跆拳道课件

跆 拳 道 比 赛 中 如 何 得 分
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跆拳道比赛中允许使用的技术
使用拳的技术时必须握紧拳，用拳正面的食指或 中指部分击打；使用脚的技术时，必须用踝关节 以下的脚的前部击打。 这里需要注意，指、掌、肘、膝等技术只适合于 平时练习或品势表演中使用。 在比赛中禁止使用：抓、搂、抱、推等动作在比 赛中也是禁止使用的，如出现，将被判罚警告一 次，警告两次将被扣一分。
跆拳道
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基本步伐
（1）前进步 （2）后退步 （3）后撤步 （4）跳换步 （5）弹跳步
主要特点
1、腿法为主，拳脚并用 2、动作追求速度，力量和效果，以击破为 测试功力的手段 3、强调呼吸，发声扬威 4、以刚制刚，方法简练 5、礼始礼终，内外兼修
传授跆拳道技艺的场所，是没有宗教种族之分、 男女老少之别的讲究礼仪、尊师重道的神圣的场 所。只有专业道场才是真正意义上的跆拳道馆。 一个好的跆拳道馆不光需要具备较好的设施。包 括地垫或地板（需悬空以保证减震不至于伤害练 习者），基本的脚靶，沙袋，木桩，健身器械， 及休息室，更衣室，淋浴室，办公室。
特点
跆拳道以腿为主，以手为辅，主要在于腿 法的运用。跆拳道攻击方法中起主导地位 的是腿法，腿法技术在整体运用中约占3/4， 因为腿的长度和力量是人体最长最大的， 其次才是手。腿的技法有很多种形式，可 高可低、可近可远、可左可右、可直可屈、 可转可旋，威胁力极大，是实用制敌的有 效方法。
跆拳道的基本训练方法
忍耐
忍即是德。有句古语里说忍一百遍能使家庭 和睦，即能忍的人可得到幸福与繁荣。无论 是持有高段的人还是技术完美无缺的人，想 做成任何一件事，首先要设一目标，再以持 久的忍耐力不断地向那一目标迈进，才能如 愿以偿。
克己 不论道场内外，克制自己着实是重要的问题。假 如在自由对打时，因某些失误，被下级或同僚打 时，若不能克制自己，感情用事加以攻击，将会 造成事故。而且，不谦虚不节制，没有分寸地生 活，盲目羡慕他人，爱慕虚荣也将会失去作为武 道人的资格。老子曰：强者不是战胜对方的人， 而是战胜自己的人。即自胜自强。
跆拳道馆（道场）
腰带颜色的象征意义
白 带（10级）：白带代表空白，练习者没有任 何跆拳道知识和基础，一切从零开始。 白黄带（9级最近增加）：表示练习者经过一段 时间的训练，已经掌握了跆拳道的基本知识并学 会了一些基本技术，开始有白带像黄带过渡。 黄 带（8级）：黄带是大地的颜色，就象植物 在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础， 并学习大地厚德载物的精神。 黄绿带（7级）：介于黄带与绿带之间的水平， 练习者的技术在不断上升。 绿 带（6级）：绿带是植物的颜色，代表练习 者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不 断完善。
步法训练法 一，单个练习 二，结合信号联系 三，两人配合练习 四，结合攻防动作练 习 五，实战中练习 腿法训练法 一，空踢训练法 二，踢脚靶训练法 三，踢击沙袋训练法 四，利用护具进行有 条件实战
跆拳道十二字精神
礼仪 跆拳道中的“礼仪”是跆拳道基本精神的具 体体现。跆拳道练习虽然是以双方格斗的形式进 行，但是不管它怎样激烈，由于双方都是以提高 技艺和磨炼意志品质为目的，所以在双方各自内 心深处都必须持有向对方表示敬意和学习的心理。 因此在练习或比赛前后都一定要向对方敬礼，即 跆拳道运动始终倡导的“以礼始，以礼终”的尚 武精神。
跆 拳 道

概述
跆拳道（韩文：태권도 英文：Taekwondo）是朝 鲜半岛较普遍流行的一项技击术，是一项运用手 脚技术进行格斗的朝鲜民族的体育项目。它由品 势（特尔）、对抗、击破、特技等部分内容组成。 跆拳道是创新与发展起来的一门独特武术，具有 较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。它通过 竞技、品势和功力检测等运动形式，使练习者增 强体质，掌握技术，并培养坚韧不拔的意志品质。 主要分为世界跆拳道联（WTF）和国际跆拳道联 盟（ITF)两大组织及其他民间的跆拳道组织。
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廉耻
要学会分辨是非。如果做错了事，在良心上不管是对三岁孩童还是任何 平凡之人都应自觉惭愧，无地自容。例如： 一、不顾没有传授实力，俨然像有权威的师范诱导善良学员走向歧途， 却不觉羞耻。 二、示范时为了炫耀威力，把裂开的松板粘合，或预制有裂纹的砖头将 其击破，还厚颜无耻地面向观众或学员。 三、过分奢侈装饰道场或以假奖状、假奖杯装饰办公室，用过分虚伪的 热情获取学员们的欢心，来隐瞒自己的无能。 四、真正的武道之人即使提升他的段或级也会谦让。相反，要求超过实 力以上的段或级，或用钱买也不觉羞耻的是似是而非的武道人。 五、任何以私利或炫耀假武力为目的而需要段或级的人。 六、不是为了培养优秀的弟子而是以盈利为目的运营道场、向学员无理 要求钱物或出卖证明书的行为。 七、言行不一致，不守信用的师范或学员。 八、以向晚辈询问有关技术意见而感到羞愧的前辈。 九、为了私利奉承于权利，作为武道人忘记应遵守的基本姿态却摆出武 道人的样子 （1）击倒胜（KO胜） （2）主裁判终止比赛胜（RSC胜） （3）对方弃权胜（弃权胜） （4）对方失去资格胜（失格胜） （5）主裁判判罚犯规胜（犯规胜）
轻松一刻
图片O(∩_∩)O~~ (⊙o⊙)…
thanks
品势是将攻击和防御动作连接的体系，所以动作 的变化很大，技术的连接多样。要注意身体的移 动、视线、呼吸。分阶段归纳如下： (1) 掌握和理解品势的意义和构成的原意； (2) 熟知品势和动作以及方向； (3) 品势训练的注意事项： 1、视线 2、身体的重心和移动 3、速度的缓急 4、力量的强弱 5、呼吸
-精神- o(≧v≦)o~~好棒 国际跆拳道联盟ITF跆拳道精神：礼义、 廉耻、忍耐、克己、百折不屈 国际跆拳道联盟ITF跆拳道宣言： 1、我遵守跆拳道精神。 2、我尊敬师范和前辈。 3、我决不乱用跆拳道。 4、我要成为自由与正义的使者。 5、我要创造更加和平的社会。
品势修炼( ^_^ )不错嘛
绿蓝带（5级）：由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水 平处于绿带与蓝带之间。 蓝带（4级）：蓝带是天空的颜色，随着不断的训练， 练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空 生长，练习跆拳道已经完全入门。 蓝红带（3级）：练习者的水平比蓝带略高，比红带略 低，介于蓝带与红带之间。 红带（2级）：红色是危险、警戒的颜色，练习者已经 具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我 修养和控制。 红黑带（1级）：经过长时间系统的训练，练习者已修 完1级以前的全部课程，开始由红带向黑带过渡。 黑带：黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练，其技术动 作与思想修为均已相当成熟。也象征跆拳道黑带不受黑 暗与恐惧的影响。
道服为套头的，五段后可穿著衣袖有黑色 带条之道袍。 腰带上绣有颜色横条以代表 段位，亦有人直接绣以段位作为代表，如 直接在带上绣上“五段”而不是五条横条。 十五岁前考到的黑带为“品”，只能系上 黑下红的腰带，十五岁后会自动入段。一 开始考“品”，而在日后考高段位时可有 年龄上的优惠。同时跆拳道六段以上为荣 誉段位，必须对跆拳道事业有贡献的人才 有资格考获。
百折不屈 一个真正的跆拳道人是谦虚、正直的。若是一个 有正义感的人，不论对方是谁或其人数有多少都 会丝毫不畏惧、不犹豫、果断的向前迈进。孔子 说过这样一句话：明知是正义的也不敢大声高喊、 不敢站出来的人，是没用的胆小鬼；向着既定目 标，以百折不屈的精神，正直的倾注一切精力， 就没有失败的人。
ITF的识别方法
道服为开襟的，一段至三段的道服衣边有黑色带 条，四段以上道服裤腿两边有黑色带条，当考获 国际教练资格后，道服的衣袖再有黑色带条。根 据道服上的肩章和腰带上的罗马数字1(I)到9(IX) 可区别段位和级别。而十三岁以下的黑带称为 “Pee-Wee”，十三岁后会自动入段。
WTF的识别方法
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跆 拳 道 比 赛 中 允 许 攻 击 的 部 位
钟比 跆 。赛 拳 时道 间的 为每 两场 分比 钟赛 ，分 局为 间三 休局 息， 一每 分局