干部心理健康及调试共109页文档

安的情形发生
•
你出现了5项，属于轻微紧张型，只需多加留意，注
意调适休息便可以恢复；如有11项至20项，则属于严重紧
张型，就有必要去看医生了；倘若在21项以上，那么就会
出现适应障碍的问题，这就需要引起特别的注意。
当前干部心理问题的主要表现
• 一是焦虑心理 • 二是强迫心理 • 三是恐惧心理 • 四是抑郁心理 • 五是躯体化趋向较强
态度决定一切！
——美国成功学家罗曼·皮尔
三个泥瓦匠的故事
人生六大必备积极心态修养
学会接受
学会感恩
学会归零
学会宽容
学会分享
学会双赢
• 学会接受
•
什么是接受？
•
接受的前提是认知，真谛在享受
接受自己：认识自己、喜欢自己 接受环境：资源、成功、失败
接受是一种理智，接受才有转机
接受是一种活在当下的状况
北大毕业等于零。
• 归零有时候代表着在压力太大的时候学会弯 曲与服从。
雪松
马克.吐温
• 学会分享
• 分享心态就是希望有人与自己共享劳 动成果的心理状态。
• 一个人究竟能让另一个人分享什么呢？ 他可以把他自己所拥有的最富足的也最具 活力的东西诸如生命、时间等都奉献给他 人，但这并不一定意味着他一定要为别人 献出自己的生命，而是应该把他内在的有 生命力的东西作为一种财富与人一起享受。
• 分享什么？分享快乐、兴趣、知识、理解、 幽默、创造，以及自己的情感，是分享思维活动 的财富而不是分享物质财富。分享不仅在对方身 上唤起更高人格意识，而且也会唤起自身更多充 满智慧的东西，尤其是价值感。分享与给予并不 完全相同，我们可以把给予看成分享的一种特殊 形式。最大分享是创造性成果的分享。

康下了一个具有权威性的定义：
“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理 健康、社会适应良好和有道德 ”。
快乐生活 健康工作
WHO健康新标准(1999)
【 五 快 三 良 好 】
①食得快； ②便得快；
③睡得快； ④说得快； ⑤走得快； ⑥良好的个性； ⑦良好的处世能力； ⑧良好的人际关系。
快乐生活 健康工作
这人错了，这世界就
错了。
快乐生活 健康工作
• 用天使的眼光看世界，世界到处是天堂； • 用魔鬼的眼睛看世界，世界到处是地狱。
快乐生活 健康工作
（二）正确的心理定位
定位为智者而不是强者，
勤修内功，做到宠辱不惊，
从容不迫； 定位为职责而不是职级， 依法依规办事，以德为先学
做人。
快乐生活 健康工作
（三）合理确定目标
人人都有自己的人生目标，但各自的目标并不相同。
关键词：
——目标影响人生！
快乐生活 健康工作
成功的人和不成功的人就差一点点
成功的人可以无数次修改方法，但绝
不轻易放弃目标；
不成功的人总是改变目标，却从不改
变方法。
快乐生活 健康工作
(四)提高认知能力
快乐生活 健康工作
专家称：21世纪是心理健康的世纪，心理疾病 已经超过躯体疾病成为人类健康的主要敌人。
只有心灵的改善，才能导致真正的智 慧
快乐生活 健康工作
目
一、心理健康概述
录
二、党政领导干部心理状况、问题及原因分析
三、心理健康的自我调适
快乐生活 健康工作
一、心理健康概述
1948年世界卫生组织（WHO）成立时，给人类的健
健康
爱情 学问
健康是什么？

时间监控
学会监控时间的使用情况，及时调 整计划和进度，避免拖延和压力积 累。
时间利用
充分利用碎片时间，提高时间的利 用效率和产出质量。
自我激励与自我调节技巧
01
目标设定
明确自己的目标和期望，激发 内在的动力和激情。
02
自我激励
通过积极的心理暗示、奖励机 制等方式，激励自己不断前进
。
03
自我调节
学会调节自己的心态和情绪， 保持积极向上的心态和态度。
情绪调节
学会调节自己的情绪，保持情绪的稳定 和平衡，避免情绪波动过大。
情绪表达
学会恰当地表达自己的情绪，既不压抑 也不放纵，以建设性的方式处理情绪。
情绪释放
通过适当的途径和方法释放情绪，如运 动、音乐、绘画等，以减轻心理压力。
沟通与人际关系技巧
倾听技巧
学会倾听他人的意见和建议，理解他人 的需求和感受。
促进组织文化建设
心理健康的领导干部能够 倡导积极向上的组织文化 ，增强员工的归属感和忠 诚度。
02
领导干部常见的心理问题
压力管理问题
总结词
领导干部面临的压力源多样，包括工作压力、家庭压力、社 会压力等，若处理不当，可能引发焦虑、抑郁等心理问题。
详细描述
领导干部在工作中需承担重大责任，面对复杂多变的局面， 容易产生工作压力；同时，家庭角色和社会期望也给他们带 来一定的压力。长期处于高压状态可能导致情绪不稳定、失 眠、易怒等症状。
领导干部心理健康与调适培 训
目录
• 领导干部心理健康的重要性 • 领导干部常见的心理问题 • 领导干部心理调适的方法与技巧
目录
• 领导干部心理健康的促进措施 • 案例分析与实践分享

《解放日报》：领导干部七成多 亚健康
睡不足、
不看病
不疗养
带病干 不检查、、
不休假
一、关注我们的心理！！！
检查一下自己
❖ 工作比平常晚得多了 ❖ 做事犹豫不决了 ❖ 只敢做最保险的事 ❖ 言谈时条理性差了 ❖ 对事物的反应慢了
❖ 无缘无故发脾气 ❖ 毫无根据地怀疑同事 ❖ 常出错 ❖ 常发呆 ❖ 难与人相处
❖ 陈宝莲，香港著名艳星。因产后抑郁症于2002年在 上海跳楼自尽。
❖ 张国荣，香港著名歌星，影星。因抑郁症等原因于 2003年4月1日跳楼自尽，成为当月最大新闻。
❖ ……
抑郁自评量表(SDS)
❖
1.我感到情绪沮丧,郁闷 2.我感到早晨心情最好 3.我要哭或想哭 4.我夜间睡眠不好 5.我吃饭像平时一样多 6.我的性功能正常 7.我感到体重减轻 8.我为便秘而烦恼 9.我的心跳比平时快 10.我无故感到疲劳 11.我的头脑像往常一样清楚 12.我做事情像平时一样不感到困难 13.我坐卧不安,难以保持平静 14.我对未来感到有希望 15.我比平时更容易激怒 16.我觉得决定什么事很容易 17我感到自己是有用的和不可少的人 18我的生活很有意义 19假若我死了别人会过得更好 20我仍究喜爱自己平时喜爱的东西
心理障碍
强迫症（英文：Obsessivecompulsive disorder，缩写OCD）
❖ 是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种 神经症。以有意识的自我强迫与有意识的自 我反强迫同时存在为特征，患者明知强迫症 状的持续存在毫无意义且不合理，却不能克 制的反复出现，愈是企图努力抵制，反愈感 到紧张和痛苦。病程迁延者可以仪式性动作 为主要表现，虽精神痛苦显著缓解，但其社 会功能已严重受损。

详细描述
某领导干部在工作中有时会遇到挫折和困难，为了保持良好的心理健康，该领导经常进 行自我反思和总结，了解自己的优点和不足，并针对性地提升自己的能力和素质。通过
这种方式，该领导不仅提高了自己的工作效率，也增强了自信心和应对挫折的能力。
05 领导干部心理健康的案例 分析
案例一：某领导干部的压力管理
总结词
有效应对，保持积极心态
详细描述
某领导干部在工作中面临巨大的压力，如工作任务繁重、时间紧迫、人际关系复杂等。为了保持良好的心理健康 ，该领导通过合理规划工作、寻求支持和帮助、进行适当的放松和调节等方式，有效地应对了压力，并保持了积 极的心态。
案例二：某领导干部的人际关系调适
总结词
沟通协调，建立良好关系
详细描述
某领导干部在工作中需要与不同的人打交道，建立良好的人际关系对于工作的顺利开展至关重要。该 领导通过积极主动地沟通、倾听和协调，有效地处理了各种人际关系问题，建立了和谐的工作氛围。
案例三：某领导干部的自我认知调整
总结词
自我反思，提升自我认知
人际关系问题
沟通障碍
由于工作性质和地位差异，领导 干部在沟通中可能面临各种障碍 ，如难以听取下属意见、与同级
之间竞争等。
人际关系紧张
工作中的人际关系复杂，可能导致 领导干部面临人际关系紧张甚至冲 突的问题。
团队建设困难
领导干部需要带领团队共同完成任 务，但可能会面临团队内部不和谐 、合作困难等问题。
的情绪问题。
情绪调节困难
03
面对负面情绪时，一些领导干部可能难以有效调节自己的情绪
状态。
03 领导干部心理调适的方法
自我认知调整
总结词
自我认知调整是领导干部心理调适的 重要基础，通过了解自己的优点和不 足，可以更好地应对工作和生活中的 挑战。

领导干部的心理健康与自我调适
公务员心理健康状况调查：
v 70%以上心存戒备； v 30%对自己的工作越来越不感兴趣； v 40%认为工作没多大意义； v 50%以上时常感觉倦怠； v 70%以上缺乏应有的工作激情； v 34.5%不同程度地存在抑郁倾向（其中，重度占
3.46%、中度占9.9%、轻度占21.30%）。 ------摘自徐培基《公务员心理健康状况研究》报告
领导干部的心理健康与自我调适
一、领导干部心理健康 的现状
领导干部的心理健康与自我调适
2009年5月2日，50岁浙江省湖洲市女市长倪玲妹 因家庭纠纷从29楼跳楼自杀。
领导干部的心理健康与自我调适
• 2009年9月23日，安徽省安庆市商务局局长周新因工作 压力过大在市委办公楼跳楼自杀
领导干部的心理健康与自我调适
•
领导干部的心理健康与自我调适
领导干部的心理健康与自我调适
•三、领导干部心理问题 的原因分析
领导干部的心理健康与自我调适
•课堂讨论
干部出现心理问题 的原因是什么？
领导干部的心理健康与自我调适
领导干部心理问题的原因分析
v 第一是变化 v 第二是压力。 v 第三是挫折。
领导干部的心理健康与自我调适
领导干部的心理健康与自我调适
•案例：某机关干部的强迫症
• 重庆市江北区的一个机关干部，不敢在高处 行走。因为他一靠近阳台、天桥、山坡等地方， 就有强烈的冲动想往下跳。这种奇怪的念头使他 感到很害怕。他一再告诫自己是一个有理性的人， 家庭也幸福，怎么会自杀呢？但恐惧感越来越强 烈，于是他每天绕道近一里多路去上班，绝不走 过街天桥。家人看他如此痛苦，都让他去看心理 医生，医生告诉他，他得了严重的强迫症。

详细描述
领导干部长时间处于高强度的工作状态中，可能产生职业倦怠感，对工作失去热 情和动力。这可能导致工作效率下降，甚至产生离职意愿。
03 领导干部心理健康的自我调适方法
情绪管理
情绪识别
领导干部应学会识别自 己的情绪，了解情绪产
生的原因和影响。
情绪调节
掌握有效的情绪调节技 巧，如深呼吸、放松训 练等，以缓解负面情绪
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国际现状概览
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各国在应对领导干部心理健康问题时，采取了不同的策略 和措施，包括提供专业培训、建立心理支持系统、推广心 理健康知识等。
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领导干部心理健康问题在全球范围内普遍存在，各国政府 和组织正逐渐重视这一问题，采取措施提升领导者的心理 素质。
人际关系问题
总结词
领导干部在工作中需处理复杂的人际关系，包括与同事、下 属和上级的关系。处理不当可能导致人际关系紧张或冲突。
详细描述
领导干部在工作中需发挥领导作用，协调各方利益，处理人 际矛盾。若处理不当，可能引发人际关系的紧张和冲突，影 响工作氛围和效率。
职业倦怠与工作满意度低
总结词
职业倦怠是指个体因长期工作压力和过度疲劳而产生的身心疲惫状态，可能导致 工作满意度降低。
组织专业培训课程，教授领导 干部应对压力、焦虑、抑郁等 心理问题的技巧和方法。
邀请心理健康专家进行讲座或 工作坊，为领导干部提供个性 化的指导和建议。
建立心理健康支持体系
设立心理健康热线，为有需要的 领导干部提供匿名、保密的心理
咨询和支持。
建立领导干部心理健康档案，定 期进行心理评估和监测，及时发
领导干部的心理健康与自我调适培 训
• 领导干部心理健康的重要性 • 领导干部常见的心理问题 • 领导干部心理健康的自我调适方

详细描述
领导干部应注重锻炼身体、保持规律 的作息时间、合理饮食等，以保持身 心健康。同时，领导干部还应注重工 作与生活的平衡，合理安排时间，避 免过度疲劳和压力积累。
定期进行心理健康检查，及时发现和解决问题
总结词
定期进行心理健康检查有助于及时发现和解决心理问题，维护领导干部的心理健康。
详细描述
领导干部应定期进行心理健康检查，了解自己的心理状况和需求。在发现问题时，应及时寻求专业帮助和支持， 采取有效的应对措施，避免问题恶化。同时，组织也应关注领导干部的心理健康状况，提供必要的支持和资源。
减少健康问题
心理健康的领导干部能够 减少因心理问题导致的健 康问题，如失眠、焦虑等。
心理健康对组织发展的影响
提高组织绩效
心理健康的领导干部能够带动整 个组织的工作氛围，提高组织绩
效。
增强组织竞争力
心理健康的领导干部能够更好地应 对市场变化，增强组织竞争力。
减少组织内耗
心理健康的领导干部能够减少组织 内部的矛盾和冲突，降低内耗。
建立良好的人际关系和支持系统，有助于领导干部缓解压力，提高心理健康水平 。
详细描述
领导干部应积极与同事、家人、朋友等建立良好的人际关系，寻求支持和帮助。 在面对压力和困难时，领导干部可以向他人倾诉、寻求建议和支持，以减轻心理 负担，提高应对能力。
注重身心健康，保持平衡的生活方式
总结词
身心健康是领导干部履行职责的基础， 保持平衡的生活方式有助于缓解压力， 提高工作效率。
保持积极的工作态度， 遇到困难时寻求支持 和帮助。
学会委派任务，有效 地分配工作，减轻自 己的负担。
建立良好的人际关系
建立良好的沟通机制，与同事、下属 保持良好沟通。

干部心理健康与自我调适
引言
“国家公职人员也是人，也有人的七情六欲，也会面 临 各种心理困扰。在当前从严治党、全面深化改革和全面 推进依法治国的形势下，对国家公职人员的约束越来越 多、要求越来越高、管理越来越严，这让国家公职人员 更加的感到“压力山大”。更为严重的是，受传统思维 影 响，很多人认为心理问题就是思想问题，不敢说、不可 说，导致国家公职人员的自我疏导能力较差，心理健康 隐患越积越重。”
第一，注意驾驭自我情感。要善于控制情感，切忌冲动、感情用事以 及情绪忽冷忽热。在出现焦虑、紧张、愤怒、沮丧等负面情绪时，可以 采取以下方法来控制：一是学会放松；二是积极地自我暗示；三是情绪 转移。 第二，提高人际交往水平。为发展良好的人际关系，要加强自我修 养，对工作中的分歧和争议，做到宽容和理解。还应该学会从他人的角 度看问题，对人不苛求；主动发现他人的优点、欣赏他人的成功；主动 关怀和帮助别人，从中体会到做人的价值。
二、影响干部心理健康的因素
第三，人际关系的困扰。当前很多干部受困于工作环境中复杂微妙的 人际关系，尤其在单位利益分配、分工合作、职位升迁的阶段，为了让 利益天平倾向自己，干部之间容易形成恶性竞争、互相不信任的局面。 干部如果长期处在这种信任度低、猜疑不安的工作环境中，容易感到精 神压抑、心情苦恼烦闷，严重影响心理健康。 第四，非理性认识方法。对挫折的理性认识方法能使干部产生积极的 情绪，而不理性的认识方法常常使干部陷入某种认识误区，以致产生消 极的情绪。如有些干部仕途顺利的时候春风得意，而一旦在升职的过程 中落选就把失败人为地夸大，视为不可逆的，从而丧失工作热情，对自 己前途失去信心。
三、干部应如何进行自我调适
第五，处理好工作、身体和家庭之间的平衡。应花点时间经营家庭， 温暖和谐的家庭让人产生安全感，可以让烦恼和痛苦减轻到最轻程度。 干部应在工作、身体和家庭这三者之间找到一个平衡点，做一个幸福、 健康、高效的人。 第六，筑牢拒腐防变的心理防线。在权力、金钱等诱惑面前应该注 意洁身自好，筑牢拒腐防变的心理防线。对事物要有“知足者长乐”的 心 态，淡化名利思想，对生活多体验、少占有，应该辩证地看待生活、工 作、健康、家庭、收入等诸多因素，这方面多了，那方面可能会相应减 少。

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北京益普索企业咨询服务中心联合《财富》中 文版做了一项对1576名的高级管理人员的健康 调查显示,近70%的高级管理人员感觉自己当前 承受的压力很大,其中21%的人认为自己的压力 极大,这和我们把人群分为健康、亚健康、不健 康是基本相符
什么叫亚健康？
•
世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一 些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称 为“亚健康状态”。 亚健康是介于健康者（处于第一状态）和 疾病患者（处于第二状态）之间的一种部分生 理功能下降的状态。亚健康状态的人，处理得 当身体可向健康方面发展，反之则向疾病方向 转变。
第三种叫双向情感型精神障碍,抑郁和 躁狂交替出现
第四个是酒依赖。
第五个是强迫性精神障碍,就是我们理 解的强迫症
•
所谓强迫症,是强迫自己去想一些无关紧要的念 头,或者从事一些毫无意义的行为
世界卫生组织的最新资料显示,到2020 年,抑郁症将成为仅次于癌症的人类的 第二大杀手。
抑郁症有哪些症状
第四，服务他人
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如果你说你是个倒霉蛋，你会找到无数的事实 说明你就是个倒霉蛋，如果你说我这人真的很 幸运，你会找到无数的事实说明你就是个幸运 儿，愿大家带着阳光心态，缔造阳光生活，走 向阳光未来
• •
企业界的心理压力是非常普遍的 87.4%企业经营者感到压力很大,而且职位越高, 压力越大:烦躁易怒占70.5%,疲惫不堪占62.7%, 心情沮丧占37.6%,疑虑重重占33.1%,挫折感强 占28.6%,悲观失望占16.5%
人群中有15%属于健康人群,15%属于不 健康人群, 60%到70%属于亚健康人群。
力所能及则尽力，力不能及由它去
（四）、健康的心态要学会向下看
•
•
一个人的目标有四个，第一是活下去，第二是 快乐地活下去，第三是在组织中活下去，第四 是在这个组织当中升上去 。 幸福由思想造成，由比较产生