什么是瑜珈

做瑜伽的作用是什么？瑜伽是一项很健康的保健和养生的运动，这几年发展速度很快，最开始传入到中国的时候，是不太能够接受的。

主要吸引了一些女性来练习瑜伽，因为瑜伽的运动量并不是很大，而且练习的时候没有场地和器材的限制，比较自由，但是其实这项运动在发源地主要是男性练习的，所以适合男性和女性，那么练习瑜伽到底有哪些好处呢？1、调理生理达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。

瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。

2、消除紧张平静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张）修心养性，厚德载物瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。

通过不停的超越自我，也让你充满自信。

3、对抗男性健康危机男人存在很多健康的问题，对自己的身体、大脑缺少醒觉，身体的问题其实都是来自超负荷的压力，如果没有一个平静的大脑，人总是压力重重，人的情绪很容易激烈。

随着压力的增大，疾病会很突出。

4、塑造健美、优雅的体形男人因为不像女人那样注意自己的体形，30岁之后男人的肥胖比例很高，随之带来的疾病隐患很多，练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果，增加身体的柔韧性，可以帮助男人保持正常的体形。

5、给人一种来自内心的力量经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。

女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意。

上文中介绍了一些练习瑜伽的好处，瑜伽的好处有很多，除了上面介绍的这些以外，练习瑜伽还可以帮助提升自身的气质和体形，而且还能修身养性，是很好的静心的一项运动。

所以在学习瑜伽的时候要注意掌握瑜伽的呼吸的方法，孕妇也可以学习瑜伽，对于生产是有帮助的。

最新瑜伽知识问答1. 什么是瑜伽?答：瑜伽(yoga，亦称瑜珈)，YOGA是梵文词，原为YUJ，是一种称为“轭”的工具，用于驾驭牛马。

由此字根延伸出瑜伽的意义是连结、控制、稳定、和谐、统一、平衡等。

瑜伽，源于古印度文化，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻梵我一如的道理与方法。

而现代人所称的瑜伽主要是一系列的修身养心方法，宁静即是瑜伽。

它是帮助人们达到身、心、灵和谐统一的一种方法。

对于现代人而言可以说它是帮助我们达到一种崇尚健康、自然的一种生活方式。

包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等。

2. 从没有接触过瑜伽，且身体比较僵硬，可以学习吗?答：当然可以。

瑜伽中强调：不是身体柔软才可以练习瑜伽，而是因为练习瑜伽身体变得柔软了。

身体的僵硬说明我们处于亚健康状态，我们更加需要加强练习。

此外，瑜伽练习不只是单纯的肢体练习，它还包括调息、收束、契合、放松、冥想、清洁法等方面的练习、身体僵硬不是问题。

只要将每个姿势做到自身的最大限度，掌握正确的要领，在舒适范围内保持一段时间，并配合正确的呼吸方式，无论你做到什么位置都是正确的，每一个人得到的功效都是相同的。

此外，瑜伽不仅仅是体位上的动作，瑜伽练习包括收束、冥想等。

而且有些瑜伽的练习并不做体位动作，如爱心服务(奉爱)瑜伽等。

3. 我很胖/瘦，通过练习瑜伽可以改善吗?答：可以改善。

人体的胖与瘦主要是由于人体内分泌系统、消化吸收系统紊乱引起的，有些人表现为瘦，有些人表现为胖。

瑜伽正是通过呼吸、体位、冥想等方式来对身心以全方位的调整。

人体植物神经系统控制调节内分泌系统，内分泌系统又影响消化吸收的功能。

瑜伽的练习，特别是调息，可以有效调节人体的植物神经系统，其机能的正常也就会使消化吸收的功能正常，从而胖的人可以瘦下来，瘦的人也可以拥有一个健康的身体。

瑜伽的体位配合呼吸来给身体腺体以压力，使之分泌正常与平衡。

身体自然也会达到一个健康的状态。

4. 上了年纪的人能练习瑜伽吗?答：当然可以。

瑜伽姿势有哪些正确的瑜伽练习方法是什么各式各样的瑜伽姿势，让人们眼花缭乱，每一种瑜伽都是可以有针对性的应用到身体各个部位的，也是非常有效的一种减肥方法，更重要的是，在练习瑜伽的同时，还能够帮助你培养心性，提升个人的气质等等。

目录1.瑜伽姿势有哪些2.各种瑜伽姿势的原理是什么3.经常练瑜伽的好处有哪些4.练习瑜伽姿势时的注意事项5.练习瑜伽时的一些常见问题是什么6.练习瑜伽时怎么正确呼吸7.减肥瑜伽姿势有哪些8.瘦脸瑜伽怎么练9.瑜伽姿势之如何瘦腿10.瑜伽姿势之教你瘦出小蛮腰瑜伽姿势有哪些瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

瑜伽姿势不但有系统，并以精准的方式调整身体、舒展紧张的肌肉和僵硬的关节，可增强柔韧性和力量，这样就保护了日常生活中的各种活动，预防了意外伤害的发生。

在瑜伽众多的赠予中，瑜伽姿势(asana)也许是最著名的了。

Asana按字面译就是“舒服的姿势”。

瑜伽姿势还能挤压并按摩内脏器官，使它们发挥出最佳的功能。

事实上，没有任何一个锻炼体系，在调和体内各个系统的效能上能与瑜伽姿势相比。

瑜伽姿势还能调节荷尔蒙的释放，对情绪、心态、新陈代谢、免疫功能以及生殖系统都有着强大的影响。

另外，瑜伽姿势能舒经活络，恢复精细神经功能，使之畅通无阻。

练习瑜伽操的好处不只局限于身体上的得益。

这些姿势如能配合着瑜伽呼吸术、放松术和瑜伽语音冥想，习练者将感到情绪稳定，并在精神上获得奥妙无比的益处。

瑜伽是现在很流行的养生运动方法，这种古老而又时尚的方法备受女性的欢迎，瑜伽除了可以锻炼身体之外还有什么神奇功效呢?现在生活压力大的女性经常失眠，那么瑜伽可以让你睡眠质量更好哦。

我们来看看吧。

瑜伽理论知识解答瑜伽理论知识解答作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。

现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。

那么，下面是由yjbys店铺为大家分享整理的瑜伽理论知识解答，欢迎大家阅读浏览。

1.冥想体式有哪几个?答:冥想体式有7个;分别是①莲花坐②半莲花坐③至善坐④英雄坐⑤牛面坐⑥金刚坐⑦简易坐。

手印有①双手合十礼②智慧手印③知识手印2.OM的含义是什么?答: OM 的含义：代表几种状态：A：①象征警醒状态;代表体式U：②象征梦幻状态;代表体式呼吸M：③象征精神与灵魂状态 ;代表制感AUM④结合三种达到最高境界，即达到三摩地的境界。

3.圣光调息是清洁法吗?它的作用是什么?答:圣光调息是清洁法。

它的作用是清洁头部血液、呼吸道，按摩内脏器官、增强心肺功能，气体摩擦产生力量，连续不断练6个月会使血氧含量增加，做任何呼吸控制法之前要做。

4.拜日式有几个体式?分别是什么?及作用是什么?答:拜日式也称向太际致敬式，由8个体式，12个步骤完成，表达了人们感谢太阳赐予人类光明和能量，练习时应心怀感激之情。

分别是敬礼指天划地直挂云帆灵蛇拜日迎风弄影沉鱼落雁蛇王乍怒峰回路转灵蛇拜日直挂云帆指天划地敬礼。

作用：它可以舒展肢体、活化脊柱促进身血液循环，提供充足血量滋养头部，增强记忆力。

可调动全身各个系统，使之和谐、完美工作。

5.大休息式(挺尸式)功效是什么?答:它的功效是神经紧张得到消除，内心得到安静，全身恢复活力，是治愈紧张、神经衰弱和失眠症的好方法。

6.呼吸控制法的三种模式是什么?答:呼吸控制法的三种模式分别是1.腹腔式呼吸 2.胸式呼吸 3.肩式呼吸。

7.在初级理论课程中，共讲了几种呼吸控制法?答:共讲了3种，它们分别是1.太阳式呼吸控制法2.月亮式呼吸控制法3.成功式呼吸控制法。

8.帕坦伽利是谁?他给瑜伽的定义是什么?他讲的王瑜伽步骤有哪些?答: 帕坦伽利王瑜伽的创始人，著有《瑜伽经》。

什么是瑜伽（一）何为瑜伽你知道瑜伽吗？会练瑜伽吗？也许你会几个瑜伽的姿势，也许你能够完美掌握瑜伽各种体势，但是很可能你并不了解瑜伽的精髓、瑜伽的渊源、瑜伽的理念。

“瑜伽”一词来自梵语，这个词汇最早出现在婆罗门的教义《梨俱吠陀》中，在此书中，“瑜伽”的意思是指套在牛、马脖子上器具，具有用工具将牛和马牵连在一起的意思。

后来，它的意思逐渐扩大，有“连接”、“结合”、“一起”的意思。

婆罗门的教义将每个单独个体和灵魂称为“自我”，把宇宙世界称为“大我”，他们深信只要将两者相互结合，就会实现世人的解脱，而“瑜伽”就是实现两者结合的手段。

婆罗门教的经典著作《薄伽梵歌》中对这个问题做了明确的解释：瑜伽就是指促使个人的灵魂与宇宙灵魂结合的手段，是一种普通人实现解脱的一种方式和途径。

总体上说，瑜伽就是指“生命本体”和“自我”的结合，它的精髓是身体与心灵的结合，即要求身体和心理达到最和谐的理想状态。

现在几乎世界各地都流行的瑜伽运动，它并不只是一套时髦的健身运动而已。

瑜伽是一种有着有缘的历史、文化渊源的古老哲学修炼理论，它将哲学、人体、自然、宇宙观和艺术都融为一体。

数千年来，它随着印度的宗教发展不断地深化和演变，构建在古印度哲学的基础之上，是印度文化的一个重要组成部分。

古代的瑜伽修炼者发展了瑜伽体系，他们深信通过修炼瑜伽，可以调节和控制心灵和感知，达到身体和心灵和谐统一、个人灵魂和自然的结合，以修炼出永远健康的身体素质。

（二）瑜伽的起源传说在古老的5000年之前瑜伽就已经起源在印度河文明一带，在古印度高达8千米的圣母山上，有人修炼成仙，他们将自己的修炼秘籍传授给后人，秘籍流传下来，后来演变成了瑜伽。

据说这些隐居的修行者，常年在寒冷的山顶上向自然挑战，想要克服“疾病”、“死亡”和“肉体”的束缚，而达到永生。

他们仔细地观察各种动物的形态，研究他们是如何适应自然环境，如何呼吸、睡眠、排泄和获取食物的，根据这些观察再结合人自身的结构、体型，这样就产生了瑜伽的修炼方法。

印度与瑜伽的关系(瑜珈和古印度的佛教有什么关系)文章目录[+]瑜伽一词源于梵文Yoga的音译，意思是自我和原始动因的结合或一致。

各种瑜伽体系的终极目的都是帮助人实现这种瑜伽的境界。

瑜伽渊源于古老的印度，位于喜马拉雅山脚下的圣镇Rishikesh被称为印度瑜伽之都。

这里每年都吸引无数来自世界各地的瑜伽师或瑜伽爱好来此进修接受培训。

有许多中国人会认为瑜伽和佛教之间存在着一些相似点，但这并不是代表瑜伽即是佛教。

从无法记忆的远古时代起，也就是释迦牟尼未创佛教以前，在印度就已经有人在练瑜伽了。

起源于5000年前的古印度，瑜伽并不是一套宗教或哲学系统，它是一门完善的生命科学，提供了有系统的步骤，让个人超越小我的经验，而进入永恒的合一之一位缔造了瑜伽系统理论与实践的印度古圣贤帕檀贾利在编著的《瑜伽经》中，之一句话就是，当下，瑜伽的教授。

也即，在反复的实践梳理身体和心灵后，大脑停止纷乱的思潮，意识禅定在当下，获得永恒的和平。

第二句话是：瑜伽是意识的寂定。

也即，静止意识的流动，就会达到合一所以，《瑜伽经》讲述的就是如何有步骤的习练，逐渐学会控制意识，让大脑安静下来，享受和谐宁静。

瑜伽体式练习一方面锻炼了全身的每一个部位，使肌肉、关节以及脊柱和整个骨胳系统更为有力和协调，另一方面，锻炼内脏、腺体和神经系统，使全身各系统保持充满活力的状态。

瑜伽呼吸法活跃身体机能，有效帮助控制意念，使人平静；冥想练习，使人心灵清澈、明心见性，走向开悟。

人们的精神常感到生命中缺少了什么—一种达成目标或满足心愿都无法平息的感觉。

每一个人都不停地追求爱、成功和幸福，我们陷在无休止的思想中，对过往的事懊恼，为将近的事担忧，在这种清醒的精神状态中，我们的经验和信念为我们添加了诸多限制。

身边的幸福与感受被我们纷乱的思潮所打破和忽略，变得模糊不及，心永远处于焦虑躁乱之中。

瑜伽的根本目的在于重新将清醒的意识状态与扩展的意识状态合一，也即将小我与宇宙间的大我结合在一起，“瑜伽”（Yoga）这个词的意思就是“连接”（Joining），与一成不变的真理结合，让精神从一切分离感觉中解脱出来，使之不再受到诸如时间、空间或因果等幻觉的限制，从而获得身、心、灵三者的升华。

瑜伽入门到底什么是瑜伽八支分法瑜伽瑜伽是一种非常系统的养生运动，在我们开始瑜伽入门之前来了解一些基本瑜伽常识会让我们的瑜伽练习变得更加深刻。

今天，我们就和大家一起来了解一下八支分法瑜伽，什么是八支分法瑜伽呢?首先，我们都知道体式是构成瑜伽的主要部分，古印度人将修炼瑜伽的不同阶段分成了八个，由此就形成了八支分法瑜伽。

下面，我们就来了解下八支分法瑜伽吧!八支分法瑜伽指的是哪些一、Yama(制戒)制戒是超越国家、信仰、年龄及时间限制的戒律，是社会和个人道德的规范，假如不遵守这些规范，就会带来混乱、暴力、欺骗、偷盗和贪婪。

帕坦伽利通过制戒改变了人们思考的方向，从根本上击毁这些罪恶。

制戒包括:①Ahimsa(非暴力)不仅包含着不杀生的意思.还具有更为广阔的积极观念.即爱。

瑜伽修行者认为自己的错误应该受到审判，而别人的错误应该得到谅解。

瑜伽是一种修行，我们用爱和怜悯来不断的完善自我，通过瑜伽体式的练习，我们会变得更加强大，变得更加纯净。

②Satya(真理)下真理是行为和道德的高标准。

它预示着思想、言语、行动的完全真实。

当一个人的思想不再邪恶时，他的言语行为就会充满善意。

③Asteya(不偷盗)偷盗不仅包括未经允许拿走别人的东西，还包括偷着使用某些物品，或者超出物主允许的时间使用物品，即这里的偷盗还包含了非法挪用、不守信用、管理不善和误用。

从各种贪念中解脱出来，才能避开巨大的诱惑。

贪念会使人变得低微可耻，偷盗很难真正成为财富的持有者。

④ Brahmacharya(自我克制和节欲)我们的自我修行中，克己是非常重要的一部分，这个和单身或者婚否是没有关系的，在我们的日常生活中要尽量做到克己复礼。

瑜伽修行者在家庭中，总是能尽到自己的责任，能够做到自我控制时，他便逐步显示出活力和能量、勇敢的精神和强大的智慧，使他可以和任何一种不公正作斗争。

⑤Aparigraha(无妄念)通过遵守无妄念.瑜伽修行者训练自己的大脑不去感受失去或缺少任何东西。

瑜伽练习对心理健康有什么好处瑜伽是一种综合性的练习，不仅对身体健康有益，还对心理健康起到积极的影响。

瑜伽练习可以帮助我们减轻压力、焦虑和抑郁，提高专注力和情绪管理能力，以及培养内心平静和自我意识。

下面是瑜伽练习对心理健康的好处的一些具体方面。

1. 减轻压力和焦虑瑜伽练习中的深呼吸和放松技巧可以帮助我们放松身心，减轻压力和焦虑。

通过深呼吸，我们可以刺激自主神经系统的舒张反应，从而降低心率和血压。

瑜伽还可以帮助我们调整思维模式，减少负面思维和担忧，增加积极的情绪和心态。

2. 提高专注力和注意力瑜伽练习中的姿势和流动可以帮助我们提高专注力和注意力。

通过将注意力集中在身体的感觉和动作上，我们可以培养专注力和集中力，并改善工作和学习的效率。

瑜伽还可以帮助我们学会将注意力从外界的干扰中解脱出来，集中在当下的经验中。

3. 增强情绪管理能力瑜伽练习可以帮助我们培养情绪管理能力，更好地应对挑战和压力。

通过瑜伽，我们可以学会观察和接纳自己的情绪，而不是被情绪所控制。

瑜伽也可以帮助我们调整呼吸和身体的感觉，从而影响情绪的状态和表达。

4. 提高自尊和身体形象瑜伽练习可以帮助我们提高自尊和身体形象。

通过瑜伽，我们可以学会接受自己的身体，并意识到身体的力量和美丽。

瑜伽练习可以改善身体的柔韧性、力量和平衡能力，从而增强自信心和自我价值感。

5. 培养内心平静和自我意识瑜伽练习可以帮助我们培养内心平静和自我意识。

通过瑜伽，我们可以学会观察和倾听内心的声音，与自己建立联系。

瑜伽练习中的冥想和呼吸练习可以帮助我们进入冥想状态，从而体验内心的宁静和平静。

6. 促进身心整合和平衡瑜伽练习可以帮助我们促进身心整合和平衡。

通过瑜伽，我们可以建立身体和心灵之间的联系，从而实现身心的统一和和谐。

瑜伽练习中的姿势、呼吸和冥想可以帮助我们调整身体和心灵的能量，平衡身体的各个方面。

7. 促进自我成长和意义的发现瑜伽练习可以帮助我们实现自我成长和意义的发现。

瑜伽历史是用来做什么的(瑜伽一开始是用来干嘛的)文章目录[+]瑜伽起源于印度，流行于世界。

瑜珈一词原初的意思是驾驭牛马，从遥远的古代起她也代表设想帮助达到更高目的的一些实践或是修练。

在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜珈经》中，准确的定义为："对心作用的控制"。

瑜珈在印度有着渊远的历史。

在我们所知道的古印度婆罗门体系中与其有着密切的关系，在印度，人们相信通过瑜珈可以摆脱轮回的痛苦，内在的自我将与宇宙的无上我合一；通过瑜珈将产生轮回的种子烧毁，心的主体被证悟，一切障碍都将不存在。

在印度现在很难区分瑜珈与印度教的关系，在寺庙中、在经典中、在生活中、在许许多多的范围，两者的关系都彼此相互融合。

瑜伽是东方最古老的强身术之一、它产生于公元前，是人类智慧的结晶。

瑜伽也是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下，从直觉了悟生命的认知。

瑜伽修持秘要是理论和实践互相参证的法典。

传说古印度高达8000米的圣母山上，有人修成圣人，亦有人成为修行者，他们将修炼秘密传授给有意追求者，因而沿传至今。

瑜伽修持者开始只有少数人，一般在寺院、乡间小舍、喜马拉雅山洞穴和茂密森林中心地带修持，由瑜伽师讲授给那些愿意接受的门徒。

以后瑜伽逐步在印度普通人中间流传开来。

而今的瑜伽，已经是印度人民几千年来从实践中总结出的人体科学的修炼法，再也不是只限于少数隐居人仅有的秘密。

目前瑜伽已在全世界广泛传播。

印度有很多专门研究瑜伽的学校。

瑜伽有他一套从肉体到精神极其完备的修持某某某，当今的瑜伽不仅只属于哲学和宗教的范畴，它有着更广泛的含义，千年不衰，有强大的生命力。

当瑜伽的修持者在深沉的某某某中进入最深层次时，就会觉醒人生自性与生命的至善境界，从而获得个体意识与宇宙意识的结合，唤醒内在沉睡的能量，得到更高开悟和更大愉悦。

瑜伽起源于印度，流行于世界。

瑜珈一词原初的意思是驾驭牛马，从遥远的古代起她也代表设想帮助达到更高目的的一些实践或是修练。

在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜珈经》中，准确的定义为："对心作用的控制"。

瑜伽的基本理念是什么瑜伽是一种源于古代印度的身心修炼方法，旨在通过体位练习、呼吸控制、冥想和道德准则来实现身心灵的和谐统一。

瑜伽的基本理念可以概括为以下几个方面：1. 练习身心平衡：瑜伽强调身心灵的统一，认为身体和心灵是相互关联且相辅相成的。

通过瑜伽实践，可以让身体更加柔软、强壮，提升身体的协调性和平衡感，同时也能够调整和平衡心灵，从而达到身心的平衡。

2. 意识和觉知：瑜伽注重对自身的觉知和意识的培养，通过集中注意力和内观的练习，使人们更加关注当前的状态和感受，能够更好地体验当下的快乐和平静。

瑜伽强调守望自己的内心，发现潜藏于内心深处的力量和智慧。

3. 呼吸控制：呼吸在瑜伽中起着至关重要的作用。

瑜伽注重通过深呼吸来增强气体交换，提高肺活量，增加氧气供应，调节神经系统。

通过练习不同的呼吸技巧，可以调整心情，平息情绪，提升身体的能量和平静。

4. 冥想：瑜伽将冥想视为达到内心平静和意识觉醒的重要途径。

通过冥想练习，人们可以让思绪平静下来，摆脱杂念的困扰，提高专注力和注意力，培养清晰的思维和平和的心态。

冥想还有助于增强内在的觉知，引发智慧的启示，提升个人的生活质量。

5. 道德准则和生活态度：瑜伽通过制定道德准则，如真实、非暴力和慷慨等，引导人们以正面的态度和行为与自己、他人和环境相处。

这些道德准则也是保持身心内在平衡的关键，帮助人们建立和谐的人际关系，并塑造积极的人生态度。

总的来说，瑜伽的基本理念是通过练习体位、控制呼吸、加强觉知和冥想，达到身心的平衡和和谐。

它强调内在的成长和觉醒，引导人们以正向的生活态度去面对挑战和困扰，促进身心灵的进一步发展和提升。

继续写相关内容，1500 字瑜伽是一种源于古代印度的身心修炼方法，它已经被广泛接受并实践于世界各地。

不仅仅是一种健身运动，瑜伽通过练习体位、呼吸控制、冥想和道德准则，使人们体验身体、心灵和灵性的统一。

在忙碌的现代生活中，瑜伽为人们提供了一种平和、宁静的方式来处理压力，寻求内心的平衡与和谐。

什么是真正的瑜伽？现在很多的人,女士们都去练瑜伽，他们的目的是减肥、束身。

其实这是浪费了瑜伽功法的真谛，通过瑜伽功的训练确实可以达到一定效果上的美容束身，可惜这些好处只是真正瑜伽功法的皮毛而已。

而且就目前市面上的瑜伽训练几乎都不能称为真正的“瑜伽”。

市面上这些瑜伽练习班中，有很少人知道什么是真正的瑜伽功，他们只是打着瑜伽之名融入一些简单的瑜伽动作进行整合编套，最多只能称的上是广播体操，就跟小学生每天早上做的其实是一样的，只是动作不同，名称不同而已。

所以我对我的学生说过，任何事情要懂道理，懂自然的道理，懂人间的道理，不然你什么都不知道，就连去练个瑜伽也只是练广播体操，或者说是健美运动而已，这些瑜伽不能成为真正的瑜伽。

学就要学道理，学有用的东西，于其去花精力和财力练习这种无用的瑜伽，不如早上和你的孩子一起做做广播体操，不仅能同样达到美容健康的效果，还能增加母子的感情又不要花费金钱，是一件多么好的事情！那真正的瑜伽功法又是什么呢？瑜伽源于古印度文化，是古印度六大哲学派别中的一系。

他功法中的精髓只有两点，一是呼吸，特定的瑜伽式呼吸。

二是相应，与天相应。

古瑜伽行者，藏密行者均一致认为：气不入中脉，有成者绝无。

我们的伟大的本师释迦牟尼佛，修行了六年的瑜伽功法，正因为有这六年的真正瑜伽功法的累积基础，最终打坐七天七夜入定而得大神通大智慧，最终涅槃。

如果当时的释佛练习的是现在市面上的瑜伽功，我看就是练习个60年都定不了，通不了！当然了，如果你心甘情愿受骗，缴纳比较高的费用去练习现在的瑜伽广播体操，那就是你自己的事情了。

如果你追求的是真正的瑜伽功法，不仅仅是想美容束身那么简单，而是真正的提升自己的生命能量，真正的得到健康甚至更多的东西，你就要懂什么是瑜伽，什么是瑜伽功，你就要认真的看完我这篇文章。

上面说了，瑜伽源于印度，我们从最正宗的印度瑜伽学去追寻他瑜伽功法的真谛，那是一种真正的修行功法，当你懂得了这些，你会发现市面上的所谓瑜伽，简直就是糟蹋了这个名字。

第一部分：瑜伽一、什么是瑜伽？1、瑜伽一词原初的意思是驾驭牛马，可以说是“把马套在马车上”从遥远的古代起它也代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修炼，瑜伽是最古老的强身术之一，产生于公元前，是人类智慧的结晶。

（传说古印度高达8000米的圣母山上有人修炼成圣人，亦有人成为修行者，他们将修炼秘密传授给有意追求者，因而言传至今，瑜伽修行者开始只有少数人，一般在寺院、山洞和茂密的森林中心地带修炼，以后yoga逐步在印度普通人间流传开来。

）2、瑜伽的梵文：YJU=union结合、join统一、（结合、统一最完美的境界也是三摩地、入定）samadhi三摩地（入定）。

从狭义的瑜伽定义来理解：1、自我和原始动因的结合（the union）或一致（one---ness）可究竟什么是结合呢？在瑜伽中是为指明人类本能从较低到较高的结合，用同样的方式也可以从较高到较低的“结合”或同自我的结合，这也意味着与最高的宇宙万物之灵相同化。

2、控制心灵的修炼方法。

（在古圣贤“帕坦加利”所著的《瑜伽经》中准确的定义为“对心作用的控制”）3、身（肉体）心（心灵）、灵（灵魂）三者的和谐统一和平衡。

而从广义理解，瑜伽是哲学（是印度五大哲学之一）。

它不是任何的宗教（有区别于佛教、伊斯兰教、基督教等），它属于哲学的范畴；从身体各自来领悟，瑜伽是一种精神和肉体相结合的运动。

瑜伽修炼追求一种精神和肉体上的纯净（心灵的纯净、精神的纯净、味觉的灵敏、血液循环的畅通、人体九大系统的健康协调），这样的追求也是有了瑜伽饮食和瑜伽思想，所以我们说瑜伽是一种生活方式，一种健康的生活方式。

二、瑜伽的起源：瑜伽起源于印度，距今有5000多年的历史。

瑜伽，这一词起源于印度，具有悠久历史的强体健心方式，多年来一直在世界各地广泛的传播和发扬。

在亚洲、美洲、欧洲、澳洲及世界各地都有众多的追随者，并为此设立了各种瑜伽研究机构。

在印度的恒河两岸，喜马拉雅山脚下，在阳光强烈的新德里---------RISHIKESH，参天古树，晨钟暮鼓，长须飘飘的修行者凝气屏神的打坐，仿佛与外界隔绝。

瑜伽是一种集智育和体育于一身的练习方法，它不同于体操和舞蹈，也不同于一般的有氧练习。

只有当呼吸，意识和姿势结合成一体时，才是真正的瑜伽练习。

瑜伽通过各类不同仿声动作来作用于人体的生理腺体。

这些各式各样的姿势，可以使腺体分泌的量趋于平衡，放松肌肉，神经和强化它们，促进血液循环伸展肌肉韧带和僵硬的肌腱，按摩身体内脏器官，使关节灵活和有韧性，同时，使心情安详，注意力集中。

因此，瑜伽是一种真正意义上的身心双修的练习。

瑜伽体位法不同于一般运动。

一般运动对身体健康有益，因为它能刺激血液循环，但是它无法对腺体起作用，而且过多的运动，容易引起疲劳。

瑜伽体位法是缓慢收缩某些肌肉，然后保持在静止姿势上，再将身体整个放松休息。

因此，体位法可以让肌肉得到完全地放松，休息。

一个正常的人，即使在睡眠时，其肌肉也未达到完全休息状态，总是有些张力，称为“基本张力”存在着。

这表示身体即使在睡眠状态，仍然在消耗精力，而瑜伽体位法可以让肌肉全然地放松，休息，使精力大量存储于体内。

所以即使是老年人或衰弱的人都可以练习瑜伽体位法。

瑜伽体位法的各种伸展，扭转等动作，包括了特别的休息方式，都是为了使体内的相应腺体达到平衡，进而控制它们。

因此，情绪受到控制，腺体得以健康，心灵也就不至于受到任何不愉快的烦恼的思想所困扰，人就可以得到内的安定与稳定。

瑜伽虽有很多姿势（近三万种），归纳起来主要是围绕着脊柱来锻炼。

通过脊柱的向前，向后，向左，向右和扭转等动作，使脊柱灵活，脊神经强壮，气血畅通。

这是瑜伽防治疾病的根本原因。

瑜伽的静思冥想帮助人们达成的身，心两方面的益处是非常深刻而广泛的。

冥想，不仅能有助于生理疾病的根本消除，而且对于现代人普遍存在的心理疾病：紧张，焦虑，习惯性压力，浮槽，负面的情绪，混乱的思考，悲观，狂槽等都有极好的治疗效果，能帮助现代人建立一个身心完整健康的生命状态。

静心冥想使思维处于平静的状态，思路越显清晰，分析能力便能提高。

久而久之，不但日常生活中的难题不能困扰你，情绪也会日益平静，化力气为祥和，静心冥想开发我们内心深处的宁静，喜悦，使我们的思考充满正面或积极性，并能将这种美好的感觉传达给你的家人和朋友。

随着人们生活水平的提高，人们越来越重视自己的身体健康，并将有意识地开展一些体育活动。

如今，许多白领喜欢练瑜伽。

瑜伽不仅能锻炼身体，还能改善气质。

还有一种类似瑜伽的运动叫做普拉提。

普拉提和瑜伽有什么不同？接下来和玛雅瑜伽，瑜伽教练培训学院小编一起来看看。

普拉提和瑜伽本质不同
瑜伽:起源于佛教的瑜伽，重视有意识的呼吸，通过身心的一体练习，达到与自然和谐的境界。

普拉蒂:德国起源的普拉蒂强调身体的肌肉和机能的训练，主要集中在身体的腰部和背部的肌肉的训练上。

普拉提和瑜伽呼吸方式不同
瑜伽:瑜伽需要用胸部和腹部来呼吸。

这是一种完全的呼吸方法。

吸气时，小腹膨胀，呼气时，小腹收缩，鼻子从鼻子里吸出来。

普拉提(Pilates):普拉提是鼻吸口呼吸，利用侧向呼吸，即胸部呼吸、腹部收紧，可以感觉到胸腔的收缩和扩张。

普拉提和瑜伽运动效果不同
瑜伽:瑜伽强调身体的灵活性，更注重在完成运动后如何运用你的力量和灵活性来保持这种运动。

瑜伽练习对塑造身体、改善气质和增加身体柔韧性有明显的效果。

普拉提:普拉提注重完成动作的过程，并注重肌肉运动和呼吸调节。

更多的重点放在肌肉力量、耐力和肌肉塑形上。

普拉提运动将导致更平衡的肌肉发育和肩部和腰部更好的疼痛感。