浅谈跳远的助跑对成绩的影响

浅谈跳远运动中的助跑练习跳远是学生锻炼身体的田径运动方式之一。

它能起到发展学生跑步速度，增强学生的心肺功能，调节神经系统的灵活性，提高身体协调用力的能力。

在思想上起到了培养学生勇敢、顽强、果断的品质的效果。

根据学生自己的能力，认知水平不同，我把跳远分解成几个阶段：助跑，腾空，落地，以用来组织教学。

教学中又分成前期、中期、后期练习。

让学生学习和掌握跳远等动作技能，互相合作，安全地进行练习和竞争。

下面结合我在助跑教学中的心得，谈谈我对跳远中助跑的粗略看法。

助跑是跳远技术的重要环节之一。

他的作用在于使人体在起跳前获得最大的水平速度，使人体由前运动转化为向上运动而获得适宜的腾空角度，在跳远技术中是最复杂的，也是对跳远效果影响最关键的技术。

助跑是跳远学生用来创造身体腾空和速度的，所以它有一定的步数（跑和走的步数），步长和步数的变化，跑速和助跑长度。

助跑的长度取决于跑的步数，学生的身高及其跳远的训练水平，主要是跑的加速能力。

学生的加速，发挥和保持跑速的能力可以用30米或100米起跑的成绩来评定。

同时还因为学生进入竞技状态的程度、天气、路面状况、风向决定。

路面较软、顶风和学生疲劳时，助跑可缩短30～60cm；当路面结实，天气温和和学生自我感觉良好时，助跑长度可延伸20～40cm。

通常学生练习助跑时，我采用以下几种方法。

一是原地模仿起跳练习。

两脚前后站立，摆动腿在前稍屈膝，起跳腿在后，身体重心落在前脚上。

动作开始时，摆动腿蹬地，起跑腿积极的由后向前迈步，模仿向下迈脚的踏板动作，全脚掌滚动着地，随即缓冲和蹬伸起跳，同时两臂要配和双腿的动作积极摆动。

要和身体各部分配合协调，起跳腿蹬伸迅速，摆动腿向前方摆动积极，身体重心迅速向上。

二是助跑开始时练习。

最初助跑身体要前倾30～35度，两臂动作、大腿前摆和着地要有力，练习时可在跑道上连续做缓跑或五步结合起跳的练习，用摆动腿着地。

三是助跑中练习。

助跑中段，躯干逐步伸直到80度，上下肢动作幅度大。

策论提高跳远运动员的助跑速度与准确性摘要：跳远运动是一项综合的体育运动，在跳远中助跑速度是基础，而助跑准确性是重中之重。

而如今运动员在比赛中助跑速度与准确性结程度掌握失误率较高，本文在分析了跳远运动员助跑速度与准确性对成绩的影响，以及对影响助跑准确性的因素进行分析，并提出相对应的建议和措施。

关键词：跳远; 准确性；典速度；成绩1引言跳远技术是由助跑、起跳、空中动作和落地四部分组成，是一种以速度为核心、以爆发性力量为基础的体育项目。

多年来，不少学者和科研人员在助跑速度方面进行了大量研究，而助跑速度与准确性方面的研究则是重中之重。

现代跳远的特点正向着助跑速度快、准确性高的方向发展。

在过去的训练中受一部分传统观念影响，教练员总是从速度、力量及技术的角度考虑各环节的熟练内容。

然而，随着田径理论的不断更新和充实，要求每一位教练员根据跳远特点，在训练中加强助跑速度和准确性进行训练。

使得运动员取得更好的成绩。

本文从影响助跑速度和起跳的准确性的因素以及如何提高运动员助跑速度与准确性等问题进行分析、论述。

2助跑速度与准确性对跳远成绩的影响在跳远运动中，助跑与起跳合理衔接是跳远技术的重要环节。

助跑的主要任务是获得必要的水平速度和为起跳产生必要的垂直速度创造条件。

平跑速度是其助跑速度的基础，平跑速度的快慢直接关系到运动成绩的优劣。

实践证明，速度已经成为跳远技术发展的主流和核心因素。

因此，在跳远教学与训练中，必须把发挥自身最大速度的训练放在首位。

前苏联学者研究表明：助跑速度与跳远成绩密切相关，二者相关系数，男运动员为 0.984。

西鲁亚诺夫认为，助跑速度是决定跳远成绩的主要因素。

由以上专家的研究可以证明，助跑速度与跳远成绩关系密切。

助跑速度是提高成绩的主要因素，跳远成绩的高低，取决于助跑速度的快慢。

跳远中另一个环节就是助跑准确性是否合理，助跑准确性与跳远成绩的关系在当今世界是决定胜负的关键。

跳远水平相当接近的激烈竞争中，胜负往往由几厘米乃至几毫米所决定，很多有实力的选手常因为助跑准确性不高而痛失获得大奖的机会。

摘要：跳远又称急行跳远，是在助跑道上沿直线助跑，在跑进中用单脚起跳腾空，最后用双脚落入沙坑的田径运动项目。

我国跳远水平一直落后于世界一流水平，近几年有很多人在研究一个助跑速度利用率，那么助跑速度的利用率又能不能对跳远成绩起到什么影响呢？我就从力学方面来分析下助跑速度利用率对跳远成绩的影响。

关键词：助跑速度   利用率   跳远成绩现代跳远运动的发展是随着现代奥林匹克运动的兴起发展而兴盛起来的.跳远的技术，成绩，场地设施以及训练方法等方面的变化过程大致经历了四个不同的发展阶段.第一阶段--萌芽阶段.人们对跳远技术特点认识不清，没有形成正确的技术概念.第二阶段--研究探索阶段.这一时期，人们对跳远技术的主要环节有了比较清楚的认识，并开始注意到助跑速度与跳远成绩的关系.第三阶段--发展提高阶段.这一时期，随着科学研究的不段发展，专项技术训练和力量训练受到重视.跳远起跳技术中出现了制动性起跳和打击式起跳的方法.这类起跳技术当时对提高运动成绩促进技术的发展起到过一定的作用，但实践证明上述起跳方法是不合理的.第四阶段--成熟完善阶段.70年代以来，普遍采用了跑步式起跳方法，涌现出一大批优秀运动员.这一时期世界经济科技迅速发展，促进了整个体育运动的科学化，如场地器材和仪器的更新，塑胶跑道，新式钉鞋，各种测试仪及电子计算机的出现等.另一方面表现为训练理论和方法的更新，从而实现了由经验训练向科学训练的过渡.有关资料表明，运动员助跑速度与跳远成绩呈高度正相关（r =0.96）;在所有影响跳远成绩的因素中，助跑速度所起的作用大于70%.中国学者王清等人还制定出中国跳远运动员助跑速度与成绩的模式表，列出了助跑最后9m速度与成绩的相对关系.这些研究结果已经得到可肯定，助跑速度与跳远成绩的高度正相关关系是客观存在的事实，这是毋庸置疑的.但是，我们在肯定这个结论的同时必须看到，这种正相关关系是宏观统计学规律，它表明跳远运动员的助跑速度越快就跳的越远这样一个普遍意义上的事实，描述的是一种规律.具体来说，是提出了提高某一个跳远成绩在速度上的必要条件和可能性，而并不是充分条件.运动员若想达到这一成绩还要有其他条件的协调和制约，即还有30%的因素的作用.如果没有这些因素的作用短跑运动员就完全可以取代跳远运动员了，而事实并非如此.跳远助跑速度利用率是指助跑速度与跑的绝对速度之比。

跳远助跑准确性论文：浅谈跳远助跑准确性的训练方法【摘要】在跳远项目中，助跑的准确性起着至关重要的作用。

在助跑中，不仅要求运动员在短时间内发挥出自己的最高速度，还要求完成准确的踏板起跳及腾空动作，这就必须要求运动员有准确的技术动作。

在跳远比赛中运动员能否快速、准确的助跑，关系到技术的发挥和成绩的成败。

本文通过调研与查阅文献资料对跳远中助跑的准确性在跳远运动中的作用以及影响它的因素进行分析探讨，并提出了提高助跑准确性的训练方法。

【关键词】跳远训练方法目前，跳远项目的特点正朝着助跑速度快、准确性高的方向发展。

不仅对运动员速度与爆发力素质要求较高，也是技术性较强的项目之一。

从跳远的技术发展史不难看出，助跑是跳远的关键，其难点在于能否快速地助跑和准确地踏板起跳。

随着田径训练理论的不断更新，要求在跳远项目中更加注重助跑准确性的训练。

一、助跑速度与准确性在跳远项目中的意义和作用运动员通过助跑获得水平速度，使身体姿势和跑的动作有利于进行有力的起跳。

助跑一般为18～20步，起跑后随着步长和步频的逐渐增加获得加速度。

助跑时应力求动作协调放松，大腿适当高抬，助跑的速度越快，起跳的难度也就越大，因此助跑的速度应和起跳的能力相适应。

助跑的最后3步（或6步）用“惯性跑”，或在起跳前采用略低于个人最大跑速即“可控制速度”的方法，能够较容易地做到助跑和起跳的良好结合。

事实证明，速度水平较差、身材相对矮小、动作协调灵活、弹跳力好、节奏感强的运动员，宜于在助跑的最后3步用增加步频（即快节奏）的方法达到积极加速上板起跳的目的。

这种跑法要求运动员以积极而放松的步伐起跑，途中继续平稳地加速，直至起跳前3步达到可控制的高速度，最后以快节奏的跑法上板起跳。

为了有力地起跳，在起跳前3步的跑进中，上体要垂直于地面；向前摆腿时膝关节要放松，大小腿折叠并适当高抬；脚的着地点要近于身体重心的投影，使身体重心平稳向前。

由于上板的步伐积极、节奏快，相应地缩短了跑的腾空阶段，所以步幅较为稳定均衡。

浅谈助跑速度对跳远成绩的影响[摘要]在中学跳远训练和教学过程中，体育教师通常以传统的教学模式：先分解练习技术环节，再完整练习，结果不理想，学生成绩达不到应有水平。

笔者通过多年一线教学和训练实践发现，在课堂教学和训练中采用跑步式起跳效果非常好，强调速度，学生成绩提高显著。

[关键词]速度；起跳；实验；训练；教学随着科技的飞速发展，体育事业已经进入高度发展时期，田径运动也飞速地发展起来，尤其是跳远项目，引来众多爱好者和专家对跳远的积极探讨，在强调助跑与起跳相结合的技术核心同时，速度训练在目前的教学和训练中，往往被疏忽了，一部分体育教师对此认识不足，只是单纯地强调了起跳技术或空中动作，而忽视了速度的重要性，影响教学效果和训练成绩的提高。

现代高水平男子跳远最后几步助跑速度已接近11米/秒，女子接近10米/秒，可以想象，人体在这种高速运动状态下，要在仅仅0.09---0.15秒时间内，准确无误，迅敏实效地完成起跳，这就需要高速的运动技能和判断反应速度，而现行的教学中，在这方面考虑得不够，没有引导和训练学生如何去适应，去掌握这种技术，有的还是运用老办法：大量的模仿练习和单个动作的分解练习；短程助跑慢速度练习。

这种教法容易使学生在起跳技术上形成一种错误的动力定型：上体跟进慢，制动大。

笔者在近几年的教学和训练中，进行了两种教学方法的跳远教学，即传统教学法和实验教学法的研究，成绩提高显著。

一、研究对象与研究方法（一）研究对象。

江苏省常州市第一中学高二年级7、8班男生，7班为对照班，采用传统教学，8班为实验班。

两班同步教学，时数相等；常州市第一中学田径高水平运动队男子短跳组。

（二）研究方法。

对比实验法、文献资料法、总结法。

（三）实验时间。

10课时。

（四）两种教学法和主要区别1.教学原则方面。

实验教学法在教学过程中，自始至终强调完整助跑节奏的快速起跳，以完整教学为主，在教学进度上，助跑和起跳技术教学同步进行。

传统教学法先教起跳技术，后教助跑技术。

浅谈助跑速度对跳远成绩的影响作者：王道广来源：《科教导刊·电子版》2018年第34期摘要助跑速度对跳远成绩起着决定性的作用。

本文运用文献资料法、对比分析法对国内外优秀跳远运动员在比赛中的技术参数及成绩进行比较，分析了制约我国跳远运动成绩提高的主要因素，提出了提高绝对速度能力、助跑最后10m速度和快速助跑起跳能力等方面，是尽快提高我国跳远运动水平的有效途径，并为广大教练员从事跳远运动训练提供有益参考。

关键词跳远助跑助跑速度起跳中图分类号：G823.32 文献标识码：A1问题的提出助跑速度对跳远成绩起着决定性的作用，这一点已被大量科学研究和运动实践证明。

有专家认为跳远成绩中助跑因素占70%左右，这显示运动员的助跑速度对跳远成绩影响程度是很大的。

目前我国优秀跳远运动员与世界优秀跳远选手相比，在助跑能力上还存在着相当大的差距。

此外，跳远的助跑最后10m的速度与跳远成绩之间有着十分密切的关系。

因此，科学合理的利用助跑速度是提高跳远成绩的关键。

系统地研究和分析国内外跳远运动员的助跑，认为影响助跑速度的因素有以下三个方面：（1）绝对速度水平较差。

（2）对助跑速度的利用不够合理。

（3）快速助跑起跳能力不足。

为此，本文将对这三个方面进一些粗浅的探讨，为有效的提高助跑速度，获得理想的运动成绩具有重要的现实意义和理论意义。

2研究对象和研究方法2.1研究对象世界优秀跳远运动员比蒙、鲍威尔，中国优秀跳远运动员刘玉煌、黄庚。

2.2研究方法运用文献资料法、对比分析法对国内外优秀跳远运动员在比赛中的有关数据进行研究。

3研究结果与分析3.1助跑速度是提高跳远成绩的主要动力来源跑是跳的基础，跳是跑的发展和延续，跑不好就跳不好。

原苏联克列尔·波波夫的研究指出，若要跳8.5～8.6m成绩，就必须有10.6～10.8m/s的助跑速度。

曹效文、程万才等人研究发现，助跑速度每增加0.1m/s成绩可提高8～10cm。

赵国雄认为在所有影响跳远成绩的因素中，助跑速度所起的作用大于70%。

浅谈跳远助跑的影响因素及训练方法摘要：助跑是跳远运动中的第一环节，助跑的好坏会影响踏跳准确性，甚至影响运动员的腾空。

由此可见助跑的好坏直接影响到后续技术环节的衔接。

而助跑又与运动员的助跑速度、助跑节奏及稳定等因素有关.本文通过分析影响跳远助跑准确性的主要因素，针对相关因素选择有效的训练方法，提高助跑的准确性，从而提高跳远成绩。

关键词：跳远助跑影响因素训练方法据统计，世界高水平跳远比赛中运动员的助跑成功率为77%左右，而我国优秀跳远运动员在国内外一些重大比赛中的助跑成功率大大低于这个比例[1，2，3]。

由此看来，助跑的好坏直接影响运动员在比赛中技术的发挥和比赛的胜负。

同时现代跳远运动正朝着助跑快、上板快、起跳快和腾起高的技术方向发展，这必然导致了跳远助跑准确性难度的增大。

通过分析影响助跑准确性的主要因素，并寻求有效的训练方法，从而提高运动员助跑的准确性，比赛中发挥正常水平，推动跳远运动的发展。

1 影响跳远助跑准确性的主要因素1.1 起动方式助跑起动有两种方式，即行进间起动和站立式起动。

行进间起动助跑的特点是加速自然，助跑的节奏感较强，动作放松且有弹性，而且自我感觉轻松自然。

站立式起动助跑的特点是加速有力，能在较短的时间里获得较快的速度，且步长变化不大，比较稳定，踏板的准确性高，而且站立式起动技术容易控制身体的姿势，从而使起跳的蹬地力量、速度及步长呈规律性的增加。

再者起动姿势相对固定，第一步用力较固定，起动后疾跑的节奏固定，有利于助跑全程节奏的稳定性，踏跳的准确性好。

然而站立式起动时肌肉比较紧张，容易造成助跑的技术动作变形，从而影响速度的发挥。

行进间起动发挥速度快，在助跑前程就获得较高的速度，有利于在后程获得较大的加速度。

因此，行进间起动虽然不如站立式那样容易控制身体姿势，但配合运动员自身特点，将较易发挥速度[4]。

运动员无论采用何种起动方式，应当始终如一，在运动前几步控制好步长、速度、蹬地力量都应保持一致，严格控制起动时的身体姿势。

小学体育论文跳远助跑、起跳技术对跳远成绩的影响[摘要]本人在跳远教学实践训练中,从跳远助跑、起跳两个较为重要的环节入手，认为助跑速度慢、起跳垂直速度及腾起角小是影响跳远运动成绩提高的重要因素。

因此提高绝对速度能力、继续加强助跑的准确性、加大起跳垂直速度和腾起角度,是提高运动员跳远成绩的有效途径。

[关键词]跳远;助跑;起跳技术；垂直速度；腾起角跳远是典型的速度和爆发力相结合的运动项目，它要求运动员在数秒钟内完成从助跑至落地等几个紧密相连的技术环节，具有较为复杂的技术要求。

本人想谈谈在教学实践中对跳远技术中的助跑速度、腾起垂直速度、腾起角和助跑的准确性方面的一些理解和体会。

1.1助跑对跳远成绩的影响1.1.1跳远的助跑与短跑的区别：跳远的助跑和短跑的技术差异主要体现在最后三步，尤其是倒数第二步和最后一步。

助跑倒数第二步与短跑有以下差别：与短跑相比，助跑的倒数第二步蹬地不很充分，其作用可能是有利于将能量储存在起跳上并有利于髋部和重心的下降。

另外，此时的上体姿势也较短跑中的更为垂直。

在倒数第二步的腾空阶段，由于过早的屈髋和屈膝造成后腿的后摆阶段缩短；在摆动腿顺势落地时骨盆下降到最大限度，摆动腿的脚以脚跟先着地，然后过渡到全脚掌着地。

此动作的结果是“摆动腿的下蹲”姿势。

跳远助跑与短跑技术的明显差异就表现在助跑的最后。

最后一步的技术特征表现在：从摆动下蹲（其主要特征是“坐”于摆动腿上而上体正直）开始，运动员通过支撑阶段摆动腿膝关节的不充分发展，利用较为水平的冲量导致了最后一步较为水平的轨迹。

由于起跳腿过早并积极的跨出，因而在蹬地、腾空和上体姿势三个方面与短跑技术有相当的差别。

最后一步（也称起跳步）的总的特征可用“蹬山步”和“扒山步”来描述。

跳远运动员的助跑应力图在不妨碍起跳的情况下追求最佳的速度；跳远者的助跑必须使他能够接近最高速度达到起跳板；为了获得有效的起跳，必须对助跑速度加以控制；助跑步点必须精确到起跳脚正好踏在起跳板上。

浅谈跳远助跑对跳远成绩的影响作者：王筱松来源：《青年文学家》2011年第07期摘要：跳远运动员的助跑速度是决定跳远成绩的重要因素，本文采用文献资料法、分析比较法通过对国内外优秀跳远运动员的助跑速度的研究，从跳远特点出发，得出助跑是为了获得能完成充分的起跳动作为前提的最高助跑速度，并为准确踏板和快速有力的起跳做好准备。

因此全面客观对跳远助跑速度和技术进行分析有助于该项目运动成绩的提高。

关键词：跳远；助跑；准确性；分析[中图分类号]：K8254[文献标识码]：A[文章编号]：1002-2139(2011)-16-0214-02在一定距离内具有出色的速度能力，是当今优秀运动员的特征之一，运动员能否保持甚至加快已有的助跑速度，以及与起跳快速衔接是决定跳远成绩的重要因素，随着田径训练理论的不断更新和充实，要求我们对运动员在跳远助跑过程中速度、技术等诸因素与跳远成绩的关系进行分析，来正确理解跳远助跑对跳远成绩的影响，对指导教学和运动训练工作有实际意义。

1、研究对象比蒙；鲍威尔；刘易斯；陈尊荣；刘玉煌；黄庚2、研究方法2.1文献资料法：通过查阅中华期刊网、哈尔滨体育学院等学院学报有关资料，收集多名世界优秀运动员助跑的相关数据。

2.2分析比较法：对收集的资料数据进行科学的比较、分析，得出助跑与跳远成绩的关系。

3、讨论与分析现代跳远技术的发展，主要以提高速度为核心，以快速助跑和快速起跳更加紧密的衔接技术为重点，寻找各技术环节速度结构和动作结构的最佳组合及整体综合效益，进而提高跳远成绩。

跳远的技术是由助跑、起跳、腾空和落地4个技术阶段组成，每一技术阶段除完成自身的任务之外，还要为下一技术阶段作好充分的准备，并为下一技术阶段的顺利完成创造条件，所以每一技术阶段任务的确定都应明确、具体，并为取得优异的跳远成绩这一最终目标服务。

3.1助跑速度运动员在比赛中若要取得优异的成绩，首先取决于其本身的助跑速度，助跑速度是提高跳远成绩的主要动力来源，研究表明助跑速度占跳远成绩的70％，可见跳远成绩对助跑速度的依赖性，影响助跑速度与成绩的因素主要有水平速度与垂直速度、助跑的绝对速度，助跑的最后10米分段速度，助跑速度利用率等。

浅谈助跑与起跳技术对跳远成绩的影响摘要：本文查阅了国内外有关跳远技术方面的文献资料，对助跑与起跳技术在跳远完整技术中对跳远成绩的提高进行了研究。

研究发现，跳远技术中助跑与起跳技术对跳远成绩起着决定性作用，腾空和落地的一系列动作都是为了维持身体平衡。

助跑速度充分地利用以及适宜的腾起角，是影响跳远远度的主要因素。

在最佳的腾起角度的基础上，初速度越大跳远远度就越远，所以快速的助跑与合理的起跳技术相结合是提高运动成绩的主要途径。

本文从影响跳远成绩的因素、助跑速度利用率、起跳技术、助跑与起跳相结合技术与运动成绩方面进行探讨，旨在为教练员、从事跳远技术的训练工作提供一定的理论参考。

关键词：助跑起跳技术跳远。

跳远的技术是由助跑、起跳、腾空和落地等4个相连的阶段组成。

跳远属于一种抛射运动，运动员的主要目的是获得最远的远度。

从机械抛射运动的公式S=Vo2·sin2α/g可知，抛射的远度主要取决于初速度Vo和抛射角度，g是常量不变。

初速度是在起跳前获得的速度，主要由助跑的水平速度和起跳的垂直速度决定。

腾起角度是能很好地表现出所获得的初速效果也是决定跳远成绩的关键，主要由起跳上板的着地角度、缓冲时的支撑能力、蹬伸的时机用力方向及制动等因素决定。

因此，在掌握跳远技术的同时，完善和提高“助跑与起跳相结合技术”是提高跳远运动成绩的关键。

一、研究对象和方法1.研究对象。

根据研究需要，以国内外部分优秀男子跳远运动员为研究对象。

2.研究方法。

（1）文献资料法：查阅国内与跳远有关的书籍、期刊，收集到一些“助跑与起跳相结合技术与运动成绩”方面的资料，为研究提供理论基础。

（2）分析比较法：对中外部分优秀男子跳远运动员在比赛中的有关参数进行分析与比较。

二、分析与讨论1.影响跳远成绩的主要因素。

（1）助跑速度：跳远助跑的任务是为了获得很大的水平速度，并为准确踏板起跳创造条件。

跳远的助跑速度与起跳腾起初速度有非常密切的关系，对跳远成绩有着直接的影响。

浅谈助跑技术对跳远运动成绩的影响集士港镇中心小学方必特摘要:助跑是跳远运动的重要技术环节，是决定跳远成绩的关键因素之一。

正确的助跑技术是充分发挥运动员的速度素质与助跑节奏，并为准确踏板和快而有力的起跳做好技术、身体和心理上的准备。

关键词：跳远助跑助跑速度1 前言当今体坛，随着体育科学的发展和田径运动水平不断提高，跳远这个古老的田径运动项目也突飞猛进的发展。

，美国运动员鲍威尔在东京世界田径锦标赛上一跃打破沉睡了23年之久的世界记录，以8.95米的成绩逼近9米大关，女子跳远成绩也达7.52米。

助跑速度越快，跳远成绩越好，“跳远中最重要的就是速度，这是第一重要的，教练员和运动员都要想办法使运动员在起跳和离板时有很好的速度”。

“短距离速度是所有跳跃项目达到优异成绩的基础。

”影响跳远成绩的所有因素中，助跑速度所起的作用达到70%—80%，助跑速度是决定条远成绩的最重要的因素这一观点已被越来越多的学者所认同。

为此，本人就跳远整个技术环节中的助跑部分对运动成绩的影响进行探讨。

2助跑技术的构成2．1 步幅与步频以前教练员十分重视追求“高频率”，甚至在选材过程中也过分强调频率的重要性，结果这些运动员的频率虽高，但却忽视了其他问题，带来一些副作用。

如过分强调高频率导致动作紧张，步幅偏小，实际上对提高助跑速度及起跳动作都有不良影响。

当然对提高运动员速度的利用率也是有害无益的。

因此，在相对步频的同时，应保持一定的步幅，只有这样，助跑技术才会既放松，又快速，才会提高速度的利用率。

对于步频高，步幅偏小的运动员，训练中应采用放松大步跑、上坡跑、下坡跑、跑台阶、沙地跑、负重跑等手段，配合着关节灵活性练习（增大摆幅，髋关节灵活性练习），支撑腾空跑辅助手段有一定效果特别是采用负重与徒手交替的大步放松跑，负重与徒手交替的跨步跳效果更佳。

运动员步幅在保持原有步频的情况下加大，因而自身速度能力也会较大幅度提高，从而助跑后6步速度明显加快，提高助跑的速度利用率。

对跳远助跑的速度与准确性探讨在跳远中，助跑是一个十分重要的技术环节，助跑速度和助跑准确性是决定跳远成绩的关键所在。

提高助跑速度和准确性必须发展运动员的绝对速度，熟练掌握助跑技术，适应各种环境的变化，具备良好的心理承受能力。

本文以湖南科技大学体育学院田径专选班的同学为研究对象，通过对影响跳远助跑速度和准确性的助跑方法、距离、节奏、最后几步的助跑技术和助跑标志的设定等各项技术参数以及环境、心理状态等进行分析和探讨，为跳远的训练和教学提供理论依据和参考。

1 前言跳远是由助跑、起跳、腾空和落地四个部分组成的，助跑是跳远完整技术中一个十分重要的环节，其完成质量的高低决定着试跳的成败和成绩的高低。

跳远的助跑速度与跳远成绩密切相关，助跑准确性直接决定该次试跳是否有效。

在小到各级学校，大到全国的各种田径比赛中，因为助跑的不稳定而导致试跳失败或成绩不理想的现象经常出现，致使很多优秀的跳远运动员痛失夺取优异成绩的机会。

因此，必须提高跳远运动员助跑的速度与准确性。

提高跳远运动员助跑的速度与准确性，应着重从提高运动员的绝对速度水平和完善助跑技术两方面下工夫。

提高助跑速度可以通过发展短跑速度的一系列训练方法来实现。

助跑技术则包括助跑方法、助跑距离、助跑节奏、最后几步的助跑技术和助跑标志的设定五方面。

其中助跑方法包括助跑的起动姿势和助跑的加速方式，起动姿势又有从静态开始的半蹲式或站立式与从动态开始的行进间式两种方式，一般采用第一种，有利于准确起跳；加速方式也有积极加速和逐渐加速两种，第二种相比之下稳定性要强一些。

助跑距离的确定方法比较多，美国的根里早在1936年就提出了“六秒定律”，即“当人们全力跑时，不论其水平高低，都将在六秒钟达到最大速度。

”，我国科研人员对优秀短跑运动员进行测试，也得出了“不同等级的短跑运动员在第六秒钟达到最高速度”的结论。

所以，科学地测定运动员的最佳助跑距离，应当是运动员在第六秒时跑的距离，这就为我们的教学和训练提供了科学的理论依据。

2018年(第8卷)第18期体育大视野DOI：10.16655/ki.2095-2813.2018.18.203跳远技术中两种助跑选择对运动成绩的影响尚洪涛(郑州大学 河南郑州 450052)摘 要：跳远的基本过程是先由运动员进行直接助跑，当自身具备一定的速度时或达到最高速度时，在跳板前进行起跳，然后落在沙坑内，并进行成绩测量的一项运动。

而影响跳远成绩的根本原因是助跑后能达到速度的快慢和起跳的技术。

在起跳和助跑这两个影响跳远成绩的至关重要的因素中，文章将对两种不同的助跑技术进行测量分析。

关键词：跳远 助跑技术 跳远成绩中图分类号：G823 文献标识码：Ａ 文章编号：2095-2813(2018)06(c)-0203-021 跳远运动的发展现状国内外的研究文献都把助跑速度和起跳技术视为对于跳远运动影响的相关热点研究。

而助跑速度的研究，主要是对在达到绝对速度后10m左右的速度研究。

而对于起跳技术的研究，由于现代电子产品的出现，例如高速摄影机、电子测速等也大量投入到对跳远运动的研究中，使观察更加细致，从起跳时间、角度等进行了细微至极的研究。

所以起跳和助跑成为了影响跳远成绩的两个至关重要的因素。

跳远成绩是否优秀的最主要的因素之一即是助跑过程能达到的最高速度的快慢，所以具备良好跳远能力的优秀运动员也同样是优秀的短跑运动员，跳远的助跑速度对跳远的成绩起着重要的决定作用。

由于跳远运动需要优秀的助跑能力，所以跳远的助跑速度和100m内的短跑成绩具有极大的相关度，一名优秀的跳远运动员，在跳远过程中能够取得理想的成绩，其最主要的原因就是他的绝对水平速度很快。

一些著名运动学专家他们认为跳远运动员的助跑速度和跳远成绩是正相关的。

2 快速起跳测试第一组选择在跳远助跑过程中的最后几步，通过减小步幅，加快步频，形成对身体中心的良好控制，从而对起跳的发力给予良好的支持，从而达到快速起跳的过程，以此技术特点定义为快速起跳的技术特点。