亚健康培训资料
据世界卫生组织健康统计有5%的人符合世界卫生组织健康标准
20% 的人是处于疾病状态
75% 的人处于亚健康状态。
而缺乏运动及保健常识的忙碌上班族是亚健康状态的高发人群。
一、什么是健康？
吃得快便的快睡得快走的快说的快
头要凉血要畅气要足脚要热便要通（要想长生，五要畅通）
——从这五快五要表现出来的已远远不够：
近年来，世界卫生组织关于健康的概念再次将外延拓宽，即把道德修养和生殖质量也纳入到健康的范畴。将道德修养作为精神健康的内涵，其内容包括：健康者不以损害他人的利益来满足自己的需要，根据生物、心理、社会多种因素对体育与医学的渗透和对健康的影响，世界卫生组织精辟地指出：健康乃是人在躯体上、精神上和社会上的完美状态，而不仅是没有疾病和衰弱状态。人的健康是同生物的、心理的、社会的、道德的、生殖的等五个因素联系在一起的。目前，世界各国学者公认它是一个全面的、明确的、广泛适用的科学的健康概念。
二、什么是亚健康？
是指介于健康与疾病之间的状态就称为亚健康。
三、什么是疾病？是指生理、心理产生明显变化导致疾病困苦产生及没有办法适应社会及人群就称为
疾病。健康——————亚健康——————疾病
四、亚健康形成的原因？
缺乏运动、过度劳累、压力（生活，工作等方面）、不当饮食、作息不正常及年幼时心理阴影————血流不畅、营养交换不全、代谢物淤积———细胞活性减低、免疫功能下降、脏腑功能减弱
循环障碍渐渐变成亚健康状态。
五、何为经络?
经络是气血运行的通道，内连接脏腑外连接肢体，沟通内外，贯串上下，将人体各部位的组织器官联系成为一个有机的整体；
经：是指大的管道。络：是指小的分支。
脏；孕生转化能量在内，属阴性；腑：吸收营养，水分在外，属阳性。
五脏：心，肝，脾，肺，肾,属阴性（实）在内
六腑：胆，胃，小肠，大肠，三焦，膀胱属阳性（空）在外。
六、经络的原理？
经络与脏腑表里相通，当内在脏腑不协调时，毒素就会堆积在经络里，导致经络阻塞，而经络不通是万病丛生的根源，导致身体亚健康，而我们的亚健康经络疏导就是运用手疗笔配合MB手疗套在人体体表做经络疏通，穴位刺激，反射区刺激，通经活络，提升脏腑机能改善亚健康。
七、经络的作用？
1、运行气血，输送氧气，水，营养到全身。
2、运送抗体，增加抗病能力及防御力。
3、排泄废水，废物，毒素。
从而保证全身各器官正常的功能活动及人体平衡经络和五脏六腑是表里相通，12条经络分
布在皮肤表面，当内在器官不协调时，体内毒素会聚集在经络的通路上，造成阻塞，引起疼痛或肿胀，影响脏腑机能下降，会在人体相应的部位出现各种不同的反应和体征。
人体的12经络及走向
手三阳经：大肠经（食指）、小肠经（小手指外侧）三焦经（小手指内侧）
手三阴经：肺经（大拇指）心经（无名指）、心包经（中指）
足三阳经：胃经（脚中指）、胆经（小脚指）、膀胱经（脚后跟）
足三阴经：脾经（大脚指）肝经（食脚指）、肾经（足碗内侧中）
手三阳，从手走头: 足三阳，从头走足
手三阴，从脏走手足三阴，从足走腹
足三阳
足
足三阴
阴经与阳经，在四肢部交接
阴经与阴经，在胸腹部交接
阳经与阳经，在头部交接
阴经中只有肝经走到头部，十二条经络互相关连互相流通，形成人体的重要流通体系。
八、气血？
1）、维持人体生命活动最基本的物质，气是功能性，血是物质性，
2）、气为阳，血为阴，气行血行，气滞血淤，气为血之帅，血为气之母。
3））气虚血虚，气血两虚就会导致人体亚健康，气靠血化生，补血补气,补气补血。
九、经络的诊断？（望，闻，问，切）
因为经络在人体各部分布的关系，所以内脏有病时，便可在相应的人体部位出现各种不同
的症状体征，甚至还在头面五官，手,足等部位出现反应。
十、阻滞现象的分类？
经络阻滞现象可根据反射区的明显异常反应，女口：压痛，结节，条索状,青筋等，帮助诊断这些异常反应是人体自身产生的一些异常代谢物质，如：痰饮，淤血等，这些异常代谢物比较不易运行，一旦生成会使得正常生理活动受阻，造成新陈代谢障碍直接影响循环系统障碍。
循环障碍：轻：感觉迟钝，皮肤晦暗，四肢冰冷。
重：酸痛，浮肿，肥胖，免疫力下降。
十一、何为痰饮？
是滞留在人体局部的一种异常体液的总称；
如果滞留于皮肤或经络，就会出现浮肿，疼痛，麻痹等症状。
十二、何谓淤血？
淤血是指血停留在脏腑或经络内，
淤血一旦形成，除了滋养，新陈代谢作用减退外，还会出现疼痛或肿块。
经络阻塞现象分析：
1、俗话说：瘀者塞也，塞也不通，不通则痛，通则不痛。
2、经络若不通，气血必停滞，是百病丛生，容颜衰老的根源。
经络阻塞现象分期表：
十三、何谓经络疏导疗法？
是利用高磁经络手疗笔配合独家特色产品手疗套装，在人体手部和手臂进行推拿，按摩,分筋离骨,刮，点,滚等专业手法给经络、穴位进行疏通，刺激反射区、进行神经调节与肌肉放松的综合性疗法，打破了传统单一项目，开展多原化保健项目。
十四、经络疏导的效果？
1）、疏通经络改善亚健康也就是说改善各种痛症：（如，头痛、头晕、腰背酸痛等等）
2）、协助曲线雕塑：（作为减肥附加课程）
3）、改善妇女问题：（如，痛经、经量多或少，乳房肿块，乳腺增生,）
4）、保键强身：（促进血液循环，提高新陈代谢。增进肌肤光泽等）。
5）、调节自律神经：（紧张，失眠，压力大，消化不良，便秘等）。
6）、紧实肌肉。
十五、经络疏导疗法疗程分解：
1）、背部经络疏导：（背部、肩颈、头部）
疗程需要时间：30分钟。
背部为人体内脏最重要的反射区。自律神经分布最密集及最敏感的区域。
调节呼吸系统、消化系统、循环系统、泌尿系统、生殖系统、内分泌系统等，改善机体受阻滞的经络及虚弱的脏腑。
改善问题：腰背酸痛、肩颈僵硬、头痛、头晕、感冒、妇科问题等等。
2）、上体经络疏导：（手臂塑形、任脉疏导、腰腹塑形、手部反射区刺激）疗程需要时间：30 分钟手三阴经、手三阳经之经络疏导主要调节呼吸系统、消化系统、循环系统、免疫系统、神经系统问题。改善问题：感冒、咳嗽、气喘、扁桃腺炎、胃胀气、手足冰冷、贫血、失眠、多梦、焦虑、胸闷、心悸、头痛等等问题。
3）、下体经络疏导：（小腿塑形、大腿塑形、臀部提升、足底穴位刺激）疗程需要时间：30 分钟足三阴经、足三阳经之经络疏导调节消化系统、免疫系统、泌尿生殖系统、内分泌系统、神经系统问题改善问题：消化不良、胃炎、胃溃疡、腹泻、遗尿、前列腺疾病、膀胱炎、经前症侯群、停经、痛经、下肢酸软麻痹、膝关节炎等。
4）、全息经络手疗（手部, 手臂）。
疗程需要时间：45 分钟全息: 局部反映总体的现象经络: 气血运行的通道,内连脏腑, 外络于肢体,贯穿上下,网络周身, 把人体的筋,皮,五脏,四肢有机地结合成为一个整体.
全息经络手疗是疏通手部经络来调节人体亚健康的. 人体有12条正经. 其中手部就占有重要的6条经络. 手三阴:
肺经起于中府穴, 延手臂内侧前行至于拇指内侧甲角旁少商穴. 心包经起于天池穴,延手臂内侧前行于中指顶端中冲穴.
心经起于极泉穴, 延手臂内侧下缘前行指于小指内侧甲角旁少冲穴. 手三阳:
大肠经-- 起于食指内侧甲角旁商阳穴延手臂外侧上行绕过肩颈指于迎香穴.
三焦经-- 起于无名指外侧甲角旁关冲穴延手臂外侧上行绕过肩颈指于丝竹空.
小肠经-- 起于小指外侧甲角旁少泽穴延手臂外侧上行绕过肩颈指于听宫.
人体手、足、背部均通过经络与内部相连.
手部为人体经络最重要的反射区。自律神经分布最密集及最敏感的区域,手部末梢神经丰富，有150 万条。脚部的静脉血管较多和脏器相对应，平衡阴阳.
手、足、胸、背各反射区同时刺激按摩，犹如形成人体能量之黄金三角，功效会相乘、迭加。
做手疗的好处:
1, 帮助人体排除毒素, 一次有明显效果,主要看客人的手背是否出现灰色或黑色,还有初次做手疗还会发现小便发黄, 大便发黑
2, 帮助客人改善睡眠, 做一次客人就有非常明显的变化, 经常做改善睡眠效果非常好
3, 改善人体气血两虚, 作手疗10 次以上,就会有明显的变化,在上楼时,就会出现气血两虚减轻40%
4, 可以治疗风湿和产后风湿,轻度风湿,作完手疗会有手出凉风,手关节有痒的症状,15 分钟后痒消失, 产后风湿初期会腰酸背痛
5
6
十六、经络疏导疗法治疗位置？
背部：偏头痛、大椎痛、肩颈痛、键周炎、腰背酸痛。
1、上体循环：胸—胸闷、呼吸不畅、乳房胀痛、咳嗽、情绪不好、颈部淋巴管、腹—胀气、消化不
良、便秘、痛经、下腹肿胀，手臂——小颗粒、疙瘩。
2、下体循环：肿胀，疼痛、桔皮组织水肿。 3 、呼吸调息：腹式呼吸。
十七、经络手疗笔的特色？
1、。
2、。
3、根据人体工学设计，点、面、线能够做到穴位，经络，反射区为一体。
4、无痛感。
5、能够做到无死角。
6、代替手工（减少了单一手工操作的劳累）
7、
8 、操作简单，携带方便。
十八、手疗笔疏通经络的功效？
1、减轻浮肉第二形成，促进血液循环（针对虚胖者）
2、放松精神，减轻疲劳（紧张、失眠等）
3、紧实肌肉，
4、改善痛症（头、肩、颈等疼痛）
5、改善排毒系统问题（腹胀、便秘）
十九、何为五行精油?
在风水学上讲金、木、水、火、土在中医理论上把人体五脏六腑的五行属性称为五行也就 是金、火、木、土、水；而我们的五行精油就是根据五脏六腑的五行属性所调配的复方精油,
无论是精油的种类与调配的比例都是最精确的，可以很快的提升脏腑机能，改善亚健康。
木 --- - - -?相生
相克
五脏：肝、心、脾、肺、肾、（心包）属阴性。
六腑：胆、胃、小肠、大肠、三焦、膀胱在外属阳性。
凡是冷的、静的、向下的、消沉的、黑暗的属于阴性。
凡是热的、动的、向上的、积极的、阳光的属于阳性。
阴阳是相互对立，相互矛盾，相互依存，相互转化，互拥互用；孤阴不生，独阳不长，阴 阳必须和合，如：“男大当婚，女大当嫁”。
阴极必转阳，阳极必转阴，盛极必衰。阴阳互转就像白天黑夜的交替，同理阴极就会生热, 例如；肿瘤属阴，肌瘤时间长了就会变成癌变了。
阴盛阳衰，应补阳平阴，而不是切阴平阳，如：火烧水的理论，当火旺水少时，正常方式 是补水而不是熄火，当火小水多时，正常方式是添柴而不是减火。
男为阳；女为阴；气为阳属功能性；血为阴，属物质性；血的运行是靠气的功能推动。 阴：血，五
脏、肝、心、脾、肺、肾、（心包）属。
阳：气，六腑胆、胃、小肠、大肠、三焦、膀胱属阳性（空） 在外。
阴阳不平衡人体中阴阳在一定限度不断的有消有长，有盛有衰，这是生理活动的过程，中 医认为阴阳相对平衡方能进行正常的生理活动。
人体内的阴阳二气是相对平衡的，如果阴阳而气不平衡，人就会生病，出凶事，甚至死亡。 五行是相生，相克；相聚，相纳。
宇宙万物有相生必有相克，能相生必能相克。
相生是指有相互滋生，促进助长的意思，相克是指相互制约，抑制克服的意思 相生：木生火：木材燃烧产生火；
相克：木克土 ：树木由土中长出； 火生土：火燃烧后产生灰烬；
土克水：土可以吸收水； 土生金：土中可以提炼金属； 水克火：水可以灭火；
火克金：火可以炼金（溶化） ； 金生水：金属燃烧熔化后产生水； 水 土
金 ?
火
亚健康人群不但日常生活习惯、饮食结构都有问题，尤其是饮食结构不合理。下面我们来一起来了解下亚健康病人的饮食如何搭配，不同人群调理方法也不同。 亚健康人群日常七大饮食调理： 眼睛疲劳时：可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A.另外，吃韭菜炒猪肝也有效。 大脑疲劳时：吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。 失眠烦躁健忘时：多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。 心理压力过大时：尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。 脾气不好时：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气;吃芫荽，能消除内火。 记忆不好，丢三拉四时：应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的蔬菜、水果的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有：辣椒(新鲜的，绿色和红色都行)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等，绿茶中也含有维生素A，每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。 神经敏感时：适吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会，松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒，帮助肠胃蠕动。 精疲力尽时：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。 提示：当一个人处于亚健康状态时，往往会有多种表现，所以在食物选择时，可选2～3类，互相搭配，则效果会更好。 能改善亚健康的9大食疗方法考试用书 现代人生活节奏快，很多人处于亚健康。改善亚健康除了睡眠外，还要讲究饮食等调养，小编就推荐一些攻克亚健康的食疗配方。 1、脾气不好时：钙具有安定情绪的效果，牛奶、奶酪、乳酸等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝一点儿会有益处。 2、丢三拉四时：做事丢三拉四、虎头蛇尾、粗枝大叶时，应补充维C及维A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。含有非常丰富的维C及A的食物有辣椒、笋干、卷心菜、田螺、鱼干、牛奶、胡萝卜和红枣等。 3、失眠焦躁健忘时：多吃含很多的钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。 4、神经敏感时：神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助胃肠蠕。 5、体瘦虚弱：体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会感觉越来越不舒服。 6、精疲力竭时：可在口中嚼些花生、腰果、胡桃、杏仁等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有很多的丰富的蛋白质、B族维他命、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。除此以外，蛤蜊汤、草莓、凉拌蔬菜、芝麻、青椒肉丝等食物含丰富的蛋白质及适度的热量，
姜涛西安体育学院 [摘要] 随着亚健康研究的不断深入，人类的生活方式和社会医疗体系正在发生巨大的变化，亚健康产业由此应运而生。我国的亚健康产业现状受到科技进步、经济发展、观念进步等因素的影响，通过对现阶段我国亚健康产业存在问题的分析，进一步把握其发展趋势，希望能对处在经济转型时期的亚健康产业提供理论上的指导，使其能够良性发展。 [关键词] 亚健康产业现状趋势 随着社会经济、科学技术及人民生活水平的提高，人类对健康内涵认识的不断深化，现代健康观对健康衡量的标准已经不仅仅局限于躯体健全无病，更要求用整体健康（身体、心理、社会适应及道德等）的观点来认识和了解健康。只有这样，人们才能享受真正的健康。 根据人体的健康状况，一般可以把人群划分为健康人群、疾病人群、健康向疾病转化过程和疾病向健康转化过程中的人群。前苏联专家布赫曼教授提出：人体既不是健康，也不是患病的中间状态，可称之为第三状态或亚健康状态，健康向疾病转化过程和疾病向健康转化康复过程中的人群就属于亚健康状态人群。世界卫生组织的调查显示：人中真正健康人的只占5%，被诊断病的不足2O%，其余 75% 以上的人都处在亚健康状态。而今，亚健康状态已经被医学界认为是人体健康的“头号大敌”。在21世纪，人类卫生医疗工作将实行预防性健康策略，重点就是要防治亚健康状态。随着对亚健康研究的不断深入，人类的生活方式和社会医疗体系正在发生巨大的变化，亚健康产业由此便应运而生且极具潜力。 一、亚健康产业存在的意义 1.科技进步是亚健康产业诞生的现实基础在医学领域，不 仅传统的基础学科有了重大的发展，如生理 学、解剖学、细胞学、微生物学都已进入到分子层面，分子生物学和基因工程已经能描绘出人类基因的图谱，科学家已从遗传物质上探寻生命和生老病死的奥秘。而且随着新医学模式的发展，相关的应用学科和产品也会不断产生和发展，基础科学和应用科学的发展为亚健康产业的诞生创造了一个基础，新医学模式又给了亚健康产业在整个医疗产业体系中一个明确定位。 2.人类对延年益寿的追求是亚健康产业发展的内在动力在 传统的医学模式和医疗体制下，医学并不关心人类长寿的 愿望。虽然医学成功地延长了人类平均寿命，但医学始终一直关注的是“疾病”，而在新的医学模式中，将不仅关注人类的长寿愿望，而且关注人类的生命质量。新的医疗体制里亚健康产业将占有重要地位。亚健康治疗是从现代疾病未发或初发之际开始预防和治疗，而这一医疗模式导致最终结果就是减少或推迟慢性疾病，提高生命质量，就是延年益寿。这是亚健康概念最重要的价值点，是亚健康产业发展的战略方向和存在意义，任何财富、任何权力、任何快乐都比不上生命的重要，在人类普遍渴求延年益寿的强烈愿望中，亚健康产业不仅应运而生，而且快速发展。 3.经济发展和观念进步是亚健康产业成长壮大的重要条件只 有经济发达的国家和地区的人们才会追求更高质量的生活， 追求亚健康的防治，从这个角度讲经济条件决定需求，决定亚健康产业的成败。与世界发达国家相比，我国经济发展水平目前仍很低，特别是用于医疗卫生支出的费用水平还很低。在我国的高收入阶层中，大部分人文化素养较高，经过理念引导，很快就会形成一个绝对数量较大，而且对亚健康产业的有效服务需求，将为亚健康产业在我国的产生与发展提供潜在的市场。 处在亚健康状态下的人群是国民宏观健康状态的决定因素，它的变化决定着健康人群和疾病人群的规模。只有对亚健康状态下的人群进行有效的控制，才能够降低疾病人群比例、提高健康人群比例，才能够降低医疗体系的负荷，才能够缓解日益加剧的医疗供给与需求的矛盾，才能够提高国民个体健康素质，进而提高全民族的健康素质。 二、我国亚健康产业发展现状及存在问题 1.亚健康产业发展现状目前在我国亚健康产业已初露头 角，有探索性质的亚健康企 业主要集中在人均GDP高，文化教育发达的城市，一方面因为在经济发达地区，随着人们对自身健康的日益重视，已经有了消费群体；另外一方面，在这些经济发达地区，因工作生活等多方面压力的增大，亚健康状态人群的也在不断增加。据对我国16个百万人口城市亚健康率的调查发现，高居榜首的北京亚健康率达75.31%，上海是 73.49%，广东73.41%。人们在观念上越来越认识到防治亚健康对于健康的重要性。专家指出这时候进入亚健康产业领域，由于有效消费仍显需求不足，对于投资者来说存在一定风险，但竞争相对不激烈，产业前景看好，如果有正确的经营策略，应有一个不错的投资收益。 中国亚健康学术研讨会组委会发布的一份报告指出，中国的健康问题正在转型，大量慢性病正在取代传染性疾病成为导致死亡的主要原因。处于转型期的中国国民健康问题形势严峻，同时，每年因疾患导致的经济损失高达14万多亿元，相当于每年消耗我国GDP 的14% 还多。中科院的权威调查显示，我国知识分子平均寿命仅为58岁，低于全国平均寿命10岁左右并且这一阶层的早死现象正在加剧，25 岁～59 岁人群中，女性死亡率为10.4%，男性死亡率达16.5%，可见他们的亚健康是多么严重。专家警告说如果不能有效遏止亚健康，将给国家和社会造成更为沉重的负担。 目前，我国仅仅建立了一个针对民众个体疾病发生后的医疗应对系统和一个并不太科学、效果一般、普及率并不太高的全民体育健身体系。对亚健康人群的健康关怀和干预基本上没有形成体系和规模。我国用于人体健康资产的 80%在为占人群总数20% 的病患群体服务，而占人群总数80%的健康和亚健康状态人群的健康服务，从市场开拓到产业建设均处在萌芽阶段，能够系统全面地提供亚健康服务的机构很少，仍处在起步阶段，包括以体检为核心的健康体检中心、以休闲娱乐为核心的休闲度假中心、以中医健康调理为核心的亚健康服务机构等，并不能够满足人们对系统地解决亚健康问题的需求。
亚健康睡眠 一、睡眠的规则 战国时名医文挚对齐威王说："我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾 胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。" 晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天（凌晨5点到晚上21点）活动产生能 量，晚上（21点到凌晨5点）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新 的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体 和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。 睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果 说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠
了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢？因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。 植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物， 细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病， 人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，"与太阳对着干"是愚蠢的 选择，迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。 现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警 觉；胃火过剩，睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳累。 二、睡眠与疾病 现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成"四大病"：水果病、冰箱病、电视电脑
亚健康状态的表现及危害 １.躯体的亚健康 亚健康状态总的特征是持续的或难以恢复的疲劳，常感体力不支，懒于运动，容易困倦疲乏；睡眠障碍是亚健康状态的另一常见症状，可表现为各种形式的失眠，如入睡困难、多梦、易惊醒、醒后难以入睡；头痛，多为全头部或额部、颞部、枕部的慢性持续性的钝痛、胀痛、压迫感、紧箍感，属于肌紧张性头痛，另一种更为强烈的慢性头痛是血管性头痛；头昏或眩晕；肌肉、关节疼痛，腰酸背痛、肩颈部疼痛；抵抗力下降，显著特征是容易受感染，容易反复感冒、咽痛、低热；代谢紊乱，如轻度的高血脂、高尿酸，糖耐量异常；消化功能紊乱，常见食欲不好，腹胀、嗳气、腹泻、便秘等症状；不明原因的胸闷气短、含糊的胸痛、喜出长气，心悸、心律失常，血压不稳，经各种检查排除器质性心肺肝肾等疾病；腰痛，尿频、尿痛，但相关检查正常；性功能减低，月经紊乱、痛经等。种种的躯体不适，严重影响着人们的生活质量，妨碍生活、学习、工作和事业，它可以长期的、潜隐的损害健康，最终走向疾病，也可因某种因素促发重症，甚至发生猝死。据统计近几年来日本每年发生“过劳死”超过万例，我国青壮年人群猝死也明显增多。 ２.心理的亚健康 社会竞争日趋激烈，生活节奏不断加快，人们不可避免地要面对各种矛盾和冲突，承受极大的心理压力。最为常见的亚健康心理是焦虑。焦虑是一种缺乏具体指向的心理紧张和不愉快的情绪，表现为烦躁、不安、易怒、恐慌，可伴有失眠、恶梦及血压增高、心率增快、口干、多汗、肌肉紧张、手抖、尿频、腹泻等植物神经症状，也可因这些躯体不适而产生疑病和忧郁。心理亚健康的另一常见表现是抑郁，这也是一种消极情绪，表现为悲观、冷漠、自我感觉很差和自责，还可以有失眠、食欲和性欲减低、记忆力下降、体重下降、兴趣丧失、缺乏活力等，有的甚至产生自杀欲念。此外，恐怖、妒忌、神经质、疑病也是心理的亚健康状态。心理的亚健康还表现在情感上，表现为冷漠、无望、无助、孤独、空虚、轻率、机械以及婚外情、早恋等。 心理亚健康状态的普遍存在，必然导致工作效率降低，人的社会适应能力下降，人际关系不和谐，以致造成认识和决策偏差，严重影响我们的生活质量和生命价值，对自己、对家庭、对他人造成不应有的伤害。但是，它又常常不被个人
常见的心理疾病 心理疾病是各种原因引起的心理异常的总称。通过对咨客心理症状的分析，可首先做出医学诊断，进一步做心理学诊断，便于选择心理治疗的方法。常见的心理疾病包括精神病、神经症及其它心理障碍： 1、精神病：是一类严重的心理疾病，需精神科专科医生来治疗。包括精神分裂症、躁狂、抑郁性精神病； 2、神经症：是公认的心理因素引起的疾病，是心理治疗的主要对象。根据ICD-9中规定，分为十类：A焦虑神经症、B歇斯底里（我国译为癔病）、C恐怖症、D强迫症、E抑郁症、F神经衰弱、G人格障碍、H疑病症、I其它神经症性障碍、J未定型； 3、其它心理疾病：A性倒错、B性变态（包括露阴症、窥阴症、挨擦症、恋物症、异装症），以上病症又叫性偏移。 什么是精神分裂症？ 精神分裂症是所有精神疾病中最复杂的一种，是脑的严重、慢性、致残性疾病。曾被认为是心理疾病，现划为大脑疾病。 有关精神分裂症的一些统计资料根据美国国立精神健康研究所的 资料： ●每年有200万以上的成年美国罹患精神分裂症，其中有1/10承认有过自杀行为。
●在美国，尽管仅1%的人群患有谨慎心理性疾病，然而，光精神分裂症所占用的消耗费用占所有精神心理性疾病费用的22%。 ●精神分裂症病人所占用的病床数占所有因精神心理性疾病住院的22%。 哪些人患精神分裂症？ 尽管男女均可发生精神分裂症，但男性起病比女性早，通常在10～20岁起病，而女性常在20岁以后至30多岁起病。 精神分裂症的症状有哪些？ 以下是精神分裂症最常见的症状，但每个患者表现有差异，症状包括： ●对现实的歪曲知觉 ●意识混乱 ●多疑 ●错觉 ●幻觉 ●思维紊乱 ●情绪失控 ●感情平淡（情感表达） ●工作和学习困难 ●缺乏密切的人际关系/社交退缩 ●夸大自身价值和/或不现实自我评价过高
中华中医药学会亚健康分会审定 中和亚健康服务中心制订 ZHSH/YKGF2--2011 亚健康服务工作规范 扶阳调理 Work Specification of Serve on Sub-health F.Y.Conditioni （试行） 中和亚健康服务中心
目次 前言 (3) 引言 (4) YKGF— 1 亚健康扶阳调理服务的基本目标—“4H” (5) 1.1 健康（healthy） (5) 1.2 实用（helpful） (5) 1.3 快乐（happy） (5) 1.4 和谐（harmonious） (5) YKGF— 2 亚健康扶阳调理服务流程 (5) 2.1 亚健康扶阳调理服务系统 (5) 2.2 亚健康扶阳调理服务分类 (5) 2.2.1集体服务类 (5) 2.2.2个人服务类 (5) YKGF— 3 亚健康扶阳调理服务基本内容 (5) 3.1 信息收集 (5) 3.2 体质辨别 (6) 3.3 健康评估 (6) 3.4 亚健康扶阳调理 (7) 3.5 亚健康扶阳调理档案 (7) 3.6 健康咨询与指导 (8) YKGF— 4 亚健康扶阳调理服务专用产品的遴选、评估与推荐 (8) 4.1 亚健康扶阳调理专用产品的遴选 (8) 4.2 亚健康扶阳调理专用产品的评估 (9) 4.3 亚健康扶阳调理专用产品的推荐 (9) 附录A 亚健康扶阳调理服务人员执业条件的研究报告 (10) 附录B 亚健康扶阳调理服务机构开设条件的研究报告 (11) 附录C 亚健康扶阳调理服务机构开设系统的研究报告 (12) 附录D亚健康扶阳调理服务工作目的及其与医疗管理服务区别的研究报告 (13)
会籍顾问部健康知识培训资料 现代人亚健康状况分析 在你的周围，可能会经常听到有人喊“累”，这些人当中就有可能呈现亚健康状态。“中国人的健康状况正在亮起‘红灯’，约有50%的人呈现亚健康状态。”而亚健康群体要紧集中在都市白领身上，前几年以中年人居多，而随着电脑使用率的提高，青年群体也出现了大幅增长。 亚健康的概念： 世界卫生组织认为：健康是一种躯体、精神和交往上的完美状态，而不只是躯体无病。依照这一定义，人群中真正健康（第一状态）和患病者（第二状态）不足2/3，有1/3以上的人群处在健康和患病之间的过渡状态，世界卫生组织称其为"第三状态"，国内常常称之为"亚健康"状态。"第三状态"状态处理得当，则躯体可向健康转化；反之，则患病。 造成躯体出现亚健康的缘故：
1 疲劳过度造成的脑体力透支现代社会的竞争压力，人们长时刻使用电脑引起视力衰退、关节损伤、还会出现自律神经失调、忧郁症、动脉硬化等症。人们用心、用脑过度，会出现疲劳、精力不足、经历力减退、睡眠质量差、颈、肩、腰、背酸痛等亚健康状况； 2 人体自然衰老 40岁过后人体逐渐开始走向衰老，到了一定程度，躯体器官开始老化，社会适应能力逐渐下降，特不是人体进入更年期后，会出现种种不适，如烦躁、失眠、精力下降，机能减退等，尽管人体没有器质性病变，但也非健康状态； 3 心理失衡高度激烈的竞争，错综复杂的各种关系，使人思虑过度.不仅会引起睡眠不良，甚至会阻碍人体的神经体液调节和内分泌调节，进而阻碍机体各系统的正常生理功能； 4 营养不全现代人饮食往往热量过高，营养不均衡，加之食品中人工添加剂过多，人工饲养动物成熟期短、营养成分偏缺，造成专门多人体的营养不良和肥胖症，机体的代谢功能紊乱； 5 环境污染（空气，噪音）科技进展、工业进步、车辆增多、人口增加，使许多居住在都市的人群生存空间狭小，空气和
中国4050亚健康康复工程 中国4050亚健康康复工程是我国“全民健康工程”旗帜下的重要工程，是落实党的十七大提出关于实施全民健康工程的重要组成部分，是全面落实国务院副总理吴仪同志“治未病”工程的具体行动。由中国医疗保健国际交流促进会亚健康专业委员会发起，中国中医科学院、中国食品报、中国中医药报、中国经济报、中国保健时报、世界健康产业管理联合会、中外健康产业杂志社等多家单位共同倡导组织，旨在为4050年龄段群体提供健康教育、健康咨询、健康评估，通过开发专业的亚健康调理项目，有效的亚健康干预手段，进而实现4050年龄段群体亚健康康复的大型康复工程。 中国4050亚健康康复工程目的 通过健康教育、健康咨询等方式，让4050群体认识到“预防优于保健、康复重于治疗”，以此带动和改善4050年龄段群体的亚健康状况。 中国4050亚健康康复工程意义 为改善4050年龄段群体的健康问题，国家相关部门发起了旨在关注和改善4050年龄段群体亚健康状况的大型亚健康康复工程—中国4050亚健康康复工程。希望通过这项工程，增强4050年龄段群体的健康保健意识，提高4050年龄段群体的健康素质，实现国家“全民健康工程”的目标。 中国4050亚健康康复工程宗旨 建立中国4050亚健康康复干预服务体系，提供专业的亚健康康复项目和手段，改善4050年龄段群体的健康状况。提高全民健康水平。 中国4050亚健康康复工程成立背景 一、社会需要 根据2005年中国人口调查结果显示，4050年龄段群体约占全国总人口的29.79%，约3.8727亿人，其中男性约占52.41%，约2.03亿人；女性约占47.58%，约1.84亿人。 4050年龄段群体是家庭、企业、社会的支柱和栋梁，他们的健康与否直接影响着社会的和谐、企业的发展、家庭的幸福。根据我国近10年居民死亡情况调查报告显示，40—59岁人群死亡人数在10年内上升了2.4倍。其中，男性增长了73%，女性增长了62.4%。4050年龄段群体已经成为我国死亡率最高的群体。 4050年龄段群体承受着来自各方面的巨大压力，终日奔波忙碌，长期超负荷工作，没有时间打理自己的健康，也没有人关注他们的身体健康状况，他们的英年早逝会给家庭带来巨大灾难，会给企业和国家带来重大损失，关爱他们的健康势在必行。 二、政府倡导 2006年3月，中央下发《国家中长期科学和技术发展纲要》，明确提出“疾病防治中心前移，坚持预防为主，促进防、治相结合”的方针。 2007年，胡总书记在党的十七大会议上提出要提高全民健康水平，通过健康促进、健康管理和健康教育树立对自己、对家人负责的健康意识。
概述 “亚健康状态”是近年来医学界提出的新概念，又称“第三状态”、“次健康”，因其具有广泛的社会性和特有的时代性，被称为“世纪病”。一般指介于健康和疾病之间的一种生理功能低下的状态。通俗地讲，“亚健康状态”是指在医院检查化验不出毛病，又自我感觉身体不舒服的情况。“亚健康状态”是一种动态的变化状态，有可能发展成为第二状态，即生病，也可通过治疗恢复到第一状态，即健康。 1、身体成长亚健康：学生营养过剩和营养失衡同时存在，体质较弱。 2、心理素质亚健康：来自家庭、学校的压力，引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等，抗挫折能力较差。 3、情感亚健康：本应关心社会，对生活充满热情，但实际上他们对很多事情都很冷漠，使自己的“心理领空”越来越狭小。 4、思想亚健康：思想表面化，脆弱、不坚定，容易接受外界刺激并改变自我。 5、行为亚健康：表现为行为上的程式化，时间长了容易产生行为上的偏激。 传统医学的亚健康 我们通常说患了疾病，但在古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病疾，如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，便称为“病”。这种患疾的状态，现代科学叫“亚健康”或“第三状态”，在中医学中称“未病”。“未病”不是无病，也不是可见的大病，按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。我们的祖先早就意识到，有了疾病除积极寻找除疾之法外，还积累了许多预防疾患的措施。《黄帝内经》有日：“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应“未雨绸缪、防患未然”的重要。 现代医学的亚健康 细究之，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。从亚健康产生的原因我们可以看到，社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素。它约占人群的25%～28%。 这种失调若持续发展，可进入“潜临床”状态，此时，已呈现出发展成某些疾病的高危倾向，潜伏着向某病发展的高度可能。在人群中，处于这类状态的超过 1/3，且在40岁以上的人群中比例陡增。他们的表现比较错综，可为慢性疲劳或持续的心身失调，包括前述的各种症状持续2个月以上，且常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。也有专家将其错综的表现归纳为3种减退活力减退、反应能力减退和适应能力减退。从临床检测来看，城市里的这类群体比较集中地表现为三高一低倾向，即存在着接近临界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。 另有至少超过10%的人介于潜临床和疾病之间的，可称作“前临床”状态，指已经有了病变，但症状还不明显或还没引起足够重视，或未求诊断，或即便医生作了检查，一时尚未查出。严格地说，最后一类已不属于亚健康，而是有病的不健康状态，只是有待于明确诊断而已。因此，扣除这部分人群，也有不少研究者认为亚健康者约占人口的60%。 国内外的研究表明，现代社会符合健康标准者也不过占人群总数的15%左右。有
对亚健康的认识及中医调理 一、亚健康的概述 从文献数量的角度,关于亚健康发病率的关注度是逐年提高的。在中文期刊数据库中检索在篇名和摘要中,包含亚健康精确单词的文献, 1996 年仅有 2 篇, 1997 年有 4 篇, 2001 年18 篇, 2012 年 1125 篇。全文当中包含亚健康精确单词的文献的数量, 2012 年达到了 8911 篇。 据世界卫生组织的调查 : 75% 的人处于第三状态,即亚健康状态。 中国国际亚健康学术成果研讨会发表数据表明:亚健康人群高达 70%, 其中 70% 左右是知识分子。 2004 年 1 ~ 5 月 / 河南省五所普通高校 / 随机抽取 1600 名学生和 360 名职工, 1364 名处于亚健康状态,占 69.59% ,具有注意力难集中、精神不振、压抑感、困倦等 10 项以上症状表现的职工、学生占 80.4 %。 二、人体的三个状态 (一健康: WHO 给出明确的定义,即生理平衡、心理的平衡、社会的平衡、道德的平衡。也就是达到整体平衡。内经指出“气从以顺,各从其欲,皆得所愿”。“气从以顺”指的是从身体的角度而言是气节条畅的意思,“各从其欲、皆得所愿”指不仅是身体上的平衡,而且是情感上的平衡。 (二亚健康:比健康态低一层次的相对稳定的平衡。常见称呼有非病、非健康、次健康、第三状态、灰色状态。内经提到的“阳气者若天与日,失其所,则折寿而不彰。”这里强调的是“则折寿而不彰”,意思是影响我们健康和寿命的因素是不容易彰显和表现出来的。说明亚健康的隐患比较隐秘,而且是慢慢形成的,不容易引起我们的重视。亚健康非常重要的一个症状表现是力不从心,即机体状态已不能和健康状态相比,对原先的工作量感到一种负担,很形象的比喻就是驴瘦货重。
各位伙伴、各位朋友大家好： 今天，要和大家谈一个健康的话题，拥有健康不等于拥有一切，但失去健康将失去一切。世界教科文组织对全世界人民的忠告是：健康是“1”，其他的都是“0”，健康就是财富，健康就是幸福。在对待健康的观念上，好多人觉得自己没有病，更不需要去预防；觉得自己有点小病也没有什么，认为很多疾病需要长期治疗或终生治疗，所以就把健康交给了医生。其实健康不仅仅是身体没有疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。大部分人都知道健康的重要，却不知道如何去掌握自己的健康，最重要的原因是缺乏健康知识，大部分人只知道爱吃什么，却不知道该吃什么，更不知道吃与健康有何关系，有位营养学家说得好，如果你吃的对，根本不需要看医生，如果你吃的不对，医生也救不了你！所以说大多数人不是死于疾病，而是死于无知！ 健康观念的落后和现代人生活方式的改变，使得亚健康和慢性病成为社会的普遍现象。在我国居民健康状况调查中发现，健康人占5%，疾病占20%，亚健康占75%，大部分人处于亚健康状态，亚健康是非常可怕的，长期的亚健康会发展成为慢性病而且可能致人突然死亡。社会的迅速发展给人们造成了巨大的精神压力，使得人们经常处于高度紧张的状态，精神压力对机体的伤害是非常大的，精神压力会造成失眠，会产生疲劳综合症、免疫力下降、免疫失调、高血压等慢性疾病;我们的工农业发达了，高科技进步了，但它是用惨痛的代价——重污染换来的，我们呼吸空气污染、吃粮食化肥污染、吃水果蔬菜农药污染，51.6%的儿童铅超标铅中毒，交通警察的平均寿命47岁，白领阶层6年前的平均寿命是58.52岁，近几年他们的平均寿命降到了52.52岁。由于这些重污染引起来的文明病、现代病，靠传统的中西医已经感觉力不从心，束手无策，世界食品药品检测组织美国的FDA最近宣布，靠传统中
什么是亚健康有哪些临床表现 亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，那么你对亚健康了解多少呢?以下是由整理关于什么是亚健康的内容，希望大家喜欢! 我国很多学者都提出过亚健康的评价方法或诊断标准，其中陈国元、陈青山、刘保延、陶茂萱等学者提出的评价方法或诊断标准具有一定的影响力。2007年，中华中医药学会发布了《亚健康中医临床指南》，从中医的角度对亚健康的概念、常见临床表现、诊断标准等进行了明确描述，产生了较为广泛的影响。 中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。 亚健康的临床表现亚健康的主要特征包括：①身心上不适应的感觉所反映出来的种种症状，如疲劳、虚弱、情绪改变等，其状况在相当时期内难以明确;②与年龄不相适应的组织结构或生理功能减退所致的各种虚弱表现;③微生态失衡状态;④某些疾病的病前生理病理学改变。 临床表现多种多样，躯体方面可表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便
秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等;心理方面可表现有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等;社会交往方面可表现有不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。 亚健康的分类根据亚健康状态的临床表现，将其分为以下几类：①以疲劳，或睡眠紊乱，或疼痛等躯体症状表现为主;②以抑郁寡欢，或焦躁不安、急躁易怒，或恐惧胆怯，或短期记忆力下降、注意力不能集中等精神心理症状表现为主;③以人际交往频率减低，或人际关系紧张等社会适应能力下降表现为主。上述3条中的任何一条持续发作3个月以上，并且经系统检查排除可能导致上述表现的疾病者，可分别被判断为处于躯体亚健康、心理亚健康、社会交往亚健康状态。临床上，上述3种亚健康表现常常相兼出现。 亚健康的鉴别诊断有些学者认为，亚健康与国外的慢性疲劳综合征是一回事，都是对以慢性疲劳为主要特征的一组躯体心理症状的研究，但也有学者持不同意见。 美国是最早开展慢性疲劳综合征(CFS)研究的国家。1998年，美国疾病预防控制中心(Centers for Disease Control and Prevention，CDC)正式命名了“慢性疲劳综合征”并确定了定义。1994年，国际慢性疲劳综合征研究组(由美国牵头，澳大利亚、英国等国家研究者共同组成)对慢性疲劳综合征的诊断标准进行了修订。 慢性疲劳综合征定义：临床评定的、不能解释的、持续或反复发
亚健康人群中医保健方案 亚健康状态（又称次健康、第三状态）是指处于健康（约占人群总数的15%左右）与疾病（也占15%左右）之间的过渡状态；是指还未患病，但已有程度不同的各种患病的危险因素，具有发生某种疾病的高危倾向的人群的身体状态。亚健康人群多为40岁以上的人群，在这类人群中较普遍存在“六高一低”的倾向，即存在着接受疾病水平的高负荷（体力和心理）、高血压、高血脂、高血糖、高血粘度、高体重以及免疫功能偏低；表现为“一多三减退”指疲劳多，活力减退、反应能力减退和适应能力减退。治疗亚健康状态，是防止疾病发生的重要手段之一，这也是中医学“治未病”的目的，对身体的阴阳失调及时调整，使机体经常处在“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。 一、工作思路：充分发挥中医学中的“天人相应”、“整体观念”、“治未病”等学术思想，以及具有独特的养生、保健和康复作用的方法，发挥祖国医学的特色和优势，普及推广中医学独特的养生保健康复理论和保健方法，并有机融入乡卫生服务，丰富乡卫生服务的内涵，拓展中医业务的渠道，促进和发挥有中医药特色的乡卫生服务。 二、工作措施和要求； 1、培训和健康教育工作，各村卫生所利用多种形式，采用各种途径加强对亚健康人群进行预防为主，强调“不治已病防未病”的有关中医药养生、保健和康复知识的培训和健教工作，提高中医药知识的知晓率。 2、积极推行“亚健康→健康”干预计划。强调摆脱亚健康状态，不是靠医生或药物的治疗，而是通过自身采取积极主动措施阻断和延缓亚健康状态，不断增强其自我保健意识，提高健康水平。对于纠正针对他们的影响健康的不良生活方式与不健康行为“误区”，从而建立起良好的生活节奏、健康习惯、均衡营养、体育锻炼和心理卫生等五个方面内容的行为医学宣教，帮助他们提高健康水平。 3、鼓励和推行中医药积极参与亚健康人群的康复。各村卫生所以本村人群为重点，发挥中医学养生、保健、防病和康复的特色特长，提供“简、便、廉、验、效”的各类服务，如针灸、推拿、穴位、敷贴等。 4、要求村卫生所根据地域特点、人群特点和村疾病分析，相应提出本村中医药介入方案。 三、服务内容和方式： 1、物理疗法：在亚健康状态的治疗中，用光、热、电、磁、声、气体、水等因子作用于机体，进行保健和疾病治疗，各种物理因子直接作用于身体各部位，改善局部的不适感及症状，如颈、肩、腰、腿痛，浑身无力、肥胖、便秘等，并有加快血液循环，促进有毒及致痛物质排出体外的作用。而各种物理因子作用于皮肤、肌肉和其他感觉器官（如眼、耳、鼻）进行良性刺激，使大脑对其进行整合作用，通过对机体进行神经或体液调节，从而恢复和维持人体平衡。 2、精神疗法：又称心理治疗，就是利用心理学的理论知识和技巧，通过各种方法，应用语言和非语言的交流方式，影响对方的心理状态，改变其不正确的认知活动、情绪障碍，解决其心理上的矛盾，达到治疗疾病目的的一种治疗方法。 3、饮食疗法：药食同源，药补不如食补的生活调整，人体可能通过食疗，使阴阳、气血处于相对性的平衡状态，在具体的人性本色的需求中，体会生活的饮食快感，调节自己的生活情感，达到舒缓和化解亚健康状态的目的。
亚健康培训资料 据世界卫生组织健康统计有5%的人符合世界卫生组织健康标准 20%的人是处于疾病状态 75%的人处于亚健康状态。 而缺乏运动及保健常识的忙碌上班族是亚健康状态的高发人群。 一、什么是健康？ 吃得快便的快睡得快走的快说的快 头要凉血要畅气要足脚要热便要通（要想长生，五要畅通）——从这五快五要表现出来的已远远不够： 近年来，世界卫生组织关于健康的概念再次将外延拓宽，即把道德修养和生殖质量也纳入到健康的范畴。将道德修养作为精神健康的内涵，其内容包括：健康者不以损害他人的利益来满足自己的需要，根据生物、心理、社会多种因素对体育与医学的渗透和对健康的影响，世界卫生组织精辟地指出： 健康乃是人在躯体上、精神上和社会上的完美状态，而不仅是没有疾病和衰弱状态。人的健康是同生物的、心理的、社会的、道德的、生殖的等五个因素联系在一起的。目前，世界各国学者公认它是一个全面的、明确的、广泛适用的科学的健康概念。 二、什么是亚健康？ 是指介于健康与疾病之间的状态就称为亚健康。 三、什么是疾病？ 是指生理、心理产生明显变化导致疾病困苦产生及没有办法适应社会及人群就称为疾病。 健康——————亚健康——————疾病 四、亚健康形成的原因？ 缺乏运动、过度劳累、压力（生活，工作等方面）、不当饮食、作息不正常及年幼时心理阴影————血流不畅、营养交换不全、代谢物淤积———细胞活性减低、免疫功能下降、脏腑功能减弱———循环障碍——————渐渐变成亚健康状态。 五、何为经络？
经络是气血运行的通道，内连接脏腑外连接肢体，沟通内外，贯串上下，将人体各部位的组织器官联系成为一个有机的整体； 经：是指大的管道。 络：是指小的分支。 脏；孕生转化能量在内，属阴性； 腑：吸收营养，水分在外，属阳性。 五脏：心，肝，脾，肺,肾,属阴性（实）在内 六腑：胆，胃，小肠，大肠，三焦,膀胱属阳性（空）在外。 六、经络的原理？ 经络与脏腑表里相通，当内在脏腑不协调时，毒素就会堆积在经络里，导致经络阻塞，而经络不通是万病丛生的根源，导致身体亚健康，而我们的亚健康经络疏导就是运用手疗笔配合MB 手疗套在人体体表做经络疏通，穴位刺激，反射区刺激，通经活络，提升脏腑机能改善亚健康。 七、经络的作用？ 1、 运行气血，输送氧气，水，营养到全身。 2、 运送抗体，增加抗病能力及防御力。 3、 排泄废水，废物，毒素。 从而保证全身各器官正常的功能活动及人体平衡经络和五脏六腑是表里相通，12条经络分布在皮肤表面，当内在器官不协调时，体内毒素会聚集在经络的通路上，造成阻塞，引起疼痛或肿胀，影响脏腑机能下降，会在人体相应的部位出现各种不同的反应和体征。 人体的12经络及走向。 手三阳经：大肠经（食指）、小肠经（小手指外侧）、三焦经（小手指内侧） 手三阴经：肺经（大拇指）、心经（无名指）、心包经（中指） 足三阳经：胃经（脚中指）、胆经（小脚指）、膀胱经（脚后跟） 足三阴经：脾经（大脚指）、肝经（食脚指）、肾经（足碗内侧中） 手三阳，从手走头： 足三阳，从头走足 手三阴，从脏走手 足三阴，从足走腹 足三阳 手 头 手三阳
职场常见的亚健康及应对策略 讲师：李智 一、痰湿体质 1.中医痰的症状：有形+无形 中医有九种体质划分，其中一个叫痰湿体质（或痰热体质）。这个“痰”字不能只简单地理解为从嗓子里出来的有形之痰，更多的时候它是一种看不见、摸不着的，如头重如裹、四肌酸沉、将军肚、齿痕舌、大便溏（粘腻）等。 其实齿痕舌在中医当中往往会提示说脾虚，脾虚不仅仅是人们认为的胃口不好，它跟很多事情是有关系的，如身上乏力、胃下垂、瘫软等。脾气虚了，生、举的力量差，吸收营养精华的能力也要差。一般来说，正常人有薄而白的舌苔，一旦发现有厚腻苔或发黄（这叫痰湿热或痰热，一般叫湿热）了，说明有痰湿了，所以舌苔的薄厚是中医诊断有没有痰湿的一个非常重要的依据。 溏其实就是粘的意思。大便有点粘、大便前面干后面粘、大便不尽等都被中医认为是脾虚的表现。 2.造成痰湿体质的原因 从预防的角度，鱼生火、肉生痰，肥甘厚味、辛辣刺激、甜、凉、运动少等，久而久之痰湿成为亚健康的一个主流发病原因。 打比方来说，如果人是一辆车，痰湿就相当于车前面的一块石头，这个石头不搬走的话，即使车里装满了油，发动机也是全新的，车也没办法开过去。痰湿不除，买多少补药都没有用，所以中医讲一定要祛痰湿。 3.如何祛痰湿 要想祛痰湿，可以通过健脾胃（特别是健脾）的方法。中医认为，偏向于健脾的食物有山药、薏米、决明子（一定是直接干炒过的，目的是去寒性。它的
作用主要是可以降三高、通便、减肥）、红小豆、冬瓜等。 二、上火 中医对“上火”有一个分类，分为实火和虚火。界定实火与虚火的不同，有很多种方法。 1.实则泻之 阴不变，阳增强，这种叫实火。对于实火，从追求健康的角度来讲，要降火、泄火、去火，所以我们对实火采用打压的政策。 一般情况下，实火是相对的，相当于比较容易看得见或比较容易闻得 着。比如，疖子、脓包、长疮、扁桃体肿大、舌苔黄腻、口臭、小便 比较黄、大便比较干、腹胀、发烧等能被感觉到或能够被测量出来的， 实火的可能性要大的多，但是有的时候也并不完全是实火。 2.虚则补之 阳不变，阴下降，这种叫虚火。对于虚火，中医的原则是滋阴、养阴、补阴。所以，实火可以泄，虚火需要补。 虚火的两个重要症状 中医认为阴虚（虚火）有两个特别重要的症状，一种是盗汗，一种是五心烦热。晚上出的汗叫盗汗；五心烦热是指手心和脚心微微 发热，并且心情烦躁。 对于五心烦热的阴虚症状，建议使用西洋参。西洋参偏凉性；人参（或 高丽参）偏热性；党参介于西洋参和人参（或高丽参）之间，偏中性， 从食疗的角度来考虑的话，偏于补气补血；太子参因为力量比较小， 最常用的人群是小孩和老人。 如果白天出汗，站着说话、中午吃饭、稍微走点路就开始有点喘、出 汗比较多的时候，中医认为是气虚，这样的人适当的时候要补充一点 大枣、黄芪等，有助于补气、固表、止汗。
康复医学科始终强调疾病早期的康复干预，尽可能减少疾病的后遗症,康复治疗服务面向全院各临床科室，我们把应用运动治疗、作业治疗和言语治疗等康复治疗手段作为学科发展的主要特色，尽量减少药物的使用.就疾病早期床边康复治疗时间讲是处于全国领先水平，如脑中风发病后第2天就开始全面康复治疗,极大促进了患者的功能改善，提高了日常生活独立能力，减少了家庭的经济支出和人员负担.对于四肢骨折手术后和重症监护长期卧床患者我们也能提供优质的床边康复治疗服务，减少了卧床期并发症的发生，减少死亡率。1996年我们科就配合骨科率先在浙江省内开展了全髋、全膝置换手术后康复治疗工作，手术后第2天就开始功能康复训练，1周后就下地行走出院,取得了满意的效果.2006年起全院实行“入院患者功能筛查制度”，使功能障碍患者在住院期间都能及时得到康复治疗服务，充分体现了“人人享有康复治疗的权利”，这在全国综合性医院内是唯一的。在康复医学质量管理方面我们具有全国领先水平，遵循美国国际化医院的管理标准（JCI标准）对康复医学进行学科管理和建立，定期进行康复治疗质量监控。 我们还有合理的人才梯队建设，高级职称人员2名，中级职称1名，初级职称5名，医师和治疗师比例为1:2,突出了康复医学是一门以治疗师治疗为特色的学科。科研方面我们主要关注:偏瘫和截瘫患者综合康复治疗尤其是智能康复机器人训练、下腰痛的运动治疗、运动创伤综合康复治疗等。科室近5年发表学术论文20余篇,编写康复专业书籍2部。在教学方面:承担浙江大学医学院和浙江省中医药大学的康复医学教学任务，每年承担来自全国各地医学院校康复治疗专业近30名实习生的临床带教任务。作为中国医师协会审核通过的“康复住院医生专科培训基地”每年接收来自全国各地的康复专业住院医师和进修医师培训。科室同时还是浙江省体育局运动员创伤康复治疗指导机构。 ◇康复服务内容◇ 一、脑中风、脑外伤后康复 （1）治疗对象：脑血管意外发生急性期、恢复期功能障碍患者 （2）治疗目的：尽量恢复患者各方面的身体功能，使他能独立生活，並重投入社会中。（3）治疗方法：康复评估、肉毒素注射、运动治疗、吞咽训练、活动能力训练、助行用具的应用、药物治疗。 二、骨科及运动创伤康复 （1）对象：四肢骨折手术后、脊髓损伤、关节置换手术后、截肢，疼痛如下腰痛，颈椎病、各关节、肌腱及韧带损伤，关节脱位，网球肘、肩周炎、腕管綜合症、脊柱侧弯等。 （2）治疗目的：减轻和消除疼痛，恢复功能及預防再发。 （3）治疗方法：手法治疗、电疗如低频电疗、中频电疗、高频电疗、熱敷、牵引治疗、运动疗法、冰疗、預防方法、康复评估及安排輔助步行训练、药物治疗等。 三、胸、肺疾患康复 （1）主要对象：肺功能受損者，如慢性气管阻塞、胸部手术后患者。 （2）治疗目的：控制及减轻呼吸系统疾病带來的症状；提高患者呼吸潜能. （3）治疗方法：呼吸训练、气管卫生、伸展及强化运动、带呼吸机运动、药物治疗等 四、呼吸系統疾病康复 （1）主要对象：呼吸系統疾病如肺炎、气管炎和哮喘等。
心理健康与心理调适考试83分卷 (一) 单选题：每题1分，共30题，只有唯一一个选项正确 1. 心理健康的最终目标是（） (A) 自我实现 (B) 和谐人际关系 (C) 保持人格完整 (D) 保持协调情绪 [分值：1.0] 2. 与人交流的误区是（） (A)人们在耐心地倾听了别人的话语之后，常常不注意给予对方充分的回应 (B)以沟通双方的内心世界为目的，尊重对方 (C)在交流中保持敏感与自省，言语恰当 (D)听比说更重要 [分值：1.0] 3. 强迫观念指的是( ) (A)在意识中占主导地位的错误观念 (B)外部强加于自己的错误观念 (C)头脑中反复出现，但又难以摆脱的固定观念 (D)在病理基础上产生的歪曲信念 [ 4. （）主张顺应自然、为所当为，协调欲望和压抑之间的相互拮抗关系。 (A)行为疗法 (B)森田疗法 (C)生物反馈疗法 (D)认知疗法 [分值：1.0] 5. “以德报怨”说的是人际交往中的（） (A)宽容原则 (B)尊重原则 (C)互利原则 (D)保持原则 [分值：1.0] 6. 当你把目标选定为()时，你将发现这是一个不断变化的目标，你可能永远都没有办法实现它 (A) 变化 (B) 固定 (C) 完美 (D) 长远 [分值：1.0]
7. 构成挫折的因素是() (A)挫折源和挫折感 (B)情绪和心态好坏 (C)人际关系是否广泛 (D)婚姻家庭是否和谐 [8. 以下不利于睡眠的是（） (A)睡房较暗 (B)定时运动 (C)每晚定时上床睡觉 (D)临睡前运动 [分值：1.0] 9. 培养个体良好的行为习惯是（） (A) 德育 (B) 智育 (C) 体育 (D) 美育 [分值：1.0] 10. 比较好地解释了人们为什么有时体力充沛、精神焕发，有时却浑身困乏、记忆力下降的理论是（） (A) 体力节律理论 (B) 情绪节律理论 (C) 智力节律理论 (D) 人体生物钟理论 [分值：1.0] 11. 良好的人际关系不能带来（） (A) 安全感 (B) 幸福感 (C) 归属感 (D) 失落感 [分值：1.0] 12. “三人行必有吾师”、“多闻择其善而从之”，主张（） (A) 主张自我约束 (B) 适当约束自己的言行 (C) 强调自我发展 (D) 主张自知知人 [分值：1.0] 13. 如果看到他人的成功和赞扬的行为，就会增强产生同样行为倾向的强化属于() (A)直接强化 (B)自我强化 (C)替代强化