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中医药健康管理服务规范一、背景介绍中医药健康管理服务是指基于中医药理论和技术，通过评估个体的健康状况，采取相应的中医药干预措施，提供个体化的健康管理服务。
为了规范中医药健康管理服务，保障服务质量，提高服务效果，制定本规范。
二、服务流程1. 健康评估：中医药健康管理服务的第一步是对个体进行全面的健康评估。
评估包括个体的病史、生活习惯、饮食情况等方面的调查，以及中医四诊（望、闻、问、切）的检查。
评估结果将作为制定个体化健康管理方案的依据。
2. 健康管理方案制定：根据个体的健康评估结果，中医药健康管理师将制定个体化的健康管理方案。
方案包括中医药干预措施、饮食调理建议、运动锻炼指导等内容。
3. 中医药干预：根据个体的健康管理方案，中医药健康管理师将进行相应的中医药干预。
干预包括中药治疗、针灸、推拿按摩等中医疗法，以及中药饮片、中药汤剂等中药制剂的使用。
4. 饮食调理：中医药健康管理师将根据个体的健康管理方案，提供饮食调理建议。
建议包括合理膳食搭配、食物禁忌等内容，旨在改善个体的饮食习惯，促进健康。
5. 运动锻炼指导：中医药健康管理师将根据个体的健康管理方案，提供运动锻炼指导。
指导包括适宜的运动方式、运动频率和运动强度等内容，旨在增强个体的体质，提高健康水平。
6. 健康管理效果评估：中医药健康管理服务的最后一步是对个体的健康管理效果进行评估。
评估包括个体的病情变化、生活质量提升等方面的观察和统计。
评估结果将作为调整个体化健康管理方案的依据。
三、服务要求1. 服务人员资质：从事中医药健康管理服务的人员应具备相关的中医药专业背景和相关证书。
同时，应不断学习更新中医药知识，提高服务水平。
2. 服务环境要求：中医药健康管理服务机构应提供舒适、安全、卫生的服务环境。
服务场所应具备必要的设备和器材，以保障服务的顺利进行。
3. 个体化服务：中医药健康管理服务应根据个体的健康状况和需求，提供个体化的服务。
服务过程中应充分尊重个体的意愿和隐私，确保个体的权益。
中医药健康管理服务技术规范二、术语和定义1. 中医药健康管理服务：指基于中医药理论及技术，通过对个体的中医药诊疗、健康评估、健康干预等全程跟踪管理，促进个体健康、预防疾病的服务。
2. 中医药健康管理服务机构：指提供中医药健康管理服务的医疗机构、中医药健康管理中心和社会机构。
3. 中医药健康管理师：指专门从事中医药健康管理服务的医务人员，具备相应的中医药相关知识和技能。
4. 服务对象：指接受中医药健康管理服务的个体，包括健康人群和患有慢性疾病的人群。
三、中医药健康管理服务技术要求1. 中医药健康管理师应具备合格的中医药专业知识和技能，能够准确评估个体的健康状况，并根据评估结果制定个性化的健康管理方案。
2. 中医药健康管理师应了解个体的基本情况，包括年龄、性别、生活习惯、疾病史等，以便更好地进行个性化服务。
3. 中医药健康管理师应能够进行常见病、多发病、慢性病的中医诊断和治疗，采用中药、针灸、推拿等中医治疗手段。
4. 中医药健康管理师应具备中医药健康管理相关技能，包括辨证施治、中医药干预、健康教育、心理疏导等。
5. 中医药健康管理师应能够进行中医药理论和技术的科学传授，提供科学合理的中医药健康管理建议。
6. 中医药健康管理师应具备相应的沟通和协调能力，能够与患者和其他医务人员进行有效的沟通和合作，确保中医药健康管理服务的质量和效果。
四、中医药健康管理服务的实施1. 中医药健康管理服务应按照个体的需求和实际情况进行个性化设计，包括定期的健康评估、健康干预和随访等环节。
2. 中医药健康管理师应对个体进行全面的健康评估，包括中医体质辨识、中医与西医结合的健康评估，以及相关的实验室检查。
3. 中医药健康管理师应根据健康评估结果，制定个性化的健康管理方案，并进行科学合理的中医药健康干预。
4. 中医药健康管理师应进行定期的健康随访，了解个体的健康状况和治疗效果，及时调整健康管理方案。
5. 中医药健康管理师应配合其他医务人员，根据个体的需要进行中医药诊疗，指导个体合理用药和进行康复锻炼等。
中医药健康管理服务规范一、概述中医药健康管理服务是指依据中医药理论和方法，结合现代医学技术，为个体提供全面、个性化的健康管理服务。
本规范旨在规范中医药健康管理服务的内容、流程和标准，提高服务质量和效果，保障患者的健康和安全。
二、服务内容1. 健康评估：通过患者的病史采集、体格检查、辅助检查等手段，全面评估患者的健康状况，包括身体、心理和社会环境等方面的评估。
2. 中医诊断：根据中医理论，通过望、闻、问、切等方法，对患者进行中医诊断，明确患者的体质类型、病因病机等。
3. 健康干预：根据患者的健康评估和中医诊断结果，制定个性化的健康干预方案，包括中药治疗、针灸、推拿、饮食调理、运动指导等。
4. 慢性病管理：针对患者的慢性病，如高血压、糖尿病等，进行系统的管理和治疗，包括药物治疗、生活方式干预等。
5. 康复指导：对于康复期的患者，提供康复指导和康复训练，帮助患者恢复功能和提高生活质量。
6. 健康教育：通过健康教育活动、宣传资料等方式，向患者传授中医药健康知识，提高患者的健康素养和自我管理能力。
三、服务流程1. 健康评估：患者首次来院时，进行详细的病史采集，包括既往病史、家族病史、生活习惯等。
随后进行体格检查，包括测量身高体重、血压、心率等指标。
根据患者的情况，可能需要进行一些辅助检查，如血常规、尿常规等。
2. 中医诊断：根据患者的病史和体格检查结果，医生进行中医诊断，包括望、闻、问、切等方法。
通过中医诊断，明确患者的体质类型、病因病机等。
3. 健康干预：根据患者的健康评估和中医诊断结果，制定个性化的健康干预方案。
方案中可能包括中药治疗、针灸、推拿、饮食调理、运动指导等。
患者需要按照医生的建议进行治疗和调理。
4. 慢性病管理：对于患有慢性病的患者，医生会制定相应的管理方案。
方案中可能包括药物治疗、生活方式干预等。
患者需要按时服药，并定期复诊，以监测病情和调整治疗方案。
5. 康复指导：对于康复期的患者，医生会提供康复指导和康复训练。
中医药健康管理服务规范引言概述：中医药健康管理服务规范是指在中医药领域中，为了保障患者的健康和提供高质量的医疗服务，制定的一系列规范和标准。
这些规范旨在规范中医药健康管理服务的过程和内容，确保医务人员的专业素质和患者的权益得到充分保障。
本文将从五个方面详细阐述中医药健康管理服务规范的内容。
一、中医药健康管理服务的目标1.1 促进患者的身体健康：中医药健康管理服务的首要目标是通过中医药理论和方法，匡助患者调理身体，增强免疫力，预防和治疗疾病。
1.2 个性化的治疗方案：中医药健康管理服务要根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案，包括中药配方、针灸、推拿等治疗方法，以达到最佳的治疗效果。
1.3 促进患者的整体健康：中医药健康管理服务不仅关注患者的疾病治疗，还注重患者的心理健康和生活方式的调整，从而达到促进患者整体健康的目标。
二、中医药健康管理服务的流程2.1 患者评估：中医药健康管理服务的第一步是对患者进行全面的评估，包括病史问询、体格检查、辨证施治等，以了解患者的病情和体质特点。
2.2 治疗方案制定：根据患者的评估结果，中医医生会制定个性化的治疗方案，包括中药处方、针灸方案等，以及生活方式的调整建议。
2.3 治疗过程管理：在治疗过程中，中医医生会定期对患者进行随访和复诊，根据患者的病情调整治疗方案，并提供必要的健康咨询和指导。
三、中医药健康管理服务的专业要求3.1 医务人员的资质要求：中医药健康管理服务的提供者必须具备相应的中医药执业资格，并不断进行专业知识的更新和学习，以提供高质量的服务。
3.2 严格遵循中医药原理：中医药健康管理服务的提供者要严格遵循中医药的原理和规范，不得滥用药物或者治疗方法，确保患者的安全和疗效。
3.3 保护患者隐私：中医药健康管理服务的提供者要严格保护患者的隐私权，不得泄露患者的个人信息和病情资料。
四、中医药健康管理服务的质量控制4.1 建立健全的管理制度：中医药健康管理服务的提供者要建立健全的管理制度，包括服务流程、档案管理、质量评估等，以确保服务的质量和效果。
中医药健康管理服务技术规范最新版本中医药健康管理服务技术规范是指为了规范和指导中医药健康管理服务行为，保障患者权益，提高服务质量，科学有效地应用中医药理论和方法，制定的一系列规范和标准。
以下是最新版本的中医药健康管理服务技术规范的主要内容和重点。
一、基本原则1.以人为本：尊重患者的选择权和隐私权，关注患者的身心健康全过程。
2.中西医结合：综合运用中西医学知识和技术，提供个性化和综合性的健康管理服务。
3.预防为主：通过健康教育、生活方式指导等手段，强调预防疾病、延缓衰老的重要性。
4.信息共享：建立完善的健康档案和信息管理体系，实现医疗卫生信息的共享和互通。
二、服务内容1.健康评估和风险评估：通过综合评估患者的身体状况、生活习惯等，提供个性化的健康管理方案和预防策略。
2.中医诊断和治疗：运用中医药理论和技术，结合现代医学手段，进行中医诊断和治疗，提供个性化的中医调理方案。
3.营养与饮食指导：根据患者的身体状况和疾病特点，进行个性化的营养与饮食指导，帮助患者改善健康。
4.运动与康复指导：根据患者的身体状况和运动需求，提供个性化的运动和康复指导，帮助患者提高身体机能。
6.药物处方和监测：根据患者的病情和治疗需要，进行中药和西药的合理用药处方，并对患者进行用药监测和效果评估。
7.针灸和推拿疗法：运用针灸和推拿等中医疗法，对患者进行经络调理和按摩等治疗，提高患者的身体健康水平。
三、服务流程1.初诊和评估：详细了解患者的病史、生活方式等信息，进行初步评估和制定个性化的健康管理方案。
2.健康监测和随访：定期对患者的身体状况进行监测和评估，并进行有效的健康干预和随访，及时调整方案。
3.健康宣教和指导：通过健康教育和健康宣传，提高患者的健康素养和健康意识，引导患者养成良好的生活方式。
4.终诊和总结：对治疗效果和服务质量进行总结和评估，为患者提供个性化的终身健康管理方案。
四、服务质量和安全1.建立健全的医疗质量管理体系，确保服务的科学性、规范性和安全性。
中医药健康管理服务规范中医药健康管理服务是指通过中医药理论和技术，结合现代医学知识和方法，为人们提供全面、个性化的健康管理服务。
为了保障中医药健康管理服务的质量和安全，制定中医药健康管理服务规范是非常必要的。
一、服务范围中医药健康管理服务的范围包括以下几个方面：1. 健康评估：通过问诊、体格检查、辨证施治等手段，全面了解患者的身体状况和健康问题，评估患者的健康风险。
2. 健康指导：根据患者的健康评估结果，制定个性化的健康管理方案，包括饮食调理、运动指导、心理疏导等方面的建议。
3. 中医药治疗：根据患者的具体情况，运用中医药理论和技术进行治疗，包括中药调理、针灸、推拿等。
4. 疾病预防：通过中医药的方法，匡助患者提高免疫力，预防疾病的发生。
5. 康复护理：对于已经患有疾病的患者，提供中医药康复护理服务，加速康复进程，提高生活质量。
二、服务流程中医药健康管理服务的流程普通包括以下几个步骤：1. 健康评估：患者首先进行健康评估，包括详细的病史问询、体格检查、辨证施治等。
通过评估，了解患者的健康问题和需求。
2. 健康咨询：根据健康评估结果，中医药健康管理师与患者进行健康咨询，解释评估结果，提供个性化的健康管理方案。
3. 健康管理方案制定：根据患者的需求和中医药理论，制定具体的健康管理方案，包括饮食、运动、心理等方面的建议。
4. 中医药治疗：根据患者的具体情况，进行中医药治疗，包括中药调理、针灸、推拿等。
治疗过程中需注意患者的反应和病情变化。
5. 随访和评估：治疗结束后，进行随访和评估，了解患者的治疗效果和满意度，根据需要进行调整和改进。
三、服务要求为了确保中医药健康管理服务的质量和安全，有以下几点要求：1. 中医药健康管理师应具备相关的中医药理论和临床经验，持有相关的执业证书。
2. 中医药健康管理师应遵循中医药伦理规范，尊重患者的隐私和权益，保护患者的个人信息。
3. 中医药健康管理师应具备良好的沟通能力和服务意识，与患者建立良好的医患关系，提供温暖、亲切的服务。
新老年人中医药健康管理服务技术规范一、背景和意义中医药作为我国传统医学的重要组成部分，具有独特的理论体系和丰富的临床经验，在老年人健康管理中具有重要的作用。
随着我国老龄人口的不断增加，老年人中医药健康管理服务需求也日益增长，为了保障老年人的健康和生活质量，制定新老年人中医药健康管理服务技术规范势在必行。
二、服务对象和服务内容1. 服务对象：60周岁及以上的老年人。
2. 服务内容：（1）老年人中医药健康评估：通过中医药体质辨识、中医四诊观察等方法，评估老年人的中医药健康状况和体质特征。
（2）中医药健康指导：根据老年人的健康评估结果，结合中医药理论和实践，给出针对性的中医药健康指导，包括饮食调养、生活习惯、运动锻炼等方面的建议。
（3）中医药康复训练：对老年人常见的慢性病和功能障碍进行中医药康复训练，包括按摩、针灸、艾灸等疗法。
（4）中医药保健养生推拿：通过推拿手法和穴位按摩，调理老年人的气血运行，提高机体免疫力和抗病能力。
（5）药物治疗指导：针对老年人常见的疾病，给出合理的中药治疗方案，指导老年人正确使用中药。
三、服务流程和实施要求1. 服务流程：（1）建立健康档案：对老年人进行健康评估，建立个性化的健康档案，包括个人基本信息、中医药健康评估结果等。
（2）制定服务计划：根据健康档案中的评估结果，制定个性化的中医药健康管理服务计划。
（3）服务执行：按照服务计划，进行中医药健康管理服务，包括指导养生、中医康复训练、推拿按摩等。
（4）服务评估：定期对老年人的服务效果进行评估，根据评估结果进行调整和优化服务计划。
2. 实施要求：（1）服务人员：具备中医药相关专业知识和技能，具有丰富的实践经验，并持有相关资质证书。
（2）服务场所：提供服务的场所应具备良好的卫生条件，设有相应的中医药诊疗设备和康复训练设施。
（3）服务保密：对老年人的个人信息和健康数据应保密处理，确保个人隐私和信息安全。
四、服务质量监控和保证1. 监控指标：（1）服务满意度：定期进行老年人对中医药健康管理服务的满意度调查，以了解老年人对服务的评价和意见。
国家中医药管理局关于印发中医药健康管理服务技术规范的通知文章属性•【制定机关】国家中医药管理局•【公布日期】2013.09.22•【文号】国中医药医政发[2013]46号•【施行日期】2013.09.22•【效力等级】部门规范性文件•【时效性】现行有效•【主题分类】医疗管理正文国家中医药管理局关于印发中医药健康管理服务技术规范的通知（国中医药医政发〔2013〕46号）各省、自治区、直辖市卫生厅局（卫生计生委）、中医药管理局，新疆生产建设兵团卫生局：为进一步发挥中医药在基本公共卫生服务中的作用，从2013年起，我国将中医药健康管理服务纳入国家基本公共卫生服务项目范围，开展老年人中医体质辨识和儿童中医调养服务。
为指导各地规范开展中医药健康管理服务，我们组织制定了《中医药健康管理服务技术规范》。
现予印发，请遵照执行。
国家中医药管理局2013年9月22日中医药健康管理服务技术规范老年人中医药健康管理服务技术规范一、概述人体处于不同的年龄阶段，在结构、功能、代谢以及对外界刺激反应等方面表现出体质差异性。
老年人机体生理功能衰退，随着阴阳气血、津液代谢和情志活动的变化，老年性疾病逐渐增多，平和体质相对较少，偏颇体质较多。
因此，老年人中医药健康管理服务可根据老年人的体质特点从情志调摄、饮食调养、起居调摄、运动保健和穴位保健等方面进行相应的中医药保健指导。
对65岁及以上居民，在其知情同意下开展老年人中医药健康管理服务。
主要内容包括：①中医体质信息采集；②中医体质辨识；③中医药保健指导。
二、服务流程图及说明服务流程图（略）1.中医体质信息采集按照老年人中医药健康管理服务记录表前33项问题，逐项询问居民近一年的体验、感觉，查看舌苔和舌下静脉及皮肤情况等，将信息在相应分值内划“√”。
2.中医体质辨识按照体质判定标准表计算出该居民的具体得分，将计算得分填写在老年人中医药健康管理服务记录表体质辨识栏内。
根据得分，判断该居民的体质类型是平和体质抑或偏颇体质，并将体质辨识结果及时告知居民。
中医药健康管理服务技术规范老年人中医药健康管理服务技术规范一、概述人体处于不同的年龄阶段，在结构、功能、代谢以及对外界刺激反应等方面表现出体质差异性。
老年人机体生理功能衰退，随着阴阳气血、津液代谢和情志活动的变化，老年性疾病逐渐增多，平和体质相对较少，偏颇体质较多。
因此，老年人中医药健康管理服务可根据老年人的体质特点从情志调摄、饮食调养、起居调摄、运动保健和穴位保健等方面进行相应的中医药保健指导。
对65岁及以上居民，在其知情同意下开展老年人中医药健康管理服务。
主要内容包括：①中医体质信息采集；②中医体质辨识；③中医药保健指导。
二、服务流程图及说明预约辖区内65岁及以上常住居民根据老年人中医药健康管理服务记录表前33项问题采集信息，并进偏颇体质平和体质根据体质判定标进行有针对性的中医药保健指导：．情志调摄．饮食调养．起居调摄．运动保健1.中医体质信息采集按照老年人中医药健康管理服务记录表前33项问题，逐项询问居民近一年的体验、感觉，查看舌苔和舌下静脉及皮肤情况等，将信息在相应分值内划“√”。
2.中医体质辨识按照体质判定标准表计算出该居民的具体得分，将计算得分填写在老年人中医药健康管理服务记录表体质辨识栏内。
根据得分，判断该居民的体质类型是平和体质抑或偏颇体质，并将体质辨识结果及时告知居民。
3. 中医药保健指导针对老年人不同体质特点，从情志调摄、饮食调养、起居调摄、运动保健、穴位保健等方面进行中医药保健指导。
三、老年人中医体质的特征与判定中医体质是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质，是人类在生长、发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征。
2009年中华中医药学会发布了《中医体质分类与判定》标准，将中医体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质9种基本类型，每种体质有其独自的特征。
在此基础上，结合老年人的生理病理特点，制订了《老年版中医体质分类与判定》标准。
（一）老年人中医体质特征1. 平和质总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色润泽、精力充沛等为主要特征。
形体特征：体形匀称，无明显驼背。
常见表现：面色、肤色润泽，头发较密，目光有神，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红、苔薄白，脉和缓有力。
心理特征：性格随和开朗。
发病倾向：平素患病较少。
对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。
2. 气虚质总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等表现为主要特征。
形体特征：形体偏胖，肌肉松软不实。
常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，易头晕，活动量减少，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
心理特征：性格偏内向，喜安静。
发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。
对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。
3. 阳虚质总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等表现为主要特征。
形体特征：肌肉松软不实。
常见表现：平素畏冷，以胃脘、背部、腰膝多见，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
心理特征：性格内向，多沉静。
发病倾向：易患痹证、咳喘、泄泻等病；感邪易从寒化。
对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。
4.阴虚质总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等表现为主要特征。
形体特征：体形偏瘦。
常见表现：眼睛干涩，口燥咽干，鼻微干，皮肤干燥、脱屑，偏好冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。
心理特征：性格外向，易急躁。
发病倾向：易患便秘、燥证、消渴等病；感邪易从热化。
对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。
5.痰湿质总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等表现为主要特征。
形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。
常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。
心理特征：性格温和、稳重，善于忍耐。
发病倾向：易患鼾症、中风、胸痹等病。
对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
6.湿热质总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等表现为主要特征。
形体特征：形体中等或偏瘦。
常见表现：面垢油光，口苦口中异味，身重困倦，大便黏滞不畅，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下发黄，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。
心理特征：性格多变，易烦恼。
发病倾向：易患皮肤湿疹、疮疖、口疮、黄疸等病。
对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。
7.血瘀质总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等表现为主要特征。
形体特征：胖瘦均见。
常见表现：肤色、目眶晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，肢体麻木，好卧，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。
心理特征：性格偏浮躁，易健忘。
发病倾向：易患胸痹、癥瘕及痛证、血证等。
对外界环境适应能力：不耐受寒邪。
8. 气郁质总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、紧张焦虑等表现为主要特征。
形体特征：形体瘦者为多。
常见表现：神情抑郁，紧张焦虑，烦闷不乐，有孤独感，容易受到惊吓，舌淡红，苔薄白，脉弦。
心理特征：性格不稳定，敏感多虑。
发病倾向：易患不寐、郁证等。
对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。
9. 特禀质总体特征：过敏体质者，禀赋不耐、异气外侵，以过敏反应等为主要特征；先天失常者为另一类特禀质，以禀赋异常为主要特征。
形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天失常者或有畸形，或有生理缺陷。
常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；先天失常者患遗传性疾病者，有垂直遗传、先天性、家族性特征。
心理特征：随禀质不同情况各异。
发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、过敏性鼻炎及药物过敏等；遗传疾病如血友病等。
对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质者对季节变化、异气外侵适应能力差，易引发宿疾。
（二）老年人中医体质判定根据老年人中医药健康管理服务记录表（见表1）前33项问题采集信息，每一问题按5级评分，依据体质判定标准（见表2）判定体质类型。
四、老年人体质的中医药保健方法下面所列是9种基本类型体质的中医药保健方法，兼夹体质的中医药保健方法可参照执行。
（一）平和质1.情志调摄宜保持平和的心态。
可根据个人爱好，选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。
2.饮食调养饮食宜粗细粮食合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣食品；不要过饥过饱，也不要进食过冷过烫或不干净食物；注意戒烟限酒。
四时饮食调养：①春宜多食蔬菜，如菠菜、芹菜、春笋、荠菜等。
②夏宜多食新鲜水果，如西瓜、番茄、菠萝等，其他清凉生津食品，如金银花、菊花、鲜芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清热祛暑。
③长夏宜选用茯苓、藿香、山药、莲子、薏苡仁、扁豆、丝瓜等利湿健脾之品，不宜进食滋腻碍胃的食物。
④秋宜选用寒温偏性不明显的平性药食。
同时，宜食用濡润滋阴之品以保护阴津，如沙参、麦冬、阿胶、甘草等。
⑤冬宜选用温补之品，如生姜、肉桂、羊肉等温补之品。
3. 起居调摄起居宜规律，睡眠要充足，劳逸相结合，穿戴求自然。
4.运动保健形成良好的运动健身习惯。
可根据个人爱好和耐受程度，选择运动健身项目。
5.穴位保健（1）选穴：涌泉、足三里。
（2）定位：涌泉位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上（见图1）。
足三里位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处（见图2）。
（3）操作：用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2～3分钟。
每天操作1～2次。
图1 足底部涌泉穴位置示意 图2 小腿外侧足三里穴位置示意注： 图中黑点为涌泉穴 注： 图中黑点为足三里穴（二）气虚质1.情志调摄宜保持稳定乐观的心态，不可过度劳神。
宜欣赏节奏明快的音乐，如笛子曲《喜相逢》等。
2.饮食调养宜选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑（蛋）、牛肉等。
尽量少吃或不吃槟榔、生萝卜等耗气的食物。
不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。
参考食疗方：（1）山药粥：山药、粳米，具有补中益气功效，适合气虚体质者食用。
足三里（2）黄芪童子鸡：童子鸡、生黄芪，具有益气补虚功效，适合气虚体质易自汗者食用。
本方补气力量较强，对气虚表现比较明显者，可每隔半个月食用一次，不宜长期连续服用。
3. 起居调摄提倡劳逸结合，不要过于劳作，以免损伤正气。
平时应避免汗出受风。
居室环境应采用明亮的暖色调。
114. 运动保健宜选择比较柔和的传统健身项目，如八段锦。
在做完全套八段锦动作后，将“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”各加做1～3遍。
避免剧烈运动。
还可采用提肛法防止脏器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在会阴肛门部。
首先吸气收腹，收缩并提升肛门，停顿2～3秒之后，再缓慢放松呼气，如此反复10～15次。
5. 穴位保健（1）选穴：气海、关元。
（2）定位：气海位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸；关元位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸（见图3）。
（3）操作：用掌根着力于穴位，做轻柔缓和的环旋活动，每个穴位按揉2～3分钟，每天操作1～2次。
还可以采用艾条温和灸，增加温阳益气的作用。
点燃艾条或借助温灸盒，对穴位进行温灸，每次10分钟。
艾条温和灸点燃端要与皮肤保持2～3厘米的距离，不要烫伤皮肤。
温和灸可每周操作1次。
气海关元图3 下腹部气海、关元穴位置示意注：图中黑点分别为气海、关元穴（三）阳虚质1.情志调摄宜保持积极向上的心态，正确对待生活中的不利事件，及时调节自己的消极情绪。
宜欣赏激昂、高亢、豪迈的音乐，如《黄河大合唱》等。
2.饮食调养宜选用甘温补脾阳、温肾阳为主的食物，如羊肉、鸡肉、带鱼、黄鳝、虾、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、红茶、生姜等。
少食生冷、苦寒、黏腻食物，如田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。
即使在盛夏也不要过食寒凉之品。
参考食疗方：（1）当归生姜羊肉汤：当归、生姜、羊肉，具有温阳补血、祛寒止痛功效，适合阳虚体质者食用。
（2）韭菜炒胡桃仁：生胡桃仁、韭菜，具有温肾助阳功效，适合阳虚体质腰膝冷痛者。
3.起居调摄居住环境以温和的暖色调为宜，不宜在阴暗、潮湿、寒冷的环境下长期工作和生活。
平时要注意腰部、背部和下肢保暖。
白天保持一定活动量，避免打盹瞌睡。
睡觉前尽量不要饮水，睡前将小便排净。
4.运动保健宜在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动，尽量避免在大风、大寒、大雪的环境中锻炼。
日光浴、空气浴是较好的强身壮阳之法。
