泰拳高位扫踢腿动作教学

泰拳扫踢（前胫猛踢）的训练秘密，跟着练你也会有无坚不摧的铁腿几乎所有的功夫专家们都听说过凶猛的泰拳，都认为泰拳是一种制敌有效、杀伤力强的搏斗功夫。

大家也早就听说过凶狠的泰拳，泰拳的职业比赛往往都是以其中一方使用凶狠的拧身踢将另一方踢倒在地而结束的。

由此可知，在泰拳这一古老的功夫中，除了有迅猛的肘法、凶狠的膝技外，还有许多其它卓有实效的攻击技法。

如果仔细注意一下各种功夫，你会发现拧身踢一类的技法几乎每种功夫中都有，任何一种功夫的精华部分都必然有某些踢的技法。

虽然街头打架的人从没有受过什么正规的训练，但打斗时，他们几乎是一有机会就会使用拧身踢。

当然，泰拳有自己独特的拧身踢法。

跟其它功夫中的踢相比，泰拳的拧身蹋凶猛迅速．贯透力强，被认为是极优秀的踢打技法，这些踢技并没有什么不可捉摸的神秘，几十世纪的实战证明，它只是一种实实在在的身体技巧。

泰拳王播求就是一个使用拧身踢扫倒对手的高手。

泰拳技击：功夫上力精益求精的人对拧身踢有不少顾虑，近年来．许多功夫高于们都喜欢用正面踢的招式，这只是由于与转身踢相比，正面踢来得比较快而且在武术锦标赛中更好用一些，但泰拳习练者们仍然很英明地保留下了这种古老而又有更大攻击力的拧身踢法，尽管这种踢法来得比较慢，会给对手留下防卫的时间，但练泰拳的人认为在这种踢法上下功大是非常值得的。

泰拳的拧身踢有四个必不可少的步骤组成：拧胯，支撑腿轴转，挥臂，小腿胫骨部位猛然踢出。

有些拧身踢只有其中的一个两个步骤，泰拳的拧身踢要发挥威力，这四个步骤缺一不可。

拧胯：当一个学泰拳的人学习拧身踢时，他要先确定一个跟身高相差无几的高度作为要踢的高度。

为了迅速旋转，后侧脚的脚后跟先离地，偶尔也有前脚的脚后跟同时离地的情况，这样就更便于全速拧胯。

多数教练都认为：为了增加拧身踢的力度，必须猛力拧胯。

泰拳教练则既要求他的学生必须最大限度地猛力拧胯，拧转的角度必须超过搏斗双方所站直线，身体要象陀螺一样轴转，又要求拧胯带动大腿，大腿带动小腿，使小腿象鞭子梢一样抽打出去。

泰拳扫踢训练方法泰拳是一种源自泰国的传统格斗技术，其独特的特点和训练方法使其成为世界闻名的武术之一。

其中，扫踢是泰拳中的一项重要技术，它不仅是攻击对手的有效手段，还能增强自身的力量、灵活性和反应能力。

本文将以泰拳扫踢训练方法为主题，介绍泰拳扫踢的技巧、训练方法以及注意事项。

一、泰拳扫踢的技巧泰拳扫踢是一种利用腿部力量和灵活性进行攻击的技术，主要通过膝盖和胫骨的运动来打击对手。

扫踢分为内扫和外扫两种形式，内扫是指用内侧脚背打击对手的腿部，外扫则是用外侧脚背进行攻击。

无论是内扫还是外扫，都需要运用正确的姿势和力量来完成。

在进行泰拳扫踢时，首先要保持身体的平衡和稳定。

站立时，双脚分开与肩同宽，脚尖稍微外展，膝盖微微弯曲。

扫踢时，要先提起腿部，然后迅速用力摆动腿部，将脚背或胫骨击向目标部位。

同时，需要注意保持上半身的稳定，避免因过度用力而导致身体失衡。

二、泰拳扫踢的训练方法1. 基础训练：泰拳扫踢的训练需要从基础开始，逐渐提高技术和力量。

可以通过反复练习基本的踢腿动作，如高踢、中踢和低踢，来增强腿部的灵活性和力量。

2. 靶标训练：可以设置靶标，如沙袋或者木桩，进行扫踢练习。

通过对靶标的击打，可以磨练技术和提高精准度。

在靶标练习中，要注意保持正确的姿势和动作，力求每次击打都准确无误。

3. 搏击训练：在与对手进行搏击训练时，可以运用扫踢技术进行攻击。

通过与对手的实战对抗，可以更好地理解和掌握扫踢技术的运用。

在搏击训练中，要注意保护自己的身体，避免受伤。

4. 身体训练：泰拳扫踢需要具备一定的力量和爆发力。

因此，可以进行一些身体训练，如跳跃训练、蹲跳训练和腿部力量训练，来增强腿部肌肉的力量和耐力。

三、泰拳扫踢的注意事项1. 注意保护自己：在进行泰拳扫踢训练时，要注意保护自己的关节和身体。

可以穿戴适合的护具，如护腿器和护膝器，来减少受伤的可能性。

2. 注意呼吸：在进行泰拳扫踢时，要保持正常的呼吸。

通过正确的呼吸方式，可以提高体能和耐力，并且有助于保持身体的平衡和稳定。

泰拳小课堂:如何利用好泰拳中的踢腿技术？◎高鹏（长春建筑学院）1■i.■场外I Life内踢腿非常简单但具有极 强的破坏性，是泰拳练习者武 器库中最重要的武器之一。

就 像拳击中的剌拳一样，这种特 殊的攻击方式可以阻挡对手的 进攻，或者直接成为一种终结 1:匕赛的方式。

m m s/s m m本文将拳击中的刺拳和泰 拳中的内踢腿进行比较，对初 学者来说可能听起来有点奇 怪，特别是考虑到在两种格斗 方式中都使用剌拳。

但拳击和 泰拳之间是有很大区别的。

在 拳击比赛中，不允许打击腰部 以下的区域，而在泰拳比赛 中’整个下半身(不包括腹股沟 区域)麵霉在攻击之下。

考虑 到腿是四肢中最长的，它们在 这项运动中对进攻和防守至关 重要。

一次踢腿，特别是最容 易发力的前腿踢，通常是最难 以预料的，因为它可以更快地 着陆。

通常来说，在比赛中如 果想要从远距离过渡到中距离，用踢腿要比出拳容易得多。

内HU的■面性在拳脚比拼激烈的插台之 上，内踢腿是测量距离的一个 重要工具，也可以用来验证对 手的步法，特别是如果他们把 身体重心大的部分放在前腿 时。

更重要的是，内踢腿也可 以做成假动作来诱使对手犯 错。

如果进攻者先是伪装成一 个外侧踢腿，但却抛出一个内 踢腿，这时对方很难第一时间 做出正确的防守。

总的说来，内踢腿最常见 的用法包括：◎测s距离；◎测试对手的步法；◎给对手的前腿造成伤害，尤其当他们把重心、放在那条腿上时；◎作为一种对抗回旋踢或者扫踢的方法；◎以此来破坏对手的进攻节奏；◎发动更猛烈的进攻或组合拳。

内踢腿是一种非常有效的武器，可以有很多种变化。

因此，内踢腿技术更好的选手在比赛中获胜的机会更大，在进攻和防守中表 现也更好。

为了提高踢腿的技术和效果，选手应该尽可能多地练 习。

如果在一回合中想要多次运用这个技术，则需要非常充沛的体 能和良好的平衡感，因此加强练习是完美发挥这种技术威力的至关 重要的条件。

内蹋II的运用就像錄中的撕技巧一样，4完美的对手会非常了解内踢腿 是什么，会有怎样的杀伤力。

泰拳教学（图文）前摆膝一、技术要领：1、格斗式站立，双手护头上举前上步靠近对手，两肘夹住对手的脖子，双手交叉置于对方后脑勺；2、两脚前后换步，突发力将对手的脖子使劲向起腿方向下拉，同时起后脚蹬地、扭腰、顺胯提膝向对手体侧（肋骨处）摆出。

3、当膝摆至对方肋骨处时，双肘成推开对方之势，膝原路线弹簧般收回放置前面，后退步还原成格斗式二、注意事项：1、后摆膝时，换步双前脚掌须颠起可增加其速度，使重心有倾向之势，从而加强力度的穿透感感。

双手必须成下拉（向所起膝的侧面）之势，以增强摆膝撞击的力度。

2、摆膝时大小腿必须夹紧，要以膝盖内侧摆出，同时当膝盖摆对方肋骨处时，可将膝盖稍往下压，形成进一步的穿透力。

后摆膝一、技术要领：1、格斗式站立，双手护头上举前上步靠近对手，两肘夹住对手的脖子，双手交叉置于对方后脑勺；2、突发力将对手的脖子使劲向起腿方向下拉，同时起后脚蹬地、扭腰、顺胯提膝向对手体侧（肋骨处）摆出。

3、当膝摆至对方肋骨处时，双肘成推开对方之势，膝原路线弹簧般收回，后退步还原成格斗式。

二、注意事项：1、后摆膝时，支撑脚前脚掌必须颠起，双手必须成下拉（向所起膝的侧面）之势，以增强摆膝撞击的力度。

2、摆膝时大小腿必须夹紧，要以膝盖内侧摆出，同时当膝盖摆对方肋骨处时，可将膝盖稍往下压，形成穿透力。

前顶膝一、技术要领：1、格斗式站立，换步将前脚向后，后脚向前形成两脚颠起之势；2、后手成拍对方防护手臂这势，前手力图拉对方的脖子，同时起原前膝（现后膝）扭腰、送胯提膝前向上顶出；3、当膝顶至对方头部或胸腹部时，双手成推开对方之势，膝原路线弹簧般收回放在前面，后退步还原成格斗式。

二、注意事项：1、前上顶膝时，换步要快，双脚前脚掌须颠起，双手必须成下拉（向所起膝的侧面）之势，以增强膝撞击的力度。

2、顶膝时大小腿必须夹紧，以增强膝盖的冲击力度。

后顶膝一、技术要领：1、格斗式站立，前脚向前斜方上一小步（前脚掌垫起）；2、前手成拍对方防护手臂这势，后手力图拉对方的脖子，同时起后脚蹬地、扭腰、顺胯提膝向上顶出。

泰拳主动攻击腿法（二）3.低割踢攻击下盘低割踢法，俗称扫堂腿，有踢内侧与外侧之分，指攻击腿弯内、外部位。

其目的在打击对方腿部肌肉及膝关节要穴等，破其马步，遏止攻势，使其肌肉遭受连续打击，肿痛不支倒地，丧失战斗力。

低割踢战术，又可用来破敌腿法，使其失去重心。

对擅长拳击者，可以低割踢限制其马步活动，令对方拳招失效。

(1)前垫步以右脚低割踢对方前腿膝外侧，落右步时，即以左脚横扫踢对方胸膛、腹部（图25、26）。

(2)以左刺拳佯攻虚掩，分散对方注意力，随即左脚割踢对方前腿内侧膝窝，使其上下不能兼顾。

落左步时，即用右脚胫骨扫踢对方肋部、腰部（图27、28）。

(3)先用前腿做假动作，随即以右腿低割踢对方大腿股部肌肉。

落右步时，连续以左侧膝猛撞其心窝，软腹部（图29、30）。

(4)打出左刺拳佯攻，同时前垫步以左脚低割踢对方双足股部肌肉（或双足膝关节）。

落左脚时，上体迅速前移用右摆肘横击对方面部或胸膛（图31、32）。

(5)如对方发腿踢来时，我即侧身切进以右脚低割踢对方的右腿。

落右步同时，挥动右鞭拳重击对方面部(图33、34)。

(6)在虚假动作掩护下，进步移位，以前冲力带动左腿低割踢对方前腿膝关节或小腿肌肉。

如果对方迅速后退步躲过，落左步时，即以右脚猛蹬对方胸肋部（图35、36）。

4.蹬踢攻击蹬腿泰语称为“贴”，乃直线形的腿踢招式。

实战中用途甚广，招式变化多样，用于攻、守、反击各种场合，上下纵横，前后左右，均可有效施展。

蹬腿的功效，有削弱对方气力，阻遏其攻势，为发动攻击创造机会。

此外，准确适时的蹬腿，不仅可化解对方攻势，更挫其斗志，在心理上取得优势。

有时，倾力向对方胸腹部蹬去，中招者不是整个人飞出就是摔倒下去。

蹬腿的基本要旨：足要活、身要稳、手勿下垂。

空腿练习程序，配合步法，提脚蹬踏，以胸腹或肋腰部为目标。

至收放自然，则改练下盘蹬法，纯熟后即练上路高蹬腿，如蹬面部、踏肩膀等招数。

此外，还要使腿招能连贯和混化，即把腿练至能收能放，随意变化。

泰拳扫踢训练方法泰拳是一种源于泰国的搏击项目，其特点是腿部技术非常出色，包括扫踢、膝踢等。

泰拳的扫踢是一项非常重要的技术，具有独特而强大的攻击力。

以下是一些泰拳扫踢的训练方法，帮助你提高技术水平。

1.基础训练：泰拳的扫踢是基于很好的基础功夫的。

这包括韧带和肌肉的柔韧性，髋关节和腿部力量的力量训练。

通过进行深蹲、弹跳和平衡练习，可以增强髋部和大腿肌肉的力量和柔韧性。

此外，提高腿部力量还需进行重量训练，如划船、箭步和提踵等。

2.技术训练：扫踢是以腿为主的技巧，在训练中需要重点加强腿部的速度和准确性。

首先，进行大量的基础训练，例如热身活动、跳绳和重复练习基本姿势，如前踢、后踢和边踢。

然后，逐渐增加训练的难度，如增加踢腿高度、速度和连续踢腿的次数。

3.网红动作训练：现在有很多流行的泰拳扫踢动作，如倒勾腿、弹踢、双脚连环踢等，这些动作在实战中非常有效。

在训练中，可以学习这些动作并进行反复练习。

开始时，要确保动作的准确性和控制性，然后逐渐提高力度和速度。

此外，可以进行冲击背心和沙袋的训练，以增加对真实攻击目标的适应能力。

4.动作组合训练：泰拳的扫踢通常与其他技巧结合在一起进行攻击，以提高攻击的多样性和出奇制胜的能力。

在训练中，可以学习不同的动作组合，如扫踢-拳击组合、扫踢-膝踢组合等，并进行反复练习，以提高技术的流畅性和连贯性。

5.实战训练：最终目标是将技术运用于实战中。

在实战训练中，可以与教练或搭档进行对抗训练，以模拟真实的战斗环境。

在训练中要注意保护自己不受伤，并学会观察对手的动作和防守方式，以便及时调整自己的攻击策略。

总之，泰拳扫踢的训练需要良好的基础功夫和技巧练习，同时要注重实战训练，才能将技术应用于实际的战斗中。

只有通过不断地训练和反复练习，才能提高泰拳扫踢的水平。

泰拳扫腿发力方法泰拳是一种流行的格斗技术，以其独特的技巧和高效的攻击方式而闻名。

其中一项重要的技术就是通过扫腿来攻击对手。

泰拳的扫腿是一种非常有效的进攻手段，可以摧毁对手的平衡，使其失去攻击和防御的能力。

下面将详细介绍泰拳扫腿的发力方法。

1. 稳定的站姿:泰拳扫腿需要一个稳定的站姿，以保持身体平衡和稳定。

双腿分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体重心放在后脚掌上。

这样的站姿可以提供更强大的支撑力，并保持足够的灵活性。

2. 正确的腿部发力:发动扫腿前，你需要把你的重量转移到后腿上，以提供足够的力量和稳定性。

与此同时，前腿需要向后伸展，脚的踝关节和脚趾内侧要合理地协调。

这样才能保证腿部的发力均匀和稳定。

3. 大腿关节的利用:泰拳扫腿主要依靠大腿关节的力量进行。

因此，你需要找到正确的位置来发送力量。

扫腿时，你需要将下肢向前抬起，将大腿用力地弯曲并发力。

这种力量可以通过持续地训练和提高来逐渐增加。

4. 身体的旋转:在泰拳扫腿中，腰部和躯干的旋转非常重要。

通过旋转腰部和躯干，可以将腿部发力带到一个新的水平。

当你的腰部和躯干开始旋转时，你的扫腿将变得更有力量和速度。

5. 正确的击打位置:扫腿时，你需要在正确的位置击打对手的腿部。

通常，你应该瞄准对方的大腿前侧或脚踝侧。

这些位置比较容易打击且能够发挥最大的效果。

你可以通过反复练习和观察来找到最佳的击打位置。

6. 快速收腿:在完成一次扫腿后，你需要快速地收回腿部，以避免对方的反击。

收腿时，要尽量减少过多的摆动和动作，保持节奏和平稳的动作。

这样可以让你更快地恢复到稳定的姿势，并做好下一次攻击的准备。

7. 灵活性与力量的平衡:要成为一个出色的扫腿高手，你需要在灵活性和力量之间找到平衡。

灵活性可以增加你的速度和敏捷性，而力量可以提供更大的威力。

因此，你需要通过不断的训练和练习，提高身体的灵活性和力量。

8. 坚持训练:最后，要成为一个优秀的泰拳扫腿手，需要大量的练习和时间。

你需要不断地强化你的技术和力量，通过与不同对手的交战来提高自己。

泰拳腿法如何高踢高踢是泰拳腿法技术之一，而且是泰拳中颇具特色的腿法，只要被踢中，轻则倒地，重可昏迷。

所以，泰拳手非常重视头部的防守。

泰拳腿法教学中常见的高踢有以下几种：泰拳腿法一：突袭看准时机，猛然以高踢突袭敌头部，以收奇效。

泰拳腿法二：强攻猛踢敌双臂，致其双臂肿痛，难以抬手防护，再以高踢强攻敌头部。

泰拳腿法三：声东击西先以下盘腿法(如扫堂腿)多次试探，待敌习惯双臂向下格挡时，突然以高踢直袭其头部。

泰拳腿法四：诱离以组合拳进攻诱敌双手远离身体格挡，迅速高踢敌头部。

日本一名泰拳手在其著作中，对于泰拳高踢有以下描述：“在我的擂台生涯中，曾两次败在泰国拳手的高踢之下，令人惋惜。

一次是对手以左腿猛攻我腹部，我习惯地以右臂格挡，想出拳反击。

不料，其左腿突然变为高踢，踢中我颈部，令我饮恨败北。

另一次是我主动抢攻，对方后退时突然停住，引诱我出拳。

我左拳刚刚击出，对手的左腿已踢中我耳根，我当即昏倒。

其出腿快如闪电，真是不可思议。

”泰国著名拳手“飞鹰”巴育的教练认为，运用高腿的秘诀在于引开对手的上盘防守，目的是诱使敌人的注意力集中于中下盘，忽视防守上盘。

巴育在以低踢佯攻的同时，视线多停留在对手下身，在敌视线移向下面的一瞬间，猝然发高腿猛攻其头部，屡屡奏效。

高踢对人的杀伤力也还是蛮大的，学习泰拳腿法就好好练习高踢。

延伸阅读泰拳的解释泰拳，即泰国拳术，已经有了500年的历史，作为泰国的传统搏击技术，其特点是可以在极短的距离下，利用手肘、膝盖等部位进行攻击，是一种非常狠辣的武术，杀伤力大。

泰拳(Muay Thai)是一门传奇的格斗技艺，是一项以力量与敏捷著称的运动。

主要运用人体的拳、腿、膝、肘四肢八体八种武器进行攻击，出拳发腿、使膝用肘发力流畅顺达，力量展现极为充沛。

攻击力猛锐。

现在人们口中所说的泰拳一般指现代泰拳，而并非指古代泰拳(Muay Boran)。

泰拳的腿功泰拳扫踢得是所有武术中最有威力的一种踢法。

但大家平时过多的注重了扫踢得技术动作和力量训练，却忽视了最重要的一个元素————如何把你强大的踢击力量渗透到对手的体中，对它造成更深度的伤害，即内伤。

握个例子，无论你用手掌可以把沙袋拍摄的多响，也无法像是用拳那样把它“撕“出来一个浅突起去。

同样道理，你用一根木棍模仿腿踢出的轨迹，去击打沙袋，你会发现比你用尽浑身力气踢击打出效果要犀利的多。

胎圈里面的腿功也就是非常关键的，因为这个就是影响至你在比赛场上移动的，如果不特别注意步法的练的话，那么你在场上也就充分发挥不出来更好的优势了。

这是为什么呢?有人说道，因为棍子比腿软。

其实硬度并不是导致深度危害的必要条件，因为经过长时间的假动作沙袋，你可以把你的胫骨练的比木棍必须软精确地说道，就是神经麻痺至可以忍受更多的痛苦。

你可以踩伤木棍，但是却无法招入木棍压制的效果。

那么什么才是可以造成深度伤害的根本因素呢?爆发力?不，这个因素非常重要，但它只是对受击表面的打击，不会对对手造成更深一步的伤害。

真正重要的是你如何才能把你的打击力量渗透到对手体中。

假动作轻沙袋就是练腿部力量和抗打能力的有效途径，但却不一定就是练穿透力的不好办法。

中国武术云：以柔克钢。

这给我们的启示就是：我们寻找的穿透力实际上就是可以将我们的钢性力量克服柔性阻碍并将力量延续传递下去的方法。

1.须要薄且硬的垫子，必须非常硬，非常薄，可以用沙发垫子，棉被等替代。

2.需要一名陪练，因为伤害性小，可以找女性陪练。

3.陪练拉住垫子，以身侧面对我。

垫子面略往上。

对于泰拳，普遍存在一种误解，认为泰拳仅是长于低踢的技术。

踢向腿部当然是泰拳中最常用的方法，但泰拳也有很多其它腿法，例如踢击腹部、肋骨、胳膊和头部等。

在泰拳中，最重要的踢术便是推踢和扫踢。

洗打就是泰拳变化最多采用最广为的武器，其最明显的特点就是根据具体情况，打向相同的部位。

比如，洗打向对方脖子已经不只是泰拳的踢术了，而沦为极具威胁力的一记一招。

泰拳腿功发力训练法泰國腳名聞天下，其實無它，只是不斷苦練的結果。

泰拳師每天不斷的作擊空練習，對沙包不斷的踢擊，實而不華，簡單直接。

一、橫踢：在招式方面，橫踢--泰語曰:"笛"。

可分為高、中、低，即高踢、中踢和低踢高踢，攻擊目標為敵之頸項、耳根、太陽穴、面部。

高踢為泰拳中的極品，原因有二。

第一，高踢極具威力，敵方偶一不傎，可被踢暈。

第二，姿勢優美，將人體美態表現無遺。

高踢哂茫?陟兑?_對方上路防守，以其一招突襲取勝。

中踢，攻擊腰、背、肋側、胃腹等。

大多數是在對方揮拳時彧打拳落空時，乘機而入，踢其肋時，以圖削弱其耐力。

低踢，則攻敵之下盤。

低踢有踢"內側"和"外側"。

打擊敵方之腿部肌肉及關節要穴。

連環的低掃，可跛其腿擊。

而且，其動作靈活程度亦因受到我方之多次低掃而受創。

蹬腿，蹬腳為直線攻擊，泰語曰:"貼"。

基本上人體各部份，上至面部，下至腿根，都可以成為蹬腳的攻擊目標。

蹬腳，可以是試探式攻擊，重擊式的，或是防守的以攻為守。

蹬技的招式有探蹬、猛蹬、阻蹬、封蹬、反蹬、衝蹬、和后蹬。

腿招花式有飛踢、連環踢、隻層踢、旋身踢、彈踢、旋身踢、直戳踢、逆踢、雙飛踢、踢合蹬。

二、勾挂腿法发力训练勾踢：以左实战式右勾踢为例，甲左者左脚快速向前垫步，重心移到左腿上，右脚向前勾踢对方支撑腿，同时右臂向后横抡，将对方制服。

低踢：从对方支撑腿的外侧低踢其支撑腿。

动作要领与勾踢基本相同。

辅助练习：在体前放一沙袋，用脚内侧低踢沙袋底部，踢击点与踝关节同高。

三、蹬腿发力训练前蹬：常用于攻击对方胫骨、腹部、胸部，其要领是以大腿带小腿，力达脚跟。

辅助练习：提起右腿，按要领反复练习前蹬。

斜蹬：动作要领与前蹬基本相同，常用来防上击下。

侧蹬：分垫步侧蹬与转身侧蹬两种形式。

常用来攻击对方的膝盖、腹部、胸部。

辅助练习：左腿支撑，右腿屈膝提起，身体略向左侧倾，挺髋伸膝，直线侧蹬，力达脚外缘。