专业技术人员继续教育——心理健康与情绪管理141页PPT

强调内在价值
重视个体的内在品质和特 点，而非过分关注外在表 现和成就。
倡导健康生活方式
注重饮食、运动、休息等 生活方式的调整，以保持 身心健康。
追求全面发展
关注个体在知识、技能、 情感、态度等方面的全面 发展，以实现自我价值和 社会价值的统一。
05
团队协作中情绪管理与沟通技 巧
Chapter
团队协作中常见情绪问题及原因分析
相信自己有能力管理自己的情绪，积极寻 求解决问题的方法，从而增强内心的力量 感。
学会自我调节
寻求社会支持
掌握一些自我调节情绪的技巧，如深呼吸 、冥想、放松训练等，有助于平复情绪波 动并保持内心平静。
与家人、朋友或专业人士建立良好的社会支 持网络，可以在需要时获得情感支持和帮助 。
03
调节负面情绪策略与实践
04
建立积极心态，促进心理健康 发展
Chapter
积极心态对个体成长影响剖析
提升自信心
01
积极心态有助于增强个体自信心，使其更加勇敢地面对挑战和
困难。
促进身心健康
02
积极心态能够降低压力、缓解焦虑，进而减少心理问题的发生
，同时也有益于身体健康。
提高学习和工作效率
03
积极心态能够激发个体内在动力，使其更加专注于学习和工作
，从而提高效率。
培养积极心态有效途径探讨
01
02
03
认知调整
通过改变对事物的看法和 评价，从而调整自己的心 态，以更加积极、乐观的 态度面对生活。
行动实践
积极参与各种有益的活动 ，通过实际行动来培养自 己的积极心态。
社交互动
与积极向上的人交往，分 享彼此的快乐和成功，从 而激发自己的积极心态。

小组探索
每组探索一个情绪，思考它背后藏着的需要， 探索这个情绪带给我们的积极意义。 它会帮助我们什么？或者它会让我们得到、知 道什么？ 探索后，每组派代表进行小组观点分享。
告诉你自己想要的是什么，以及有多么想要。
我可以嫉妒。嫉妒是一种正常的情绪。 如何用另外一种方式来满足自己。
表达你的力量和自尊自重。迸发平时没有的能量。 保护自己不过于内伤。
30
谢谢大家
荣幸这一路，与你同行
It'S An Honor To Walk With You All The Way
讲师：XXXXXX XX年XX月XX日
3
处理人际关系
“
三种渠道
（一）语言文字（7%） （二）肢体动作（55%） （三）距离、持物（38%）
sunshine sunshine sunshine sunshine
4
维护心理健康
情绪与心理健康
输入您的标题
“
2 情绪模式与健康
销售额, 第
A型 二季度, 70
销售额, 第 一季度, 100
白天来
晚上还来
捣乱引起注意
心门紧闭
拒之门外
和情绪共舞
逃避、压抑
（“你对我视而不见，我偏要 你看见。”）
抗拒、否定
（“你想赶走我，但你会为我 而不安，我没走，还多了个 ‘不安’ 。”）
接纳、看见
（“你看见我，允许我存在， 谢谢你！我会帮助你更了解你 自己。”）
——接纳自己的情 绪
用耐心和勇气
去拥抱和倾听
3、容易焦虑：A型性格常处于中度的焦虑状态中。他们不断给 自己施加时间压力，总为自己制定最后期限。如果A型性格是工作
很快的人，那他们对数量的要求高与对质量的要求。从管理的家 度看，A型人表现为愿意长时间工作，但他们的决策欠佳绝非偶 然，因为他们做得太快了。

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自主学习
使传授知识和培养能力融为一体 扩展练习学生能力
自主 学习
第二部分
教师心理健康问题的现状 及表现
2 教师心理健康问题的现状及表现
教师心理问题产生的根源
一是职责重大 二是社会期望值过高
三是角色冲突
四是工作琐碎重复 五是应试教育的重压
六是自身生活的困扰
2 教师心理健康问题的现状及表现
生理变化
行为反应
呼吸急促、心跳加速、 瞳孔扩大紧张性头痛、 警觉性提高频尿、冒汗、 口干舌燥、肠胃不适、 消化系统紊乱 皮肤问题 肌肉紧张 、背 痛 血压(血糖)升高 睡眠失调 疲劳感、全身无力、倦怠
能力目标
通过本课题的学习，提高学生分析、解决问题的能 力，为以后学习组合体的知识和专业课打下基础。
情感目标
通过课堂交流，培养学生的创新精神、合作意识以 及严谨踏实的学习习惯和精益求精的工作态度。
教学重点 重点 难点 关键
圆柱截交线的分析方法及画法。 截平面倾斜于圆柱轴线时截交线的画法。
通过对模型的观察及动手操作，加深对投影的理解。
在教材中的地位和作用
地位和作用
高等教育出版社出版。中等职业教育课程改革国家规划新教材 《机械制图 》（多学时）中的第三章第二节截切体和相贯体 。 高等教育出版社出版。中等职业教育课程改革国家规划新教材 《机械制图 》（多学时）中的第三章第二节截切体和相贯体 。 “ 圆柱的截交线 ”是第二节中的重点内容。培养学生分析解决 问题的能力和空间想像能力，在知识的体系上有承上启下的作用。

2019/9/4
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情 绪 的 调 节 方 法 —— 认 知 调 整 策

略 人们担忧的事情有40%永远不会发生
30%的忧虑及过去作出的决定，是无法改变 的。
12%的忧虑集中于别人处于自卑感而作出的 批评
10%的忧虑与健康有关，而“越担忧”问题 就越严重
只有8%的忧虑可以列入“合理”的范围
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同居时代，我们应持何种心态？
明白同居并不能保证达到婚姻，一 旦面临分手，要有承担后果的勇气
带着考察的心态与对方相处，看对 方是不是你真正想要的（观察人格）
保持独立性，适当的距离很重要
永远以精装书示人
清楚女人的受孕次数是有限的，过 频的人工流产会给自己灾难性的后果
不要试图用怀孕来挽留感情
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主要经营：网络软件设计、图文设计制作、发布广 告等 公司秉着以优质的服务对待每一位客户，做到让客 户满意！
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致力于数据挖掘，合同简历、论文写作、PPT设计、 计划书、策划案、学习课件、各类模板等方方面面， 打造全网一站式需求
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家庭是一艘船
女人是舵手 男人是发动机 俩人合力才能到 达预定的彼岸
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寻找到“理想伴侣”≠婚姻幸福
很多故事和传统戏曲 都以结婚的场面作为 大团员的结局。似乎 这个家庭将一帆风顺 永远幸福。
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“婚姻航班”要时时心存目标
飞 机 90% 的 行 程 都被各种因素影响 而偏离了原定的目 标，关键是需要不 断地调整，才能不 断地重新回到既定 航线上 婚姻亦如此

人与人之间相处的更加融洽,和谐。
情绪对人的影响
降低人体的免疫力，容易致病
精力不足思维迟钝，效率低，阻碍 智力发展,发挥失常.
人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力。
消极
情绪的作用
情绪对人的影响
倾诉型
A
摧残型
B
转移型
C
03
摆脱不良的情绪
摆脱不良的情绪
自我激励法
精力充沛，思维活跃，效率 高，促进智力发展, 能有超水 平发挥。
精力充沛，思维活跃，效率高，促进智 力发展, 能有超水平发挥。精力充沛， 思维活跃，效率高，促进智力发展, 能 有超水平发挥。
04
共享心情的感悟
共享心情的感悟
你不能左右天气，但你可以改变心情 你不能控制他人，但你可以掌握自己
பைடு நூலகம்
你不能选择容颜，但你可以展现笑容 你不能预知明天，但你可以把握今天 你不能样样顺利，但你可以事事尽心
主题班会活动PPT
精力充沛，思维活跃， 效率高，促进智力发展, 能有超水平发挥。
精力充沛，思维活跃， 效率高，促进智力发展, 能有超水平发挥。
摆脱不良的情绪
表情调节法
精力充沛，思维活跃，效率 高，促进智力发展, 能有超水 平发挥。精力充沛，思维活 跃，效率高，促进智力发展, 能有超水平发挥。
精力充沛，思维活跃，效率高，促进智 力发展, 能有超水平发挥。精力充沛， 思维活跃，效率高，促进智力发展, 能 有超水平发挥。
情绪的基本类型
好情绪
VS
坏情绪
75% 80%
50%
50% 78%
40%
情绪的基本类型
GAME
精力充沛，思维活跃，效率高，促进智力发展, 能有超水平 发挥。精力充沛，思维活跃，效率高，促进智力发展, 能有 超水平发挥。

序号 情绪 √ ↑×↓ 序号 情绪 √ ↑×↓
1 愤怒
11 被安慰
2 愉快
12 失望
3 冷漠
13 尴尬
4 兴奋
14 轻松
5 烦恼
15 紧张
6 满足
16 放松
7 内疚
17 羞怯
8 自信
18 热情
9 害怕
19 急躁
10 安全
20 镇定
思考
你是否是敢于表达情绪的人？ 你愿表达的情绪多是正面还是负面的？ 什么原因使你有困难去表达情绪？ 你是如何克服这些困难的？ 你是否有需要向人表达情绪，包括负面情绪？
试着对一些情况转变自己的看法：
胆小——谨慎，小气——节俭，自卑——谦 虚，死板——认真，害羞——老实，
幼稚——单纯，孤独——清静，嫉妒——出 色，喝倒彩——消灾，丑妻——家中宝，
船小——好调头，吃亏——占大便宜，我 丑——我很温柔，矮小——浓缩即是精华，
遇到挫折——从中学习。
改变动作——身心互动系统
Ａ（事件） Ｂ（ 观念） Ｃ（ 情绪 ） Ａ———C Ａ－－－B———C
情緒產生的過程
X
A.
C.逆境情緒情緒產生的過程A. 逆境
B. 思想
C. 情緒
她的情緒悲苦… 痛不欲生… 藥石無靈…
我的丈夫要跟我離婚！
我們新婚 祗有三個月啊！
她不由自主的哭了…
有何明文規定 婚後不可以離婚？
情商（EQ）
第一方面是认识自己情绪的能力； 第二方面是认识他人情绪的能力； 第三方面是调节自己的情绪的能力； 第四个方面就是影响和管理他人情绪的
能力； 第五个方面是自我激励、自我成长的能
力
情绪管理的基础是什么？
第一是了解情绪； 第二是识别情绪； 第三是要表达情况 。

情绪的自我审视
能量高
心情不好
急躁 焦虑
乐观进取 高兴
忧郁 绝望
心平气和 平静自在
能量低
心情好
你的 EQ 管理如何?
1.危险型
2.普通型
3.管理型
情绪管理良者的特质
和谐的处事态度
自信
温和
真诚待人 平静的内在修养
热心公益
幽默
风趣
择善力行
终身学习 慷慨
人生的本质
无常
人生无常 「铁达尼」的启示
短暂
人生短暂 「Life is short」启
为什么要研究情绪
理论意义
情绪是适应的手段
情绪的适应功 能
情绪是行为的组织者
情绪的组织功 能
情绪是激发行为的动机 情绪是人际通讯交流的手段
情绪的动机功
情绪的信号功
能
能
实践意义
情商对人的重要作用
什么是情商？
认识自己的情绪 人际关系的管理
人一生中的两个重要的情感联结
早期的母－婴依恋
青年期的恋爱、成人后夫妻关系
• 刺激情境及其解释：刺激情境是指直接作用于 人的感官，具有一定的生物学意义和社会意义 的具体环境。
• 主观体验：是指一个人对自己的情绪状态的自 我感受。
• 表情：是情绪的外在表现形式。（1）面部表情； （2）体态表情；（3）语调表情。
• 生理唤醒：是与情绪相伴出现的生理反应（自 主神经系统的活动）。测谎仪
各种情绪状态下的呼吸
情緒
次數
高兴
17次/min
消极悲伤
9次/min
积极地动脑筋
20次/min
恐惧
64次/min
愤怒
40次/min

C：苦恼、生气、不平、焦虑、暗自神伤，失眠、吃不下饭，对学生常恐吓，偶有体罚。
如何面对压力管理情绪
运用ABC理论举例：
D：学生确实应该认真学习按时完成作业，但是十个指头有长短，孩子是有个别差
异的，我们不可能要求每一个学生都学得一样好，（克服绝对化倾向）。
E：心理恢复平衡，能宽容地看待后进生的违纪行为和成绩不良，焦虑、苦恼、
如何面对压力管理情绪
二、如何面对压力
1、接受现实，随遇而安
3、审时度势，学会放弃
2、合理宣泄，缓解压力
4、自得其乐，自我放松
如何面对压力管理情绪
三、情绪管理
愤怒导致的悲剧-案例
南昌一小学生章师云未完成作业，教师胡苏珍令其到教室后面罚站，章只站在自己位置上 未动，胡见状便上前揪章师云，揪扯中把章师云书桌上的文具盒和课本打翻在地，章师云 蹲下欲去拾课本，气怒之下的胡苏珍一边说：“作业都不做，还要什么书?一边踢过去一 脚，想踢开课本，不料这一脚却踢中了章师云的下腹部，致使章的脾脏破裂这一案件。 某中学发生一名学生上课不守纪律，教师一时火起，上前就用胳膊夹住他的头颈往外拽， 不料因用力过猛，学生拖到教室门外，已窒息身亡，情绪失控竟变成一起过失杀人案。
愤怒、不平等不良情绪有所缓解，心情舒畅多了，师生关系也好多了。
第三部分
教师人生智慧
教师人生智慧
一、合理的认知
(一)、树立正确的教育观念，学会悦纳学生 (二)、树立积极的人生观，让生活变得丰富多彩 (三)、树立崇高的职业观，悦纳教师职业 (四)、运用正确的思维方式，学会快乐地生活
教师人生智慧
(一)、树立正确的教育观念，学会悦纳学生
教师人生智慧
人的烦恼来自于： 忘了自己的事，爱管别人的事，担心

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生大会将心理健康定义为“所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的 范围内，将个人心境发展成最佳的状态。
心理健康和生理健康的关系
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意志健全
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03
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情绪健康
02
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人际关系和谐
点击输入本栏的具体文字，简明扼
04
大学生常见心理问题
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学生如何坦然面对
与自制力强的同学交往
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