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管住嘴迈开腿的幽默回答1. "我可没那个时间，只想好好吃饭而已。
"2. "我的大脑控制不了那些东西，但我的腿可以游走世界。
"3. "嘴巴闭嘛，吃多了就成圆仔了。
"4. "我只会使唤手指在键盘上跳舞，跑步不受我控制。
"5. "嘴巴说的多了会胖，腿跑的多了会瘦。
"6. "我只对美食有兴趣，不对其他事情感兴趣。
"7. "为了保持身材，我只跑步不说话。
"8. "我是跑步机器，不是说笑机器。
"9. "嘴巴只负责吃，腿负责跑。
"10. "我是跑得比说话快的类型。
"11. "我只知道跑步，不知道嘴巴。
"12. "我是跑步高手，嘴巴上哪儿凑得过来。
"13. "食欲无法控制，跑步却没有限制。
"14. "我是跑出来的，不是口出狂言的。
"15. "我只会加速步伐，不会加速说话。
"16. "我对运动有独特的兴趣，但对说笑没有兴趣。
"17. "脚底板和嘴巴的马力不在一个水平线上。
"18. "我只会跑，不会闲扯。
"19. "我是快乐的小脚步，嘴巴不是我的附属品。
"20. "跑步是我的语言，嘴巴只是附带功能。
"21. "我只会迈开腿，不会抬起嘴巴。
"22. "我是行动派，说不是我的风格。
"23. "我只会管住嘴，腿凭自己的节奏走。
"24. "我可以闭上嘴巴，但无法阻止腿部的律动。
"25. "我相信运动会带来更多快乐，不需要嘴巴说笑。
"26. "我是用腿思考，用脚说话的人。
养生运动|1398857062@JIAN KANG SHENG HUO I欢迎赐稿付出了沉重的代价。
在生活水平有了显著提高的今天，许多人的健康水平却下降了。
高血压、冠心病、糖尿病、肥胖、高脂血症、高胆固醇血症等疾病的发病率都在不断上升。
所以我们也把这类疾病称为“生活方式病"。
我们中国人要在体魄上成为一个当下，“管住嘴、迈开腿”是人们总结的一句广为流传的养生健体格言，意思是说不该吃的不吃，不该喝的不喝，多走、多动。
我们生活在这个美好时代，科技的进步，经济的发展，生活水平的提高，给人们带来更多的舒适和快乐。
尤其是老年人，过去工作忙，没有条件和时间享受，如今退休了，时间充裕了，应好好享受生活的乐趣，科学养生已引起社会的广泛关注。
“生活方式病”慢慢袭来现代的生活节奏越来越快，生活方式的改变、工作压力的增大，催生了一大批胖妞、肥仔。
皮下脂肪的增多必然会导致内脏脂肪堆积，随之而来的则是高血压病、血脂紊乱、冠心病、脑卒中、糖尿病、睡眠呼吸暂停综合征、痛风等疾病的发生，人们为此强壮的民族，首先要做到的就是“管住嘴”和“迈开腿”。
某报载，周某某喜欢喝酒，久而久之身体出现了疾病而住院。
家人让他出院后好好锻炼身体，他满口答应，但出院后还是没有戒酒，身体又一次喝坏了。
这次他真害怕了，要学习养生。
他在公园认识了一个自称大师的“养生专家”。
他按照大师的方法养生，结果把自己又一次送进了医院。
在住院期间看电视，发现那个养生大师是个骗子，他后悔莫及，发现管住嘴、迈开腿才是养生的好办法。
养生的真谛在于自身的运动，而不是胡吃海喝，也不是偏听偏信什么“秘药”“大师”。
管住嘴、迈开腿才是新生活的开始。
营养过剩和缺乏运动导致肥胖进入21世纪后，我国居民膳食中肉、油42养生运动JIAN KANG SHENG HUO^F1398857062@ 欢迎赐脂类所占的比例显著增加。
不合理的饮食结构主要表现在肉类及油脂消费过多，谷物消费过低，另外钙、铁、维生素A 等营养素普遍摄入不足。
我的养生之道征文管住嘴迈开腿石朋庆管住自己的嘴，迈开自己的腿是我的养生体会，也是我的健康格言。
其实，这也是被众多中老年人证实了的最实惠最实用的健康养生之道。
在此文，我谈点亲身体会。
俗话说：病从口入。
古人云：“纵口欲而百病生。
”这些话一点不假，前些年吃喝风盛行，只要有宴请、聚餐就会暴饮暴食，我先后在三个单位上班，从开始的体重55公斤，到65公斤，再到75公斤。
最后体检时，居然有13项指标严重超标，医生要我住院治疗，否则身体将不堪设想。
我是学中医中药专业的，我知道，身体的这种变化就是吃出来的病，而且吃出很多病来了。
奇怪的是，明明知道自己的病是吃出来的，但只要有饭局仍然不会拒绝，只要有荤菜，素菜也不会多吃。
吃高脂肪高蛋白的食物，消化起来非常困难，多余的“营养物质”堆积在肠道，造成肠阻塞，大便黑色、带血，通便不畅，导致痔疮，我患者痔疮是1994年5月，那时，我总认为是喝酒引发的，其实，我虽然暴吃，但我从不暴饮，我不论是在外还在家都不饮酒。
但仍然患了痔疮，而且从未见好转。
现在回过头来看，原来和暴吃是大有关系的。
近些年，由于在管住自己的嘴上下了点功夫，困扰我二十多年的痔疮基本消失了。
管好自己的嘴，是要有毅力的，而且要经得住美食的诱惑。
这一点如果不注意，富贵病又会死灰复燃，又会重新缠绕着自己。
在这方面，我也经过一些反复。
有时，抵御不了美食的诱惑，有时，怕美食浪费了，吃不了，又强迫自己硬塞到肚子里去。
这两种情况，我们都要注意，尤其后一种情况，在中老年人当中比较常见。
为了管住嘴，大家一定要把剩余的食物倒掉，也不能吃掉。
否则，心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等富贵病会粘上身，再加上由此带来的并发症，可能上百种病总会有一种接踵而至，防不胜防。
前面我说的那十三项不合格的指标就是这样产生的。
另外，不管好自己的嘴，吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。
人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。
高效课堂的八句“教学顺口溜”
“一个定位”即：以生定教。
不是“以师定教”，也不是“以考定教”。
“两条原则”即：不求每位学生同步发展，但求每位学生都能发展；不求人人都能成才，但求个个都能成人。
“三个关注”即：关注学生的学习兴趣，使学生乐学；关注学生的意志品质，使学生勤学；关注学生的学习方法，使学生会学。
“四个结合”即：文化教育与思想教育相结合，教师主导与学生主体相结合，大纲要求与学生实际相结合，知识积累与能力培养相结合。
“五个强调”即：强调突出学生的主体参与，强调增强学生的内驱力和成就感，强调诱导学生的思考，强调学生的问题意识，强调师生的教学相长。
“六种设计”即：精心设计导语，精心设计提问，精心设计板书，精心设计例题，精心设计训练，精心设计作业。
“七项要求”即：教学内容准确无误，教学目标明确具体，教学程序科学流畅，教学方法和手段运用得当，教学组织严密有序，教学过程科学民主，教学评价合理有效。
“八让学生”即：目标让学生明确，过程让学生参与，教材让学生阅读，问题让学生提出，新知让学生发现，重点让学生感悟，内容让学生归纳，学法让学生总结。
管住嘴迈开腿，顺产宝宝更容易是不是每个准妈妈都想让生宝宝变得更加简单？你想让自己经历顺产的快乐么？是不是想让自己的孩子能够获得最好的呵护呢？那么你就得先管住你的嘴，先迈开你的腿。
接下来就给大家来讲讲顺产的两个小技巧！你想顺产？那么你得先管住自己的嘴——适当饮食准妈妈在最后的时候可不可以顺产，跟胎儿的大小是非常密切相关的，另外，要是胎儿过大，在分娩的时候胎头也许会在盆骨的位置“搁浅”，这样子就会影响到顺产的顺利进行。
准妈妈要想顺产，在怀孕的那么长时间里面千万要管住自己的嘴，不要想着对宝宝好，就一直吃各种滋补品。
在饮食原则上，准妈妈一定要奉行着荤素搭配、清淡饮食原则，这样子才能控制住好体重的增加幅度。
管住自己的嘴，可以按照下面的要求来进行：准妈妈可以让体重在孕早期增加2千克，在孕中晚期各增加5千克，换句话就是，准妈妈最好保证自己在整个怀孕的过程中体重的增长不超过12千克。
如此一来才能够有效预防巨大儿的出现，这样子才可以减少顺产的阻力。
你想顺产？那么你还得迈开自己的腿——适当运动怀孕的时候最好每天都能够运动，不但能够帮助控制体重的增长，同时也能有效提升身体的免疫力，同时还有一种效果就是可以训练骨盆肌肉的弹性，减少自然分娩的阻力。
可是迈开腿到底应该怎么样呢？1、每天散步半小时散步能够让准妈妈感受到大自然的新鲜的空气，让准妈妈减少受到的便秘的折磨，并且还是可以有效地促进机体的血液循环，增强身体的免受力。
同时要关注到的一点就是，在散步的时候，骨盆的韧带能够变松弛，这样子的话就有利于自然分娩。
并且，每天最好是能够坚持散步半小时。
2、孕期多做孕妇体操孕妇体操不但能够有效增强肌肉的韧性，有效调整准妈妈的呼吸，并且还有一个好处就是能够让准妈妈在分娩的时候，减少疼痛感，让整个生产的过程变得更加顺利。
所以，在怀孕的时候，要是有空的话最好是适当做做孕妇体操！3、孕中期可以多游泳孕中期胎儿发育比较稳定，所以一些游泳锻炼是可以开始进行的，游泳锻炼不但能够增强准妈妈的心肺功能，同时还可以减轻怀孕时候的各种不适症状，并且还可以有效促进分娩呼吸锻炼，让分娩的阻力减弱。
管住嘴迈开腿“走”出健康作者：来源：《吉林科技报》2015年第10期当今社会，物质极大丰富，人们的生活水平直线上升，随之而来的各种现代病也越来越常见，并且患病年龄在不断创着新低。
不少年纪轻轻的上班族在体检时查出了脂肪肝。
提起脂肪肝，大部分年轻人觉得无所谓，那么脂肪肝到底应不应该重视，应不应该治疗呢？像其他原因的各类急慢性肝病一样，非酒精性脂肪肝，特别是合并有糖尿病的患者，同样可以演变成为急性肝炎、肝纤维化、肝硬化甚至肝癌，如此说来，脂肪肝还是需要引起我们的重视的，但是也没有必要“谈脂肪肝色变”。
大部分单纯的非酒精性脂肪肝，都可以通过控制饮食、增加锻炼等方法得以控制。
管住嘴、迈开腿，非酒精性脂肪肝是一种可以逆转的疾病。
最简单有效的方式之一就是健步走。
只要没有心脏、骨关节等不能过度活动的疾病，这种治病方式可以说是老少皆宜。
这路应该怎么走频率：根据我国《非酒精性脂肪性肝病诊疗指南（2010年）》推荐，每周4次以上，总计时间大于150分钟。
速度：能够起到治疗脂肪肝作用的是速度较快的健步走，也就是我们常说的快走，每分钟120～140步，使心率达到120～150次/分钟，达到有氧运动的标准，走的时候觉得周身微微汗出，这样就能够起到锻炼的效果。
姿势：抬头挺胸大步走，把胳膊摆直，把步子迈出去，尽可能地迈大，后腿用力蹬，前腿往前抬，随着步伐的节奏调整均匀的呼吸频率，深吸气、慢吐气，这种走路方式可以调动占全身大约50%的腿部肌肉，从中医来讲，分布于四肢的十二经络气血都能够得到疏通，健步走结束反而会觉得神清气爽。
时间地点：健步走最大的好处就是时间、地点不受限制，对于朝九晚五的上班族来说，每天上下班的路就是最好的选择，少坐两三站地公交车、地铁，或者少开五公里的私家车，就可以锻炼身体，增强体质；节假日或者条件允许，建议把健步走的场所移到绿色植物覆盖率高的公园、街边绿化带周围，在这样富氧含量高的地方锻炼，不仅使人心情愉悦，还能起到改善肺功能的作用。
杂谈“管住嘴·迈开腿”陈涛（浙江永嘉翔宇小学）［摘要］“管住嘴·迈开腿”不仅是一条养生法则，也应是教学原则和处事准则。
课堂中管住老师的嘴，让学生多说多展示，迈开腿走近孩子，蹲下来走近孩子；生活中管住自己的嘴，“多言数穷，不如守中；知者不言，言者不知；善者不辩，辩者不善……”五千年前的老子就教给了我们这些为人处世的准则。
［关键词］管住嘴；迈开腿；多言数穷“管住嘴·迈开腿”，是一句大家都耳熟能详的健康养生法则，也被很多人奉为减肥的六字箴言。
意思就是管住自己的嘴，不能吃太多，不能暴饮暴食；迈开腿就是迈开腿多运动。
俗话说：“大道至简”，“管住嘴·迈开腿”不仅是养生法则，也是教学原则和处事准则。
一、“管住嘴·迈开腿”是最基本的教学原则“以生为本、以学定教、因材施教……”这些教育理念普遍为我们所熟知，我们在教育教学实践中不断践行，同时还在不断学习其他先进的教学理念，比如翻转教学、智慧课堂等。
静心思考，这些教学理念都应遵守的一个基本准则就是“管住嘴·迈开腿”。
随着核心素养概念的提出，如何提高学生的核心素养被提到了一个重要的位置。
要提高学生的核心素养，必须从课堂入手，以高效课堂为主阵地。
但什么是高效课堂，如何落实核心素养，教育专家、一线教师都在探索和实践，提出或创造出很多教学理念和教学模式。
其实，大道至简，管住嘴·迈开腿就是最形象、最具体的教学原则。
管住嘴，管住谁的嘴？当然是老师的嘴。
中国课堂目前最需要的改变就是“管住老师的嘴”———老师少讲点，让孩子多讲点。
我们经常见到这种情景：课堂上老师滔滔不绝地讲，学生听得昏昏欲睡，到了考试学生仍然错误不断，这时老师就愤愤说：“这些都是我讲过的呀！都讲了好几遍了，你们怎么还不会？”殊不知，老师不停地反复地讲，只是“自欺欺人”的以为自己讲了学生就会了。
“学习金字塔”理论告诉我们：通过“讲授”的方法进行教学，学习效率是最低的，两周后学习的内容只能保留5%，而“教授给他人”的方法的学习内容平均保留率可以达到90%。
管住嘴迈开腿糖友的健康生活作者：叶云来源：《健康博览》 2020年第11期策划/ 本刊编辑部采写/ 本刊记者叶云糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病。
长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害和功能障碍。
曾几何时，糖尿病已经悄然走进了无数家庭。
很多人发现，身边总有几个糖友，从老年、中年甚至到青年人。
相关数据统计也直观地说明了近年来，国内糖尿病患病率呈井喷之势，从低于1% 迅速增长至超过10%。
根据中国慢性病及其危险因素监测报告显示，1980 年，中国糖尿病患者仅有0.67%，1994年达到2.51% ，2008 年达到9.7%，到2010 年，我国18 岁及以上成人的糖尿病患病率达11.6%，15 年间增长了4.62倍。
2019年我国糖尿病患者已超1 亿，高居全球首位。
而令专业人士更担心的是，这些数量庞大的糖尿病患者中，知晓率仅为30.1%，控制率仅为39.7%，并且糖尿病前期人群比例高达50.1%。
糖尿病是慢性病，目前不可治愈。
这意味着，一旦被确诊为糖尿病，就要终生与它为伴。
几乎所有就医过的糖尿病患者都知道，除了遵医嘱监测血糖，日常生活里对自己的健康管理非常重要。
总结起来简单六个字———管住嘴、迈开腿，但事实上，真正做起来就没那么容易了。
很多糖友要么小心翼翼吃太少，结果造成营养不良，要么干脆放任自己，血糖一再攀升，处在不断挑战并发症的危险进程里……那到底如何真正做到“管住嘴，迈开腿”呢？本刊带大家一起来找答案。
饮食如何影响血糖医学证明，糖尿病的发生和日常饮食有极大关系，长期饮食不合理造成胰岛素分泌紊乱，所以糖尿病患者“怎么吃、吃多少”就成了患者及其家属最关心的问题。
搞清楚这个问题前，先来了解下饮食是如何影响血糖的。
健康教育专家方跃伟主任医师潜心研究糖尿病患者饮食近40 年，给我们做了形象的比喻，把进食当成是买东西。
●进餐的食物量一次买1000千克货物和一次买500 千克货物，买得多，东西堆得多，相当于吃得多血糖高。
