
肌小节：两条Z线之间的结构是肌纤维最基本的结构和功能单位，称为肌小节。
肌肉安静时肌小节的长度约为2.0~~2.2微米。
静息电位：细胞处于安静状态时，细胞膜内外所存在的电位差称为静息电位（夸膜电位、膜电位）动作电位：可兴奋细胞兴奋时，细胞内产生的可扩布的电位变化称为动作电位。
通常把以肌细胞膜的电变化为特征的兴奋过程和肌丝滑行为基础的收缩过程之间的中介过程称为兴奋—收缩藕联。
阈刺激：引起肌肉兴奋的最小刺激强度称为阈刺激。
向心收缩：肌肉收缩时，长度缩度的收缩，又称为等张收缩。
等长收缩：肌肉在收缩时长度不变的收缩，又称为静力收缩。
离心收缩：肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩。
等动收缩：在整个关节范围内肌肉以恒定的速度，且肌肉收缩时产生的力量始终与阻力相等的肌肉收缩。
一个人所能举起的最大力量。
运动单位：一个a运动神经元和受其所支配的肌纤维所组成的最基本的肌肉收缩单位。
参与活动的运动单位数目与兴奋频率的结合，也可称运动单位募集。
细胞比容或压积：在血细胞中主要是红细胞，它在全血中所占的容积百分比称红细胞比容或压积。
男子约为40%~50%，女子37%~48%细胞外液。
碱储备:血液缓冲酸性物质的主要成分是碳酸氢钠,通常以每100毫升血浆的碳酸氢钠含量来表示碱贮备量经过长时间的系统的运动训练，尤其是耐里性训练的运动员在安静时，其红细胞数量并不比一般人高，有的甚至底于正常值，被诊断为运动性贫血，又叫假性贫血。
（应视为运动员血液系统对训练的一种适应性反应）自动节律性：是指心肌在不受外来刺激的情况下，能自动地产生兴奋和收缩的特性。
