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2021/2/5
教师资格考试复习资料《心理学》
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第十章 心理健康
第二节 心理健康与压力
三、压力的影晌因素及其应对策略
(一)影响压力的因素
1.经验
2.准备状态 3.认知 4.性格（A型性格）
5.环境
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第十章 心理健康
第二节 心理健康与压力
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第十章 心理健康
精品资料
• 你怎么称呼老师？
• 如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你 是否会认为老师的教学方法需要改进？
• 你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？ • 教师的教鞭
• “不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我 笨，没有学问无颜见爹娘 ……”
• “太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早……”
1.躯体性压力源（如过高或过低的温度、微生物、变质食物、酸碱刺激等）
2.心理性压力源（头脑中的紧张性信息）
3.社会性压力源（个人生活方式上的变化，情境与事件：灾害、环境污染、经济衰 退等）
240.2文1/2化/5性压力源（文化性迁移教、师资全格新考的试生复习活资环料境《心、理陌学生》的风俗习惯和不同的生活方10
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第一节 心理健康的标准
二、什么是心理健康
从广义上讲,心理健康是指一种高效而满意的持续的心 理状态;从狭义上讲,心理健康指人的基本心理活动的 过程内容完整、协调一致,即知、情、意、行、人格完 整协调,能适应社会。
界定一个人心理健康与否,应遵循三条基本原则:
(1)心理活动与外部环境是否具有同一性。一个人的所 思所想、所作所为是否能正确的反映外部世界,有无明 显差异。
压力(Stress)也叫应激,这一概念最早于1936年由加拿大著名的生理心理学 家汉斯·薛利(Hans Selye)提出。他认为压力是表现出某种特殊症状的一 种状态,这种状态是由生理系统中因对剌激的反应所引发的非特定性变化所 组成的。
(二)压力产生的原因:压力源
具有威胁性或伤害性并因此带来压力感受的事件或环境称
(五)有良好的环境适应能力
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第十章 心理健康
第一节 心理健康的标准
四、增进心理健康的途径与方法
(1)具有良好的心理品质,预防心理障碍的发生; (2)开发自己的各种潜能,提高工作和生活质量; (3)激发自己的非智力因素,尝试创造性的学习
(2)心理过程是否具有完整性和协调性。一个人的认知 过程、情绪情感过程、意志过程内容是否完整协调。
(3)个性心理特征是否具有相对稳定性。在没有重大的
外部环境改变的前提下,人的气质、性格、能力等个性
2特021/征2/5 是否相对稳定教,行师资为格第考是十试章复否习心资理表料健《康现心理出学》一贯性。
三、压力的影晌因素及其应对策略
(二)处理压力的方法
1.不良的应对方法
依赖药物。 酗酒抽烟。
2.正确的应对方法
(1)了解自己的能力,制定切实可行的目标。
(2)劳逸结合,积极休息,培养业余兴趣爱好。
(3)加强体育锻炼,生活有规律,睡眠充足。
(4)建立和扩展良好社会支持系统,拥有朋友。
(5)积极面对人生,自信豁达,知足常乐,笑口常开。
和工作; (4)提高自己人际交往的能力,增强自己的社会
适应性; (5)增强自我意识,培养自我评价能力。
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第十章 心理健康
▪ （2008.4）1.有研究显示，一个人的成功， 20%归属于智商，80%归属于情商。情商 应归属于心理健康标准中的哪个方面?( )
式）
第十章 心理健康
第二节 心理健康与压力
二、压力的身心反应
(一)压力下的生理反应
个体在压力状态下会出现一系列生理反应,主要表现在自主神 经系统、内分泌系统和免疫系统等方面。例如,导致心率加快、 血压增高、呼吸急促、激素分泌增加、消化道蠕动和分泌减少、 出汗等。
(二)压力下的心理反应
压力引起的心理反应有警觉、注意力集中、思维敏捷、精神振 奋,这是适应的心理反应,有助于个体应付环境。 但是，过度 的压力会带来负面反应，出现消极的情绪。
第十章 心理健康
第一节 心理健康的标准 第二节 心理健康与压力 第三节 心理健康与挫折 第四节 心理健康与焦虑
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第十章 心理健康
第一节 心理健康的标准
一、科学的健康观念 所谓健康是指身心健全和体能充沛的一种状态
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(3)严重病态心理。表现为明显的适应失调,长期处于焦 虑、痛苦等消极情绪中难以自拔,严重影响正常的生活 2和021/工2/5 作。如不及时教矫师资治格考,发试复展习资下料《去心理会学》成为精神病患者。6
第十章 心理健康
第一节 心理健康的标准
三、心理健康的标准 (一)有正常的智力水平
(二)能够了解并接受自己 (三)能与他入建立和谐的关系
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第一节 心理健康的标准
二、什么是心理健康
根据国内外的研究与实践,人的心理健康水平大致可 划分为三个等级；
(1)一般常态心理。表现为心情经常偷快满意,适应能力 强,善于与他人相处,能较好地完成同龄人发展水平应 做的活动,具有承受挫折、调节情绪的能力。
(2)轻度失调心理。不具有同龄人所应有的愉快满意心 境,与他人相处略感困难,独立应对生活工作有些吃力。 若能主动调节或请专业人士帮助,可以恢复常态。
▪ A.悦纳自己B.人际关系和谐C，善于调节与 控制情绪D.适应环境好
▪ （2008.7简答）简述心理健康的标准。
▪ （2009.4，2007.7，2006.7简答）增进心 理健康的途径与方法。
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第十章 心理健康
第二节 心理健康与压力
一、压力及其来源
(一)压力的概念
(6)改变不合理观念,通过有意地改变自己的内部语言来改变不
2适021应/2/5状况。
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第十章 心理健康
真题
▪ （2007.7）与心脏病发作有密切关系的是（ ）
▪ A.躯体性压力源B心理性压力源C.社会性压力源D，文化 性压力源
