八百米跑训练计划讲课讲稿

课时：2课时年级：大学体育教学目标：1. 知识目标：了解八百米跑的基本技术要领，掌握起跑、途中跑、冲刺跑等技巧。

2. 技能目标：通过练习，提高学生的八百米跑成绩，增强体质。

3. 情感目标：培养学生积极向上的运动精神，提高团队合作意识。

教学内容：1. 八百米跑的基本技术要领2. 起跑、途中跑、冲刺跑的技巧3. 实践练习：起跑、途中跑、冲刺跑教学过程：第一课时一、课堂导入1. 组织学生进行简单的热身活动，如慢跑、拉伸等，让学生充分活动开身体。

2. 介绍八百米跑的基本知识和比赛规则。

二、基本技术讲解1. 起跑：讲解起跑姿势、起跑信号、起跑反应等要领。

2. 途中跑：讲解途中跑的技术要领，如步频、步幅、身体重心等。

3. 冲刺跑：讲解冲刺跑的技术要领，如冲刺姿势、冲刺节奏等。

三、实践练习1. 起跑练习：组织学生进行起跑练习，纠正起跑姿势，提高起跑反应速度。

2. 途中跑练习：组织学生进行途中跑练习，指导学生掌握正确的步频、步幅和身体重心。

3. 冲刺跑练习：组织学生进行冲刺跑练习，提高学生的冲刺速度和冲刺节奏。

四、总结与反馈1. 总结本节课所学内容，强调技术要领。

2. 针对学生在练习中存在的问题进行个别指导。

3. 布置课后练习任务。

第二课时一、课堂导入1. 组织学生进行简单的热身活动，如慢跑、拉伸等，让学生充分活动开身体。

2. 回顾上一节课所学内容，检查学生对基本技术的掌握情况。

二、实践练习1. 组织学生进行完整的八百米跑练习，让学生将起跑、途中跑、冲刺跑等技术串联起来。

2. 针对学生在练习中出现的问题，进行个别指导和纠正。

三、比赛与评价1. 组织学生进行八百米跑比赛，让学生在实际比赛中检验自己的训练成果。

2. 对比赛结果进行评价，鼓励学生不断进步。

四、总结与反思1. 总结本节课所学内容，强调八百米跑的技巧和训练方法。

2. 鼓励学生积极参与体育锻炼，提高自己的运动水平。

教学评价：1. 观察学生在练习中的表现，了解学生对基本技术的掌握程度。

初中体育八百米公开课教案一、指导思想本节课以健康第一为指导思想，注重学生的个性发展，重视培养学生的合作能力和集体主义精神。

通过本节课的学习，让学生掌握八百米跑步的基本技巧，提高学生的耐力水平和心肺功能，培养学生勇敢、顽强、自信的品质。

二、教材分析及确定八百米跑步是一项既能锻炼学生身体素质，又能培养学生意志力的运动项目。

本节课通过组织学生进行八百米跑步练习，使学生掌握跑步的基本技巧，提高学生的耐力水平和心肺功能，培养学生勇敢、顽强、自信的品质。

三、教学过程1. 课的准备部分（1）组织学生进行热身活动，如慢跑、关节活动等，避免运动损伤。

（2）教师讲解八百米跑步的技巧和注意事项，为学生提供正确的跑步姿势和呼吸方法。

2. 课的基本部分（1）学生分组进行八百米跑步练习，教师观察学生的跑步姿势和呼吸方法，及时给予指导和纠正。

（2）针对不同学生的体能水平，设置不同的跑步距离和速度要求，使每个学生都能在跑步过程中达到自己的最佳状态。

（3）在跑步过程中，教师引导学生进行团队合作，鼓励学生互相支持、互相鼓励，共同完成跑步任务。

（4）跑步结束后，教师组织学生进行 cooling down 活动，如慢跑、拉伸等，有助于缓解肌肉紧张和疲劳。

3. 课的结束部分（1）教师总结本节课的学习内容，强调八百米跑步的技巧和注意事项。

（2）学生分享自己在跑步过程中的感受和体验，总结经验教训。

（3）教师对学生的表现给予评价和鼓励，激发学生继续参加体育活动的热情。

四、教学评价1. 学生能够掌握八百米跑步的基本技巧和注意事项。

2. 学生的耐力水平和心肺功能得到提高。

3. 学生能够在跑步过程中展现出勇敢、顽强、自信的品质。

4. 学生能够积极参与团队合作，互相支持、互相鼓励。

五、教学资源1. 教学场地：学校操场2. 教学器材：秒表、标志物、哨子等六、教学建议1. 教师在教学过程中要注意观察学生的跑步姿势和呼吸方法，及时给予指导和纠正。

2. 针对不同学生的体能水平，设置合适的跑步距离和速度要求，使每个学生都能在跑步过程中达到自己的最佳状态。

初中女子800米教案年级：初中学科：体育课时：4课时教学目标：1. 让学生掌握800米跑步的基本技巧和训练方法。

2. 提高学生的耐力和速度，增强体质。

3. 培养学生的团队合作意识和竞技精神。

教学内容：1. 800米跑步的基本技巧2. 800米跑步的训练方法3. 团队合作和竞技精神的培养教学过程：第一课时：一、热身活动（5分钟）1. 慢跑：让学生围绕操场慢跑两圈，以充分活动身体。

2. 关节活动：做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等，避免运动损伤。

二、基本技巧讲解（10分钟）1. 起跑：讲解起跑的重要性，教授起跑技巧，如蹲下、握拳、预备姿势等。

2. 步频和步幅：讲解步频和步幅的重要性，教授如何提高步频和步幅。

3. 呼吸：讲解呼吸的技巧，如两步一吸、两步一呼等。

三、训练活动（20分钟）1. 间歇训练：让学生分为若干小组，每组进行400米间歇训练，共进行3组。

2. 配合训练：让学生分为若干小组，进行800米配合训练，教师指导学生掌握节奏和速度。

四、总结（5分钟）1. 让学生谈谈本节课的收获，总结跑步技巧和训练方法。

2. 强调团队合作和竞技精神的重要性。

第二课时：一、热身活动（5分钟）同第一课时。

二、基本技巧讲解（10分钟）1. 弯道跑：讲解弯道跑的技巧，如内侧脚用力、身体向内倾斜等。

2. 冲刺：讲解冲刺的技巧，如加大步幅、提高速度等。

三、训练活动（20分钟）1. 弯道跑训练：让学生分为若干小组，进行弯道跑训练，共进行3组。

2. 冲刺训练：让学生分为若干小组，进行800米冲刺训练，教师指导学生掌握节奏和速度。

四、总结（5分钟）同第一课时。

第三课时：一、热身活动（5分钟）同第一课时。

二、基本技巧讲解（10分钟）1. 节奏控制：讲解如何掌握跑步的节奏，如通过心跳频率来控制速度。

2. 乳酸耐受力：讲解如何提高乳酸耐受力，如进行高强度训练。

三、训练活动（20分钟）1. 节奏控制训练：让学生分为若干小组，进行800米节奏控制训练，共进行3组。

初中体育生跑800米教案一、训练目标：1. 提高学生的耐力素质，增强心肺功能。

2. 培养学生的节奏感，掌握科学的跑步技巧。

3. 提高学生的速度耐力，提升800米跑成绩。

4. 培养学生团结协作、勇于拼搏的精神风貌。

二、训练时间：每周二、四、六下午课外活动时间，每次训练时间为40分钟。

三、训练内容：1. 热身运动：慢跑200米，活动关节，拉伸肌肉。

2. 基本素质训练：进行30米折返跑，共6组，每组间休息2分钟。

3. 跑步技巧训练：（1）集体慢跑：要求学生保持均匀速度，培养节奏感。

（2）分组练习：学生分为若干小组，进行60米冲刺跑，共3组，每组间休息3分钟。

（3）800米跑训练：要求学生按照制定的配速表进行训练，每周递增速度。

4. 速度耐力训练：进行300米间歇跑，共4组，每组间休息5分钟。

5. 冷身运动：慢跑200米，肌肉拉伸。

四、训练方法：1. 制定个性化的训练计划：根据学生的体能、成绩和特点，制定合适的训练方案。

2. 科学安排训练节奏：在训练中，注重学生节奏感的培养，使学生在比赛中能够保持稳定的速度。

3. 强化技术指导：针对学生跑步中的不足，进行技术指导，提高跑步效率。

4. 增加心理素质训练：通过模拟比赛等方式，培养学生的竞技心理素质。

5. 注重团队协作：在训练中培养学生的团队精神，提高集体荣誉感。

五、训练评价：1. 学生800米跑成绩的提升。

2. 学生耐力素质的提高。

3. 学生跑步技巧的掌握。

4. 学生团队协作精神的培养。

六、注意事项：1. 训练前做好准备工作，检查运动器材安全。

2. 关注学生身体状况，避免运动损伤。

3. 训练中注意引导学生正确呼吸，提高心肺功能。

4. 训练后及时总结，调整训练计划。

通过本训练计划，旨在提高初中体育生800米跑的成绩，培养学生的耐力素质、跑步技巧和团队协作精神。

在训练过程中，教师要关注学生的个体差异，科学安排训练内容，确保训练效果。

同时，注重学生的心理健康，培养他们勇于拼搏、积极向上的精神风貌。

2024年中长跑技术教案800米一、教学目标1.让学生掌握中长跑的基本技术和训练方法。

2.培养学生勇敢、自信、坚持的品质，提高中长跑成绩。

3.增强学生的团队协作意识，提高班级凝聚力。

二、教学内容1.中长跑基本技术2.中长跑训练方法3.中长跑比赛策略三、教学重点与难点1.教学重点：中长跑基本技术、训练方法和比赛策略。

2.教学难点：呼吸节奏的掌握、步频与步幅的配合。

四、教学过程第一课时1.导入通过简单的热身活动，引导学生进入中长跑的学习状态。

2.讲解中长跑基本技术1）起跑：讲解起跑姿势、起跑后的加速跑。

2）途中跑：讲解途中跑的姿势、步频与步幅、呼吸节奏。

3）冲刺跑：讲解冲刺跑的技术要领。

3.实践环节1）分组练习起跑、途中跑和冲刺跑。

2）教师个别指导，纠正动作不规范的地方。

1）学生分享自己在实践环节中的收获。

第二课时1.导入通过回顾上节课的学习内容，引导学生进入本节课的学习。

2.讲解中长跑训练方法1）有氧耐力训练：讲解有氧耐力训练的方法和作用。

2）间歇训练：讲解间歇训练的方法和作用。

3）力量训练：讲解力量训练的方法和作用。

3.实践环节1）分组进行有氧耐力训练、间歇训练和力量训练。

2）教师个别指导，确保训练效果。

1）学生分享自己在实践环节中的收获。

第三课时1.导入通过回顾前两节课的学习内容，引导学生进入本节课的学习。

2.讲解中长跑比赛策略1）起跑策略：讲解起跑时的策略。

2）途中跑策略：讲解途中跑时的策略。

3）冲刺跑策略：讲解冲刺跑时的策略。

3.实践环节1）分组进行模拟比赛，运用比赛策略。

2）教师个别指导，提高比赛策略的运用能力。

1）学生分享自己在实践环节中的收获。

第四课时1.导入通过回顾前三节课的学习内容，引导学生进入本节课的复习。

2.复习环节1）复习中长跑基本技术、训练方法和比赛策略。

2）分组进行实践练习，巩固所学内容。

3.测试环节进行800米中长跑测试，检验学生的学习成果。

1）学生分享自己在测试中的表现和收获。

800米跑教案
教案：800米跑训练
时间：1个小时
适用对象：中学生
材料：计时器，体育场或者长跑场地
目标：提高学生的800米跑成绩，增强耐力和速度。

步骤：
1. 热身运动（10分钟）：进行5分钟的热身运动，包括慢跑、拉伸和肌肉准备活动，以减少受伤的风险。

2. 技巧训练（10分钟）：向学生介绍800米跑的基本技巧和
战略，包括跑步姿势、避免剩余能量的浪费和合理的呼吸方法。

3. 速度训练（20分钟）：设置一个标志物，让学生尽力跑步，尽可能快地完成400米跑，然后休息5分钟。

重复这个过程两次，以提高学生的速度和耐力。

4. 间歇训练（10分钟）：设置一个标志物，让学生尽力跑步，尽可能快地完成800米跑，然后休息5分钟。

重复这个过程两次，以提高学生的耐力和恢复能力。

5. 冷却运动（10分钟）：进行5分钟的冷却运动，包括慢跑
和身体放松拉伸活动，以帮助学生恢复正常心率和呼吸。

6. 结束讨论（5分钟）：与学生一起讨论他们的体验和感受，鼓励他们互相分享他们的进步和挑战。

注意事项：
- 确保学生在进行高强度训练之前已经进行了充分的热身，以避免受伤。

- 监督学生的动作和姿势，以确保他们正确地执行所有跑步技术。

- 确保在训练过程中学生有足够的休息时间，以帮助他们恢复并避免过度劳累。

- 鼓励学生根据自己的感受进行训练调整，并避免过度竞争和比较。

800米教案一、引言800米赛跑是田径运动的一项重要比赛项目，也是对运动员耐力、速度和技巧要求较高的考验。

为了让学生正确并有效地进行800米训练，本教案将介绍一套科学合理的教学步骤和训练方法，帮助学生提升800米跑的水平。

二、目标通过800米教学训练，使学生能够掌握以下技能：1. 正确的起跑姿势和动作；2. 合理的配速和节奏控制；3. 有效的比赛策略和技巧；4. 运动员间的协作和竞争意识；5. 提高体能素质和耐力水平。

三、训练步骤1. 热身准备在开始实际800米跑训练前，必须进行充分的热身准备，以减少运动损伤的可能性。

热身包括：- 跑步热身：慢跑几分钟，逐渐加快速度，热身全身肌肉；- 拉伸运动：对大腿、小腿、臀部等肌肉进行拉伸，增加关节灵活性；- 关节活动：旋转手腕、腰部、脚踝等主要关节，放松关节。

2. 起跑姿势和动作正确的起跑姿势和动作对于800米比赛的快速出发至关重要。

学生应掌握以下要点：- 起跑准备：双脚并拢，身体重心稍偏前，肩部放松，双臂自然下垂；- 起跑动作：双手放在起跑线上，髋关节稍微弯曲，保持前倾姿势；- 发令信号：听到发令信号后，迅速起跑，力求加快速度，保持平衡。

3. 配速和节奏控制在800米比赛中，运动员需要合理控制配速和节奏，以达到最佳成绩。

学生应掌握以下技巧：- 起跑阶段：初始阶段加快速度，争取抢占有利位置；- 中段冲刺：保持稳定速度，不过度用力，适当保留体力；- 最后冲刺：距离终点200米时，全力冲刺，争取超越对手，争取最佳名次。

4. 比赛策略和技巧800米比赛中，合理的比赛策略和技巧可以为运动员争取更好的成绩。

学生应掌握以下技巧：- 对手分析：了解每个对手的特点和弱点，以制定相应的策略；- 弯道过渡：转弯时，适当减速或扩大弯道，保持平衡和速度；- 心理调整：在比赛过程中保持冷静，坚持到最后，并克服疲劳和痛苦。

5. 团队合作与竞争意识800米比赛常常是个人和团队合作的结合，学生应培养合作与竞争意识，如：- 队友配合：学会合理分工和团队配合，互相鼓励和支持；- 对手竞争：保持积极的竞争态度，用对手的存在激发自己的潜力和斗志。

初中教案模板体育800米年级：八年级教材内容：1. 学习800米跑步的基本技术要领；2. 提高学生的耐力跑能力；3. 培养学生的团队合作精神。

教学目标：1. 认知目标：让学生了解并掌握800米跑步的基本技术要领，理解耐力跑的重要性；2. 技能目标：通过训练，提高学生的800米跑步成绩，增强学生的耐力跑能力；3. 情感目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作意识，达到锻炼身心的目的。

教学重点与难点：教学重点：1. 800米跑步技术的掌握；2. 耐力跑训练的方法。

教学难点：1. 跑步技术的细节处理；2. 学生耐力跑能力的提升。

教学过程：一、开始部分（5分钟）1. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等；2. 准备活动：做一些专项练习，如高抬腿、摆臂等，以提高学生的运动能力。

二、基本部分（30分钟）1. 技术讲解：教师讲解800米跑步的技术要领，包括起跑、途中跑、冲刺等环节；2. 实践训练：学生分组进行800米跑步训练，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方；3. 耐力跑训练：采用间歇训练法，让学生进行多次短距离的冲刺，提高学生的耐力跑能力。

三、提高部分（20分钟）1. 团队协作训练：学生分组进行接力比赛，培养团队合作精神；2. 实战演练：让学生进行一次完整的800米跑步训练，检验学生的学习效果。

四、结束部分（5分钟）1. 总结讲评：教师对学生的训练情况进行讲评，肯定成绩，指出不足；2. 放松活动：学生进行适当的放松活动，如慢跑、深呼吸等；3. 回收器材：学生归还所借器材，整理场地。

教学反思：本节课通过讲解、实践、训练等方式，使学生掌握了800米跑步的基本技术要领，提高了学生的耐力跑能力。

在教学过程中，注重了学生的团队协作意识的培养，使学生在活动中充分感受到体育运动的乐趣。

但在教学过程中，也发现部分学生对跑步技术细节的处理还不够到位，需要在今后的教学中加强指导。

总体来说，本节课达到了预期的教学目标，取得了较好的教学效果。

初中800米训练教案一、教学目标1. 提高学生的耐力和速度，增强心肺功能。

2. 培养学生的团队合作意识和拼搏精神。

3. 掌握800米跑步的技巧，提高运动成绩。

二、教学内容1. 跑步姿势和呼吸技巧。

2. 间歇训练法。

3. 团队协作和鼓舞士气。

三、教学过程1. 热身活动（5分钟）- 慢跑：让学生围绕操场慢跑两圈，逐渐提高心率。

- 关节活动：进行全身关节的旋转，避免运动损伤。

2. 技术指导（10分钟）- 跑步姿势：讲解正确的跑步姿势，强调腰背挺直、步幅均匀。

- 呼吸技巧：教授两步一吸、两步一呼的呼吸方法，提高氧气供应。

3. 间歇训练（20分钟）- 分为四个小组，每组轮流进行高强度跑步和休息。

- 跑步距离：每组跑步800米，然后休息3分钟。

- 要求：每组在规定时间内完成跑步，逐渐提高速度。

4. 团队协作（10分钟）- 讲解团队合作的重要性，鼓励学生互相支持和鼓励。

- 进行团队接力比赛，增强团队凝聚力和协作能力。

5. 冷却运动（5分钟）- 慢跑：让学生围绕操场慢跑一圈，逐渐降低心率。

- 拉伸：对腿部肌肉进行拉伸，缓解肌肉紧张。

四、教学评价1. 学生完成训练的情况：观察学生在训练中的表现，记录完成训练的情况。

2. 学生心肺功能的提高：通过定期的心肺功能测试，观察学生的进步。

3. 学生运动成绩的提高：记录学生每次800米跑步的成绩，分析进步情况。

五、教学注意事项1. 确保学生掌握正确的跑步姿势和呼吸技巧，避免运动损伤。

2. 注意调整训练强度，避免过度训练。

3. 关注学生的心理健康，鼓励他们克服困难，坚持训练。

六、教学拓展1. 组织学生参加校内外跑步比赛，提高他们的竞技水平。

2. 邀请专业教练进行讲座，让学生了解更多跑步技巧和训练方法。

3. 组织学生进行户外长跑活动，培养他们的户外运动兴趣。

通过本教案的教学，希望学生能够提高800米跑步的成绩，培养良好的运动习惯和团队合作精神，为他们的健康成长奠定基础。