下载文档原格式
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享男女这个姿势保持太久竟会伤身
导语：最近有一个很流行的坐姿，就是某着名演员多年前电视剧中的一个造型，其实那是一种错误的坐姿，如果这种姿势保持的太久的话，是很容易伤身的
最近有一个很流行的坐姿，就是某着名演员多年前电视剧中的一个造型，其实那是一种错误的坐姿，如果这种姿势保持的太久的话，是很容易伤身的，错误坐姿大家一定要避免，这个很重要，不良坐姿对身体的危害也是相当大的，下面我们就来了解一下吧。
>>>男女这一事时间越长下身越受伤
对于很多人来说，坐是一种工作状态，也是一种现代生活方式。
在单位坐在办公椅上，开车坐在驾驶位上，回家坐在沙发上，可殊不知，坐久了也不行。
35岁的张先生就是这样的生活状态。
最近，张先生出现了浑身乏力、腰酸背痛的不适症状，于是赶紧到医院就诊。
医院骨科专家说，张先生的不适症状与他长期久坐、缺乏运动的工作方式有很大关系。
“躯体所有活动均是腰椎运动协调完成，坐姿是骨盆支撑下的人体负重状态，即腰椎的压力最大。
中正舒展的坐姿最健康，一般情况下，持续20-30分钟，人体就需要变换姿势缓解疲劳。
久坐会对身体，尤其是腰椎产生不良影响。
”
久坐的危害不仅仅是腰痛，久坐低头会引发颈椎病、近视、眼压高、打鼾;久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退;久坐运动量不足，导致体内脂肪堆积，体重上升，而肥胖、三高则是引发多种慢性病的危险因素。
建议，坐着时，要保持正确姿势，背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身体两侧;臀部应接触到椅背，少跷二郎腿;打字时保持手腕平直，肩部放松。
坐姿不正确会有什么危害？
一、容易形成近视
姿势不端正，如弯腰驼背等，会压迫内脏，影响血液循环，降低肠胃消化功能，进而导致便秘。
毒素在体内堆积，不能及时排除，还会令人嘴角周围长粉刺。
二、手脚冰冷
脊椎不仅支撑着上半身的重量，还是自律神经的通道。
如果身姿不正，久而久之会压迫自律神经，导致失调，出现手脚冰冷、失眠头痛、容易疲劳等症状。
三、喘不上气
长期驼着背或抬着下巴工作、上网等，会令脊椎处于弯曲状态，压迫体内横膈膜的活动，从而使呼吸变浅，时间长了还会出现大脑缺氧的症状，如起立时头昏眼花、晕车等。
四、肥胖
弯腰驼背还会导致脖子等处的淋巴循环不畅，从而妨碍人体代谢废物的排泄，降低了新陈代谢的效率，导致体表脂肪堆积，人就会发胖。
五、脸浮肿
姿势不良的人通常肌肉无力或僵硬，脸部肌肉容易松弛，令人显得浮肿。
六、双下巴，驼背
脖子前伸等不良姿势会影响下巴的活动及血液循环，容易导致下巴周围代谢废物堆积，形成双下巴。
坐姿最伤腰的三种方法1. 长时间保持一个姿势不动长时间保持一个姿势不动是坐姿中最伤腰的方法之一。
如果您长时间坐在一个姿势上不动，那么您的肌肉会逐渐紧绷，并增加脊柱周围的压力。
这种紧绷和压力会导致神经受到压迫，从而使腰部疼痛。
尤其是现代人喜欢长时间使用电脑工作，长时间坐在椅子上不动，这样的习惯会更容易导致腰部不适和疼痛。
为了避免这种情况的发生，您可以定时休息，起身走动一下，做一些简单的伸展运动来放松紧绷的肌肉。
这样有助于改善血液循环，缓解腰部症状。
2. 坐姿弯腰驼背长时间保持一个弯腰驼背的坐姿也会增加腰部压力，并导致腰部疼痛。
驼背会使身体的重心向后倾斜，导致腰部支撑重量的部位过多，加重腰部的负担。
为了避免这种情况的发生，您可以在调整椅子的高度时要注意，椅子高度应该适合您的身高和工作台高度。
尽量避免过度弯腰或驼背的姿势。
您可以在坐姿时，将胳膊放在椅子上，以保持自然的姿势。
同时，通过加强腰部的锻炼，有助于维持腰部的健康状况。
3. 不合适的坐垫或椅背坐垫过软或椅背过靠后也会增加腰部的压力，导致腰部疼痛。
这是因为，如果坐垫过软，会使腰部支撑力不足，无法正确支撑身体；如果椅背靠后，身体的重心就会转移到椅背上，使腰部的负担更大。
为了避免这种情况的发生，您可以选择适合您身体的椅子。
您选择椅子时，可以选择有腰枕和脊柱支撑的椅子，这样可以向您提供额外的支持。
此外，您可以将椅子调整到适合自己身体的高度，以保持身体的正确姿势。
总之，长时间保持一个姿势不动，弯腰驼背，不合适的坐垫或椅背都会增加腰部的负担，导致腰部疼痛。
为了维护腰部的健康，您可以尝试改变坐姿习惯，定时休息，保持正确的姿势，选择适合自己的椅子等方式。
如果您已经出现了腰部疼痛的症状，可以通过适当休息、保持适当的身体姿势和进行适度的锻炼等方式来缓解症状和改善腰部的健康状况。
别让这7种姿势伤害到女性身体1.坐姿现象：很多女性工作时坐姿不正确，喜欢含胸驼背，看不清楚电脑就弓背伸头。
危害：弓背伸头最伤身体，这会导致颈椎、肩膀前屈，诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。
正确姿势：选择高度、后背角度可调节的座椅；坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角；将下巴向内收，使胸腔、肩膀打开，有助于呼吸顺畅。
2.看电视现象：看电视对很多女性来说是一种很好的休闲方式，采用最舒服的姿势瘫坐在沙发上，抱着喜欢的零食边吃边看。
殊不知，这种姿势对身体的伤害极大。
危害：瘫坐影响呼吸和消化。
懒洋洋坐在沙发上，不仅挤压内脏，还易导致腰肌劳损。
正确姿势：选稍微高一点、硬一点的沙发。
如果沙发太软，可以加个坐垫；如果座位太深，不妨在腰后放一个腰背枕，使腰背直立。
3.思考现象：常常看到一些女性在思考时喜欢托着腮，感觉是让大脑专心想问题而不受其它问题干扰。
危害：托腮坐诱发背痛。
这是一个对颈椎非常不利的姿势，还容易诱发头痛。
正确姿势：想问题时起来走走，或将双手放在后颈，扭转颈部，保证脑部血液流通。
4.站立现象：可能是因为穿高跟鞋脚会比较累，很多女性在站立时喜欢将重心歪向一边，累了再换另一边。
危害：歪向一边脊柱受罪，这种站姿会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。
正确姿势：两腿直立、小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方。
如需长期站立，每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。
5.走路现象：现代都市的快节奏生活让路上的行人总是行色匆匆，很多人在行走时总是低头往前冲，完全不会环顾周围。
危害：低头含胸影响心肺。
很多人走路时只顾低头看路，这种方式最容易带来疲劳感。
正确姿势：抬头平视前方，迈步时让大腿带动小腿，采用“小快步”增加双腿运动频率，有益于活跃心肺功能。
6.下楼梯现象：很多人在下楼梯时喜欢踢踏，咚咚地就下去了，也不会在意自己下楼梯的姿势是否正确。
危害：踢踏使腿关节负重，尤其伤害膝盖。
正确姿势：膝盖与脚尖应呈垂直状态，譬如迈出右脚时，右膝盖应尽量放松，让身体的重量能落到脚底。
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
盘点生活中常见的伤腰动作
导语：鞋底具有地基功能，直接影响人体重心。
穿高跟鞋会使人体的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎受力变得集中，长期如此很容易造成椎间盘损伤。
盘点生活中常见的伤腰动作
盘点生活中常见的伤腰动作
近些年，腰间盘突出的发病率逐渐升高，并呈现低龄化趋势。
其实，腰间盘突出很多都不是先天的，而是后天的不良习惯导致的。
不少人认为加强锻炼，增强腰椎力量就可缓解，但是他们不知道的是，错误的动作会加重病情。
腰间盘突出重在预防，平时生活中尽量减少给腰椎压力。
有些危险动作，腰间盘突出的患者千万别去做！
“老妇人”坐姿
危险原因：“老妇人”坐姿是指窝在沙发或凳子上。
这会导致腰椎前凸减少，椎间盘压力增加，长时间维持这个姿势会导致腰椎间盘退变加重。
小贴士：坐着的时候保持上身挺直，收腹，下肢并拢。
如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。
单手提重物
危险原因：手提重物会使身体整体倾斜，椎间盘的受力方向不均匀，肌肉紧张度也不一样，单手用力，重量分配不均会使脊柱两侧受力不均，对椎间盘的危害很大。
小贴士：平时生活中，尽量双手提相同重量的物品，保证躯干平衡和腰椎受力均匀，而且提重物时不可以突然用力过大，姿势转换不可过猛。
生活知识分享。
六个坏习惯会毁掉你的一生案例：一位没有继承人的富豪死后，将自己的一大笔遗产赠送给远房的一位亲戚，这位亲戚是一个常年靠乞讨为生的乞丐。
这名接受遗产的乞丐立即身价百倍，成了千万富翁。
新闻记者来采访这名幸运的乞丐：“你继承了遗产之后，你想做的第一件事是什么?”乞丐回答说：“我想买一只好一点的碗和一根结实的木棍，这样我以后出去讨饭时会更方便一些。
”可见习惯影响着我们的思维，影响着我们的行为，影响着我们的工作效果，左右着我们的成败。
好习惯成就一生事业，不良习惯会影响人的一生命运。
改掉不良习惯就会令你变成一个全新的你，对你将来的事业有着极大的帮助。
一、改掉“怯场”的习惯小李是广东生活用纸某企业的一名销售经理，他告诉我，每月例会或者叫他当众说话，他都会怯场：手心冒汗、心跳加快、眼睛不敢看人、血直往脑门冲，人一下子不知道说什么好。
想好说的话一溜儿不知道跑到哪去!同样的陈姓经理是一名KA经理，每次见到卖场买手也还是紧张不已。
做好的功课总有遗漏，总是忘掉一些话语没有说完。
本来想微笑地谈判，谁知道一坐到谈判席，他就无法冷静下来，该谈的不谈，不该说的则说了很多。
久而久之，这两位经理都形成了怯场的习惯。
但这两位经理在正常的交流中，如果不是正式场合总是侃侃而谈，有条有理，既幽默又讨人喜欢。
但为什么会怯场，他们自己也想不太明白?其实，怯场是正常现象，每个人都会有的，即便是主持人或者演员，刚出场的5分钟都有怯场的现象。
这种不良习惯是可以克服的，是可以改正的。
至于改正的方法，网上一搜一大堆，小编就不赘述了，只要你有毅力，没有你做不到的！二、改掉口无遮拦的习惯业务员都是能说会道、说话感染力很强的一群人。
但有的业务员在别人的温和眼光和热情下往往会不自觉的把一些客户的或者是公司的秘密也说出来，甚至是别的业务员的一些隐私。
能坦诚说话是一种美德，但口无遮拦却是一种悲哀。
当然，不是叫你做人要有城府，但不能因为口无遮拦而得罪人，而令人生厌。
小张和小李是一对很要好的大学同学，2001年他们俩一同进了一家公司做业务员。
造成身体不良姿势的因素，你中了几招？不良的身体姿势导致的后果，大家都非常的熟悉，我们中的大多数人，几乎都多少受到了不良姿势造成的伤害。
我们都知道长时间的低头看手机、跷二郎腿、躺在沙发上看电视……这些都是造成身体不良姿势的因素，但是造成身体不良姿势的因素，不仅仅是这些，还有情绪、职业、环境等等多种因素。
找到影响身体姿势的具体原因，有助于伽人更好的理解姿势对身体的影响，以及在理疗时，更能够根据患者的具体情况，“对症下药”，真正的解除疼痛。
NO.1 不良的坐姿、站姿不良的坐姿有：坐着低头看手机，跷二郎腿，头部向前使用电脑、垫高枕头看电视、坐着、趴在桌子上或枕着胳膊睡觉等。
不良的站姿有：头前倾、圆肩、含胸、驼背、塌腰、翘臀、膝盖超伸、骨盆前倾等。
除了这些不良的坐姿、站姿，还有仰卧、俯卧等不良姿势，比如躺着或趴在床上看书，看手机。
NO.2 压力和情绪压力和情绪不仅会造成身体内分泌失调、失眠等生理反应，对身体姿势的影响也非常大，自信积极的人，一般都会站的很直、抬头挺胸，而焦虑、消极悲观的人则会习惯性低头弯腰，看着地板不肯抬起头，甚至双手交叉于胸前成防御姿势。
NO.3 职业职业对身体姿势的影响显而易见，比如：IT职业者每天都要对着电脑，的士司机每天都要坐着开车，礼仪人员每天都要站着迎接宾客，手术医生每天都要低头给患者做手术……不同的职业，其不可避免的日常工作的行为，导致了其不良姿势的形成。
NO.4 病理学原因疾病导致身体姿势的改变，也是造成不良姿势的重要原因，尤其是牵涉到骨骼与关节的疾病，比如软骨病可能会导致膝内翻，挥鞭症侯群的病人可能会保护性的耸肩，有腹部疼痛的人会弯腰，年长者可能会因为骨质疏松症影响身高而造成弯着身体的姿势，绝经后的妇女可能会驼背等。
NO.5 结构性、解剖学以及生理性原因结构性及解剖学原因，比如脊柱侧弯，上肢或下肢的长骨长度差异，增生的肋骨等。
生理性原因，比如疼痛不舒服时，会采取某些姿势来缓解不适，这可能是暂时的，但也可能因为长时间保持该姿势导致姿势定型，怀孕导致的腰腰背部疼痛的生理变化，但也有可能引起永久性的代偿姿势变化。
不良坐姿反思总结报告背景介绍自从上大学之后，我开始了长时间的坐姿习惯，这给我的身体健康带来了很大的困扰。
在学习和工作过程中，我通常会长时间坐在电脑前，很少活动身体，因此不良坐姿问题逐渐浮出水面。
我开始出现腰背酸痛、颈椎疲劳等身体不适，这让我深感坐姿的重要性。
为了改变这种不良习惯，我进行了一段时间的调查和反思，并制定了一些有效的改善措施。
坐姿问题的影响不良坐姿不仅对身体健康有害，也容易造成学习和工作效率的降低。
以下是我在调查和分析中总结出来的主要影响：1. 身体健康影响：长期不良坐姿会导致腰椎、颈椎等部位的疲劳和不适，严重的甚至可能引发椎间盘突出、颈椎病等疾病。
2. 学习和工作效率问题：长时间保持不良坐姿容易导致注意力分散、精神不集中，进而影响学习和工作的效率和质量。
通过对这些影响的深入思考和了解，我意识到改善坐姿是保持身心健康的关键。
问题分析和改进措施为了解决不良坐姿问题，我进行了以下改进措施的实践：1. 坐姿调整养成一个正确的坐姿习惯是改善问题的关键。
我开始重视坐姿的正确性，尽量保持腰背挺直，双脚平放的姿势。
当坐在电脑前时，我特意调整椅子的高度，使得双脚能够舒适地着地，并使用靠背垫来支撑腰部，使得脊椎保持自然的曲线。
2. 科学活动长时间的久坐容易导致身体僵硬，血液循环不畅。
为了缓解坐姿造成的不适感，我每隔一段时间就会站起来活动一下。
有时候我会选择做简单的身体伸展操或者散步，以缓解坐姿带来的肌肉疲劳感。
3. 合理规划时间合理规划时间也是改善坐姿问题的重要步骤。
我意识到长时间连续坐着对身体的负担很大，于是我开始按照一定的时间规划来安排工作和学习。
每隔一段时间，我会给自己放置一个小休息时间，适当活动一下身体，同时也给大脑放松一下。
4. 配置适当的工具除了进行坐姿调整和活动之外，我还购买了一些适当的工具来改善我的坐姿问题。
例如，我购买了一个人体工学椅垫，可以帮助调整腰部的姿势和保持正常的脊椎弯曲。
改进成效和反思通过以上改进措施的实践，我感受到了明显的改变和改进。
职场礼仪十种不良姿势
职场礼仪在工作环境中非常重要，以下是十种常见的不良姿势，应尽量避免：
1. 不专注：不集中注意力、经常分心或者在工作中玩手机等行为都会给人留下不专业的印象。
2. 懒散态度：表现出缺乏动力和冷漠的态度，不主动参与工作，或者对任务漫不经心。
3. 不守时：迟到、早退或者频繁违反预定的会议或工作时间会给人留下不负责任的印象。
4. 不尊重他人：不礼貌地对待同事、上司或下属，如恶言相向、批评过度或忽视别人的观点。
5. 不合作：缺乏团队合作精神，不愿意与他人合作或分享信息，以及对他人的帮助和支持持消极态度。
6. 姿态不当：例如趴着、靠着椅子、摆弄物品等，这些不正式的姿势会影响职业形象。
7. 衣着不当：穿着不得体、不符合公司规定的服装或者过于随便的着装会给人留下不专业的印象。
8. 言行不一致：承诺却不履行、表达意见却不负责任等矛盾的言行会破坏信任和合作关系。
9. 不适当的幽默：开玩笑时过于冒犯他人、涉及敏感话题或者不恰当的笑话可能会引起尴尬或冲突。
10. 缺乏沟通技巧：不善于倾听、不清晰地表达自己、不积
极参与会议等都会影响工作效率和团队合作。
以上是一些常见的不良职场姿势，要在职场中保持良好的礼仪形象，我们需要时刻注意自己的行为举止，并努力提升自己的专业素养。
坐姿对脊椎健康的影响如今，随着现代科技的发展，越来越多的人在日常生活中长时间坐在电脑前、办公桌旁或驾车时。
然而，我们可能没有意识到，长时间的不正确的坐姿对我们的脊椎健康造成了严重威胁。
本文将探讨坐姿对脊椎的影响，并给出一些改善坐姿的建议。
坐姿对脊柱的影响是十分重要的。
当我们采取不正确的姿势坐在椅子上时，脊椎的压力不平衡，容易导致脊柱弯曲或错位。
长期以来，脊椎的错位可能会导致腰椎间盘突出、坐骨神经痛等疾病的发生。
更糟糕的是，这些问题可能会进一步影响其他身体部位，如颈椎和肩膀。
因此，正确的坐姿对于脊椎健康至关重要。
那么，如何采取正确的坐姿呢？首先，调整椅子的高度要合适。
一把高度合适的椅子可以保证膝盖、髋部和肩膀保持一致的高度。
其次，保持脊椎的自然曲线。
我们的脊柱天生有着生理性的弯曲，所以在坐姿时应该保持自然曲线而不是强行挺直。
同时，用均匀的力量将背部靠在椅背上，避免片面地施加压力。
此外，要注意扶手的高度，以避免肩膀的过度紧张。
最后，时刻保持良好的站立习惯。
站立时应该保持挺胸抬头，双脚平行并分开与肩同宽。
除了正确的坐姿，适当的休息也是维护脊椎健康的关键。
长时间的坐姿会导致我们的脊椎肌肉疲劳，所以我们需要定期休息和活动。
每隔一段时间，我们可以站起来走一走，伸展身体，缓解肌肉紧张。
此外，进行一些简单的伸展运动，如脊柱扭转、颈部伸展，有助于改善血液循环和促进肌肉松弛。
同时，保持一个健康的生活方式也是维护脊椎健康的重要因素。
均衡的饮食和适当的运动有助于增强脊椎和骨骼的健康。
我们应该摄入足够的维生素D和钙，以促进骨骼的生长和修复。
此外，适度的有氧运动，如快走、游泳等，能够强化脊柱周围的肌肉，减轻脊椎压力。
除了这些改变，我们还可以尝试使用一些辅助工具来改善坐姿。
例如，腰靠可以提供额外的支撑和稳定性，减少腰部不适。
脊椎保健垫或枕头可以提供额外的支撑力，使我们的脊椎保持正确的位置。
此外，使用立式办公桌或站立办公桌也是一种有效的方式，可以避免长时间坐姿对脊椎产生的不利影响。
