YOGA
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瑜伽介绍ppt
塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀
开烦躁，忧郁和压力而平静下来的时候，
注意力会变的更集中。
•
释放和缓解精神上的紧张和 压力：使用瑜伽的呼吸法可强化 腹腔内脏，通过控制呼吸的节奏， 可调整自律神经，控制心跳率缓 和紧张情绪。而瑜伽的放松功， 可使大脑、心脏、自律神经系统 和肢体得到深度的休息，在短时 间里得到“充电”而充满活。
预防和辅助治疗各种慢性疾病： 借助瑜伽呼吸法配合的各种体位 法的姿势，按摩身体内部器官， 不仅可促进血液循环，伸展僵硬 的肌肉，还可使腺体分泌平衡， 强化神经，当然慢性疾病也会与 你绝缘，尤其是糖尿病、高血压、的
注意事项
1. 练习时间： 每天练习，可以选择清晨，中午或是晚上，最 好饭后2－4小时空腹练习。 2. 练习地点： 通风、安静、优美的环境，若有条件，选择室 外练习更佳 3. 服装： 宽松、轻便、舒适即可，尽量少带饰物，诸如 项链，耳环，发饰之类的。 4. 呼吸： 一般用鼻腔呼吸，动作应与呼吸协调。调息是 一种瑜伽修习者不可跳跃的练习方式。调息可 以简单的解释为通过对呼吸的某种控制使练习 者达到某种状态。一般情况下，通过练习调息 可以强健，清洁练习者的气脉使身体的呼吸系 统更健康，生命更有力量。调息的意义绝不仅 仅体现在身体的变化上，实际上它可以镇定练 习者的心绪，使练习者更好的进入平稳宁静的 状态，是一些冥想类练习法的有力的辅助方式。
瑜伽课程设有初级班，中级班，高级班三个 层次的课程。教师根据不同层次学生的要求，主 要教授瑜伽呼吸法，瑜伽体式，瑜伽冥想等内容， 使练习者不仅锻炼了身体，增强了体质，还能较 好的控制心理状态，养成积极乐观的生活态度。
瑜 伽 课 程
简 介
瑜伽的起源
瑜伽起源于印度，流行于世界。它是东方最古老的强身 术之一，产生于公元前，是人类智慧的结晶。瑜伽 是印度 先贤在最深沉的观想和静定状态下，从直觉了悟、认知生命 的方法。
瑜伽读音与含义--南怀瑾老师讲解
瑜伽读⾳与含义--南怀瑾⽼师讲解
讲到这个说明，我们要注意的，瑜伽我们为什么翻译成“yoga”？在古代的梵⽂⾥头，这个⼀般⼈修持，拿中国话来讲：修道的⼈。
这个道不⼀定讲道家的道、佛家的道或者哪⼀家的道，不管（它），这个道是个代名词。
在印度来讲⼀般修出世的⼈，都叫做修yoga，瑜伽(jia1)。
拢总叫修道就是瑜伽(jia1)。
那么真正⼀个⼈，专门修道有功夫的，就叫“瑜伽(qie2)师”，不叫yoga，叫瑜伽师。
实质上中⽂翻译它的意思，那就不叫“瑜伽(jia1)”了，叫“瑜伽(qie2)”，所以中国的佛经⾥头有“瑜伽(jia1)”“瑜伽(qie2)”两种念法。
换句话说，“瑜伽(jia1)”就是yoga了。
这是⼀个修道的总称、统称。
⼀个是修持，有所成就的，那叫瑜伽(qie2)。
瑜伽师，就是说在修持有所成就的⼈。
由⼀个普通⼈修持⽽到成佛，尤其佛法，他把整个的佛法，由⼈到天；由⼈天之际，到达如何证⼩乘罗汉⽐如声闻缘觉的果位，乃⾄⼤乘菩萨道的果位，如何成佛，他的著作⾥头分成了⼗七章的范围。
所以叫作“瑜伽师地”，⼀地⼀地就是⼀层⼀层，这个层次，这个“地”代表层次，所以是《瑜伽师地论》，⼀共有⼗七地。
瑜伽英语知识
Anusara Yoga
Anusara Yoga is a powerful hatha yoga system that unifies a Tantric philosophy of intrinsic Goodness with Universal Principles of AlignmentT
The Different Styles of Hatha Yoga
Ananda Yoga Anusara Yoga Ashtanga Yoga Bikram Yoga Integral Yoga Iyengar Yoga Kali Ray TriYoga Kripalu Yoga
Ananda Yoga
Ananda Yoga is a classical style of Hatha Yoga that uses Asana and Pranayama to awaken, experience, and begin to control the subtle energies within oneself, especially the energies of the Chakras. Its object is to use those energies to harmonize body, mind, and emotions, and above all to attune oneself with higher levels of awareness
Integral Yoga
Integral Yoga puts equal emphasis on the Pranayama (Breathing Control), on Meditation, and on the Asanas (Physical Poses). Integral Yoga is also used for therapeutic purposes.
介绍yoga的英语作文
介绍yoga的英语作文英文回答：Yoga, an ancient practice originating in India, is a holistic discipline that combines physical postures, breathing techniques, and meditation. It aims to achieve physical, mental, and spiritual well-being through a series of sequenced poses that target different muscle groups and energy pathways.Yoga postures, known as asanas, are designed to improve flexibility, strength, and balance. They involve stretching, bending, and twisting the body in various positions, which help to release muscle tension, improve posture, and reduce pain. Asanas also stimulate the internal organs, enhancing digestion, circulation, and hormonal balance.Breathing techniques, or pranayama, play a crucial role in yoga. Pranayama involves controlling the breath through specific patterns and rhythms, which helps to calm the mind,reduce stress, and improve lung capacity. It also stimulates the nervous system, promoting relaxation and tranquility.Meditation, an integral part of yoga, involves focusing the mind on a single point or object. It helps to quiet the mind, promote self-awareness, and cultivate inner peace. Regular meditation can reduce stress, improve sleep, and enhance cognitive function.The practice of yoga has been shown to have numerous benefits, both physical and mental. Physically, yoga improves cardiovascular health, reduces inflammation, and boosts the immune system. It also helps to manage chronic conditions such as back pain, headaches, and anxiety.Mentally, yoga promotes relaxation, reduces stress, and enhances mood. It improves concentration and focus, increases self-awareness, and cultivates a sense of well-being. Yoga also teaches the principles of non-violence, compassion, and self-acceptance.To practice yoga, it is recommended to find a qualified yoga instructor who can guide you through the postures and breathing techniques. Regular practice is essential to reap the full benefits of yoga. It is important to listen toyour body and avoid overexertion, especially if you are a beginner.中文回答：瑜伽，一种起源于印度的古老修行方式，是一种综合性的身心灵修行体系，融合了身体姿势、呼吸技巧和冥想。
瑜珈
陆、练习瑜珈应注意事项
一、练习前，可先沐浴，或先洁净脚部并除去身上的首
饰、手表、眼镜等对象，让身体更舒适、自然。
二、避免在饮水之后，立刻练习；如果口渴，饮水量以
不超过60 c.c为宜。
三、充分的暖身之后，以缓和、渐进，顺其自然的方式 进行练习。 四、练习时，脸部肌肉、耳朵和眼睛以及呼吸都要放松 ，不要有过度紧绷的感觉。
一、坐姿
（五）大身印式
功能：增强背、腰、臀及大腿下侧的伸展度，强化腹 部器官与肾脏。
右（左）腿屈膝，右（左）腿的脚跟靠近左（右）大腿鼠蹊部，右 （左）大腿和右（左）小腿的外侧能贴在地面；伸直的左（右）腿 脚掌直立，身体前倾，吸气，两手臂朝左（右）脚的方向伸展，用 两手抓住左（右）脚掌上部，放松腹部，然后吐气，再次吸气
五、俯卧姿
（一）蝗虫式
功能：可拉伸大腿肌肉，强化脊椎下部。
俯卧姿开始
两手前伸抬起，两手 掌相向，吸气时，再 将腿部挺起
双膝不可弯屈
五、俯卧姿
（二）眼镜蛇式
功能：强健胸部与腹部，强化背脊与神经。
眼睛注视上方 肚脐以下部位不 可离地，缩肚、 缩臀、大腿收紧
屈肘，两手掌置于两肩旁 位置，吸气时，以手臂支 撑身体，将上半身往上撑 起，头部后仰，挺胸，肩 关节外转，肩胛骨持平或 稍微上转
一、坐姿
（六）坐姿前弯式
功能：此动作可伸展脊椎及强化腰部力量。
吐气，两手向前伸展 抓住脚掌，带动身体 向前屈伸。 保持此一姿势，自然 呼吸30秒钟。
两手抓住脚掌前伸
一、坐姿
（七）坐姿金字塔式
功能：可伸展腿部肌肉，促进骨盆的血液循环，维持 骨盆健康。
吸气，两腿尽量往左、 右两侧张开，保持两 腿伸直
瑜伽
2．消除紧张和疲劳
站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般人更容易感到疲劳或有倦怠感，会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识地呼吸，得以排出体内的废气、虚火，消除紧张和疲劳。
3．按摩内脏
配合腹式呼吸法可提升内脏功能，促进并调和循环、消化及内分泌系统机能，镇静神经系统。
4、哈他瑜伽
意为日月。哈他瑜伽认为，人体包括两个体系，一为精神体系；一为肌体体系。人的平常思想活动大部分是无序骚乱的，是能力的浪费比如：疲劳、兴奋、哀伤、激动，人体只有一小部分用于维持生命。在通常情况下，如果这种失调现象不太严重时，通过休息便可自然恢复平衡，但是如果不能主动的自我克制和调节，这种失调会日益加剧导致精神和肌体上的疾病。体位法可以打破原有的骚乱，消除肌体不安定的因素，停止恶性循环的运动；通过调息来清除体内神经系统的滞障，通过庞达控制身体的能量并加以利用。
现代的瑜珈，已经是印度人民几千年来从实践中总结出的人体科学的修炼法，再也不是只限于少数隐居人仅有的秘密，印度已经有很多专门研究瑜珈的学校，瑜珈也在全世界广泛流传。
二、瑜加的流派
瑜伽相对而言可分为智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大类组成，还有一些瑜伽体系并不占有主流所以不进行介绍。
四、练习瑜伽有什么注意事项
1、练习时间：每天练习，可以选择清晨，中午或是晚上，最好饭后2－3小时空腹练习。
2、练习地点：通风、安静、优美的环境，若有条件，选择室外练习更佳
3、服装：宽松、轻便、舒适即可，尽量少带饰物，诸如项链，耳环，发饰之类的。
4、呼吸：一般用鼻腔呼吸，动作应与呼吸协调。调息是一种瑜伽修习者不可跳跃的练习方式。调息可以简单的解释为通过对呼吸的某种控制使练习者达到某种状态。一般情况下，通过练习调息可以强健，清洁练习者的气脉（在瑜伽者的眼中人身体存在着许多能量管道，其数量众多不能一概而论。）使身体的呼吸系统更健康，生命更有力量。调息的意义绝不仅仅体现在身体的变化上，实际上它可以镇定练习者的心绪，使练习者更好的进入平稳宁静的状态，是一些冥想类练习法的有力的辅助方式。瑜伽的呼吸特色在于将横隔膜最大幅度移动，完全将气呼出再吸气，这使得我们将二氧化碳、废物、污浊的空气完全排出肺部，维持肺部的健康。同时横隔膜的上下运动还可以按摩腹脏器官。
瑜伽中英文对照
Contents●History●Development●Faction Category●Yoga's eight branch of law●Action●Yoga Basic Action Series●Cultivation equipment●History瑜伽起源于印度，流行于世界。
瑜伽是东方最古老的强身术之一。
它产生于公元前，是人类智慧的结晶。
瑜伽也是印度先贤在最浓沉的观想和静定状态下，从直觉了悟生命的认知。
目前瑜伽已成为时尚的最前沿，在全世界广泛传播，成为适应现今一切高节奏，简便，新新人类的一种新的生活方式。
•The yoga origins from India, which is popular in the world. The yoga is one of the most ancient builds-up techniques. It produces in the B.C.E.,yoga is the human wisdom crystallization. The yoga also is the Indian worthy peoples of former times in the view which sinks thickly wants with the static stable technology condition under, from intuition aware life cognition.•At present the yoga has become a fashion activity, in the world widespread dissemination, becomes the adaptation nowadays all high rhythms, simple, new human being generation's one new life style.●Development古代瑜伽注重心灵与肉体的超越自我，现代瑜伽则追求身心平衡和健康优雅。
瑜伽英语小集之一
以下是瑜伽术语的一些常见英文翻译，仅供参考：1. 瑜伽：Yoga2. 初级体式：Primary Asanas3. 中级体式：Intermediate Asanas4. 高级体式：Advanced Asanas5. 坐姿体式：Seated Asanas6. 站立体式：Standing Asanas7. 仰卧体式：Supine Asana8. 俯卧体式：Prone Asana9. 手印：Mudra10. 调息：Pranayama11. 热身：Warm-up12. 平衡体式：Balancing Asana13. 后弯体式：Backbending Asana14. 前弯体式：Forward-bending Asana15. 扭转体式：Twisting Asana16. 倒立体式：Inverted Asana17. 休息体式：Resting Asana (或Corpse Pose)18. 合十礼：Namaste19. 瑜伽垫：Yoga Mat20. 瑜伽砖：Yoga Block21. 瑜伽绳：Yoga rope22. 瑜伽毛巾：Yoga Towel23. 水壶或水杯：Water bottle or mug24. 瑜伽服装：Yoga Clothes25. 瑜伽垫巾：Yoga Mat Cover26. 瑜伽腰带：Yoga belt27. 瑜伽袜：Yoga socks28. 瑜伽鞋：Yoga shoes29. 瑜伽教室或场馆：Yoga Studio or Yoga Center30. 瑜伽工作室会员卡：Yoga Studio Membership Card31. 私人瑜伽教练：Private Yoga Instructor32. 全班制瑜伽课程：Group Yoga Class33. 个别指导课：Privates Instruction or One-on-One Lessons34. 特别练习课：Special Workshops or Clinics35. 集体练习课：Community Practice or Group Practice Class36. 热瑜伽课程：Hot Yoga Class or Bikram Yoga Class37. 空中瑜伽课程：Aerial Yoga Class or Anti-gravity Yoga Class38. 儿童瑜伽课程：Kids Yoga Class or Children’s Yoga Class39. 孕妇瑜伽课程：Pregnancy Yoga Class or Maternity Yoga Class40. 孕妇瑜伽垫子或椅子辅助练习课程：Pregnancy Yoga Mat or Chair Assisted Practice Class41. 老年瑜伽课程：Senior Yoga Class or Adults Yoga Class42. 康复瑜伽课程：Rehabilitation Yoga Class or Healing Yoga Class43. 阿斯汤伽瑜伽课程：Ashtanga Yoga Class or Power Yoga Class44. 流瑜伽课程：Flow Yoga Class or Vinyasa Yoga Class45. 哈他瑜伽课程：Hatha Yoga Class or Restorative Yoga Class46. 阴瑜伽课程：Yin Yoga Class or Restorative Yoga Class47. 热力瑜伽课程：Hot Power Yoga Class or Power Vinyasa Flow Yoga Class。
瑜伽与导引术
3. 调心和冥想
调心（regulating mental activities）是导引术的中心 环节，其基本要求是人静。 首先是保护心神，避免外界 纷扰，才可能神清气爽、身 体安康。意守这种意念活动 的本质特征在于轻松地达到 专一，不要求对指向的事物 产生明晰的认识，所谓“似 守非守”，即要求在人静条 件下，让人体自动调节系统 不受干扰地发挥作用，是在 形神共养下的身心合一 （body mind）。调心方法 可分为以一念代万念的意守 类和以念制念的存想类。
3.文献记载 • 古往今来,在各类文献中形成了导引术的不同名称。 传世文献中,最早提到“导引”一词的应该是《庄 子》或《黄帝内经》。 • 《庄子·刻意》中有“此导引之士,养形之人,彭祖 寿考者之所好也。” • 《黄帝内经》中则有“故其病多痪厥寒热,其治宜 导引按踏。故导引按路者,己从中央出也。” • 后来，西汉司马迁《史记》中也提到了“导引”, 如《留侯世家》中说张良“乃学辟谷,导引轻身。” • 可见，“导引”一词应是传世文献中对导引术的一 种较普遍的称呼。
瑜伽和导引术的发展现状
• 从目前导引术和瑜伽术的实际日常应用方面看， 传统导引术的练习人群主要集中在老年人，近 年来也逐渐得到年轻人的青睐。练习功法主要 集中在八段锦(eight-length brocade exercise)、 五禽戏(five-animal exercise)、太极拳(Tai Chi) 等，因此有待于普及更多传统功法为人们的养 生保健服务。 • 瑜伽术通过会所的方式进行传播，主要吸引了 一些年轻女性; 另外由于瑜伽术更多地关注灵 性的修养，这是否能得到不同文化背景人群的 广泛认可，有待于进一步观察
• 导引术作为一种养生术，在春秋战国时期 非常流行，为当时神仙家与医家所重视。 后为道教(Taoism)承袭作为修炼方法之一， 并使之更为精密，使“真气”按照一定的 循行途径和次序进行周流。道教将其继承 发展，以导引为炼身的重要方法，认为它 有调营卫、消水谷、除风邪、益血气、疗 百病以至延年益寿的功效。
瑜伽中英文对照.wps
Contents●History●Development●Faction Category●Yoga's eight branch of law●Action●Yoga Basic Action Series●Cultivation equipment●History瑜伽起源于印度，流行于世界。
瑜伽是东方最古老的强身术之一。
它产生于公元前，是人类智慧的结晶。
瑜伽也是印度先贤在最浓沉的观想和静定状态下，从直觉了悟生命的认知。
目前瑜伽已成为时尚的最前沿，在全世界广泛传播，成为适应现今一切高节奏，简便，新新人类的一种新的生活方式。
•The yoga origins from India, which is popular in the world. The yoga is one of the most ancient builds-up techniques. It produces in the B.C.E.,yoga is the human wisdom crystallization. The yoga also is the Indian worthy peoples of former times in the view which sinks thickly wants with the static stable technology condition under, from intuition aware life cognition.•At present the yoga has become a fashion activity, in the world widespread dissemination, becomes the adaptation nowadays all high rhythms, simple, new human being generation's one new life style.●Development古代瑜伽注重心灵与肉体的超越自我，现代瑜伽则追求身心平衡和健康优雅。
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history of yoga
As we know,yoga comes from India.In ancient times,monks often sit quietly in a long time,from this,they think out a special way from nature which can nurse our health,now,it has formed a system called "yoga"
Look at righy picture ,this is the sign of yoga named "Chenjing"
different kinds of yoga
TantraYoga Ashtanga Yoga Iyengar Yoga
BikramYoga
RestorationYoga
Tips
•Before you begin to do,you had better not eat anything •You must warm your body before you do it,or you will be hurt
•If you feel tired,or appear body tremors, stop it,don’tover insist on
recommendation
Colle》 A new South Korea Movies 《Yoga Colle》
Attention:this is a Horror Movies!
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YOGA
——fashionable exercise
general introduction
• Today,yuga become one of the most popula exercises in the world.I think some girls in this class may do this before asleep,let’s have a deep known. ’