大学生心理健康：自我意识.共48页文档

每个人在不同的层次上都有他自己成 功和失败的经验，只是程度不同而已， 没有一个人永远是胜利成功的。
调适过度自卑的方法：
1、无条件地接受自己，欣赏自己所长， 接纳自己所短，做到扬长避短
2、进行积极的自我暗示，即使处在不利 的条件下，也要鼓励自己，增强信心
3、根据经验，调整对自己的期望，确立 合适的目标
分析、评价逐渐变的客观、全面。
对自我的评价与外界基本一致，并能自觉地按照 社会的要求来评价和设计自己。
3、自我体验丰富、复杂
大学生喜欢自己、满意自己，能够自尊、自 信，但自我体验也比较复杂。
凡涉及到“我”或与“我”有联系的事物，
常引起一定的情绪和情感反应，
对别人的言行和态度极为敏感， 愿把情感体验闭锁内心。
高估自己
常常用放大镜来看自己的长处，甚至把缺点也
看为长处，而拿显微镜看别人的短处，把别人 细微的短处找出来，他们的人际交往模式是“我 好，你不好”或“我行，你不行”。
“甜柠檬” “酸葡萄” 心理
影响
易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处理他人的关 系；滋生骄傲，对自己易提出过高的要求，承担无法 完成的任务，从而最终导致失败。
学习方法是否有效？ 学习毅力是否坚强？
二、大学生自我意识偏差
关注自我是大学生心理发展过程中的普遍存在的现象。许 多人都在思考：
自己到底是一个什么样的人？ 与他人相比自己有哪些优缺点？
…… 然而，在这个思考和比较的过程中，如果把握不好衡量
自我的尺度，就可能出现自我意识上的偏差。
1、自我认知方面，容易出现片面和极端，缺乏客观全 面的自我评价。
情绪 有明显的两极性：
取得成绩时容易产生积 极肯定的自我体验，甚 至骄傲自满忘乎所以；

• 哪一方面过低评价了自己？
• 是什么原因造成的？是否有认识偏差？
一、自我意识概述
1、自我意识含义
个体对自己的身心状况及与外部世界相互关系状 况的认识和体验。包括对自己的生理状况（身高、体 重、体型、健康状况等）、心理状况（性格、气质、 能力、兴趣、意志品质）、人际关系状况及社会地位 的认识和体验。
（2）往往颐指气使，盛气凌人，处事总认 为自己对、别人错，好把自己意志强加于人。
（3）不易赢得他人好感和信任，人际关系 多不和谐，行为做事难得他人帮助，易遭挫折。
调适方法
（1）摆正自己的位置，既重视自己也不贬 抑他人，自觉地把自己和他人、集体结合起来， 走出自我的小天地。
（2）实事求是、恰如其分地评估自己，既 不高抬自大，也不低踩菲薄。
主我 与客我 评价
同一 过高 过低
自尊 自信
自傲
自卑
自我控制
自我控制是对自己行为、思想、言语 的控制，以达到自我期望的目标。包括自 我激励、自我暗示、自强自律。
自我控制是自我中最高阶段，核心是 “我应该做什么？”“我应该成为什么 样？”“我可以选择如何做？”
３、自我意识的矛盾
（1）主观我与客观我的矛盾
三、大学生完善自我的途径与方法
1、正确认知自我 2、积极悦纳自我 3、有效控制自我 4、不断超越自我
1、 正确认识自我 乔韩窗口理论
美国心理学家约翰（Jone)
自我观察
和哈里(Hary)提出了关于 人自我认知的窗口理论， 称为乔韩窗口理论。
认识到 未认识到
认 识 他到 人
（A） → （B） 公开区 → 盲目区
（3）学会换位思考，多设身处地从他人角 度思考问题，尊重他人感受、关心他人。
4、 苛求完美

自我意识的调适——如何成为明白人
（一）正确地认识自我 （二）积极地悦纳自我（无条件的接纳自己喜欢自己） （三）不断反省自我，学会调整和控制自我 (四）不断地完善和超越自我
每个人都有自我超越的潜能。 第一，接纳。接纳自我和自我所在的现实环境。 第二，行动。对自己决定的事情，付诸行动，并全力以 赴。 第三，情感。工作学习时情感投入，获得乐趣。 第四，成就。就是以上三者完成后的必然结果，是努力 奋斗的代价。
二、自我意识的结构 （美）詹姆斯认为
主观自我（I）
自我 客观自我 (ME)
二、自我意识的结构
自 我 意 识 的 结 构
自我认知 自我体验 自我控制
通过自我评价而获得
通过自我价值的评判 而获得的自信、自卑、 自责等。 通过自我调节而获得
判断以下三种情况属于自我意识的那种成分？ 1、我相信自己会找到合适的工作。 2、我对自己找不到好的工作而感到烦恼。 3、我要为找到工作而努力学习和实践 ，提 高综合能力。
自我悦纳训练—改变思维方式
对自我常见的扭曲想法 我个子小，怕别人瞧不 起 换用自我增强的思维 • 拿破仑、邓小平也是小 个子，都是领导者。 • 我不漂亮但性格好，朴 实大方，别人愿意和我 交往 • 贫困给我奋进的动力， 我用自己的努力拼一片 天空。 • 能力是可以培养的，没 试过怎么知道？！
自我悦纳训练—改变思维方式
我的缺点
缺乏激情 易冲动 爱面子 急躁 太容易相信人 有时固执 爱耍性子 特别内向 好出风头
可以转化为相应的优点
冷静 容易抓住来之不易的机会 自尊心强、有自信 做事迅速、有效率、有激情 善良、不做作、纯真 坚持正确的
3、自我控制方面，表现为自我中心与盲目从众，过分独立 与逆反心理。

把一个人的人格看成是由本我、自我和超我三 部分构成的系统。 强调童年期的经验。
本我即原我，是指原始的自己，包含生存所需的 基本欲望、冲动和生命力。本我是一切心理能量之源， 本我按快乐原则行事。 自我，是自己可意识到的执行思考、感觉、判断 或记忆的部分，自我的机能是寻求"本我"冲动得以满 足，而同时保护整个机体不受伤害，它遵循的是"现 实原则"。
大学生要避免自负，可以从以下几个方面入 手： 一是要纠正认知，不能歪曲客观评价自己和 他人，也认识到我有所长有所短，寸有所长也 有所短，一时的成败不能决定人的成败。 二是确立合理的评价参照系和立足点。在某 些特定领域中对自己认识感到不确定，或在没 有客观参照标准时，我们会将自己有相同特征 和背景的他人作比较。若以弱者为参照，有利 于保护自己自尊心不受打击，但也可能导致自 大，若以强者为参照可以发现自己的不足，以 便于确定自我发展的目标。
认识自己的一切 自我的生理状况（如身高、体重、身材、形态等） 心理特征（如能力、气质、性格、兴趣等） 人际关系（如人己关系、群己关系等）。 自我意识的发展有五个层面，即物质自我、心理自我、社会自我、 理想自我和反思自我
自我意识的结构
从形式上看
从内容上看
从自我的观念看
自我意识的结构
自我认识 自我体验 自我调控 生理自我 对自己身体、外貌、衣着、 漂亮、有吸引力、 追求外表、满足 风度、所有物的认识 迷人、自我悦纳 欲望 心理自我 对自己智力、性格、气质、 有能力、聪明、 注意行为符合社 兴趣方面的认识 迟钝、感情丰富 会规范 社会自我 对自己名望、角色、性别、 自尊、自信、自 追求名誉、与人 义务的认识 爱、自卑、自怜、 竞争、争取得到 自恋 他人的好感
“意识”是人心理状态的最高形式，是人的心理因素 世界中的“首脑”，它统治者整个精神世界，使之动 作协调。正是在意识的管辖与指挥下，精神生活才具 有稳定合理的特点。

• 故事规定：除非姑娘答应法尔，否则绝无他法过河。姑 娘左右为难考虑了3天，万般无赖只好答应了。随后法尔 依约把她渡过了河，送她到了恋人身旁。但恋人知道了 姑娘是怎么过来的之后，怒不可遏地扇了她一巴掌，把 她推回法尔地船上。法尔见状气愤不已，牛劲大发，冲 上岸把那个小伙子狠狠地揍了一顿。
• 提问：这3个人之中，你最欣赏哪一个？最 同情哪一个？最恨哪一个？请说明理由。
我想重新征婚。以前我自身的条件无人能超越，现在我 更是举世无双了
我觉得我能做家乐福中国区总裁，或者当个中央领导。 他太老了，而且身高也不够。他也不可能是北大清华，
更不可能是经济学专业，我不会选他（陈坤） 我经常看的都是人文社会的书，例如《知音》、《故事
会》 我现在征婚的话，一律要海归人士，而且只要欧洲和北
• 空盆来蛇 • 用意念‘吹断筷架’ • “读心术”， • 隔几十米能戳死人
第一节 自我意识面面观
• 自我意识
一个人在社会化过程中逐步形成和发展起来的， 对自我以及自己与周围环境关系的多方面多层次 的认识、体验和评价，是个体关于自我全部的思 想、情感和态度的总和。
一、什么是“自我意识”？
• 什么是“自我”： 弗洛伊德“自我三结构说”——本我、自我、超我。 本我——快乐原则 自我——现实原则 超我——道德原则
• 什么是“意识”： 弗洛伊德“心理三层次说”——意识、前意识、潜意识。 意识：人脑对客观事物的主观反映。
• 自我意识就是自己头脑中对自我（本我、自我、超我）的 主观反映（意识），是人格结构的核心部分。
自我意识的内容
衣着、金钱、容貌等生 理自我的意识，物质女
物质 自我
社会关系、地位、作用、 社会义务、权利意识等社 会自我的意识，雷锋
第二章 自我意识与心理健康

生理因素 家庭教养方式的影 响
学校因素
个体的心理因素
社会因素
他人的影响
二、 影响大学生自我意识发展的因素
案例导读： 网络中的自我 当人们坐下来准备上网时，大多数人都会问自己一 个迫切的问题：今天我要是谁？互联网生活丰富多彩， 其中之一就是能为自己创造一个新身份。当人们进入 聊天室，她可以决定自己是一个男人，而不是女人； 是一个成功的理人员，而不是一个大学二年级的学生…… 互联网把各种可能的自我，生动地带入日常生活。接下 来讨论的是这些网络自我给我们生活带来的好的一面。 现实中，人们被限制在非常狭窄的范围来表现自我， 使他们感到很沉重：在和家庭成员、朋友、老师、同事
悦纳自我
一、 悦纳自我的内涵
大学生自我认同的发展
对时间的认同 性别角色认同与两 性混淆
服从与领导的认同 对自我与对他人 的认同 价值观的形成 他人的影响
悦纳自我
二、 影响大学生悦纳自我的认知偏差 （一） （二） （三） （四） （五） （六） 自我否定 自负心理 虚荣心理 逆反心理 从众心理 自我中心
第一节
自我意识概述
自我意识概述
一、自我意识的概念：
自我意识（self-consciousness）即 自我或自我概念，是对自己存在的觉察， 自己认识自己的一切。具体地说，自我意 识就是个体对自身的认识和对自身与周围 世界关系的认识、体验和评价。
弗洛伊德认为：
• 自我三结构说： “本我”遵行快乐原则；“自我”遵循现实原则； “超我”遵循道德原则。
悦纳自我
一、 悦纳自我的内涵
资料导读： 神气的发卡
人的容貌并没有因戴发卡而改变，改变的只是人的心 态。“人不是因为美丽而可爱，而是因为可爱才美丽。” 这句话在她身上得到了验证。无论什么时候，我们 都不要排斥自己，对于那些已经成为无法更改的客观现 实，与其整天抱怨苦恼，还不如坦然地自我悦纳，即以 积极、赞赏的态度来接受自己。