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吸烟对健康有哪些影响吸烟，尤其是长期吸烟，对健康有着极为负面的影响。
吸烟不仅会导致多种严重疾病，还会损害身体的健康机能。
在此文章中，我将详细阐述吸烟对健康的影响以及相关的医学研究结果。
1. 吸烟对呼吸系统的影响吸烟对呼吸系统的危害是最为明显的。
烟草中的化学物质会引发气管炎、支气管炎、肺气肿、肺癌等严重疾病。
长期吸烟者容易出现咳嗽、咳痰、气短等症状，严重者可能导致慢性阻塞性肺疾病（COPD），使身体无法正常供氧，并增加死亡风险。
2. 吸烟对心血管系统的影响吸烟对心血管系统造成的危害同样不可忽视。
研究表明，吸烟是导致心脏病、中风和外周动脉疾病的主要危险因素之一。
烟草中的有害物质会损伤血管内皮细胞，导致血管壁硬化和血栓形成。
此外，吸烟还会导致高血压、冠心病等心血管疾病的发展，增加心脏疾病的发作风险。
3. 吸烟对消化系统的影响吸烟也会对消化系统造成损害。
吸烟者容易出现胃酸过多和胃溃疡等胃部问题。
此外，吸烟者患上肝癌和胰腺癌的几率也较非吸烟者高出很多。
吸烟还与胰腺炎、食管癌和直肠癌等肠胃道疾病的发病率增加有关。
4. 吸烟对生殖系统的影响吸烟会对生殖系统产生一定的影响。
男性吸烟者易患阳痿、勃起功能障碍等性功能障碍，甚至可能导致不育。
女性吸烟者则可能面临更大的健康风险，如宫颈癌、宫外孕、月经不调以及更高的流产和早产风险。
5. 吸烟对皮肤的影响吸烟还会对皮肤健康造成不良影响。
烟草中的有害物质会使皮肤黯淡无光，导致皮肤干燥、皱纹增多，促进色斑的产生。
此外，吸烟还加速了皮肤的老化过程，使皮肤失去弹性，出现松弛和下垂等问题。
总结起来，吸烟对健康影响极大。
除了以上列举的几个方面，吸烟还与白血病、骨质疏松症、食管溃疡等多种疾病有关。
因此，为了保护自己的健康，不仅需要吸烟者积极戒烟，还需要全社会共同努力，推动吸烟控制和防控措施的推广。
只有摒弃吸烟，才能拥有健康的生活。
吸烟与健康之间的关系吸烟是许多人的习惯和嗜好，但吸烟对健康的危害也是大家都知道的。
吸烟会导致许多严重的健康问题，包括癌症、心血管疾病和呼吸系统问题。
本文将探讨吸烟与健康之间的关系。
吸烟对健康的影响吸烟是导致各种健康问题的主要原因之一。
吸烟可以损害几乎所有的身体器官，包括心脏、肺、肝、肾和皮肤等等。
吸烟还对视力和听力产生负面影响，会导致流产、早产和低出生体重等问题。
以下是吸烟对健康可能产生的一些影响。
1. 癌症吸烟是导致许多不同类型癌症的主要原因。
吸烟会释放出许多有害化学物质，其中一些物质会损伤细胞和基因，促进癌症的发生。
吸烟导致的癌症包括肺癌、喉癌、口腔癌、食道癌、胃癌和膀胱癌等。
2. 心血管疾病吸烟可以导致高血压和动脉硬化，这些问题会增加心脏病和中风的风险。
吸烟还会影响心脏的节律，导致心脏病突发和心脏病发作的风险。
心脏病是吸烟导致的最常见健康问题之一。
3. 呼吸系统问题吸烟会损害肺部和呼吸系统的功能。
吸烟会导致慢性支气管炎和肺气肿，这些问题会导致气管和肺部受损，导致呼吸困难，严重的情况下可能需要使用氧气机器来辅助呼吸。
4. 雾霾和空气污染的影响吸烟会导致烟雾和烟尘的产生，这些烟雾和烟尘会释放出许多有害化学物质，对环境和其他人的健康产生负面影响。
吸烟还将大量二氧化碳和其他危害性气体释放到空气中，在加剧雾霾和空气污染的同时，也危害了其他人的健康。
预防吸烟引起的健康问题吸烟对健康产生负面影响是长期的，所以在预防吸烟产生的健康问题方面，最好的方法是戒烟。
如果你是吸烟者，你可以采取以下一些措施，帮助自己戒烟。
1. 了解戒烟的好处很多吸烟者并不认识到戒烟的好处，认为吸烟是生活中的一部分，而不愿意戒烟。
但实际上，戒烟可以立即改善身体的健康状况，降低心脏病和癌症的风险，甚至减少皱纹和晦暗的肤色等问题。
2. 渐渐减少吸烟量吸烟已经成为某些人的生活方式，他们不可能在一夜之间戒烟。
因此，逐渐减少吸烟量是很有用的，也是较为温和的方法。
高血压跟吸烟有关系吗
文章导读
香烟在生活中十分常见，香烟大部分是由尼古丁所造成的，经常抽烟对人体有
很大的害处，还会引起肺部疾病或者是肝肾疾病等，而长期大量的抽烟也会容易引起高
血压的出现，出现高血压继续抽烟还会引起生命危险，还会导致心脑血管疾病。
吸烟和高血压有关系吗 ?
高血压一定不要吸烟!吸烟不但会危害肺的健康，还会引发严重的高血压，甚至更严重
心血管疾病!
医学证实，每支烟燃烧时释放出4000多种化学物质，几十亿个颗粒，其中含有尼古丁、一氧化碳、焦油、氨、苯等69种致癌物。
烟草中大量的有害物质吸入人体，会黏附在气
管壁和肺泡上，易导致气管炎、肺气肿乃至肺癌，其中一氧化碳能使血液中氧气含量明
显减少，容易造成高血压等心脑血管疾病。
什么是高血压
人体心脏相当于一个血泵，把心脏里面的血液运输至身体的各个角落，途径体内众多
的大小血管，靠着极富韵律的舒张-收缩机械运动，一刻不停地把血液经过血管输送到全
身器官，供给氧分、带走废物，保证机体的新陈代谢。
在不停地收缩运动中，血管内流动的血液对单位面积血管壁的侧压力就叫做血压。
血
压一共有动脉血压、静脉血压和毛细血管血压三种，在医院测量的一般是动脉血压，而日
常所用的血压计一般指的是毛细血管血压。
高血压吸烟的健康教育指导
吸烟和高血压的关系及健康教育指导
吸烟和高血压是两个相互影响且相互关联的健康问题。
吸烟是导致高血压的一个重要危险因素，同时高血压也会导致吸烟相关疾病的风险增加。
因此，对于高血压患者来说，戒烟是非常重要的健康行为之一。
吸烟对血压的影响主要是通过烟草中的尼古丁和其他有害物质对血管的直接损伤以及对神经内分泌系统的影响而导致的。
吸烟会引起血压升高，增加心脏负荷，加速动脉粥样硬化的进程，最终导致高血压的发生和发展。
针对高血压患者的健康教育指导主要包括以下几个方面：
1. 戒烟意识培养：教育患者了解吸烟对健康的危害，尤其是对心血管系统的危害。
提醒患者吸烟对血压升高的直接影响，以及戒烟对降低血压的好处。
2. 戒烟方法介绍：向患者介绍多种戒烟方法，如逐渐减少吸烟量、使用尼古丁替代疗法、参加戒烟辅导等。
教育患者了解戒烟过程中可能出现的戒断症状，提供相应的支持和帮助。
3. 支持和鼓励：鼓励患者坚持戒烟，并提供相应的支持。
可以建立戒烟小组，组织患者互相支持和鼓励。
还可以提供一些戒烟奖励机制，增加患者戒烟的积极性。
4. 合理的生活方式：除了戒烟外，患者还需要采取其他生活方式的改变来降低血压。
包括饮食方面的调整，增加蔬果和纤维素的摄入，减少高盐高脂的食物；适量运动，保持正常的体重；合理控制饮酒等。
所以，对于高血压患者来说，戒烟是非常重要的健康教育指导之一。
通过提高患者的戒烟意识，介绍戒烟方法，提供支持和鼓励，以及改善其他生活方式，可以帮助患者降低血压，改善健康状况。
高血压吸烟的健康教育指导
《高血压与吸烟》
高血压是一种常见的慢性疾病，同时吸烟也是引发多种健康问题的危险因素之一。
吸烟不仅会导致心血管疾病，还会加重已有的高血压病情。
因此，对于高血压患者来说，戒烟至关重要。
高血压是一种持续性的血压升高疾病，如果不加以控制，会增加心脑血管疾病的风险。
吸烟不仅会导致动脉硬化，还会加速血管内皮功能的损伤，使得血压得不到有效控制。
因此，吸烟是高血压患者应该尽早改变的不良习惯。
戒烟首先需要患者的自觉，同时也需要家人和医护人员的帮助和支持。
成功的戒烟需要一个渐进的过程，可以通过减少吸烟量或者更换为低焦油的香烟，再逐步减少吸烟次数，最终实现戒烟的目标。
同时，可以尝试一些戒烟替代物或药物辅助戒烟。
在戒烟的过程中，患者需要密切关注自己的血压变化。
因为戒烟后可能会出现戒断症状，包括焦虑、烦躁、易怒等，这些症状可能会导致血压的波动。
因此，一定要注意血压的监测，及时向医生反映。
此外，戒烟还需要配合健康的生活方式，包括良好的饮食习惯和适度的运动。
患者可以通过健康教育学习如何选择低盐低脂的饮食，适度增加蔬果的摄入量，控制体重，增加运动来降低血压。
总的来说，高血压患者应该认识到吸烟对身体的危害，积极采取措施戒烟。
戒烟的过程虽然不容易，但是通过坚定的意志和辅助手段，是可以成功实现的。
同时，要注意保持良好的生活方式，控制血压。
希望每一位高血压患者都能通过自己的努力，过上健康的生活。
吸烟的危害宣传知识
吸烟的危害宣传知识：
1. 导致多种严重疾病：吸烟是导致许多严重疾病的主要原因，包括肺癌、心脏病、中风、慢性阻塞性肺病、呼吸系统感染等。
吸烟还会增加患上其他癌症、糖尿病、慢性肝病等疾病的风险。
2. 影响呼吸系统：烟草中的有害化学物质会损害呼吸系统，导致慢性咳嗽，加重哮喘症状，并增加呼吸道感染的风险。
3. 危害心血管系统：吸烟会导致血压升高、心脏病、中风等心血管疾病的风险增加。
烟草中的有害物质进入血液后会损害心脏和血管，导致血管收缩、动脉硬化等问题。
4. 损害生殖系统：吸烟会影响男性和女性的生殖健康。
男性吸烟会造成阳痿、不育和减少精子数量。
女性吸烟会增加早产、流产、胎儿发育迟缓等问题的风险。
5. 损害皮肤和牙齿：吸烟会导致皮肤衰老，出现皱纹、黄褐斑和皮肤松弛等问题。
吸烟还会导致牙齿变黄、口气难闻和牙龈问题。
6. 对二手烟的危害：吸烟不仅对吸烟者本人有害，还对周围的非吸烟者有害。
二手烟中的有害物质对身体健康也有很大影响，包括儿童和孕妇等群体。
总结起来，吸烟对健康的危害非常大，宣传吸烟的危害可以帮助人们意识到抽烟的风险，并鼓励他们戒烟或不开始吸烟。
同时，也需要加强社会上对吸烟的管制和限制，为吸烟者提供帮助和戒烟资源。
论著·论述42男性吸烟对高血压病症的影响关系分析瞿丽开 谢来球湖北省蕲春县疾病预防控制中心 湖北省黄冈市 435300【摘 要】目的：探究男性吸烟对高血压病症的影响关系。
方法：选取的38500名小区居民，并根据居民的的血压情况，将18450名男性吸烟居民分为两组，高血压组与非高血压组。
并利用logistic回归分析男性吸烟和高血压病之间存在的联系。
结果：两组研究对象在首次吸烟年龄、吸烟年限、吸烟指数以及吸烟数量方面的对比（P<0.05）；经过分析显示，吸烟与过去吸烟都和高血压病症具有相关性。
结论：男性长时间过量吸烟会导致高血压病的出现，两者之间具有相关性。
【关键词】男性吸烟；高血压；影响关系最近几年，我国心血管疾病的发病率呈上升的发展趋势，致使其发病的主要因素为吸烟以及吸二手烟，其和外周动脉疾病的出现也有联系[1]。
现阶段，对此病的研究较注重吸烟是不是和高血压疾病与血压水平存在联系，对吸烟有关的变量和高血压间关系的研究较少，现对男性吸烟对高血压疾病的影响关系进行分析，具体情况报告如下：1 资料与方法1.1 一般资料选取的38500名小区居民，并根据居民的的血压情况，将18450名男性吸烟居民分为两组，高血压组与非高血压组。
非高血压组的年龄（60.0±11.7）岁，高血压组的年龄（48.6±13.3）岁。
1.2 有关定义分析吸烟表示每天吸烟超过1支，并连续吸烟12个月以上；吸烟的年龄就是目前年龄与首次吸烟年龄的差；高血压就是过去确诊为高血压，现阶段正在服用降压药物，还可能在此次调查期间，血压的三次测量中，其收缩超过140mmHg，舒张压超过90mmHg。
1.3 统计学分析本组研究中全部数据都选择SPSS17.0统计软件对数据进行统计，正态与偏态分布的计量资料分别利用、M（Q1~Q3）表示，分别采用t、Kruskal—Wallis检验，计数资料用%表示，选择X2检验，并对吸烟和高血压的关系选择logistic回归分析，p<0.05表示差异具有统计学意义。
吸烟对高血压的危害高血压是一种以动脉压升高为特征，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病，它有原发性高血压和继发性高血压之分。
高血压发病的原因很多种，吸烟也是影响高血压的一个因素之一，那么，吸烟对高血压有什么危害呢？烟草中含有一种巨毒物质--烟碱（尼古丁），它可以使人的动脉血管收缩，血压升高；还可以刺激心脏，引起心跳加快，心肌耗氧量增加，加重心脏的负担；还可引起冠状动脉痉挛，发生心肌梗死，导致摔死。
尼古丁还可以使血液中脂肪类物质增加，而更加促进动脉硬化及高血压的发展；吸烟还可以使血液的流动速度减慢，血小板容易黏附和凝集在血管中形成血栓。
尼古丁亦可刺激心跳加快，并且能够促使肾上腺释放较多的儿茶酚胺，使小动脉收缩，使血压上升。
【吸烟除了影响血压外，还会对身体造成哪些其他的伤害？】尼古丁可迅速增加动脉血压，而长期吸烟与高血压的发病率增高却无一致的关系。
但吸烟者恶性高血压和脑出血的发病率较高，吸烟可以使病人对降压药物的敏感性降低，必须加大服药剂量才能控制血压。
【吸烟会造成哪些降压药的药效降低？】目前研究表明，抽烟者的高血压发病率比不抽烟者要高2.5倍。
有抽烟习惯的高血压病人，对降压药物的敏感性减低，抗高血压治疗不容易得到明显治疗效果，远期预后亦差。
抽烟对脂质代谢同样有影响，可以使低密度脂蛋白胆固醇升高，高密度脂蛋白胆固醇下降，从而增进了动脉粥样硬化的形成。
【动脉粥样硬化是怎么回事？点击咨询专家了解详情】据研究计算，吸1支普通香烟可以使收缩压升高1025mmHg(1.3至3.3Kpa)。
高血压病人戒烟可以使小动脉持续收缩降低或者缓解，血压逐渐下降，并且恢复对降压药物的敏感性，延缓和降低动脉粥样硬化进程，减少冠心病、心肌梗死和脑出血等的发生率。
因此，专家也呼吁广大朋友为了自己和他人的健康应尽量不要抽烟。
本文来源：/gxy/150107/49EEE253BCF98944.html。
吸烟十大危害吸烟是一种造成身体健康威胁的行为，已经成为全球首要的公共卫生问题。
长期以来，各种研究表明，吸烟对身体健康有着极大的危害，以下是吸烟的十大危害。
1.致癌吸烟是致癌的主要因素之一，各种科学研究都表明，吸烟会增加很多癌症的发生几率，例如舌癌、肺癌、喉癌、食管癌、胰腺癌、结肠癌、肾癌等。
因为吸烟会释放出大量的毒素和有害物质，这些物质会经过呼吸道进入人体，造成细胞突变，从而形成肿瘤和癌细胞。
2.心血管疾病如果长期吸烟，就会造成各种心血管疾病，例如高血压、心肌梗塞、冠心病、动脉硬化等。
烟草中的尼古丁和一氧化碳会影响心血管系统的功能，并且使得血管收缩和血液凝固，增加心血管疾病的风险。
3.呼吸系统疾病吸烟会对呼吸系统造成不可逆的伤害，例如慢性支气管炎、肺气肿、肺炎、哮喘等。
吸烟会破坏肺组织，导致气道狭窄，使呼吸功能变差，而一些有害物质的刺激也会引起慢性支气管炎和肺气肿。
4.影响妊娠吸烟会不仅会降低女性受孕率，还会损害胎儿的健康。
怀孕期间吸烟会增加发生拖产、早产、新生儿窒息等风险，婴儿出生体重较低，胎盘组织也会受到影响，从而对婴儿的生长发育产生不良影响。
5.影响神经系统长期吸烟会对神经系统产生不良影响，例如容易感到疲劳、精神不集中、头痛、失眠等。
此外，吸烟还会导致记忆力下降，情绪不稳定，影响工作和学习能力。
6.导致舌苔增生长期吸烟容易使得舌面覆盖一层黄褐色的苔膜，这是因为香烟中的化学物质和燃烧时渣滓沉积在舌面上的结果。
当你吸烟的时候，含有苯和其他有害物质的烟雾进入口腔，其中大部分会残留在舌面上，从而导致舌苔增生。
7.影响口腔健康吸烟会影响口腔健康，例如口臭、牙齿发黄、龋齿等问题。
烟草中的尼古丁会导致牙菌斑以及细菌的滋生，而烟熏的烟雾也会污染口腔中的细菌环境，导致口腔微生物失衡，从而引起各种口腔疾病。
8.皮肤健康问题吸烟也会影响皮肤健康，使皮肤变得暗淡无光、过早地出现老年斑、皱纹和色素沉着。
这是因为吸烟会破坏皮肤纤维，降低皮肤弹性，影响其滋润和保湿能力。
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享抽烟对高血压的危害是什么
导语：高血压是非常普遍的一种中老年人群的疾病，然而随着我们现在生活节奏的加快，还有不少朋友尚在年轻的时候就已经被检查出患有高血压。
通常伴
高血压是非常普遍的一种中老年人群的疾病，然而随着我们现在生活节奏的加快，还有不少朋友尚在年轻的时候就已经被检查出患有高血压。
通常伴随高血压的病症还有高血脂和高血糖，也就是我们所说的三高。
高血压除了遗传之外，跟我们的生活方式也息息相关，抽烟对高血压的危害有哪些？
抽烟可以降低血管弹性，降低血管对血压的调节作用，同是可导致血管粥样硬化，这些都是高血压诱因。
吸烟对高血压危一：调查证明吸烟者中高血压的发病率比不吸烟者高2.5倍。
研究证明，有吸烟习惯的高血压病患者，由于对降压药物的敏感性降低，抗高血压治疗不易获得满意效果，以致不得不加大用药剂量。
长期吸烟的高血压病人，治疗效果较差。
吸烟对高血压危害二：烟草中的主要成分是尼古丁，它是一种剧毒物质，可刺激心脏，使心率加快，血管收缩，血压升高，促进儿茶酚胺的释放。
吸一支普通的香烟可使收缩压升高10～25mmhg。
长期大量吸烟，如每天吸30-40支，可引起小动脉长期收缩，久而久之，小动脉壁的平滑肌变性，内壁增厚，发生动脉硬化。
同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。
由此可见，抽烟对于高血压患者的危害还是十分严重的。
抽烟本身对于健康的人来说都会造成许多负面的影响，而患有高血压的朋友再抽烟的话，一则会降低降压药的效果，二则也会导致高血压患者加速。
吸烟对高血压有影响吗作者：海淀疾控中心慢病科点击数：2 更新时间：2012-4-19 10:36:31 尼古丁刺激交感神经兴奋,可使血管收缩,血压升高,高血压并发症,如冠心病、脑血管病分别增加2倍。
吸烟还可能降低或抵消抗高血压疗效,加重脂质代谢紊乱,减弱血管扩张效应。
非药物治疗包括哪些方面作者：海淀疾控中心慢病科点击数：2 更新时间：2012-4-19 10:35:34 高血压的非药物治疗包括减轻体重、改变膳食结构、限制饮食及运动。
高血压对大脑有损伤吗作者：海淀疾控中心慢病科点击数：2 更新时间：2012-4-19 10:34:35 在长期高血压作用下,脑部小动脉严重受损,容易形成脑血栓。
微小血管堵塞,形成腔隙性梗塞高血压可以引起尿毒症吗作者：海淀疾控中心慢病科点击数：1 更新时间：2012-4-19 10:33:42 血压持续几年后,会出现肾血管动脉硬化,造成肾功能不全,表现为尿蛋白。
随着肾功能进一步减退,到尿毒症期可能高血压可以引起尿毒症吗作者：海淀疾控中心慢病科点击数：1 更新时间：2012-4-19 10:33:42 血压持续几年后,会出现肾血管动脉硬化,造成肾功能不全,表现为尿蛋白。
随着肾功能进一步减退,到尿毒症期可能出现贫血、肾衰竭等。
高血压对大脑有损伤吗作者：海淀疾控中心慢病科点击数：2 更新时间：2012-4-19 10:34:35 在长期高血压作用下,脑部小动脉严重受损,容易形成脑血栓。
微小血管堵塞,形成腔隙性梗塞,致使脑萎缩,发展成老年性痴呆症。
脑血管结构较薄弱,在发生硬化时更为脆弱,继而破裂致脑出血。
高血压与糖尿病有什么关系作者：海淀疾控中心慢病科点击数：2 更新时间：2012-4-19 10:31:04 很多高血压病人,特别是肥胖型高血压病人常伴有糖尿病,而糖尿病也较多的伴有高血压。
糖尿病易引起肾脏损害,肾脏受损后可使血压升高。
此外糖尿病人由于血糖增高,血粘稠度增加,血管壁受损,血管阻力增加,易引起高血压。
高血压为何会引起短暂性脑缺血(小中风)作者：海淀疾控中心慢病科点击数：1 更新时间：2012-4-19 10:29:48 短暂性脑缺血多在颅脑外动脉硬化的基础上造成脑血管痉挛或微小血栓形成,是一种很常见很严重的脑部疾病,高血压脑部并发症最常见的是脑卒中,是高血压病人中引起死亡的重要原因。
高血压为什么能引起脑出血作者：海淀疾控中心慢病科点击数：1 更新时间：2012-4-19 10:28:05 患高血压时,脑动脉硬化失去弹性。
血压突然升高时,脑血管壁就可能耐受不住压力冲击而破裂,发生脑出血。
高血压脑病是怎么回事作者：海淀疾控中心慢病科点击数：2 更新时间：2012-4-19 10:26:35 指在原有高血压基础上血压突然升高,同时伴有短暂脑功能障碍,血压升高达200~260/140~180mmHg。
同时出现脑水肿、颅内压升高和局限性脑损害等表现,如头痛、头晕、烦躁、心悸、恶心、呕吐,心率过快、呼吸困难、视力障碍、意识模糊、昏迷等。
多在急进型高血压和严重的缓进型高血压患者身上发生。
高血压为什么会引起心肌梗死作者：海淀疾控中心慢病科点击数：1 更新时间：2012-4-19 10:24:081.高血压促进冠状动脉粥样硬化,管腔变狭窄,致使供应心肌的血液减少;2. 长期高血压导致左心室肥厚,心肌毛细血管结构被改变,无法为心肌提供足够血液;3.极易引发冠状动脉痉挛性收缩,使冠状动脉闭合,供应心肌血液随之中断;4.血压突然升高会使原有粥样斑块破裂脱落,形成血栓,阻塞冠状动脉。
高血压病患者的饮食指导作者：海淀疾控中心慢病科点击数：25 更新时间：2012-4-5 14:04:20 高血压病是临床的常见病和多发病，大多数高血压病患者需要终身服药治疗，在坚持服用降压药的同时，如能安排好日常饮食，则有助于对控制血压，减少并发症的发生。
低盐每日平均食盐量应控制在6g以下，食盐量还应减去烹调用酱油，3毫升酱油相当于1克盐。
像咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾皮、皮蛋以及茼蒿菜、空心菜等蔬菜含钠均较高．应尽量少吃或不吃。
高钾富含钾的食物能抵抗钠所引起的升压和血管损伤作用。
这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。
吃鱼流行病学调查发现，每星期吃1次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显降低。
补钙有人让高血压患者每天服1克钙，8周后发现血压下降。
因此应多吃些富含钙的食品。
如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。
补铁研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常人，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年性贫血。
戒烟酒烟中的尼古丁可使血管收缩引起血压升高，心跳加快，吸烟还能使肾上腺素分泌增加，从而促使动脉硬化的发生，不利于高血压的防治；饮酒可刺激神经系统，并使脂质代谢紊乱，促进胆固醇的合成和增加，饮酒还可增加服用降压药物的抗性。
三餐吃低热能食物，每天主食150~ 250g，动物性蛋白和植物性蛋白各占50％。
不伴有肾病和痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳及水果。
晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。
食用油要用含维生素E和亚油酸的素油，不吃甜食。
多吃高纤维食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海带、洋葱以及少量鱼、虾、脱脂奶粉、蛋清等。
来自好医生在线可降血压的食物作者：海淀疾控中心慢病科点击数：14 更新时间：2012-4-5 14:00:371、洋葱：性味辛温，甜润白嫩，是人们喜爱的佳蔬。
洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病有辅助治疗作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化的作用。
因此，对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。
2、南瓜：甘温无毒，有补中益气功效。
南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能与人体内多余的胆固醇结合，有防止胆固醇过高，预防动脉硬化的功效。
现代医学研究表明，南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质，并有促进胰岛素分泌的作用。
糖尿病患者每天煮食南瓜 100克，对改善症状有良效。
3、黄瓜：性味甘凉，甘甜爽脆，具有除热止渴的作用。
现代药理研究表明，黄瓜含糖仅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。
黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。
肥胖型糖尿病患者合并有高血压者，每天食黄瓜 100克，大有益处。
4、苦瓜：性味苦寒，肉质柔嫩，富含多种营养成分，尤其是维生素C的含量高居各种瓜类之首。
药理研究发现，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明显的降血糖作用，不仅有类似胰岛素样作用(故有植物胰岛素之称)，而且还有刺激胰岛素释放的功能。
有人试验，用苦瓜皂苷制剂口服治疗2型糖尿病，总有效率可达到78.3%。
所以，糖尿病患者若用苦瓜1个，剖开去瓤洗净，切片水煮1次服下，每天1～2次，有利于控制血糖。
来自好医生在线老年高血压健康教育作者：海淀疾控中心慢病科点击数：12 更新时间：2012-4-5 13:58:53 高血压病是脑卒中（中风）和冠心病最重要的危险因素，我国高血压病患者已超过2亿人，且存在高发病率、高死亡率和高致残率，低知晓率、低治疗率和低控制率的特点。
2002年全国营养调查数据显示，我国老年人群中，年龄≥60岁的高血压患病率为49.1%，目前我国老年高血压患者已达8346万，数量占世界各国首位，约每2个老年人中就有1人患有高血压。
老年高血压的临床特点：以收缩压增高为主，脉压增大，血压波动大，容易发生体位性低血压，血压昼夜节律异常，常与多种疾病并存，并发症多。
药物治疗：可用于老年高血压治疗的降压药物主要有钙拮抗剂（拜新同、络活喜等）、利尿剂（吲达帕胺）、血管紧张素转换酶抑制剂（福辛普利、培哚普利、贝那普利等）、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂（厄贝沙坦、氯沙坦、替米沙坦、缬沙坦、傲沙坦、坎地沙坦等）、β-受体阻滞剂（比索洛尔、美托洛尔等），应根据每个人的具体情况不同合理选择降压药物，也可以使用复方制剂，如厄贝沙坦氢氯噻嗪片、氯沙坦氢氯噻嗪片等。
对于部分存在前列腺增生的老年男性患者或其他降压药物不能理想控制血压的患者，α-受体阻滞剂（多沙唑嗪、特拉唑嗪等）亦可用于降压的治疗。
非药物治疗：包括合理膳食、限盐少脂、适量运动、控制体重、戒烟限酒、心理平衡。
常用有降压作用的蔬菜有芹菜、莼菜、海菜、茼蒿菜、木耳、番茄、海藻、淡菜、山楂、西瓜、绿豆、玉米、莲子、食醋、蜂蜜、蚕豆等。
来自好医生在线老话新篇——对高血压患者的特别营养关怀作者：海淀疾控中心慢病科点击数：9 更新时间：2012-4-5 13:57:031. 保持轻微饥饿饮食安排应少量多餐，避免过饱，保持体重在正常水平往往让血压的控制变得更容易。
同时，多种降压药都可能带来对糖代谢、脂代谢的不良影响，饿一饿肚子将是非常有益的。
2. 低盐每天吃盐量应严格控制在2-5克，相当于蚕豆大。
酱油3-5毫升相当于1克盐。
咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。
3. 高钾富钾食物在食谱中经常"露面"不仅直接有益于血压的控制，还能避免某些降压药的副作用。
豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等都富含钾。
4. 补钙钙不仅能维持骨头强健有力，软组织同样需要它，适当的钙营养能保持血压稳定，其作用机制与钙能抑制甲状旁腺分泌一种致高血压因子有关。
富含钙的食品首推奶制品，如黄豆、葵花子、核桃、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、海带、紫菜等也很重要。
5. 补镁缺镁与高血压有明确的相关性，镁缺乏还会出现在长期应用利尿剂的高血压病人，重视镁的补充有助血压的控制。
大豆、鱼、绿叶蔬菜、坚果、花生酱及酸奶等富含镁元素。
高血压保健品1. 蜂胶：蜂胶不能在短期内快速有效地控制血压，但长期服用可能通过预防和缓解动脉硬化为高血压患者带来益处，所以它可以被称作是高血压病人适用的保健品。
2. 西洋参和高丽参：西洋参和高丽参具有扩张血管作用，能改善血液循环，其中的皂苷成分通过促进血管内皮细胞释放一氧化氮，可达到降血压作用。
3. 玉米须茶：玉米须含钾丰富，泡茶饮用具有明确的利尿作用，故能降低血压。
不过，要警惕高钾血症的风险，特别是应用保钾利尿剂（安体舒通，又名螺内酯）或原有肾功能损害尿量不多的患者，更要留神。
4. 杭白菊：苏杭一带所生的大白菊或小白菊对高血压、动脉硬化患者有益，它还不至影响药物代谢，是高血压患者平日宜选的饮品。
