冷热水交替浴可增强性功能

让男人“金枪不倒”的6个小秘诀
你不注意身体健康，还以为健康会从天而降;你不注意性爱的保健，还指望爱爱时你能金枪不倒?快来看看以下的小技巧，让你更有雄风。

1、注重心脏健康
“强精必先强心”，性能力与心脏功能密切相关，如果出现心血管方面的问题，要及时就医，以免殃及性功能。

2、摒弃不良习惯
专家称，吸烟、喝酒、熬夜都是性能力的致命杀手，要想保持性欲，摒弃这些不良习惯十分重要。

3、常想美女
专家指出，看美女和想美女都能促进男性体内雄性激素的分泌，遐想细节还能起到提升性敏感度的作用，让男人很快变得“性致勃勃”。

4、适当节欲
在刚结婚时，夫妻双方的性欲都会比较强，这时不要一味纵欲，适当节制和规律性生活，对保持性能力的良性发展大有裨益。

过分追求性爱次数的人，性爱质量会大打折扣，性欲减退速度也容易加快。

5、穿纯棉内裤
专家称，内衣的选择对男人健康十分重要，睾丸需要低温通风的环境，因此选择透气性较好的纯棉内裤，可以帮助男性保护性器官，减少对生殖能力的破坏。

6、冷热水交替浴
冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法，夏天锻炼最好。

在用温水洗浴后，将水温调低，给阴部冷却3分钟，阴茎、阴囊收缩后再将水温调回正常状态冲洗，重复3次。

这能帮助男性减轻性疲劳。

龙源期刊网 给中老年朋友的奇效老偏方——补肾作者：李春深来源：《饮食与健康·下旬刊》2013年第05期民间不吃药的补肾绝招现在人们受各种错误宣传的影响，盲目补肾的现象非常严重，不管自己是什么情况，整天不离六味地黄丸，更有的人擅自吃一些壮阳的药物和保健品，并不是说这些东西没有效，而是对症才能生效，比如六味地黄丸本是补肾阴虚的，如果你是肾阳虚，吃完反而会火上浇油。

如果你嫌吃药补肾太麻烦，这里有两种不吃药也能补肾的好方法，无论是哪种肾虚，都有效果。

1.冷热水交替浴这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。

使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。

如此反复3～5次后即可结束。

若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛，性功能增强，减轻疲劳感。

盆浴不方便的，淋浴也能达到同样的效果。

冷热水交替浴使用淋浴用的莲蓬头，其效果相同。

2.按摩腰部也能补肾将手心搓热后放在命门、肾俞穴，手掌贴向皮肤，上下按摩腰部，直到感觉发热为止，早晚各一次，每次约200下，有助于增强肾气，起到补肾的效果。

壮阳补肾，多吃鳗鱼鳗鱼富含优质蛋白质，提供机体所需要的各种必需的氨基酸，还有助于提高人体的免疫力，促进生殖细胞的成长和活动力。

而枸杞也是中医在配伍药膳中经常用到的一种食材，除了具有滋补肝肾、益精明目等功效，还能改善体虚乏力、头晕眼花等不适症状。

这两种原料都有壮阳的功效，搭配在一起更是效果极佳，通常以熬汤比较常见。

1.先将500克鳗鱼处理干净，去除内脏，洗净切段，放入沸水中汆烫，捞出备用。

2.然后，准备一个炖锅，将所有材料放入锅中，加水盖过材料，撒入15克枸杞之后武火煮沸。

3.煮沸后，再加入一些水，转用文火煲煮30～40分钟，煲至快熟时加入少量盐和15克米酒调味即成。

之所以使用米酒，一来可以借助甜甜的酒香让汤的味道更醇香，二来不会破坏汤品的清透颜色。

增强性功能的最佳运动【锻炼性功能的最好方法】锻炼性功能的最好技巧1、坐浴提高性功能经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官健康有很大好处。

具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。

坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。

这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。

2、每天15个俯卧撑对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。

因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。

因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。

此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。

一般来说，男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应该可以得到保障。

如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12—15次，每天练习3遍。

随着体力增长，再逐渐改成俯卧姿势，注意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。

3、常泡温水浴温泉浴或温水浴，每天30分钟。

温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。

4、肛门紧缩法首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。

吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。

在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。

接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。

吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。

在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想像中更紧。

反覆执行1-4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。

洗澡也可增强男性性功能？
冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼法。

其具体方法是、先在澡盆内用温水浸泡身体，待充分温热后再出澡盆，将阴部施以冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩后再人澡盆，如此反复3-5次即可结束。

若每日能坚持做冷热水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、疲劳感轻。

如果使用冷热水交替淋浴，其效果不变。

在入浴时，如能利用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，对于恢复睾丸的“能量”也有很好的效果。

因为，阴茎的勃起使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳，且勃起时间越长则疲劳越严重。

而温水刺激则可使血液循环加快，能尽快地恢复睾丸和阴茎的疲劳。

并且，以淋浴与全身泡在澡盆里不同，淋浴能对局部的穴位产生集中加热的刺激效果。

当然，淋浴的水压较强为好。

不仅是阴茎根部，大腿根内侧的腹股沟也是重要的刺激部位。

因为腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的“交通要道”，腹股沟的血液循环对男子的性功能至关重要。

在淋浴时用温水刺激腹股沟，并用两个手指从上向下抚摩腹股沟，对增强男子的性功能也很有益处。

怎样壮阳增大男性生问题最让男人头痛，可这治疗的方法更让人犯难。

有人主张壮阳、有人建议补肾，什么中药、西药、针灸、手术更是举不胜举。

那么，小编说说怎样壮阳增大。

壮阳增大的要点1、壮阳增大要坚决戒绝烟酒。

阴茎上有许多超级细的微血管,这些微血管负责小弟弟的成长茁壮。

烟酒一多,微血管循环就会受伤,会伤身。

2、壮阳增大要安全性地选择男性产品。

对于男性产品的选择一定要注意这样两点,第一要安全,无副作用;第二,效果要显着。

3、壮阳增大可穿纯棉内裤保持低温。

聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。

聚酯会在阴茎组织内产生静电场,这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。

4、壮阳增大可冷热水交替浴。

使用冷热水交替浴,顾名思义就是先在澡盆内同热水浸泡,身体充分温热后,然后给阴部加冷水,待3分钟左右,阴茎阴囊收缩后再进入浴盆,如此反复3-5次,每天坚持精力更加充沛,减轻疲劳。

5、壮阳增大可阴茎拉伸。

有多种阴茎拉伸锻炼方式,不过所有的动作都有相同的原则:拉长阴茎组织的长度。

长时间的拉伸,会让构成阴茎的细胞组织在长度方面有所提高,周长方面作用则不那么明显。

6、壮阳增大可用挤牛奶法。

也称JELQ法,这是古老的阿拉伯游牧民族发明的壮阳动作,主要就是类似于“挤牛奶”的动作挤压阴茎,增加主导勃起的阴茎主体(Corpora Cavernosa)注入的血液容量,进而达到增大尺寸的目的。

据说,如果经常做JELQ动作,阴茎的尺寸本身也会变大。

壮阳的食谱1、壮阳食谱鸡肉配栗子。

鸡肉可以增强人体的造血功能,栗子重在健脾,有利于吸收鸡肉的营养成分,最好选老母鸡汤煨栗子。

2、壮阳食谱牛肉配土豆。

牛肉营养价值高,能强健脾胃,冬天吃牛肉,还能暖胃,但牛肉纤维粗,会刺激胃黏膜,放些土豆保护胃,而且土豆的营养也很好;牛肉加芋头,补中益气,能缓解便秘。

3、壮阳食谱鸭肉配山药。

老鸭可补充人体水分、补阴、消热、止咳,山药的补阴之力更强,与鸭肉伴食,可消除油腻,补肺。

怎样才能提高男性性功能呢对男人来说，自己性功能的强健与否，直接影响着男人的生活以及家庭。

可是随着生活节奏的加快和社会压力的加大，许多男性在不知不觉中患上了早泄，给生活带来了很多的麻烦及困扰。

那么怎样才能提高男性性功能呢？让我们通过以下文章内容详细的了解一下吧。

1.按摩阴囊强化男性精力经常用手直接按摩阴囊，可以使睾丸的血液循环改善。

由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。

按摩可一日一次，每次2 -3分钟即可。

用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。

但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睾丸功能低下。

按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

2.闭目冥想美女相伴工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么？想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。

3.锻炼性交肌肉阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。

增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。

一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。

一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。

如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。

4.来场冷热水交替浴这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。

使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。

如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

增强性功能的自我按摩法后来，晓明听人说，坚持自我按摩腰部，就可以解决这种问题。

于是，他每天晚上睡前都坚持按摩腰部，坚持了一个月。

果然，过性生活的时候，再也没有出现这种情况了。

这应该是一种性功能衰退的现象，按摩腰部对它有一定的作用。

不过，建议先到医院找男科医生看一下，找一找病因。

如果排除了器质性病变和心理原因等，可以采用规范的自我按摩方法来增强性功能。

这里介绍一套简便易操作的自我按摩方法：推擦腰骶部——掌心揉按关元穴、曲骨穴——轻轻拿捏大腿内侧——推腹部正中线——点揉足三里穴——擦涌泉穴——提捏乳头。

这套方法共做10～15分钟，每日晨起前和睡觉前各做1遍。

过性生活前，可先做1遍以上按摩方法，再用一手掌心揉按下腹部，另一手搓揉睾丸1～2分钟，以睾丸微感酸胀为度。

然后，再用一手将阴茎上提并按于脐下，另一手掌心揉擦阴囊根部，在揉擦时用掌根将睾丸上推，反复揉擦使阴囊根部微发热。

本法对增进夫妻的房事和谐，防治性功能衰退、早泄、遗精有较好疗效。

提高男人性功能自我按摩有法可依勃起障碍是影响夫妻感情的隐患。

只要坚持下面两种方法，就可以获得很好的效果。

患者仰卧，宽衣松带，枕平肢展，身体舒适，心静神宁。

待入境心静后，神注下丹田。

呼吸要自然，待肢体放松后逐加深、变慢、匀细，以小腹温热得气为度。

每次30分钟，每日早晚起床、入睡前各1次。

结束后自我按摩小腹，逆时针36周，顺时针36周，继而双手合掌托握睾丸、阴囊及阴茎，轻轻搓揉15分钟，频率为每分钟约60次，以自觉阴器微热为度。

一般l周为1疗程。

此功能舒筋活络，调和阴阳，可用作阳痿患者辅助治疗。

分为3步：(1)端身正坐，叩齿36次，搅舌后鼓漱口腔，吞咽津液，轻搓涌泉穴左右各99次，继而松宽衣带，放松形体。

(2)取卧位，面向右侧，枕头高低适中，口唇轻闭，舌抵上腭，闭目养神，右上肢外展，曲肘仰掌于枕上，手指微屈。

左上肢曲肘，左掌心劳宫穴正对脐心。

右下肢放松，保持自然弯曲，左下肢屈膝为45度，双足趾内收(无须特别用力，仅用意念调整)。

性生活后女性如何给身体做保健可以试试这几件事运动有益健康，而房事就是男女最喜欢的运动。

今天小编就给大家分享下女人房事后怎么做可以保健身体，下面一起来看看吧。

1、享受阳光浴如果爱爱的时间在白天，那么比起倒头睡觉，更建议你穿上舒适的衣服，到室外享受一下阳光浴。

来自大自然的天然能量，不仅能激活你全身的免疫细胞，还能让你体内的交感神经与副交感神经更加协调，让你心情和身体一样好！2、安抚皮肤淋浴之后可以借着涂抹润肤乳的机会，抚摸按压皮肤。

要知道，皮肤上分布着神奇的“愉悦神经”，轻轻抚摸不仅能使你的心情好起来，更有助于体内荷尔蒙分泌平衡，能提升性敏感度。

尤其是背部和手臂外侧，“愉悦神经”分布最多，不妨涂上润肤乳，好好安抚一下。

3、冷热水交替淋浴爱爱之后，最好不要立即泡浴。

不过，你可以选择冷热水交替淋浴5分钟，能带给你意想不到的好处。

不仅可以刺激细胞新生，还能提升性能力。

4、拉伸子宫爱爱之后，你的子宫也处于兴奋状态，这是拉伸子宫的最佳时机，能暖宫行气，不仅保养子宫，还能提升性能力。

方法很简单，只需要分开双膝，自然地跪在床上，然后尽力挺直腰部并向前弯腰，使面部和胸部都尽量接近床面，感受子宫随着身体一起拉伸的感觉。

5、喝杯40℃温水没想到吧，爱爱过程中不仅你的情绪high到极点，你的消化系统也跟着兴奋起来，胃肠道的血管都处于夸张状态。

这个时候，最好慢慢喝一杯40℃左右的温水，缓解胃肠道紧张，修复胃肠黏膜。

女人房事后注意事项1、不要马上入睡或分开就寝夫妻某一方可能习惯了“独占”一张床的舒适，认为这样睡觉不会被对方打扰。

但性爱后，应该“破例”和伴侣分享一张床，或至少在同一张床上亲昵、说会儿悄悄话。

2、不能吹风有些人性生活后大汗淋漓，特别是夏天，往往会光着身子吹风，但这样其实很容易导致感冒。

因为这时候人体调节体温的能力会减弱，容易让病菌有机可乘，容易导致人受风寒影响。

如果直接对着冷风吹也不行，会造成汗腺排泄孔突然关闭，使得汗液排不出来。

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民间壮阳方法 4大方法让男性更加坚挺
导语：壮阳是很多男性一直以来的追求，因为壮阳往往与男性性能力直接相关，通过壮阳男性可以让自己更坚挺、更持久，夫妻生活更幸福。

那么有那些方
壮阳是很多男性一直以来的追求，因为壮阳往往与男性性能力直接相关，通过壮阳男性可以让自己更坚挺、更持久，夫妻生活更幸福。

那么有那些方法可以壮阳呢？下面为大家介绍几种民间流传的壮阳方法。

一：冷热水交替浴
1：使用冷热水交替浴，顾名思义就是先在澡盆内同热水浸泡，身体充分温热后，然后给阴部加冷水，待3分钟左右，阴茎阴囊收缩后再进入浴盆，如此反复3-5次，每天坚持性功能便会增强，精力更加充沛，减轻疲劳。

二：“空冷式”锻炼法
1：生产精子和雄性激素的睾丸在运作时需要比体温稍低的温度，因此被子盖着阴囊不能良好的散热就会影响睾丸的功能，我们可以将阴囊暴露在凉爽的空气中睡眠从而解决这个问题。

“空冷式”锻炼法对年轻男性的效果极佳，促进精子的生产和雄性激素的增加，性生活得以改
三：食物壮阳法
1：番茄“值得一提的是，番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。

”广州中医药大学第一附属医院泌尿男科主任医师周少虎介绍说，其中不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。

2：菠菜此外，男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜。

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