小心!瘦人也惹上脂肪肝

快速减肥小心脂肪肝找上门随着人们对美体的不断追求，快速减肥也成为了现代女性中比较常见的一个话题。

不过，在减肥的过程中也要时刻注意自己身体的健康状况，尤其是潜在的脂肪肝问题。

快速减肥如果不科学，很有可能会对身体造成不良的影响，进而导致脂肪肝问题。

什么是脂肪肝？脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，主要是因为肝脏内脂肪堆积过多导致的。

脂肪肝病人一般都会出现腹部胀痛、食欲缺乏、恶心等症状。

严重的情况下，可能还会导致肝硬化和肝癌等问题。

脂肪肝的病因比较复杂，可能是由于脂肪代谢异常、过度喝酒、营养不良等多种因素所致。

快速减肥为什么容易引发脂肪肝？快速减肥可能会持续一段时间，这段时间内身体处于能量不足的状态下，为了维持生命机能，身体就会消耗体内充裕的糖原来获得能量，但这还不够，身体还会开始分解体内的脂肪来获得能量，这样就会加大肝脏代谢的负担。

此时，若身体缺乏足够的蛋白质来维持自身的正常代谢，就会加大肝脏压力，引发脂肪肝。

另外，快速减肥的时候，很多人可能会选择短时间内减少饮食，以达到想要的效果。

这种饮食方式会让肝脏的代谢负担大幅增加，因为在减少饮食的时候，蛋白质和脂肪等需要肝脏来合成和代谢的物质都会减少，所以肝脏需要将自身代谢的负担降到最低，这也是脂肪肝的形成过程。

如何避免快速减肥引起的脂肪肝？1. 科学制定减肥计划减肥不是一蹴而就的过程，需要有计划地制定。

建议搭配饮食和运动，控制好营养摄入总量和正常运动，保证身体的总能量平衡，脂肪的代谢也会得到有效的调控。

2. 慢慢减肥不宜一下子减掉太多体重，应该慢慢减肥，并且不要选择那些激烈的减肥方式，比如空腹减肥、节食等。

3. 运动运动是减肥过程中最重要的一环，通过有规律的锻炼可以促进能量消耗，改善体质。

建议进行有氧运动，比如游泳、跑步、健身操等等。

4. 合理饮食不要采取过度饮食等事先制定的减肥计划，应该调整自己的饮食结构，尤其是摄入蛋白质、维生素、微量元素等营养素要适量摄入，达到平衡。

瘦人就不会患上脂肪肝吗引言脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，它发生在肝脏中，其主要特点是肝细胞内脂肪含量的异常增加。

然而，一般认为脂肪肝与肥胖有关，人们普遍认为瘦人不会患脂肪肝。

这种观点是否正确呢？本文就此问题进行探讨，了解瘦人是否也有可能患上脂肪肝。

什么是脂肪肝首先，我们先来了解一下什么是脂肪肝。

脂肪肝是一种肝脏疾病，其主要特点是肝细胞内脂肪含量的异常增加。

正常情况下，肝脏内的脂肪在5%以下，当脂肪的含量超过5%时，就被称为脂肪肝。

脂肪肝可以分为两类，即酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。

酒精性脂肪肝是由长期滥用酒精引起的，而非酒精性脂肪肝则与肥胖、高血糖、高血脂等生活方式相关的因素有关。

脂肪肝与肥胖的关系现如今，肥胖已成为世界性的问题。

许多研究都显示了肥胖与脂肪肝之间的密切关系。

肥胖者患脂肪肝的风险要高于正常体重人群。

肥胖会改变身体内脂肪的代谢，导致脂肪在肝脏中堆积，从而引发脂肪肝。

此外，肥胖还会引起胰岛素抵抗，使得胰岛素不能正常发挥作用。

胰岛素抵抗会导致血糖升高，进一步诱发脂肪肝。

瘦人也可能患上脂肪肝虽然脂肪肝与肥胖关系密切，但瘦人并非完全不会患上脂肪肝。

事实上，一些研究表明，即使在体重正常的人群中，脂肪肝发生率也并不低。

一个可能的解释是“代谢异质性”。

瘦人可能有较高的内脏脂肪含量。

内脏脂肪是指堆积在腹腔内的脂肪组织，它比皮下脂肪更具代谢活性，会增加患脂肪肝的风险。

此外，某些遗传因素也可能使瘦人患上脂肪肝的风险增加。

例如，一些人天生就对脂肪的代谢有缺陷，他们即使饮食健康，生活习惯良好，仍然可能患上脂肪肝。

如何预防脂肪肝预防脂肪肝的关键在于改善生活方式和饮食习惯。

以下是一些预防脂肪肝的方法：1.控制体重：减少超重和肥胖对脂肪肝的危害。

2.健康饮食：选择健康的饮食，摄入适量的纤维、蛋白质和碳水化合物，限制高脂肪食物和糖分的摄入。

3.戒酒限糖：限制酒精和含糖饮料的摄入，以减少对肝脏的负担。

4.运动锻炼：适度的有氧运动可以帮助消耗多余的脂肪和热量，减少脂肪在肝脏中的堆积。

官网采珍肝脏是人体内最大的无烟、无噪音、２４小时不停工的“化工厂”。

随着人民生活水平的提高，吃的多、动的少，患脂肪肝的人越来越多。

一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。

关于脂肪肝的防治，人们要特别注意下面几点。

１．瘦人也会得脂肪肝很多人以为脂肪肝是胖人的“专利”，是吃出来的，瘦人不会有脂肪肝。

其实不然。

瘦人特别是减肥人的脂肪肝很多是由于过度节食“饿”出来的。

人处于饥饿状态时，身体无法获得必要的葡萄糖，就会将身体其他部位储存的脂肪、蛋白质动用起来，转化为葡萄糖，从而导致血清中游离脂肪酸增高。

大量脂肪酸进入肝脏，加之机体又缺少脂代谢时必要的酶类和维生素，致使脂肪在肝脏滞留，造成脂肪肝。

２．脂肪肝也需治疗很多人都认为脂肪肝无须治疗。

事实上，即使是单纯性脂肪肝，都比正常肝脏脆弱，更容易受到药物、工业毒物、酒精、缺血以及病毒感染的伤害，从而导致其他类型肝病发生率增高，所以需要干预和治疗。

目前，市场上保肝药很多，许多患者经常辗转于各大医院或药房寻求治疗脂肪肝的特效药物。

事实上，国内外至今尚未发现治疗脂肪肝的灵丹妙药。

脂肪肝需要的是综合治疗，保肝药物仅仅是一种辅助治疗措施，主要用于伴有转氨酶升高的脂肪性肝炎患者，短期内会有一些作用，但如果想永远和脂肪肝说再见，病人就要调整饮食，注意运动，去除不良行为。

而这些非药物治疗措施需要贯彻终身，否则脂肪肝就是治好了也会复发。

３．水果不宜过多食用新鲜水果富含水分、维生素、纤维素和矿物质，适当食用无疑有益于健康。

然而，水果并非越多越好，因为水果含有一定的糖类，特别是富含单糖和双糖的水果，长期过多进食可导致血糖、血脂升高，甚至诱发肥胖，因此肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者不宜多吃这类水果。

脂肪肝患者特别要注意合理膳食，提倡高蛋白、高维生素、低糖、低脂饮食，不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料），多吃青菜和富含纤维素的食物，不吃零食，睡前不加餐。

４．控制体重，适量运动脂肪肝患者需适当增加运动，最好选择有氧运动，可促进体内脂肪消耗。

14预防与治疗·专家门诊编辑/朱玲萃******************不胖，就不用担心脂肪肝了吗脂肪性肝病（简称脂肪肝）是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。

正常人肝组织中含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等，其重量约为肝重量的3%～5%，如果肝内脂肪蓄积太多，超过肝重量的5%或在组织学上肝细胞50%以上有脂肪变性时，就可称为脂肪肝。

目前，脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，发病率在不断升高，在我国成人中的发病率已高达30%；且发病年龄日趋年轻化，很多20多岁的年轻人体检报告上“中重度脂肪肝”屡见不鲜，甚至儿童脂肪肝的发病率也越来越高。

并非肥胖者才会患脂肪肝肥胖与脂肪肝潜在的因果关系广为人知，肝内脂肪堆积的程度与体重成正比，肥胖症患者的脂肪肝患病率高达60%～90%。

肥胖者体重得到控□重庆大学附属肿瘤医院肝胆胰肿瘤中心主治医师 罗小军制后，脂肪肝可以减轻或消退。

很多人因此觉得只有胖的人会得脂肪肝，没有肥胖问题就不用担心。

事实上，瘦的人也可能罹患脂肪肝。

除了肥胖人群，以下几类人也是脂肪肝的易发者，都应引起重视：1.好酒者过量饮酒是引起脂肪肝的常见病因。

酒精主要在肝脏中分解，长期或过量饮酒，肝脏负担加重，肝对脂肪的分解代谢发生障碍，就会导致脂肪大量堆积在肝脏。

长期饮酒者肝穿刺活检，75%～95%有脂肪浸润。

每日酒精摄入量女性超过20g，男性超过30g则可能发展成酒精性脂肪肝。

2.快速减肥者禁食、过分节食或其他快速减轻体重的措施可引起脂肪分解短期内大量增加，消耗肝内谷胱甘肽，使肝内丙二醛和脂质过氧化物大量增加，损伤肝细胞，导致脂肪肝。

3.营养过剩或不良者营养过剩是导致脂肪肝的常见原因之一，过多的能量转化为脂类物质，超出肝脏的代谢能力，过多的脂肪沉积在肝细胞内导致脂肪肝。

“营养过剩容易导致脂肪肝”好理解，那营养不良为什么也会造成脂肪肝呢？事实上，长时间的饥饿、不当的节食或肠道病变等所致的吸收不良，引起机体脂肪分解增加，大量的脂肪酸从脂肪组织进入肝脏，会导致肝脏负担增加。

水煮青菜吃出脂肪肝？节食减肥需谨慎节食减肥为何也会患脂肪肝？很多人对于脂肪肝的认识都停留在了肥胖上，殊不知瘦子也会患脂肪肝，下面一起来看下。

春天到了，小伙伴们又掀起了一阵减肥的热潮，虽然每个人减肥的理由都不一样，有的人是想要穿上美美的衣服，有的人是忍受不了买衣服时受到的异样眼光，也有的是为了内心里深深爱着的那个人，然而相同的是，每个女性都想要瘦下来，把嘴完美的自己呈现给大家看。

为了减肥，很多小伙伴们都把目光投放在了很多女明星身上，为什么呢?因为这些女明星为了演戏身材经常都是该胖的时候胖该瘦的时候瘦，减肥对她们来说就像闹着玩式的。

但是也曾经跟大家说过，盲目的常识明星的减肥方法是很不明智的选择。

大多数的明星的减肥食谱都是教练或者专门的营养师为她们量身订造的，并不适合所有的人，且明星们的减肥方式也不是常人所能坚持的，比如：杨紫曾经在微博上晒出她的减肥餐，也就是一盆水煮青菜，一滴油都看不到的那种。

而她自己也说了，这种减肥方式是不健康的。

还有一个比较励志的例子就是颖儿的错误减重方法，每天只吃一颗老干妈。

你扪心自问一下，自己真的坚持得来这种可以算得上残酷的减肥方法吗?然而就有一位姑娘勇敢的尝试了一下水煮青菜的减肥方法，也想跟着明星一样在一夕之间瘦成一个纸片人。

具体的方法是，早餐不吃，午餐吃一碗水煮青菜晚餐更是一粒米饭都不进，这让本来身材就算得上苗条的人变的更加苗条了。

但是体检过后她竟然患上的脂肪肝!what?只听说过吃太多或者太胖会患脂肪肝，难道瘦子也会患脂肪肝?呼吸消化内科主任表示，瘦子也可能患上脂肪肝，而这姑娘之所以会患上脂肪肝跟她的节食有很大的关系。

看到这个姑娘一天的食谱不难看出，她这个是属于过度节食以及偏食的情况，这种情况很容易导致每日的热量摄入严重的不足。

身体处于长期的供不应求状态就会将身体其它部位储存的脂肪以及肌肉动用起来转化为葡萄糖从而导致血清中有利的脂肪酸增高。

大量的脂肪酸从脂肪组织中被释放出来进入肝脏。

很多人认为，只有胖子才会得脂肪肝，实际上，瘦子也是会得脂肪肝的，今天不如就让小编带你了解一下这到底是怎么一回事吧。

瘦人也会得脂肪肝
脂肪肝通俗地说，就是肝脏发“胖”了。

很多人认为脂肪肝是胖人的事，瘦人则可逃脱厄运。

其实不然，体检时往往会发现一些很瘦的人查出患有脂肪肝。

据研究，西方人脂肪肝的遗传背景主要是神经内分泌因素，因此得脂肪肝的人以肥胖者为主。

东方人则不同，瘦的人也会得脂肪肝，这跟东方人体内含有一种“节俭基因”有关。

“节俭基因”形成在早期食物匮乏年代，它有利于人体进行能量贮备，以备饥饿时消耗，但在运动量减少和食物极大丰富的现在，“节俭基因”仍在继续发挥作用，使该基因演变成脂肪肝、2型糖尿病、冠心病的易患因素。

因此，瘦人也不能忽视脂肪肝的预防和定期检查。

此外，对于一些查出有脂肪肝的胖人来说，存在着减肥速度过快的误区。

有些人采取“饥饿疗法”，使体重在短期内迅速下降，这是非常有害的，会使脂肪酸大量释放，沉积在肝脏、心脏等脏器，加重肝脏炎症，可能使肝细胞坏死、肝功能受损，严重时诱发肝纤维化，并损害其它重要脏器，渐进性减肥是最有效的。

减肥有三个概念，无效减肥：每月减重小于0.45公斤；有效减肥：每周减重大于1.2公斤；有害减肥：每周减重大于1.5公斤，每月减重大于5公斤。

所以说瘦子们不要再无知的以为只有胖人才会得脂肪肝，好好保护身体，注意日常的生活饮食习惯。

此外，还可以每天喝上两杯御農甘芝饮（御农甘之饮）能提高患者的免疫力和抵抗力，改善肝功能，降低转氨酶，修复肝损伤。

为啥瘦人也会得脂肪肝？！体脂只有17%啊！如题，我的客户里，有很多减肥减到非常瘦的女生，竟然查出来脂肪肝，甚至还伴随血糖和尿酸高，胆固醇也异常的情况。

看到她们进群前填写的情况调查表，真的特别心痛，吃那么多苦，拼命节食，疯狂运动，虽然瘦到了“理想”体重（注意我说的是理想，不是正常，70来斤才是她们的“理想”），但是身体状态一团糟，几乎没有一项器官功能还是完全正常的。

正好前几天看到这么一条热搜：00后女生节食减肥饿出脂肪肝。

山东济南一家医院接诊到一位22岁女生，被送到医院时，她面色蜡黄且需要坐轮椅。

经检查，女生BMI只有17，严重营养不良，因长期节食减肥已患得脂肪肝。

对此医生表示过度减少食物摄入会影响肝脏的合成功能，脂肪代谢减缓并在肝脏中堆积，最终形成脂肪肝。

那么今天咱就专门讲讲脂肪肝那些事。

到底什么是脂肪肝？哪些什么习惯容易患脂肪肝？为啥瘦人也患脂肪肝？查出来脂肪肝饮食要如何安排？听说爱吃水果和脂肪肝也有关系，是真的吗？1、脂肪肝到底是什么东西？“脂肪肝”这个词是用来描述肝脏组织的病理状态的，全称是“肝细胞脂肪变性”，而体检时的超声、CT看到的“脂肪肝”指肝脏弥漫性的脂肪变性的宏观表现。

肝细胞是脂肪代谢的关键场所，所以肝细胞在脂肪代谢的各个环节出现问题都有可能导致脂肪肝，例如脂肪合成过多、脂肪酸分解和转移障碍、肝细胞中毒以及营养不良等。

也就是说油腻食物摄入过多只是脂肪肝形成的原因之一，酒精和药物副作用也会导致脂肪肝。

此外，吃得太清淡、长期缺乏蛋白质也可能导致脂肪肝，因为脂肪酸在肝细胞内重新合成后，需要载脂蛋白才能运输到全身，如果缺乏蛋白质势必影响到脂肪酸的转运，进而导致大量脂肪淤积在肝细胞内，这也是很多素食者患脂肪肝的原因之一。

出家人也是脂肪肝高发人群。

2、哪些生活习惯更容易患脂肪肝？长期饮酒、热量超标肥胖，代谢异常肯定是脂肪肝的诱发因素。

但是饮食中缺乏蛋白质，导致身体不能合成足够的载脂蛋白帮助运载脂肪出肝脏去全身燃烧，肝脏如何堆积脂肪，一方面是营养过剩热量超标，另一个容易忽视的方面的是摄入了过多的果糖导致脂肪堆积在肝脏。

减肥得脂肪肝减肥是很多人都关心的话题，但是在追求苗条身材的过程中，有一些人却忽略了一个重要的问题——脂肪肝。

脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，它的发生与肥胖、高脂饮食等因素密切相关。

因此，减肥的同时，我们也要注意预防和治疗脂肪肝，避免因为减肥而导致脂肪肝的发生和加重。

首先，要正确科学地减肥。

很多人在减肥时采取极端的方法，比如节食、暴饮暴食等，这些都会对肝脏造成损害。

正确的减肥方法应该是合理饮食搭配和适量运动，避免过度摄入高热量、高脂肪食物，同时也要避免长时间的饥饿和暴饮暴食。

保持适当的饮食和运动习惯，有助于减肥的同时保护肝脏健康。

其次，要注重饮食营养的均衡。

脂肪肝的发生与高脂肪饮食密切相关，因此在减肥的过程中，我们要注重饮食营养的均衡，适量摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，减少摄入高脂肪、高热量的食物。

多吃蔬菜水果、粗粮等健康食物，少吃油腻、烧烤等不健康食物，有助于降低脂肪肝的风险。

此外，要适量运动，增强体质。

适量的运动不仅有助于减肥，还可以增强体质，提高免疫力，对预防和治疗脂肪肝有一定的帮助。

选择适合自己的运动方式，比如散步、慢跑、游泳等，每天坚持一定的运动量，有助于消耗多余的脂肪，减轻肝脏负担，改善脂肪肝的症状。

最后，要定期体检，及时发现问题。

定期体检是非常重要的，可以及时发现脂肪肝等慢性疾病的存在，采取相应的治疗和调整生活方式，避免疾病的进一步发展。

同时，也可以通过体检了解自己的身体状况，调整减肥计划和生活方式，更科学地保护肝脏健康。

综上所述，减肥的同时要注意预防和治疗脂肪肝，合理科学地减肥，注重饮食营养的均衡，适量运动，增强体质，定期体检，都是非常重要的。

希望大家在追求健康美丽的同时，也能够保护好自己的肝脏健康，远离脂肪肝的困扰。

脂肪肝不分胖瘦吃素的瘦人也会得脂肪肝说到脂肪，人们的首先反应就是胖和肥，觉得只有肥胖之人才会堆积脂肪。

说到脂肪肝，人们更是以为这只是肥胖之人才会出现的疾病，被告知瘦人也会患脂肪肝很多人都难以置信，再被告知吃素的瘦人也会得脂肪肝，这更是让人跌破了眼镜。

吃素的瘦人也会得脂肪肝？步入中年的汤先生对自己的体检结果感到很惊奇：自己一向身材清瘦，而且已坚持吃素好几年了，体检时竟然查出了脂肪肝。

汤先生对体检结果产生了怀疑，自己不吸烟，只喝点酒，即使素食也是食不过量，零食是瓜子之类的果仁类，怎么还会患上脂肪肝？三种类型的人易患脂肪肝瘦人占20%虽然脂肪肝都是因为肝脏“油多了”，但是它也分为3种类型：代谢型脂肪肝。

这类脂肪肝患者大多较胖，患有代谢综合征，摄入的脂肪太多，脂肪“搬运工”忙不过来，导致脂肪堆在肝脏内，同时脂肪还会“跑”到血液里，“跑”到内脏中。

药物和喝酒导致的脂肪肝。

药物毒性以及过度饮酒，都会伤害肝脏功能，导致脂肪“搬运工”减少或效率降低，无法及时搬运脂肪。

营养不良型脂肪肝。

营养不良时，人体会缺乏脂肪的代谢酶和载脂蛋白，也就是“搬运工”减少，导致脂肪在肝脏内滞留，从而形成脂肪肝。

“从门诊来看，有20%的瘦人会得脂肪肝，而且瘦人大多没有相应的保健意识，都是体检时无意发现的。

”专家指出，瘦人患脂肪肝以营养不良型为主，大多是早期脂肪肝，进展成肝硬化的较少。

吃素的瘦人为何患脂肪肝肝病专家说，以为吃素食的瘦人不会患脂肪肝是一个误区。

脂肪肝不只是胖人的专利，瘦人同样也会患上脂肪肝，不过，这种脂肪肝并非营养过剩所引起，而是由于营养不良所导致。

像汤先生这样，多年来坚持素食和节食，使营养摄入不能满足机体需要，体内缺少蛋白质和维生素，影响蛋白及磷脂的合成，致使脂蛋白天生不足，缺乏胆碱、氨基酸或趋脂物质，从而引起人体内的白蛋白合成减少，促使脂肪组织分解和动用脂肪，大量脂肪酸从脂肪组织中开释进入肝脏，很终导致肝内脂肪积蓄，形成营养不良性脂肪肝。