应激

[名词解释] 应激摘要：1.应激的定义与概念2.应激的分类与影响3.应激反应及其对人体的作用4.如何应对应激5.应激与心理健康的关系正文：【应激的定义与概念】应激，即应激反应（stress response），是指生物在面临外部环境变化或内部冲突时，通过神经内分泌系统等生理机制，引发的一系列生理和心理反应。

这种反应可以帮助生物适应环境的改变，提高生存和繁衍能力。

【应激的分类与影响】应激可分为两类：外部应激和内部应激。

外部应激主要来源于生活和工作环境，如工作压力、人际关系、环境污染等；内部应激则源于个体内部的心理冲突，如焦虑、恐惧、自卑等。

应激的影响是多方面的，包括生理、心理和社会适应等方面。

适度的应激可以提高个体的警觉性和应对能力，有利于个体的成长和发展。

然而，长期的、过度的应激可能导致生理和心理健康问题，如心血管疾病、焦虑症、抑郁症等。

【应激反应及其对人体的作用】应激反应通常包括三个阶段：警觉阶段、抵抗阶段和疲惫阶段。

在警觉阶段，交感神经系统被激活，促使人体释放肾上腺素和皮质醇等激素，以提高心率、血压和血糖等生理指标，应对危机。

在抵抗阶段，人体维持高度的生理和心理活动，以应对应激源。

在疲惫阶段，如果应激源持续存在，人体的能量逐渐耗尽，生理和心理功能逐渐下降。

【如何应对应激】应对应激的方法有很多，主要包括：1.提高自我认知，了解自己的应激源和应对方式；2.学会调整心态，以积极的心态面对生活中的困难和挑战；3.建立良好的社会支持系统，与亲朋好友分享心情，寻求帮助；4.培养健康的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适当运动等；5.学习并运用心理调适技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、认知行为疗法等。

【应激与心理健康的关系】应激与心理健康之间存在密切关系。

适度的应激有助于提高个体的心理适应能力，促进心理健康。

然而，长期的、过度的应激可能导致心理问题，如焦虑、抑郁等，进而影响个体的生活质量。

应激的概念名词解释应激是我们日常生活中经常遇到的一种心理状态，它可以是身体或心理上的一种紧张或紧迫感。

在现代社会中，人们面临着各种各样的应激因素，例如工作压力、学业压力、人际关系问题等。

应激不仅影响着我们的情绪和行为，还对我们的身体健康产生了深远的影响。

因此，理解和管理应激对于我们的健康和幸福至关重要。

应激的定义应激是一种生理和心理上的反应，对于外界的刺激做出的回应。

这些刺激可以是真实的，也可以是想象出来的。

应激是我们主观感受到的一种紧张状态，它可以引起身体上的生理反应，如心跳加快、血压升高、肌肉紧张等。

同时，应激还会影响我们的情绪状态，使我们感到焦虑、沮丧或愤怒。

常见的应激因素应激源可以是内部的，也可以是外部的。

内部的应激源包括情绪和心理问题，如焦虑、抑郁、自卑等。

外部的应激源可能是来自工作、学校、家庭以及社交圈子等方面的压力。

工作压力是我们面临的最常见的外部应激源之一。

工作的繁重和高强度，以及与同事或上司的关系紧张等因素可能导致我们感到压力重重。

学业压力也是许多学生常常面临的外部应激源之一。

学业的要求和竞争压力可能导致学生感到焦虑和压力。

此外，家庭问题、人际关系的冲突、经济压力等也都是常见的应激源。

应激的影响应激对我们的身体健康和心理健康产生了很大的影响。

长期的应激暴露可能导致慢性压力反应，进而影响我们的免疫系统，使我们更容易生病。

研究表明，长期的应激可能加速体内的氧化反应，导致细胞老化和疾病的发生。

此外，应激还对我们的心理健康产生了重要影响。

长期的应激可能导致焦虑、抑郁、睡眠障碍等问题，甚至引发精神疾病。

应对应激的方法了解和管理应激是维护身心健康的重要一环。

以下是一些常见的应对应激的方法：1. 寻求支持：和亲朋好友分享，寻求他们的支持和理解。

2. 学会放松：通过冥想、深呼吸、瑜伽等放松技巧可以减轻应激带来的身心压力。

3. 健康的生活方式：保持规律的饮食、充足的睡眠和适当的运动可以提高身体的应对能力。

应激的名词解释是什么是应激？在现代快节奏的生活中，我们常常会遇到各种各样的压力和挑战。

无论是来自工作上的压力、家庭的责任、人际关系的纷争，还是来自社会的不确定性，这些都是需要我们以某种方式去应对的。

当我们感受到这些压力的时候，身心产生的不适感受就被称为“应激”。

应激是一种自然的生理和心理反应，它是人类适应环境变化的一种机制。

当我们面临压力时，身体会释放一系列的应激激素，如肾上腺激素和皮质醇。

这些激素的释放会导致心率加快、血压升高、肌肉紧张等身体上的反应。

同时，我们的大脑也会受到影响，出现思维混乱、记忆力减退、注意力不集中等心理上的变化。

这些反应是我们身体自动调节并适应环境的一种表现。

然而，如果应激的影响过于长时间和过于强烈，就可能对我们的身心健康造成负面影响。

长时间的应激状态会让我们感到疲倦、压力过大，甚至引发身体上的慢性疾病，如高血压、心脏病等。

而过于强烈的应激则可能导致焦虑、抑郁、失眠等心理健康问题。

应对应激的方法有很多种。

一种常见的方法是通过放松和休息来缓解应激。

例如，我们可以选择进行一些舒适的活动，如散步、冥想、听音乐等，以减轻身心的紧张感。

此外，维持一个有规律的作息时间，保证充足的睡眠也是缓解应激的重要手段。

另外，与家人、朋友或心理咨询师进行交流和倾诉，分享我们的感受和困扰，也是一种有效的方式。

除了个人的应对方法，我们也可以通过调整环境来减轻应激。

比如，我们可以改变我们的工作方式，适当减少工作量和压力，或者调整自己的工作习惯和时间安排。

家庭环境的和睦、社交支持的获得，也可以在一定程度上减轻我们的应激感受。

此外，经常参加锻炼和运动也是缓解应激的有效方法之一。

运动不仅有助于释放身体的紧张感，还能促使身体释放内啡肽等“快乐荷尔蒙”，提升我们的心情和情绪。

不仅如此，运动还能增强我们的免疫系统，提高身体的抵抗力，从而更好地应对应激。

在日常生活中，我们也可以从饮食方面注意应激的缓解。

食用一些营养丰富的食物，如全谷类、水果、蔬菜、坚果等，有助于稳定我们的情绪和神经系统。

第七章应激复习提要一、概述（一）应激概念和基本特征非特异性防御性反应的模式化（二）应激原躯体性心理性二、应激时的神经内分泌反应（一）交感—肾上腺髓质系统的反应1．反应2．表现3．意义①防御意义提高心输出量，提高血压改善通气，增加供氧升高血糖，提供更多的能量血液重新分布，保证心脑血液供应②不利影响外周小血管收缩，组织微循环灌流量降低，缺血、缺氧儿茶酚胺促进血小板聚集，形成血栓，阻碍血流，组织缺血、缺氧能量代谢增加，消耗过多能量心肌耗氧过多（二）下丘脑—垂体—肾上腺皮质的反应1．反应2．意义①应激时最重要的一个反应，可以提高机体抵抗力②判断机体是否处在应激状态和应激程度的最常用指标③作为非特异性的指标可以判断病情的发展3．作用和机制①通过促进蛋白质的分解和糖原异生，保持血糖高水平；②糖皮质激素对儿茶酚胺的允许作用；③稳定溶酶体膜；④抗炎抗免疫4．糖皮质激素抵抗（三）胰高血糖素和胰岛素1．反应2．意义3．胰岛素抵抗（四）调节水盐平衡的激素1．反应2．机制3．意义（五）组织激素及细胞因子的表达和释放增多1．组织激素2．细胞因子（六）其它 cAMP等（七）心理应激时神经内分泌反应的特点三、应激时机能和代谢变化（器官和组织水平的应激）（一）应激时能源物质代谢的变化1．特点动员增加，贮存减少。

2．表现3．机制4．意义5．几个概念应激性高血糖，应激性糖尿，创伤性糖尿病，负氮平衡（二）应激时循环系统的改变表现机制意义严重后果5．几个名词应激性心律失常、应激性心脏病（三）应激性急性胃粘膜病变和应激性溃疡1.定义2.机制①胃血流量减少②迷走神经兴奋，胃运动亢进③胃酸分泌增多④PGE2的作用（四）凝血和纤溶的变化1．表现2．机制①交感神经兴奋，血小板聚集性增强②应激时血小板数量增多，纤维蛋白原含量增加③抗凝血酶Ⅲ过度消耗④纤维蛋白溶解活性加强（五）免疫系统功能变化四、应激与心理、精神障碍和应激时增多的急性期蛋白（一）定义—急性期反应、急性期蛋白（二）来源（三）功能1．抑制蛋白酶2．激活凝血系统和纤溶系统3．清除异物和坏死组织4．清除自由基5．其他五、应激诱导的细胞反应（一）应激诱导的细胞非特异性防御反应—热休克蛋白定义分类表达调节功能维持细胞蛋白自稳状态提高细胞对热或其他刺激的耐受性与免疫的关系（二）应激诱导的细胞特异性防御反应不同的应激原，可诱导不同的基因表达，产生不同的反应蛋白。

[名词解释] 应激
摘要：
一、应激的定义
二、应激的来源
三、应激的影响
四、应对应激的方法
正文：
【应激的定义】
应激，是指个体在面对外部环境变化时，所产生的生理、心理以及行为的适应性反应。

这种反应是由于个体与环境的相互作用而产生的，可能对个体的健康产生积极或消极的影响。

【应激的来源】
应激的来源非常广泛，包括工作压力、人际关系、家庭问题、健康状况、经济压力等。

这些应激源可能对个体产生积极的影响，激发其积极应对，从而产生积极的应激反应；也可能对个体产生消极的影响，导致其应对困难，从而产生消极的应激反应。

【应激的影响】
应激对个体的影响主要表现在生理、心理和行为三个方面。

生理影响包括心率加快、血压升高、免疫系统功能下降等；心理影响包括焦虑、抑郁、恐慌等；行为影响包括逃避、攻击、退缩等。

这些影响可能会对个体的健康和生活产生长期的负面影响。

【应对应激的方法】
应对应激的方法包括认知行为疗法、放松训练、心理咨询等。

这些方法可以帮助个体改变对应激源的认知，提高应对应激的能力，降低应激对个体的影响，从而保护个体的心理健康。