2019年全国青少年皮划艇U系列赛事
竞赛规程
一、竞赛日期和地点
（一）分站赛
皮划艇
四川新津：7月14日-16日
山东潍坊：7月14日-17日
北京顺义：7月27日-28日
广东河源：8月2日-4日
河南焦作：8月3日-4日
上海市：8月2日-4日
湖北：8月底
贵州遵义：8月23日-25日
安徽合肥：9月中旬
浙江宁波：10月
皮划艇静水
江苏南京：7月中旬
辽宁大连：7月15日-17日
浙江衢州：7月17日-23日
河南南阳：8月23日-25日
天津海河：9月
广东竹料：11月1日-3日
注：分站赛各承办单位可参照本规程拟定本站竞赛规程，并报中国皮划艇协会备案。
（二）总决赛
皮划艇静水
比赛时间：8月17日—8月19日
比赛地点：北京顺义奥林匹克水上公园
注：按本竞赛规程内容执行。
二、参赛单位
中国皮划艇协会省市团体会员单位、地市团体会员单位、学校团体会员单位和俱乐部团体会员单位及个人均可组队报名参赛。
三、竞赛项目
（一）专业组（U19、U17）
1000米：女子：单人皮艇、双人皮艇、单人划艇、双人划艇；男子：单人皮艇、双人皮艇、单人划艇、双人划艇；男女混合：双人皮艇、双人划艇；
500米：女子：单人皮艇、单人划艇、单人桨板（软板）、单人桨板（硬板）；男子：单人皮艇、单人划艇、单人桨板（软板）、单人桨板（硬板）；男女混合：双人皮艇、双人划艇；
（二）社会俱乐部组（U19、U17）
1000米：女子：单人皮艇；男子：单人皮艇；男女混合：双人皮艇；
500米：女子：单人皮艇、单人桨板（软板）、单人桨板（硬板）；男子：单人皮艇、单人桨板（软板）、单人桨板（硬板）；男女混合：双人皮艇。
四、参赛资格
（一）参赛资格不限。
（二）报名参赛须提供有效的适合进行竞技活动的身体健康证明、健全的大病医疗及意外伤害保险及参赛风险免责声明。
（三）参赛选手年龄以注册年龄为准，验证时需提供有效的二代居民身份证件。
（四）各组别运动员报名需符合各自年龄限制，U19组限为2001年1月1日及以后出生的运动员；U17组限为2003年1月1日及以后出生的运动员。
（五）赛事相关单位和个人应对自身的健康状况、水中自救能力和意外伤害负责，并承担与参加比赛有关的风险，该风险包括但不限于赛事期间可能发生的任何人身伤害或财产损失。报名参赛即意味着各参赛单位和人员完全理解并接受本约定，并放弃追究办赛相关单位法律责任的权利。
五、参赛办法
（一）各分站赛推荐各项目优秀运动员参加总决赛。
（二）各单位各项目报名参赛艇只数量不限，运动员可参照竞赛日程兼项。
（三）运动员参赛费用由所属省市单位自理，非协会会员需按照每人每项200元交纳报名费。
（四）各艇报名时需在报名表中注明其主管责任教练员。
（五）男女混合项目男女运动员比例为1:1，混合项目各队最迟可于赛区报到后再报名。
（六）各参赛单位需为本单位所有参赛人员办理皮划艇
运动专业保险，报到时须向组委会提交保险单据复印件（保
额30万元以上）。
（七）各单位应与运动员本人及其主管教练共同签署
《参赛声明书》（格式见附件1）并在报到时提交给大赛组委会编排组。
（八）比赛舟艇、器材和艇的加重物由各参赛队自备，
比赛服上衣背后有醒目的参赛单位汉字名称，参加第一场比
赛后服装不得改变，违者将取消比赛成绩。
六、竞赛办法
（一）执行中国皮划艇协会最新审定的竞赛规则，参照执行最新国际划联静水竞赛规则和本次比赛细则。
（二）报名不足９条艇的项目采用一次性决赛，其他项目按照竞赛规则依次进行预赛、半决赛、决赛。
（三）总决赛赛事为协会三星级赛事，参赛选手将按三星级赛事标准累计积分。总决赛团体总分通过累计各单位参赛选手成绩积分之和计算，如得分相等，以最好名次确定排名，如最好名次相同，以第二好名次确定排名，依次类推直至排定最终名次。
（四）跨单位联合组队参赛仅限协会认可的参加奥运备战集训的运动员，跨单位组合艇不受各单位报名名额限制。
（五）比赛中的抗议和申诉程序按竞赛规则执行，抗议和申诉费均为1000元人民币。
（六）由于天气等不可抗拒因素导致半决赛、决赛不能正常完赛时，将根据规则以上一轮的成绩排定名次。为便于计算参赛积分，同轮次被淘汰的艇将根据比赛成绩排定名次，
依此类推确定各项目全部参赛艇名次。
七、录取名次和奖励
（一）各项目录取前三名颁发奖牌。
（二）团体总分前3名颁发奖杯。
（三）各项目录取前八名颁发证书，报名参赛少于8条艇的项目减二录取，报名参赛不足2单位3条艇的项目取消。
（四）比赛设“体育道德风尚奖”，评选办法另行通知。
八、报名和报到
（一）报名
1.总决赛报名必须采用本规程规定的报名报项表（excel 电子版），按填表说明的要求规范填写并加盖公章，各参赛单位报名需于赛前14天将将报名报项表发到中国皮划艇协会报名邮箱:chncsp@https://www.doczj.com/doc/4113491680.html,和比赛承办单位邮箱（邮箱将在竞赛通知中公布），逾期报名不予受理。
2.在赛前领队、教练员和裁判员联席会议前三小时，各参赛队需对本队的参赛项目和人员名单进行最后确认。
（二）报到
各队可根据竞赛日程安排表自行决定赛区报到时间并提前安排好食宿交通。赛场周边相关推荐酒店信息等详见后续的竞赛公告。
九、兴奋剂和性别检查
按照国家体育总局《反兴奋剂管理办法》的有关规定执行。
十、其它
（一）未尽事宜，由中国皮划艇协会另行通知。
（二）本竞赛规程的解释权归中国皮划艇协会所有。
附件1：
参赛声明书
选手姓名：性别：男/女
身份证号码：代表单位：
本人身体健康，可以独立游泳200米以上，具备自救能力。对于比赛期间可能发生的安全风险已充分了解并愿意独立承担，本人承诺对参赛期间可能发生的一切人身伤亡和财产损失等事故，均由本人和代表单位负责，与赛事主办、承办、协办等相关单位无关，并承诺放弃追究相关办赛单位责任的权利。且本人已购买（或委托单位代为购买）了比赛期间30万元的皮划艇运动专业人身意外伤害保险。
本人承诺，在比赛期间将认真、文明、公平参赛，遵守相关法律、竞赛规则、规程和大会各项规定，尊重裁判，尊重对手，坚决反对使用兴奋剂，不违法、违规使用兴奋剂。如有发生类似事故，愿意承担一切相关责任和后果。
特此声明。
运动员签字：
主管责任教练签字：
参赛单位授权代表签字：
日期：2019 年月日
浅析青少年皮划艇运动员基础训练应注意的问题 关伟 南昌市第二体育学校，江西南昌，330000 【摘要】：皮划艇包括皮艇和划艇，艇的形状相同，划桨的方法及工具不同，二者都没有桨架。皮划艇运动属于速度耐力型体育竞技项目，对桨手的身体素质、肌肉力量、耐力等方面的要求极高。运动员的运动水平一方面与运动员的先天身体素质有关，另一方面也和后天的训练方法关系密切。对于青少年皮划艇运动员来说，基础训练非常关键。本篇文章主要针对青少年皮划艇运动员的基础训练存在的问题及处理方法展开研究，希望能为大家提供参考和借鉴。 【关键词】：青少年;皮划艇运动员;基础训练 引言 皮划艇运动起源于原始人类渔猎和运输的生产实践过程，是一些欧美国家的运动强项[1]。但近年来我国皮划艇相关赛事成绩平平，总体水平与世界先进水平还有很大的距离[2]。随着我国经济、文化及各方面水平的不断发展，国家越来越重视青少年皮划艇运动员的培养，优秀的运动员离不开刻苦的训练和科学的训练方法。对于青少年皮划艇运动员来说，基础训练是以后顺利开展其他训练的基础，根据运动员的年龄及自身身体机能制定科学的训练方法尤为重要[3]。 1.皮划艇运动体能训练概述 运动员竞技能力训练包括力量、速度、耐力、协调力、灵活度。柔韧性等方面的训练。也可分为陆上训练和水上训练。力量训练是运动员体能和竞技能力的基本保障。训练时要注重四肢整体的协调训练，皮划艇的前进不仅仅要靠双手划桨的力量，也要靠腹部及下肢的力量，只有整体力量相结合，在科学的技术指导下，皮划艇运动员才能划出速度，划出水平。柔韧性训练应设在各项训练都结束后最后展开训练，这样既免去了训练前的热身时间，又能帮助运动员放松紧绷的肌肉和神经，帮助肌肉组织和韧带做按摩，还可以促进新陈代谢，有助于运动员各项身体机能的恢复。训练时不可就某一项训练重复练习，应各项训练均衡发展，
F o r p e s n a u s e o n y s u d y a n d r e s a c h n o f r c m me r c a u s e 膅男子： 莃等 级 标准薇项目 蒄国际级 薃运动健将 膁运动健将 蚇一级 袅运动员 芅二级 羀运动员 羁三级 芆运动员 螃100米 羃手计肀无蚇无蒅无螂11.5 膀12.4 袃电计蒁10.25 芀10.50 芅10.93 蚅11.74 芀12.64 莀200米蚆手计肃无芃无蒀无 23.625.5电计20.6221.3522.0223.8425.74 400米 手计无无无53.056.5 电计45.7447.6049.6053.1456.64 800米1:46.301:51.001:54.502:03.002:16.00 1500米3:38.203:48.003:54.904:15.004:40.00 3000米无无8:35.009:10.0010:05.00 5000米13:31.4514:10.0014:40.0016:10.0017:40.00 10000米28:19.0029:45.0030:50.0034:00.0037:00.00 110米栏手计－－－16.018.0电计13.7814.2014.7316.2418.24 200米栏手计－－－26.028.5电计－－24.7426.2428.74 400米栏手计－－－1:00.01:08.0电计50.0051.5054.141:00.141:08.14 3000米障碍8:28.808:47.009:15.0010:10.0011:20.00马拉松2:13:002:20:002:34:003:10.004:00:00 10000米竞走（场地）－－44:00.0049:00.0054:00.00 20公里竞走1:21:201:24:001:35:202:03:302:24:30 50公里竞走3:55:004:05:004:23:204:45:305:18:30跳高 2.27 2.20 2.00 1.83 1.60撑竿跳高 5.50 5.15 4.80 4.00 3.50 等级 标准 项目 国际级 运动健将 运动健将 一级 运动员 二级 运动员 三级 运动员 跳远8.007.807.30 6.50 5.60三级跳远16.8516.1015.3513.6012.10铅球（7.26千克）20.1017.7016. 2012.509.50
浅谈少年投掷运动员的力量训练 目前在我国少年儿童投掷运动员力量训练中，有相当一部分训练，没有遵循孩子们的生长发育规律。在方法和手段上，一味地采取优秀运动员和成人的训练方法，过早地把少年运动员推向极限，导致孩子们整个生长发育的停止和早衰，以至于一批优秀的苗子夭折，因此，少年儿童投掷运动员力量训练的科学性是非常重要的。 1、少年儿童投掷运动员力量训练不能采取优秀运动员和成人力量训练的模式，特别是大强度的力量训练更不能出现在少年儿童身上。何为大强度的力量训练呢？我体会就是超过人体最大负荷的力量训练。这种强大的负荷，如果出现在少年儿童身上是一种脱离实际的训练，是违背少年儿童生长发育规律的，是不科学的，只能导致事倍功半。因为青春发育期前，少年儿童的肌肉水分多、柔软，蛋白质、脂肪、糖类含量较少，其能量储备差，所以不能像成人一样对待。目前，很多体育先进国家已证实了这一点。1987年原国家体委制定的田径训练大纲（试用本）就明确规定了投掷运动员的各项力量指标在15~16岁以后才能确定。 2、在少年儿童时期力量训练应重点放在发展快速力量上（即刻爆发上）。速度力量素质是指运动员同时表现速度和力量的能力，这一素质对于投掷运动员来说是非常重要的，也是必须提高的。速度力量素质是最难提高的素质之一，因为凡是与神经系统有密切关系的能力，素质都是早已定型的，是先天的，后期很难改造。除遗传因素外，优秀投掷运动员成功的关键在于少年儿童时期的培养。比如世界优秀标枪运动员前苏联的鲁易斯13岁时小石块就能投130米，这就提示我们快速力量必须抢先发展。 3、少年儿童投掷运动员在发展力量素质的同时特别要注意和投掷技术密切结合起来。原因之一是，我们需要的力量素质是在提高专项成绩的基础上的力量素质。我们不需要举重运动员所需要的力量素质，力量训练必须和专项投掷技术密切结合，否则是毫无意义的。其二，在少年时期一定要建立正确的基本技术概念。因为少年时期神经系统最灵活，最易模仿，最易接受，也易改变，所以此时一定要建立正确的投掷技术，力量训练和技术相结合，也为建立正确的技术打下了可靠的基础。 4、在少年儿童投掷运动员力量训练中要注意发展小肌肉群力量。以往我们只注意到大肌肉群力量的发展，这部分肌肉群也较容易发展，再加上手段和方法上大部分采用杠铃的训练，使运动员的力量水平发展失衡，经常出现伤害，影响训练，这是因为在少年儿童时期，骨胳肌群的发育水平是不平衡的，不是同步的。一般是大肌肉群先发育，小肌肉群发育晚，只有到青春期后，二者才会平衡发展。我们千万不能用大肌肉群力量的发展来代替或掩盖力量的发展，使之失去平衡，在这时期一定要加强小肌肉群力量的训练。 5、少年儿童投掷运动员力量训练时，要注意动作速度，练速度时要注意动作幅度。投掷项目特别强调动作的幅度和运动的幅度，因为它直接关系到最后用
手球运动员身体素质特点综述 丁轶建1 高恒勤2 王心东3 （1 南京理工大学 南京 210094；2 安徽省小球运动管理中心 合肥 230000；3 北京市木樨园体校 北京 100075） 摘 要：从手球运动项目特点着手，总结了近年来国内外对手球运动员身体素质特点研究的成果，对手球运动员身体素质特点、身体素质指标在选材中的应用以及能量代谢特点进行了综述。 关键词关键词：：手球；身体素质；选材；能量代谢 Abstract:This paper summarized the latest research achievements of the physical fitness of the handball players from the handball movement specialty, making comprehensive review on the fitness characteristics ，the application of the fitness indices on the selection and the characteristics of the energy metabolism of the handball players. Key Words:Handball; Fitness; Selection; Energy Metabolism 认识运动项目特点是进行运动项目各种研究的前提。手球是一种集体同场对抗的球类项目。7人制手球比赛在一个长40米、宽20米的场地上进行。场地中间有一条平行于球门线连接两边线的中线把场地分成两个相等的半场。场地两端中间各设置一个宽3米、高2米的球门。7人制手球的运动员中，1人是守门员，其余6人分别为左、右边锋、底线和左、中、右内卫。比赛双方按照规则开始比赛时，两队队员各自站在本半场区内，由攻方在中线的中点处开球。每进一球都按此方法进行。比赛中，场上队员可以在球门区外利用各种攻防技术和战术进行对抗，力争把球射入对方球门，进1球得1分，得分多者为胜。守门员则可以在球门区内封挡对方射来的球。全场比赛时间60分钟，分为上下两个半场，中间休息10分钟。以射入对方球门的球数决定胜负 [1]。在正常比赛时，教练员可以根据规则随时更换队员，只要遵循先下后上的原则就行。比赛场地和时间是专项运动能量动员的影响因素之一。手球和足球、篮球相比，比赛场地比篮球大，比足球小；全场比赛时间不一样，每节比赛时间不一样，节间休息时间不一样；而且与足球相比，比赛时可以随意换人；进球规则不一样；上场人数不一样；这些因素的不同必然要求不同项目运动员的生物学特征不一致，而有专项性。 1 北京奥运科研攻关课题，课题编号07007； 第一作者简介：丁轶建，男，1979年生，博士，讲师，研究方向为运动人体科学在手球中的应用，联系方式：felao@https://www.doczj.com/doc/4113491680.html, 。
青少年举重运动员力量训练的探讨 发表时间：2017-02-13T16:23:17.797Z 来源：《素质教育》2016年11月总第223期作者：马海苓[导读] 绝对力量是举重运动员进行举重运动的前提，这一力量不是单纯的自然力量，在日常的训练中是可以获得的。 山东省潍坊市体育运动学校261000 摘要：在举重运动中，力量的作用是最关键的，这是一项以发展力量为主的竞技体育项目，为了减少运动损伤，在训练中必须采取科学、系统的训练策略，在短时间获取显著力量，尤其是青少年举重运动员的训练更要加倍重视。关键词：青少年举重运动员力量训练 一、举重中绝对力量来源于生理基础 绝对力量是举重运动员进行举重运动的前提，这一力量不是单纯的自然力量，在日常的训练中是可以获得的。通过平常的力量训练，在举重运动员的身上会引起一系列的生理、生化甚至是形态结构的变化，其中较为典型的有以下几种： 1.肌肉生理的横断面扩大，这将直接导致肌肉收缩时产生过大的力量。 2.改善了神经系统的调节机能。支配肌肉的神经系统中枢机能得到改善可以使肌肉运动单位发生最大的紧张变化，同时也可以使运动员在更多的运动单位进行活动，此时大脑皮质相应的中枢就产生强大集中的兴奋，皮质神经细胞发放一致的高频率兴奋冲动。 3.改善肌肉工作的供能水平。举重运动员的力量训练使肌肉中的毛细血管网增加，可以使肌肉组织所需的氧气与养料供应水平增加。同时，受到力量训练的牵扯，肌腱与韧带的细胞也会增多，长大，坚实，增加了肌肉总的结缔组织，使脂肪减少，进而促进肌肉组织的收缩率提高。 二、青少年举重训练的相关理论 任何的举重训练都不是单独进行的，是需要与专项技术相结合的，力量训练的目的是为了使力量转化到专项技术上，做到循序渐进，挖掘运动员的潜在力量，为取得良好的成绩奠定基础。作为专项能力训练的重要组成部分，从目前的青少年举重运动员训练情况来看，次数明显不够，一般的运动员每星期仅有5～6次的训练机会，训练策略上存在着一定的不足。一些优秀的运动员，每周增加到7次，在赛前的一个半到两个月时间内，还会增加训练的次数，但是从成绩来看，训练的次数仍然不够。从实践来看，青少年举重训练必须要遵循合理的营养来保持机体力量所需的物质前提，采用教育的手段进行训练，各种不同运动量节奏和科学训练手段的前提方能产生一定的作用，频率尽量控制在每天2～3次为佳。举重项目的力量与速度具有同等重要的作用，要结合运动员自身的特征采取有效的训练策略，在增加力量训练的前提下，也要注意专项力量训练负荷数量的合理增加，提高强度，增加训练的负荷。关键在于其与专项技术用力结构一致或者是相近的力量训练负荷的增加，促进训练效果的提高。 所谓的力量素质是指人体或者身体某个部分肌肉在工作过程中克服阻力的能力，在举重运动中，绝对力量、爆发力量、速度力量、整体力量是影响成绩的关键，因此，要想提高举重运动的成绩，就需要提高以上的影响素质，在训练中进行科学的组合，采取有针对性的训练，将不同的力量训练根据需要进行科学的组合与衔接，使训练效果得到改善，促进成绩的提高。同时要善于发挥爆发力量的作用。另外，还要根据比赛的情况，适当地进行耐久性力量的训练。所以，在训练中除了要对最大力量与用力的速度进行训练的同时，还需要加强对耐力的训练，充分结合，发挥最大的功效。 三、改善青少年举重运动员训练的策略分析 1.进行动力训练。 （1）中小强度固定重复法，这一方法主要是为了发展速度力量和增粗肌纤维；（2）有效的大强度组数法，是针对发展有效力量的方针，重点集中；（3）极限强度的方法，这一方法是为了发展绝对力量，极限强度可以使运动员情绪振奋，使运动单位成倍地动员起来，比较适合基础较好的运动员；（4）递增重量法，通过重量的不断递增来激发运动员的潜力；（5）极限强度反复冲击，使青少年在压力中进步；（6）中等极限次数法，这一方法可以同时实现力量与耐力的结合，促进运动员能力的提升。 2.进行静力训练。所谓的静力训练法是相对于上一方法所言的，与上一方法相比这一方法以静为主，主要是刺激肌肉，增加肌肉的承受强度，发展运动员的承受能力与绝对力量。 四、力量训练要在合理的前提下进行 举重的评价标准是以举起的重量为标准，因此，力量是举重获胜的关键。所以，对青少年举重运动员的训练要以力量训练为基础，根据举重项目的特点及全身结构，通常情况下我们可以将力量训练分为上肢、腰部、下肢训练三个部分，而要将腰部与下肢作为重点训练部位，如果是常年训练，要合理安排，一般情况下，比例可以按照2∶4∶4，以动力训练为主，静力训练为辅，在训练中要遵循先动后静的原则。以周为训练周期的话，一周上肢力量择重一次就够，而腰部与下肢则要两次为佳。在冬季的时候可以适当地增加。但是，要结合具体运动员的情形来看，如果是专门针对某一部位的练习，每周可以进行4次，但是一定要注意，避免过度疲劳，避免运动伤害。一般情况下，我们将专项技术训练安排在前，力量训练安排在后，在一般的身体素质训练之前，可以将重点项目放前。同时要善于利用不同的方法刺激力量的激发。 参考文献 [1]刘辉王波浅谈青少年举重运动员的训练培养[J].华章，2011，（08）。 [2]仇永亭浅谈青少年举重运动员训练[J].山西体育科技，2010，（01）。
致垒球运动员加油稿大全 运动会的运动员在努力为团体出力，不参加的人也该为他们加油，下面是为运动会运动员加油的加油稿，希望大家喜欢! 范文一： 你，摆好姿势， 垒球从你手里抛出，在空中划过一条，优美的抛物线。下面是为大家收集整理的关于致垒球运动员加油稿，欢迎大家参考。 手中的垒球， 是生命的起跑线。 你，挥动手臂， 一颗垒球， 你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放，学校运动会广播稿。下面有整理的秋季学校运动会广播稿范文短篇，欢迎阅读! 像流星一般落下。 听，周围传来了同学的掌声， 看，老师向你投来赞赏的目光， 世界万物在为你喝彩 光，是温暖的;月，是温馨的;星，是浪漫的;风，是清爽的;鱼，是滋润的;雪，是完美的;冰，是晶莹的;而我们的加油，是连绵不断的;希望你们能够加油，奋力拼搏! 你成功了! 千疮百孔的垒球， 证明了你的努力; 闪闪发亮的金牌， 证明了你的实力。 努力吧!加油吧!
朝着世界冠军的目标奋斗! 范文二：弧线——致垒球运动员 一道优美的弧线划过眼前， 我不禁浮想连篇 这精彩的弧线啊 凝结着多少辛勤的汗水， 无伦的弧线啊， 寄托着多少热切的期盼。 它是这般自然， 又是如此完美， 没有什么遗憾， 只会留下一片美的体验。 我要永远将你留下 让我的心中印上一条弧线。 运动场上有你们的飒爽英姿，运动场上有你们拼搏的身影，面对漫漫的征程，你没有畏惧和退缩，任汗水打湿脊背，任疲惫爬满全身，依然奋力追赶，只有一个目标，只有一个信念，为班级赢得荣誉，拼搏吧，我为你们呐喊，加油! 跑步的运动员，坚持就是胜利，终点就在眼前，奔跑吧。下面是关于给跑步运动员的加油稿，希望对大家有帮助! 在赛场，你们是飞翔在天空的雄鹰，是一只正在追逐猎物的猎豹，在比赛时，你们的心中只为着一个目标——冲向终点;在灯下——你们是彻夜苦读的学子，心里只有一个心愿奋发图强，力求上进。无论失败与否，我永远和你们在一个阵地，不论成绩的好坏，你们都是我朝夕相处的同学。 范文三： 一个小小的垒球，凝聚着运动员们的力量和梦想。 奋力投出，白色的垒球从手中飞出，划过天空，越过草地，飞向梦想的终点。
手球运动员技术等级标准介绍 二、运动健将凡符合下列条件之一者，可申请授予运动健将称号：(一)奥运会、世锦赛、世界杯第二至十二名，授予国际级运动健将外的其他运动员;(二)世青赛前三名，不超过16名(含);(三)亚运会、亚锦赛、亚青赛冠军，不超过16名(含);(四)全运会、全国锦标赛、全国冠军杯赛、全国联赛：冠军不超过7名(含)，亚军不超过6名(含)，第三名不超过5名(含);其中全国联赛申报人数相应降低为：冠军不超过4名(含)，亚军不超过3名(含)，第三名不超过2名(含);(五)全运会、全国锦标赛、全国冠军杯赛、全国联赛第三名以后队中个别表现突出的运动员(上场时间累计不少于80%)，每年推荐运动健将人数不超过2名(含)。 三、一级运动员凡符合下列条件之一者，可以申请授予一级运动员称号：(一)世青赛第七至十名，亚运会、亚锦赛、亚青赛第二至三名，不超过8名(含)。 (二)全运会、全国锦标赛、全国冠军杯赛、全国联赛(上场时间累计不少于50%)：前三名队授予运动健将外的其他运动员，第四至六名每队不超过11名(含)，第七至十名每队不超过9名(含)，第十至十二名每队不超过6名(含);其中全国联赛申报人数相应降低为：前三名队授予运动健将外的其他运动员，第四至六名每队不超过8名(含);(三)全国青年锦标赛、城运会(上场时间累计不少于50%)：冠军队不超过6名(含)，亚军队不超过5名(含)，第三名不超过3名(含);四、二级运动员凡符合下列条件之一者，可申请授予二级运动员称号：(一)全国锦标赛、全国
冠军杯赛和全国联赛各队，每队不超过16名(含);(二)全国青年锦标赛、城运会：前三名队授予一级运动员外的其他运动员;第四至六名每队不超过10名(含)，第七至十名每队不超过6名(含);(三)省、自治区、直辖市举办的锦标赛、全国各系统联赛(上场时间累计不少于50%)：第一至三名每队不超过10名(含)，第四至六名每队不超过8名(含)，第七至十名每队不超过6名(含)。 (四)全国业余体校和全国中学生联赛(上场时间累计不少于50%)：冠亚军每队12名运动员;第三至六名每队不超过8人(含)。 五、三级运动员凡符合下列条件之一者，可申请授予二级运动员称号：(一)参加各省、自治区、直辖市举办的锦标赛、全国各系统联赛的各队，每队不超过16名(含)。 (二)地(市)级比赛第一至三名每队不超过16名(含)。 注：1、凡受到中国手球协会、赛区组委会或各省、自治区、直辖市体育主管部门纪律处分、通报批评的运动员，受处分期间不得申报运动员技术等级称号。 2、申报运动员各技术等级称号的办法、手续、申报期限将按照国家体育总局和各省、自治区、直辖市体育局规定执行。 1912年，作为国际足联官员的他，敦促足球队在没有比赛的时间参加手球运动以保持状态。 因此，手球的很多规则里有很多相似于足球的规则。 手球比赛最初每队运动员为11人，又称十一制手球，1965年改为
竞走周训练计划 常规准备活动（每天）： 一操场热身跑5-10圈（300m） 二自主拉伸拉伸韧带2分钟 三常规关节操 四、专门练习 竞走的训练方法： 因为竞走的训练方法与跑的训练方法非常相似，并且竞走的技术非常重要，所以我们的重点放在竞走技术上。竞走要求耐力与技术相结合，这是运动员必须重视的两个关键部分。当然，力量和柔韧性也是很重要的能力。这个项目的两个特点（距离长、技术需得到认可）决定了竞走项目的艰苦性和残酷性。需要运动员始终保持精神高度集中和不屈不挠的保持良好的情绪状态。 1、竞走是运动员与地面保持接触、连续向前迈进的过程，没有（人眼）可见的腾空。这就意味着在运动员抬起后面的脚离开地面之前，前面的脚必须接触地面，出现了前脚跟和后脚趾与地面同时接触的短暂时间。 2 、前腿从着地的瞬间至垂直部位应该伸直（即膝关节不得弯曲）。当第一次听到这条规则时初学者可能想在他们走的每一时刻腿都必须伸直，实际上不是那么回事。规则仅是当运动员的前脚着地，腿应该伸直，并必须保持伸直的状态通过身体的下方，然后才能弯曲向前摆动。 正确的竞走技术必须是有效和合法的。最初的目标是保持重心的恒速，而没有过分的上下或左右的移动。优秀的竞走运动员的视觉印象是平稳的向前运动，而不能有过分的上下起伏和左右摇摆。 技术：对竞走技术的讨论涉及竞走动作从最重要的到最不重要的动作，我们将描述每一个动作的最有效的运动状态，
姿势：判断好的竞走姿势的原则是简单。在整个迈步过程中，身体应始终正直和放松，后背始终平直，迈步时骨盆没有向前或向后倾斜。 髋部运动：髋部运动是人体向前运动的原始动力。通过向前转髋（横轴平面平行与地面），后腿被推离地面。髋部动作就像一部发动机，使膝关节和脚加速向前运动。在之后的摆动动作阶段，膝关节赶上向前运动的髋的位置。当接触地面时，脚后跟稍微超过膝关节。 步长：正确的髋部动作能增大步长，同时也能形成沿着一条直线的正确的放脚。转髋动作不足或受骨盆柔韧性的限制，将导致脚落在一条直线的两侧。 膝关节动作 膝关节在脚跟接触地面的瞬间至支撑腿达到垂直部位时必须伸直。在恢复摆动时，膝关节弯曲，因缩短了转动半径而加快了摆动的速度。后腿开始弯曲的时机，因运动员的不同而稍有变化。弯曲的最佳时机应根据膝关节的结构、柔韧性和运动员的力量来决定。 脚的动作：脚跟首先着地，脚尖翘起，不是整个脚掌着地。一旦脚与地面接触，人体就开始向前运动，在腿完全支撑人体重量之前，脚尖一直没有着地，脚尖离地的时间与 摆臂：竞走中的摆臂动作因运动员个体的不同而有变化，运动员肘部弯曲的程度在90度~45度之间，肘的弯曲角度必须固定，但在整个摆臂过程中，肌肉应处于放松状态。曲臂摆动与直臂摆动相比，缩短了转动半径，摆动速度更快。摆臂的方向主要是前后方向，而不是从左到右。手移动的路线应从臀后腰带水平的位置沿着弧线摆向性胸骨位置，两手不应在身体中线的位置交叉，整个臂的摆动低且放松。两个肩胛骨间不应紧张，摆臂结束时也不应耸肩。 总结：竞走技术的改进要经过详细的技术评价。这不仅能帮助运动员避免竞走运动中的犯规趋势，而切也能改进技术，使之走的更有效，并因此使运动员获得成功的机会
致垒球运动员加油稿范文 垒球(Softball)由棒球发展而来，规则也相似，技术难度、运动剧烈程度低于棒球。 垒球诞生于19世纪80年代的美国芝加哥，这项运动很快发展起来，现在全世界有2,000 万人进行这项体育运动。下面是致垒球运动员的加油稿范文，希望大家喜欢! 致垒球运动员加油稿范文一： 你，摆好姿势， 漫漫长路，你愿一人独撑，忍受着孤独与寂寞，承受着体力与精神的压迫，只任汗水 溶于泪水，可脚步却从不停歇。好样的，纵然得不了桂冠，可坚持的你，定会赢得最后的 掌声。 手中的垒球， 是生命的起跑线。 运动员们，你们尽力了!不论成绩如何，你们都是英雄!你的辉煌已经在众人心中永存，你的魅力和风采在众人心中永驻!失败者，不要灰心，幸运和机遇时刻在等待着你;成功者，不要骄傲，你们比得过刘翔吗?向着下一个目标挺进吧! 你，挥动手臂， 一颗垒球， 你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放，学校运动会广播稿。下面有整理的秋季 学校运动会广播稿范文短篇，欢迎阅读! 像流星一般落下。 不为鲜花的围绕，不为刹那的荣耀，只有执着的信念，化作不停的奔跑，心中燃烧着 梦想，脚下不停的步伐，你用行动述说着过程的重要，没有无尽的终点，没有无法攀登的 险峰，希望载着终点在向你微笑，拼搏吧!经历是一种精彩，迸发你全部的能量，成功是 你汗水的写照。 听，周围传来了同学的掌声， 看，老师向你投来赞赏的目光， 世界万物在为你喝彩 你成功了! 千疮百孔的垒球，
证明了你的努力; 垒球从你手里抛出，在空中划过一条，优美的抛物线。下面是为大家收集整理的关于 致垒球运动员加油稿，欢迎大家参考。 闪闪发亮的金牌， 证明了你的实力。 努力吧!加油吧! 朝着世界冠军的目标奋斗! 致垒球运动员加油稿范文二：弧线——致垒球运动员 运动会的运动员在努力为团体出力，不参加的人也该为他们加油，下面是为运动会运 动员加油的加油稿，希望大家喜欢! 一道优美的弧线划过眼前， 我不禁浮想连篇 这精彩的弧线啊 凝结着多少辛勤的汗水， 无伦的弧线啊， 寄托着多少热切的期盼。 它是这般自然， 运动员们，你们尽力了!不论成绩如何，你们都是英雄!你的辉煌已经在众人心中永存，你的魅力和风采在众人心中永驻!失败者，不要灰心，幸运和机遇时刻在等待着你;成功者，不要骄傲，你们比得过刘翔吗?向着下一个目标挺进吧! 我们看到了，场上拼搏的运动员挥洒着自己的汗水，追逐着自己的目标;我们看到了，赛场上火热的观众和啦啦队，声嘶力竭的吼着，为运动员呐喊助威;我们看到了，辛劳的 后勤工作者，为保障此次运动会的顺利进行所做的细心服务;我们看到了，无私的场地裁判，无人为之喝彩，却在烈日之中保持着内心的公平公正;我们看到了，此次运动会台前 幕后的众多组织和策划者无时不刻的忙碌，他们的辛劳又何止运动会举办这一天呢…… 又是如此完美，
谈青少年举重运动员的赛前训练 发表时间：2017-02-08T15:13:54.787Z 来源：《教育学》2016年12月总第110期作者：单亦刚[导读] 赛前训练的阶段时间一般定为一个月，运动员想要取得优异的成绩，除了具备良好的心理素质外，还要具备全面的专项技术。山东省高密市竞技体育学校261500 青少年举重运动员赛前训练安排的最基本原则是做到实事求是、因人而异。我对赛前训练的认识是： 一、赛前训练的目的 赛前训练的阶段时间一般定为一个月，运动员想要取得优异的成绩，除了具备良好的心理素质外，还要具备全面的专项技术。这段时间的训练任务主要是以提高运动员专项技术动作的熟练性及稳定性，并保持一定的训练运动量，使运动员的体力情况调整到最佳的状态，在心理上能处于备战的状态，为比赛作好充分的准备。 二、赛前心理训练 青少年运动员心理不成熟，比较缺乏比赛经验，会严重影响其竞赛水平的正常发挥。这就需要教练员在训练中和赛前有针对性地提高运动员的心理素质，对运动员赛前心理特征以及产生不良状态的主观因素和客观因素进行分析。但对于青少年运动员来说，没有经过长期的心理训练，一般心理训练周期短，准备不足，心理状态极不稳定，特别是临赛前可能会产生不同程度的紧张，我们应以青少年运动员现有的心理水平为基础，根据参加比赛安排好赛前心理训练。举重运动的项目特征是，比赛强度极大，神经高度紧张，动作时间短，成败只是一瞬间。因此，心理素质对体能技术的发挥具有重要影响。要想在比赛中获得成功，特别是要战胜势均力敌的对手，运动员不仅要有良好的技战术素养和出众的身体条件及专项能力，还必须具有良好的心理素质。基于这个特点，对举重运动员的心理选材、心理诊断和心理训练具有重要意义。这就要求举重运动员神经肌肉具有高度的敏感性和准确性，以及意志品质的顽强性、勇敢性和沉着坚定性。特别是赛前高度的自信心，注意力集中、及时性和稳定性，以及临场状态的自我调节能力，对增强运动员的比赛信心和取得比赛的最后胜利具有积极的意义。 三、赛前训练的安排模式 良好的竞技状态是运动员最期盼的，但这种良好的状态不可能随时出现，是通过科学的准备和一定时间的积累，才能水到渠成。一个运动员平时可以随便举起的重量，并不是本人的最好成绩，只有在充分准备的情况下，才能在竞赛中不受任何干扰举起较为理想的重量，取得较为理想的成绩或最大限度地发挥水平。通过多年训练的积累，我把赛前准备期安排为一个月。这个期间的训练特点是：完整的技术动作多，技术性强，强度集中，密度减少，总运动量减少。不要企图在赛前一个月内提高成绩，即使有所提高也不一定会在比赛中表现出来。只有平时的训练让运动员不遗余力地在强度、密度和量上“吃饱”，才具备赛前训练调整时的扎实基础。不如此，这种赛前调整如无源之水。正是有了平时训练的基础，赛前调整才有针对性、目的性，使运动员既不感到疲劳，也不产生松弛怠慢，充满竞争的渴求。赛前训练准备的后两周与前两周应有所不同。后两周的针对性、目的性更强，对竞赛的估计更加充分。 赛前训练安排最基本的原则是要做到实事求是、因人而异。因为每个运动员的自身情况不同，必须做到有针对性，区别对待。赛前前2周训练模式基本上是与平时心理相同，只是逐渐减少运动量及强度。但从第三周起训练内容到训练方法上变化比较大，训练项目主要集中于专项技术类的动作和专项的成功率上，其次是突出一些重点辅助性项目，继续减少运动负荷量和强度。到最后一周时，大重量的上拉、深蹲等一些辅助项目动作都基本上不做了。总训练负荷量要减少，保持适当的有效强度，专项的抓举、挺举技术动作要适当增加。运动员赛前最后一次训练与比赛相隔时间，最好取决于运动员个人具体情况，因人而定，既可以休息一天，也可以休息两天，关键是不使运动员的肌肉松弛为原则。 四、赛前训练强度的安排 训练、比赛是一个有机整体，是相互联系、相互作用、相互影响的，训练为了比赛，比赛为了出成绩，比赛的成绩又反映了训练水平的高低。根据带训实例，基本上在赛前最后两周时要进行一次专项技术强度练习，试举的强度一般控制为95%——97.5%。在试举重量的过程中，要求和比赛的规则模式相一致，并且要求运动员确保成功率，尽量做到举则成功的地步。采用这样的训练手段，目的是增强运动员的自信心和勇气。在这次强度之后的训练课中专项技术的强度一般控制在90%以下，到赛后最后一周时，专项的强度逐渐减至80%左右的重量进行练习。这样的安排能使运动员减轻体重负荷的强度，能保持较旺盛的精力。这里特别要注意的是，要控制好运动员的训练强度，赛前最后两周训练计划安排是否恰当，对比赛影响特别大，必须引起高度重视，认真对待。否则，很有可能使阶段系统练习所培养的竞技状态破坏殆尽。赛前减运动量训练有助于消除疲劳和恢复体力，但减运动量太早或太多都有可能降低训练成绩。 五、对青少年运动员的成绩应实事求是地估计分析 对运动员曾经举起的某一重量，要进行综合评定和分析：是在什么情况下完成的？当时体重是多少？是否用拉力带？是分解动作，还是完整的技术动作？体能和心理状态如何？只有进行综合分析和评定，才能使教练员、运动员做到心中有底，产生自信和自强。但也不能抱侥幸心理，想举起的重量和能举起的重量并不是一回事。因此，通过综合评定和分析，要客观地估计运动员在比赛中达到的成绩，做好充分的准备，有的放矢，激励运动员举起这个重量。 青少年举重运动员的赛前训练是全方位、多变化的，要想获得赛前良好的竞技状态，体能、技术、心理素质三者都要掌握好。它们之间互相联系、互相制约、互相促进，只有三方面都处理得恰到好处，才能取得比赛的成功。重视赛前训练，实施有效的科学的方法和措施，不断完善创新，才能培养优秀的后备人才，取得较好的成绩。
竞走项目青少年运动员科学选材 前言 田径运动在现阶段之所以迅速发展，不外乎两个方面，一是科学的选材，二是科学的训练。而科学选材的主要对象为那些将来能达到世界水平的青少年运动员,对其进行科学的选拔并作出评价。对运动潜力作出预测,这是走向成功的关键。 主要内容: 1、身体状况 其实竞走说到底是耐力运动，它和其他项目的运动员之间有较大的差异，很有自己的特点。第一，身高要求比较低，所以体重相对会比较轻，运动员可以减少行走时的能量消耗。其实去运动员一定要保持下肢的频率和灵性，身材高对此有不利影响，但身高太低会影响步伐。正常情况下，运动员的身高、腿长实际上在比赛中有明显的优势，但不能作为选择竞走的唯一条件，而要综合分析运动员的状况。竞走是由胯髋运动完成的。对这样关节的健康性要求很高，要求苛刻。为了确保运动员在未来发展过程中的灵活性和抵抗力，较窄的身宽将不会成长为人的体格和力量。第三，要看关节有无生理弯曲，选择自然膝关节屈曲，柔韧性好的运动员，走路上精，与跟腱部相同，脚踝会有一个大振幅，反之不够灵活的关节，拾取和提高，实际上去技术更难以影响技术的发挥。青少年中选择的运动员应该身材苗条，体重也比较轻盈;对于身体通过关节和脚踝具有良好的灵性和抵抗力，保证长时间的快速跑车技术特点应该是身材窄小，大脚踝竞走效果更好。 2、竞走技术要求大步，高步频，对心血管系统要求较高，脉搏在一定程度上反映心血管功能的水平。脉冲和容易测量，在相对平静和在相同的负载下测试，选择脉冲相对较低。血红蛋白和特定的肺容量应作为首要标准，血红蛋白反映氧气容量的大小，血红蛋白含量，结合氧气，它可以增加运动员的能力。重要的能力和人的年龄，性别，体重。训练和运动有特殊
青少年投掷类项目的营养补充 汪婵 投掷运动包括标枪、铁饼、铅球和链球等，都是非周期性运动。这些项目对肌肉力量要求很高，力量是速度的基础，因此增加肌肉力量是取得好成绩的关键。同时由于其运动时间短，主要以肌肉的无氧供能为主，所以锻炼的重点是孩子的磷酸源（决定爆发力）供能或糖酵解供能能力得到提高。 此类项目在锻炼过程中常常会遇到需要增加肌肉力量和肌肉爆发力的问题。很多学生光在训练上下了很多功夫，但还是觉得肌肉增加得不够快、不够多，而且经常出现肌肉增加到一定程度就很难再增长，爆发力也上不去，因此如果能在训练的同时进行相应的营养品补充，便可以让训练效果更加明显，做到事半功倍。同时，由于在投掷类项目主要以大强度的力量训练为主，需要谨防强度训练引起的免疫力低下等问题。 1．蛋白质的补充 增强肌肉就像盖房子，盖房子需要砖和水泥，而且是优质的砖和水泥，砖是原料，水泥是黏合剂。构建肌肉也需要相应的原料和黏合剂。肌肉是由蛋白质构成，所以增肌的原料便是优质的蛋白质。优质蛋白质的食物来源有鸡蛋、牛肉等动物性蛋白和豆制品等植物性蛋白。而乳清蛋白是目前发现增肌效果最佳的蛋白原料，属于优质的动物性蛋白，它是从牛奶里提取出来的。青少年蛋白粉的主要成分就是纯乳清蛋白，具有纯度高、吸收效率高等别的蛋白无法相比的优点，能在保证补充机体所需蛋白的同时避免摄入过量的饱和脂肪和胆固醇。每天只需服用25克乳清蛋白便能满足青少年运动员的需要。蛋白质的服用，可以分为运动前和运动后摄取，在摄入蛋白质的同时加入一些碳水化合物能更好地促进肌肉的合成，如在配蛋白粉时加入一些高能固体饮料。 2.果味肌酸咀嚼片 身体内部良好的肌肉生长内环境是肌肉生长的粘合剂，肌酸就可以提供这种良好的肌肉生长环境，被誉为增加肌肉力量的常青树。肌酸进入肌细胞时会带入大量的水分，肌细胞的体积会增大，这样为肌肉的生长提供了良好的条件。同时，肌酸的摄入会刺激身体自身分泌生长激素，既促进生长发育，又利于肌肉的生长。将肌酸与乳清蛋白二者合理搭配，配合发展力量素质使用，可以取得明显效果。投掷项目无氧供能系统包括ATP（三磷酸腺苷）和CP （磷酸肌酸），肌酸在体内可转化为磷酸肌酸（CP）用以合成ATP，因此在运动过程中服用
浅谈青少年皮划艇运动员选材和培养方法 摘要：皮划艇的专项特征具有多维度、立体化的特点。其选材对运动员身体形态的要求体现在它对完成技术动作幅度、结构等方面的先天性物理限定因素的高度关注,和对身体骨骼质量和身体成分的高度要求上;其对运动员机能的要求集中于能量代谢系统,表现 于有氧能力和无氧能力的专项结合;其对运动员身体素质主要体现在对快速力量、力量耐力和肌肉用力过程中的协同能力的要求.因此，身体素质对后期培养中有举足轻重的地位。 关键词：皮划艇；项目特征；兴趣；培养 abstract: the characteristics of special characteristics of kayak have multi-dimensional, three-dimensional. the material selection of athletes body shape is reflected in its attention to complete the physical congenital technology range of motion, structure of the limiting factor, and the high demand of the body bone mass and body composition; the athletes’ function requirements focus on energy metabolism system, performance in the aerobic and anaerobic capability the special binding; the athletes physical quality is mainly reflected in the collaborative capacity fast strength, strength endurance and muscular exertion process requirements. therefore, the physical quality of the training has play a decisive role position.
对陕西省竞走运动员的营养补充及研究 发表时间：2011-04-08T12:56:09.173Z 来源：《价值工程》2011年第3月上旬作者：樊彩霞 [导读] 通过竞走运动对饮食中的各种营养需求，讨论竞走运动员训练和比赛中的营养问题。 樊彩霞 Fan Caixia （西安音乐学院，西安 710061） （Xi'an Conservatory of Music，Xi'an 710061，China） 摘要：本文通过竞走运动对饮食中的各种营养的需求，从运动员对水和电解质、糖、脂肪、蛋白质以及维生素的不同需求和补充，来讨论竞走运动员训练和比赛中的合理营养问题，促进教练员、科研人员注意对运动员的膳食进行科学搭配和调整，保证运动员的营养需要。 Abstract： This thesis discussed the issues of walkers' rational nutrition in training and games to promote that coaches and scientific researchers should pay attention to scientific collocation and adjustment for athletes' meal, guarantee athletes' nutritional needs through demands of walking race sport to various nutrients in the diet, from athletes' different needs and supplement to water, electrolyte, sugar, fat, protein and vitamin. 关键词：竞走运动员；营养补充 Abstract： walkers；nutritional supplementation 中图分类号：G821 文献标识码：A 文章编号：1006-4311（2011）07-0193-02 0 引言 本文主要讨论竞走运动员的合理膳食营养，分析陕西省竞走运动员机体在训练和比赛时对各种营养物质的需求，帮助教练员，医务人员和科研人员制定合理的膳食制度，进行科学的营养调配以保证正常的训练和比赛的顺利进行，为2012年奥运会取得优异成绩而努力。 1 竞走项目的营养特点 竞走是田径运动中一个要求耐力和技术相结合的项目，其特点是单位时间内能量消耗不大，但在完成总的运动量时机体总的能量消耗很大，体内的物质代谢以有氧代谢为主，因此膳食应该提供足够的热能，在竞走运动员中缺铁性贫血的发生率较高，要注意蛋白质和铁的补充，由于运动时间长，运动强度较大，运动员体内脂肪的动员和利用率高，所以应提供适量的脂肪。长时间的运动后，体内糖原大量消耗，导致中枢神经系统疲劳，因此在运动员饮食中应注意提供充足的糖，以增加体内的糖原储备。同时，在运动过程中运动员大量的出汗，导致水分和电解质的丢失，应有适当的补液，还应供给充足的维生素C和维生素B族，以促进疲劳的消除和体力的恢复。 1．1 竞走运动员水和电解质的补充竞走运动员在运动中大量出汗，常会产生脱水，在运动前、中、后合理的补充运动饮料有利于维持运动员内环境的稳定，保证正常的体液平衡和体温调节，以及电解质的正常代谢，保证正常的运动能力。在体内糖储备不缺的情况下，过量饮用运动饮料不会获得糖原和超量恢复。在低温的条件下，出汗率低，体液的丢失也少，这时，糖的补充就成了关键，以不渴为理由拒绝补充运动饮料是错误的做法。在天热的环境下，汗液的丢失受到关注，因为脱水会发生在糖储存耗竭之前。每天保证钙的补充，一般来讲，运动前2小时，饮用500mL液体，确保体内水平衡，并给与足够的时间让机体排除多余的水分。运动中每隔15—20分钟补充补液150—200mL，或隔2—3公里补充150—200mL补液。补液同时可补充电解质，以每升补液中含有0.5—0.7克的钠、以及钾、钙、镁等电解质。在运动中运动员应较早进行补液，不能等到口渴时再补，因为此时运动员已经脱水，也不要等到头昏无力时再补，此时会导致运动员的血糖低下[1]。补水的时候注意水温以8℃—14℃为宜，不要补充冷饮，否则会使胃肠道的血管收缩而引起的痉挛，运动后要避免一次性大量的暴饮。 1．2 竞走运动员糖的补充竞走项目的补糖可以根据需要，在运动前补糖是提高运动时机体抗疲劳能力，维持血糖稳定。所以运动前2-4小时吃一些含糖丰富的膳食可显著的增加肌糖原、肝糖原的含量。对前一次运动未恢复者或前一次进参与运动之间的间隔太长者，这一次的高糖膳食尤其重要。早晨适量高糖快餐或饮料，可以在30-90分钟内消化和吸收，这时上午参加比赛的运动员是比较适宜的选择。运动中补糖：竞走项目在比赛当中允许提供糖饮料。这决定了竞走运动员在运动中可获得外源性的糖补充。运动员应养成每15-20分钟补糖的习惯，或根据需要每2公里一次。运动后补糖主要是为了加速恢复，尽快补充在运动中消耗的糖份。从时间上来说，越早越好，从量上来说，多多益善。但是如何有效的供给和补充能量，以满足机体的能量需要和弥补能量亏损，是营养补充中必然面对的实际问题。摄入不足的后果是大负荷运动后糖原的耗竭不能恢复，运动中不能保持血糖水平稳定，造成肌肉的分解，设法提高体内的糖原储备，降低运动时的糖原利用速度，加快运动后糖原恢复，对竞走运动员尤为重要。膳食糖类的摄入应重点放在淀粉类多糖上，它供能比较平缓、持久。运动前、中、后补糖应保证一定数量的低聚糖、葡萄糖、蔗糖、果糖等。 1.3 竞走运动员脂肪的补充在竞走项目的能量消耗中，脂肪的消耗对节余肌糖原和蛋白质的消耗有一定的意义。但是，脂肪过多的食物会增加氧的消耗，对运动员不利。合理的膳食中，按百分比计算，脂肪的摄入量应占总的25%，可以保证在大强度运动中能量物质供应的充足。竞走运动员食用脂肪应尽量采用不饱和脂肪酸含量高的植物油（芝麻油、菜籽油），脂肪的P/S（不饱和脂肪酸/饱和脂肪酸）应大于1[2]。 1.4 竞走运动员蛋白质的补充竞走运动员对循环，呼吸机能要求较高，血红蛋白要保持较高水平，因此要保证蛋白质的充分供应，如果体内没有足够的蛋白质，机体即出现运动能力下降，运动成绩下降，另外，蛋白质能维持提高神经系统的兴奋性，加强条件反射活动，降低疲劳程度，提高运动能力。在运动中，蛋白质供能的数量与运动强度和持续时间有关，在糖储备不足时，蛋白质氧化供能会明显增加[3]。运动员应注意食物蛋白，如：肉类、奶类、蛋类、干豆类、硬果类、谷类等。还应补充特殊蛋白质，如：乳清蛋白：具有最完美的氨基酸配比和最佳的吸收率，帮助恢复体能。纯乳清蛋白质，谷氨酰胺，合成各种特异蛋白，如免疫球蛋白、谷胱甘肽等，有助于提高免疫力。胶原水解蛋白：帮助重建软骨，减轻关节疼痛、僵硬、关节炎等。 1．5 竞走运动员维生素的补充竞走运动员对维生素的要求与一般运动项目不同，特别是维生素B1和维生素C与竞走运动员的能力关系密切。当运动员缺乏维生素B1时，会影响糖代谢，而在持续性的高强度有氧运动中糖代谢是主要能量来源，缺少维生素B1还会引起琥珀酸的不足，所以维生素B1与竞走运动员的能力有密切关系[4]。维生素C可加速磷酸肌酸和糖原的合成以及乳酸的消除，促进有氧代谢过程、减少氧债和抗疲劳作用。竞走运动员训练期间每天补充维生素B13—5毫克，比赛期间每天为4—8毫克。维生素B1主要来源有小米、黄豆、黑