管住嘴迈开腿 好好睡心不累

健康顺口溜健康顺口溜1夏天穿棉裤，必然有缘故，冬天穿夏衣，冻死不可惜。

2常吃萝卜姜，不用医生开药方。

3睡前烫烫脚，瞌睡把你找，睡前喝咖啡，瞌睡把你推，睡前喝红茶，身上虱子爬。

4房宽屋宽，不如心宽。

千好万好，不如心好。

5千保健，万保健，心理平衡是关键。

千养生，万养生，心里平衡是真经。

6大笑养心，抑郁必死。

7知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。

8一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥，天天开口笑，寿比彭祖高。

9一天吃三枣，年轻不显老。

10甩手走十里，三高不找你。

每天跳跳绳，越跳越有神。

洗脸用冷水，出门不冻腿。

11管住嘴，迈开腿，多喝水，人实惠，病自退。

12少吃盐，不抽烟，少饮酒，莫抱怨，病跑远，体而建。

13心态放宽点，善事多做点，贪念少生点，坏事少做点，笑口常开点，疾病少生点。

14体健吃补药，能把小命要，体虚喝鸡汤，越来越健康。

15千金难买老来瘦，就怕老来裤带长，裤袋长啦命不长，要想命长减带长。

16酒是伤人的毒药，色是刮骨的钢刀，财是索命的阎王，气是害人的蛇妖。

17饭后坐一会，醒来躺一会，起来遛一会，溜完歇一会。

18高兴的事多想点，忧伤的事少想点，有益的事多做点，损人的事少做点。

婚姻家庭1家和万事兴，争吵家必败。

2丈夫进门叹气，家里一下冷气。

妻子见人就哭，夫妻关系不睦。

3夫妻一条心，齐力能断金。

夫妻唱反调，饿的孩子叫。

夫妻互相靠，堂前长满草。

4夫妻対背睡，一定吵了嘴。

5猪吵卖，家吵败。

老太太愁了好叨咕，小媳妇愁了就是哭6惯儿不孝，惯狗扒灶。

要想儿养好，三分饥与寒。

7家里有老，主意不少。

8家里有活宝，人人不见老。

9妯娌和睦，兄弟手足。

妯娌不和，兄弟反目。

10长嫂如母，长兄如父。

长嫂如虎，长兄如狼。

11吃了过头粮，半年饿断肠。

丰年不积谷，荒年饿得哭。

12成功有贤妻，牢狱有贪妻，穷家有懒妻，败家有馋妻。

13会持家的有钱粮，会挑担的有力量，会种田的有口粮，会选官的能考量。

一不小心就胖了的说说一不小心就胖了的说说11、早上好，一不小心就胖了好多，一不小心就老了，几时一不小心就富了呢？2、没错，比起以前我是胖了，可我心也宽了，以前想不开的现在我全想开了。

3、是我飘了在变胖的路上不回头了，晚上这个时间躺在床上吃巧克力。

4、胖子，手想扶肚肚想油，每日都为吃喝谋，挺着大肚医院问，怀上又为减肥愁。

5、一日三餐变两餐每天自然睡醒起来开始研究美食！一不小心又胖了几斤。

6、很多找不到对象的人都喜欢怪别人，长得胖的怪厨师，长得丑的怪理发师！7、總是一不小心就胖了，一不小心就老了，怎麼就不能一不小心就富了。

8、肚子上多了一坨肉，这是从未有过的事，我得克制一下自己了，一不小心就胖了。

9、我妈嫌我胖，让我明天就去健身，我自己看了下我这小胳膊，感觉没胖到不可救药吧。

10、最近大家都说我长胖了，一个是叫我吃宵夜，另一个天天做宵夜给我。

11、一不小心就胖了一不小心就老了啥時候一不小心就能碰到心軟的財神爺。

12、一不小心，就胖了八斤一个备菜时间比我做饭吃饭时间加起来都久的精致的人。

13、我以前很瘦，未来也很瘦，所以我现在先胖个一段时间，不然人生就不圆满了。

14、说自我不胖，仅有脸胖的小大真的是可爱死了，想咬一口萌萌的面包脸。

15、那会儿拍照的时候一直嫌自己胖，腰肉厚再看看现在我已经和这一身膘产生感情了。

16、谁能理解只会玩一个英雄的无奈，谁能知道一不小心就胖了三四斤的悲哀。

17、从前有个胖子，听说瑜伽能减肥，皇天不负有心人，两个月后，他变成了一个柔软的胖子。

18、一不小心就胖了，一不小心就老了，什么时候才能一不小心就富了。

19、早上好，一不小心就胖了好多，一不小心就老了，幾時一不小心就富了呢？20、少了什么？我们都不清楚，人家因为胖才愣住，而我因为瘦才愤怒。

21、幸亏之前把自己吃胖了，要不感觉这妖风分分钟把我吹跑，一小段路都走累了。

一不小心就胖了的说说21、有没有一种感觉，就是一夜之间觉得自己脸胖了，然后过几天又觉得小了。

记住这个顺口溜，糖尿病不再可怕！不知道你就亏大了！糖尿病等慢性病的发生，跟生活习惯息息相关；而这些生活习惯中，包括了饮食、生活等种种因素，让身体健康因为无法适应而渐渐亮起红灯。

为了让大家更好地记住生活方式调整要点，整理了这个顺口溜：管住嘴，迈开腿，勤监测，重睡眠管住嘴：蔬果占1/2，蛋白质占1/4，谷薯类占1/4糖尿病患者应注意饮食搭配，如果把一顿饭的总量比作1，主食应占1/4，蛋白质占1/4，蔬菜、水果占1/2。

不吃含葡萄糖、蔗糖的食品，主食方面经常吃一些易于的粗粮，如糙米、荞麦、豆类，副食中则以蔬菜为主，如苦瓜、西红柿、大白菜、黄瓜等。

迈开腿：保持适当运动糖尿病患者的运动方式以有氧运动为主，这是一种可以增强呼吸、心血管功能，改善新陈代谢，纠正血糖和血脂代谢紊乱的锻炼方法。

通常采用的健步走的方式进行。

行走时应全身放松，眼观前方，自然而有节律地摆动上肢，每次10—30分钟。

勤监测：及早发现自身血糖的异常糖尿病患者应随时随地了解自身体内血糖波动，能更好地配合医生进行饮食控制和药物治疗。

预防、识别和管理低血糖事件，特别是无意识性低血糖，提高治疗安全性。

并且餐后血糖比空腹血糖更重要。

重睡眠：改善血液循环睡眠应安排在每天相对固定的时间里，一般情况下，糖尿病患者不宜在夜间进行工作，晚间就寝不宜太迟，以23时前就寝为好，白天午间再睡 1 小时左右。

糖尿病人的血液循环一般都不好，睡觉时选择右卧，可以减少对心脏的压迫，促进血液循环，让更多的氧气供应给心脑，有助于预防心脑血管疾病的发生。

减肥鸡汤经典语录减肥鸡汤经典语录11、懒，是一个很好的理由。

说得好像你努力就能有多优秀一样。

2、所谓友情，就是当别人关心你飞得高不高时，有人会担心你飞得累不累。

3、同学帮我补习了三个月，终于，他的成绩也降下来了。

4、凡事不必太在意，一切随缘随心，缘深多聚聚，缘浅随它去。

5、哪有什么选择恐惧症，还不是因为穷。

6、友情越来越少，礼尚往来越来越多。

7、别减肥了，你丑不仅是因为胖。

8、面子是别人给你的，可是脸却是要自己挣的。

9、每个人都知道多喝水是最好的美容秘诀之一，但这很难做到。

知道为皮肤保持水分的模特，皮肤状况会有很大的差别。

喝大量的水可以使女性的皮肤更干净，嘴唇更细腻，减少褪黑激素的眼圈和面部色素沉淀。

10、不曾站在原地守候的人，不会懂得站久了双腿都无法弯曲的滋味。

11、你全力做到的最好，可能还不如别人随便搞搞。

12、生命太短，没留时间给我们每日带着遗憾醒来。

所以去爱那些对你好的人，忘掉那些不知珍惜你的人。

13、不是我性格不好，只是你驾驭不了。

14、你们之所以喝鸡汤，是因为肉都被别人吃了。

15、如果你嫌我脾气大的话，那你去找个漏气的吧。

16、挣钱是一种能力，花钱是一种技术，我能力有限，技术却很高。

17、信赖就像一张纸，皱了，即便抚平，也恢复不了原样了。

18、精致美白产品的光敏性。

柠檬含有丰富的维生素c，但酸性偏强且光敏，不宜在白用。

减肥鸡汤经典语录21.我们都要锻炼一种本领，面对美食面不改色，微笑着对自己说，一切尽在掌握!2.减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助，但你想靠运动瘦下来，不可能。

3.我不知道你瘦下来之后好不好看，但我知道，你现在胖着的样子，一点都不好看!4.团队作战，永远大于个人冲锋，一群人减肥瘦身，才有氛围，也更容易坚持。

5.想成为胖子中的圣人吗，想成为胖子中的精英吗，那么，没别的，两个字：减肥。

6.如今，夏天真的来了，你减肥成功了吗?如果没有成功，那只能说明你对自己不够狠。

7.你在意什么，什么就会折磨你，比如你很肥，你还懒得改变，结果又懒又肥。

养生运动|1398857062@JIAN KANG SHENG HUO I欢迎赐稿付出了沉重的代价。

在生活水平有了显著提高的今天，许多人的健康水平却下降了。

高血压、冠心病、糖尿病、肥胖、高脂血症、高胆固醇血症等疾病的发病率都在不断上升。

所以我们也把这类疾病称为“生活方式病"。

我们中国人要在体魄上成为一个当下，“管住嘴、迈开腿”是人们总结的一句广为流传的养生健体格言，意思是说不该吃的不吃，不该喝的不喝，多走、多动。

我们生活在这个美好时代，科技的进步，经济的发展，生活水平的提高，给人们带来更多的舒适和快乐。

尤其是老年人，过去工作忙，没有条件和时间享受，如今退休了，时间充裕了，应好好享受生活的乐趣，科学养生已引起社会的广泛关注。

“生活方式病”慢慢袭来现代的生活节奏越来越快，生活方式的改变、工作压力的增大，催生了一大批胖妞、肥仔。

皮下脂肪的增多必然会导致内脏脂肪堆积，随之而来的则是高血压病、血脂紊乱、冠心病、脑卒中、糖尿病、睡眠呼吸暂停综合征、痛风等疾病的发生，人们为此强壮的民族，首先要做到的就是“管住嘴”和“迈开腿”。

某报载，周某某喜欢喝酒，久而久之身体出现了疾病而住院。

家人让他出院后好好锻炼身体，他满口答应，但出院后还是没有戒酒，身体又一次喝坏了。

这次他真害怕了，要学习养生。

他在公园认识了一个自称大师的“养生专家”。

他按照大师的方法养生，结果把自己又一次送进了医院。

在住院期间看电视，发现那个养生大师是个骗子，他后悔莫及，发现管住嘴、迈开腿才是养生的好办法。

养生的真谛在于自身的运动，而不是胡吃海喝，也不是偏听偏信什么“秘药”“大师”。

管住嘴、迈开腿才是新生活的开始。

营养过剩和缺乏运动导致肥胖进入21世纪后，我国居民膳食中肉、油42养生运动JIAN KANG SHENG HUO^F1398857062@ 欢迎赐脂类所占的比例显著增加。

不合理的饮食结构主要表现在肉类及油脂消费过多，谷物消费过低，另外钙、铁、维生素A 等营养素普遍摄入不足。

我的养生之道征文管住嘴迈开腿石朋庆管住自己的嘴，迈开自己的腿是我的养生体会，也是我的健康格言。

其实，这也是被众多中老年人证实了的最实惠最实用的健康养生之道。

在此文，我谈点亲身体会。

俗话说：病从口入。

古人云：“纵口欲而百病生。

”这些话一点不假，前些年吃喝风盛行，只要有宴请、聚餐就会暴饮暴食，我先后在三个单位上班，从开始的体重55公斤，到65公斤，再到75公斤。

最后体检时，居然有13项指标严重超标，医生要我住院治疗，否则身体将不堪设想。

我是学中医中药专业的，我知道，身体的这种变化就是吃出来的病，而且吃出很多病来了。

奇怪的是，明明知道自己的病是吃出来的，但只要有饭局仍然不会拒绝，只要有荤菜，素菜也不会多吃。

吃高脂肪高蛋白的食物，消化起来非常困难，多余的“营养物质”堆积在肠道，造成肠阻塞，大便黑色、带血，通便不畅，导致痔疮，我患者痔疮是1994年5月，那时，我总认为是喝酒引发的，其实，我虽然暴吃，但我从不暴饮，我不论是在外还在家都不饮酒。

但仍然患了痔疮，而且从未见好转。

现在回过头来看，原来和暴吃是大有关系的。

近些年，由于在管住自己的嘴上下了点功夫，困扰我二十多年的痔疮基本消失了。

管好自己的嘴，是要有毅力的，而且要经得住美食的诱惑。

这一点如果不注意，富贵病又会死灰复燃，又会重新缠绕着自己。

在这方面，我也经过一些反复。

有时，抵御不了美食的诱惑，有时，怕美食浪费了，吃不了，又强迫自己硬塞到肚子里去。

这两种情况，我们都要注意，尤其后一种情况，在中老年人当中比较常见。

为了管住嘴，大家一定要把剩余的食物倒掉，也不能吃掉。

否则，心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等富贵病会粘上身，再加上由此带来的并发症，可能上百种病总会有一种接踵而至，防不胜防。

前面我说的那十三项不合格的指标就是这样产生的。

另外，不管好自己的嘴，吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。

人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

感悟“管住嘴，迈开腿”感谢给我建议的以及不断陪我锻炼的朋友。

——题记在去年放暑假前夕，校领导给我们布置了一项家庭作业：读一本好书，写一篇读后感。

整个假期，我读完了《婆婆媳妇那些事》，又看了部分《东周列国》，还看了半本《儒林外史》。

还不时从网上下载一些视频，如电视剧《杜拉拉升职记》、百家讲坛之《刘心武揭秘红楼梦》等，有时间我还喜欢到朋友的空间里去踩踩，看到经典的故事、耐人寻味的语录、优美的文章就转一下，收获很多。

婆媳大战让家庭硝烟四起，东周末年诸侯之间征战杀伐让国家满目疮痍，职场上的斗智斗勇，大观园里的儿女情怀，留给我无数感慨，同时也给了我很多的启示，给阅历不够丰富的我补上了一课，我觉得这个假期过得颇为充实。

但我最大的收获却不是因为读了或看了上面的那些东西，而是一句非常简单的话，这段时间我一直用我的身心在感悟它，真的让我受益匪浅，那就是——“管住嘴，迈开腿”。

这句话是我爱人的同事的妻子很严肃的说给我听的，她是海港医院的大夫，我管她叫嫂子，我公公两次手术都是在海港医院做的，嫂子前前后后帮了不少忙。

今年春天我经常感觉头晕，于是我到医院去找嫂子给检查一下，她先帮我量了血压，还算正常；又问我颈椎好不好，我说不好，肩周也不好，她说可能有关系；又让我验血，结果发现血脂又偏高……我问她怎么办，她只给我开了一种药，同时看着我，说：“你太胖了，必须减肥了！”我说我也想，就是减不掉，晚饭不吃都好多年了，体重还是在逐年增长，大家都叫我盛唐美女。

她说：“你就记住一句话：‘管住嘴，迈开腿’，光不吃饭不行，你得多运动。

”说真的我特别不好动，有时候好几天都不下楼，在家看电视，织着毛衣觉得非常享受。

但是看自己的身体情况，不动真的不行了。

为了自己的健康，改变不好的习惯吧。

刚开始放暑假那几天，我一直等我老公下班，然后和他一起出去溜达，可是他三天两头有事，害得我几次计划流产，我很郁闷，决定甩了他，于是约了邻居刘明一起出去，她是我老公的同事的妻子，自己单干，七月初正好比较闲，他老公极少和她出去，所以有时间和我出去遛弯。

管住嘴迈开腿搞笑句子(一)
经典搞笑句子集锦
管住嘴
•世界上最遥远的距离是想说减肥，却控制不住嘴巴。

•每次看到外卖小哥的心来了一次运动，只不过是动了动嘴皮子。

•小时候总说自己要长大了吃大餐，现在长大了，只会吃得更过瘾。

•有时候不是我胖，是我体重厉害。

•为了减肥，我下定决心开始运动，于是练了一天的夸夸群的手速。

迈开腿
•看到运动员跑步，我的内心OS：我只是想体验一下生命的空虚。

•刚刚去健身房锻炼，准备开跑步机，结果发现我忘带钥匙了，只好开了一天健身车。

•为了锻炼身体，每天我都会运动：从床上翻到地上，再从地上爬回床上。

•不运动的代价就是，好吃的要一个人承包，穿裤子全都绷在一块。

•我发现了一种减肥运动，每天都喊着节食，然后可笑地吃了一顿丰盛的大餐。

搞笑句子集锦
•嚼糖为了省钱，可人家是为了甜，我是为了饿。

•最近减肥进入了瓶颈期，瓶颈里坐着一道菜。

•有时候我觉得自己特别上进，就只进了一顿外卖店。

•我告诉自己要清醒地生活，所以每天都清醒地把饭吃完。

•这个世界上只有两个意见是正确的：大家说你胖，和你自己说大家都不懂事。

以上是一些关于”管住嘴迈开腿”的搞笑句子集锦，希望能给你带来一点乐趣！。

、保健养生三句半
我们三人走台来关注养生聊起来为了健康一起来说吧。

生老病死是自然掌握生命全靠咱健康是富用好权关键劝君莫要乱用权尊重生命保安全好好活着有尊严珍爱您要保持心态好管住嘴来又动脑迈开腿来多微笑长寿劝君吃素要散步莫管儿孙装糊涂老来为伴互照顾高明您要享受老来福别当金钱守财奴死不带走是何苦傻瓜健康需要关节好腿疼腰疼颈椎病老了落下一身病怎办关节痛根在软骨软骨磨损骨增生活动疼痛腿打软痛啊头痛脖硬腰不直肩麻手麻大腿麻上楼下楼走路痛晕麻老了咋得关节痛越老病情越加重中药西药都用变没效听说体内缺氨糖氨糖体内本身有二十五岁到顶峰对的三十岁后不产生四十五岁少得多六十岁就没有了没了补充氨糖是关键修复软骨是根本你说咱们该怎办补吗氨糖疗法组合好组合疗法唯朗诺氨糖葛根磷酸钙顶好修复关节和软骨还有肌腱和韧带要靠骨胶原肽粉配合要是有了它们俩黄金组合来搭档修复关节更全面买嘛八年病情不加重关节灵活不疼痛还能治疗骨疏松全了多夸朗诺养生馆保健理疗骨关节国家支持科普会太嘹结缘朗诺一年来服务热情很周全免费理疗又检测温馨我和朗诺交朋友朗诺和我手牵手亲身体验见疗效实在店长店员人人夸未曾开言笑哈哈先让座来后倒水的夸
慈善之心不能少和谐社会大家造公益活动常报到积德养生馆内是我家携手建设靠大家健康传播奉献吧行善幸福就在您身边得来珍惜失去惨高寿福大养天年牢记我编这段三句半逗您开心别嫌烦愿您如意高处攀吉祥祝您合家都平安祝您全家身体健祝您长寿赛南山高兴。

每天都要做最美的自己说说每天都要做最美的自己说说（精选300句）随着社交网络和信息技术的迅猛发展，越来越多人热衷于在朋友圈发布说说，用于分享快乐，宣泄伤感。

你还在找有意思的说说文案吗？以下是小编收集整理的每天都要做最美的自己说说，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

1、终于可以减肥了，从明天起开始运动，管住嘴迈开腿，做最美的自己。

加油！2、遇到的人越多，恶心的事就越多，不管怎样，做最美的自己就好。

3、穿好看的衣服涂好看的口红，做最美的自己。

4、每一天都是起点，是全新的开始在最好的年纪，做最美的自己。

5、做最好的自己，做最美的女子，活出自己想要的样子！6、新的一天，一切从新开始！活的精彩，做最美的自己。

7、没有谁的好身材是天生的，运动可以让你撕下年龄的标签，做最美的自己。

8、长得漂亮也要努力活得漂亮，做最美的自己。

9、不要盲目跟风适合自己的微调才是最好的。

做最美的自己，而不是去变成别人。

10、女孩子就要学会经济独立，做最美的自己，越努力越幸运。

11、做最美的自己，享受最好的时刻，留住时光，记录生活。

12、家乡，你总是这样分明与绚烂，即便将要面对冬雪，你依旧做最美的自己。

13、愿你是一个优雅的女子，有品位，有内涵；愿你是一个智慧的女子，不空洞，不浮躁，即使岁月老去，亦不惧年龄，做最美的自己。

14、遇见你之前，我千挑万选。

遇上你之后，我钟情不变。

15、减脂，增肌，做最美的自己！16、我愿你，不被年龄限制，精致到老，做最美的自己。

17、希望我们不管什么时候都有一颗少女的心，让我们一直年轻，一直开朗，一直活泼，做最好的自己，做最美的梦。

18、美不是一蹴而就，不管流言非语，做最美的自己！19、无论是今天还是未来的每一天，你都要好好的活着，为更多的人好好活着！无论发生什么事情你都可以做最美的自己。

20、保持理智清醒，保持电车有电，保持手机有电，坚持做最美的自己。

21、做最美的自己，超越自己，绝美古装，一舞倾城。

22、高傲是你的象征，自信是你的资本，微笑是你的标志，努力做最美的自己。