领导干部的心理健康与调适
没有谁的心灵永远一尘不染 给心一把减压的“钥匙”
为自己熬制“心灵鸡汤”，让人生充满阳光和快乐！
在今年吉林大学管理学院MBA服务中心 举行的“金融危机下应对策略论坛”上， 提出了一个观点：“救市先救心”。长春 市心理医院首席专家郑晓华介绍，世界卫 生组织统计，全球完全没有心理疾病的人 口比例只有9.5%。
训练：如当遭受挫折，意志消沉、情绪低落时，听贝多芬 的《命运》,并配合想象、暗示和体验来调整情绪 和意志。
（7）放松
第一，“当你感到幸福时就拍拍手，当你感 到 紧张、焦虑时就做深呼吸”。
方法：将手放在腹部做呼吸动作，感受呼 气时腹部凹入，只要能够做到，则进行更 慢速度的呼吸。先训练每5秒钟吸气一次， 每5秒钟呼气一次，逐渐地适当延长时间。
什么原因会造成人们的 心理压力和心理困扰？
二、心理压力和心理困扰产生的主要原因 1、无处不在的“黑天鹅” 我们随时都会面临着无法预料的突发风 险和事件，并由此产生“黑天鹅效应”： 心理的不安、压力、沮丧、困扰、恐惧、 冷漠等等。或由“黑天鹅效应”引发悲剧。
2、角色期望：自己的角色期望； 他人的角色期望； 3、性格特征 两种容易产生压力感和不良情绪的性格： A型性格（心血管病性格）——表现为急 性子、完美主义等特点。 C型性格（癌症性格）——表现内向、压 抑、不爱说话等特点。
4、 工作压力、责任感和价值观 令人关注的“精英症”： 精英压力大。2006年4月10日，59岁的著名画家陈逸 飞逝世；去年1月22日，36岁的清华大学讲师焦连伟因病 去世，仅隔4天，46岁的清华大学教授高文焕因病去世， 接着是中国社科院学者萧亮中，猝死时年仅36岁。 中国科学院心理研究所陈龙教授从2000年起，以开滦 煤矿为个案，研究“社会转型时期不同职业群体主要社会 应急源和心理健康”的问题。几年间，因精神疾病入院人 数上升3倍，在调研过程中，不断有干部去世，都在四五 十岁。参加调查的人当中，有31.95%和11.21%的人分别曾 经患有或正在患有恐怖症、焦虑症、强迫症、抑郁症、神 经症等心理疾病。 患有严重抑郁症的崔永元在做节目时被人称为工作的 疯子。崔永元说：“我们当时做《实话实说》的时候特别 投入，我觉得我发病都跟这有关系，有点钻牛角尖，希望 每一期节目都做好，希望一期比一期精彩，老是这样想， 有这个责任感的时候，你就会觉得特别痛苦。”
