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调整心态积极备考主题班会 ppt课件

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调整心态决胜高考-主题班会ppt课件

调整心态决胜高考-主题班会ppt课件

四、坦然面对困难与失败
坦然的面对困难， 那没有什么了不起。
宁愿被困难难死，不要被困难吓死！
人生是算总帐的过程，不要计 较眼前的得失。当你成功的时候， 老天会把你的一切都还给你。放眼 开去，这一条路那么漫长艰辛，能 时时付出，不计得失，不要被一时 的困难而萎缩不前。
谢坤的故事
那年他十六岁，由于电击昏倒。当他醒来的时候发现自 己的两条胳膊，一条腿全部没有了，后来由于一次意外，又 让他失去了一只眼睛，在她妈妈的鼓励下，他开始用嘴咬着 画笔画画。二十八年后的今天。他成为了台湾口足画家协会 的主席。
前两者不足取，不但不能考出好成绩，相反会由于情 绪问题，连原来的正常水平都发挥不出来
只有第三种才是正常的，这样的考生信心十足，平 心静气，精力集中，思维敏锐，答题准确
考试紧张和焦虑1
紧张和焦虑是不同而有相似的心理状态：面临 挑战、危险等情境时的（心理、生理）反应
心理学试验表明：紧张水平与学习成绩呈倒 “U”形关系
许多年过去了，结果：第一个建筑师就 只能砌砌墙壁，第二个建筑师可以修建房子， 第三个建筑师则能修建出美丽的宫殿。
七、落实行动的心态
所谓务实，就是认真做好每一件小事
有三只青蛙在河中的叶子上顺水漂流，其中有一只想 跳到河中，请问叶子上还剩余几只青蛙？
三只 “想跳”和“跳”是不一样
的
我们是不是也在做那只空想的青蛙？
再来看一个故事
两兄弟酿酒
谷物——米——发酵 密封在坛子里，九 九八十一天，酿酒师一再吩咐：公鸡三啼之 后再打开。弟弟按捺不住，在公鸡第一次打 鸣之后匆匆打开瓶盖，结果前功尽弃，弟弟 的酒是酸的。老成持重的哥哥铁定了心，一 定要等到公鸡唱三唱的时候，结果哥哥酿成 了醇香的美酒。

主题班会课件：【中考心理辅导】主题班会课件《调整心态 从容应考》(共14张PPT)

主题班会课件：【中考心理辅导】主题班会课件《调整心态 从容应考》(共14张PPT)

应用要点：使用肯定句，用心和自己对话。
我知道我能很好地应对这个考试； 太棒了，我又学会了一类题的解法；
学习计划落实得不错，继续努力！
付出会有回报，所以我要真诚地付出。
模拟考试成绩比较理想，我可是个实力派！
应用要点：使用肯定句，用心和自己对话。
今天的状态真好，我一定可以考好； 认真读题，把握题目上的每个线索； 想一想，还有什么办法可以应用； 很好，到目前为止还不错，继续做下去！ 作答时间很充裕，仔细看看，说不定还能 检查出问题。
y
学 习 成 绩
学习时间
x
关于“放轻松”
三种心理现象的应对： 2. 考试怯场
（合理期望，先易后难，减少担心，闭目休息， 深呼吸，肌肉放松）
3. 舌尖现象
（换个思路，情景联想，寻找线索，暂时搁置）
学习恰似爬山
业精须经万难
有志苍天不负
成败一笑欣然
关于“坚持”
儿歌：蜗牛与黄鹂鸟
小故事：篮球教练的四个问题
演示文稿：坚持的力量
关于“放轻松”
目前，同学们迎考的心理状态大 致为以下三类： y 1. 过于放松 学 高 2. 适度紧张 习 B 效 率 3. 过于紧张
A
紧张程度
C
x
关于“放轻松”
三种心理现象的应对： 1. 高原现象
(调整方法，劳逸结合)
调整心态
从容应考
热身活动
一分钟，你能鼓掌多少下？
一项对高考“状元”的研究
中科院心理研究所王极盛教授连续 5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影 响高考成功的20项因素中，最重要的因 素是：考试中间的心态，其次是考试前 的心态，第三位是学习方法，第四位是 学习基础。
请同学们用三个词形容自己面 临中考的心态

高考前心理调整 主题班会课件 (共45张ppt)

高考前心理调整 主题班会课件 (共45张ppt)

2020/6/3
24
“心平气和，踩稳节奏”
2020/6/3
25
三类障碍的调整
2020/6/3
26
（一）心血管系统障碍 1、找医生开药 2、运动、睡眠、 营养来调整。
2020/6/3
27
（二）饮食消化系统障碍
下午上课准许喝饮料吃零食
吃不下东西的同学建议： 一天整成六顿；
多吃有营养的零食； 果仁类食品；
2020/6/3
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三、避免无关干扰
发现自己在胡思乱想，立即停止正在进行的活动
（翻书，边看边翻）；
减少对未来的思考和对别人的关注，多关注眼前；
2020/6/3
7
7、明明知道有很多地方没有搞清楚， 但就是不愿意去看; 8、心中反复提醒自己该干这个了，该 干那个了，但是就是不能付出实际行动; 9、有些同学出现植物神经功能紊乱; 10、最近看着谁都不顺眼; 11、茶叶咖啡等提神的东西在晚上看书 的时候全部失去了作用;
2020/6/3
8
12、近来有些同学想吃很多东西;
2020/6/3
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举例：
在晚自习时看到他人在问化学老师问题，自己不禁 焦躁起来，觉得落后于他人。这种焦躁可能是一种自动 反应，如果被这种焦躁带着走。。。。。。。
2020/6/3
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1、正念吃葡萄干练习，通过拿、看、触、 嗅、放置、品尝、吞咽等全然地聚焦于每 个瞬间里葡萄干的样子、触觉、气味和滋 味，专注于对当下的觉知中，从而去体验 和理解正念是当下和专注的艺术。 2、体验练习“三部呼吸空间”，第一步觉 察，第二步集中，第三步扩展。 3、分享：你有什么收获和感受？
食欲过大 食欲过小
2020/6/3
9

高考考前心态调整主题班会课件PPT

高考考前心态调整主题班会课件PPT

放松心情：通过 参加体育活动和 娱乐活动，可以 放松身心，减轻 焦虑和紧张情绪
应对考试压力的技巧
学会制定合理的目 标和计划，分解任 务，逐步实现目标。
建立良好的时间管 理技巧，合理安排 时间，避免压力过 大。
掌握有效的学习方 法和技巧，提高学 习效率，减少压力。
学会放松自己，通 过运动、音乐、阅 读等方式缓解压力。
建立信任关系：与考生建立良好的信任关系，让考生感受到家长和老师的关心和支持
倾听心声：倾听考生的想法和感受，了解考生的需求和困难，为考生提供积极的建议和帮助
避免过度压力：避免给考生过多的压力和期望，尊重考生的个性和兴趣爱好，帮助考生建立自信和 积极的心态
提供心理支持：为考生提供必要的心理支持和安慰，帮助考生缓解紧张和焦虑情绪，让考生保持平 静和稳定的心态制定合理的学习计划听课认真，做好 笔记
及时复习，查漏 补缺
科学安排时间， 保持充足的睡眠
保持专注：避免分散注意力，减 少社交活动和娱乐时间
制定计划：制定详细的学习计划， 明确每天的学习任务和时间安排
坚持执行：按照计划执行，不要 轻易改变或放弃
抵制诱惑：远离诱惑和干扰，如 手机、电脑、社交媒体等
期望过高：考生对于自己的期望过高， 认为自己必须考得非常好才能够得到自 己想要的结果。
关注他人看法：考生非常关注他人对自 己的看法，尤其是老师、家长等重要人 物的看法，这些看法会影响考生的心态。
缺乏自信：考生对自己的能力缺乏自信， 认为自己无法胜任考试，因此会感到非 常紧张和焦虑。
有效的考前心态调整方法
给予考生支持和鼓励：家长和老师可以给予考生更多的支持和鼓励，让考生感到被关心和支持。
帮助考生制定学习计划：家长和老师可以帮助考生制定合理的学习计划，让考生有计划地进行复 习和练习。

高三心理健康主题班会：调整心态,轻松上阵——高考考前心态调整课件

高三心理健康主题班会：调整心态,轻松上阵——高考考前心态调整课件
自答：最要紧的是对考试充满自信， 要有条不紊地复习，扎扎实实做好当前 的事情。
4 坦然面对现实
四川理科状元张力以688分考入北大， 他说：“我在考试时有点紧张，但是我 想，这样的考试每个人都会紧张，谁在 考试时调整得快，谁就能考得更好。结 果，我坦然面对紧张，得到超常发挥。”
考前睡得着是好事，睡不着是常事， 对自己影响最大的恰恰是本身的恐惧害怕。 当进入考场感到有些紧张时，不要过分在 意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高 考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。
三、学生训练务必得法
教师的教学能力最终要转化为学生的学习能力，对高三学生而言，就是要通过 训练转化为学生的答题能力。一是严格限时训练。限时训练就是让学生在规定 时间内做完训练题目，既训练速度，又锻炼准确度。限时训练可短可长，可以 是课前十分钟，可以是一节课，但必须坚决做到即练即评，长期坚持，通过教 师评阅提升学生答题速度和效度，做到日日清，周周清，月月清，适应高考临 场答题要求。二是严格规范答题。要认真研究高考原题和高考答案，根据学生 的答题情况认真进行比对。要把学生在考试时的原生态答卷原汁原味地展示出 来，再让学生自己对照答案进行打分、评价，找出与标准答案的差距，小组内 相互交流、讨论，制定答题标准模板，保证将来一分不丢。三是突出变式训练 。对于临界生的典型错题或遗漏知识点，要进行变式训练，一题多变进行训练 ，把错题作为“母题”，至少进行一题五变以上，让学生写出每道题的解题思路 ，最后总结出此类变式的特点和解题入手点。
二、词汇语法：坚持每天复习一部分 在单项选择题上，适当做题是必要的，但不要采用题海战术。匀些时间看
以前的听课笔记、讲义、以前做错的题目(错题集)也是复习该题型很好的方法。 尤其要把做过的一些题，特别是错题，反复地看，同时简单的题要总结规律， 难题记死记牢即可。要重视语境题、时态题、动词短语相关的单选题。

调整心态积极备考主题班会ppt课件

调整心态积极备考主题班会ppt课件
不肯过江东。
还有其他方法吗？ 21
一.学会自信
2、远离消极心态的人，别让他们影响你
近朱者赤，近墨者黑
22
杰森·斯坦森
杰森·斯坦森于1967年7月26日 出生于英国。他是一名歌手和 裁缝师的第二个儿子，他的父 母後来转为黑市的幕后经营者。 杰森·斯坦森小时候跟着父母长 大，他掌管着位伦敦牛津街道 上的“街头戏院”艺术经营， “街头戏院”其实就是非法私 下交易。 中学时期，他曾为中学足球队 效力。1990年，杰森·斯坦森 在“伦敦水晶宫国家运动中心” 练习时被经纪人发掘，之后他 成为了英国时尚品牌的模特， 出演了几部广告片，为平面媒 体拍照。[1] 他在英国国家跳水队中效力12 年，1992年，杰森·斯坦森代 表英国参加了世界跳水冠军赛， 获得了第12名
实验过程：他把狗关在有电击装置的笼子里， 在三种不同电击条件下，观察了狗的反应。
12
A组狗：不管采取怎样的方法，都不能逃脱电击影响
13
B组狗：受到电击时，只要碰一下木板即可逃脱。
接下来：把狗赶到新的狗 窝里。 用一堵墙把新狗窝 隔开成两个房间，当一个 房间受到电击时，只要跳 到另外一个房间，就可以 避免遭受电击。
人生悲剧之二：丧失进 取心
16
故事三 死囚实验
教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚 的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让 你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴 尽而死。
然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水 声，教授说，这就是你的血在滴。
第二天早上打开房门，人们
发现
17
故事三 死囚实验
C组狗：没有受到任何的电击
14
实验结果：
有过逃避经验的B组狗和没有受到任何电击的经 验或者逃避经验的C组狗都逃到了完全的隔壁房 间；相反，过去不管怎么努力都不能从电击中逃 脱的A组狗，虽然自己可以逃跑，但只是无奈地 承受电击的痛苦。

调整心态,直击高考 主题班会 ppt课件

调整心态,直击高考 主题班会 ppt课件
调整心态，直击高考 ——高二三班主题班会 Group 3
1
会考 结束 月考 结束 理化生 结束 你是不是觉得好放松要开 整个人是不是都懈怠 可是高考却在不知不 你准备好了吗？
始休息了呢？ 了呢？ 觉间离我们越来越近了
2
精品资料
• 你怎么称呼老师？ • 如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你
就像好好睡了一夜直到天亮 又能边走着边哼着歌 用轻快的步伐 沮丧时总会明显感到孤独的重量 多渴望懂得的人给些温暖借个肩膀 很高兴一路上我们的默契那么长 穿过风又绕个弯心还连着 像往常一样 最初的梦想紧握在手上 最想要去的地方 怎么能在半路就返航 最初的梦想绝对会到达 实现了真的渴望 才能够算到过了天堂 绝对会到达
是否会认为老师的教学方法需要改进？ • 你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？ • 教师的教鞭 • “不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我
笨，没有学问无颜见爹娘 ……” • “太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早……”
4
长时间的压抑的突然释放是不是让你 整个人都变得懒散，加上一个彻底的 周六你是不是对昨天的自习产生了抵 触情绪，有没有埋怨学校非常不人道 ，其实这都是非常正常的心理，谈谈 你最近有没有懒散的表现呢？？？
16
这是我的梦，你们的呢？
17
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20
未来的你一定会感谢现在拼命努力的自己 不逼自己一把怎么知道自己有多优秀
21
5
新的开始有没有新的想法？ 提示方向：近期计划，规划
.Hale Waihona Puke 6要确立新的学习目标，制订学习计 划。还可以预习新的功课，如：语 文通读课文，英语预习单词，数学 预习前几章，划出难点等，为一轮 前的最后阶段努力.

《调整心态,迎接中考》主题班会课件

《调整心态,迎接中考》主题班会课件
7
知识点和题型分解、分类复习
需要进一步规划和具体化复习策略。首先，可以将每个科目的知识点进行分 解和分类，针对不同类别的知识点设定不同的复习计划。同时，要根据历年 中考试题的题型特点，对每种题型进行深入分析和总结，针对不同类型的题 目制定相应的练习计划。此外，还需要进行模拟考试，加强对考试形式和应 对策略的掌握，从而提高应试能力和心理素质，全力以赴、取得中考必胜的 好成绩。
6
听、说、读、写全面练习
1. 第一方面：听、说全面练习
在中考听力考试中，考生首先需要掌握的是听力技巧。因此，为了提高考生的听力水平，我们需要进行针对性的口语训练，让学生在日常生活中尽可能 多的练习口语表达，熟练掌握语言表达的方式和方法。同时，在听力练习中，我们需要引导孩子们养成积极的学习态度，让他们坚定信心，培养自信心， 克服听力难度，解决听力压力。
调整心态，迎接中考
调整心态，全力备战，自信应对中考!
1
目录
从“自我调适”到“自我调 适” 学习方法:合理规划时间,选 择适合自己的复习方式
高考科目复习重点:提高弱 项及时提升弱项 临考应对:阅读题目、保持 冷静
2
01
从“自我调适” 到“自我调适”
From "Self adjustment" to "Self adjustment先需要全面了解自己的优势和不足，确定自己在各科目中的实际水平。通过过去 的考试成绩、试卷分析、教师评价等方式，做到心中有数。同时，也要考虑到自己的兴趣爱好和学科发展 前景等因素。
1.合理分配学习时间：
中考复习期间，时间是宝贵的资源，必须要合理分配。首先，要根据自己的时间管理能力合理规划自习时 间，制定详细的学习计划，包括每日学习目标、内容、时间、地点等细节。其次，需要充分利用各种学习 资源，如图书馆、网络学习、家教等，借助外界帮助提高自己的复习效果。
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一.学会自信
1、选一句名人名言，时时警醒自己
A: _天_生__我_材__必_有__用_，千金散尽还复来！ B: 仰天大笑出门去，_我_辈__岂_是__蓬_蒿__人_！ C: _我_本__楚_狂__人_，风歌笑孔丘！ D: _自_信__人_生__二_百__年_，会当击水三千里！ E: 海到无边天作岸，山__登_绝__顶_我__为_峰__！ F: _生_当__作_人__杰_，_死__亦_为__鬼_雄_，至今思项羽，
请全体起立（我们做个实验）
3、积极暗示，经常暗示自己是优秀的 信念具有潜移默化的作用
加油，我是最棒的！
钱钟书（父钱基博） 横扫清华图书馆（1929）
整个清华没有一个教授有资 格充当钱某人的导师。 （1933）
（1910-1998）
二、习得性乐观
习惯是培养出来的，成就感也要慢慢 培养，乐观更要培养！
狮子搏豺，亦尽全力
3、要有婴儿心态，意味着简化自己， 就是使走向高考的每个日子里，把心 灵回归到天真、单纯的本初心态。使 自己的心态尽可能地单纯起来，尽可 能地回到本初状态，是拨开缠绕在我 们心灵上的枯枝荒藤、理清前进方向、 释放自身潜能、最大限度发挥自身优 势、取得超水平成绩的必然选择。
四、相信自己，相信奋斗的力量
无助与乐观学生的特征
习得性乐观的培养
学习是有规律可循的
三、要有骆驼、狮子、婴儿的心态
未来的163天，要赢得胜利，你的心态要有 三种构成模式：骆驼的心态，狮子的心态路并非一 马平川，而多沙漠荒滩。
骆驼心态就是一种信念的执著与顽强，就是对 希望与成功的顽强向往。
第二天早上打开房门，人们
发现
故事三 死囚实验
死囚死了，脸色 惨白，一副血滴 尽的模样，其实 他的血一滴也没 有滴出来，他是 被吓死了。这实 验揭示了原理： 心态影响生理。
人生悲剧之三：消极应对
综上三个故事，结论：
丧失自信
退缩
失败
所以，限制我们的是我们自己！
目前，我们面临一些困难！
如何进行心态调整？
你认为自己是什么样的人，就将成为什么样的人。
我们都想拥有健康、积极的心态 我们都想每天都快快乐乐、开开心心 我们都想过上自己想要的生活 我们都想获得父母的肯定 我们都想拥有良好的成绩 ……………………
但，现实是拥有良好、积极心态的太少！
是什么限制了我们？？？
故事一 跳蚤实验
一个生物学家曾经做过这样一个实验：他往 一个玻璃杯里放进一只跳蚤，发现跳蚤立即 轻易地跳了出来。再重复几遍，结果还是一 样。根据测试，跳蚤跳的高度一般可达它身 体的400倍左右，所以说跳蚤可以称得上是 动物界的跳高冠军。
1973年9月12日，保 罗·沃克在美国加州 的Glendale出生，母 亲是模特儿，父亲是 水管工。他是家中老 大，下面还有两个弟 弟和两个妹妹。在母 亲的培养下，保 罗·沃克两岁时就成 为了模特，后来又成 为电视上的小童星， 出演了《Highway to Heaven》、《I’m Telling》、 《Charles in Charge》 等电视剧和广告
视频
结束语：
走路与不走路的人，隔一天看，没有任何 区别；隔一个月看，差异甚微；隔一年看，差距 明显，也似乎没有实质区别；隔五年看的时候， 就是身体和精神状态上的巨大差别；等到十年之 后再看，也许就是两种不同的人生。所以，人生 就像走路，不得慢一步！
三毛说：“书读多了，容颜自然改变，很 多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成为过 眼烟云，不复记忆，其实它们仍是潜在的，在气 质里、在谈吐上、在胸襟的无涯，当然也可能显 露在生活和文字中。”
接下来：把狗赶到新的狗 窝里。 用一堵墙把新狗窝
隔开成两个房间，当一个 房间受到电击时，只要跳 到另外一个房间，就可以 避免遭受电击。
C组狗：没有受到任何的电击
实验结果：
有过逃避经验的B组狗和没有受到任何电击的经 验或者逃避经验的C组狗都逃到了完全的隔壁房 间；相反，过去不管怎么努力都不能从电击中逃 脱的A组狗，虽然自己可以逃跑，但只是无奈地 承受电击的痛苦。
请同学们阐述自己现在的高考 备考心态
积极的心态决定了成功的85%，心态是积 极的，你就不怕困难，就会努力找方法，不 找理由，这样，你成功的机会就会大大增加。
心若向阳，虽雨亦晴天！
积极消极就好比命运双生子，常伴你我左右
积极的心态
消极的心态
使人快乐 进取 有朝气 有精神
使人沮丧 难过 颓废
没有主动性
习得性无助（Learned Helplessness） 指因过去多次的失败或挫折而导致无能、丧失欲望。
人生悲剧之二：丧失进 取心
故事三 死囚实验
教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚 的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让 你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴 尽而死。
然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水 声，教授说，这就是你的血在滴。
走得慢的人，只要他 不丧失目标，也比漫无目 的地徘徊的人走得快！
——莱辛
2．要有狮子心态，是因为高考的竞争与残 酷无时不在，有了狮子的心态，就会在你强 健的体魄内，涌动着随时准备厮杀的渴望， 充盈着直面鲜血淋漓的冷静，鼓荡着藐视对 手和一切困难的王者风范。因此，狮子心态， 就是有那种勇者无敌的气概，即使折戟沉沙， 也在所不惜。狮子的心态，就是把要成功的 欲望烧成白炽化，象火一般的旺盛，把“想” 变成“一定要”，把强烈的欲望，变成坚如 磐石的信念。当一个人当把生命的精力集中 到一点上时，就可能做出令自己吃惊的事业。
中学时期，他曾为中学足球队 效力。1990年，杰森·斯坦森 在“伦敦水晶宫国家运动中心” 练习时被经纪人发掘，之后他 成为了英国时尚品牌的模特， 出演了几部广告片，为平面媒 体拍照。[1] 他在英国国家跳水队中效力12 年，1992年，杰森·斯坦森代 表英国参加了世界跳水冠军赛， 获得了第12名
保罗·沃克
不肯过江东。
还有其他方法吗？
一.学会自信
2、远离消极心态的人，别让他们影响你
近朱者赤，近墨者黑
杰森·斯坦森
杰森·斯坦森于1967年7月26日 出生于英国。他是一名歌手和 裁缝师的第二个儿子，他的父 母後来转为黑市的幕后经营者。 杰森·斯坦森小时候跟着父母长 大，他掌管着位伦敦牛津街道 上的“街头戏院”艺术经营， “街头戏院”其实就是非法私 下交易。
人生悲剧之一：自我设限
故事二 自信心衰竭的小狗
1975年，美国心理学家马丁·塞利格曼 （Martin E.P. Seligman ）用狗来做过 的一项实验，验证了“习得性无助”的效 果。
实验过程：他把狗关在有电击装置的笼子里， 在三种不同电击条件下，观察了狗的反应。
A组狗：不管采取怎样的方法，都不能逃脱电击影响 B组狗：受到电击时，只要碰一下木板即可逃脱。
走路也一样，你走过的路从来都 不会欺骗你，你健康的身体，你乐观 的精神，你旺盛的精力，谁都可以感 受到。
所以，要么读书，要么走路，身 体和灵魂，必须有一个在路上。
最后，希望每个学生
充分自信
拼搏
成就自己
14级职高2班主题班会
全 国 部 分 高 考 状 元 的 调 查
[%]
什么是心态？
心态，即心理状态，英文psychology。 有人说，心态决定命运，心态表示一个人的
精神状态，一个人的心态，对他的人生成长 与发展会有很大的影响。好的心态不但可以 让人更好地取得成功，还能更好的享受生活， 提高你的幸福程度。但是我们的心态是起伏 不定的，心态有好也有坏，。
接下来实验者再把这只跳蚤放进杯子里，不 过这次是立即同时在杯子上加一个透气玻璃
盖。不久，实验者拆掉玻璃盖。结果 发现
故事一 跳蚤实验
视频观察
故事一 跳蚤实验
“跳蚤效应”指跳蚤调 节了自己跳的目标高度， 而且适应了它，不再改 变。很多人不敢去追求 梦想，不是追不到，而 是因为心里就默认了一 个“高度”。