长跳绳图示 (2)

科学版体育六年级《各种方式的跳绳：穿梭跳长绳》说课稿1一. 教材分析《各种方式的跳绳：穿梭跳长绳》是科学版体育六年级教材中的一课时，本课主要让学生掌握穿梭跳长绳的动作要领，培养学生的团队协作能力和节奏感。

教材以图文并茂的形式展示了穿梭跳长绳的动作步骤，并通过练习和游戏，使学生能够在实践中掌握技巧，提高身体素质。

二. 学情分析六年级的学生具有较强的学习兴趣和好奇心，运动能力逐步提高，团队合作意识逐渐增强。

但同时，学生间的身体素质、技能水平、团队协作能力存在一定差距。

因此，在教学过程中，教师要关注学生的个体差异，合理安排教学内容，确保每个学生都能在课堂上得到锻炼和提高。

三. 说教学目标1.认知目标：让学生了解穿梭跳长绳的动作要领，理解其在团队协作中的重要性。

2.技能目标：培养学生熟练掌握穿梭跳长绳技巧，提高动作质量。

3.情感目标：培养学生热爱体育，积极参与运动，增强团队协作意识。

四. 说教学重难点1.教学重点：穿梭跳长绳的动作要领及团队协作。

2.教学难点：动作的连贯性、协调性和节奏感。

五. 说教学方法与手段1.教学方法：采用讲解法、示范法、实践法、游戏法等。

2.教学手段：绳子、标志物、音响设备等。

六. 说教学过程1.课堂导入（5分钟）：以跳绳比赛激发学生的兴趣，引导学生积极参与。

2.动作讲解与示范（10分钟）：教师讲解并示范穿梭跳长绳的动作要领，学生跟随教师一起练习。

3.实践训练（10分钟）：学生分组进行穿梭跳长绳练习，教师巡回指导。

4.游戏环节（10分钟）：团队竞赛，让学生在游戏中运用所学技巧，提高团队协作能力。

5.总结与反思（5分钟）：教师引导学生总结课堂收获，学生分享自己的感受和体验。

七. 说板书设计板书设计如下：各种方式的跳绳：穿梭跳长绳1.动作要领：（1）绳子摆动：手腕灵活，绳子呈弧形。

（2）身体协调：跳绳时，身体保持垂直，膝盖微弯。

（3）步伐：双脚交替前进，保持稳定节奏。

2.团队协作：（1）分工明确：每个人负责特定的位置和任务。

跳绳的种类名称-回复跳绳是一种古老而充满活力的体育运动，被广泛应用于儿童游戏、健身训练和比赛项目中。

随着时间的推移，跳绳的种类日益增多，从传统的皮绳跳到了现代化的电子计数跳绳，每一种跳绳都有其独特的特点和用途。

1. 传统皮绳跳绳：这是跳绳的最古老形式之一，通常由皮革、麻绳或者柔软的棉线制成。

它的重量较轻，适合初学者和儿童使用。

皮绳不易打结，并且可以很好地保护身体免受伤害。

这种跳绳主要用于娱乐和日常健身。

2. 健身塑形跳绳：这种跳绳通常由塑料或橡胶制成，具有较重的重量。

它通过加大跳绳的负重来加强锻炼效果，帮助身体燃烧更多的热量，增强肌肉耐力和爆发力。

健身塑形跳绳适合那些追求脂肪燃烧和肌肉塑造的人群。

3. 速度跳绳：速度跳绳是一种专业的跳绳项目，旨在测试人们在规定时间内跳绳的次数。

它通常由金属线或较轻但坚固的塑料线制成，线的旋转速度非常快。

速度跳绳对操控技巧和手眼协调能力有较高要求，是一项适合有一定跳绳基础的人士挑战自我的运动。

4. 长绳跳绳：正如其名称所示，长绳跳绳需要使用更长的绳子。

长绳通常由尼龙或棉绳制成，长约2至3米。

这种跳绳常常需要两个人的合作，其中一个人执持两端的绳子，另一个人在绳子上跳跃。

长绳跳绳对于团队建设和合作能力的培养非常有帮助，同时也对反应速度和跳跃技能有一定要求。

5. 双人跳绳：双人跳绳是一种需要两个人同步配合的跳绳形式。

两个人手持两根绳子，通过精确的反射和协调动作，使得绳子在跳跃的过程中不会被绊倒。

这种跳绳尤其适合锻炼人们的默契和协调能力，常用于表演和竞技比赛。

6. 快速反弹跳绳：快速反弹跳绳是一种相对较新的跳绳形式，它利用了电子计数器和高度弹性的绳子。

计数器可以记录跳绳的次数，同时还可以计算跳绳的速度和时间。

通过这种跳绳方式，人们可以更加方便地监测自己的训练成果，并且调整自己的节奏和速度。

总之，跳绳的种类繁多，每一种跳绳都有其独特的技巧和训练效果。

无论是传统的皮绳跳、健身塑形跳、速度跳绳、长绳跳、双人跳绳还是快速反弹跳绳，都可以带给人们不同的挑战和乐趣。

跳长绳的规则跳长绳(又名跳大绳)是中国历史悠久的运动，流传至今一直受到青少年儿童的喜爱。

通过跳绳运动可以促进学生心肺功能的提高，培养学生良好的意志品质，还可以培养学生团结协作的精神。

“8”字跳长绳比赛时间2分钟30秒，40名队员（其中20男20女，班主任和副班主任摇绳）。

40名队员依次按“8”字线连续跳，绳子中间必须保留1人，即第1人进绳后跳1次后出绳，第2人等第1人跳第1次后立即进绳，以后按序进行。

绳子停在两脚间为失误，中途失误可继续比赛，但失误次数应扣除，跳绳者必须在听到信号后才能进绳，比赛中途摇绳者不能更换，但可换手，两摇身绳者站位的距离为3公尺，摇绳者脚踏线为犯规，将取消成绩。

10人集体跳长绳比赛各队男、女各6人（包括摇绳2人），一队共计12人。

摇绳队员相向站立，间隔距离不小于4.5米，以白色线为标志，摇绳队员不得踩或超越标志线。

跳绳队员依次进入且必须一人一次跳过绳，方计次数一次（2人或以上人数同时跳过只计次数一次，不得一人连跳）。

在规定的3分钟时间内，跳过次数越多成绩越好。

若两队最终成绩一样，则看失误的次数，失误次数少的队成绩领先，如仍相等，则加赛一次2分钟跳长绳。

2、技巧一：长绳最重要的是四个人，甩绳的两人、第一个和收尾的两人。

但最重要的还是跳绳者的位置，长绳不同于短绳的是——它是流水线活动，前面一个人跳绳的位置直接影响后面一个人进去的时机。

所以如果每个人都跳在最中间，那么一定会有如下弊端：1．头尾两人衔接的时候会撞，或即使第一个人进去了也会耽误他/她起跳的时间。

2．只要中间有一个人起跳点中间偏后，他/她后面的人的起跳位置就会顺延往后，这样恶性循环，到来不及进去就断了。

所以来不及进去不一定是这个人的问题，往往是他/她前面的人没有留下足够的空间。

要期望在中间起跳是不现实的。

正确的起跳位置必须把后面那个人的进入时间计算在内的，也即，当你起跳的时候，你要给后面的选手留下足够多的时间/空间走进绳圈。

科学版体育六年级《各种方式的跳绳：“8”字跳长绳》说课稿一. 教材分析《各种方式的跳绳：“8”字跳长绳》是科学版体育六年级的一篇教材。

本节课的主要内容是让学生了解并掌握“8”字跳长绳的技巧和方法，培养学生的团队合作意识和协调能力。

教材通过详细的图示和文字介绍了“8”字跳长绳的步骤和要点，同时也提供了多种练习方式，让学生在实践中掌握技能，提高运动水平。

二. 学情分析六年级的学生已经具备了一定的体育基础和运动能力，对于跳绳这种基本的体育活动也有一定的了解和掌握。

然而，对于“8”字跳长绳这种技巧性较强的活动，部分学生可能还比较陌生，需要通过练习和指导来逐步掌握。

此外，学生的团队合作意识和协调能力也各有不同，需要在教学过程中进行针对性的引导和培养。

三. 说教学目标1.知识与技能目标：通过学习，使学生了解并掌握“8”字跳长绳的技巧和方法，能够熟练地参与跳绳活动。

2.过程与方法目标：通过分组练习和团队比赛，培养学生的团队合作意识和协调能力。

3.情感态度与价值观目标：培养学生对体育运动的热爱，增强学生的自信心和自尊心，促进学生的身心健康发展。

四. 说教学重难点1.教学重点：掌握“8”字跳长绳的技巧和方法，能够熟练地参与跳绳活动。

2.教学难点：协调团队成员的动作，保持跳绳的连续性和稳定性。

五. 说教学方法与手段1.教学方法：采用讲解法、示范法、练习法、比赛法等，引导学生通过观察、思考、实践和交流，掌握“8”字跳长绳的技巧和方法。

2.教学手段：利用多媒体课件、跳绳器材等，为学生提供直观的学习资源和实践机会。

六. 说教学过程1.导入：通过跳绳比赛，激发学生的学习兴趣，引入本节课的主题。

2.讲解与示范：教师讲解并示范“8”字跳长绳的步骤和要点，让学生明确学习目标。

3.练习与指导：学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

4.比赛与总结：学生进行团队比赛，教师总结学生的表现，给予鼓励和指导。

七. 说板书设计板书设计如下：【各种方式的跳绳：“8”字跳长绳】1.跳绳准备：双脚并拢，双手握绳子两端。

长绳跳绳动作要领教案中班
教案标题：长绳跳绳动作要领教案（中班）
教学目标：
1. 学生能够正确掌握长绳跳绳的基本动作要领。

2. 学生能够通过跳绳锻炼身体协调性和灵活性。

3. 学生能够在跳绳过程中培养团队合作和互助精神。

教学准备：
1. 长绳
2. 跳绳场地
教学过程：
引入活动：
1. 引导学生回想上一节课所学的基本跳跃动作，例如单脚跳、双脚跳等。

2. 引导学生思考长绳跳绳的好处，例如锻炼身体、增强协调性等。

教学步骤：
1. 示范动作：教师站在跳绳场地中央，手持长绳，展示正确的跳绳姿势和动作要领。

2. 分组练习：将学生分成小组，每组4-5人，让他们轮流练习跳绳。

3. 指导练习：逐个指导每个小组的学生，确保他们掌握正确的跳绳动作要领。

4. 互助练习：鼓励学生互相帮助，通过合作提高跳绳技巧。

5. 挑战练习：增加难度，例如尝试双人跳绳、跳过更快的速度等。

教学总结：
1. 回顾学生在本节课中所学的长绳跳绳动作要领。

2. 强调跳绳的好处和重要性。

3. 鼓励学生在课余时间继续跳绳锻炼，提高自己的技巧。

教学延伸：
1. 鼓励学生参加跳绳比赛，展示自己的跳绳技巧。

2. 组织跳绳小组活动，培养学生的团队合作和互助精神。

教学评估：
观察学生在练习过程中的动作是否正确、是否能够掌握基本的跳绳动作要领。

体育与健康单元作业设计一、单元信息二、单元分析（-）课标要求本章内容在《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》（以下简称《课程标准》）中属于“水平一运动技能一一体操类活动中的跳绳”项目。

教学中，教师要帮助学生形成以下重要概念和能力。

（二）教材分析1跳绳教材内容价值跳绳是一项集锻炼、游戏于一体的全面性运动项目，它是一种以下肢运动为主，结合上肢协调配合的一种身体活动。

经常练习跳绳可以促进学生的发育与成长、提高学生的记忆能力，培养学生的节奏感、平衡感；提高个人身体素质，增强腿部力量、提高心肺功能，还可以提高团队的合作团结精神，增加学生之间的感情，从而也能锻炼学生个人坚强勇敢的品质。

2 .跳绳教材的设计思路在水平一阶段选用了跳短绳中最基本的两脚依次跳和并脚跳与跳长绳中最基本的两脚依次跳和并脚跳作为教材主要内容。

跳绳是低年级学生十分喜爱的运动，在实际教学中本单元主要依据《课程标准》中关于水平一跳绳教学的相关内容，遵循水平一学生的认知规律以及身心发展的规律，以学生为主体，让教师成为学生的学伴和指导者。

通过跳绳内容的学习，努力激发学生的学习兴趣，熟练掌握和运用跳绳的基本动作方法，将几种跳绳方法进行创新组合，激发学生的创造性思维。

对于创新组合的思考能够帮助学生了解跳绳的多种跳法,体会跳绳的乐趣，进而培养学生合作创新精神。

3 .跳绳教材搭配建议学生在掌握基础技术和基本理论知识之后，将本单元所学的单脚依次跳、并脚跳、侧身进出等技术动作内容与趣味性有机结合，采用儿歌、图画、游戏等通俗易懂、直观形象的教学方法，来激发学生的学习兴趣。

注重体验式教学,引导学生自主实践，将所学内容进行组合衔接及创编，也可针对跳绳的特征、场地、配合音乐等要素进行练习，创设适合本学段能力水平的简化版跳绳韵律操。

（三）学情分析二年级学生具有善于模仿，活泼好动的身心特点，有很强的求知欲和表现欲。

跳绳项目简单易学且活动形式多样，作为一种简单且不受场地限制的一项体育活动，深受小学生喜爱。

全国跳绳比赛规则第一章竞赛通则第四条竞赛项目(一)计数赛1、30秒单摇跳；2、30秒双摇跳；3、3分钟单摇跳；4、连续三摇跳（建议12周岁以上）；5、4 X 30秒单双摇接力；6、3 X 40秒交互绳单摇接力；7、3分钟10人长绳“8”字跳；(二)花样赛（45—75秒）1、个人花样2、两人同步花样（每人一绳）；3、两人车轮跳花样；4、三人交互绳花样。

(三)表演赛表演赛时间4—8分钟；表演人数5—20人。

第五条竞赛分组根据竞赛规程进行分组，方法如下：1、按性别分为男子组、女子组、男女混合组。

2、按年龄分为儿童组（12岁及以下）、青少年组（13-17岁）、成人组（18岁及以上）。

第十条比赛场地（图2-1）计数赛场地花样赛场地教练员/其他参赛人员区域裁判区域图2-1 跳绳比赛场地示意图（单位：米）1、计数赛场地：5米×5米；3分钟10人长绳“8”字跳项目要求两名摇绳运动员，二人间距不小于3.6米。

2、花样赛场地：12米×12米；3、表演赛场地15米×15米。

4、正式比赛场地的地面须平整光滑，应为优质运动木地板或塑胶弹性地面，无影响比赛的隐患。

比赛场地四周至少有3米宽的无障碍区；比赛区上空的无障碍空间，从地面至少高4米。

5、比赛场地界线宽为5厘米，线宽不包括在场地内，颜色应与场地有明显区别。

6、裁判席设在裁判区内。

裁判区为比赛场地周围3米区域，离观众席至少2米。

7、在运动员比赛的同时，教练员及其他参赛人员应在指定区域。

第八条比赛器材1、比赛用绳及其它设施须经组委会审定。

2、绳体及手柄的长短、粗细、颜色、形状、结构、材料和重量不限，也可使用不带手柄的绳具。

3、不可使用外部助力器材。

4、比赛用绳不得有安全隐患和影响裁判员判断的饰物。

5、在个人绳的比赛中，每名运动员只能使用1根绳子；在车轮跳、交互绳的比赛中，每队只能使用一副（两根）绳子；在表演赛中，长绳的长度至少7米（上场前由主裁判测量）。

跳绳基本技术动作要领文件管理序列号：[K8UY-K9IO69-O6M243-OL889-F88688]跳绳基本技术动作要领一、跳短绳1、握绳方法：握有把（柄）的绳，手自然握住；握无把的声，要把跳绳两端绕在手心和手背上，用拇指与食指第一、二关节握住跳绳。

2、量绳方法：跳绳的长短可用双脚开立（不应大于肩）或一脚踏在跳绳中间部位，两手握绳的两端，两臂屈肘与体侧成直角，然后拉直跳绳即可。

3、摇绳方法：①正摇绳：两手握绳，两臂自然屈曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，使绳绕身体周而复始地抡动。

开始时，以两肩为轴，双臂双手腕同时用力，手臂抡绳动作比较大。

技术熟练后，手臂抡绳动作可逐渐减小幅度，以两肘为轴，用两前臂和手腕配合摇绳。

十分熟练后，可仅以两手腕的动作来摇绳。

②反摇绳：动作与正摇绳动作相同，只是方向相反。

4、停绳方法：当跳绳由后、向前摇转时，一脚向前伸，脚跟着地，脚尖抬起，使跳绳中段停在脚掌下。

（一）正摇跳短绳：（1）连续并脚跳。

两手握绳的两端，两臂自然屈曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，当绳即将落地前的一瞬间双脚随即跳起，绳从两脚下抡转过去，两手臂不停顿继续向后、向上、向前抡绳，绳接近地面的瞬间双脚继续跳起，连续做数次。

备注：加垫跳（1次）：两手握绳的两端，两臂自然屈曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位置时，两脚原地跳跃一次，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，当绳即将落地前的一瞬间双脚随即再跳一次，绳从两脚下抡转过去，连续做数次。

（2）连续单脚交换跨绳跳。

两手握绳的两端，向前摇1次绳，两脚分前后依次跨绳；连续单脚交换跳短绳。

当绳摆至前下方时，一脚前摆越绳，绳击地时摆动腿落地、踏跳，另一腿后举。

当绳摆至前方时，后退再前摆、踏跳，如此交替进行。