心理健康辅导员-团体训练-1-

心理健康团体辅导教案心理健康团体辅导教案一、教案目标1. 了解心理健康的重要性。

2. 学习如何管理自己的情绪。

3. 提高自信心和自尊心。

4. 学习有效的沟通技巧。

5. 培养良好的人际关系技巧。

二、教学内容1. 什么是心理健康？2. 情绪管理技巧。

3. 如何提高自信心和自尊心。

4. 有效的沟通技巧。

5. 培养良好的人际关系技巧。

三、教学方法1. 讲解2. 讨论3. 演练4. 角色扮演四、教学步骤第一步：讲解什么是心理健康？1. 通过案例分析，介绍心理健康的概念。

2. 引导学生思考个人的心理健康状况，并讨论如何提高心理健康。

第二步：情绪管理技巧1. 介绍常见的情绪（如愤怒、焦虑、悲伤等）及对应的情绪管理技巧。

2. 引导学生分析自己常遇到的情绪，并帮助他们找到适合的情绪管理方式。

第三步：如何提高自信心和自尊心1. 讲解自信心和自尊心的概念，并介绍提高它们的方法。

2. 引导学生思考自己的自信心和自尊心情况，并讨论如何提升它们。

第四步：有效的沟通技巧1. 介绍有效沟通的原则和技巧。

2. 安排学生两人一组，分角色进行模拟对话练习，加强他们的沟通技巧。

第五步：培养良好的人际关系技巧1. 介绍良好人际关系的特征和重要性。

2. 引导学生思考自己与他人的人际关系，并讨论如何改善和维护良好的人际关系。

五、教学评价1. 检查学生对心理健康的理解。

2. 观察学生在角色扮演中的表现。

3. 记录学生的讨论和问题。

六、教学延伸1. 组织学生参加心理健康讲座或活动，加深对心理健康的理解和实践。

2. 提供学生在线或线下的心理健康资源，供他们进一步学习和了解。

七、教学反思通过这次心理健康团体辅导，学生对心理健康的重要性有了更深入的了解，并学习到了一些有效的管理自己情绪、提高自信心和自尊心、沟通和人际关系技巧。

在实践中，学生积极参与讨论和演练，取得了良好的教学效果。

然而，可能需要更多的时间和机会来巩固和运用所学内容，以达到更好的教学效果。

心理健康宣传团体辅导教案1. 引言本文档旨在为心理健康宣传团体提供辅导教案，以帮助团体成员提高心理健康意识和促进心理健康的实践行为。

团体辅导作为一种集体形式的心理健康干预策略，能够有效提供支持和教育，鼓励团体成员之间的互动和支持体验。

本教案将提供组织步骤、主题内容和活动建议，以帮助团体领导者组织和引导有效的心理健康宣传团体辅导活动。

2. 组织步骤- 步骤1：确定目标和受众群体- 确定心理健康宣传团体的目标，例如提高心理健康意识、减少心理健康问题的发生率等。

- 确定受众群体，例如学生、员工或社区居民等。

- 步骤2：制定计划和时间表- 制定心理健康宣传团体的活动计划，包括活动主题和形式。

- 制定活动的时间表，确保团体成员能够参与并有足够时间准备。

- 步骤3：招募团体成员和宣传活动- 招募团体成员，包括团体领导者和参与者。

- 制定宣传策略，包括海报、宣传册等，以吸引更多人参与活动。

- 步骤4：实施心理健康宣传团体辅导活动- 按照计划和时间表进行心理健康宣传团体辅导活动，包括讲座、讨论、互动游戏等。

- 提供相关材料和资源，如宣传手册、信息资料等。

- 步骤5：评估活动效果- 进行活动效果评估，包括参与率、满意度调查等，以了解活动效果和团体成员的反馈。

- 根据评估结果进行改进和调整，以提高下一次活动的效果。

3. 主题内容和活动建议- 主题1：心理健康意识提高- 活动建议：- 举办心理健康讲座，介绍常见心理健康问题和应对方法。

- 组织小组讨论，分享个人心理健康经验和心理健康资源。

- 主题2：压力管理- 活动建议：- 进行压力测试，帮助团体成员的压力水平。

- 教授放松和应对压力的技巧，如冥想、深呼吸等。

- 主题3：情绪管理- 活动建议：- 进行情绪认知练，帮助团体成员的情绪变化和触发因素。

- 创设情绪表达的安全空间，鼓励团体成员分享情绪和倾听他人。

- 主题4：人际关系建设- 活动建议：- 进行团队合作活动，促进团体成员之间的良好合作和互助。

心理健康团体辅导教案心理健康团体辅导教案（精选7篇）心理健康团体辅导教案（精选7篇）1活动目标1.初步了解冠状病毒的样子、危害和传播途径。

2.掌握预防冠状病毒方法，养成良好的卫生习惯。

3.感受病毒传播的强大力度，激发自我保护意识。

活动准备冠状病毒等图片、金粉、喷壶活动过程一、问题导入，引出“冠状病毒”1.教师引导幼儿讨论假期时人们的变化。

师：小朋友们，你们的假期都是怎么过的，有没有经常出玩耍呢？（幼：没有）是呆在家里的时间多一点，还是出去玩的时间多呢？（幼：呆在家里的时间更多一点）师：你出去的时候有没有发现我们周围的人们有什么变化呢？（教师可以出示一些图片来提醒幼儿）师总结：小朋友们发现，人们出去的时候都带上了五颜六色口罩；进入超市的时候有穿着白色衣服，戴着眼睛的阿姨量体温；公园里出来玩的小朋友也少了……2.引导幼儿思考：人为什么会有这样的变化，为什么不能经常出门玩耍，为什么出去了还要戴口罩，量体温；引出“冠状病毒”。

师：这是因为我们的生活中出现了一群坏家伙。

这群坏家伙来自一个叫病毒的大家庭，有时候小朋友们身体不舒服，有可能是“病毒”和它的同伴在我们的体内里捣乱。

（教师可出示病毒图片）3.教师出示“冠状病毒”图片，引导幼儿认识冠状病毒。

师：(1)这次出现在我们生活中的病毒就是它们。

你们看它们有几只手？（幼：两只）它们手里拿的是什么啊？（幼：皇冠）它们有几只脚呢？（幼：八只）（2）这些病毒竟然有八只脚，小朋友们觉得这些病毒的脚像什么呢？（幼：像花瓣）（3）大人们把这花瓣叫“花冠”，所以这些病毒就叫“长得像花冠的病毒――冠状病毒”。

二、初步了解冠状病毒的危害和传播途径，掌握预防的方法1.教师讲述冠状病毒的危害。

师：冠状病毒是一群坏家伙，它们会悄悄溜进不注意卫生的小朋友的身体里，让小朋友咳嗽、发烧，感觉到不舒服，然后……这个小朋友就生病了。

2.通过游戏，初步了解冠状病毒的传播途径和预防方法。

游戏1：喷嚏雨玩法：（1）师：有时，病毒也会藏在小朋友们的口水里，我们打喷嚏或咳嗽时，嘴巴里的口水就会喷出来。

心理健康课团体辅导方案一、团体名称“心灵之旅——探索内心的和谐与成长”二、团体性质封闭式、结构式团体三、团体目标1、协助成员增强自我认识，包括自己的优点、不足、价值观等。

2、提升成员的情绪管理能力，学会有效地应对焦虑、愤怒、沮丧等负面情绪。

3、培养成员的人际交往技巧，提高沟通能力和建立良好人际关系的能力。

4、帮助成员应对压力，学会运用积极的应对策略来处理生活中的各种压力源。

四、团体对象具体年龄范围的学生，存在一定的心理困扰或希望提升心理健康水平。

五、团体规模具体人数六、团体时间具体时间安排，如每周X次，每次X小时，共X次七、团体地点详细地点，如学校心理咨询室八、领导者介绍领导者：姓名资质：相关资质和培训经历助手：姓名（如有）九、理论依据1、认知行为理论该理论认为，人的情绪和行为受到思维方式的影响。

通过改变不合理的认知，可以改善情绪和行为。

在团体辅导中，引导成员识别和挑战负面的自动思维，建立更积极、合理的认知模式。

2、人际沟通理论良好的人际关系对于心理健康至关重要。

通过团体中的互动和交流，成员可以学习有效的沟通技巧，如倾听、表达、反馈等，从而改善人际关系质量。

3、压力应对理论生活中的压力是不可避免的，关键在于如何应对。

团体辅导可以提供各种应对压力的策略和方法，帮助成员增强心理韧性，更好地应对压力。

十、团体活动安排第一次：相识与建立信任1、开场介绍领导者自我介绍，介绍团体的目标、规则和流程。

2、热身活动：“大风吹”成员围成一个圆圈，其中一个成员站在圆圈中间。

中间的成员说“大风吹”，其他人问“吹什么”，中间的成员说出一个特征（如“吹戴眼镜的人”），具有该特征的成员要迅速离开自己的位置，找到新的位置。

没有找到位置的成员站在中间继续进行游戏。

3、自我介绍成员轮流进行自我介绍，包括姓名、年龄、兴趣爱好等。

介绍完毕后，其他成员可以提问或分享自己的感受。

4、制定团体契约领导者引导成员共同讨论并制定团体契约，如尊重他人、保守秘密、按时参加等。

小学心理健康团体辅导教案小学心理健康团体辅导教案1教学目的：1、让学生明白在学习和生活中常常会遇到挫折，人人都不可避免。

2、初步掌握战胜挫折的方法，培养学生战胜挫折的本事。

3、每个人都应当以积极、健康的心态正确对待挫折，用勇于挑战自我的勇气和毅力战胜挫折，取得成功。

教学重.难点：培养学生的心理承受本事.教学具：准备小学生跳楼事件的报道材料。

教学过程一、用实例引导思考1、教师带着同情、惋惜的感情讲述两个小故事。

A.本市某小学的一位高年级学生，头天午时放学时，告诉教师有人欺负他。

教师说明白了，没当场解决。

第二天该生便在自家跳楼身亡。

事后，家长、教师在日记中了解到他是因常受别人欺负想不开而寻短见。

B.一所农村小学的低年级学生，因长期完不成作业，受到教师批评，放学回家用红领巾把自我系在门柄上勒死。

2、引导学生围绕下列问题思考：（1）两名学生的死给家庭、社会带来了什么？（2）他们的死都和哪些因素有关？（3）如果你是教师，在对待学生时会不会有稍微的疏忽和冷漠？（4）两名自杀的学生都有一种怎样的心理？这种心理状态健康吗？3、全班交流。

4、教师小结二、拿子照自我1、教师引导学生用下列情形对照自我（1）当家长批评或者责骂自我时自我有怎样的表现？（2）当教师对你的态度稍微有一点冷漠自我有怎样的表现？（3）当你遇到其他方面的压力或困难时，你有怎样的表现？2、学生交流3、点拨三、看录象激起兴趣1、播放录象2、学生阅读材料3、学生讨论四、揭短会经受磨难学生自愿上台理解揭短，其他学生从长相、穿衣、习惯、为人处事、学习、纪律等方面揭他们的短。

教师指导五、写感受小结：现实和未来都要求人们从小学会认知，学会做事，学会共同生活，学会生存。

这些都与人的心理品质有关。

能够说，如果没有较高的心理素质，就很难适应21世纪的激烈竞争。

另外，现代社会的快速提高和发展也使得小学生的心理健康面临着更多更大的压力和挑战。

社会的发展变化对学校培养的人才提出了更高的要求。

团体心理辅导教案团体心理辅导教案（精选12篇）团体心理辅导教案篇1【教学目标】透过对本课的学习，进一步了解调节情绪的必要性，使学生初步了解情绪是人的心理活动的重要表现，明白基本的情绪类型及不同情绪的作用，并逐步掌握调节情绪的有效方法，以便在实际生活中克服消极的情绪，持续乐观、开朗的情绪，能较好地调节和控制自己的情绪。

具体要求：1．知识方面：（1）情绪的基本类型；（2）用心情绪与消极情绪。

2．情感目标：（1）自觉掌握调节不良情绪的有效方法，持续乐观开朗的情绪；（2）使学生透过调节和控制情绪，提高生活品质的潜力。

3．潜力方面：（1）了解自己的情绪；（2）运用所学方法解决实际问题；（3）学会调节情绪的有效方法。

【教学难点】（1）情绪的含义；（2）掌握调节情绪的方法。

【教学重点】（1）消极情绪的危害性；（2）调节情绪的有效方法。

【辅导方法】（1）使用自我测试、例证、探究式教学法；（2）采用讲述、讨论、情景体验的教学方法；【辅导手段】使用多媒体辅助教学。

【辅导时间】1课时。

【辅导过程】教师用故事引入：历史上有个著名的医生叫阿维林纳，他对动物的生存环境做过一个试验。

他把两只小羊同样喂养，其中一只放在离狼笼子很近的地方，由于经常恐惧，这只小羊逐渐消瘦，身体衰弱，不久即死了；而另一只因为放在比较安静的地方，没有狼的恐吓，它健康地生存下来了。

提问：为什么会出现这样的结果呢？（同学回答）教师总结：这个实验说明情绪影响到身体的健康，现代科学已证明，人的胃及十二指肠溃疡主要受情绪所制约。

人非草木，孰能无情。

情绪是人的精神活动的重要组成部分，在人类的心理生活和社会实践中，有着极为重要的作用。

我们这节课的课题就是“了解并学会调节你的情绪”。

一、情绪1、情绪。

我们平时讲的“触景生情”这个词，“情”就是“情绪”，“景”就是引起情绪变化的刺激因素。

比如说，你无意中听到有位同学正在说你的坏话，就会产生气愤的情绪；如果是这位同学正在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。

心理健康团辅辅导是一种集体性质的心理辅导方法，旨在通过团队合作和互动促进成员的个人成长和心理健康。

以下是一些常用的心理健康团辅辅导方法：
1. 冰破活动：通过一些活动和游戏来打破成员之间的陌生感，促进彼此之间的交流和互动。

例如，团队拓展活动、小组游戏等。

2. 小组讨论：组织小组成员进行主题讨论，鼓励每个人分享个人经历、观点和感受。

可以通过设定话题、提出问题或分享故事等方式引导讨论。

3. 角色扮演：给予成员一个角色或情境，让他们扮演其中的角色并表达相关的情感和观点。

这有助于成员更全面地理解和体会他人的角度，并提高沟通和同理心能力。

4. 互动练习：设计一些互动练习，让成员之间进行合作和协作，并共同解决问题。

这有助于培养团队合作精神、解决冲突和增强信任。

5. 反思分享：鼓励成员反思自己的成长与发展，并分享经验和感受。

可以使用写作、绘画、音乐等形式，让成员表达内心的想法和情感。

6. 心理教育：提供相关的心理知识和技巧，帮助成员了解自己的情
绪、压力和应对机制，同时提供一些实用的心理调适方法。

7. 支持网络建立：促进成员之间的相互支持和倾听，鼓励建立一个安全、信任和尊重的环境。

成员可以分享困扰和挑战，并获得他人的支持和鼓励。

在进行心理健康团辅辅导时，辅导员需要具备专业的心理知识和技能，并灵活运用不同的方法，根据团队成员的需求和情况进行适当的引导和指导。

重要的是，保护成员的隐私和尊重个人的意愿，确保辅导过程的安全性和有效性。

新教师团体心理辅导活动足够的空间。

进行：所有成员站成一个大圆圈，指导者站在中间。

指导者手持纸棒，用力敲打任意一个人的肩膀，被敲打的人要迅速转身，追打指导者，指导者要跑到被敲打的人原来的位置上，被敲打的人则成为追打者，手持纸棒，继续敲打下一个人。

追打者必须在敲打下一个人之前完成追打指导者的任务，否则就要扣分。

最后，得分最高的三个人可以获得小礼品。

二．团体合作训练1.小组拼图目的：培养团队合作意识时间：约15分钟准备：足够的空间，每组一份相同的拼图，每份拼图都缺少几块拼图。

进行：将成员分成若干个小组，每个小组分发一份相同的拼图，每份拼图都缺少几块拼图。

小组合作，完成拼图。

在完成拼图的过程中，每个小组成员必须轮流参与，不能有人闲着。

完成拼图后，小组需要向其他小组展示他们的成果，并解释他们是如何合作完成拼图的。

2.群体接力目的：培养团队协作能力和沟通能力时间：约20分钟准备：足够的空间，一些道具，如空桶、球、绳子等。

进行：将成员分成若干个小组，每个小组站在一起，第一个人手持道具，将其传给下一个人，直到传到最后一个人。

最后一个人将道具传回给第一个人，完成一轮接力。

在接力过程中，不能用手指指示、传递道具，只能使用口头指令和身体语言。

如果接力过程中出现失误，小组需要重新开始。

三．情感交流训练1.情感倾诉目的：提高团队成员的情感交流能力时间：约15分钟进行：将成员分成若干个小组，每个小组轮流选择一个人，该人需要向小组成员倾诉自己的困扰和烦恼。

小组成员需要认真倾听，并给予支持和建议。

倾诉者需要感谢小组成员的支持和建议，并表达自己的感受。

2.情感表达目的：提高团队成员的情感表达能力时间：约20分钟进行：将成员分成若干个小组，每个小组选择一个情境，例如在公园里散步，看到一只可爱的小狗。

小组成员需要轮流表达自己在这个情境下的感受和想法，可以使用语言、肢体语言等方式表达。

其他小组成员需要认真倾听，并给予支持和建议。

每个小组完成表达后，需要向其他小组展示他们的表达成果。

心理健康咨询团体辅导教案1. 引言心理健康在现代社会中变得越来越重要，人们的心理压力和情绪问题也越来越多。

心理健康团体辅导是一种有效的方法，可以帮助个体通过互相支持和分享彼此的经验来改善心理健康状况。

本教案旨在提供一套结构化的指导，以组建和运行心理健康咨询团体。

2. 目标本次心理健康咨询团体辅导的目标如下：- 帮助团体成员增进心理健康意识和理解。

- 提供一个安全的环境，让团体成员能够自由地表达和分享个人经历和情感。

- 提供互相支持和共享策略的机会，以应对心理压力和情绪问题。

- 培养团体成员之间的合作和团队精神。

3. 活动安排3.1 第一次会议- 介绍团体辅导的目的和原则。

- 分享心理健康知识和概念，让团体成员了解常见的心理问题和应对策略。

- 定义团体规则和保密原则，确保团体成员的隐私和尊重。

3.2 每周主题讨论每次团体活动都围绕一个特定的主题展开讨论，例如：- 压力管理- 情绪调节- 自我价值感- 人际关系- 解决问题的策略3.3 互助和共享团体成员可以分享个人经历、困惑和成功经验，其他成员可以给予理解、支持和建议。

3.4 活动结束评估每次团体活动结束时，进行简要的评估，回顾团体成员的参与度和获益情况，为后续活动的改进提供参考。

4. 团体辅导师资培训和准备为了确保团体辅导的质量和安全性，团体辅导师需要接受相关的培训和准备工作，包括但不限于：- 获得心理健康咨询相关的专业知识和技能。

- 研究团体动力学和辅导技术。

- 熟悉心理健康资源和专业机构，以便将团体成员引导至适当的支持渠道。

5. 结论心理健康咨询团体辅导是一种可行和有效的方法，可以增强个体的心理健康意识和应对能力。

通过组建和运行心理健康咨询团体，我们可以为人们提供一个互相支持和共享资源的平台，以实现心理健康的改善和提升。

心理健康辅导员职业培训：团体训练自测题一一、单选题（共30 道试题，共60 分。

）1. 人的认知经验、动作经验和情绪经验等也是可以通过（）获得的。

A. 社会需要B. 社会交往C. 社会互动D. 社会学习正确答案：B2. 下列哪个不是小学生团体的设计思路（）。

A. 团体建立B. 人际适应和熟悉C. 人际信任与合作D. 人际交往与沟通正确答案：C3. 团体训练的目的是（）。

A. 寻求娱乐B. 追求胜利C. 实现自我成长D. 丰富学生的课外生活正确答案：C4. （）通过克服困难，以实现预定的目的的心理过程，它具有引发行为的动机作用，但比一般动机更具有选择和坚持性。

A. 动机B. 记忆C. 意志D. 想象正确答案：C5. 团体训练的最佳人数是（）人。

A. 8~12B. 12~16C. 10~20D. 20人以上正确答案：A6. （）是所有人际合作交往的基础。

A. 学习B. 动机C. 诚信D. 信任正确答案：D7. 下列活动中，能培养孩子理性分析的活动是（）A. 哑剧串串烧B. 邻居一堆堆C. “哈姆雷特”表D. 镂空的书正确答案：C8. 以下对青少年的创造力描述正确的是（）A. 创造力是一种低水平的思维能力B. 创造力是指个体结合敏锐、流畅、变通、独创等思维特性C. 创造力水平的高低一定会反映在学生的学习成绩上D. 创造力与思维的长远发展和个人生涯成就并没有很大的相关性。

正确答案：B9. 关于破冰活动说法正确的是。

（）A. 破冰活动需要的时间比暖身活动短B. 破冰活动不会成为主活动C. 破冰活动用于团体成员出现隔阂的阶段D. 破冰活动只能用于开始阶段正确答案：C10. “大风吹'活动适合在（）展开。

A. 室内B. 室外C. 室内外皆可D. 只能是操场正确答案：C11. 团体训练的目的是（）。

A. 寻求娱乐B. 追求胜利C. 实现自我成长D. 丰富学生的课外生活正确答案：C12. 下列活动中，能提高孩子注意力的活动是（）A. 哑剧串串烧B. 邻居一堆堆C. “哈姆雷特”表D. 镂空的书正确答案：B13. “小小记者”活动的参与人数在（）最佳。

心理健康指导团体辅导教案1. 指导目标本教案的目标是通过心理健康指导团体辅导，帮助参与者提升心理健康水平，增强自我认知和情绪调节能力，促进个人成长和心理健康发展。

2. 指导内容2.1 自我认知- 引导参与者了解自己的个性特点、优点和局限性。

- 帮助参与者认识到自己的价值观、信念和态度对心理健康的影响。

2.2 情绪调节- 对参与者进行情绪管理的基本知识普及，包括情绪的表达和调节方法。

- 培养参与者的情绪表达能力，并提供有效的情绪调节策略。

2.3 建立良好人际关系- 帮助参与者了解人际交往的重要性和技巧。

- 引导参与者培养积极的人际关系和解决人际冲突的能力。

2.4 健康生活方式培养- 介绍健康生活方式的重要性和影响因素。

- 引导参与者制定和实施健康生活方式，包括合理饮食、规律运动和良好的睡眠惯等。

3. 指导方法3.1 团体辅导- 将参与者分为小组，每个小组由一名指导员负责。

- 指导员通过小组讨论、互动活动和角色扮演等方式进行团体辅导。

3.2 反馈和评估- 定期向参与者提供反馈，关注他们的进展和困难。

- 根据参与者的反馈和评估结果，调整指导方向和方法。

4. 实施计划4.1 时间安排- 每周固定时间进行团体辅导，持续6周。

- 每次辅导约2小时，包括理论讲解和互动活动。

4.2 资源需求- 提供心理健康教育资料和参考书籍。

- 准备互动活动所需的材料和设备。

5. 效果评估5.1 问卷调查- 在教案结束后，邀请参与者填写问卷，评估他们对团体辅导效果的感受和认知变化。

5.2 行为观察- 观察参与者在团体辅导过程中的行为和表现，对照指导目标进行评估。

6. 总结通过心理健康指导团体辅导教案的实施，我们希望能够帮助参与者在自我认知、情绪调节、人际关系和健康生活方式等方面取得积极的变化和提升。

同时，通过效果评估，我们将不断完善和优化指导方法，提供更好的心理健康服务。

团体心理辅导活动课教案(通用3篇)社会组织是指为某种目的由一定数量的人组成的社会组织。

如宗教、科技、文化、艺术、慈善等社会大众组织。

社会组织的设立，除需要一定数量的人员外，还需要制定章程，向有关部门登记，有的必须依法申请许可。

以下是为大家整理的关于团体心理辅导活动课教案的文章3篇 ,欢迎品鉴！第一篇: 团体心理辅导活动课教案一、心理训练目标：1.协助学生了解情绪和行为问题的根源，将此种领悟运用于实际学习生活中去。

2.更好地接纳自己及他人。

3.使学生学习降低生活环境的干扰，使其能减少自寻烦恼的机会。

4.使学生学习达成行为改变和基本的认知改变，包括学习如何处理不愉快的情绪，学习接纳自己成为孰能无过的正常人。

二、训练方法：运用挑战、提问、议论、鼓励，甚至命令等方法来促使学生面对和改变自己不合理的信念。

三、活动过程：我们的感觉无疑受到了外在事件影响，受到身体化学变化的影响，受到了过去的冲突和创伤的影响。

不过，这些理论是以这样一个观念为基础的，即我们的情感超越了我们的控制范围。

当你说我就是对自己的感觉方式无能为力的时候，你不仅使自己成为痛苦的牺牲品，而且是在自我愚弄，因为你能够改变自己的感觉方式。

假如你想获得更良好的感觉，那么你必须认识到，正是你的思想和态度--而不是外在事件--产生了你的感觉。

你现在就可以学习改变你思想、感觉和行动的方式。

1.为了证明思想和情绪之间的重要关系，只要考察一下你对一句赞扬的话可能以许多方式作出的反应就行了。

2.假定我告诉你：我真喜欢你，你真是一个可爱的人。

请你说出你会有什么样的感受呢?3.令你感觉不好的绝大多数消极思想实际上都是天真和不符合现实的。

4.下面是导致消极情绪的十种天真的思想方式。

请仔细阅读。

把你家庭作业中写的、引起你消极情绪的、不合理的、失真的思想信念与之对比一下，看看属于哪一类：(1)非此即彼：你以非此即彼的方式看待事物。

例如某种情况未臻完美，你就把它看作是一个彻底的失败。

团队建设之小团队心理辅导方案一、热身活动-把戏握手两个手面对面，同步伸出右手，与对方手背对手背，然后手掌向翻转，拇指顶在一起旋转，直到两个人呈握手姿势，在做这个动作旳过程中嘴里说着标语：虽然在一起，但是不理解，从今与往后，请你多关照。

每个人尽量与更多旳人握手。

二、讨论团队公约尊重—别人说话不打断、别人发言不评价、手机静音不看屏幕、关注正在发言旳人、不无端脱离团队保密—本次活动讨论旳话题停留在团队内部、生活中不拿活动旳内容说事、活动中波及旳人或者事不到外面对号入座真诚—如实讨论自己旳感受、积极参与分享、用心去感受、有疑问在团队内讨论三、心有千千结目旳：团队合伙，靠集体旳力量解决问题，体会团队支持对个人旳意义和重要性。

规则：活动三完毕后，合适旳分组，提成三组左右。

每个小组站成一种圈，所有人向小组旳圆心迈进，然后每个成员旳左右手寻找另一种成员旳左手或者右手握住，但是，一定不要握住和自己相邻旳人旳左手和右手，这样就形成一种复杂纠缠旳结。

形成节后，规定成员集体合伙解开这个节，回到最初旳状态，不能松手，但是可以钻、跨、绕。

练习需要成员有耐心，互相配合，齐心合力。

当排除困难解决问题时，可请成员分享活动感受。

四、信任之旅目旳：通过助人与受助，增长对别人旳信任与接纳规则：按照活动二中旳两人小组，一位成员扮作盲人，一位扮作协助盲人旳人，盲人蒙上眼睛，原地转三圈，临时失去方向感，然后在协助者旳搀扶下，沿着懂得者选定旳线路，带领盲人绕室内外练习。

期间不能有任何话语旳交流，只能用手势动作协助盲人体验多种感觉。

练习结束后，两人坐下来交流当盲人旳感觉和协助别人旳感觉，并在团队内分享。

然后互换角色，再来一遍。

交流讨论：可以集中在一下几种方面：对于盲人，你看不见后是什么感觉，使你想起什么，你对你旳伙伴旳协助与否满意，为什么；你对自己或者别人有什么新旳发现；对于助人者，你如何理解你旳伙伴，你是如何想方设法协助他旳，这使你想起了什么。