泰拳腿法冲膝动作图解教学

泰拳膝法的练法与⽤法膝法是泰拳中最凶猛的技法。

该法以膝部为武器,以敌⽅任⼀有效部位作为打击⽬标。

膝法有冲膝、直膝、弯膝、扎膝、穿膝、侧膝、飞膝、砸膝、跳膝等,其中某些膝法有着同⼯异曲之效。

本⽂将以下列五种膝法为例,介绍泰拳膝法的练法与应⽤。

泰拳⼀、冲膝技法:以右冲膝为例。

两⼿上抬,⾼过头顶,然后,将⾝体重⼼置于左腿,两掌向下⽤⼒挂拉的同时,右脚迅速离地,并以膝盖上部为⼒点向上向前冲击。

左式练法与此雷同。

原地操作熟练后,即可配合步法进⾏移动冲膝练习。

实际应⽤时,可向上直撞、向前冲撞或斜线冲击。

这种技法是泰拳中⾮常典型的“箍颈膝撞”,⼀旦击中敌⽅⾯部,轻者五官开花,视线模糊,重者门⽛破碎,当场昏死。

应⽤:1、敌(⿊⾐者)右拳击我头⾯部,我稍向右闪⾝的同时,左臂竖起并向左格挡,然后进步上⾝,两腕卡敌颈部,两臂向下骤然挂⼒,迫敌上⾝前倾,我右膝抬起,向上猛⼒撞击敌胸部(图1、2、3)。

2、敌以右直拳打来时,我左腕由上向左下⽅磕挂其右⼿臂,然后我以迅雷不及掩⽿之势使右脚向前上步,踏其中线位置,左腿弯曲,左膝向其肝肋部位猛⼒冲击(图4、5、6)。

3、敌欲⽤右拳击我时,我左腕先向上迎挡其右臂,此后,左腕外旋并向左下⽅挂卡其左腕,右腕向上穿插⾄对⽅右肘部位,此时,左腕向下,右腕向上,以反向之⼒折拉对⽅右肘关节,迫使其上⾝前倾,我⽴即以右冲膝之势撞其⼼窝部位(图7、8、9)。

⼆、侧膝技法:此法运⾏轨迹与单纯的冲膝有所不同。

单练时,两拳呈格⽃状态,⾝体重⼼置于左腿,右腿弯曲,右膝扬起呈半⽉形,然后以臀部动⼒驱动右腿右膝⾃体侧向左上⽅摆撞。

也可将⾝体重⼼置于右腿进⾏左膝的练习。

侧膝的操练有⼀定难度,必须经过刻苦⽤⼼练习,⽅可揣摩和掌握其中之⽞机。

应⽤:1、敌以左拳猛⼒打来,在我稍向左闪⾝的同时,以左臂外侧为⼒点,向左磕挡敌左臂,待敌拳锋落空之际,我左膝扬起呈半⽉形,然后迅速以侧膝狠招撞敌左侧脾肋部位(图1 0、11、12)。

泰拳腿功的简单训练
工具/原料
拳击沙袋，绑腿沙袋，单杠，毽子
方法/步骤
练习腿功的第一步就是增加腿部柔韧性。

如果你连腿都抬不起来，都踢不到目标高度，那其他一切便毫无作用了。

增加柔韧性的简单方法就是压腿。

压腿是最便捷，最迅速的方法，其他的可以练习一
些瑜伽也可增加柔韧性。

然后便是腿部力量练习。

蹲起，半蹲起，单腿蹲起，都是不错的训练腿部肌肉的方法。

然后便是腿部负重练习。

戴上绑腿沙袋后做如下动作：连续高抬腿，正踢，侧踢，高
边腿。

特别是各种腿法，在辅以负重沙袋练习后，再拿掉，可以明显感觉腿法如风，更快!更狠!这是腿法快速练习所必备的。

然后便是“准”字诀练习。

将意念运于脚上，就是专注于脚部，然后做一些用脚开门，用脚拿东西的简单训练。

当然，最好最便捷的方法就是踢毽子。

脚最大的缺点就是灵活性
不够，增加其灵活性，补齐短板，是谓圆满。

然后是“稳”字诀。

脚生根，才能先天利于不败之地。

锻炼方法是扎马步。

就是站桩，如松，如钟!
最后，便是实际运用了。

练习方法就是简单的踢沙袋。

脚脚到位的踢沙袋，使出自己
机体可以承受的最大的力度。

稳。

准。

狠!!!模拟踢到人身上的感觉，才能真正在实战中
发挥作用。

注意事项
练功要循序渐进，注意保护自身安全
习武先修德，后修功
感谢您的阅读，祝您生活愉快。

泰拳教学（图文）前摆膝一、技术要领：1、格斗式站立，双手护头上举前上步靠近对手，两肘夹住对手的脖子，双手交叉置于对方后脑勺；2、两脚前后换步，突发力将对手的脖子使劲向起腿方向下拉，同时起后脚蹬地、扭腰、顺胯提膝向对手体侧（肋骨处）摆出。

3、当膝摆至对方肋骨处时，双肘成推开对方之势，膝原路线弹簧般收回放置前面，后退步还原成格斗式二、注意事项：1、后摆膝时，换步双前脚掌须颠起可增加其速度，使重心有倾向之势，从而加强力度的穿透感感。

双手必须成下拉（向所起膝的侧面）之势，以增强摆膝撞击的力度。

2、摆膝时大小腿必须夹紧，要以膝盖内侧摆出，同时当膝盖摆对方肋骨处时，可将膝盖稍往下压，形成进一步的穿透力。

后摆膝一、技术要领：1、格斗式站立，双手护头上举前上步靠近对手，两肘夹住对手的脖子，双手交叉置于对方后脑勺；2、突发力将对手的脖子使劲向起腿方向下拉，同时起后脚蹬地、扭腰、顺胯提膝向对手体侧（肋骨处）摆出。

3、当膝摆至对方肋骨处时，双肘成推开对方之势，膝原路线弹簧般收回，后退步还原成格斗式。

二、注意事项：1、后摆膝时，支撑脚前脚掌必须颠起，双手必须成下拉（向所起膝的侧面）之势，以增强摆膝撞击的力度。

2、摆膝时大小腿必须夹紧，要以膝盖内侧摆出，同时当膝盖摆对方肋骨处时，可将膝盖稍往下压，形成穿透力。

前顶膝一、技术要领：1、格斗式站立，换步将前脚向后，后脚向前形成两脚颠起之势；2、后手成拍对方防护手臂这势，前手力图拉对方的脖子，同时起原前膝（现后膝）扭腰、送胯提膝前向上顶出；3、当膝顶至对方头部或胸腹部时，双手成推开对方之势，膝原路线弹簧般收回放在前面，后退步还原成格斗式。

二、注意事项：1、前上顶膝时，换步要快，双脚前脚掌须颠起，双手必须成下拉（向所起膝的侧面）之势，以增强膝撞击的力度。

2、顶膝时大小腿必须夹紧，以增强膝盖的冲击力度。

后顶膝一、技术要领：1、格斗式站立，前脚向前斜方上一小步（前脚掌垫起）；2、前手成拍对方防护手臂这势，后手力图拉对方的脖子，同时起后脚蹬地、扭腰、顺胯提膝向上顶出。

泰拳基本技术图解第一节热身运动一、雕颌这是一种肘部动作。

练习时，双脚以感觉舒适的距离分开站立，然后根据个人习惯抬起左臂或者右臂，使肘部向身体前方突出，手心与同侧耳根相对，上臂与身体成90度夹角，上臂与前臂呈45度夹角。

（图3-1）图1完成动作以后，再换另一只手臂练习。

熟练掌握以后，就可以练习这种动作的实战应用方法了。

实战应用时，巧对手用摆拳攻击我（穿黑裤者）耳部时，一旦明确其攻击意图，我就抢先以肘攻占对手的下颌，同时，同侧脚踏向对手双脚之间以保持身体平衡，目视对手。

(图3-2)图2如果能将肘部抬到足够高度，就可以攻击对手鼻部。

“雕颌”的实施应该与对手的攻击动作同步进行。

这种动作非常有用，而且不需要很大力量就能够重创对手，二、建通天道这是另外一种肘部动作。

练习时，双脚分开站立，然后根据个人习惯以左脚或者右脚向前踏出；同时，抬起同侧手臂，让手背与身体另一侧的耳根相对上臂与身体成90度夹角，上臂与前臂成450度夹角。

(图3-3)图3这个动作同‘雕颌”类似，不同之处是此时前臂斜置于面前，保护的是头部另一侧的耳部，以防对手的进攻。

双臂应该交替练习，直到能够运用自如，然后，再配合步法进行实战练习。

这种动作能够瞬间重创对手，被视为泰拳的致命招数之一当对手用摆拳攻击我（穿黑裤者）耳部时，我立即上步以肘部攻击对手的下颌。

(图3—4)图4这时，对于前进出拳的力量和我前进的力量加存—起，使得我能够以足够的力量击中对手颌部，重创对手。

三、龙甩尾练习这种动作可以增强身体的柔韧性。

练习时，双脚略微分开站立，然后用脚向后上方快速地踢击臀部，，(图3-5)图5双脚应该交替练习。

练习时，可以双手叉腰，避免上半身跟着运动。

这种动作对于削弱对手战斗力，以及存比赛中得分都能起到作用。

当双方纠缠在一起，而对手用膝部向上攻击我时，我可以使用这个动作踢击对手腿部从而保护自己。

在比赛中，当裁判员将纠缠双方分开时，我可以运用这个动作踢击对手的小腿部位。

泰拳腿法的技巧泰拳腿法的技巧大家在观看泰拳比赛时，会发现泰拳拳手在比赛中，招式都非常凶狠，尤其是腿法，虎虎生威，下面店铺就给大家分享了泰拳腿法的技巧，希望能给大家带来帮助!泰拳腿法刁钻凶狠，变化多端且组合模式多变。

正正应验了中华文化当中的连续三腿组合踢向对方比得上打对方连续三拳的组合拳更让人受伤，一腿的杀伤力与杀伤范围超过一拳的原理。

腿法的应用原理是用先锋腿施以探扰或阻截对手的蹬技作为前奏，用后方腿按弧形路线迅勐扫体对手的要害。

由于泰拳在进行现代化改造时参考了西洋拳击的腿法技术、古希腊格斗术与来自东亚的跆跟体系的缘故，所以泰拳在进行现代化改造时;有识之士们尝试将原来的古泰拳拳法保留下来并通过振藩截拳道与中国的南拳北腿功夫与散打、日本和琉球与朝鲜半岛的古武术及西洋拳击、古希腊格斗术的反关节格斗技一起融入到古泰拳拳艺技术的腿法及擒拿格斗技术当中，以供各位泰拳手在进修学习古泰拳拳艺时接触。

同时花大力气派人到国外引进西洋拳击体系当中的街头格斗腿法技击防守体系及加入其他以腿法为主的格斗技例如中国的散打、临近中国大陆的琉球国即现今之冲绳群岛的空手道、来自美国的'振藩截拳道自创腿法、在全世界有着广泛基础的朝鲜国际跆拳道、韩国世界跆拳道、日本踢拳、荷兰踢拳、以冲绳空手道三大体系拳法及腿法做基础的美式踢拳、非洲卡波拉踢拳道与巴西卡波拉踢拳道、古希腊格斗术及在前苏联即俄罗斯流行的战斗桑博之腿法及擒拿技术技击体系以配合后来添加进入泰拳步法当中由各项格斗术摘取引进过来步法。

因此我们见到的“蹬腿踢”“扫腿踢”等这两类腿法，是经过各位拳坛前辈验证改良后得出来的心血结晶;也是在各位拳坛前辈大力推荐下通过日积月累的推广，进而引导着踢拳和泰拳而成为泰拳中最基本的两类腿法。

泰拳的腿法正逐步向朝鲜国际跆拳道及韩国世界跆拳道两者的混合体靠拢，并逐渐在技术上升华到两者混合体的最高层次境界。

1、扫踢技：以右横扫踢为例。

方法为抬起右脚，身体向左拧转，左支撑腿以前掌为轴，脚跟檫地内旋配合身体左拧，右腿呈弧线向目标击打，力达脚面及胫骨。

泰拳腿功力量增强的方法腿法犀利！力量器械辅助训练1．杠铃浅蹲练习：旨在增加大腿肌肉的力量。

每次练三组，每组10~15个回合下蹲和起立，中间休息1~2分钟。

2．侧卧举杠铃：旨在增加胸大肌的力量。

每次练三组，每组10~15个回合，中间休息1~2分钟。

3．压杠转腰：增加腰部肌肉的柔韧性与力量。

每次练30．-．45个回合。

4．压杠弓腰转：目的同上，但增大了运动量.每次练20~30个回合。

5．杠铃蹲跳：增加腿部及脚弓的力量。

每次练3组，每组10~15个回合，中间休息1~2分钟。

6．压杠左右弓步跳跃：增加腿部及腰部的力量。

每次练3组，每组10~15个回合，中间休息1~2分钟。

7．手握杠铃屈臂弯举：增加手臂屈肌的力量。

每次练3组，每组20~25个回合，中间休息1~2分钟。

8．杠铃斜上推举：增加手臂及全身的力量。

每次练3组，每组10~15个回合，中间休息2~3分钟。

9．前倾飞鸟练习：增加背部及手臂肌肉的力量。

每次练3组，每组10~15个回合，中间休息1～2分钟。

10．负重仰卧起坐：增加腹肌的力量。

每次练3组，每组10-15个回合，中间休息1-2分钟。

沙袋、腿靶、橡皮筋辅助训练 1．沙袋练习：掌握腿技后，为提高腿技的力度和速度，在小腿上缚上沙袋，以此来提高腿技质量。

练法：负重前踹、后踹、交叉步的左右侧弹(踹)。

2．腿靶练习：分为固定腿靶和移动腿靶两种练习方法。

固定腿靶以发展腿技的力度、速度和准确性为主；移动腿靶主要发展步法的灵活性和反应速度。

其练习方法如下：(1)固定腿靶：乙手持腿靶，两脚前后开立、呈弓步型，两手臂紧握靶近身体前，为甲做靶。

甲可采用前踹、侧踹、转身后踹等技术击靶。

乙也可手持腿靶，两脚左右侧立；手持腿靶，侧置体旁。

甲使用侧弹，转身后摆腿击之。

(2)移动腿靶：乙将右手靶置胸前，左手靶置左腿外侧，甲便可及时使用左侧踹、右侧侧弹击靶(图28，图29)。

乙将右手靶迅速移置上方，甲迅速左高侧弹击靶。

乙即退随后，将双靶置于胸前，甲垫步左侧踹。

泰拳膝法训练
膝撞是泰拳中的主要技术之一,在泰拳与其他格斗技术的交手中,很多优秀的选手在泰拳的铁膝之下显得无能为力,甚至于有的选手被击中后当场晕倒,完全丧失了战斗力。

那如何增强膝撞的力度了?
膝撞的力度取决于四个关键点：
大腿股四头肌的爆发力，腰肌臀大肌配合协调爆发力的综合能力;
2.膝盖撞击的角度和膝盖的硬度;
3.小腿曲缩的紧度和肌肉的耐力;
4.弹跳爆发这点跟第一点有所重叠，但属于互补加强关系。

泰拳膝法辅助练习方法
1，空击法，双手扶肩高的栏杆，连环顶膝或摆膝，一般200次一组，每一膝尽全力都至少到达到心窝高度数组，从而达到从量变到质变的转换;
2，目标法，找一个陪练，让对手的双手平伸与下颌同高，再以上顶膝来撞击对方的手，在高度的引导下，拉伸胯部，加化顶膝的高度而使膝顶得更舒展;
3，附重法，可以找一个陪练，将其背在背上，双膝垫起做顶膝或冲膝空击动作!或者让陪练用绳系于自己的膝部向后拉，产生一种阻力，在做膝空击的时候充分的利用扭腰送胯来将膝顶得淋漓尽致。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。

泰拳的腿功泰拳扫踢得是所有武术中最有威力的一种踢法。

但大家平时过多的注重了扫踢得技术动作和力量训练，却忽视了最重要的一个元素————如何把你强大的踢击力量渗透到对手的体中，对它造成更深度的伤害，即内伤。

握个例子，无论你用手掌可以把沙袋拍摄的多响，也无法像是用拳那样把它“撕“出来一个浅突起去。

同样道理，你用一根木棍模仿腿踢出的轨迹，去击打沙袋，你会发现比你用尽浑身力气踢击打出效果要犀利的多。

胎圈里面的腿功也就是非常关键的，因为这个就是影响至你在比赛场上移动的，如果不特别注意步法的练的话，那么你在场上也就充分发挥不出来更好的优势了。

这是为什么呢?有人说道，因为棍子比腿软。

其实硬度并不是导致深度危害的必要条件，因为经过长时间的假动作沙袋，你可以把你的胫骨练的比木棍必须软精确地说道，就是神经麻痺至可以忍受更多的痛苦。

你可以踩伤木棍，但是却无法招入木棍压制的效果。

那么什么才是可以造成深度伤害的根本因素呢?爆发力?不，这个因素非常重要，但它只是对受击表面的打击，不会对对手造成更深一步的伤害。

真正重要的是你如何才能把你的打击力量渗透到对手体中。

假动作轻沙袋就是练腿部力量和抗打能力的有效途径，但却不一定就是练穿透力的不好办法。

中国武术云：以柔克钢。

这给我们的启示就是：我们寻找的穿透力实际上就是可以将我们的钢性力量克服柔性阻碍并将力量延续传递下去的方法。

1.须要薄且硬的垫子，必须非常硬，非常薄，可以用沙发垫子，棉被等替代。

2.需要一名陪练，因为伤害性小，可以找女性陪练。

3.陪练拉住垫子，以身侧面对我。

垫子面略往上。

对于泰拳，普遍存在一种误解，认为泰拳仅是长于低踢的技术。

踢向腿部当然是泰拳中最常用的方法，但泰拳也有很多其它腿法，例如踢击腹部、肋骨、胳膊和头部等。

在泰拳中，最重要的踢术便是推踢和扫踢。

洗打就是泰拳变化最多采用最广为的武器，其最明显的特点就是根据具体情况，打向相同的部位。

比如，洗打向对方脖子已经不只是泰拳的踢术了，而沦为极具威胁力的一记一招。

泰拳腿功的发力训练法泰拳腿功发力训练法勾挂腿法发力训练勾踢：以左实战式右勾踢为例，甲左者左脚快速向前垫步，重心移到左腿上，右脚向前勾踢对方支撑腿，同时右臂向后横抡，将对方制服图1，图2。

低踢：从对方支撑腿的外侧低踢其支撑腿。

动作要领与勾踢基本相同。

辅助练习：在体前放一沙袋，用脚内侧低踢沙袋底部，踢击点与踝关节同高图3。

蹬腿发力训练前蹬：常用于攻击对方胫骨、腹部、胸部，其要领是以大腿带小腿，力达脚跟图4，图5。

辅助练习：提起右腿，按要领反复练习前蹬图6，图 7。

斜蹬：动作要领与前蹬基本相同，常用来防上击下图8。

侧蹬：分垫步侧蹬与转身侧蹬两种形式。

常用来攻击对方的膝盖、腹部、胸部图9，图10。

辅助练习：左腿支撑，右腿屈膝提起，身体略向左侧倾，挺髋伸膝，直线侧蹬，力达脚外缘图11—图13。

弹腿发力训练前弹：常用于弹击对方膝部、裆部、小腹等薄弱部位。

如乙以右直拳猛击甲左者头部，甲身体稍仰，同时起右脚弹击乙下颏。

必须以腰带大腿，以大腿带小腿，力达脚背。

辅助练习：以警戒势站好，再按提右腿、前弹的顺序反复练习图15-图17。

侧弹：可从侧面攻击对方膝部、大腿侧肌群、肋部、下颏等处，前后脚均可使用。

动作要领：以左实战式为例，右脚蹬地，重心前移，左脚稍垫步并外展支撑身体，右腿提膝侧举，快速挺髋伸膝，身体左转，顺势弹击，力达脚背。

辅助练习：左脚支撑体重，右脚在后，快速拧腰、提膝、侧弹，力达右脚背图18-图20地躺腿发力训练前扫腿：甲左者左腿全屈，腿外侧触地支撑，上休前俯，双手撑地，以转腰带动右腿向前弧线扫击图21。

练习方法：左腿全蹲，右腿仆步伸直，上体前俯，双手撑地，展髋，以转腰、双手推地带动右腿划弧扫出，然后右脚内扣，全脚掌着地图22，图23。

后扫腿：以右实战式为例，甲左者左脚快速内扣，以脚跟为支点，快速向右后转体，同时左腿全蹲，腿外侧贴地支撑，上体前俯，双手撑地，以转腰带动右腿仆步后扫，力达脚后跟图24。

练习方法：以左弓步双推掌开始，反复练习后扫技术图25，图26。

中文教学丨深度解析泰拳中的—最强武器大家好这一期带大家进入泰拳里攻击力最强的武器—膝盖大家可以通过上图看见膝法的攻击力，以下我要说几点膝盖的运用以及训练方法（仅供参考）膝盖接触点：肋骨.头部.腹部.大腿处1：攻击肋骨的前提就是你的大腿是否已经绷紧，保证你的膝盖面光滑的骨头面接触到目标，膝盖击打头部有一个十分重要的前提手部手腕部分保证扣住对手的脖子或者头顶（因为比赛中配有拳套的原因，手腕不能完全的扣住对方，尽可能锻炼自己利用手控制住对方再起膝盖攻击）可以仔细观察图片中的左手扣在对方头部。

2：腹部因为比较脆弱也是薄弱部位，但是确是最难攻击到的位置，因为你能摸到别人的肚子距离当然别人也可以打到你，击打腹部可以配合几个干扰性拳法或者利用拳套拍打对方的眼球部分给创造更多的攻击机会。

3：大腿这个位置其实抗击打的能力并没有那么强，因为肌肉围度跟腿膝的硬度并没有半毛钱关系，膝盖骨面就像一个"锤子" 膝击大腿时最好帖身完完全全抱住对方的情况下。

4：如果按照KO几率来计算的话1.肋骨（神经疼痛感）2.头部（失去意识）3.腹部（疼痛感与呼吸能力的丧失）4.大腿（破坏行动能力）这是一张膝法使用错误的照片❌对方预判到你起膝的高度做了一个身体位移的交叉把自己的身体跟头部移动到了左边，拳头却放在了右边破坏你的攻击路线。

现在我说一下膝盖击打到对方身体时产生的力量—卡车相撞+硬度两人格斗时双方同一时间做出的动作就是同时动作，如果碰撞在一起就是卡车相撞力这也是膝盖最恐怖击打最有效的方法。

硬度在比赛中拳头被包裹起来拳套还有你的腿跟膝盖相比坚硬吗？当然没有，膝盖骨的坚硬程度本身就很强何况在泰拳手年复一年的训练下。

上图就是卡车相撞力的产生两车相撞时启动的速度以及本身的硬度都非常重要，用一个比喻来形容膝击击到人体的感觉，如果只是胃部疼痛～好吧。

这还不够重笔者挨过泰国BBTV7全泰冠军金腰带的膝法在第四回合不幸被读秒。

一种全身麻痹的感觉神经都失去意识像被雷电击打这就是硬度。

泰拳技术之拳法（图解）拳法要想正确地运用泰拳的各种拳法技术，就应该学会正确的握拳方法和出拳原则。

握拳时，先伸开手掌，四指并拢，然后弯曲四指，并用拇指扣紧。

（图3-50）阳3T0拳背应该与上臂大致成一条直线（图3-51），这样可以避免击中目标时扭伤腕关节。

出拳时，应该以四指根部关节接触目标。

（图3-52）。

3-53 解3r52泰拳本身并没有指定该用拳头的哪个部分来打击目标，但出拳时，以指根关节接触目标最具威力。

一记有效的拳击依赖于身体各个部分的协调配合。

出拳时，我们应该扭转脚跟以增加转髋的力量，转动髋部以加强扭转肩部的力量，转动肩部以增加出拳的力量。

各个动作必须同步实施，这样才能使拳击具有威力。

击中目标时，我们应该转动腕关节，这样就能够增强出拳的穿透力，增加对手的防守难度。

拳法打击的目标要根据具体情况来决定，一般是对手的上体到面部的区域。

不管击中对手身上何处，出拳以后，我们都应该迅速收回拳头，否则容易暴露空当，遭到对手反击。

泰拳的基本拳法可以分为五类：一、刺拳刺拳通常是指前手直拳，主要用来干扰对手，或者试探距离，进攻或防守时都可以使用。

以左式为例，练习刺拳时，以警戒姿势站立，然后右脚蹬地；同时，扭转髋部和肩部，将左拳沿直线送出。

（图3-53）防守刺拳的方法有七种：1）阻截。

当对手出刺拳时，我（穿黑裤者）可以用手掌来进行阻截。

（图3-54）这种防守方法做起来并不难，但是必须具有敏锐的判断力。

另外，对手刺拳落空以后，我们仍然要警惕对手的其他攻击。

2）向内格挡。

对手出刺拳时，我（穿黑裤者）可以用前臂由外向内进行格挡。

如果对手出左刺拳，那么我就用右臂从右向左进行格挡。

（图3-55）图3-553）向外格挡。

同向内格挡相反，向外格挡是由内而外将对手的刺拳挡离目标（图3-56）,这样就会使对手身上的目标暴露出来，我便有机会击打对手。

图.^564）向外闪避。

对手出刺拳时，我（穿黑裤者）可以向对手外侧倾斜身体避开来拳，然后用上勾拳或者踢击来反击对手。

泰拳基本技术（一）二、泰拳基本技术(一)秦拳步技1.防卫势又称拳桩、基本姿势,现以左势为例。

身体自然站立,双臂自然下垂,左脚向前上一步,右脚脚尖向外展,两脚接近90度角,两脚与肩同宽,两手握拳,左拳为先锋拳,举至左眼前方右拳举至下颌右前方,含胸拔背收腹,下颌内收贴胸,两肘下垂护肋,上身微右转,左肩侧对前方,身体重心平均落于两脚,双腿前脚掌支撑地面,脚跟微提同时两膝稍弯曲,两眼注视对手。

(图1)要点:身体舒松,富有弹性,便于进攻与防守,上体侧转以减小受击打面积。

2.基本步法又称步技。

步法是通过练习者单脚或双脚向不同方位移动来接近或分离对手的一种方法,又是泰拳技法中的重要组成部分包括进步、退步、上步、撤步、闪步(左闪、右闪)、斜进步(左、右)、斜退步(左、右)、换步、纵步(单、双脚)、环绕步(单、双脚)、垫步、三宫步步技要旨:灵活、稳健、准确、快速、多变。

进步:由左防卫势开始,右脚蹬地,左脚向正前方跨一步,随即右脚跟进。

退步:由左防卫势开始,左脚蹬地,右脚向后正方退一步,随即左脚退回。

上步:由左防卫势开始,右脚经左脚内侧向前上一步,变换成右防卫势。

撤步:由左防卫势开始,左脚经右脚内侧向后撤一步,变换成右防卫势。

闪步(左闪、右闪):由左防卫势开始,左脚向左侧闪一步随即右脚向左跟进一步;由右防卫势开始,右脚向右侧闪一步,随即左脚向右跟进一步。

斜进步(左、右):由左防卫势开始,左脚向左斜前方跨步,右脚跟进;右脚向右斜前方跨一步,左脚跟进,变成右防卫斜退步(左、右):由左防卫势开始,左脚向左斜后方退步,右脚随着后退,变成右防卫势;右脚向右斜后方退一步,左脚随着后退,变成左防卫势。

换步:由防卫势开始,左、右脚跳动互换位置。

纵步(单、双脚):由防卫势开始,单脚或双脚使身体纵向腾空,多配合飞膝、飞腿的一种步法。

环绕步(单、双脚):由防卫势开始,单脚或双脚按顺时或逆时方向环绕的一种步法。

垫步:由防卫势开始,后脚向前脚位垫脚,前脚随即向前落步三宮步:是泰拳一种古老的步法,由防卫势开始,前脚掌有节奏地轻踏地面,随着双方距离的变化而移动的步法,线路基本分为两种,一种是遵循三角形进行的,一种是直线前行的,此步法可使拳手身体肌肉最大限度地放松协调,并能快速敏捷地做出攻防动作。

泰拳膝技技术泰拳膝技技术第一招:上勾拳左右撞肋对方左拳向我腹部击来,我用右拳向右下方格挡,并用左上勾拳向上勾击对方下颏(图1)。

接着,左腿支撑体重,向上提右膝向对方左肋撞击(图2)。

右脚落地踏实支撑身体,左臂上挑架开对方右拳,向右侧身,同时提左膝撞击对方右肋(图3)。

要点:右拳勾击对方下颏准确、凶狠;左右膝撞击对方两肋要连贯、快速、有力,力达膝顶,左右两膝上提幅度很大.身体随撞膝稍侧身。

泰拳膝技技术第二招:偏闪上勾拳撞肋当对方向前上左步,同时用右直拳向我面部击打时,我向右闪身,躲过对方来拳(图4)。

上动不停,我身体重心前移,同时用右上勾拳勾击对方胸部(图5)。

接着,我左腿支撑身体,同时提右膝向前上方撞击对方左肋(图6)要点:闪身躲拳要及时,重心前移与右上勾拳击胸动作要协调一致。

右膝顶撞对方左肋准确、快速、有力,力达膝顶。

泰拳膝技技术第三招:左右拳连击撞肋当对方上左脚欲向我攻来时,我速用右上勾拳勾击对方胸部,阻挡住对方(图7)。

接着我用左直拳向对方面部击打。

若对方速向左闪身,躲开我的左直拳(图8),我则趁对方左闪之际,提右膝向左前上方撞击对方左肋 (图9)。

要点:勾拳击对方胸部要及时;直拳击打要快速,以提高右膝的攻击力;右膝撞击对方左肋要快速、准确,力达膝顶。

泰拳膝技技术第四招:击面左右膝顶胸当对方右脚在前,同时用右直拳向我胸部击打而来时,我用左拳向外格开对方来拳,同时用右拳击打对方面部(图10)。

接着,我右腿支撑体重,向上提左腿,用左膝向前上方顶击对方胸部(图11)。

不停,我左脚下落踏实,两臂前伸搬住对方颈后回拉,同时提右膝向前上方顶击对方胸部(图12)。

要点:两膝顶击对方胸部要迅猛、连贯,力达膝顶。

顶右膝要与两手拉颈一致,以加大撞膝的攻击效果。

泰拳膝技技术第五招:两拳连击拉颈顶肋当对方向前上左脚,欲向我进攻时,我右上勾拳迎其来势,向前上方勾击对方胸部(图13)。

接着,我用左直拳向对方面部击打。

泰拳主动攻击腿法（二）3.低割踢攻击下盘低割踢法，俗称扫堂腿，有踢内侧与外侧之分，指攻击腿弯内、外部位。

其目的在打击对方腿部肌肉及膝关节要穴等，破其马步，遏止攻势，使其肌肉遭受连续打击，肿痛不支倒地，丧失战斗力。

低割踢战术，又可用来破敌腿法，使其失去重心。

对擅长拳击者，可以低割踢限制其马步活动，令对方拳招失效。

(1)前垫步以右脚低割踢对方前腿膝外侧，落右步时，即以左脚横扫踢对方胸膛、腹部（图25、26）。

(2)以左刺拳佯攻虚掩，分散对方注意力，随即左脚割踢对方前腿内侧膝窝，使其上下不能兼顾。

落左步时，即用右脚胫骨扫踢对方肋部、腰部（图27、28）。

(3)先用前腿做假动作，随即以右腿低割踢对方大腿股部肌肉。

落右步时，连续以左侧膝猛撞其心窝，软腹部（图29、30）。

(4)打出左刺拳佯攻，同时前垫步以左脚低割踢对方双足股部肌肉（或双足膝关节）。

落左脚时，上体迅速前移用右摆肘横击对方面部或胸膛（图31、32）。

(5)如对方发腿踢来时，我即侧身切进以右脚低割踢对方的右腿。

落右步同时，挥动右鞭拳重击对方面部(图33、34)。

(6)在虚假动作掩护下，进步移位，以前冲力带动左腿低割踢对方前腿膝关节或小腿肌肉。

如果对方迅速后退步躲过，落左步时，即以右脚猛蹬对方胸肋部（图35、36）。

4.蹬踢攻击蹬腿泰语称为“贴”，乃直线形的腿踢招式。

实战中用途甚广，招式变化多样，用于攻、守、反击各种场合，上下纵横，前后左右，均可有效施展。

蹬腿的功效，有削弱对方气力，阻遏其攻势，为发动攻击创造机会。

此外，准确适时的蹬腿，不仅可化解对方攻势，更挫其斗志，在心理上取得优势。

有时，倾力向对方胸腹部蹬去，中招者不是整个人飞出就是摔倒下去。

蹬腿的基本要旨：足要活、身要稳、手勿下垂。

空腿练习程序，配合步法，提脚蹬踏，以胸腹或肋腰部为目标。

至收放自然，则改练下盘蹬法，纯熟后即练上路高蹬腿，如蹬面部、踏肩膀等招数。

此外，还要使腿招能连贯和混化，即把腿练至能收能放，随意变化。

泰拳膝法教学膝的攻击威力凶猛，是近距离格斗的锐利武器。

它屈膝叠腿，使膝部突起，形成攻击的力面，着力于膝的上部。

由于膝击速度快、力量大，打击路线短，专用于贴近身体作战，常常攻击人体的胸腹、肋腰和面部、下颌，神出鬼没，防不胜防，被击中者，无不应声而倒，是致命的杀手锏。

无论作攻击、反击或本身的防守，皆具有相当价值与功效。

膝在弯曲后可承受500公斤以上的力量，经过严格训练的拳手，膝能达到惊人的力量。

因此，膝是近距离的重型武器。

被膝击中者，气劲大泄，败相顿呈，手慢脚软，无力再战。

泰拳膝法中非常典型的技法为“箍颈膝撞”，是以单手或双手紧扣对手头颈拉下，上膝迎面撞击，可连续猛撞，若被击中则五官开花，视线模糊，当场KO，可见膝击威力之强大。

在防守方面，膝击也有着不可忽视的使用价值，例如“提膝破踢”，是利用膝部坚硬，撞、格、挡来自中下路的踢击。

再如，当敌身体前倾用拳或肘招击来时，提膝前冲击敌腰腹部，既防又攻，简单、速效、实用。

膝关节的杀伤力相比肘击更胜一筹，泰拳膝法主要运用在近距离袭击和纠缠等搏击场合，它起动迅速、爆发力强，若能灵活掌握，可在贴身打斗中轻易取胜。

接下来我们一起来学习泰拳膝法训练和应用的要领。

泰拳膝的运用：正确运用膝的四锋。

膝击系以膝关节屈膝所形成坚硬突出结构为攻击接触力面，从而自然地形成攻击四锋，即左.右侧锋.正面上、下两锋，每锋有每锋的攻防用途，但主要以膝部正面上、下两锋突出部位为攻击接触点。

©发膝时，需注意屈膝适度。

过大，膝关节力点不突出，力不能聚;过小，则动腿肌肉紧张，影响灵活性。

实践证明，理想的屈膝以大小腿夹角35-45度为佳。

学会正确发劲。

首先，身体特别是腰腿肌肉要松活。

其次，要充分利用转腰收腹，髋臀前挺和大腿肌爆发送膝的腰马合力发招。

如能以双手控制对方身体，辅以自身冲力贴身近撞.更可使膝力达至普通膝招的数倍。

另外，出膝时，动膝足背绷直，足尖垂直向下，可增膝击速度，而勾足尖抬平足掌，则有助于膝击力量，此为泰拳膝击小小秘決。