调整心态_科学备考-主题班会.

调整心态喜迎考主题班会一、开场引导（1分钟）主持人：亲爱的同学们，大家下午好！欢迎各位同学参加我们班级的主题班会。

今天，我们将围绕着“调整心态喜迎考试”这一主题展开讨论和分享。

相信在座的各位同学都经历过各种考试，而我们班即将迎来一次重要的考试，所以我们特意组织这次班会，希望通过集体讨论与分享，调整心态，更好地迎接考试的挑战。

首先，请让我们用热烈的掌声，欢迎我们的首位主讲人（或同学代表）上台发言！二、主题分享（5分钟）主讲人（或同学代表）：大家好！我很荣幸能够在这次班会中担任主讲人。

我想首先分享一下我自己在备考过程中的一些心态调整经验和方法。

1. 了解考试的意义：对于每一次考试，我们都要充分认识到它的目的和意义。

考试不仅是评判我们学习成绩的手段，更是检验我们学习能力和思维能力的机会。

只有正确理解考试的意义，我们才能以积极的心态去面对。

2. 掌握时间管理：备考阶段时间紧迫，调整好个人的时间管理对于备考至关重要。

合理安排时间，制定计划表，将任务分解，并每日进行反馈和调整，这样可以保证学习有条不紊，不至于过度焦虑。

3. 建立良好的学习习惯：学习习惯的养成是一种长期的积累和训练。

培养良好的学习习惯可以提高学习效率，减少学习压力。

保持每天固定的学习时间和地点，合理安排课后作业和学习任务，规定学习时间内专注于学习，可以将焦点集中在学习上，提高效率。

4. 调整心态，树立信心：备考过程中遇到困难和挫折是正常的，但我们要保持积极的心态和坚定的信心。

每次遇到困难，我们都可以从错误中吸取教训，找到不足之处，进一步提高自己。

三、讨论环节（15分钟）主持人：非常感谢我们的主讲人（或同学代表）的分享，接下来我们将进入讨论环节。

请大家就调整心态、喜迎考试这一主题进行发言，分享自己的想法和经验。

同学A：我觉得在备考过程中，积极的心态非常重要。

我们要相信自己的能力，既然选择了这个目标，那就应该坚持下去，不管遇到多大的困难，都要相信自己能够克服。

高三学生心态调整主题班会心态是什么心态就是性格加态度。

性格是一个人独特而稳定的个性特征，它表现一个人对现实的心理认知和相应的习惯化的行为方式。

下面是我给大家整理的高三学生心态调整主题班会5篇，希望对大家能有所帮助!高三学生心态调整主题班会1一、活动内容：调整心态，把握成功二、活动目的：1.高三的学习剧烈紧张，学生要有很好的心理素质才可以更好的适应高三的学习生活。

这次活动，就是让学生拥有积极健康的心态，适应高三紧张而忙碌的学习，渡过人生第一个艰难时刻。

2.通过主题活动，宣传心理健康教育知识，培养同学们积极健康的心理，让学生管理自己的情绪，使其拥有积极稳定的情绪。

3.让家长更了解学生的压力，理解学生的心理，能与学生真情沟通，使家庭教育和教很好相结合。

4.使人拥有健全的人格，摆脱自卑、害怕，懒散，浪费时间等不良心态，从而更好地投入到学习、做一个积极向上，心理健康的中学生。

三.过程与方法：在大家自主、合作、探究的过程中，培养学生，敢于表达自己的想法，培养学生的团结互助的精神，从而到达以上的活动目的。

四、课前准备：收集自己崇拜的名人名言，名人事例，目的是想让学生用名人的事例来鼓励鼓舞自己。

五、活动口号：“关爱心灵，拥抱阳光，从现在开始〞。

六：活动过程：(一)：学生齐背班训：我自信我快乐，我拼搏我成功。

(二)：翻开心窗，说说心理话：(让学生谈谈自己上高三以来的感受，了解学生的心态如何。

分析学生存在的几种心理问题。

)时光荏苒，光阴似箭，同学们带着理想，到满族中学追求知识，已经是第三年了。

高三了，大家现临是的中考，你们人生的第一个转折点，是一个艰难的时刻。

开学二十多天了，我们同学感受到高三的学习与初一初二明显的不同，我们一定有深刻的感受吧。

我们交流一下好不好(幻1我的心情故事)(同学们说心理话.....)听了同学们的心声，老师深刻的理解大家，求学的路真是苦呀。

有些同学，天天这样的想法，你们不痛苦吗大家知道吗这是一种不良的心理，它会影响着你们在高三的学习，影响着中考。

#主题班会考试心理调节1#教学目标：1、做好考前的心理准备。

2、调整应考心态,学会在考试中调节自己的应考焦虑情绪,掌握应付紧张的方法,提高应考质量，使学生最大限度地发挥自己的潜能和水平。

3、提高抗焦虑能力，分析不良应考心态的形成原因。

教学重难点：1、排解考试焦虑的方法和技巧。

2、不良应考心态的形成原因。

3、比较几种常见的应考心态。

教学课时：1课时教学过程：一、热身活动1、幻灯展示游戏规则：击鼓拼图①在规定时间内完成拼图（手动拼图150秒，电脑拼图180秒）；②一个小组派一个代表，其余同学只能语言提醒，不能动手拼图；③拼图完成后，拼图的同学马上起立示意；在模拟情境中，让学生感觉紧张的感觉，用鼓声是加强紧张的氛围。

2、分享感受鼓励学生说出拼图时的感受或身体出现的症状，并表明这对这个拼图有什么影响（尤其是在鼓点越来越密集的情况下。

）（教师也可讲述游戏中的发现，但以学生不能说出的前提下的引导）说出亲身体验，明确感受。

3、情结延展：在什么样的场合中你还有类似的感觉症状（比赛、考试等）引出课题，学生自主感受考试前的不同心理。

二、活动：感受考试1、小组讨论，你们是否也有类似的情绪，想法。

回顾体验自己以前考试时曾经出现的内心感受及生理特点，谈一谈不同应考心态形成的原因以及对考试效率的影响。

（对比平常做题）2、师生共同讨论、归纳常见的几种考试心态。

1）平和心态——平常心对待没有特别的紧张感（适度焦虑）;2）消沉心态——对待考试漠不关心（无焦虑、低焦虑）;3）焦虑心态——担心、害怕、恐慌（过度焦虑）。

3、课件展示（1）:不良应考心态形成的原因：①自身的个性特征：如缺乏自信和毅力，平时学习没有恒心等。

②曾经有过考试失败的经历，只怕重复失败。

③对自己学习水平估计过低，而自我期望又过高。

④过分看重考试结果对自己的意义。

⑤来自外部过重的学习压力。

⑥易受他人消极评价的影响。

⑵平和的应考心态形成的原因：①良好的自身个性特征：如自信、有恒心、有毅力。