浅析青少年皮划艇运动员基础训练应注意的问题

浅谈皮划艇的训练及训练注意问题发表时间：2019-02-15T10:07:00.187Z 来源：《知识-力量》2019年4月下作者：郭超雄[导读] 皮划艇运动是综合力量很强的周期性项目，属于速度耐力项目，经常参加皮划艇运动，能有效地增强人体心血管系统和呼吸系统的功能，发展全身肌肉的力量和耐力。

（石家庄市水上体育运动中心，河北省石家庄 050000）摘要：皮划艇运动是综合力量很强的周期性项目，属于速度耐力项目，经常参加皮划艇运动，能有效地增强人体心血管系统和呼吸系统的功能，发展全身肌肉的力量和耐力。

它还可用于勘探、测量、侦察和旅游，有一定实用价值。

关键词：皮划艇；项目特征；训练一、皮划艇的特点皮划艇专项力量训练和专项技术、发展专项能力具有密切联系，力量素质训练的项目安排、组合形式和专项技术的功能特点、结构特点、发力特点较为类似。

我国皮划艇项目已经具有二十多年的发展史，一直以来皮划艇项目训练主要采用的是七十年代东欧时代的训练方法，具体包括力量综合性训练、耐力训练、大力量训练等。

其实，专项力量训练与传统力量训练之间并非完全对立的关系，专项技术是在传统训练的基础上不断创新、改进的产物。

通过继承、发展传统力量综合训练的方法，对其进行重新编排、组合，就可以转化为专项技术训练中的一部分。

因此，我们应正确认识传统训练方法，做到去其糟粕，取其精华。

比如，传统训练中的蹬腿训练、爬杆训练、坐姿双手举杠铃等训练和专项训练比较类似，经过创新、充实后即可成为一种专业性、针对性的专项训练手段，从而提高运动员专项力量训练的效果。

其次，在实践过程中，应坚持专项思想针对运动员的个体差异进行针对性训练，而且应根据运动员的实际训练情况不断调整专项力量训练的范围及手段，提高专项力量训练的成效。

二、皮划艇训练转变思想皮划艇专项力量训练和专项技术、发展专项能力具有密切联系，力量素质训练的项目安排、组合形式和专项技术的功能特点、结构特点、发力特点较为类似。

青少年女子皮划艇运动员的训练原则和方法作者：关伟来源：《知识窗·教师版》2016年第03期摘要：本文分析并探讨了青少年女子皮划艇运动员在水上与陆上的训练及生理特点，论述了青少年女子皮艇运动员在训练中的注意事项，为青少年女子皮艇运动的训练提供了借鉴。

关键词：青少年女子皮艇运动员训练原则方法皮划艇项目是一个短时间周期性项目，其比赛距离主要有500米、200米、2000米、12公里。

如何根据青少年女子的生理特点、肌肉特点、心理特点安排好练习，是一个艰巨而复杂的系统工程。

一、青少年女子皮划艇运动员的训练原则青少年时期是长身体、长知识的重要阶段，全面发展是这个阶段的训练指导思想和方法。

尤其在训练青少年女子皮划艇运动员时，教练员应激发青少年女子皮划艇运动员的训练兴趣，遵循青少年的身心发展的特点。

1.循序渐进的训练原则大量的运动及强烈的刺激会对青少年女子皮划艇运动员的身心产生不利影响，对大脑刺激太深容易造成一定的负面影响。

青少年女子皮划艇运动员的神经系统稳定性差，注意力不集中，教练最好能安排多项训练内容，并且通过反复训练，来增加训练量。

此外，教练还需要注意一点，青少年女子皮划艇运动员的训练时间不易太长，否则容易造成伤病，影响训练质量。

2.全面发展原则从小接受全面训练的运动员大脑发育较为完善，能掌握多种技能，表现出较高的灵活性和较强的运动竞技的学习能力，在今后的专项训练中能较快地接受新技术，领悟新东西，成为优秀的运动员。

皮划艇项目既是耐力的比拼，也是速度的竞赛，低强度的长时间的运动训练可以提高青少年女子皮划艇运动员机体的有氧能力。

如教练员采用5～8公里的长划训练，桨频控制在65～68桨/分钟（桨频变化随着时间及水平的提高而提高），乳酸控制在4毫摩尔/升以下的强度训练，有利于提升青少年女子皮划艇运动员的耐力和速度。

3.正确合理的技术是关键皮划艇技术是直接表现运动员能力和提高运动成绩的重要环节，随着艇和桨的不断改进，皮划艇技术也在不断发生变化。

青少年皮划艇运动员各年龄阶段的训练任务分析
青少年皮划艇运动员是指年龄处于13-18岁之间的运动员。

他们处于青春期的身体和心理发展阶段，需要特殊的训练任务来促进他们的身体素质和技术水平的提高。

以下是青少年皮划艇运动员各年龄阶段的训练任务分析。

13-14岁的青少年皮划艇运动员：
1. 培养基本的体能素质：这个年龄段的运动员需要进行适宜强度的有氧运动，如跑步、游泳等，来提高耐力和心肺功能。

2. 开展全面的力量训练：进行身体的力量培养，包括腿部、臂部和核心肌肉的力量训练，以增强划船时的爆发力和稳定性。

3. 技术训练：学习皮划艇的基本技术，如坐姿、划桨动作等，并通过反复的练习来提高技术水平。

4. 发展协调性和灵活性：进行相关的协调性和灵活性训练，如平衡性训练和柔韧性训练。

17-18岁的青少年皮划艇运动员：
1. 高强度力量训练：加大力量训练的强度和负荷，以进一步提高爆发力和稳定性。

2. 改善耐力和速度：进行长时间和高强度的有氧运动，如长跑、游泳等，以提高耐力和速度水平。

3. 提高技术和战术水平：加强技术训练和战术训练，改进划船技术和采取合理的比赛战术，提高竞技水平。

4. 管理训练和比赛压力：帮助运动员学会管理训练和比赛的压力，调整心态，保持良好的竞技状态。

总结：
对于青少年皮划艇运动员来说，训练任务的关键是培养全面的基本体能素质、提高技术水平和战术能力，并逐步加大训练强度，同时要注意合理管理训练和比赛的压力，促进青少年运动员的全面发展。

简述青少年赛艇运动员训练个性化要求1. 身体素质的培养：青少年赛艇运动员的身体素质包括力量、耐力、速度、灵活性等方面。

根据运动员身体的特点和潜力，制定相应的力量训练、有氧运动、爆发力训练等，以提高运动员的身体素质水平。

2. 技术训练的个性化：青少年赛艇运动员的技术训练需要根据个人身体条件和技能水平的不同，制定相应的训练计划。

对于初学者来说，需要注重基本动作的训练，如划桨的协调性、力量感掌握等；对于已经拥有一定技术基础的运动员，则需要更高级的技术训练，如提高划船的节奏感、划船的姿势和力度等。

3. 心理素质的培养：青少年赛艇运动员在比赛中需要面对一定的压力和挑战，因此培养良好的心理素质对他们的发展非常重要。

个性化的心理训练可以包括自信心的培养、压力管理的能力训练、团队合作意识的培养等，以帮助运动员在比赛中保持良好的心态和发挥出自己的最佳水平。

4. 营养饮食的指导：青少年赛艇运动员在成长发育阶段，对营养的需求量比较大，因此需要有合理的饮食指导。

个性化的要求包括根据运动员的体型、运动强度和身体状况等因素，制定适合他们的膳食方案，保证他们的运动表现和身体健康。

5. 休息和恢复的安排：青少年赛艇运动员在训练过程中需要适当的休息和恢复时间，以避免过度训练和运动伤害。

个性化的要求可以根据运动员的身体状况和训练负荷，制定合理的休息和恢复计划，包括安排适当的休息日、进行针对性的康复训练等，以提高运动员的训练效果和防止运动伤害。

青少年赛艇运动员的训练个性化要求是基于他们的身体特点、技术水平、心理素质等方面的，旨在帮助他们全面发展和提高自己在赛艇运动中的竞技水平。

个性化的训练要求可以更好地满足运动员的需求，并有效提高他们的训练效果和竞技水平。

分析青少年皮划艇运动员各年龄阶段的训练任务随着青少年皮划艇运动员的不断壮大，逐渐形成了年龄层次分明、训练方法多样化的训练系统。

在不同的年龄阶段，青少年皮划艇运动员的身体素质和心理素质都会发生变化，因此训练任务也需要做相应的调整。

6-10岁：在这个年龄阶段，青少年皮划艇运动员应该以基础训练为主，注重学生的身体培养。

主要包括以下训练任务：1. 培养良好的习惯和技能，如正确的划桨姿势、水上安全知识等。

2. 培养手、腕、腿部肌肉力量，增强肌肉的耐力和张力。

3. 进行一些适合年龄的协调性练习，如在营地岸边进行木板上的平衡练习，以提高身体的平衡性。

4. 在短时间内进行多次激烈的练习，帮助学生适应高强度的训练环境。

在这个年龄阶段，青少年开始进入高峰期，其身体和心理发生了很大的变化，因此训练任务也需要进行相应的调整。

主要包括以下训练任务：1. 进行合理的身体锻炼，以增强肌肉力量、爆发力和耐力。

2. 进行一些复杂的划桨练习，提高运动员的专注力和反应能力。

3. 培养学生的耐力和毅力，如让学生进行长距离划桨锻炼。

4. 通过一些游戏来提高学生的协调能力和反应能力。

1. 进行高效的体能训练，包括体能测试和器材训练。

2. 进行技术训练，提高学生的技术水平和意识。

4. 进行心理训练，帮助学生建立正确的心态和良好的心理素质。

通过对不同年龄阶段的训练任务进行分析，我们可以看出，随着年龄的增长，青少年皮划艇运动员所需要进行的训练越来越来复杂和多样化。

因此，训练工作需要进行科学合理的安排，注重综合素质的提高和个性的发展，才能让青少年皮划艇运动员在未来的比赛中取得更好的成绩。

青少年皮划艇运动员各年龄阶段的训练任务分析随着近年来我国皮划艇运动的日渐兴盛，青少年皮划艇运动员的培养工作也愈加重要。

不同年龄阶段的青少年皮划艇运动员，需要不同的训练方法和训练任务，以达到最佳的训练效果。

本文将从青少年皮划艇运动员的不同年龄阶段，对其训练任务进行分析。

1、少年组（12岁以下）少年组的青少年皮划艇运动员年龄较小，身体素质和体能有限，因此在训练中需要注重基础训练。

基础训练主要包括以下几个方面：(1) 健康体检：少年组的青少年正处于身体发育的阶段，需要根据个体差异和身体状况，进行全面的体检和评估，以便更好地制定训练计划。

(2) 基本技术训练：少年组的青少年需要掌握基本的划艇技术，包括划艇姿势、划水姿势、划艇动作等。

(3) 体能训练：少年组的青少年需要通过有氧运动和力量训练来提高身体素质和体能水平。

主要包括跑步、游泳、仰卧起坐等训练。

(4) 意志品质训练：少年组的青少年需要通过训练来培养意志品质，包括毅力、耐力、自信等，以便更好地适应比赛压力和挑战。

(1) 基本技术训练的加强：预备组的青少年需要在基本技术训练的基础上，加强技术细节的训练。

主要包括划艇节奏、划艇力度、划艇配合等方面的训练。

(2) 系统化的体能训练：预备组的青少年需要在有氧运动和力量训练的基础上，进行系统化的训练，包括有氧耐力、核心力量、爆发力等方面的训练。

(3) 进行综合训练：预备组的青少年需要进行综合性的训练，包括比赛训练、技术训练、战术训练等方面的训练，以激发其对比赛的热爱和兴趣。

(1) 提高技术水平：青年组的青少年需要在基本技术训练的基础上，加强技术的改进和提高。

需要根据自己的特点和不足进行差异化训练，注重对细节和速度的训练。

(3) 提高竞技能力：青年组的青少年需要加强比赛中的综合能力和竞技技巧。

需要以比赛为中心，注重比赛的心理准备、战术准备、技术调整等训练。

综上所述，青少年皮划艇运动员各年龄阶段的训练任务都不同，但都需要注重基础训练、技术训练和体能训练的综合，以提高其划艇水平和比赛能力，为日后的运动生涯打下坚实的基础。

青少年皮划艇静水项目体能训练难点与技巧探析摘要：皮划艇作为一种水上速度型耐力性高强度竞赛项目，对运动员运动技术水平和身体素质都有着非常严格要求，因此加强对青少年皮划艇运动员体能训练，能提高运动员自身协调能力、整体力量应用及身体柔韧性和比赛耐久力。

本文对青少年静水皮划艇运动员体能训练的难点问题及其训练技巧进行分析。

关键词：静水皮划艇青少年体能训练难点技巧皮划艇运动员自身运动水平和体能水平有着直接联系。

皮划艇是一种在静水中进行高强度运动的项目，在进行运动时共同发挥肱二头肌等肌肉群作用，从而保证皮划艇能有效快速前进。

皮划艇比赛时，一般分为起航、船体加速、中途划行及最后冲刺四个阶段，每个阶段都对运动员体能有着严格要求。

皮划艇比赛时，运动员要循环式地迅速拉浆，从而快速在水中找到桨叶支点，并利用桨进行快速划行。

运动员在进行划桨时，侧腿要迅速做出蹬踏动作，在蹬踏时将腹部肌肉和臀部肌肉力量有效进入上肢，后再以自身身体为中心，保证与船桨运动频率相一致。

皮划艇运动属速度型耐力项目，运动员在运动过程中不仅需要进行上半身运动，更需要全身运动，对运动员整体体能有着严格要求。

运动员在划桨运动过程中可能会出现下肢部位比上肢部位运动滞后的情况，因此需要对运动员协调能力和整体力量方面进行充分训练。

运动员在进行运动时自身血液循环和呼吸等身体机能水平与身体各方面素质都有着密切联系，应根据运动员实际情况进行针对性训练，适当增加提高耐久力有氧训练，保证有氧训练过程中可充分适应比赛要求。

皮划艇不仅考验运动员划桨速度，更考验运动员耐久力，大多数运动员在长时间运动下会逐渐失去耐力，整体力量也会减弱，因此要加强运动员整体力量训练，有效增加运动员肌肉力量，使运动员在运动过程中能更充分利用自身力量。

一、青少年静水皮划艇运动员体能训练难点分析（一）入水点把握练习对初接触皮划艇项目的青少年，开始用船桨划水时，都不清楚用船桨的内侧还是外侧，以及如何用到身体部位进行发力。

青少年皮划艇运动员体能训练初探【摘要】青少年皮划艇运动员的体能训练对于他们的发展至关重要。

本文首先探讨了训练目标的设定，包括增强力量、耐力和灵活性。

其次介绍了训练内容的安排，如有氧训练、核心训练等。

训练方法选择部分提到了不同的训练方式如重量训练和循环训练。

训练效果评估是为了确保训练的有效性，包括定期进行测试和记录。

训练中需要注意的事项包括避免过度训练和及时调整训练计划。

青少年皮划艇运动员的体能训练不仅有助于提高竞技水平，还有助于预防运动损伤。

未来的研究应该进一步探讨如何个性化训练计划以及运动员心理素质的培养。

青少年皮划艇运动员体能训练是至关重要的，有助于他们在竞技中取得更好的表现。

【关键词】青少年、皮划艇、运动员、体能训练、目标设定、内容安排、方法选择、效果评估、注意事项、重要性、研究展望、总结。

1. 引言1.1 青少年皮划艇运动员体能训练初探青少年皮划艇运动员的体能训练在他们成长过程中起着至关重要的作用。

通过科学合理的训练计划，可以提升运动员的力量、耐力、灵敏度和灵活性，从而使他们在比赛中取得更好的成绩。

本文将探讨青少年皮划艇运动员体能训练的相关内容，旨在帮助教练和运动员更好地制定训练计划，提高训练效果。

在青少年皮划艇运动员的体能训练中，首先要明确训练目标，包括力量、耐力、灵敏度和灵活性四个方面。

然后根据这些目标设计训练内容，如力量训练、有氧运动、敏捷性训练和柔韧性训练等。

在选择训练方法时，需要根据运动员的特点和训练阶段进行合理选择，比如采用循序渐进的训练方法和适当的负荷量。

训练效果评估也是体能训练的重要环节，通过定期测试来检查训练效果并对训练计划进行调整。

在进行青少年皮划艇运动员体能训练时，还需要注意一些事项，比如避免过度训练、保证充足的休息和营养，注重细节和技巧的训练等。

青少年皮划艇运动员体能训练对他们的发展至关重要，应该得到重视和关注。

未来可以进一步研究新的训练方法和理论，不断提高训练水平，为青少年皮划艇运动员的发展做出更大的贡献。

青少年皮划艇运动员各年龄阶段的训练任务分析青少年皮划艇运动员的训练任务分析，可以根据不同年龄阶段的特点和发展需求进行划分。

下文将从青少年皮划艇运动员的三个年龄阶段(初级阶段、青年阶段和成熟期阶段)出发，逐一分析他们的训练任务。

1. 初级阶段（10-13岁）初级阶段的青少年皮划艇运动员正处于身体和技术发展的起点阶段。

此时应注重培养青少年的体能、技术基础和爱好养成。

训练任务：(1) 培养基本体能：通过各种有氧运动，如跑步、游泳等，提高青少年的心肺功能和耐力。

(2) 技术基础训练：注重划船动作的正确性和基本技术的掌握，培养划船的基本感觉和水上适应能力。

(3) 爱好养成：通过游艇俱乐部的组织活动或参加比赛，让青少年感受到竞技的乐趣，培养他们的兴趣和自信心。

训练任务：(1) 技术能力提升：通过反复的训练，完善和提升划船技术，培养稳定和高效的划船动作，包括均衡、力量、速度等方面的综合配合。

(2) 高强度体能训练：增加体力和耐力的训练，包括长距离划行、腿部力量和核心稳定性的训练，提高速度和爆发力。

(3) 竞技经验积累：参加更多的比赛，积累竞技经验，提高比赛适应能力和心理素质。

3. 成熟期阶段（18-20岁）成熟期的青少年皮划艇运动员进入了高水平竞技的舞台，应全面提升技术水平和竞技实力。

总结：青少年皮划艇运动员的训练任务在不同的年龄阶段有所不同。

初级阶段应注重基础体能和技术的培养；青年阶段应注重技术的完善和综合实力的提升；成熟期阶段应注重技术水平和竞技实力的全面提升。

通过合理的训练和培养，可以使青少年皮划艇运动员在不同年龄阶段取得良好的成绩和发展。

青少年皮划艇运动员各年龄阶段的训练任务分析随着体育运动的不断发展，青少年皮划艇运动员需要具备高水平的技术和条件，从而能够取得更好的成绩。

针对这一情况，我们将年龄分为13岁以下、14-15岁和16-18岁三个阶段，分别分析青少年皮划艇运动员的训练任务。

13岁以下针对13岁以下青少年皮划艇运动员，主要任务是训练其协调性和灵活性，培养其皮划艇基本技术能力。

具体来说，训练任务包括：1. 培养坐姿的正确性坐姿是影响皮划艇运动员赛场发挥的重要因素之一，因此，培养13岁以下运动员坐姿的正确性非常重要。

训练期间应注意运动员的坐姿姿势和用力方式，避免不必要的疲劳。

2. 培养摇橹的基本技术在这个年龄阶段，运动员的生长发育非常快，训练时应注重摇橹的技术，培养其协调性和灵活性。

同时，训练还应注重摇橹的稳定性和速度掌控能力。

3. 培养平衡感和进退感对于13岁以下的运动员来说，平衡感和进退感十分重要，可以通过坐姿、脚垫、斜角等训练方法来加强这些能力，提高运动员的技术水平。

14-15岁14-15岁的青少年皮划艇运动员应继续强化其基本技术，同时注重力量和耐力的训练，从而增强比赛时的表现力。

具体来说，训练任务包括：1. 进一步强化基本技术在这个年龄段，应进一步强化运动员的摇橹技术和坐姿稳定性，注重进一步熟练掌握技术的基本要求，包括动作速度、力量、灵活性以及协调能力。

2. 增加力量训练为了提高运动员的比赛表现力，应增加相关力量训练，如肌肉力量训练和核心力量训练等。

3. 增强耐力能力训练耐力是成功完成比赛的关键之一，因此，应注重相应的耐力训练，如长距离摇橹训练等。

青少年皮划艇运动员进入这个阶段后，应注重进一步完善细节技术能力，不断提高速度、力量和灵活性。

青少年皮划艇运动员应注重综合训练，包括力量、耐力、速度等，加强各方面的能力。

3. 参加多项比赛考虑到青少年皮划艇运动员在比赛中遇到各种各样的情况，需要进一步提高比赛经验，可以参加更多的比赛，包括国内和国际比赛。