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摆正备考心态主题班会PPT课件

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保持良好心态!课件高考冲刺主题班会

保持良好心态!课件高考冲刺主题班会
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2.没有目标
•高三生活单调枯燥，学习紧张，部分 考生上课打不起精神，心理压力大， 情绪烦躁，抱着一种“无所谓”的态度。
7
•有些高三学生当学习中碰到困难，生活中 遇到不顺心时，意志崩溃，破罐子破摔。 情绪不稳定，波动大，喜怒无常，甚至出 现逃学，打架等现象。过于敏感，过分关 注考试排名，对自己的名次升降敏感过度 。
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•积极应对，发展自我： •同学们可以利用这段时间，好好规划和提 升自己。在完成日常的学习任务之外，可 以发展一项新技能，培养一个新爱好。
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•“无限风光在险峰”，坚定攀登的信念， 偶尔停下来放松心情，最终依然可以到达 顶峰。
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•甚至对高考产生排斥心理，没有明确 的目标，直接会导致对生活没有信心 ，对学习充满了无助感，必然导致在 高考准备中处于劣势。
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3.人际关系紧张
• 许多高三学生把自己的伙伴们都想象成了假想 敌，刻意保护自己学习的情况。一边隐瞒自己 的学习进度、学习方法及学习资料，同时又非 常想知道自己的“竞争对手”们学习情况，希望对 自己的学习有促进作用。
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3.人际关系紧张
•这或多或少地影响了同学们本来就很 微妙的情感，都会影响到正常的人际 关系。有些同学甚至回家就会与的父 母较劲，表现得暴躁、易怒，情绪变 化大，父母却很茫然，导致家庭气氛 紧张。
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•规律作息，放松心态： •有良好的作息规律，不熬夜，可以通过听 舒缓的音乐来放松心情，放松下来就容易 入睡；进行身体锻炼，在宿舍做拉伸、练 瑜伽、做仰卧起坐等都是不错的选择，锻 炼可以使身心都更加健康哦
保持良好心态！
1
• 微笑可以缩短心灵之间的距离 • 挂上你迷人的微笑 • 洗礼昨天的阴霾 • 打开心灵的窗户 • 让阳光进入 • 敞开心扉 • 缔造美丽人生

高考前心态调整心理辅导教育主题班会PPT课件

高考前心态调整心理辅导教育主题班会PPT课件
蛋、豆类食物,也可以熬些绿豆粥、银耳莲子汤等,适量放些糖,既美味可口, 又清热法暑。 4. 不乱吃小摊小贩食品及冰镇冷饮。 5. 不宜猛补。吃过多补品,容易破坏自身的身体平衡。 6. 每天宜吃2个水果。水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质,还 能解厌食及帮助肠道消化。
高考前的心理
正常作息 心理学家认为,人们如果长期处于紧张的工作学习中,大脑中枢会相应建立起紧张思维 运作模式,使人能适应紧张的工作学习。
高考前的心理
自我减压 临考前降低心理预期目标段并不是全部。
只要以平常心对待考试,充分发挥了自己的水平 就是胜利。
以怎样的心态对待这几天的复习与考试,对进入最佳状 态关系很大。若把复习与考试都看成是一种挑战,就会 激发自己很快进入状态』如果把它看成是一种锻炼,就 会以平和的心态投入;你把它看成是个次机会,就会以积 极的心态去迎接。
考试中的心理
笑对考场
心理学研究表明:人的表情与人的内心体验是相互促进的。笑与自信的 体验是一致的,相互促进的,充满信心使人微笑,微笑使人增强信心。考前 与考试中的微笑,内心就会自然滋长自信的体验
考场遇到同学时应面带微笑,打打招呼,相互鼓励;遇到监考老师时面带微 笑,主动问好,老师也自然向考生问好,这样在不经意中就会消除对考场的 陌生感、紧张感,获得心理上的安全感。一般监考老师一进试室就很严 肃的,有的就算不很严肃,他正常的微笑也会让你很紧张,所以别害怕,你 们自己保持微笑就行了。
平常心
对高考都要有一颗平常心，过度期望只会 增加自己紧张的情绪；
学会放松
不要把考前紧张看得很可怕，考前适当的 紧张是正常的；可经常听听自己爱听的音 乐；或者到公园散散步、赏赏花、
自我想象
当你情绪不高的时候，不妨想像一下你高 考成功时的喜悦，以振奋自己的精神；同 时做到对待每科。

《调整心态,积极迎考》主题心理班会解析共26页PPT

《调整心态,积极迎考》主题心理班会解析共26页PPT

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27、只有把抱怨环境的心情，化为上进的力量，才是成功的保证。——罗曼·罗兰
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28、知之者不如好之者，好之者不如乐之者。——孔子
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29、勇猛、大胆和坚定的决心能够抵得上武器的精良。——达·芬奇
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30、意志是一个强壮的盲人，倚靠在明眼的跛子肩上。——叔本华
谢谢！
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《调整心态,积极迎考》主题心理班会 解析
41、俯仰终宇宙，不乐复何如。 42、夏日长抱饥，寒夜无被眠。 43、不戚戚于贫贱，不汲汲于富贵。 44、欲言无予和，挥杯劝孤影。 45、盛年不重来，一日难再晨。及时、愉快，这是不可能的，因为人类必须具备一种能应付逆境的态度。——卢梭

备考心理主题班会课件

备考心理主题班会课件

备考心理主题班会课件
Slide 1: 概述
- 引导学生思考心理健康的重要性
- 介绍本次班会的主题：心理主题
Slide 2: 理解心理主题班会
- 解释心理主题班会的定义和目的
- 强调心理主题班会的价值和作用
Slide 3: 处理压力
- 引导学生讨论日常生活中的压力源
- 提供一些建议，帮助学生有效应对压力
Slide 4: 建立自信
- 引导学生思考自信的重要性
- 分享一些提升自信心的方法与策略
Slide 5: 学会情绪管理
- 引导学生了解情绪的基本概念
- 提供一些情绪管理的技巧和方法
Slide 6: 有效沟通
- 强调良好沟通对于人际关系的重要性
- 列举一些提高沟通能力的建议和技巧
Slide 7: 培养积极心态
- 解释积极心态的概念和特点
- 提供一些实践方法，帮助学生培养积极心态
Slide 8: 身心健康
- 引导学生思考身体和心理健康的关系
- 分享一些保持身心健康的方法与习惯
Slide 9: 心理主题班会总结
- 总结本次班会的内容和重点
- 强调学生持续关注心理健康的重要性
Slide 10: 真实故事分享（可选）
- 分享一个真实的故事，与心理主题相关
- 引发学生的情感共鸣与思考
Slide 11: 感谢与结束
- 表达对学生参与的感谢
- 提供相应资源和参考书籍
- 鼓励学生在日常生活中关注心理健康
注意：以上仅为课件内容的简要示例，具体可根据实际情况和需要进行适当调整与补充。

高三心态调整秘诀高三主题班会ppt课件

高三心态调整秘诀高三主题班会ppt课件

在日常生活中，随处都可以看到浪费 粮食的 现象。 也许你 并未意 识到自 己在浪 费，也 许你认 为浪费 这一点 点算不 了什么
（2）有的同学说：“高三以来比以前努 力刻苦，但是成绩却有所下降，积极性减 弱，怎样克服？”
对策：
不用担心，也不要着急，而应感到高兴。 因为这表明你的学习已经进入了一个关键 期，即将发生质的飞跃。就像黎明前的黑 暗！这时你应静下心来，放松自己，变模 糊的会为清晰的会，真正的会。练体育的 同学都知道，体育训练中有一个高原期， 同样，学习也有这样一个高原期。
平心静气迎高考、不怕输者才会赢—— 这是我对你们唯一的建议。
在日常生活中，随处都可以看到浪费 粮食的 现象。 也许你 并未意 识到自 己在浪 费，也 许你认 为浪费 这一点 点算不 了什么
心理学家曾进行过20个因素在高考中 作用的研究，对2006年考入北京大学 的51名状元的调查显示，考试中的心 态在高考中的作用名列第一位，考试 前的心态在高考中的作用名列第二位， 学习方法在高考中的作用名列第三， 学习基础在高考中的作用名列第四。
在日常生活中，随处都可以看到浪费 粮食的 现象。 也许你 并未意 识到自 己在浪 费，也 许你认 为浪费 这一点 点算不 了什么
有的同学讲自己现在心态很浮，情绪 不稳，脾气很坏，该怎么调整？先别急着 调整心态。在调整心态之前先澄清认识。
为什么要澄清认识？因为不同的认识决 定了你对事物不同的态度。比如，在路上看 到一只小猫，非常漂亮，非常可爱，你可能 忍不住想去摸一摸它。但这时有人对你说， 这只小猫有狂犬病，这时你的反应是什么？ 肯定是转头就跑。所以我们首先应当对自己、 对学习、对高考有一个正确的认识。
“不露声色”者 ：
❖ 请大家想一想这种心理现象的原因和表现？ ❖ 归纳如下：学得扎实，考得好。自信心强，胜

调整心态,决胜高考-主题班会

调整心态,决胜高考-主题班会

同学，要在学习方法加以改进。
编辑课件
7
• “满不在乎”者 ：
• 请大家想一想这种心理现象的原因和表现？
• 考试后，瞄一下分数，试卷也不看一下，便扬长而 去，表现的满不在乎。 有的甚至破罐子破摔。
• 我们应该对自己负责，这种现象恐怕极少，相信每 一个同学都想考出好成绩，实现自己的自我价值。
编辑课件
8
考生考试中的三种心态
• 一种是过分紧张 • 一成绩，相反会由 于情绪问题，连原来的正常水平都发挥不出来
只有第三种才是正常的，这样的考生信心十足，平 心静气，精力集中，思维敏锐，答题准确
编辑课件
9
考试紧张和焦虑1
• 紧张和焦虑是不同而有相似的心理状态：面临 挑战、危险等情境时的（心理、生理）反应
• 心理学试验表明：紧张水平与学习成绩呈倒 “U”形关系
• 紧张水平过低，学习无紧迫感，对什么都无所 谓，肯定学不好；而水平过高，人的精神极度 紧张，又会影响正常的思维
• 只有处于中等水平的紧张时才能激发人的内在 动机，变压力为动力：学习效果最好，能够形 成一种最好的应考心态：“跃跃欲试”！
编辑课件
临考前生活规律
• 适当注意饮食、饮水、睡眠、休息、 运动、学习，包括卫生和大小便习惯， 使之符合考试作息时间
• 在自己的规律和习惯基础上调整：在 考试之前要避免习惯做大的改变，应 该以日常生活的状态去应付考试
编辑课件
29
临考前时间管理
• 计划管理的心理意义： (1)可以消除心理上的不确定性：人对确定的东 西、掌握得住的东西才会有安全感、才不会慌乱。 (2)可以避免忙乱：事情多不是问题，乱才是问 题。
编辑课件
26
同学们与以前的考生比较

高考前心理调整 主题班会课件 (共45张ppt)

高考前心理调整 主题班会课件 (共45张ppt)

2020/6/3
24
“心平气和，踩稳节奏”
2020/6/3
25
三类障碍的调整
2020/6/3
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（一）心血管系统障碍 1、找医生开药 2、运动、睡眠、 营养来调整。
2020/6/3
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（二）饮食消化系统障碍
下午上课准许喝饮料吃零食
吃不下东西的同学建议： 一天整成六顿；
多吃有营养的零食； 果仁类食品；
2020/6/3
39
三、避免无关干扰
发现自己在胡思乱想，立即停止正在进行的活动
（翻书，边看边翻）；
减少对未来的思考和对别人的关注，多关注眼前；
2020/6/3
7
7、明明知道有很多地方没有搞清楚， 但就是不愿意去看; 8、心中反复提醒自己该干这个了，该 干那个了，但是就是不能付出实际行动; 9、有些同学出现植物神经功能紊乱; 10、最近看着谁都不顺眼; 11、茶叶咖啡等提神的东西在晚上看书 的时候全部失去了作用;
2020/6/3
8
12、近来有些同学想吃很多东西;
2020/6/3
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举例：
在晚自习时看到他人在问化学老师问题，自己不禁 焦躁起来，觉得落后于他人。这种焦躁可能是一种自动 反应，如果被这种焦躁带着走。。。。。。。
2020/6/3
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1、正念吃葡萄干练习，通过拿、看、触、 嗅、放置、品尝、吞咽等全然地聚焦于每 个瞬间里葡萄干的样子、触觉、气味和滋 味，专注于对当下的觉知中，从而去体验 和理解正念是当下和专注的艺术。 2、体验练习“三部呼吸空间”，第一步觉 察，第二步集中，第三步扩展。 3、分享：你有什么收获和感受？
食欲过大 食欲过小
2020/6/3
9

高考考前心态调整主题班会课件PPT

高考考前心态调整主题班会课件PPT

放松心情：通过 参加体育活动和 娱乐活动，可以 放松身心，减轻 焦虑和紧张情绪
应对考试压力的技巧
学会制定合理的目 标和计划，分解任 务，逐步实现目标。
建立良好的时间管 理技巧，合理安排 时间，避免压力过 大。
掌握有效的学习方 法和技巧，提高学 习效率，减少压力。
学会放松自己，通 过运动、音乐、阅 读等方式缓解压力。
建立信任关系：与考生建立良好的信任关系，让考生感受到家长和老师的关心和支持
倾听心声：倾听考生的想法和感受，了解考生的需求和困难，为考生提供积极的建议和帮助
避免过度压力：避免给考生过多的压力和期望，尊重考生的个性和兴趣爱好，帮助考生建立自信和 积极的心态
提供心理支持：为考生提供必要的心理支持和安慰，帮助考生缓解紧张和焦虑情绪，让考生保持平 静和稳定的心态制定合理的学习计划听课认真，做好 笔记
及时复习，查漏 补缺
科学安排时间， 保持充足的睡眠
保持专注：避免分散注意力，减 少社交活动和娱乐时间
制定计划：制定详细的学习计划， 明确每天的学习任务和时间安排
坚持执行：按照计划执行，不要 轻易改变或放弃
抵制诱惑：远离诱惑和干扰，如 手机、电脑、社交媒体等
期望过高：考生对于自己的期望过高， 认为自己必须考得非常好才能够得到自 己想要的结果。
关注他人看法：考生非常关注他人对自 己的看法，尤其是老师、家长等重要人 物的看法，这些看法会影响考生的心态。
缺乏自信：考生对自己的能力缺乏自信， 认为自己无法胜任考试，因此会感到非 常紧张和焦虑。
有效的考前心态调整方法
给予考生支持和鼓励：家长和老师可以给予考生更多的支持和鼓励，让考生感到被关心和支持。
帮助考生制定学习计划：家长和老师可以帮助考生制定合理的学习计划，让考生有计划地进行复 习和练习。

调整心态决胜高考主题班会PPT课件

调整心态决胜高考主题班会PPT课件
• 良药苦口：我们要好好反省，端正学习态度， 明确学习是为什么？为谁学？学习基础较差的 同学，要在学习方法加以改进。
• “满不在乎”者 ：
• 请大家想一想这种心理现象的原因和表现？ • 考试后，瞄一下分数，试卷也不看一下，便扬长而
去，表现的满不在乎。 有的甚至破罐子破摔。
• 我们应该对自己负责，这种现象恐怕极少，相信每 一个同学都想考出好成绩，实现自己的自我价值。
会自我吹嘘。这样虽然能增加信心，但也会 导致自满自足，给以后的学习带来浮躁，导 致成绩一上一下，不稳定。
• 良药苦口：我们应该明确学习是一个长期的 任务，需要有韧性，需要有高目标，知道山 外有山、楼外楼，做到胜不骄，败不馁。
• “懊恼不已”者 ：
• 请大家想一想这种心理现象的原因和表现？ • 归纳如下：每次考试之后都会对自己的失误忏悔
• ２、平稳型：对高考表现出临阵不慌，心情既不过分 紧张也不过分放松，感觉和平时的大型考试没有太大 的区别，对高考的思想准备很充分，感觉心中有底
• ３、紧张型：感觉信心不足，心理承受能力弱，患得 患失，焦虑不安
• ４、忧郁型：情绪松散低落，出现心理低潮，委靡不 振，对考试悲观失望
心理小测 试
不要盯着不动，用 很正常的眼神去看
• 请有考试紧张焦虑的同学们举手：？ • 研究表明：75％的学生临考前都有紧张、
焦虑、恐慌情绪
• 但事实是：我国目前高考升学率也不低：
紧张焦虑也可以考上！ 我们学校去年升学率是多少呢？
说明：考试紧张焦虑并不一定是可怕的事情！ 当然：将紧张控制在适当水平更有利于发挥！
高考考生临考前心态
• １、兴奋型：对高考的自信心强，表现出较为强烈的 竞争意识，在内心深处往往有明确的竞争对手，或者 有明确的竞争目标，斗志旺盛、感觉较佳

高三高考心态主题班会PPT课件

高三高考心态主题班会PPT课件

对未来的展望和计划
01
设定目标
引导同学们根据自身实际情况，制定切实可行的 学习计划和目标，明确未来一段时间内的努力方
向。
02
制定策略
指导同学们思考如何优化学习方法和策略，提高 学习效率和成绩，为即将到来的高考做好充分准
备。
鼓励同学们积极面对高考挑战
增强信心
通过分享成功案例和经验教训，帮助同学们树立 信心，相信自己能够克服困难，取得优异成绩。
激发动力
鼓励同学们积极面对高考挑战，激发内在动力， 培养积极向上的心态和态度，以最佳状态迎接高 考。
THANKS
感谢观看
深呼吸和放松技巧
通过深呼吸、冥想等放松技巧缓解考试焦虑和紧张情绪。
保持身体健康和心理平衡
保证充足的睡眠
保证每天有足够的睡眠时间，有 助于提高学习效率和保持良好心
态。
合理饮食
保持均衡、营养的饮食习惯，避 免过度饮食或暴饮暴食。
运动和娱乐
适当的运动和娱乐有助于释放压 力、调节情绪，保持身心健康。
05
语文学习方法
注重阅读、写作和文言文理解，多 积累词汇和句型。
数学学习方法
注重解题思路和计算能力，多做练习 题和模拟题。
英语学习方法
注重听、说、读、写能力，多听英 语材料、模仿发音和阅读英文文章 。
其他科目学习方法
根据不同科目的特点，采用相应的 学习方法和技巧。
04
应对考试压力的策略
正确对待考试失败
正确看待高考成绩
01
02
03
成绩不是唯一标准
高考成绩只是衡量学生学 习成果的一个方面，不应 过分看重，更不应将其视 为唯一标准。
重视过程而非结果

高三心理健康主题班会：调整心态,轻松上阵——高考考前心态调整课件

高三心理健康主题班会：调整心态,轻松上阵——高考考前心态调整课件
自答：最要紧的是对考试充满自信， 要有条不紊地复习，扎扎实实做好当前 的事情。
4 坦然面对现实
四川理科状元张力以688分考入北大， 他说：“我在考试时有点紧张，但是我 想，这样的考试每个人都会紧张，谁在 考试时调整得快，谁就能考得更好。结 果，我坦然面对紧张，得到超常发挥。”
考前睡得着是好事，睡不着是常事， 对自己影响最大的恰恰是本身的恐惧害怕。 当进入考场感到有些紧张时，不要过分在 意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高 考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。
三、学生训练务必得法
教师的教学能力最终要转化为学生的学习能力，对高三学生而言，就是要通过 训练转化为学生的答题能力。一是严格限时训练。限时训练就是让学生在规定 时间内做完训练题目，既训练速度，又锻炼准确度。限时训练可短可长，可以 是课前十分钟，可以是一节课，但必须坚决做到即练即评，长期坚持，通过教 师评阅提升学生答题速度和效度，做到日日清，周周清，月月清，适应高考临 场答题要求。二是严格规范答题。要认真研究高考原题和高考答案，根据学生 的答题情况认真进行比对。要把学生在考试时的原生态答卷原汁原味地展示出 来，再让学生自己对照答案进行打分、评价，找出与标准答案的差距，小组内 相互交流、讨论，制定答题标准模板，保证将来一分不丢。三是突出变式训练 。对于临界生的典型错题或遗漏知识点，要进行变式训练，一题多变进行训练 ，把错题作为“母题”，至少进行一题五变以上，让学生写出每道题的解题思路 ，最后总结出此类变式的特点和解题入手点。
二、词汇语法：坚持每天复习一部分 在单项选择题上，适当做题是必要的，但不要采用题海战术。匀些时间看
以前的听课笔记、讲义、以前做错的题目(错题集)也是复习该题型很好的方法。 尤其要把做过的一些题，特别是错题，反复地看，同时简单的题要总结规律， 难题记死记牢即可。要重视语境题、时态题、动词短语相关的单选题。
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7
知识改变命运 态度决定一切 刻苦完成学业 奋斗成就人生
8
心理学家提出一个公式：
高考成功＝实力＋心态。
实力是硬件，就是考生掌握知识的 水平；心态是软件，就是考生的心理 状态调节状况。但是在硬件水平都差 不多的情况下，软件的发挥就起到了 决定性的作用，心理学家认为心理调 节得好能提高60分到100分。提高 100分，这是一个什么概念？
（1）有些同学认为自己什么都会了。可
一闭上书本就什么也忘了，于是心里就
着急，就想这样下去可怎么能参加考试
呀，越想越急，越急越学不下去，陷入
恶性循环。由于急躁，你在复习的时候
就不能安下心来，认真仔细地按照老师
的安排和自己的计划去做，不能扎扎实
实的去学。这实际上就等于浪费了最后
的复习时间。
19
（2）有的同学说：“一直以来我都很努
力刻苦，但是成绩却有所下降，积极性
减弱，怎样克服？” 对策：
不用担心，也不要着急，而应感到高
兴。因为这表明你的学习已经进入了一
个关键期，即将发生质的飞跃。这时你
应静下心来，放松自己，变模糊的会为
清晰的会，真正的会。练体育的同学都
知道，体育训练中有一个高原期，同样，
学习也有这样一个高原期。
20
每个人在学习时都会有这种高原性学 习的心理反应，因此，不要自责脑袋笨， 记不住了。 （1）加强计划性，明确学习目的、动 力，一步一个脚印，以增强学习兴趣。
15
心理压力是一种个人 主观的感觉，即个人 在面对困难时，一时 无法消除困难的一种 被压迫的感觉。
16
2020/1/1
17
对我们学生来说，学习压力是一个很普遍现 象，几乎每位学生都会觉得有学习压力。尤 其是在历经挫败之后,会产生更大的学习压力。
端正心态备考!
18
同学中存在的心理偏差: 1.着急
影响正常的复习。
24
焦虑 有的同学讲自己现在心态很浮，情绪
不稳，脾气很坏，该怎么调整？
第一，正确评价自己，树立自信心
人最大的敌人是他自己，没有任 何人能把你打败，除非你自己。
如果你没有自信心，自己不相信 自己，那你肯定会一事无成。
25
•面对压力,有什么办法令 自己放轻松?
26
心理学家推荐:
青少年宽松情绪法
1.把挫折或失败当作人生经历中不可避 免的有机组成部分。
2.如果您觉得力不从心，那么应坚决地 拒绝任何额外的加班加点。
3.实施某一计划之前，最好事先就预想到可能
会出现坏的结果。
4.回忆一下一生中最感幸福的经历. 5.欣赏最爱听的音乐。
27
6.洗个温水澡。 7.作5分钟的遐想。 8.对自己提醒：该放松放松了。 9.犯错误后可别过度内疚。 10.不必事事、时时进行自我责备。
10
差生MV
11
心理小测试
不要盯着不动，用 很正常的眼神去看
12
图片与你的受压力程度有关 1.如果你看到图片是静止不
动的， 证明你没有什么学习压力
13
2.如果你看到图片中的花瓣是有一 点点缓慢转动的，
那就证明你存在着一定的学习压力
14
3.如果你看到图片是高速旋转 的，证明你是一犯罪嫌疑犯。
11.有委屈不妨向知心人诉说一番 。
12.正视现实，因为回避问题只会加重心
理负担，最后使得情绪更为紧张。 28
希望同学们都能 走出各种心理偏差， 端正学习心态,共同创造 我们班的辉煌！
29
班主任寄语
用成绩见证实力！ 用努力创造奇迹！
30
31
2020/1/1
32
1
• 有人浮起来，
• 有人沉下去。 楼顶的风景
• 与楼底的风景， 永远不会一样， 谁也别羡慕谁。
2
• 叠罗汉时， • 你喜欢在哪一个位置？
最上面的？ • 会摔得很惨。
最下面的？ • 会被压得很痛。
中间的？ • 又似乎不够刺激。
叠罗汉时，
• 我总是后悔我选择的任何位置
3
4
5
6
学习秘笈
天道酬勤
（2）当对某学科学不下去时，先记住该 科不适应内容点，以后再学或都学完时再 学。休息十分钟，换另一门学科学习。
（3）注意理解知识的来龙去脉，不要死 记硬背。
21
（4）不断暗示自己：我能学好。并 注意自我夸奖：我真了不起，又进 了一步。
（5）要注意克服不良情绪对自己 的影响。
22
2.漠视 有的同学认为：我的基础就是这样了，能 得多少分就是多少分，再也不会提高了。 这种想法是非常错误的，如果你一旦存在 这种想法，那就坏了，你的成绩本来能提 高也提高不了了，实际上最后这几周不但 能提高成绩，而且还能大幅度的提高。
千万不能忽视最后阶段的复习。
23
3.焦虑
考前较长的一段时间内，经常想到考
试的情景，感到害怕和不安。对众多的
要复习、要背会的材料和内容有畏难情
绪，感到发愁和忧虑。虽然自己也努力
复习了，但仍然感到缺乏自信心，老是
感到把握不大，心里没底。时间一长，
就感到头昏脑胀，有时失眠，睡不踏实；
考期越近，这种紧张就越严重，以ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ于
9
山西省理科状元张景利，就是一个很好 的例子。张景利同学平时在年级里的排名 是二三十名。记者采访他时，问他你是高 考状元吗？他说他不够状元水平，不好接 受这个称呼，因为他们班有两位同学，平 时历次考试成绩都比他好，结果他却成为 状元。而平时总考第一名的同学却发挥失 常，和他相差了50分。平时总考第二名的 考生是一个复读生，头年差一分没上清华， 可这次只考了370多分，没考上大学。 可 见,心态的作用不可忽视.