禾健专家揭秘：四大常见生活方式最伤肾

四大习惯最易损害男人的肾脏四大习惯最易损害男人的肾脏小美近年来,很多人都在通过各种药物保护肾脏,其实,在生活中形成的各种不良饮食和生活习惯在不停地伤害你的肾，下面我们一起来了解一下这些最易损害男人的肾脏的坏习惯吧：一：经常憋尿，喝水不足不少人因为工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管-膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。

因此，即使工作再忙，也不要忘了按时如厕。

另外，工作忙起来，很多人也顾不上喝水。

喝水不足，尿量自然会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。

临床常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。

史主任强调，要养成多喝水的习惯，每天至少保证8大杯开水(注意：不要以饮料代替)。

多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，有助预防结石。

二：只重补肾，忽视肾脏健康补肾是许多人崇尚的养生理念，不少人以为，补肾就是补肾脏。

“这是一个误区”，专家指出，中医学所指的“肾”，是一个功能学概念，包括了现代医学的生殖系统功能、内分泌功能和泌尿系统功能的综合功能。

而现代医学所指的“肾”，是指实实在在的肾脏。

肾脏担负着清除体内毒素、废物及过多的水分的重任。

此外，它还协助机体控制血压、调节电解质浓度、产生红细胞等。

一旦肾功能受损，大多数是不可逆的。

所以，只重补肾而忽视肾脏健康是危险的。

与其经常补肾，不如好好保护肾脏。

三：饮食偏咸，水分不易排出我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。

再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。

同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

建议每天摄盐量控制在6克以内。

四：大鱼大肉，蛋白太多蛋白质是人体必需的营养素，重视蛋白质的摄取是应该的，但这不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。

健康人群通过均衡饮食，就足以补充每日所需的蛋白质。

【推荐】9个坏习惯最伤男人的肾导语肾是人体重要的器官。

对我们来说非常的重要。

因此我们要好好的保护我们的肾。

但是在日常生活中一些不良的习惯会伤害到我们的肾。

下面就来了解一下会伤害到男人的肾的九个坏习惯。

一、饮水过少如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。

临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。

二、暴饮暴食现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的美味，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

三、滥用镇痛药长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。

四、过量服用某些中草药临床发现会伤肾的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。

其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。

导语肾是人体重要的器官。

对我们来说非常的重要。

因此我们要好好的保护我们的肾。

但是在日常生活中一些不良的习惯会伤害到我们的肾。

下面就来了解一下会伤害到男人的肾的九个坏习惯。

五、过度喝饮料软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。

人体内的酸碱度为7。

2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。

六、吃过于松软的面包面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。

现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的美味，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

七、经常憋尿有些人因工作忙而长时间憋尿。

专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。

这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

八、酒后喝浓茶有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。

专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

九、饮食太咸饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

健康新概念RAND GARDEN OF SCIENCEE健康新概念GRAND GARDEN OFSCIENC 润肤的功效,特别适合肾虚者。

鸡蛋白保护肾脏需要低蛋白低磷饮食,但是也要补充足够的蛋白质。

鸡蛋白中含有多种健康蛋白质,而且比其他来源蛋白质含磷量更低。

西兰花除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外,西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分,这些都有助于清除体内毒素,从而减小肾脏负担。

西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。

夏天的时候真的是非常的热,动不动就出汗,让我们觉得非常的尴尬,虽然说适当的排汗对我们的身体健康有益,但是如果经常出汗的话,也会让我们徒增很多烦恼,那么夏天经常出汗要怎么办呢?经常按这3个穴位可以止汗,下面我们就一起了解一下吧!1.合谷穴位于大拇指和食指根部的中间凹陷处,也就是我们常说的“虎口”。

按揉合谷穴对止手汗效果明显。

“合谷”意指大肠经气血汇聚于此,形成强盛的水湿风气场。

现代研究表明,按揉合谷可达到使汗腺收缩的效果。

按揉要点:操作时用一手的大拇指来用力按揉对侧手的合谷穴即可,力度以产生酸胀感为宜。

2.复溜穴位于小腿内踝和跟腱之间向上2指宽处。

“复溜”一词中,“复”是反复,“溜”是悄悄地散失,意指肾经的水湿之气在此蒸发上行。

按揉复溜穴的止汗功效在于刺激它能使水分代谢正常。

合谷和复溜穴是止汗的“最佳搭档”。

按揉要点:合谷穴要重点揉,复溜穴要轻揉。

出汗过多时,可先按揉合谷2分钟,以感觉明显酸痛为度,再轻揉复溜2分钟。

3.足三里位于外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间。

足三里是一个强壮身心的大穴,按摩它有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

现代医学认为,按足三里对肾上腺皮质系统功能有双向良性调节作用,能提高机体防病的能力。

按揉足三里对常年身体虚弱、汗出过多的患者更为适宜。

按揉要点:拇指指面着力于足三里穴位之上,先垂直向下按压,边按边揉,以产生酸、胀感为度,每次按揉持续数秒后,渐渐放松,每天可按摩2~3次,每次5分钟。

最伤肾的六个习惯！转给身边的人看
生活质量提高了，很多男性都习惯通过各种药物来补肾。

但许多人在不经意间养成的不良生活习惯，却大大地损害了肾健康。

所以每个人都要注意了，以下六个行为会是最容易伤肾的。

1、不喝水
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。

2、吃海鲜
吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。

3、喝啤酒
大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。

夏天到了，很多人喜欢边吃海
鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。

4、熬夜
长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题，而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

5、乱服药物
长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。

很多补肾药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。

6、经常憋尿
憋尿是伤害男性健康最普遍的一种方式，尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。

一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

湖北仙桃肾病医院提醒四大生活方式最伤肾如今，人们越来越注重营养与健康，但肾病发病率为何依然居高不下?这是由多种因素共同造成的，人们的生活方式与肾脏健康关系密切。

武汉明仁肾病医院也表示，现代人有四大伤肾的生活方式。

吃海鲜、喝啤酒。

吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。

而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。

很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”熬夜、吃得咸、不喝水。

长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题。

而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。

再就是乱服药物、用药过多。

长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。

这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。

经常憋尿。

尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。

一旦反复发作，能引发慢性感染，不易康复。

还有就是除上述因素外，还有一些可逆的附加因素应引起注意：感冒;感染，包括常见的呼吸道、消化道、泌尿道等感染，不良情绪刺激，如过度愤怒、长期抑郁等过度劳累，包括劳力、劳心，血容量减少，出现呕吐、腹泻、大出血等; 血压控制不佳，尤其长期血压控制不好处于较高水平者;尿路梗阻的重症尿路结石、前列腺增生等;存在高血糖、血脂异常等;再有就是肾脏局部血供急剧减少，主要原因是肾动脉狭窄患者应用血管紧张素转换酶抑制剂等药物。

这些可引起肾功能恶化的可逆因素，它们不是本身固有的因素，是可以去除的。

所以，一旦出现就应积极治疗，解除一切可使肾功能恶化的可逆因素后，暂时升高的肾功能损害指标还可能下降或恢复到原有水平。

对您肾脏不好的九种生活习惯1、长期或大剂量服用一些消炎镇痛药物如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。

肾损害可表现为：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿频、尿急、尿痛，甚至出现血尿和无菌性脓尿，并伴有关节痛等症状。

有的直接会引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征，重者会导致肾功能衰竭而死亡。

2、过量服用某些中草药近年临床不断发现，服用某些中草药(包括中成药)可引起肾功能损害。

会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。

其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。

关木通伤肾的原因是含有肾毒性物质马兜铃酸。

3、暴饮暴食现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，摄入的食物最终都会产生废物，尿酸及尿素氮等。

这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

4、饮水过少如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。

临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。

充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。

5、过度喝饮料软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。

人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。

肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。

6、吃过于松软的面包面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。

国际癌症研究机构已将其列为致癌物质。

7、酒后喝浓茶有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。

茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

8、饮食太咸饮食偏咸，尤其是某些零食盐分含量过高，例如吃炸薯片、方便面等会让人不知不觉吸收过量的盐分，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

提醒：最伤肾的七个习惯导读：近年来，很多人都在通过各种药物保护肾脏，其实，在生活中形成的各种不良饮食和生活习惯在不停地伤害你的肾，只是你未曾注意到而已。

所以要保护好你的肾脏，必须从改变不良饮食和生活习惯开始！不爱喝水体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。

解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

爱喝啤酒如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

解决方法：如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。

不当食用蔬菜水果多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。

解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。

不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

用饮料代替开水大部分人不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。

但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。

解决方法：尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯水以促进体内毒素及时排出。

吃太多肉美国食品协会曾建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多于300克的肉，从而避免对肾脏造成伤害。

解决方法：每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。

最毁肾的四大元凶
1、饮料
大家都知道，饮料大都是一些高酸性的，长时间饮用会改变人体的酸碱度。

尤其是运动饮料和软饮料过量饮用会给肾脏带来负担，由于肾脏是调节人体酸碱度的重要器官，因此会损伤肾脏。

2、咸食
很多人的都是重口味，平时都爱吃一些有味的食物，比如辣的、咸的。

尤其是咸菜，咸菜在腌制的过程中都会放很多的盐，长时间吃会促使血压的升高，肾脏血液不能维持正常量，从而导致肾病。

3、浓茶
浓茶含有很高的氟，而肾脏又是氟的主要排泄器官，当饮用过量时，就会超出肾脏的排泄能力，导致氟在体内堆积，因此会给肾脏带来损害。

4、药物
随着医药技术的进步与发展，越来越多的药物新品种诞生于世。

生活水平的提高，并不意味着身体素质的提高，各种病症在折磨着人们，生病了就赶紧买来各种相关的药。

岂不知过多使用喹诺酮类药物、氨基糖苷类抗生素，就会损伤你的肾脏，甚至导致肾衰竭。

十二大伤肾行为早知道作者：张小六来源：《家庭医学》2021年第07期肾脏是人体的重要器官，一旦肾脏出现问题，发展到终末期肾病，就需要透析，甚至有可能因此失去生命，所以我们平时一定要保护好我们的肾。

以下这12种行为最伤肾，在生活中一定要尽量避免。

1.熬夜。

熬夜不仅伤肝，也會伤肾。

想保护自己的肾，第一点就是不要熬夜，要保证足够的睡眠时间。

此外，过度劳累也是伤肾的一种常见行为。

2.贪吃。

身体肥胖，不锻炼，还经常饕餮大吃的人，患肾脏疾病的概率就会增大。

所以，平时一定要控制饮食，少吃高糖、高脂食物，同时要积极参加体育锻炼。

这不仅有助于保护我们的肾，对提高自身免疫力、抵御其他疾病也有很大帮助。

3.喜欢吃很咸的食物。

肾脏功能主要就是承担代谢的任务，当盐摄入过多，就会加重肾负担，引发多种肾脏问题。

所以我们要严守“每日不超过6克”的防线。

4.滥用药物。

药物的使用是有很多讲究的，千万不能滥用，尤其是那些有伤肾效果的药物，比如布洛芬、链霉素等。

如果因为治病需要用到上述药物时，最好是先到医院看医生.在医生的指导下使用。

5.不喝水。

不喝水，排尿就少。

尿液浓缩对肾的伤害是非常大的。

所以平时一定要多喝水，以白开水为佳。

6.爱憋尿。

憋尿会导致尿液发生返流的情况，这样很容易引起肾盂肾炎等肾脏疾病。

所以要尽量避免憋尿这种行为。

7.性事频繁。

性事和肾之间也有一定的联系，如果不稍加控制，也会影响到肾的健康。

8.突然剧烈运动。

任何事情都要讲究循序渐进，运动也是如此。

突然一下子猛然锻炼，对肾会产生较大的刺激。

所以运动也不要操之过急。

9.经常吃火锅。

火锅中嘌呤的含量很高，容易加重脾、胃、肾的负担。

为了自己的肾健康，不要经常吃火锅。

10.海鲜配啤酒。

海鲜中的嘌呤、苷酸含量都很高，如果经常性和啤酒一起食用，很容易产生大量的尿素氮以及尿酸等代谢物，可加重肾脏的负担，诱发高尿酸血症，甚至发生肾结石、尿毒症。

11.经常喝浓茶。

茶叶中有咖啡因及多鞣酸等物质的存在，很容易和体内的铁结合形成一种难溶性物质，会增加肾结石的发病率。

世界肾脏病日告诉你10种行为很伤肾不难想象，肾脏身居要职，一旦出现问题就会造成体内大量的废物和毒素的堆积。

人的身体也就垮了！而你，还在每天伤害着它！别不信，看看这十大伤肾排行榜中你占了几个！第十名：工作压力大，脾气暴躁随着社会的发展，我们仿佛进入了告诉运行的机器里，根本停不下来。

常常因为一些不如意的小事而大发脾气。

第九名：天天喝浓茶与上面相呼应，节奏的加快让人身心俱疲。

很多人选择浓茶来提神。

喝茶有益健康，但是喝浓茶会因为咖啡因的摄入量过大而导致血液加快，血压增高。

同时还会对肾脏的代谢带来压力。

第八名：啤酒加海鲜很多人觉得吃着海鲜喝着啤酒唱着歌如神仙般的日子多么爽，但是这样伤肾是没商量！这是因为海鲜含有嘌呤和苷酸，这两种物质和啤酒混合会产生尿素氮和尿酸，不但加重了肾脏负担还易得高尿酸血症甚至尿毒症。

第七名：剧烈运动长期坐在办公室，突然心血来潮去踢足球或打篮球等剧烈运动，可能会造成肾过度劳累，甚至导致急性肾衰竭。

第六名：过度饮酒不管是职场需要还是人生失意，总是喝的醉生梦死。

这样做其实受伤的不仅仅是你的肝，还有你的肾。

第五名：劳累过度一些从事体力劳动的朋友要注意，凡是量力而行，还是那句话，身体是革命的本钱。

过度劳累会引起肾虚，如果长期肾虚就容易出问题，到时候得不偿失哦！第四名：保健品台湾当地人都比较喜欢吃保健药、某哥、某卡和一些所谓的高蛋白的东西。

这类东西吃太多也会给肾脏带来负担。

第三名：滥用药物如有些失眠患者大量使用安眠药，大家都知道是药三分毒。

大量食用，会使药物残留，到了肾脏排污处理厂，会有残留，损害肾脏。

第二名：熬夜熬夜中枪的朋友应该占到90%以上了吧。

中医学上说，晚上十一点以后是肾经休息的时候，如果长时间熬夜使肾经得不到充足的休息，很容易出问题！第一名：强撸都知道过度撸会伤身体，可是很多人还是克制不住自己的欲望。

在这里真心奉劝那些仗着年轻，20岁出头就可以想啥时候来一发就啥时候来，过度透支自己的肾，等到了而立之年只能默默的留下两行忏悔的泪水！这十件事尽量别做，养好肾，才能让你50岁仍然精力充沛，体力充沛。