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速读训练：固定点凝视法■训练法①端坐椅上，背伸直，收颚，闭目。
②全身肌肉放松，取平稳的姿态，坐着有不舒适、失调的感觉时，就调整下姿态。
③呼吸用细、长、静的深呼吸，切忌用发出音响的急促呼吸。
嘴自然合拢，两颊和嘴唇放松，从鼻吸气吐气。
④呼吸的速度，大人吸气用6秒钟左右，吐气则用其两倍的时间12秒。
肺活量小的学校生等，吸气用45秒，吐气用810秒。
与平常的呼吸相比，会感觉相当慢，不过多做几次，习惯也就成自然了。
一般人分钟的呼吸次数是平均约17次。
现在要比其少到45次，这会使自律神经活性化，身心安定。
⑤吐气后须想着下丹田（下丹田在肚脐下约3厘米处）尚残留有所吸空气的30％左右。
重要的是，脑子里要经常想到所吸入的空气大部分已吐出，而腹中正在吸入新奇的空气。
还育一点重要的是，定要学会用无意识的状态做到这些。
由于在呼吸上加了神经意识的话，集中力的门扉就不能开启。
(2)固定点注视法在中岛敦的小说《名人传》里登场的射箭术提高法。
利用丹田呼吸，把握好第一阶段的集中力训练法以后，下面便进入其次阶段的固定点注视法。
这是利用注视点，使内心的能量增加，精神及视觉的集中力最大限度发挥的训练。
进行这种训练，精神能自然地集中，也能练得忍耐力和精神的长久力。
还有，看铅字及物体的时候，也能产生感到比实物大，视野更清楚的效果。
关于这一点，在中岛敦的《名人传》中收进的一个中国古代短篇故事，可以很好地说明。
小说的背景，是春秋战国时代的赵国。
仆人公叫纪昌，家住赵国的都城邯郸。
他立志成为天下第一的神箭手，故拜出名的飞卫为师。
飞卫先命纪昌学练不刺眼睛，纪昌练成后，飞卫又命他学练视觉。
飞卫告知纪昌：“等你练到能把小的东西看大，微茫的东西贾得显著后再来见我。
”纪昌于是回到家里，从内衣的缝中提了一只虱子，用自己的一根头发拴起来，悬吊在向南的窗上，成天注视。
开头，在他的眼中，虱子当然不过仅是一只虱子而已。
然而，10多天过去不知觉中，那虱子比实际的大了些。
右脑开发的训练方法一、黑卡(一点凝视卡右脑开发的训练方法一、黑卡(一点凝视卡) 作用：黑卡主要训练人的注意力以及扩大视野范围，经过训练人的注意力能够达到高度集中的状态，视野范围逐渐扩大，对外界事物的瞬间捕捉能力增强。
训练步骤：1、每次看卡片之前先让孩子做三次左右的深呼吸和暗示(正面的、积极地)，让其调整到最佳状态。
2、把卡片放在眼前30厘米处，调整坐姿。
3、把双眼聚焦在黑点与圆圈中心上，盯视1分钟~1分30秒，此时注意力要非常集中，排除所有的杂念，保持放松、平静的心情，看的过程中尽量不要眨眼睛。
4、在这个过程中，双眼会逐渐感到发酸，视野中的黑色圆圈会变得原来越大。
5、随着训练次数的增多，盯着黑色圆圈的时间加长，黑卡的训练效果会更加明显。
备注：每次看完之后要询问孩子看的结果以及黑点变化的过程(分享)，多鼓励孩子，给他信心。
右脑开发的训练方法二、黄卡作用：黄卡主要训练孩子的想象力以及创新思维能力，打开孩子的内视觉，让孩子的想象力更加丰富，图像感更加清晰，通过黄卡的训练可以使孩子的作文水平大大提升。
训练步骤;1、每次看黄卡之前先让孩子做三次左右深呼吸和暗示(正面的、积极地)，调整到最佳状。
2、把卡片放在眼前30厘米处，调整坐姿。
3、盯视蓝色眼圈中心30秒钟，同时把橘黄色长方形纳入自己的视野范围，要将注意力集中在黄卡上，此时尽量不要眨眼睛。
4、30秒后迅速将黄卡从眼前移开，闭上眼睛，将注意力集中在眉心(内视觉)，注视残像。
眼前残像的4个阶段：1、闭上眼睛，颜色立刻反转，看到的是原图的补色，即蓝色的长方形，橘色的圆圈。
2、闭上眼睛，不让颜色反转，努力看到卡片上的颜色，残像保留时间长。
3、闭上眼睛，眼前出现正色并在蓝色圆圈里看到图像(静态彩色画面-动态彩色黄面-自己希望看到的任何黄面)。
4、当孩子能够通过内视觉清晰地看到眼前的图像时，引导让其图像至少保留在眼前达到5分钟以上，期间一直要跟孩子分享眼前出现的图像(让孩子把看到的图像用语言描绘给家长听)。
眼脑机能训练现在开始：
请同学们保持科学的坐姿，头正、肩平、腰直、足安。
1、定点凝视训练
请同学们睁大眼睛，一眨不眨的盯着这个黑点，暗示自己，黑点扩大了，且清晰入目。
2、视点移动训练
视点从左到右，快速的、大幅度的反复移动。
3、视点从上到下快速的、大幅度的反复移动。
4、眼睛蛇形扫视训练
眼睛从左到右，从上到下，快速的、大幅度的反复移动。
5、缩扩视野训练
视点先注视最里边的方形，接着视点向外注视第二个方形及第二个方形的整体，也包括最里面的方形，一层一层向外展开。
同样方法，再从大方形回到小方形。
搓手准备，开始。
直到手发热，停。
两手轻抚眼部，缓解眼部疲劳。
眼脑机能训练结束。
请老师上课。
高效的视觉训练法高效的视觉训练法—细节狂人训练法细节狂人训练法被视为是十秒快门训练法的进阶加强版，它的训练难度与强度都有所提高。
训练步骤1：目视前方，保持眼睛自然眨动、身体放松，平静地凝视某个离自己较近的目标物，并用一分钟的时间将注意力用来观察目标物，你可以定下闹铃或默数60秒，时间一到，闭上眼睛回忆目标物的具体形象，然后记录下来。
训练步骤2：每天以十种不同的目标物作为观察对象，也就是重复步骤1十次，并且做好记录，十天之后分析自己的观察力和记忆力有什么样的改变。
你也可以根据自己的情况延长练习的时间，练习的时间越久，收获就会越多。
这个练习的目的是培养观察力和洞察力。
随着练习逐步进行，你观察事物的细致程度、脑海影像的清晰度将不断提升，这就意味着你的观察力越来越敏锐!你能更准确地把握事物的真实情况，并学会探知和分析各类事件的起因、发展、结局、影响以及事件之间的复杂关系。
高效的视觉训练法—电眼训练法电眼训练法除了帮助我们善用眼神传情达意、展现个人魅力之外，也能有效锻炼坚定有神的目光，让你在与人交流时以沉稳的目光给他人留下良好的第一印象。
训练方法1：定点凝视。
试着集中注意力，目视前方，凝视离自己大约两米远的一个定点，专心地看着它，但看的时候要保持自然，别让眼睛过于紧张。
你可以一边凝视，一边默数，数到50的时候停下来休息，如此每天坚持练习，持续十天。
至关重要的是，练习过程中要把意志力集中于凝视的行为上，至于默数的数字则可以逐步增加，每训练一次增加20个数。
训练方法2：注意力放在眼部。
凝视房间里的某件物品，眼神要自然，不要紧张，保持眼睛自然眨动，并把注意力、意志力倾注到自己的眼部，而不是你注视的目标物上，这也就是说你要专注于“看”这个动作，记得别时不时地盯着自己的鼻子看，要尽量让眼睛的余光遍布周围。
你可以经常进行这个练习，但绝对不可以让眼睛过于疲劳。
训练方法2：想剧情，对着镜子练眼神。
站在一面镜子前，在脑海中想象一种情绪，然后设法用目光表现出你的情感，比如想象对某事感兴趣时，你的眼睛就会显现出兴奋的目光;想象快乐时，你的眼神就会呈现出欢乐的样子;想象对某事厌烦时，你的眼睛就会流露出憎恶的目光。
