经常吃海带好吗

海带功效和作用海带是一种常见的海洋植物，也是一种常见的食材。

它既可以直接食用，也可以加工成各种美食。

海带不仅味道鲜美，而且富含营养。

它具有许多功效和作用，对人体健康非常有益。

首先，海带具有降血压的作用。

海带富含丰富的钾，而钾是一种能够降低血压的矿物质。

钾能够帮助排除体内多余的钠，从而减少血液中的钠含量，降低血压。

因此，经常食用海带可以帮助预防高血压和心脑血管疾病。

海带还具有清除体内重金属的功效。

海带中含有一种称为褐藻酸的物质，它可以吸附体内的铅、汞等重金属物质，然后通过排尿的方式将其排出体外。

而这些重金属物质如果长期堆积在人体内会对身体健康造成严重影响。

所以，适当食用海带可以起到排毒的作用。

此外，海带还能够美容养颜。

海带中富含胶原蛋白和多种维生素，而这些物质可以促进细胞的正常代谢和再生，保持肌肤的弹性和光滑。

此外，海带中还含有一种称为-甲基褐藻酸的物质，它具有抗氧化和抗衰老的作用，可以减缓皮肤老化的过程。

因此，经常食用海带可以保持肌肤的年轻和健康。

此外，海带还可以增强免疫力。

海带中富含一种称为叶绿素的物质，它具有很强的抗氧化能力，能够中和体内自由基，保护细胞免受损伤。

叶绿素还具有抗炎作用，可以减轻炎症引起的不适。

此外，海带中还含有一种叫做褪黑素的生物活性物质，它可以调节人体的生物钟，并提高免疫力。

因此，适量食用海带可帮助提高人体免疫力，预防感冒和各种疾病。

最后，海带还具有缓解便秘的功效。

海带中富含的纤维素可以增加肠道蠕动，并帮助消化道排出废物。

此外，海带中的胶质物质还能够吸水膨胀，增加粪便的湿润度，减少便秘的发生。

因此，适量摄入海带可以改善便秘问题，保持肠道的健康。

综上所述，海带具有降血压、清除重金属、美容养颜、增强免疫力和缓解便秘的作用。

因此，我们在日常生活中可以多吃一些海带，以享受海带带来的美味和健康。

当然，需要注意的是，海带虽好，但也不能过量食用，因为过量摄入海带可能会导致碘中毒。

所以，在饮食中要适量摄入，方能更好地发挥海带的功效和作用。

每天吃海带有什么好处关于《每天吃海带有什么好处》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

有些人非常喜爱吃海带这类海菜，乃至每日都吃一些，可是每日吃海带有哪些好处呢呢？我们都了解，海带丝中带有丰富多彩的碘及其各种各样矿物，对身心健康也十分有益，每日服用海带丝便会降低甲状腺病的产生。

并且海带的热量较为低，吃海带无须担忧会长胖，针对减肥瘦身的人而言较为有益。

服用海带的好处1、预防缺碘性甲状腺结节上世纪的80年代以前，绝大多数的人都因为缺碘而身患缺碘性甲状腺结节和克汀病，因而以便处理这一问题，世界卫生组织组织呼吁大家服用海晶盐，而在我国在1995年刚开始全国性实施海晶盐。

而海带丝中就带有很多的碘元素，100克干海带中带有24mg的碘元素，是含碘量最大的食材，因此针对缺碘性甲状腺结节病人来讲服用海带丝可以预防这类症状。

2、瘦身减肥前边有提及，海带的热量较为低，100克海带的热量才12大卡，膳食纤维素成分为0.5克，而且海带丝中还带有很多的不饱和脂肪，不饱和脂肪和膳食纤维素可以抑止胆固醇在血液中堆积，而且膳食纤维素可以推动肠胃蠕动，推动肠胃内的危害物质排出来身体之外，促进消化。

海带丝中的钾元素成分也很高，100克海带丝中带有246mg钾元素，钾元素可以协助人体排出来不必要的水份，改进水肿的症状，因此针对因为水肿而实胖的人来讲，吃点海带丝有利于装饰人体的曲线图。

3、头发护理生发养发要想秀发好，除开必不可少的蛋白以外还需要丰富多彩的营养元素，而如今很多人的头发颜色都偏暗，有可能是由于甜品吃多了，或是便是欠缺蛋白质摄入，也有可能便是缺碘，而海带丝中带有很多的碘元素，适当的蛋白，也有钙，铁，镁，钾，钠，钴，磷，维生素b21，维生素b22，维他命C及其甘露醇这些的营养元素，这种营养元素有利于头发护理生发养发，因此服用海带丝有头发护理生发养发的作用。

4、降血压海带丝中带有很多的钾元素，针对因为高钠造成的高血压有一定的减轻功效，可以降血压。

海带吃多了对女性坏处关于《海带吃多了对女性坏处》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

海带丝是一种海里的植物，含有碘元素，在早上大家人体缺碘的情况下会根据服用海产生补充碘元素，防止甲状腺病。

大家吃海带的方式有很多，在东北地区大家喜爱用海带炖豆腐，味儿十分的美味，有时候大家也用海带凉拌，口味脆响。

海带的功效十分多，海带吃多了对女士弊端基本上是沒有的。

海带吃法多种多样，可拌凉菜、可炒食、可煲汤。

也更是由于那样海带丝变成普通百姓饭桌上最普遍的食材之一。

实际上海带丝也有着“长寿菜”的美誉，平时适度吃点海带丝对推动身心健康也是有非常大的益处的。

《本草钢目》中记述海带丝“治理病瘿瘤，功同藻类。

”说的实际上便是海带丝强劲的保健养生作用了。

当然当代药理学也说明海带丝中带有各种各样身体需要的营养元素、营养元素非常是碘元素的成分更居许多食材之首，除此之外丰富多彩的B族维生素、优质蛋白质、铁、藻胶素、昆布氨酸等身体需要的营养元素的成分也非常高，因而中医学觉得常吃海带丝有入肝、护肾归肾祛痰利湿之作用。

由于海带丝中带有丰富多彩的碘元素，而碘是生成甲状腺素偏高的关键原材料，因而多吃海带可防止缺碘性甲状腺病，非常是针对一些服用碘过少的地域更要留意碘元素的摄取。

海带丝还具备抗肿瘤的功效，海带丝中丰富多彩的昆布多糖具备激话巨噬细胞的功效，其另外还能抑制肿瘤体细胞的外扩散，降低肿瘤的产生，进而具有防止癌症的功效。

降血压，常吃海带丝也有利于降血压，非常是针对中老年高血压病人来讲平时更要常常服用海带丝。

研究发现海带丝中丰富多彩的昆布氨酸和年磺酸等都是有减少血压等作用。

另外由于海带丝能够非常好的将食道中的人体脂肪排出来身体之外，因而常吃海带丝有利于降血脂减肥瘦身，维持健康美丽。

科学研究还发觉海带丝還是一种具备抗凝血功效的食材，由于海带丝中带有丰富多彩的岩层藻含糖量和岩藻聚糖这种都是有一定的抗凝血的功效。

降低放射性物质的损害，针对长期性在放射性物质比较严重的地区工作中的人来讲平时也要适度的多吃些海带丝，以运用在其中的活性物质来降低放射性原素或是化学元素对身体的伤害，研究发现海带丝中的某类物质还可将不溶化合物排出来身体之外，降低各种各样对身体导致的损害。

海带的营养价值以及功效作用有哪些1、海带是碱性食品，含钙量较高，钙是防止血液酸化的重要物质，有助于防癌。

2、海带是经常食用会增加人体对钙的吸收，在油腻过多的食物中掺进点海带，可减少脂肪在体内的积存。

3、在所有食物中，海带的含碘量最低，每100克海带中所含300毫克至700毫克碘。

碘就是人体内一种制备甲状腺素的关键原料，喝海带可以防治甲状腺肿小出现。

4、由于人们对动物蛋白、精肉、白糖等摄入过多，易导致甲状腺分泌不足和皮肤代谢障碍，形成白发，常吃海带有助于预防和减少头发变白。

1、美容经常吃海带可以美容养颜，尤其是将海带做成汁食用，更容易被人体消化吸收，美容效果也会更加明显，经常食用海带可以帮助润泽肌肤，使皮肤细致光滑，洁白美丽。

2、降血脂海带中含有大量的不饱和脂肪酸以及膳食纤维，它可以清除粘附在血管内壁的胆固醇，调整肠胃正常运转，促进胆固醇的排泄，因此，经常食用海带可以达到降血脂的作用。

很多人讨厌将海带和荤食一起烹调，其实这并无法达至降血脂的效果，尤其就是血脂较低的人食用，不仅无法达至降血脂的效果，还可能将减少血脂浓度，因此，建议海带可以与豆制品混合烹调，使其充分发挥营养价值，达至降血脂的效果。

3、提高免疫力海带可以提升人体免疫力，因此经常食用海带可以增加疾病的出现，尤其就是体质较差的人更必须多喝海带，进一步增强抵抗力，使疾病靠近自己。

另外，在食用海带时可以适当加一些肉类食物，促进人体消化吸收，提高免疫力效果也会更加明显。

4、降血压海带中含有丰富的钾盐、钙元素以及海带氨酸，它们可以抑制胆固醇的合成，进而可以帮助降低血压，因此高血压患者可以多食用海带，对降低血压有一定的作用。

另外，在食用海带时，可以在海带中重新加入一点虾米，两者混合后可以充分发挥海带中的营养价值，对化疗高血压存有更好的效果。

5、利尿消肿仔细观察过海带的人必须可以辨认出，海带上存有一层白色的物质，别看看这个不起眼的白色物质，它对人体存有很多协助。

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海带的营养功效有哪些呢
导语：海带可以美容养颜，滋润皮肤。

并且经常吃海带还能保护头发，使头发更加富有光泽，比护发素都好用。

相对比护发素，海带没有添加任何化学剂
海带可以美容养颜，滋润皮肤。

并且经常吃海带还能保护头发，使头发更加富有光泽，比护发素都好用。

相对比护发素，海带没有添加任何化学剂，也不会有副作用。

并且对于乳腺增生的女性来说，经常吃海带能减轻乳腺增生的情况。

所以海带深得人心，下面我就来说说海带的一些营养功效吧！
1．防治甲状腺肿：海带含碘和碘化物，有防治缺碘性甲状腺肿的作用。

2．降压：海带氨酸及钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。

3．降脂：海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄。

5．提高免疫力：海带能提高机体的体液免疫，促进机体的细胞免疫，调节免疫力的食物还有很多，香菇就是其中之一。

6．降糖：海带中含有60%的岩藻多糖，是极好的食物纤维，糖尿病患者食用后，能延缓胃排空和食物通过小肠的时间，如此，即使在胰岛素分泌量减少的情况下，血糖含量也不会上升，而达到治疗糖尿病的目的。

7．利尿、消肿：海带上常附着一层白霜似的白粉--甘露醇，它是一种贵重的药用物质。

现代科学研究证明，甘露醇具有降低血压、利尿和消肿的作用。

8．预防心脑血管病：海带中含有大量的多不饱和脂肪酸EPA，能使生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

女人常吃海带的效果
女人常吃海带的效果
海带是比较常见的海产品，营养价值也是比较多的，含有多种维生素和矿物质，还有甘露醇，有很好的保健身体的作用，对于女性来说，还有一定的美容养颜的效果，它能够促进排毒的作用，在延缓衰老，减肥瘦身方面也能发挥一定的作用，尤其是对于预防乳腺增生的作用是比较好的。

女人常吃海带的效果
1.延缓衰老：
海带当中含有丰富的钙元素和碘元素。

这两种元素组成甲状腺素，甲状腺素在女性的体内可以起到美容养颜、延缓衰老的效果。

2.健脑补脑：
海带含有丰富的谷酸氨、牛磺酸，可健脑补脑，促进儿童大脑健康发育。

3.减肥：
海带脂肪含量十分少，富含膳食纤维，可以增加使用者的饱腹感，是减肥的绝佳食物。

4.美发:
海带中富含的地元素是合成甲状腺素的主要元素，经常吃海带可以促进甲状腺素分泌，让头发更加柔顺有光泽。

5.促进消化：
海带含有大量不饱和脂肪酸和膳食纤维，经常用可以清除肠
道内多余的胆固醇。

可以增加肠道蠕动，促进消化。

6.消除乳腺增生：
海带中碘含量丰富，能够刺激垂体，促进卵巢机能的恢复，改善内分泌失调，从而消除乳腺增生的隐患。

虽然海带碘含量丰富，有助于身体健康；但吃海带还是要适量，切不可每日食用。

另外需要注意的是：海带中也含有少许的呻，摄入过多有可能会引起中毒。

因此在食用海带之前要张海带浸泡于水中，将呻稀释。

海带可以天天吃吗
海带可以天天吃吗
海带的营养价值还是很高的，适当的吃一些海带具有补气血、预防缺铁性贫血等功效，但是也要注意海带不能天天吃，海带里面有可能有一些重金属，如果过多食用反而对身体有一定的危害，适当的吃一些能够提高身体的免疫作用，适度的食用是有好处的。

近些年来，海洋污染比较严重，海带里面有可能有一些对身
体有害的重金属，比如铅砷等金属，所以海带不能天天吃，适当的吃一些不会有问题，对身体也有很好的调理的功效。

在购买海带的时候，一定要选择正规的产品，另外买来的海带最好要泡发一下，在泡花的时候一定要多次换水，这样能够清洗掉一些有毒的物质。

适当的吃一节海带具有预防甲状腺肿瘤的功效！海带里面含有碘元素、含有碘化物，对于预防碘缺乏有着很好的功效，另外适当的吃一些还具有降低人体对胆固醇吸收的作用，具有很好的降血压的功效，另外能够预防脂肪的吸收，有很好的减肥和瘦身的效果。

海带具有提高免疫力的功效，具有降糖的作用，适当的吃一些还有利尿消肿的效果，能够预防心脑血管疾病，在养发护发方面，也具有一定的功效，能够促进人体对钙质的吸收。

适当的吃一些海带对身体是有好处的，但是平时也不能过多的食用，另外要注意在吃海带后不要马上喝茶，避免茶里面的鞣酸和海带里面的微量元素发生反应，影响人体对一些微量元素的吸收。

吃海带的8个养生功效，护发排毒美颜1、护发可能你知道得最多的是能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。

但是最护发的是海带，可爱的是海带长得从外形上就像咱美女的长发。

营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

2、排毒凡是含有大量纤维的蔬菜，都可以促进肠道排泄，并吸附游离的脂质。

海带的纤维丰富，并呈碱性，又增加了排毒功效。

而且代谢率代表着一个人新陈代谢的能力，代谢率很低的时候，较少的热量共给机体，其他的能量就会转化成脂肪积蓄在体内。

吃海带可以增强人的代谢率，增强代谢机能，让精神更加充沛，身材更瘦。

3、祛痰人们平常吃的海带，就有祛除“老痰”的作用。

海带味咸，性寒，归肝、肾经，其纤维素可以清除附在消化道上的细菌霉菌及废尘颗粒，减少痰的堆积，具有消痰软坚、利水消肿之功效。

用于慢性支气管炎、哮喘治疗时，可做成海带糖浆或凉拌海带，坚持食用，“老痰”祛除则发病诱因消除，效果颇佳。

4、补钙海带是一种营养价值很高的蔬菜，与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。

每100克海带中含钙高达1177毫克，含铁高达150毫克，重要的是人体对海带中的钙元素的吸收率非常高，所以吃海带对儿童、妇女和老年人均有重要的保健作用。

5、美颜海带汁可以祛除痘印，提升皮肤的亮度，改善暗黄无光的肤色，用海带熬成的汤汁泡澡，可以润泽肌肤，使皮肤清爽细滑，光洁美丽。

同理，如果食用海带，也有美肌，滋润的效果，那当然，内外兼并的话，效果更佳。

想做个美肌达人不妨多吃海带吧！6、消除乳腺增生近代研究发现海带可以辅助治疗乳腺增生。

这是由于其中含有大量的碘，大约每100克海带中含有300毫克—700毫克碘。

可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，使内分泌失调得到调整，最终消除乳腺增生的隐患，达到预防乳腺增生的目的，而且，海带能软坚散结，能使血通气畅，肿块消退。

每天吃海带有什么好处有的人特别喜欢吃海带这种海菜，甚至每天都吃一些，但是每天吃海带有什么好处呢？我们都知道，海带中含有丰富的碘以及各种矿物质，对身体健康也十分有利，每天食用海带就会减少甲状腺疾病的发生。

而且海带的热量比较低，吃海带不必担心会增胖，对于减肥的人来说比较有利。

食用海带的好处1、防治缺碘性甲状腺肿大上世纪的80年代之前，大部分的人都由于缺碘而患有缺碘性甲状腺肿大和克汀病，因此为了解决这个问题，世界卫生组织呼吁大家食用碘盐，而我国在1995年开始全国施行碘盐。

而海带中就含有大量的碘元素，100克干海带中含有24毫克的碘元素，是含碘量最高的食物，所以对于缺碘性甲状腺肿大患者而言食用海带能够防治这种病症。

2、减肥瘦身前面有提到，海带的热量比较低，100克海带的热量才12千卡，膳食纤维含量为0.5克，并且海带中还含有大量的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸和膳食纤维能够抑制胆固醇在血液中沉积，并且膳食纤维能够促进肠胃蠕动，促进肠道内的毒害物质排出体外，促进排便。

海带中的钾元素含量也很高，100克海带中含有246毫克钾元素，钾元素能够帮助身体排出多余的水分，改善水肿的症状，所以对于由于水肿而虚胖的人而言，吃点海带有助于修饰身体的曲线。

3、护发养发想要头发好，除了必需的蛋白质之外还需要丰富的微量元素，而现在很多人的发色都偏黄，有可能是因为甜食吃多了，或者就是缺乏蛋白质摄入，还有可能就是缺碘，而海带中含有大量的碘元素，适量的蛋白质，还有钙，铁，镁，钾，钠，钴，磷，维生素B1，维生素B2，维生素C以及甘露醇等等的营养物质，这些营养物质有助于护发养发，所以食用海带有护发养发的功效。

4、降血压海带中含有大量的钾元素，对于由于高钠引起的高血压有一定的缓解作用，能够降血压。

5、预防心血管疾病海带作为一种海产品，海带中含有大量的不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸能够清除沉积在血管壁上的胆固醇，使胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，降低血液的黏稠度，预防血管动脉硬化，从而预防心血管疾病。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢长期吃海带有什么好处呢导语：保持身体健康是要从多方面入手的。

好的生活习惯和饮食习惯是必不可少的。

尤其是好的饮食习惯。

海带是一种非常常见的海产品。

海带含有丰富的保持身体健康是要从多方面入手的。

好的生活习惯和饮食习惯是必不可少的。

尤其是好的饮食习惯。

海带是一种非常常见的海产品。

海带含有丰富的碘元素，碘是身体必需的微量元素，如果缺乏碘的话，就会引发像大脖子病一样的疾病症状。

那么长期吃海带有什么好处？下面我们就来给大家详细介绍下。

1、海带具有抗癌、预防白血病和骨疼痛的作用。

2、海带由于硫酸多糖、谷固醇、海藻氨酸、钾的综合作用，可降低胆固醇，防止动脉硬化、降血压，预防并治疗多种心血管疾病。

3、海带中所富含的丰富的钙以及碘物质，能够很好的促进骨骼以及牙齿的生长，能够很好的预防骨质疏松，是儿童。

老年人以及孕妇的很好的营养保健食品。

4、海带中所含的碘可以促使缺碘性甲状腺的病理肿块溶解，并借助于碘化物在人体组织和血液中形成的电解质渗透，使其病毒和炎症渗透物被吸收或排出。

5、海带中所含的多糖类物质，具有降低血脂的功用。

常食海带可预防动脉硬化、降低血脂、通便，并使机体强壮有力，是高血压、高脂血症、冠心病、肿瘤、甲状腺病、水肿等患者的康复保健食品。

海带的营养价值及功效海带，又名昆布，叶片似宽带，梢部渐窄，一般长2～4米，宽20～30厘米(在海底生长的海带较小，长1～2米，宽15～20厘米)。

海带通体呈橄榄褐色，干燥后变为深褐色、黑褐色，上附白色粉状物。

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常吃海带好吗，海带是我们经常吃的食物，海带也很容易与其他食物搭配，不但营养，而且口感非常的好处，很多人都喜欢吃海带，但是，为什么人这么多人喜欢它呢，海带究竟有什么好处呢，常吃海带好吗，是不是每个人都可以吃海带呢，下面小编就给您介绍一下常吃海带好吗。

1、防治甲状腺肿。

海带含碘和碘化物，有防治缺碘性甲状腺肿的作用;2、降压。

海带氨酸及钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压;3、降脂。

海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄;4、抑制肿瘤。

热水提取物对于体外的人体KB癌细胞有明显的细胞毒作用，对S180肿瘤有明显的抑制作用，而且海带还富含抗癌明星_硒，具有防癌的作用;5、提高免疫力。

海带能提高机体的体液免疫，促进机体的细胞免疫，调节免疫力的食物还有很多，香菇就是其中之一;6、降糖。

海带中含有60%的岩藻多糖，是极好的食物纤维，糖尿病患者食用后，能延缓胃排空和食物通过小肠的时间，如此，即使在胰岛素分泌量减少的情况下，血糖含量也不会上升，而达到治疗糖尿病的目的;7、利尿、消肿。

海带上常附着一层白霜似的白粉--甘露醇，它是一种贵重的药用物质。

现代科学研究证明，甘露醇具有降低血压、利尿和消肿的作用;8、预防心脑血管病。

海带中含有大量的多不饱和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，减少血管硬化。

因此，常吃海带能够预防心血管方面的疾病;9、消除乳腺增生。

海带中大量的碘可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患;10、护发。

海带中的碘极为丰富，它是体内合成甲状腺素的主要原料，而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的;11、补钙。

海带含有丰富的钙，可防治人体缺钙;12、美容。

海带汁可以美容养颜，用海带熬成的汤汁泡澡，可以润泽肌肤，使皮肤清爽细滑，光洁美丽;13、减肥。

海带含有大量的膳食纤维，可以增加肥胖者的饱腹感，而且海带脂肪含量非常低，热量小，是肥胖者减肥的食物;14、延缓衰老。

经常吃海带降三高，这几类人多吃后，是在找病
说起海带，喜欢煲汤的人就非常的喜爱了，不管是煲肉汤还是煲菜汤，都是一个很好的选择，平时我们还可以拿它拌成凉菜食用，味道都非常的鲜美，还有不得不提的就是海带的
营养价值。

海带的营养作用1:稳定血糖
从营养学的角度上来说，海带当中含有大量的碘元素，能够在一定程度上提高胰岛素的敏
感性，促进糖尿病患者胰岛素还有肾上腺皮质激素的分泌，进而对降血糖有辅助的功效。

海带的营养作用2:稳定血压
大家在平时吃海带的时候，都偏爱吃海带的叶，把海带的根丢弃，或者是在购买的时候，
就光买叶看见有根的就不买。

殊不知，海带根要比海带叶稳定血压的效果更好，尤其是其中的钾元素，对于体内钾钠失
衡的高血压患者，有很好辅助功效，只需要大家将海带根洗干净，用水煮开喝汤即可。

海带的营养作用3:降血脂
海带中含有一种特殊的营养物质，就是纤维褐藻酸，这种成分可以促进肠胃的吸收，同时，海带还含有大量的钙元素，能够在一定程度上降低机体中“坏”的胆固醇，升高机体中“好”
的胆固醇。

对于高血脂患者有很大的益处，每天都适量的吃些，还能够预防心脑血管疾病。

海带虽好，但是以下这种人要注意食用：
甲亢的人群：上面也提到过，海带中含有大量的碘元素，对于缺碘的人群当然是一种很好
的选择，但是对于甲亢的患者拉说，容易有加重病情的危险。

海带可以天天吃吗常吃海带有什么副作用海带的营养价值很高，但是价格却比较便宜，是一种深受大众喜爱的海产品，既然海带营养又好吃，那么可以天天吃吗？一、海带可以天天吃吗不建议天天吃，原因如下：1.在《中国居民膳食指南（2016）》中建议食物要多样化，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。

而如果每天都吃海带，其他食材的丰富度就会减少，营养摄入不够均衡。

2.天天吃海带，食用频率太高了，可能会导致家里的其他人或者孩子对海带产生厌恶情绪，导致以后都不想吃海带了，这就得不偿失了，毕竟海带营养价值还是很高的。

3.如果天天吃很多的海带，可能会导致碘元素摄入超标，可能会影响身体健康。

二、海带一周吃几次吃多少建议一周吃海带1-2次即可，没有硬性要求。

然后建议一天吃海带的量控制在100-200克比较合适，因为海带属于蔬菜，在《中国居民膳食指南（2016）》，提出每天摄入300-500克的蔬菜，并且还要保持食物多样性，一天至少吃两种以上的蔬菜，因此一般建议一天吃海带100-200克。

但也有一些胃寒的人群，可能一天吃100克都会引起胃不适，那么还需要酌情减少食用量。

三、常吃海带有什么副作用主要看吃海带的频率以及单次食用量是否会导致碘元素超标。

一般一周吃1-2次海带，一次100-200克，那么只要不是胃寒人群，基本上是没有副作用的。

但是如果吃海带过于频繁且食用量较多，导致摄入的碘元素含量超标，那么则可能会导致甲状腺功能减退症、自身免疫甲状腺病和乳头状甲状腺癌的发病率显著增加。

另外，海带性寒，常吃海带还会导致寒凉之气在体内堆积，本身体寒的人群症状可能会加重。

四、经期吃海带的危害1.健康的女性在经期适量吃点海带影响不大的，因为海带属于食材，寒性也是比较弱的，只要不吃太多，不会对月经情况产生影响。

2.但是如果本身就有宫寒、胃寒的人群，在月经期间吃多了海带或者是凉拌的海带，可能会出现痛经、腹泻、月经量减少等危害。

常吃海带有什么好处
海带这种食物在我们国家比较流行，并且在很多沿海国家，都有吃海带的习惯。

海带的营养非常丰富，对于很多疾病都有预防功效，海带可以制作成海带酱，也可以制作成海带丝或者是海带糖，吃法很多，并且对身体也十分有用。

吃海带能预防甲状腺机能障碍，还能够预防高血压和动脉硬化。

海带含碘和碘化物，有防治缺碘性甲状腺肿的作用。

海带氨酸及钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。

海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄。

热水提取物对于体外的人体KB癌细胞有明显的细胞毒作用，对S180肿瘤有明显的抑制作用，而且海带还富含抗癌明星_硒，具有防癌的作用。

海带能提高机体的体液免疫，促进机体的细胞免疫，调节免疫力的食物还有很多，香菇就是其中之一。

海带中含有60%的岩藻多糖，是极好的食物纤维，糖尿病患者食用后，能延缓胃排空和食物通过小肠的时间，如此，即使在胰岛素分泌量减少的情况下，血糖含量也不会上升，而达到治疗糖尿病的目的。

海带上常
附着一层白霜似的白粉--甘露醇，它是一种贵重的药用物质。

现代科学研究证明，甘露醇具有降低血压、利尿和消肿的作用。

海带中含有丰富的碘，如果身体缺碘，那么多吃海带就更有好处。

通过吃海带可以防止血液凝固，从而起到预防血栓的效果。

还在当中可溶性膳食纤维含量较为丰富，能够促进大便软化，能促进我们身体排便。

另外还在的钙含量很丰富，对于正在长身体的小孩子来说，吃一点海带是可以的。

吃海带丝的好处大家在生活中应该经常吃海带这个食物，可是作为一个常吃的食物，大多数人都不知道海带对人体究竟能够起到怎样的功效。

生活中常吃的海带主要有两种形态，一种是海带片，而另一种就是海带丝，这两种形状的海带所起的的功效都是类似的。

今天的文章就为大家科普一些关于经常吃海带丝的好处。

海带的功能1、美发：海带中的碘极为丰富，此元素为体内合成甲状腺素的主要原料，而头发的光泽就是由于体内甲状腺素养发挥作用而形成的。

2、减肥：海带含有大量的膳食纤维，可以增加肥胖者的饱腹感，而且海带脂肪含量非常低，热量小，是肥胖者减肥的食物。

3、延缓衰老：海带富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成，这两种元素搭配，不仅能美容，，还有延缓衰老的作用。

4、健脑补脑：海带中含有牛磺酸，他对儿童大脑发育和成长能起到十分重要的作用。

海带表面褐色表层里还含有一种促进儿童发育的谷氨酸，其含量高出肝油30倍，可健脑补脑，有助于儿童健康地发育成长。

5、促进消化：海带中还含有大量的不饱合脂肪酸及食物纤维，它可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇，并且帮助胃液进行分泌，达到消化的目的，对于肠胃蠕动有很大帮助。

6、消除乳腺增生：海带中大量的碘可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。

海带食谱推荐1、凉拌海带丝干海带泡发洗净切丝，大葱切丝;海带丝煮熟晾凉，加盐、糖、醋、香油、蒜汁拌匀。

海带食谱推荐2、海带排骨汤海带放入水中浸泡15分钟，捞出;放入滚水中汆烫，捞出、沥干水分;姜洗净、去皮、切丝;排骨洗净，切小块，放入滚水汆烫，去除血水、捞出、沥干;锅中倒入6杯水，放入排骨用小火煮20分钟，加入海带及姜煮软，再加调味料调匀即可。

海带食谱推荐3、海带豆腐汤冻豆腐块挤干水份，海带结洗净，蘑菇洗净撕成小片;锅中油烧热后，放入冻豆腐，略煎一会;煎至豆腐表面有些发黄后，倒入水、海带结、姜片;煮至水开后，转小火煮30分钟，煮至一半时将蘑菇倒入一起煮;出锅前撒盐即可。

海带吃多了会怎么样呢？因为海带中含有丰富的碘，而人们身体中如果缺少了碘，就会导致甲状腺出现问题的。

所以人们应该在日常生活中适当的吃一些海带，尤其是在碘缺乏的地区，更应该多吃海带。

但是如果经常吃海带，海带吃得太多，会不会对身体有伤害呢?一天吃多少海带才是最合适的呢?海带吃多了会怎样海带热量低海带含碘及其他微量元素，对碘缺乏有补充作用。

还能预防动脉硬化，降低胆固醇与脂的积聚。

但不可过渡食用。

脾胃虚寒者少食用。

海带吃得过多，不宜消化。

容易引起腹胀。

海带性寒,脾胃虚寒者忌食.由于海带含碘多,也可诱发甲状腺肿大,值得注意的是,人体摄入过多的碘也是有害的,日常饮食碘过量同样会引起“甲亢”。

海带含碘丰富,而人缺碘易患甲状腺肿大症,可过多食用海带也会引起甲状腺肿大。

而纯食用海带来治甲状腺肿也不好。

因为食海带虽然控制甲状腺回缩,但如食用海带过量,还会导致甲状腺机能亢进,出现心跳气急、脾气暴躁、食欲大增、手脚震颤等症。

海带一天吃多少最合适服用海带还是有一定限量的,成人量为每次15-50克.不要超过成人量的1/3为佳。

国家标准对每100克奶米粉的碘含量要求是30至150μg.过量食用碘会发生甲状腺肿大.中国营养学会公布的儿童碘摄入量的安全上限为每日800微克,而该学会在2000年提出每日膳食中碘的推荐摄入量,婴幼儿为50微克,儿童为90~120微克,成年人为150微克。

身体中缺碘了，会出现甲状腺疾病，可是碘超标后，也是会导致甲状腺出现问题的，所以人们应该吃海带，但是一定要注意量要适当，不要太多，以免导致身体中碘过多。

而且因为海带性寒，肠胃比较虚弱的人吃的太多，也会导致消化不良或者腹泻的。

常吃海带好不好呢?海带是一种生活常见食物，而且食用方法多种多样，不管是凉拌着吃，还是炒着吃乃至做成汤等，味道都是很鲜美的，也具有丰富的营养价值，那么常吃海带好不好呢?可以说海带的功效与作用有很多，只要根据自己的身体状况适当的食用，对身体的好处还是不少的。

海带的功效与作用1.治疗甲状腺低下因为海带中含有大量的碘，碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺少碘，就会患“粗脖子病”，即甲状腺机能减退症，所以，海带是甲状腺机能低下者的最佳食品。

2.利尿消肿海带中还含有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消肿的作用，可防治肾功能衰竭、老年性水肿、药物中毒等。

3.防治富贵病海带中的甘露醇与碘、钾、烟酸等协同作用，对防治动脉硬化、高血压、慢性气管炎、慢性肝炎、贫血、水肿等疾病，都有较好的效果。

海带中的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心脏病、糖尿病、高血压有一定的防治作用。

4.减少放射性疾病海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生几率。

5.御寒海带还有御寒的作用。

冬天怕冷的人经常食用，可有效地提高自身的御寒能力。

6.抗癌防癌近年来研究发现，海带、海藻、紫菜等海藻类食物，有抗癌、防癌的功效。

其中对大肠癌、乳腺癌的防治作用已被肯定。

海带的营养价值1.海带含有丰富的碳水化合物，较少的蛋白质和脂肪。

2.海带与绿叶蔬菜相比，出含有丰富的维生素C以外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍甚至十几倍。

3.海带是一种富含碘很高的海藻，养殖海带一般含碘3%~5%，多的可达7%~10%。

4.新鲜的海带有95%是水，3%是膳食纤维﹐热量很低。

上文中对常吃海带好不好给出了明确的介绍，想必大家也都心中有数了，常吃海带既能防辐射，还能给人体补充一定的营养成分，当然了也有一些人群不太适宜吃海带，比方说寒性体质的人还是要少摄入的，毕竟海带本身就属于寒性食物。